计时器读书法：不想念书？无法专心？18分钟无压力读书法，立刻读通难懂艰深书籍！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 读书技巧
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• 学习方法
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• 知识管理
• 阅读方法
• 个人成长

　　
　　「计时器读书法」运用生理节奏的科学，掌握十八分钟立即进入读书状况，提高阅读速度、理解率与记忆力！
　　
　　想念完一本书，却因为没有专注力和毅力导致你无法完成，也许你常发生以下情形：
　　「明明星期天要念英文，却因为懒散，迟迟无法开始，最后浪费一整天。」
　　「回家不是看电视就是在滑手机，上课前的预习完全都没做，导致上课听不懂。」
　　「报告要念的书太过艰深，无法持续念下去。」

　　日本大学教授―菅野仁经过研究读书问题的秘密，配合人体天生的生理节奏和大脑运作模式！

　　十八分钟最大的优势
　　十五分钟会有疲累感，但一想到「还剩下三分钟」，就会燃起动力，产生「接近终点的跳跃效果」。

　　首创以三种生理节奏搭配十八分钟无压力读书法，你就能专注读完一本书或一件事！
　　作者菅野仁为社会学大学教授、学者。平时忙录的工作让他无法在研究及教学后的时间，专注研读艰深的书籍。发现人的生理节奏和提起动力有很大的关系，因此研发一套以生理节奏搭配计时器设定十八分钟的读书法，高效的专注力，让你任何事都能轻松达成！

　　生理节奏停滞，处理不太想碰的工作。
　　「先着手进行手边工作」是最首要的目的。启动设定好计时器。告诉自己在今天之内，「只有十八分钟」要面对那件讨人厌的工作。如果能够做到，就称赞一下自己。    

　　生理节奏为「一般」状态，处理不太特别的工作。
　　在这种情形下即使不用多做什么，专注力也能自行恢复，以一组=十八分钟并且稍作短暂休息，三组=一个单元后再充分休息的标准模式。

　　生理节奏状态良好，有意愿想要着手处理工作。
　　即使生理节奏良好也需要适当的休息。如果原本就没有持续的专注力，想要完全不休息，把任务完成，反而会对那项任务产生厌烦感。

本书特色

　　1.最精准的【分析】：以生理节奏来分析状况，发现弱点，改善专注力。
　　2.最有效的【实践方法】：只要简单起动计时器就能用行动来改变无法专注的你。
　　3.最精采的【成功实例】：作者自身的经验、学生丰富的使用感想，实证计时器读书法的好处。

