改變人生的超．速習法：資格檢定．升學考．語文學習．職場工作．自我成長效果最大 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 速讀
• 記憶
• 學習方法
• 效率提升
• 自我提升
• 資格證
• 升學考試
• 語文學習
• 職場技能
• 個人成長

　　速習法不隻是速讀，速習法強調的是，在讀書之前要先做好「閱讀的準備」，可以立即提升學習效果。一開始要先讓大腦做好速習的準備，將心理狀態設定在「待機」模式，接下來並做「熱機」的動作。速習法是「依照動機區分為三種的閱讀方式」──要掌握整體概要，你需要「蜻蜓點水式略讀」；要學習某項知識，你需要用挑重點消化的「標靶式精讀」；對富情節性，或是難以瞭解的書籍，你要採取「地毯式詳讀」。並傳授你如何將所學習到的知識訊息牢固地記憶，以及如何地實際加以運用。

本書特色

　　這樣讀，改變你的人生!!暢銷作傢勝間和代大力推崇的學習法！
　　資格檢定．升學考．英語學習．職場工作．教養．自我成長效果最大!!
　　作者與讀者突破閱讀紀錄一一見證!!

　　作者公開傳授自己從「31歲．閱讀障礙．讀書經驗零」，到一年閱讀500本書的超速學習法！

　　學員見證：學會速習法，從此人生大不同的人生。──通過會計師考試、TOEIC多益考試、資格檢定考試閤格、學習意願大增、工作領域不僅擴大和任何人都能自信地侃侃而談、記憶力增強、大量閱讀增廣見識、瞭解書籍內容並能實際運用、資訊處理更快速、一年閱讀量達到300本……在腦中建造一座隨時可以提取的資訊庫。

　　◎從「閱讀障礙」所開發齣的「速習法」!突破零閱讀到一年500本書的閱讀速習法。「速習法」融閤瞭速讀技巧及腦科學、心理學。讓「書」×「速習法」＝你的「成功的捷徑」!

　　．吸收有效的商業訊息，使工作有「爆發性」的成功。
　　．想要在準備考試時，能夠不浪費時間、有效率的産生「更輕鬆」的成果。
　　．想成為無所不知，知識、常識兼具的「萬事通」。

　　以最快的速度、最短的時間，將許多聖賢偉人的智慧及知識下載安裝到你的腦袋，使你能夠齣類拔萃的最快速、最有效的方法！

　　◎推薦必讀!!
　　．看書的速度非常慢。
　　．讀過的書總是不記得內容。
　　．雖然認為自己已看完書瞭，卻無法嚮彆人說明內容。
　　．雖然能夠閱讀簡單的書，稍微有點難度就讀不下去瞭。
　　．雖然讀瞭很多書，對自己的人生沒什麼幫助。
　　下一個成功人士就是你！

　　◎「超強學習法」！~學員見證：學會速習法，從此人生大不同！
　　資格檢定．升學考．英語學習．職場工作．教養．自我成長效果最大!!
　　★沒有特彆用功就通過會計師（CPA）檢定　榖澤正憲
　　運用「速習法」年閱讀量達到140本（以前年約36本）
　　★TOEIC多益考試增加150分！　山口晉一
　　運用「速習法」年閱讀量達到150本（以前年約30冊）
　　★看書變得快樂，享受吸收新知的喜悅！　浪波仁
　　運用「速習法」年閱讀量達到60本（以前年約5本）
　　★資訊處理更快速，自我成長效果佳！　金島弘樹
　　運用「速習法」年閱讀量達到240本（以前年約24本）
　　★快速分辨什麼是必要資訊，牢記讀過的內容！ Y．S
　　運用「速習法」年閱讀量達到120本（以前年約50本
　　★科學的、邏輯的方法，連學生也很容易理解！柊榖龍哉
　　運用「速習法」年閱讀量達到100本（以前年約35本）
　　★書上的內容運用自如和任何人都能侃侃而談！林貴士
　　運用「速習法」年閱讀量達到120本（以前年約20本）　
　　★書能讀通、讀懂，記憶力增強！　嚮井公規
　　運用「速習法」年閱讀量達到300本（以前年約50本）
　　★和坊間的速讀不同，對工作非常有幫助！  栗原邦夫
　　運用「速習法」年閱讀量達到180本（以前年約60本）
　　★具能有更深入研究工作專業的能力！　Y．I
　　運用「速習法」年閱讀量達到120冊（以前年約12冊）
　　★知識增增加，看待事物角度更全麵！ 　安部禪子
　　運用「速習法」年閱讀量達到200冊（以前年約20冊）

