改变人生的超．速习法：资格检定．升学考．语文学习．职场工作．自我成长效果最大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 速读
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• 学习方法
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• 自我提升
• 资格证
• 升学考试
• 语文学习
• 职场技能
• 个人成长

　　速习法不只是速读，速习法强调的是，在读书之前要先做好「阅读的准备」，可以立即提升学习效果。一开始要先让大脑做好速习的准备，将心理状态设定在「待机」模式，接下来并做「热机」的动作。速习法是「依照动机区分为三种的阅读方式」──要掌握整体概要，你需要「蜻蜓点水式略读」；要学习某项知识，你需要用挑重点消化的「标靶式精读」；对富情节性，或是难以了解的书籍，你要採取「地毯式详读」。并传授你如何将所学习到的知识讯息牢固地记忆，以及如何地实际加以运用。

本书特色

　　这样读，改变你的人生!!畅销作家胜间和代大力推崇的学习法！
　　资格检定．升学考．英语学习．职场工作．教养．自我成长效果最大!!
　　作者与读者突破阅读纪录一一见证!!

　　作者公开传授自己从「31岁．阅读障碍．读书经验零」，到一年阅读500本书的超速学习法！

　　学员见证：学会速习法，从此人生大不同的人生。──通过会计师考试、TOEIC多益考试、资格检定考试合格、学习意愿大增、工作领域不仅扩大和任何人都能自信地侃侃而谈、记忆力增强、大量阅读增广见识、了解书籍内容并能实际运用、资讯处理更快速、一年阅读量达到300本……在脑中建造一座随时可以提取的资讯库。

　　◎从「阅读障碍」所开发出的「速习法」!突破零阅读到一年500本书的阅读速习法。「速习法」融合了速读技巧及脑科学、心理学。让「书」×「速习法」＝你的「成功的捷径」!

　　．吸收有效的商业讯息，使工作有「爆发性」的成功。
　　．想要在准备考试时，能够不浪费时间、有效率的产生「更轻松」的成果。
　　．想成为无所不知，知识、常识兼具的「万事通」。

　　以最快的速度、最短的时间，将许多圣贤伟人的智慧及知识下载安装到你的脑袋，使你能够出类拔萃的最快速、最有效的方法！

　　◎推荐必读!!
　　．看书的速度非常慢。
　　．读过的书总是不记得内容。
　　．虽然认为自己已看完书了，却无法向别人说明内容。
　　．虽然能够阅读简单的书，稍微有点难度就读不下去了。
　　．虽然读了很多书，对自己的人生没什么帮助。
　　下一个成功人士就是你！

　　◎「超强学习法」！~学员见证：学会速习法，从此人生大不同！
　　资格检定．升学考．英语学习．职场工作．教养．自我成长效果最大!!
　　★没有特别用功就通过会计师（CPA）检定　谷泽正宪
　　运用「速习法」年阅读量达到140本（以前年约36本）
　　★TOEIC多益考试增加150分！　山口晋一
　　运用「速习法」年阅读量达到150本（以前年约30册）
　　★看书变得快乐，享受吸收新知的喜悦！　浪波仁
　　运用「速习法」年阅读量达到60本（以前年约5本）
　　★资讯处理更快速，自我成长效果佳！　金岛弘树
　　运用「速习法」年阅读量达到240本（以前年约24本）
　　★快速分辨什么是必要资讯，牢记读过的内容！ Y．S
　　运用「速习法」年阅读量达到120本（以前年约50本
　　★科学的、逻辑的方法，连学生也很容易理解！柊谷龙哉
　　运用「速习法」年阅读量达到100本（以前年约35本）
　　★书上的内容运用自如和任何人都能侃侃而谈！林贵士
　　运用「速习法」年阅读量达到120本（以前年约20本）　
　　★书能读通、读懂，记忆力增强！　向井公规
　　运用「速习法」年阅读量达到300本（以前年约50本）
　　★和坊间的速读不同，对工作非常有帮助！  栗原邦夫
　　运用「速习法」年阅读量达到180本（以前年约60本）
　　★具能有更深入研究工作专业的能力！　Y．I
　　运用「速习法」年阅读量达到120册（以前年约12册）
　　★知识增增加，看待事物角度更全面！ 　安部禅子
　　运用「速习法」年阅读量达到200册（以前年约20册）

