速读力：3週学会终生受用的速读力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 速读
• 阅读技巧
• 学习方法
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• 个人成长
• 思维训练

　　只要掌握3步骤：
　　1：训练眼球的移动方式
　　2：学会能成为记忆的阅读方式
　　3：让头脑习惯快速阅读
　　将比以前更快速理解并转换成知识

　　学起来，早晚用的到　
　　不论你在：
　　●搭捷运时
　　●等公车时
　　●午休时间等等
　　——短短5分钟的时间都能有效利用

　　阅读，是从小时候我们会看图开始便持续在进行的一项活动，我们的眼睛每天都在接收外界的情报讯息，驱使大脑去理解去浏览，并将之存取成记忆放在大脑的海马回，是否所有的资讯都有办法在脑中分类和筛选？这个答案肯定是无法的，要是人人都能过目不忘，笔记本、MEMO纸的发明就失去了意义，甚至连笔都嫌多余，单靠大脑去记忆就好。其实只要透过速读训练，增强自身的记忆力，提昇阅读速度后，我们也能做到看过不忘记，还能在脑中细细回味刚看过的小说内容，细数一撇而过的招牌名称…等等。究竟速读是怎样的一种训练，是否需要一些特别的技巧才学得会，答案是否定的，「速读」照字面上翻就是「快速阅读」的意思，该如何快速主要先从训练眼球的移动开始，一目30行都只是小case；学会让眼前看到的文字成为记忆的阅读方式，整理好存放在大脑资料夹中，需要时既能找出；最后让头脑去习惯快速阅读，在10分钟内读完一本3000多字小说，基本训练才算完成。

　　或许有人会说在3週内透过这些训练便能学会速读，根本是不可能的事，且每个人的学习进度不一样，但不求做到最完美至少掌握住技巧才是最重要的事，这是本书主要诉求的重点之一；重点之二：不管你学速读的目的或理由是什么，一定要先相信自己做得到，建立自信，事情才会圆满成功。

　　对于考取证照、提升工作效率、进修学习的人来说，学会速读力将是达成事半功倍的捷径之一，此方法经过科学验证是相当有效的一种练习，让你记忆力变好，阅读速度提升，各方面能力也大幅进步，比以往更能快速理解文字内容，转换成知识应用在各方，成为你一生受用的速读训练法！！

本书特色

　　1. 为期3週的训练课程，提高集中力和理解力，受用终生：借由每星期不同的训练课程，看事物的方式会渐渐改变，养成「快速看」和「集中回想」的习惯，快速阅读的同时也能精准理解文章内容。

　　2. 搭配附录的训练教材一起使用，实用性极高，让人爱上速读：跟着作者自制的附录一起训练，阅读报章杂志眼睛变得轻松，视野更宽广；长篇书籍变得容易阅读，爱不释手；懂得有效利用「少许空档时间」，把握时间。