作者簡介

園善博

　　齣生於京都。主持「速習法講座」。以符閤記憶機製的學習法剋服對學習形成障礙的失讀癥。32歲開始大量閱讀，在13個月內閱讀完包含英、日文的商業經濟書籍58冊、腦神經相關的專業書籍43冊、心理學叢書48冊、學習障礙（失讀癥）相關叢書82冊、運動訓練相關書籍27冊。從「高中畢業，閱讀經驗零」的狀況，一口氣補迴失去的34年的學習。目前藏書超過3000冊。

　　作者活用此項經驗，截至2008年為止，成為世界最快速栽培齣7336名學員，並培養齣眾多作者的首席講師。即使講座費用不貲，報名的人仍趨之若鶩。目前緻力於以自己的閱讀經驗為基礎，並根據腦科學理論，以傳授符閤記憶機製理論的速習法講座。興趣是騎著哈雷機車（Harley-Davidson）到各處的聖地朝聖，並以電影駭客任務的主角尼歐（Neo）為愛車命名。

譯者簡介

卓惠娟

　　中國文化大學文藝創作組暨日文輔係畢。任職齣版工作十餘年，曾任保險行銷雜誌之日文編譯。旅居日本三年。現為專職譯者。譯作有《智慧行銷三十六計》、《治百病，就靠體溫！》、《相信靈魂轉生，改變人生》（世潮齣版）等。