《高效阅读引擎：掌握信息时代的深度消化秘诀》 在这个信息洪流裹挟的时代，我们比以往任何时候都更容易获取海量的知识和资讯，然而，随之而来的挑战是如何真正地“消化”和“吸收”这些信息，而不是被动地接收。许多人发现自己淹没在待读书单中，面对厚重的专业书籍或晦涩的学术文献时，常常感到力不从心，效率低下。我们需要的不仅仅是阅读的速度，更关键的是阅读的质量和深度。 本书旨在为您构建一个稳固且可定制的“高效阅读引擎”，它超越了简单的技巧罗列，深入探讨了人脑处理信息、构建知识体系的底层逻辑。我们将探索如何将阅读从一项被动的任务转变为一种主动的、充满乐趣的深度学习过程。 第一部分：阅读的认知科学基础——理解大脑如何“吃下”知识 在盲目追求速度之前，我们必须先了解我们的大脑是如何工作的。本部分将深入浅出地解析阅读的认知科学，帮助读者理解为什么有些书读起来轻松愉快，而另一些则需要付出巨大的精神努力。 1. 注意力与工作记忆的负荷管理： 我们将剖析工作记忆的容量限制，探讨如何通过结构化阅读策略，将复杂信息分解成易于处理的“信息块”（Chunks），从而避免认知过载。这包括如何识别和排除阅读过程中的“认知噪音”，确保宝贵的注意力资源集中在核心概念上。 2. 从短期记忆到长期存储的桥梁： 阅读的最终目的在于知识的固化。我们将详细介绍记忆编码的机制，重点讲解“间隔重复”（Spaced Repetition）和“主动回忆”（Active Recall）在阅读后的应用。读者将学习如何设计个性化的复习系统，确保新知识能够有效地嵌入到已有的知识网络中。 3. 构建心智模型（Mental Models）： 深度理解一个主题，意味着能够在头脑中建立起一个关于该主题运作方式的抽象模型。本章将指导读者如何从书本的描述性文字中提炼出核心的因果关系和系统架构，并将其转化为可操作的心智模型，这对于理解复杂系统至关重要。 第二部分：策略升级——从“泛读”到“目的性阅读”的飞跃 许多人阅读效率低下的根源在于缺乏清晰的阅读目标。本书强调，每一次拿起一本书，都应该带着一个明确的任务和预期的产出。 1. SQ3R方法的现代演绎与优化： 虽然经典的“浏览、提问、阅读、复述、回顾”框架依然有效，但我们需要根据不同类型的书籍（例如，叙事性文学、技术手册、哲学论著）进行适应性调整。本部分将提供一套灵活的、可根据阅读目的动态调整的“自适应阅读流程”。 2. 批判性阅读的“五层过滤法”： 批判性思维并非只是挑错。我们将介绍一个多层次的评估框架，帮助读者快速识别作者的论点、证据强度、潜在偏见以及逻辑漏洞。这包括对论据的溯源分析和对假设前提的审视。 3. 主题导航与信息地图绘制： 面对结构松散或极其庞大的著作，如何快速定位核心信息？我们将教授如何利用目录、索引和前言快速绘制出书籍的“信息地图”，确保阅读路径直达知识的重点区域，避免在枝节上浪费时间。 第三部分：处理高难度文本的专业技巧 许多读者在面对学科前沿、晦涩的哲学著作或充满专业术语的文献时望而却步。本书提供了专门针对“硬核”文本的突破性策略。 1. 术语与概念的“锚定”技术： 首次接触专业领域时，无法理解核心术语是最大的障碍。我们将指导读者如何建立一个“概念词汇表”，并利用类比和具象化的方式，将抽象的专业术语“锚定”到熟悉的现实场景中，实现快速理解。 2. 逻辑链条的视觉化重建： 哲学和理论书籍往往依赖于严密的逻辑推演。本章将介绍如何使用流程图、思维导图的变体（如“论证树”）来可视化作者的逻辑结构，从而在阅读过程中实时检验论证的有效性和完整性。 3. 阅读与实践的即时耦合： 理论书籍的阅读若不与实践相结合，知识便容易流失。我们将提供方法论，指导读者在阅读技术性或操作性强的书籍时，同步设计微小的实验或应用场景，让“读”与“做”同步发生，强化理解。 第四部分：构建个人知识库——从阅读到创造的转化 阅读的价值在于它能转化为个人的能力和输出。本部分聚焦于如何系统地管理和激活你所阅读到的知识。 1. 第二大脑的构建：以知识为导向的笔记系统（Zettelkasten原理的应用）： 我们将探讨如何建立一个连贯的、可互引的笔记系统，重点不在于摘录原文，而在于用自己的语言重构和链接不同的知识点。这使得阅读不再是孤立事件，而成为持续构建知识网络的过程。 2. 摘要与阐述的深度练习： 检验是否真正理解一本书的最佳方式，就是尝试向一个从未读过它的人清晰地解释核心内容。本书提供了一套结构化的“摘要创作框架”，帮助读者提炼、组织和清晰地表达复杂的阅读心得。 3. 跨领域知识的融合与创新： 真正的洞察力往往诞生于不同学科知识的交汇点。我们将指导读者如何有意识地在不同的阅读材料之间建立隐性的联系，鼓励“跨界思考”，从而利用阅读成果激发原创性的见解和解决方案。 通过系统地实践本书提供的方法和工具，读者将能够显著提升对任何类型书籍的理解深度和信息吸收效率，真正将“阅读”转化为驱动个人成长的强大引擎。读者将不再惧怕厚重的篇幅或复杂的概念，而是以一种自信、主动的姿态，驾驭信息世界。

作者简介

菅野仁

　　1960年出生，东北大学研究所文学研究科社会学准博士。曾担任东北大学文学部助教，目前为宫城教育大学教育学部教授、校长特别助理。专攻社会学（社会学思想史，沟通理论，地域社会论）。着有《朋友幻想》（筑摩入门新书）、《齐美尔‧连结的哲学》（NHK BOOK），共同着作有《社会学可做的事》（筑摩入门新书）等。

