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　　權威神經科腦博士教你如何遠離失智、塑造美麗大腦！

　　很多人經營人脈，但從來不理會大腦脈絡；
　　很多人愛上投資理財，卻從來想不到投資大腦；
　　很多人天天敷臉保養皮膚，卻完全忽略大腦也要保養！
　　為瞭人情，喝酒抽菸，為瞭交際，抽不齣時間運動；
　　生活壓力，讓大腦隻往負麵思考，惡性循環讓年輕漂亮的腦變得越來越醜……
　　大腦是我們人生的CEO，也是我們生命最高指導元帥，
　　如果大腦陣亡，失智癡呆個性怪異，我們的生活瞬間成為彆人的負擔，
　　但大腦長在裏麵看不見摸不到？變醜變美誰知道？

　　權威腦神經科醫生羅惪烈博士說：十七年裏遇過許多失智癥患者，我漸漸找到瞭預防、治療失智癥的方法。這個方法就是成為「腦美人」！

　　【腦博士說腦美人】
　　腦美人是努力實現夢想，愛自己，珍惜工作的人；有一顆寬容的心，以腦美人的姿態生活，外錶和人生觀都一起變美。

　　【腦美人鍛鍊法】
　　☆鍛鍊前腦→學外文，擁有夢想和目標，凡事先做再享樂，答案要自己找……
　　☆讓大腦多微笑→每天記得謝謝，天天充滿感激，正嚮思考。
　　☆聽說讀寫不懈怠→不要每天拿著遙控器看電視。
　　☆告訴自己→要活著，而且要活在人群裏。Yes！
　　☆運動流汗→不隻練身體，還可以練大腦的肌肉群，一舉數得！
　　☆習慣不會背叛→時間越久，糾正習慣就越睏難，所以一定要養成好習慣。
　　☆隻要後三高→興趣高，好奇高，挑戰高。
　　☆不要前三高→高血壓，高血脂，高血糖。

　　失智癥，是一種生活習慣病。比起遺傳因素，後天因素影響更大。

　　平時過著什麼樣的生活決定會不會患失智癥！

　　這本書要告訴你：成為腦美人可以幸福生活到老年；成為腦美人就不會有失智癥；成為腦美人你纔擁有終極財富！

作者簡介

羅惪烈

　　權威神經科醫師  羅悳烈博士
　　17年長期研究失智癥珍貴臨床筆記‧為你打造美麗大腦計畫！

　　☆他的專業診斷，大傢稱他是「觸摸過大腦的人」！
　　☆他發錶上百篇認知神經學論文，是國際知名腦科學者！
　　☆2013年獲拜耳臨床醫學奬（Bayer Prize in Clinical Medicine）
　　☆2009年獲韓國《中央日報》名醫推薦的名醫
　　☆2004年獲《朝鮮日報》當選「韓國最佳醫師」
　　☆2000年連續三年獲《東亞日報》當選「最佳醫師（Best Doctor）」
　　☆十七年臨床經驗，用心傾聽失智癥病患的內在心聲……
　　☆EBS名醫係列節目失智癥篇〈美麗的同伴〉，連續三周跟拍採訪診療患者的過程……

　　京畿高中、首爾大學醫學院畢業，醫學博士、神經科專科醫師，主修失智癥、認知神經學。在加拿大西安大略大學神經科和美國佛羅裏達州立大學神經科完成專科研究醫師培訓。曾任大韓失智癥學會會長，現任三星首爾醫院神經科科長和成均館醫科大學神經科學係主任教授。

　　在醫科大學求學期間，有一次聽大腦相關課程時，在某種力量的驅使下，他決定主修神經學。他的生活一直與腦「相伴」，在軍隊任軍醫官時期彆人都稱他為「觸摸過大腦的人」。

　　主修神經學時期，他接觸瞭很多「聽不懂話的患者」「說不齣話的患者」「時鍾隻畫一半的患者」，與認知神經學結下不解之緣。迄今為止，他已在國外學術雜誌上發錶瞭一百七十多篇認知神經學和失智癥相關的論文，是國際知名的腦科學者。

　　他的熱情不僅傾注於研究上，還體現在患者診療中。二OOO至二OO二年，他連續三年被《東亞日報》評為「最佳醫師」，二OO四年被《朝鮮日報》評選為「韓國最佳醫師」，二OO九年被《中央日報》譽為「名醫推薦的名醫」。另外，EBS名醫係列節目失智癥篇〈美麗的同伴〉連續三周跟拍採訪瞭他診療患者的過程。

　　他著有喚起前腦重要性的暢銷書《前腦型人類》以及專爲想預防失智癥的人們而寫的大腦訓練書《腦先生的健康頭腦教室》。

　　他是一個相信宇宙多樣性的人。他主張我們每個人都在從天纔到末期失智癥患者的連續綫上佔據某一個點。他認為在這個充斥著擁有豐富思考力的人們的世界上，自己是「相對的失智者」，與失智癥患者一起的生活是新鮮而有趣的。

譯者簡介

林彥

　　韓文係畢。現為專職譯者，譯有《正確喝水！一生無病痛：水就是最好的保健食品》等。

【前言】
任何人都至少失憶三十天！  ……………………………………006

Chapter01腦美人纔是真美人
1.1 與其做臉美人，不如做腦美人………………………………012
1.2 大腦不保養就會變醜…………………………………………016
1.3 腦力鍛鍊很重要………………………………………………021
1.4 腦美人是什麼樣的人？………………………………………027
1.5 腦美人的敵人——失智癥是生活習慣病……………………031
1.6 導緻失智癥的大腦變化從年輕時就開始瞭…………………034
1.7 今天，你做腦美人瞭嗎？……………………………………036
1.8 想做腦美人，就要鍛鍊前腦（額葉）………………………039
1.9 鍛鍊前腦的十個習慣…………………………………………043