作者简介

园善博

　　出生于京都。主持「速习法讲座」。以符合记忆机制的学习法克服对学习形成障碍的失读症。32岁开始大量阅读，在13个月内阅读完包含英、日文的商业经济书籍58册、脑神经相关的专业书籍43册、心理学丛书48册、学习障碍（失读症）相关丛书82册、运动训练相关书籍27册。从「高中毕业，阅读经验零」的状况，一口气补回失去的34年的学习。目前藏书超过3000册。

　　作者活用此项经验，截至2008年为止，成为世界最快速栽培出7336名学员，并培养出众多作者的首席讲师。即使讲座费用不赀，报名的人仍趋之若鹜。目前致力于以自己的阅读经验为基础，并根据脑科学理论，以传授符合记忆机制理论的速习法讲座。兴趣是骑着哈雷机车（Harley-Davidson）到各处的圣地朝圣，并以电影骇客任务的主角尼欧（Neo）为爱车命名。

译者简介

卓惠娟

　　中国文化大学文艺创作组暨日文辅系毕。任职出版工作十余年，曾任保险行销杂志之日文编译。旅居日本三年。现为专职译者。译作有《智慧行销三十六计》、《治百病，就靠体温！》、《相信灵魂转生，改变人生》（世潮出版）等。

好的，以下是一本名为《改变人生的超．速习法：资格检定．升学考．语文学习．职场工作．自我成长效果最大》的图书简介，内容详尽，不包含原书的任何信息。 --- 《掌控时间的艺术：高效能人士的深度工作与心流实践指南》 导言：告别“瞎忙”，迎接深度价值的创造 在这个信息爆炸、注意力被无限切割的时代，我们常常感觉时间不够用，任务清单永远在增长，但产出的价值却不成正比。我们陷入了低效的“忙碌陷阱”，表面上处理了无数琐事，内心却对核心目标的达成感到焦虑。本书并非提供速成秘籍或效率工具的堆砌，而是深入剖析高效能背后的底层逻辑——心流（Flow）的激发与深度工作的系统化构建。 《掌控时间的艺术》旨在引导读者从根本上重塑时间观和工作模式，从被动应对转向主动设计。我们不追求挤压每一分钟的微观效率，而是专注于提升单位时间内的“质量密度”，确保投入的每一份精力都能导向最有价值的产出。 --- 第一部分：时间哲学的重构——理解效率的本质 本部分将挑战你对时间的传统认知，揭示为何“努力学习时间长”并不等同于“成果显著”。 第一章：效率的悖论：为什么越忙碌，成就越停滞？ “表面活动”与“核心产出”的辨析： 区分那些让你感觉良好但实际价值不高的活动（如无意义的会议、邮件的即时回复）和真正驱动你目标实现的关键任务。 帕金森定律的隐形控制： 探讨任务如何自动填满可用时间，以及如何通过设置“反向截止日期”来压缩低价值活动的时间。 精力管理优于时间管理： 认知到你的精力曲线和生理节律才是决定工作质量的根本要素。识别你的“黄金生产力时段”（Peak Performance Window）并将其神圣化。 第二章：时间坐标系的建立：短期行动与长期愿景的对齐 “目标层次结构”的构建： 从年度愿景向下拆解到季度里程碑、月度重点，直至每日的“非做不可”的三个关键任务（MITs）。 价值驱动的优先级排序： 引入“影响-投入矩阵”——不仅关注任务的紧急性，更关注其对长期目标带来的杠杆效应。学会对那些回报率极低的任务优雅地说“不”。 未来自我对话法： 运用时间旅行的思维，从五年后的成功视角反推今天的关键决策，确保当下行动的战略一致性。 --- 第二部分：深度工作的科学实施——进入心流的操作系统 本部分是本书的核心，系统性地介绍如何打造一个能够稳定诱发“心流”状态的工作环境和心智模式。 第三章：心流的科学：大脑的极致专注状态 心流的八大要素解构： 深入理解清晰目标、即时反馈、挑战与技能的完美平衡等要素，如何在具体工作中得以复现。 “高门槛-高回报”任务的设计： 学习如何将复杂任务分解为既有挑战性又在能力范围内的“微任务”，确保大脑始终处于“恰到好处的紧张”状态。 分心源的系统性清除： 不仅是关闭通知，更重要的是设计“防火墙”——物理隔离、数字净化以及社交预设，将外界干扰降至零。 第四章：构建你的“深度工作区”：环境与仪式的力量 物理环境的极简主义设计： 如何通过整理工作空间来减少视觉干扰，将环境调整为“专注的暗示物”。 启动深度会议的“仪式化”： 建立一套固定的“启动流程”（如特定的音乐、冥想、阅读清单），用于快速将大脑从分散状态切换至聚焦状态。 “批处理”策略的高阶应用： 针对回复邮件、行政工作等低认知负荷任务进行集中处理，避免在深度工作时被它们打断的“任务切换损耗”。 第五章：认知负荷管理：防止“决策疲劳” “默认设置”的优化： 自动化日常琐碎决策（如着装、午餐选择），将宝贵的意志力资源保留给核心的创造性工作。 时间块的动态分配： 引入“弹性时间块”，为不可预见的突发事件预留缓冲，避免因计划被打乱而产生的挫败感。 外部化你的记忆： 采用可靠的第二大脑系统（如笔记软件或任务管理工具），将所有待办事项、灵感和信息存储于外，确保心智资源完全用于思考和执行。 --- 第三部分：恢复与迭代——维持高水准产出的可持续性 高效能并非一次性的冲刺，而是可持续的节奏。本部分关注如何科学地休息和回顾，以确保长期的动力和输出质量。 第六章：休息的质量：激活“默认模式网络” “主动休息”的科学性： 区分低效的“被动休息”（如刷手机）和真正能促进认知恢复的活动（如散步、无目的的沉思、轻度运动）。 信息排毒与认知重启： 建立定期的“数字断联”时段，让大脑从持续的输入状态中解放出来，从而提升下一个深度工作周期的质量。 睡眠的效率杠杆： 阐述深度睡眠如何巩固记忆、清理认知碎片，并将睡眠视为最高效的生产力投资而非时间浪费。 第七章：反馈循环的建立：从产出中学习 非批判性的回顾机制： 每周/每月进行一次“产出评估”，关注“完成了什么”和“为什么某些事情没有完成”，而非仅仅是“多忙了多久”。 指标的精细化： 学习追踪与价值挂钩的指标（如完成的深度工作小时数、关键项目里程碑达成率），而不是虚荣指标（如打开邮件次数）。 心流经验的档案化： 记录下那些感觉最佳、产出最高的深度工作时段的条件（时间、环境、任务类型），形成个人化的“心流触发手册”。 --- 结语：你的时间，你做主 《掌控时间的艺术》提供的是一套稳健的思维框架和实用的操作指南，旨在帮助你摆脱被动反应的生活模式，真正掌握自己的注意力和精力。通过系统性地优化工作结构，激发内在的心流潜能，你将发现：效率的提升并非源于更快的速度，而是源于更少的干扰、更深的专注以及更清晰的目标导向。这是一场关于自我掌控的修行，最终目标是让你在有限的生命中，创造出无限的价值。 现在，是时候停止“做很多事”，开始“做对的事”了。