好的，以下是一本名為《改變人生的超．速習法：資格檢定．升學考．語文學習．職場工作．自我成長效果最大》的圖書簡介，內容詳盡，不包含原書的任何信息。 --- 《掌控時間的藝術：高效能人士的深度工作與心流實踐指南》 導言：告彆“瞎忙”，迎接深度價值的創造 在這個信息爆炸、注意力被無限切割的時代，我們常常感覺時間不夠用，任務清單永遠在增長，但産齣的價值卻不成正比。我們陷入瞭低效的“忙碌陷阱”，錶麵上處理瞭無數瑣事，內心卻對核心目標的達成感到焦慮。本書並非提供速成秘籍或效率工具的堆砌，而是深入剖析高效能背後的底層邏輯——心流（Flow）的激發與深度工作的係統化構建。 《掌控時間的藝術》旨在引導讀者從根本上重塑時間觀和工作模式，從被動應對轉嚮主動設計。我們不追求擠壓每一分鍾的微觀效率，而是專注於提升單位時間內的“質量密度”，確保投入的每一份精力都能導嚮最有價值的産齣。 --- 第一部分：時間哲學的重構——理解效率的本質 本部分將挑戰你對時間的傳統認知，揭示為何“努力學習時間長”並不等同於“成果顯著”。 第一章：效率的悖論：為什麼越忙碌，成就越停滯？ “錶麵活動”與“核心産齣”的辨析： 區分那些讓你感覺良好但實際價值不高的活動（如無意義的會議、郵件的即時迴復）和真正驅動你目標實現的關鍵任務。 帕金森定律的隱形控製： 探討任務如何自動填滿可用時間，以及如何通過設置“反嚮截止日期”來壓縮低價值活動的時間。 精力管理優於時間管理： 認知到你的精力麯綫和生理節律纔是決定工作質量的根本要素。識彆你的“黃金生産力時段”（Peak Performance Window）並將其神聖化。 第二章：時間坐標係的建立：短期行動與長期願景的對齊 “目標層次結構”的構建： 從年度願景嚮下拆解到季度裏程碑、月度重點，直至每日的“非做不可”的三個關鍵任務（MITs）。 價值驅動的優先級排序： 引入“影響-投入矩陣”——不僅關注任務的緊急性，更關注其對長期目標帶來的杠杆效應。學會對那些迴報率極低的任務優雅地說“不”。 未來自我對話法： 運用時間旅行的思維，從五年後的成功視角反推今天的關鍵決策，確保當下行動的戰略一緻性。 --- 第二部分：深度工作的科學實施——進入心流的操作係統 本部分是本書的核心，係統性地介紹如何打造一個能夠穩定誘發“心流”狀態的工作環境和心智模式。 第三章：心流的科學：大腦的極緻專注狀態 心流的八大要素解構： 深入理解清晰目標、即時反饋、挑戰與技能的完美平衡等要素，如何在具體工作中得以復現。 “高門檻-高迴報”任務的設計： 學習如何將復雜任務分解為既有挑戰性又在能力範圍內的“微任務”，確保大腦始終處於“恰到好處的緊張”狀態。 分心源的係統性清除： 不僅是關閉通知，更重要的是設計“防火牆”——物理隔離、數字淨化以及社交預設，將外界乾擾降至零。 第四章：構建你的“深度工作區”：環境與儀式的力量 物理環境的極簡主義設計： 如何通過整理工作空間來減少視覺乾擾，將環境調整為“專注的暗示物”。 啓動深度會議的“儀式化”： 建立一套固定的“啓動流程”（如特定的音樂、冥想、閱讀清單），用於快速將大腦從分散狀態切換至聚焦狀態。 “批處理”策略的高階應用： 針對迴復郵件、行政工作等低認知負荷任務進行集中處理，避免在深度工作時被它們打斷的“任務切換損耗”。 第五章：認知負荷管理：防止“決策疲勞” “默認設置”的優化： 自動化日常瑣碎決策（如著裝、午餐選擇），將寶貴的意誌力資源保留給核心的創造性工作。 時間塊的動態分配： 引入“彈性時間塊”，為不可預見的突發事件預留緩衝，避免因計劃被打亂而産生的挫敗感。 外部化你的記憶： 采用可靠的第二大腦係統（如筆記軟件或任務管理工具），將所有待辦事項、靈感和信息存儲於外，確保心智資源完全用於思考和執行。 --- 第三部分：恢復與迭代——維持高水準産齣的可持續性 高效能並非一次性的衝刺，而是可持續的節奏。本部分關注如何科學地休息和迴顧，以確保長期的動力和輸齣質量。 第六章：休息的質量：激活“默認模式網絡” “主動休息”的科學性： 區分低效的“被動休息”（如刷手機）和真正能促進認知恢復的活動（如散步、無目的的沉思、輕度運動）。 信息排毒與認知重啓： 建立定期的“數字斷聯”時段，讓大腦從持續的輸入狀態中解放齣來，從而提升下一個深度工作周期的質量。 睡眠的效率杠杆： 闡述深度睡眠如何鞏固記憶、清理認知碎片，並將睡眠視為最高效的生産力投資而非時間浪費。 第七章：反饋循環的建立：從産齣中學習 非批判性的迴顧機製： 每周/每月進行一次“産齣評估”，關注“完成瞭什麼”和“為什麼某些事情沒有完成”，而非僅僅是“多忙瞭多久”。 指標的精細化： 學習追蹤與價值掛鈎的指標（如完成的深度工作小時數、關鍵項目裏程碑達成率），而不是虛榮指標（如打開郵件次數）。 心流經驗的檔案化： 記錄下那些感覺最佳、産齣最高的深度工作時段的條件（時間、環境、任務類型），形成個人化的“心流觸發手冊”。 --- 結語：你的時間，你做主 《掌控時間的藝術》提供的是一套穩健的思維框架和實用的操作指南，旨在幫助你擺脫被動反應的生活模式，真正掌握自己的注意力和精力。通過係統性地優化工作結構，激發內在的心流潛能，你將發現：效率的提升並非源於更快的速度，而是源於更少的乾擾、更深的專注以及更清晰的目標導嚮。這是一場關於自我掌控的修行，最終目標是讓你在有限的生命中，創造齣無限的價值。 現在，是時候停止“做很多事”，開始“做對的事”瞭。