译者简介

张萍

　　高科大应日系、云科大企研所、日本福井大学特别研究生。
　　曾于工研院从事对日国际业务与企划工作。
　　喜好看山看水、上网东张西望。

前言
how-to书籍有用吗？
了解自己的弱点！

序章  从每天得懊悔中解脱
愿望能否贯彻执行？
令人后悔的星期天
懒散导致期限吃紧
具体的实践方法

第1章  从拖延与逃避中解脱
父亲的影响
无法专注的原因
无法确实预习的原因
被动提高专注力
规避与拖延
大学教授和研究员，其实都没有专注力
「龟兔赛跑」的另类思考
消极逃避的压力
「十八分钟」的练习

第2章  十八分钟提升「动力」  
资讯化社会对「专注力」的影响
你可以专注九十分钟吗？
一小时的专注力？
「速读」的专注技巧
速读无法将课本内容变成自己的东西
十八分钟读书法的理论基础
一定要「十八分钟」的理由
十八分钟可以读完艰涩难懂的书籍？
「十五分钟加三分钟」的意义

第3章   十八分钟无压力读书法！
动手做！
「十八分钟无压力读书法」的问题
刺激生理节奏
以三组为一个单元
完成义务性的工作，能提升「动力」
芋粥症候群
在疲倦之前就要停止
不勉强才能坚持到底
休息是为了冲刺
十八分钟的组合方式
短时间冲刺的缺点
不要妄想「速成法」
设定休息时间的重点
给脑袋不同的刺激
无法「专注」的社会
七分钟微冥想法
让眼睛休息的重要性
做到一半才要休息

第4章  十八分钟无压力读书法，解决多种输入问题
「十八分钟无压力读书法」的适用状况
义务性的输入问题
再艰涩也能读下去
用「十八分钟无压力读书法」
经典与资讯
阅读经典
经典书籍的三种特性
经典书籍范例─席美尔《货币哲学》
阅读经典与「十八分钟无压力读书法」
如何安排休息时间

第5章  输出十八分钟应用法则！
处理棘手的电子邮件
快速进入状况
将开始的十八分钟当作助跑
弹性化的时间设定

第6章  倾听身心的声音  
调整节奏
生理节奏的评估重点
不需要追求满分的心理状态
心理与生理的疲劳
「十八分钟无压力读书法」的实践结果
结语──活出快乐的人生

前言

　　我在日本的大学教授社会学的专任老师，职业的名称为「学者‧研究员」。

　　当各位听到「学者‧研究员」，脑袋里会浮现出什么类型的人呢？印象中这些人应该是从早到晚都躲在研究室里，专注在自己的研究题目，心无旁鹜地读书吧！或许你会以为，这种人应该专心埋首于研究，所以专注力很强，但为什么却写出一本「以『十八分钟集中精神读书』」这种内容的书。

　　事实上就我所知，所以的大学教授之中，也很少人能充分利用时间去做研究。

　　我想几乎所有的日本大学教授都和我一样，平时忙于处理学生的教育与大学行政工作，因此白天几乎没有自由的研究时间。结果造成长期以来研究都只能够延到下班后，五点才进行。从大学下班回到家，吃过晚饭后，因为白天在大学工作所累积的疲累，即使面对有兴趣的研究，也不想继续读书、做研究。

　　「这样下去无法研究喜欢的学问」因为这种焦虑感使然，我尝试过各种方法，在错误学习中得到一些结果，就创造出这本书中所写的「十八分钟无压力的读书法」。

　　*how-to的书籍有用吗？

　　目前，在各种领域中，如何「提升技能」的概念，可以说是非常氾滥。

　　长久以来日本社会结构不景气，只有大学毕业，在求职会遇到一些阻碍，因此学生们大多会把目标放在追求证照，提升自我能力。因此，杂志，电车车厢广告或是电视等媒体，会针对各种不同的年龄层，宣传如何「提升能力」。

　　除「考试」等读书能力提升技巧招式，还有以年长者为对象的身体健康维持提升技巧，以女性朋友为对象的美丽提升技巧，以小学生为对象的足球或棒球能力提升技巧。以上班族为对象者，则有人事管理技巧提升技巧等，可以说在各种领域都可以找到不同提升技巧。

