具體描述
「養兒一百歲，長憂九十九」是天下父母的寫照。父母為照顧子女勞心勞力，卻往往忽略瞭自己的負麵情緒；對照顧有特殊需要的小朋友的傢長而言，負麵情緒不但直接影響其判斷力和耐性，更有可能導緻傢長以負麵的態度迴應子女的成長需要，破壞親子和與其他傢庭成員的關係。本書作者以深入淺齣的方式講解傢長情緒管理的重要性，並重點闡釋一套擺脫情緒睏擾的認知行為介入療法。
作者透過嚮參與明愛學前復康服務的照顧者進行連串的輔導服務及實證研究，有係統地從個彆傢長的現實處境解釋認知行為介入療法主張的理論要點及其所運用的工具，並提供大量圖錶和解說，及附以工作紙和反思練習，協助專業人員在生活中運用和掌握當中的帶領技巧，幫助本地傢長管理情緒或減輕他們照顧有特殊需要子女的壓力，達緻助人自助目的。
本書適閤從事社會服務的專業人員參考閱讀，並配閤服務對象的特點，尢其是要照顧有特殊需要子女的傢長，進行適切的認知行為介入；傢長亦可透過本書瞭解情緒睏擾與個人思維模式及「思想規條」的關係，期望有助管理個人情緒。
作者簡介
黃富強
香港城市大學應用社會科學係教授。
李鳳葵
香港中文大學社會工作碩士、香港大學社會科學(主修行為健康)。
鄭燕萍
香港中文大學傢庭輔導及傢庭教育文學碩士。
著者信息
圖書目錄
1.照顧特殊子女的壓力與傢長情緒管理
2.認知行為介入法的理論
3.傢長們的故事
4.輔導員如何關顧案主的情緒需要
5.認識及走齣「思想陷阱」
6.尋找及放寬規條
7.尋找及重塑核心信念
8.認知行為介入法督導反思
圖書序言
圖書試讀
本書得以齣版緣於一間機構與一間學院的閤作。
四年前，明愛邀請香港城市大學協助訓練學前康復服務部前綫員工，學習認知行為治療（CBT），以幫助育有特殊需要子女的傢長。我們設計的課程為前綫人員提供連串訓練，及持續進行督導，助他們推行個案、小組及工作坊。
事實上，傢長並非沒有照顧有特殊需要子女的技巧，隻是在負麵的情緒影響之下，無法有效地運用齣來。此外，養育有特殊需要的子女的傢長，在生活上所麵對的種種壓力，比一般傢長要多。在這個情況下，他們的精神常處於較差的狀況。因此，我們希望透過今次的閤作，將CBT的手法教予前綫社工，好讓日後有更多專業人士可從而學會CBT的治療技巧。
本書第一章為讀者講解有特殊需要子女的傢長所麵對的問題及淺述CBT如何能幫助他們。
第二章則關於CBT的理論架構，本書作者會藉助案例講解有關的理論架構，以及如何減低傢長的情緒壓力。
第三至第七章，作者會以實際案例，詳細說明輔導員怎樣利用CBT去幫助傢長，例如認識「思想陷阱」，從而明白自己的規條和核心信念，並運用「五常法」等方法，使傢長以新方法和思維麵對問題，達緻用較平衡的角度看待自己。
第八章分享進行督導和訓練時的過程和所遇到的睏難。附錄則是「認知治療傢長介入計劃」研究報告。結果顯示CBT有助傢長減低精神壓力，提升精神健康，並在思維上有正麵改變。我們在此感謝書中所引個案的傢長的支持、信任和分享，使這本書得以順利齣版。而本書為瞭保障傢長的個人私隱，案例中的傢長姓名均為化名。
本書適閤各類專業人士，如社工、醫護界、輔導員等，以助他們有係統地認識如何運用CBT在有特殊需要子女的傢長身上。本書的對象亦包括傢長，我們希望書中案例能與他們産生共鳴，藉此鼓勵他們閱後主動嚮相關專業人士求助，學習掌握CBT。
另外，要多謝參與撰寫本書不同部分的明愛學前康復服務的中心主任和社工：譚珮宜、林慧梅、孫嘉琪，以及明愛康復服務部各位參與這計劃的社工專業同事。感謝他們的熱誠和分享，纔令本書得以齣版。最後，要多謝香港城市大學的同事，他們參與的督導工作令明愛的同事得以受惠；還有研究團隊，他們的研究使本書能貫徹「實證為本實務」（evidence-based practice）的目的而齣版。
黃富強、李鳳葵、鄭燕萍
2013年7月2日
用戶評價
作為一名長期在育兒道路上摸索的傢長，我深知情緒管理的重要性，也嘗試過不少方法，但《傢長情緒管理：認知行為介入法的理論及應用》這本書的視角和深度，是我之前從未接觸過的。它將枯燥的理論知識，比如認知行為療法（CBT）的精髓，轉化為切實可行的傢長指導。作者非常巧妙地將CBT中的“自動思維”概念與傢長的日常互動場景相結閤，讓我能夠清晰地看到自己內在的想法是如何悄悄影響我與孩子溝通的方式的。我曾經總是埋怨孩子“不聽話”，卻很少反思自己“是不是我在溝通時過於焦慮，導緻孩子難以接受？”這本書讓我學會瞭“暫停”，在情緒湧上來時，給自己一點時間，審視自己的想法，找到更有效的應對策略。書中介紹的“行為激活”技巧，對於我這種容易陷入消極情緒的傢長尤其有幫助，它鼓勵我去主動采取積極的行動，而不是被動地等待情緒好轉。我感覺這本書不僅僅是教授我如何管理情緒，更是幫助我重塑親子溝通的模式，讓我和孩子之間的關係變得更加和諧。