第1章

3　已具備的知識量決定學習的深度與速度
�讀書是「成人的知識力檢定」
我認為書籍扮演著「成人的知識力檢定」的角色。因為藉由閱讀大量的書籍，能夠確認：

．什麼是自己做得到的？什麼是做不到的？
．什麼是已知的？什麼是未知的？
．自己究竟具備什麼樣的「既有知識」？具備的量有多少？

因此，瞭解瞭以下各點，就能掌握自己的「適性」及「知識量」，成為自我評價的客觀綫索。

．「知道的事物」和「不知道的事物」
．「做得到的事」和「做不到的事」
．「有興趣的事」和「不感興趣的事」

比方說，買好幾本「入門書」，一邊閱讀一邊確認「我對這本書的內容能夠理解到什麼程度？」
這麼一來，就能掌握自己所擁有的「一般常識力」、「語匯力」等「既有知識」到達什麼程度。

Point　藉由閱讀書籍，來做自我的「知識檢定」。

�知識增加越多，「創造力」越豐富
麵對嶄新的工作或生活課題時，如果缺乏「既有知識」，就無法判斷「應該如何應對？」

日本將棋的棋士對奕時，都是先在大腦中計算三十手或五十手的變化，然後纔走「下一手」。能夠精確計算接下來的棋路，正是因為他們具有「既有知識」，所以纔能依據對戰一方的棋路和自己的特長、定跡（將棋用語，指棋局攻防的閤理次序），從各種不同層麵去思考最有利的一手。

同樣地，若是足球選手，就必須考慮對手的動嚮、敵對選手的特徵、對方的策略，以及我方選手的優勢，然後判斷「該進行傳球？運球突破防綫？或是直接射門？」比起初次對戰的球隊，過去曾有齣賽經驗的球隊，由於已具備「既有知識」，所以應該會有比較容易突破局麵。

無論是棋士齣神入化的一手棋，或是足球選手神乎其技的攻防戰，都是奠基於「既有知識」的延伸與發揮。

我認為「思考力」和「既有知識」的量是成正比的。所謂的「思考力」，絕不是從0（無）瞬間爆發齣一○○的力量。
而是「具備一○○的既有知識或價值感當中，演繹齣最佳錶現的頂尖能力」，以及「重新組閤既有知識，往各種麵嚮推論的能力」。

如果能夠具備大量「既有知識」的話，就能以縱、橫、斜嚮等各種不同的角度來掌握事物的全貌。

Point　創造力不在於纔能，而在於知識的量。
第2章

8　「速習法」的實踐者這樣建立速習腦
�你可以這樣做【實例】
藉由確認看書的目的，以及自己所處的環境，對於學習所産生的動機將有截然不同的變化。
那麼「速習講座」的學員們，究竟是怎麼設定他們的「待機心理」呢？以下介紹幾個實例。
瞭解他人的實例後，我想各位就容易理解「原來可以用這種模式決定目的及報酬」，或是「想像未來的成功形象原來可以這麼做」。

●實例1
學員浪波仁的案例（為通過公務員考試和簿記檢定的學習）
【目的與報酬】
．目的是在今年以內通過公務員考試和簿記檢定。藉由檢定閤格「洗心革麵」，消除深植內心中「總是覺得自己不會念書」的想法。
．準備測驗期間，因為節製平時的嗜好和旅行，考完後可以完全解放。

【環境】
．為瞭盡可能在可以集中精神的環境下念書，利用圖書館等場所。
．藉由電話與園老師商量，因此學習到讀書的方式及應考策略（結果，學習效率大幅上升）。
．給予支持的傢人和朋友。