好的，这是一份关于一本名为《速读力：3週学会终生受用的速读力》的书籍的详细介绍，这份介绍将严格围绕该书的核心内容展开，不包含任何与该书无关的信息，力求自然流畅，贴近真实图书简介的风格。 --- 《速读力：3週学会终生受用的速读力》 一堂让你彻底颠覆阅读习惯的思维重塑之旅 在这个信息爆炸的时代，我们每天都被海量文字信息所包围，工作文档、专业报告、新闻资讯、经典著作……“阅读”成了一项消耗巨大时间成本的任务。我们渴望高效吸收知识，却常常陷入“读得多，记得少”的困境。传统的阅读方式，速度缓慢，理解深度往往被限制在机械性的逐字扫描上。如果有一种方法，能让你在保持甚至提升理解力的前提下，阅读速度提高三倍、五倍，甚至十倍，那将如何改变你的学习、工作和生活？ 《速读力：3週学会终生受用的速读力》正是一本旨在为你揭示并实操这种革命性阅读技能的指南。它不是一套空泛的理论，而是一套经过精心设计、旨在系统性重塑你大脑处理文本信息方式的实战训练手册。本书的核心理念在于：真正的速读，不是简单地“看快”，而是大脑与文字之间建立起更高效、更深层次的连接。 本书的结构清晰，以“三周”为一个核心训练周期，确保读者能够循序渐进，稳步提升，最终将速读能力内化为一种终生受用的习惯。 第一周：打破旧习，重建视觉基础 许多人速读的瓶颈并非智力问题，而是长期以来养成的低效阅读习惯。第一周的训练聚焦于根除阻碍速度提升的阅读障碍。 1. 识别并消除“默读”的桎梏： 本书详细剖析了“出声阅读”或“内心的声音”如何拖慢我们的速度。我们的大脑理解文字的速度远超我们能“说出”的速度。第一周的训练将引入多种技巧，如节奏器辅助训练、视觉区段捕捉练习，帮助读者逐步将阅读过程从“听觉”转向纯粹的“视觉处理”。这要求读者学会“看到意义”而非“听到文字”。 2. 扩展你的视野广度： 人眼在阅读时，通常一次只能清晰聚焦在两三个字上，其余部分则依靠余光捕捉，效率低下。本书提供了系统的“视野扩展训练”。通过特定的卡片练习和固定注视点训练，读者将逐步扩大每次视觉聚焦所能捕获的文字量，从单个词汇扩展到词组，直至整行文字。这种方法的关键在于，训练眼睛肌肉和大脑皮层，接受更大块信息的涌入。 3. 提升眼球的灵活性与精准度： 速读要求眼睛的移动不是随机的跳跃，而是有目的、有节奏的快速“跳跃”（Saccades）。第一周的练习会包含追踪训练，例如使用手指或笔作为引导工具，但目的在于逐步替代引导工具本身，让眼睛形成稳定的、高效的跳跃模式，减少不必要的“回视”（Regression）。 第二周：深度聚焦，深化理解机制 速度的提升必须与理解力同步进行。如果只是快速扫过，没有吸收，那只是“假性速读”。第二周的核心是将速度提升与信息提炼能力相结合。 1. 结构化阅读与逻辑骨架的构建： 本书强调，任何优秀的文本都具有内在的逻辑结构（引言、论点、证据、结论）。第二周训练读者学会快速扫描文章的“导航系统”——标题、副标题、粗体字、图表和首尾段落。通过这种方式，读者能够在极短时间内构建起文章的“逻辑地图”，从而知道哪些部分需要精读，哪些部分可以略读。 2. 关键词提取与意群捕捉： 我们不需要记住每个词。速读的精髓在于捕捉“意义单元”。训练将侧重于区分文本中的“核心名词/动词”与“功能性词汇”（如连词、介词）。通过练习，读者将能在大脑中自动过滤掉噪音，只留下承载主要信息的意群，极大地提升了信息密度。 3. 主动阅读与提问驱动： 理解力是双向的。本书鼓励读者在阅读前、中、后都保持主动的提问状态。在阅读前设定目标（我希望从这篇文章中学到什么？），在阅读中对照目标寻找答案。这种“目标导向”的阅读，能有效激活大脑中与记忆和检索相关的区域，使得信息捕获更具针对性。 第三周：整合应用，内化为超常能力 最后一周是将前两周训练成果进行高强度整合与个性化调整的阶段。目标是将“训练”转化为“本能”。 1. 梯度加速与难度适应性训练： 读者需要学会根据不同类型的文本（如学术论文、小说、商业报告）自动调整阅读策略。本书提供了一套“自适应速度调节模型”，教导读者如何在高强度速读和需要深度精研之间进行无缝切换。训练将涵盖从简单到复杂的多种文本材料，确保应对复杂挑战时的从容不迫。 2. 记忆强化与即时回顾： 速度提升后，如何确保长期记忆？本书提供了一套结合了“思维导图”和“间隔重复”的速读后巩固方法。强调在阅读后的第一时间进行快速的自我测验和知识点重构，利用刚捕获的视觉记忆优势，将信息固化到长期存储区。 3. 应对信息过载的实战演练： 通过模拟真实工作场景，如快速审阅大量邮件、处理行业白皮书等，读者将真正体验到速读力带来的时间解放感。最终目标是让读者能够轻松地在单位时间内处理过去三倍以上的有效信息量，从而在竞争中占据绝对优势。 《速读力：3週学会终生受用的速读力》不仅仅是教授一套技巧，它是在重塑你与知识的关系。它教你如何从被动的信息接收者，转变为主动的知识捕获者。通过这三周的系统训练，你将不再为堆积如山的阅读任务感到焦虑，而是将每一本书、每一份报告都视为触手可及的知识宝藏。这是一笔对时间投入回报率最高的投资，是通往终身学习者的关键钥匙。