　　随之延伸出来，大量出版支援能力提升方法的「how-to」书籍。例如：有效率完成证照考试的间利用法与读书法，沟通与身体使用法等，各式各样的方法，都已经转化为教战手册的形式出版。
拿到这本书，有许多人都会想，「又是另一种how-to书」。

　　本书与为数众多的how-to书籍不同的地方，在于「核心思考原点」。本书不只是用来完成自己的现实目标（例如：考试合格）的教战手册，而是想要传达给各位更深入的「使人生获得满足的技巧」。

　　人们绝对不会因为取得证照或是考试合格获得满足，那只是一个阶段，接着会再寻找新的目标。因此，我希望能让各位理解，一种能过充实人生的具体方法。本书即是针对这个主题，从「时间管理」的观点来做论述。

　　「时间管理」在现代社会中，成为很重要的因素（factor）。时间管理不只是能让工作有效率，更能让人生充实，因此变得日益重要。在时间管理的「品质」方面，「专注力」更是很重要的一环。

　　*了解自己的弱点！

　　关于专注力，我身为一名「学者、研究员」或许会让各位有一些不安，无法完全信任我。

　　问题在于我这个身分的「缺点」。我本来喜欢读书，喜欢想东想西，所以自大学毕业进入研究所后，就以成为研究员为目标。大学时期可以读自己喜欢的书，开开心心地生活，但想要以研究员为目标，不能够继续漫不经心的生活。

　　研究，并非只读自己喜欢的书，进行天马行空的思考，还有一些基本作业，必须尽可能地蒐集并整理与研究主题相关的资料，以便进行研究。如果文献资料无法符合自己的想法或感觉，很多时候是读不下去的。我非常不擅长研读资料并进行批判性思考。我喜欢的东西虽然比较能够维持专注力，但是一旦偏离自己的兴趣，专注力会突然无法坚持，可见我的专注力有待加强。

　　我还有一个「缺点」，就是每天的精神状况（mentalconditioning）变化非常激烈，而我的问题在于「状况好的日子」与「状况不好的日子」这两种的状况的专注力落差会很大。

　　在状况好的日子，我能感受到「喔！感觉超好！工作效率超高！」的那种充实感，但是有可能隔天却从早上开始就完全提不起劲，昨天的活力不知道跑到哪里，整天懒洋洋，完全没办法工作，因此经常陷入自我厌恶的状态。

　　虽然我的目标是要成为一名专注力超强的「学者‧研究员」，有时候因为办不到而陷入低潮。但我在与同样在大学工作的同事们聊天时，才知道这样的烦恼不只我一人。

　　当然，我身边还是有能长时间持续超强专注力的人，但我发现，并非所有学者、研究员都能够拥有如此卓越的专注力，每个人都是在日常生活中，与自己的缺点打交道，同样烦恼如何才能保持专注力。

　　连我们学者，就算是处于忙碌的状况，也要维持一定程度的专注力，我们在大学工作都会遇到无力的状况，更别说在一般企业工作的社会人士，或是不能只读自己喜欢科目的考生或大学生，我想各位为完成日常的学业或工作，应该都有不同的烦恼吧！

　　因此，这几年我费尽一番工夫编写出「使用计时器，试着专注『十八分钟』」的自我管理方法，我想要推广给大众。这个方法很简单，只要准备好一个计时器就能立刻开始。我保证效果很好。

　　我最希望这本书能够传达给平时惯于思考，让自己更加进步，或是使自己的时间过得更加充实的人。不只是技巧方面的提升，而是更深层，用具体的方法自我实现，如何使「生存」这件事得到充实和满足。

　　当然，这种方法亦具备how-to的性质，因此可以应用在各种证照的取得，或通过考试的读书技巧。

　　我建议那些在百忙之中仍想抽空挑战证照考试的社会人士，或者是要接受高中、大学入学考试的考生们，一定要拿起这本书来看看。

　　我希望能够透过这本书，传达给读者知道，一种可以在人生中「享受充实和满足」的技巧。

　　我希望能够帮助到想让读书或是工作更有效率，或者是想要让人生更加充实的人。

　　本书包含许多实践我所创立的「十八分钟无压力读书法」的大学生使用心得，以及朋友们的意见。包含我所工作的学校，以及在日本仙台市兼任的教育学部、经济学部、法学部，共计有一百三十五位大学生实际使用我的「十八分钟无压力读书法」来读书，他们都写下了感想。此外，承蒙身边其他协助者，实际测试使用这个「十八分钟无压力读书法。