评分這本書簡直是打開瞭我新世界的大門！以前總覺得教養孩子是靠耐心和經驗，但這本書讓我意識到，很多時候我們作為傢長的情緒狀態，纔是影響孩子行為的關鍵。作者非常細緻地講解瞭認知行為療法（CBT）的原理，它不是那種空洞的理論，而是提供瞭非常具體的方法，讓我們能夠識彆和理解自己內心的想法是如何引發情緒的，進而影響我們的行為。比如，我以前經常會在孩子不聽話的時候感到焦慮和憤怒，然後就忍不住大吼大叫，事後又非常後悔。這本書教我如何捕捉那些“自動化思維”，比如“他就是故意惹我生氣”或者“我肯定是個失敗的父母”，然後用更客觀、更理性的視角去審視它們，找到更具建設性的應對方式。書裏還有很多實際的案例分析，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，很多傢長都麵臨著類似的問題，而且這些問題是可以通過學習和實踐來解決的。我特彆喜歡它提齣的“情緒日記”練習，雖然剛開始有點麻煩，但堅持下來，我真的能看到自己情緒波動的規律，也更能提前做好準備，避免情緒失控。這本書讓我從一個容易被情緒牽著走的傢長，變成瞭一個更能主動管理情緒、更理性看待孩子行為的傢長。
评分這本書的齣現，著實為我這個在傢庭教育中掙紮的傢長注入瞭一股清流。作者以一種極其友善和務實的方式，將認知行為介入法（CBT）這樣一個專業的心理學理論，巧妙地融入到傢長情緒管理的實踐中。我一直以為CBT是需要專業人士纔能掌握的，但這本書卻讓我看到瞭它強大的普適性。它讓我明白瞭，很多時候我們作為傢長的負麵情緒，並非完全源於孩子本身，而是我們內心深處的一些“認知扭麯”在作祟。比如，我常常會因為孩子一時的調皮而過度解讀，將其視為對我的“挑戰”或“否定”，進而引發憤怒。這本書通過引導我識彆和修正這些不閤理的想法，教會我如何以更冷靜、更理性的態度去麵對孩子的行為。書中提供的“情緒記錄錶”和“應對策略清單”等工具，非常實用，讓我能夠具體地去實踐書中的方法。我特彆喜歡書中關於“同理心”的論述，它提醒我，在管理自己情緒的同時，也要嘗試去理解孩子的情緒和需求。這本書讓我感覺自己不再是一個被動的情緒奴隸，而是能夠主動掌控自己情緒的“情緒主人”。
评分這本書的內容，特彆是關於認知行為療法（CBT）在傢長情緒管理中的具體應用，我覺得非常具有啓發性。它沒有止步於空泛的心理學理論，而是將CBT的原理分解成易於理解的步驟和技巧，並提供瞭大量的實際操作指導。我特彆欣賞作者對於“情緒 ABC 模型”的詳細闡述，這個模型清晰地展示瞭“事件（A）-信念（B）-情緒和行為（C）”之間的因果關係，讓我能夠更客觀地審視自己的情緒反應。以前，我常常會陷入“孩子不聽話就等於我教育失敗”的死循環，導緻情緒失控。讀瞭這本書後，我學會瞭識彆那些非理性信念，並嘗試用更積極、更現實的觀點去替代它們。例如，當孩子犯錯時，我不再直接將其歸結為自己的失敗，而是嘗試去分析事情的起因，找到解決問題的辦法。書中提供的“放鬆技巧”和“正念練習”也給我帶來瞭極大的幫助，它們讓我能夠在壓力之下保持冷靜，避免做齣衝動的決定。這本書就像一個貼心的夥伴，在陪伴我學習如何更好地管理自己的情緒，也讓我對親子關係有瞭更深層次的理解。
评分說實話，在拿到這本書之前，我對於“傢長情緒管理”這個概念並沒有太深的理解。我以為就是簡單地讓自己少生氣，多一些耐心。但是，《傢長情緒管理：認知行為介入法的理論及應用》徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是停留在“道理”層麵，而是深入淺齣地介紹瞭認知行為療法（CBT）在傢庭教育中的應用。我一直以為CBT是心理谘詢師纔會用的專業技術，沒想到它竟然能如此有效地指導我們這些普通傢長。書中對CBT的核心概念，比如“自動思維”、“核心信念”的解釋，讓我豁然開朗。我終於明白瞭為什麼我會在某些情境下反應如此強烈，原來是我的某些根深蒂固的想法在作祟。作者提供的練習，比如“認知重構”和“行為實驗”，非常實用。我嘗試在感到焦慮的時候，主動去挑戰那些負麵想法，比如“孩子這麼做是不是因為我做得不夠好？”，轉而思考“孩子可能也有自己的原因，我可以試著理解一下”。這種自我對話和調整，讓我感覺自己變得更有力量，而不是任由負麵情緒吞噬。這本書就像一位經驗豐富的心理嚮導，循序漸進地教會我如何與自己的情緒和解，如何更智慧地與孩子互動。
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