作者简介

安藤一郎

　　1973年生，千叶县人。20多岁时，将大半时间花在海外骑自行车之旅。

　　2002年起在日本速读‧记忆法讲习会上，担任指导老师的工作。

　　认为速读是一种头脑运动，更以「谁都能学得会」、「学会一边快速阅读，一边将书本内容记忆起来的能力」为信念，每年教导超过100名学员速读法。浅显易懂的教学方式，非常受到好评。

　　目标是让所有日本人都能学会比现在更快速的阅读能力，以利阅读更多书，让全日本变得更有活力。

译者简介

萧云菁

　　台北市人，日本国立御茶水女子大学儿童心理学系学士，临床心理学系硕士。

　　居住日本东京9年期间，经历过皇太子结婚、神户大地震、地下铁沙林事件等日本史上重要大事，足迹踏遍北至北海道、南至沖绳，度过非常充实的旅日生活。曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。

　　现从事专职中日文双向口、笔译工作，并任教于中国文化大学推广教育部资深日语讲师、社区大学及中央银行日语讲师等。

第1章　什么是速读？
1 阅读的速度与想像中的不同
2 多久读一次书？
3 什么是速读？
4 速读有哪些？(1)
5 速读有哪些？(2)
需要训练的速读
6 太快了根本不懂？
7 速读是一种头脑运动
8 了解个人的差异
9 得快速阅读才行吗？
10 上了年纪也学得会吗？
11 只要学会就永不忘记

第2章　学会速读有这些好处
1 文字会主动飞进眼里
2 书籍变得容易阅读
3 让人爱上阅读
4 长篇文章也能一口气读完
5 提升专注力
6 懂得有效利用「少许的空档时间」
7 考取证照的捷径
8 眼睛变轻松、视野更宽广

第3章　开始训练速读之前
1 以谁都能学会的速读为目标
2 了解自己的阅读情形
3 先照平常方式阅读看看
4 设立目标
5 放松是非常重要的关键
6 很有舒压效果的丹田唿吸法
7 想像自己学会速读后的模样
8 训练流程
9 每天必须训练的事
10 应准备的东西
11 调整身体状况
训练项目一览表
阅读主题

第4章　训练速读眼的1星期
1 先改善阅读方式
2 阅读时的眼球移动方式
3 什么是速读眼？
4 焦点固定法
5 焦点移动法
6 扩大视野范围训练
7 视点移动训练(2点)
8 视点移动训练(多点)
9 记号训练
10 文字训练
11 记号‧文字训练步骤3
12 整体应注意的事项
13 速度没有变快时

第5章　加强平常的阅读准确度
1 只提升速度没有意义
2 维持理解力的事前准备
3 提升平常阅读的理解度
4 边想像边阅读
5 试着写出单字
6 不是忘记而是想不起来
7 准确度高的记忆力能强化速读力

第6章　习惯速度的1星期
1 第2星期要学的事
2 选择训练教材的诀窍
3 利用网站上的文章
4 视读的阅读方式
5 读解的阅读方式
6 随时留意记忆的整理与固着
7 确认想不起来的地方
8 阅读方式总整理
9 应理解多少才行？
10 即使有些不懂也「不必在意」
11 到底要用多快的速度？

第7章　取得速度与理解之间平衡的1星期
1 难易度各有不同
2 赋予速度弹性
3 慢慢增加阅读量
4 阅读速度应该多快？
5 挑战1次读完
6 这样就会了！
7 关键在于不要心急
8 关于脑中的音读

第8章　速读应用法
1 活用在记忆上
2 艰深难懂的书籍如何阅读？
3 活用在考试上
4「大脑能读懂」即可快速阅读
5 关于孩子的速读

第9章　今后的训练
1 给学完3星期训练课程已经毕业的人
2 迟迟不进步也不要放弃
3 看的方法会随着训练改变
4 养成快速「看」的习惯
5 报章杂志是最佳的训练物
6 增加收纳空间
7 在日常生活中训练想像力
8 养成回想的习惯
9 利用速读来达成目的