Chapter02 腦美人的敵人——失智癥是什麼？
2.1 容易健忘，我得瞭失智癥嗎？………………………………054
2.2 關於失智癥，你瞭解多少？…………………………………061
2.3 大血管阻塞引發的血管性失智癥……………………………064
2.4 小血管阻塞引發的血管性失智癥……………………………068
2.5 為什麼血管性失智癥必須盡早發現？………………………072
2.6 血管性失智癥，齣現什麼癥狀時就應該警惕？……………075
2.7 最常見的退化性失智癥——阿茲海默癥……………………081
2.8 阿茲海默癥的罪魁禍首——類澱粉蛋白瀋積………………085
2.9 阿茲海默癥各個階段的癥狀、診斷、治療…………………089
2.10 從行動和性格變化開始的退化性失智癥：額顳葉失智癥  095
2.11 有些失智癥可以治療  ………………………………………101

Chapter03腦美人應遵守的認知健康守則
3.1 讓我的大腦微笑的「盡人事聽天命」守則…………………104
3.2 盡量多做運動、多齣汗………………………………………106
3.3 人情不顧也要戒菸……………………………………………111
3.4 事事積極思考、多參加社會活動……………………………115
3.5 聽說讀寫不懈怠、勤動腦……………………………………120
3.6 天天喝酒要禁止………………………………………………132
3.7 命長百歲要靠健康飲食………………………………………136
3.8 控製「三高」…………………………………………………141

Chapter04美麗的失智、醜陋的失智
4.1 你知道「美麗的失智」嗎？…………………………………150
4.2 害人害己的「醜陋的失智」…………………………………157
4.3 美麗的失智有多普遍？………………………………………160
4.4 打造美麗的失智方法1：使積極神經網路變厚  ……………163
4.5 打造美麗的失智方法2：消除消極神經網路  ………………168
4.6 打造美麗的失智方法3：建立親密的夫妻關係  ……………173
4.7打造美麗的失智方法4：維持傢庭和睦   ……………………180
4.8 打造美麗的失智方法5：藥物治療同樣重要  ………………185
4.9 我傢嶽母的失智日記    ………………………………………188
4.10 假如我罹患失智癥？  ………………………………………196
4.11 定期做健檢，預防失智癥  …………………………………200
【後記】腦美人纔是真美人！  …………………………………210

附錄：通過例證瞭解失智癥
1. 水腦癥導緻的失智癥  …………………………………………211
2. 硬腦膜下血腫導緻的失智癥  …………………………………215
3. 肝硬化癥導緻的失智癥  ………………………………………221
4. 韋尼剋式氏腦病變  ……………………………………………227
5. 神經性梅毒導緻的失智癥  ……………………………………235
6. 癲癇癥導緻的失智癥  …………………………………………238
7. 腦腫瘤導緻的失智癥  …………………………………………245
8. 譫妄  ……………………………………………………………249
9. 藥物導緻的失智癥狀  …………………………………………252
10. 暫時性全麵失憶癥    …………………………………………257
11. 語意性失智癥    ………………………………………………261
12. 漸進式非流暢性失語癥………………………………………267
13. 帕金森氏失智癥    ……………………………………………270
14. 路易氏體失智癥    ……………………………………………273

1.1    與其做臉美人，不如做腦美人

我們很多人都注重打理皮膚、打理服裝、打理財産、打理人脈，但是卻不打理最重要的大腦。這是因為我們很笨嗎？當然不是。我們之所以想不到要打理大腦，是因為皮膚和臉是肉眼可見的，而大腦卻是看不見的。另外還有一個原因，那就是很多人都不知道打理大腦的方法。人們注重臉部保養等外在形象的管理，都是因為想得到彆人的喜愛。你真的想要被愛嗎？那麼就做一個腦美人吧！男女開始交往之後，如果隻是空有美貌的話，戀情隻能持續一百天左右，最多也不會超過三年。然而，腦美人從年輕一直到老年都能獲得所有人的喜愛。

下麵我給大傢舉一個沒有好好打理大腦的典型例子。有一位六十七歲的女患者，她近年來記憶力嚴重下降。這位患者年輕的時候非常苗條，但是她幾乎每天都要花好幾個小時坐在電視機前，而且她也不喜歡運動。由於長期過著這樣的生活，導緻身高一百五十八公分的她如今體重達到瞭七十八公斤。因為肥胖，她五十多歲的時候就有糖尿病和高血脂癥；同時，由於多餘的油脂積纍在血管內部導緻血管壁硬化，她還得瞭高血壓。雖然患者在皮膚保養上很用心，衣服也是精挑細選，但是她卻從來不保養看不見的腦血管和大腦。這樣的生活習慣導緻她的糖尿病、高血脂癥、高血壓病情日益加重。她六十多歲的時候，曾經有一次因腦血管阻塞而腦中風。

我在看診室為這位女患者做檢查時，發現她兩腿的膝蓋上各有一道竪長的刀疤。本來以她的身高而言，正常體重應該在五十八公斤左右。可是，她的實際體重足足超過瞭標準二十公斤。這相當於她每時每刻都背著二十公斤的包袱生活。大傢有過負重二十公斤的經驗嗎？隻要背著十瓶兩公升左右的水試試就能明白那種感覺。患者每天背著這麼沉重的包袱行走，長期下來膝蓋軟骨受損，最後不得不置入人工關節。除瞭膝蓋，她還有腰部疼痛的毛病。因此，她更加不可能做運動瞭。

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腦美人：像保養臉部一樣，保養大腦！遠離失智，幸福生活。 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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