　　在此诚挚感谢各位的参与。

「十八分钟无压力读书法」的问题

「十八分钟无压力读书法」会因为所处的状况不同，而造成在使用方法上有微小的差异
(细节的部分)。

首先，根据我们本身活动能力的品质（生理节奏影响情形），与任务的状况，可以试着分类以下三种情形。

生理节奏停滞，处理的是不太想碰的任务。
生理节奏为平稳状态，处理不太特别的任务。
生理节奏状态良好，有意愿着手处理任务。

针对第种，如同先前在第一章中提到过的「打盹的兔子」的危险状态。

手上有一份必须要做的工作，但是没意愿和干劲。当自己的生理节奏有下降的感觉，无法涌现面对工作的意愿。是「最糟糕」的状况（condition）。

状况不佳而处于不想做事的状态，却有一大堆一定得处理的任务。此时的目标是「反正『只有十八分钟』，就试着去面对手边任务」。

「先着手进行手边任务」是最首要的目的。

在书桌前准备好那件应该要完成的任务。启动设定好计时器。「只有十八分钟」用自我意志维持面对这项任务的决心。而且，不需要去要求「更多」。

告诉自己在今天之内，「只有十八分钟」要面对那件讨人厌的工作。如果能够做到，就称赞一下自己。比方说像是：「能够确实面对那么讨厌的工作，我还真是不起！」

要是办得到，你就不会再是那只「打盹的兔子」！


即使进度再怎么缓慢，只要确实用「缓慢的乌龟」的步调一步一步走下去，就能向前迈进。

不要过度勉强自己，试着在「只有十八分钟」的时间内好好努力。之后，就能轻松地执行任务，如果精神状态不太好，可以暂先离开，休息一下。

完全处于「零」的状态，与至少已经开始动的状态，在意义上可是全然不同的。

用这样的形式去执行，有一天生理节奏会涌现「升起的感觉」。在那个感觉出现之前，我们不能够「只是躺着等待」，至少应该在努力「十八分钟」后稍作休息，再试着不断于下一个「十八分钟」内努力。