附录速读工具
1 焦点固定法
2 焦点移动法
3 扩大视野范围训练
4视点移动训练(2点)
5视点移动训练(多点)
6记号训练
7 文字训练

前言

　　我现正从事速读指导老师的工作，每次只要和初见面的人说出这件事，很多人总习惯问我「速读的诀窍在哪里？」。

　　这种时候我通常会回答「就是努力多阅读一些书籍」，但大多数时候，对方都会露出有些失望的表情。

　　其实我也知道大家想听的不是这个答案，也并非因为小气而不告诉大家诀窍在哪里。

　　我就只能如此回答罢了。

　　举例来说，假设你很会做菜，朋友如果具体问你「要怎么做，才能将蛋包饭的蛋包煎得松软？」或者是「要怎么做，才能快速切碎洋葱？」，你应该有办法给朋友适当的建议；但如果朋友只是抽象的问你「要怎么做，才能煮出美味的料理？」恐怕你也只能回答「用满满的爱心来做」吧。

　　会问我「速读诀窍」的人，应该都以为速读是用某种特殊的方法阅读，只要明白那种特殊阅读法，或许就能戏剧性地提升自己的阅读速度，但很遗憾地，这种特别的技术根本不存在。

　　就像这世上不存在只要稍微洒一下，就能让所有料理变美味的魔法调味料一样。

　　不过只要拼命努力练习做菜，厨艺会慢慢提升；速读也是，只要确实做好训练，几乎所有人都有办法用比现在更快的速度阅读书籍。

　　提到「速读」时，有些人可能会认为这是某些特定人士，才学得会的技巧，但以我们教室来说，不论男女老幼大家都有做出成果。

　　所以我会从指导的经验中，尽量将「这么做会比较容易成功」的具体诀窍，努力全写在本书里。

　　这次明日香出版社主动邀稿，希望我能整理出一本「速读力：3週学会终生受用的速读力」。要将某种能力发挥到极致，3星期其实是非常短的，但我仍相信足以学到一定的程度。

　　想在短时间内变成一流主厨想必是件很不容易的事，但至少能让人对你所做的料理说声「好吃」。希望大家能在未来的3星期时间，学会某种程度的速读技巧。

阅读的速度与想像中的不同

＊ 阅读速度竟是如此不同
我们小时候在学校等处求学时，大人会告诉我们「要认真阅读」书籍，但几乎没有人会教我们「要以什么样的速度来阅读」书籍。

「既然是用国语写的书，以一般速度阅读是理所当然的。」
相信大多数人都是这么想的吧。

那么究竟一般速度是指什么样的速度？
虽说需依据书籍的内容而定，不过一般认为人们阅读书籍的速度是每一分钟约500~600字。
以夏目漱石的《少爷》日文原文书为例子，全书约有9万字，若能在2小时半~3小时内读完，可说是相当平均的速度。

大多数到我们速读教室来学习的学员们，刚开始的阅读速度也差不多是如此。
但实际上仍有许多人的阅读速度并非如此，有些人一开始便能在1分钟内读完1000字以上，有些人不论如何努力，1分钟也只能读完300字左右。

若以开车的速度来比喻，在主要干道上，大多是平均时速50~60公里的车，如果是高速公路上，开快的人会飙到100公里，而小绵羊机车则只能以30公里的时速，慢慢骑在一般路上，彼此间的时速相差很大。

＊ 不只是速度的问题
关于阅读书籍，每个人之间的差异不只有速度而已。
到底能正确读懂多少，事后又有多少内容能被记在脑海里，这些都是因人而异。

即使以相同的速度阅读，有些人能记住非常详细的内容，有些人则几乎忘光光，而每个人这种记忆力的差异，远比阅读速度的差异更加明显。

相信阅读本书的读者们，大多都是想提升自己的阅读速度，但就阅读书籍来说，重要的并不只有速度，对内容的理解和记忆也非常重要。若想学会确实有用的速读，就必须同时配合训练对内容的理解和记忆。

多久读一次书？

＊ 若将那30分钟换算成1年…
大家在1天里，大概都花多久时间阅读书籍呢？是上班通勤时的1小时？还是睡前的15分钟？
每个人阅读书籍的方式都不同。
假设有人1天阅读30分钟的书，而且整整持续1年的时间每天阅读，
30分钟╳365天=10950分钟=182小时30分钟
即使用了1天之中短短的30分钟，只要持续1年，竟有这么多的时间都在花阅读书籍上。