第1章

3　已具备的知识量决定学习的深度与速度
�读书是「成人的知识力检定」
我认为书籍扮演着「成人的知识力检定」的角色。因为借由阅读大量的书籍，能够确认：

．什么是自己做得到的？什么是做不到的？
．什么是已知的？什么是未知的？
．自己究竟具备什么样的「既有知识」？具备的量有多少？

因此，了解了以下各点，就能掌握自己的「适性」及「知识量」，成为自我评价的客观线索。

．「知道的事物」和「不知道的事物」
．「做得到的事」和「做不到的事」
．「有兴趣的事」和「不感兴趣的事」

比方说，买好几本「入门书」，一边阅读一边确认「我对这本书的内容能够理解到什么程度？」
这么一来，就能掌握自己所拥有的「一般常识力」、「语汇力」等「既有知识」到达什么程度。

Point　借由阅读书籍，来做自我的「知识检定」。

�知识增加越多，「创造力」越丰富
面对崭新的工作或生活课题时，如果缺乏「既有知识」，就无法判断「应该如何应对？」

日本将棋的棋士对奕时，都是先在大脑中计算三十手或五十手的变化，然后才走「下一手」。能够精确计算接下来的棋路，正是因为他们具有「既有知识」，所以才能依据对战一方的棋路和自己的特长、定迹（将棋用语，指棋局攻防的合理次序），从各种不同层面去思考最有利的一手。

同样地，若是足球选手，就必须考虑对手的动向、敌对选手的特征、对方的策略，以及我方选手的优势，然后判断「该进行传球？运球突破防线？或是直接射门？」比起初次对战的球队，过去曾有出赛经验的球队，由于已具备「既有知识」，所以应该会有比较容易突破局面。