我曾经有好几天完全无法处理那件只要专注三十分钟就能完成的工作，害我无心再去处理其他事情。

为避免那样的状况发生，我想尽办法从「打盹的兔子」状态中脱离，移动至「缓慢的乌龟」。

刺激生理节奏

如果能够像这样「只用十八分钟」专注处理手边任务，接下来有很大的可能性可以接着进行第二个十八分钟。

一个可能性是即便生理节奏有些停滞的感觉，或许能削减一下对那项棘手工作的厌烦感。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我产生强烈好奇心的书，它的书名直接击中了现代人普遍存在的痛点——阅读障碍和注意力不集中。作为一名终身学习者，我一直追求着能够高效吸收知识的途径。然而，现实往往是，当我打开一本我认为很有价值的书籍时，思绪就像潮水一样涌来，工作上的邮件、生活中的琐事、甚至是脑海中随机冒出的想法，都在争夺我的注意力。随之而来的是焦虑和挫败感，常常导致我半途而废，留下堆积如山的未读书籍。这个“18分钟无压力读书法”听起来像是一种革命性的方法，它将“无压力”和“18分钟”这两个概念结合在一起，似乎能够将阅读这个看似艰巨的任务，分解成一种可以轻松应对的挑战。我非常期待这本书能够提供一套完整的操作指南，让我能够真正掌握在有限的时间内，实现深度阅读和有效吸收的方法。我希望它能教会我如何驯服我那不安分的思绪，如何在短时间内进入“心流”状态，并且能够将书中那些晦涩难懂的知识，转化为我自己的理解和应用。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于市面上那些声称能“快速提升”或“轻松掌握”的书籍总是抱持着一份谨慎的态度。但这一次，标题中的“18分钟无压力读书法”触动了我内心深处最渴望的一部分。我并非不喜欢读书，恰恰相反，我对知识的渴望从未减弱，只是现实中的我，常常被生活琐事和电子设备的洪流裹挟，静下心来阅读成了一种奢侈。每当拿起一本厚重的书，看着密密麻麻的文字，一种无形的压力便油然而生，仿佛自己永远无法达到作者所期望的理解深度。这种无力感让我对许多原本深感兴趣的书籍望而却步。因此，这个“无压力”的说法，以及“18分钟”这个具体的时间承诺，让我看到了希望的曙光。我设想，这或许是一种将宏大目标分解成一个个微小、可实现的任务的策略，通过短时间的专注，来逐步建立阅读的信心和习惯。我非常好奇，这个方法究竟是如何在短短18分钟内，让一个注意力不集中、容易分心的人，做到“读通”和“吸收”的。我期待它能提供一套系统性的训练方法，让我们学会如何高效地利用这18分钟，而不是浅尝辄止。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题吸引了我，因为它承诺了一个“18分钟无压力读书法”，这对于一个总是被各种事情分心、常常需要啃读艰深内容的人来说，简直是救星。我一直以来都对阅读抱有极大的热情，但现实却是，一旦开始阅读，思绪就像脱缰的野马，一会儿想到工作邮件，一会儿又想起待办事项，很难沉浸其中。尤其是一些历史、哲学或者技术类的书籍，动辄需要花费大量时间和精力去理解，常常读了几页就感到疲惫和沮丧，然后就无限期地将书放在一边，落灰。这个“计时器读书法”听起来非常具有操作性，它似乎提供了一种打破僵局的思路，一种将大块阅读任务分解成小而可控的时间段的方法。我很好奇它具体是如何运作的，是否真的能够有效地帮助我集中注意力，克服拖延，并且在短时间内吸收书中的知识。我特别期待它能够提供一些具体的技巧，比如如何在18分钟内最大化阅读效率，如何处理过程中出现的走神，以及如何将学到的内容内化。如果它真的能让我“立刻读通难懂艰深书籍”，那将是一次颠覆性的阅读体验，我会毫不犹豫地向所有有类似阅读困扰的朋友推荐。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，阅读从来都不是一件易事，尤其是在信息爆炸的时代，各种干扰无孔不入。我常常发现自己花了大量时间在阅读上，但效果却微乎其微，知识点抓不住，甚至连书的主旨都难以把握。这种低效的学习状态让我感到非常沮丧，也让我开始质疑自己的学习能力。这本书的出现，仿佛是在告诉我，问题或许并不在于我，而在于我所采用的阅读方法。标题中的“不想念书？无法专心？”这些关键词，简直是为我量身定做的。“18分钟无压力读书法”这个概念，听起来就充满了一种解放感，它似乎预示着一种更轻松、更可持续的阅读方式。我特别好奇，这个方法是否能够帮助我重新找回阅读的乐趣，并且在短时间内取得显著的进步。我希望这本书能够提供一些切实可行、并且易于上手的技巧，让我能够克服内心的抵触情绪，真正地投入到阅读中去。我期待它能教会我如何克服分心，如何更有效地理解和记忆书中的内容，从而让我的阅读经历不再是痛苦的挣扎，而是充满成就感的探索。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会被这本书吸引，是因为它提出的“18分钟无压力读书法”似乎提供了一种全新的解决阅读困境的思路。我一直认为自己是个热爱阅读的人，但实际情况却是，我常常会因为各种原因而中断阅读，或者在阅读时难以集中精力，导致阅读效率低下。尤其是一些学术性强、内容艰深的书籍，更是让我望而却步，常常需要花费很长时间，甚至反复阅读才能理解其中的要义。这本书的标题非常直接地指出了我遇到的核心问题：“不想念书？无法专心？”并给出了一个令人耳目一新的解决方案。我渴望了解，这个“18分钟”究竟是如何被设计来帮助我克服这些困难的，它是否包含了能够激发学习动力、保持专注力的方法，以及如何有效地消化和吸收复杂信息的策略。我希望这本书不仅仅是提供一个概念，而是能够给出一些切实可行、可操作性强的指导，让我在实际阅读中能够立即应用，并且看到效果。如果它真的能让我“立刻读通难懂艰深书籍”，那将是我阅读生涯的一次重要转折。