这么多的时间，究竟能读完多少本书？

以前面提到的《少爷》这本书来说，以平均速度阅读的人来说，大约读73本左右。……听起来似乎很多，改用1星期作换算也不过读了1册半而已。

若是「阅读速度不怎么快的人」，大约可以读36本；若是1分钟能快速阅读1000字以上的人，1年下来可读完120本。

简单地说，若以1年为基准试着比较，阅读速度快与慢的人之间，没想到有如此大的差异。

评分☆☆☆☆☆

作为一名终日与书本为伴的学生，我深知阅读速度和理解能力的重要性。《速读力：3週学会终生受用的速读力》这个书名，就仿佛在我枯燥的学习生涯中注入了一剂强心针。我常常被厚重的教材和繁多的参考书压得喘不过气，总想着如果能像“扫描仪”一样快速地吸收知识，那该有多好！“3周学会，终生受用”的承诺，对我来说简直是天籁之音。我迫切地希望这本书能够揭示提高阅读效率的秘密，让我不再是“慢吞吞”的阅读者，而是能够游刃有余地穿梭于知识的海洋。我期待它能提供一套系统性的训练方案，能够真正提升我处理信息的速度和深度，让我在考试、科研甚至是未来的职业生涯中都能够脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到这本《速读力：3週学会终生受用的速读力》的书名，我当时就心动了！最近工作上需要阅读大量的报告和资料，感觉自己的阅读速度简直是瓶颈，每天都被堆积如山的文件压得喘不过气。而且，总觉得很多信息一闪而过，记忆也特别不牢固，需要反复翻阅。这本书的承诺，3周就能学会终生受用的速读力，听起来就像是给我量身定做的救星。我一直对学习新技能充满热情，尤其是有实际应用价值的技能，速读绝对算一个。我希望能通过这本书，不仅提高阅读效率，还能加深对内容的理解和记忆，真正做到“阅有所获”。毕竟，在这个信息爆炸的时代，掌握高效阅读的能力，就等于掌握了通往知识海洋的金钥匙，能够更快地获取、消化和运用信息，在学习和工作中抢占先机。我特别期待它能提供一些具体、可操作的训练方法，让我能够切实感受到进步，而不是流于表面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是为我这样的“知识饥渴症”患者量身打造的！我一直对各种新知识、新观念都充满好奇，但现实是，时间和精力总是有限的。每次想深入了解一个领域，都会被海量的书籍和文章劝退。我常常幻想，如果我能像那些学霸一样，快速吸收海量信息，那该多好啊！《速读力》这个名字，就直击我的痛点。3周学会，而且是“终生受用”的，这个承诺真的太吸引人了。我希望这本书不仅仅是教我怎么“快”，更重要的是怎么“好”——快速、准确地理解，并且能将知识内化，为我所用。我尤其好奇它会分享哪些颠覆性的阅读技巧，会不会有什么科学的原理支撑，让我从根本上改变我对阅读的认知。如果它能帮助我突破思维定式，解锁更高效的学习模式，那我简直就是捡到了宝藏！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对速读这个概念一直有点怀疑，总觉得“速”和“质”很难兼得。但是，《速读力：3週学会终生受用的速读力》这个标题，以及它所承诺的“3周”和“终生受用”，让我产生了浓厚的兴趣。我是一名需要大量阅读的专业人士，每天都在跟各种资料打交道，效率不高真的会严重影响我的工作进度和学习效果。我最怕的就是那种讲起来头头是道，但实际操作起来却让人无从下手的理论。所以我特别期待这本书能够提供一套切实可行、循序渐进的训练方法，最好能有清晰的步骤和案例，让我能够一步步跟着练，感受到自己阅读速度和理解能力的提升。如果它真的能帮助我把有限的时间用到极致，高效获取知识，那我绝对会把它奉为圭臬！

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，学习能力是个人发展的核心竞争力，而阅读无疑是提升学习能力最直接、最有效的方式之一。《速读力：3週学会终生受用的速读力》这本书的名称，就已经牢牢抓住了我的注意力。我是一个对知识充满渴望的人，但常常因为阅读速度的限制，而无法充分满足自己的求知欲。我特别期待这本书能够提供一种全新的、科学的速读方法，能够让我不仅在速度上有所突破，更重要的是在理解和记忆方面也能有所提升。我希望它不仅仅是教我如何“快”，更能教我如何“准”、“如何深”，如何将读到的内容真正地内化为自己的知识体系。如果它能帮助我打破阅读的瓶颈，让我能够更高效地学习和成长，那绝对是一笔宝贵的财富。