无论是棋士出神入化的一手棋，或是足球选手神乎其技的攻防战，都是奠基于「既有知识」的延伸与发挥。

我认为「思考力」和「既有知识」的量是成正比的。所谓的「思考力」，绝不是从0（无）瞬间爆发出一○○的力量。
而是「具备一○○的既有知识或价值感当中，演绎出最佳表现的顶尖能力」，以及「重新组合既有知识，往各种面向推论的能力」。

如果能够具备大量「既有知识」的话，就能以纵、横、斜向等各种不同的角度来掌握事物的全貌。

Point　创造力不在于才能，而在于知识的量。
第2章

8　「速习法」的实践者这样建立速习脑
�你可以这样做【实例】
借由确认看书的目的，以及自己所处的环境，对于学习所产生的动机将有截然不同的变化。
那么「速习讲座」的学员们，究竟是怎么设定他们的「待机心理」呢？以下介绍几个实例。
了解他人的实例后，我想各位就容易理解「原来可以用这种模式决定目的及报酬」，或是「想像未来的成功形象原来可以这么做」。

●实例1
学员浪波仁的案例（为通过公务员考试和簿记检定的学习）
【目的与报酬】
．目的是在今年以内通过公务员考试和簿记检定。借由检定合格「洗心革面」，消除深植内心中「总是觉得自己不会念书」的想法。
．准备测验期间，因为节制平时的嗜好和旅行，考完后可以完全解放。

【环境】
．为了尽可能在可以集中精神的环境下念书，利用图书馆等场所。
．借由电话与园老师商量，因此学习到读书的方式及应考策略（结果，学习效率大幅上升）。
．给予支持的家人和朋友。

【期望】
．如果考试合格，可以扩大工作领域，寻找更多工作的价值及乐趣。
．希望考试合格能够得到安定的生活。

【梦想蓝图】
．想像自己通过考试，握拳高举双手，开心地大叫「我考上了！」的模样。

●实例2
学员Y．I的案例（为通过侍酒师检定考试而学习）
【目的与报酬】
．以「压倒性地比别人花更少的时间抵取得资格」为目的，以「一拿到证照就去法国旅行，好好地品尝红酒」为自我报酬。

【环境】
．在店家试喝，累积必要的专业知识的同时，也要逐步建构起更为缜密的知识体系。

【期望】
．希望取得资格，建立起向顾客推荐红酒的自信。提高顾客的期待感、满足感，对店家更有贡献。

【梦想蓝图】
．想像具备了相关红酒的所有知识，工作时自信十足的自己。

●实例3
学员向井公规的案例（为通过中小企业经营顾问检定的学习）
【目的与报酬】
．学习工作相关的基本知识。
．能够一口气通过二○一○年的中小企业经营顾问检定的一次和二次的考试（日本的中小企业经营顾问检定需通过一次及二次测验才能取得合格证书）。
．报酬是「购买想要的东西」。

【环境】
．在能站在公司立场上，充分活用所学习到的知识的环境。

【期望】
．希望能增加企业相关的知识，运用于工作及指导方面。同时也希望为公司的业绩带来提升效果。

【梦想蓝图】
．因为决断力更为快速，所以「想像能获得周遭人信赖及业绩提升的自己」。另外，也因有效缩短工作时间，想像出「享有充实的个人生活的自己」。

●实例4
学员山口晋一的案例（为提高TOEIC分数的学习）
【目的与报酬】
．以「三个月内TOEIC的分数提升到一五○分」为目标，决定「合格后去欧洲旅行」。

【环境】
．因为有通晓双语的友人，而学会了能够快速阅读的诀窍。

【期望】
．期盼能被委任新工作，扩展工作范围，满足追求新知的欲望。

【梦想蓝图】
．想像语文能力进步，开发出新客户的自己。

●实例5
学员藤野绯沙子的案例（为提高行动力及文书处理效率而进行速习）
【目的与报酬】
．提升制作资料及文书处理速度，增加月收入。
．月收入增加为现在两倍时，计画到马尔地夫旅行慰劳自己。

【环境】
．有尊敬的前辈可以商量。

【期望】
．希望提高工作和收入的水准。月收入如果增加，进修的时间和投资的金额也能增加，希望能再提升技能。

【梦想蓝图】
．想像自己能像前辈一样改变生活模式（确立时间及经济上的自主性）。现在只是每天窝在办公室工作，想像未来每天都被「委派到其他公司担任驻在技术人员」能力受重视的自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我内心其实是有点忐忑的。毕竟“超．速习法”听起来有点像那些夸大宣传的鸡汤文，但考虑到它涉及的领域如此广泛，从应试到职场再到个人成长，我还是抱着一丝希望去翻阅的。最先吸引我的是开篇对于“学习到底是什么”的重新定义，它打破了我以往那种埋头苦读、死记硬背的固有观念，让我开始反思自己的学习模式。书中提到的“思维导图”和“联想记忆法”虽然不是什么新鲜事物，但作者结合实际应用，给出了非常具体的落地步骤，特别是针对那些需要大量记忆的科目，比如法律条文和医学术语，作者的讲解清晰易懂，而且举例非常贴切，让我感觉那些枯燥的内容一下子鲜活起来。我尝试着用书中的方法去复习最近的工作报告，发现信息整合和关键点提取的速度确实提升了不少，这让我对后面的内容更加期待了。

评分☆☆☆☆☆

对于“资格检定．升学考．语文学习．职场工作．自我成长”这些词汇组合起来的书名，我第一眼看到的时候，就觉得它涵盖了人生中大部分需要学习和提升的领域，这让我产生了一种“一本搞定”的期待。我本人是一个对学习有着持续热情的人，但常常苦于找不到最有效率的方法。很多时候，我花了很多时间去学习，但效果却不尽如人意，这让我感到沮丧。所以，“超．速习法”这个概念，以及“效果最大”的承诺，深深地吸引了我。我希望这本书能够给我带来一些颠覆性的学习理念和技巧，让我能够用更短的时间，达到更好的学习效果。我尤其好奇在“自我成长”这部分，它会提供哪些方法来帮助我突破瓶颈，实现个人价值的最大化。我期待这本书能够提供一套系统性的解决方案，帮助我在学习的道路上走得更远、更稳、更快。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被这本书的“超．速”两个字吸引进来的，我是一个效率至上的人，总觉得时间就是金钱，学习也是如此。工作之余，我还需要备考一些行业内的专业证书，每次都感觉被堆积如山的书本压得喘不过气。这本书的名字像及时雨，让我看到了一种可能性——也许我可以用更少的时间，学到更多的东西，并且能真正内化吸收。我尤其关心的是那些“资格检定”和“职场工作”的应用部分。我希望书中能提供一些能够快速梳理知识体系、识别考点和难点的方法。例如，对于那些需要理解和应用的知识，是否有快速建立逻辑框架的技巧？对于需要记忆大量细节的部分，是否有能提高记忆效率的“黑科技”？我不太喜欢那些过于理论化的探讨，更倾向于直接上手就能用的实操性内容。所以，我希望这本书能够提供给我一套切实可行的“速成秘籍”，让我能够高效地应对考试和工作中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象就是，它试图用一种非常“接地气”的方式来解决我们普遍存在的学习难题。我是一个经常需要学习新技能的职场人士，每次接触到新的领域，我都会感到力不从心，时间太紧张了，而且传统的学习方法似乎效率太低。所以，“超．速习法”这个概念对我来说非常有吸引力。书中最让我感到惊喜的是，它并没有空谈理论，而是通过大量的案例分析，把各种学习方法应用到实际场景中。比如，在“语文学习”这部分，作者通过讲解如何快速提升阅读理解能力和写作技巧，让我耳目一新。我一直以为这些是需要长期积累的，但作者的方法却能在短时间内看到效果，这让我开始重新审视自己的学习方式。我特别喜欢书中关于“刻意练习”和“间隔重复”的结合运用，这两种方法听起来并不复杂，但作者将其整合得非常巧妙，能够最大化学习效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名我第一眼看到的时候，就觉得非常吸引人！“超．速习法”这个词听起来就充满了效率和潜力，而后面列出的各种应用场景——资格检定、升学考、语文学习、职场工作、自我成长——更是把我的兴趣点全勾住了。我最近正面临着一场重要的资格考试，每天都在为大量的知识点和有限的时间发愁，所以“效果最大”这四个字简直像一道光，照亮了我前进的方向。我一直在寻找一种能够快速掌握重点、高效记忆的方法，毕竟工作之余的时间实在宝贵，不愿意再花在那些低效的“磨洋工”上。我希望这本书能提供一些真正实用的技巧，而不是那些空泛的理论。我尤其好奇“超．速”到底能有多快，是每天能多学多少内容，还是能在更短的时间内就达到某种程度的精通？希望书中能有具体的案例和方法论，让我可以立刻上手实践，看到立竿见影的效果。这种能够全方位提升学习效率的宝典，我真是太期待了！