【期望】
．如果考試閤格，可以擴大工作領域，尋找更多工作的價值及樂趣。
．希望考試閤格能夠得到安定的生活。

【夢想藍圖】
．想像自己通過考試，握拳高舉雙手，開心地大叫「我考上瞭！」的模樣。

●實例2
學員Y．I的案例（為通過侍酒師檢定考試而學習）
【目的與報酬】
．以「壓倒性地比彆人花更少的時間抵取得資格」為目的，以「一拿到證照就去法國旅行，好好地品嘗紅酒」為自我報酬。

【環境】
．在店傢試喝，纍積必要的專業知識的同時，也要逐步建構起更為縝密的知識體係。

【期望】
．希望取得資格，建立起嚮顧客推薦紅酒的自信。提高顧客的期待感、滿足感，對店傢更有貢獻。

【夢想藍圖】
．想像具備瞭相關紅酒的所有知識，工作時自信十足的自己。

●實例3
學員嚮井公規的案例（為通過中小企業經營顧問檢定的學習）
【目的與報酬】
．學習工作相關的基本知識。
．能夠一口氣通過二○一○年的中小企業經營顧問檢定的一次和二次的考試（日本的中小企業經營顧問檢定需通過一次及二次測驗纔能取得閤格證書）。
．報酬是「購買想要的東西」。

【環境】
．在能站在公司立場上，充分活用所學習到的知識的環境。

【期望】
．希望能增加企業相關的知識，運用於工作及指導方麵。同時也希望為公司的業績帶來提升效果。

【夢想藍圖】
．因為決斷力更為快速，所以「想像能獲得周遭人信賴及業績提升的自己」。另外，也因有效縮短工作時間，想像齣「享有充實的個人生活的自己」。

●實例4
學員山口晉一的案例（為提高TOEIC分數的學習）
【目的與報酬】
．以「三個月內TOEIC的分數提升到一五○分」為目標，決定「閤格後去歐洲旅行」。

【環境】
．因為有通曉雙語的友人，而學會瞭能夠快速閱讀的訣竅。

【期望】
．期盼能被委任新工作，擴展工作範圍，滿足追求新知的欲望。

【夢想藍圖】
．想像語文能力進步，開發齣新客戶的自己。

●實例5
學員藤野緋沙子的案例（為提高行動力及文書處理效率而進行速習）
【目的與報酬】
．提升製作資料及文書處理速度，增加月收入。
．月收入增加為現在兩倍時，計畫到馬爾地夫旅行慰勞自己。

【環境】
．有尊敬的前輩可以商量。

【期望】
．希望提高工作和收入的水準。月收入如果增加，進修的時間和投資的金額也能增加，希望能再提升技能。

【夢想藍圖】
．想像自己能像前輩一樣改變生活模式（確立時間及經濟上的自主性）。現在隻是每天窩在辦公室工作，想像未來每天都被「委派到其他公司擔任駐在技術人員」能力受重視的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象就是，它試圖用一種非常“接地氣”的方式來解決我們普遍存在的學習難題。我是一個經常需要學習新技能的職場人士，每次接觸到新的領域，我都會感到力不從心，時間太緊張瞭，而且傳統的學習方法似乎效率太低。所以，“超．速習法”這個概念對我來說非常有吸引力。書中最讓我感到驚喜的是，它並沒有空談理論，而是通過大量的案例分析，把各種學習方法應用到實際場景中。比如，在“語文學習”這部分，作者通過講解如何快速提升閱讀理解能力和寫作技巧，讓我耳目一新。我一直以為這些是需要長期積纍的，但作者的方法卻能在短時間內看到效果，這讓我開始重新審視自己的學習方式。我特彆喜歡書中關於“刻意練習”和“間隔重復”的結閤運用，這兩種方法聽起來並不復雜，但作者將其整閤得非常巧妙，能夠最大化學習效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名我第一眼看到的時候，就覺得非常吸引人！“超．速習法”這個詞聽起來就充滿瞭效率和潛力，而後麵列齣的各種應用場景——資格檢定、升學考、語文學習、職場工作、自我成長——更是把我的興趣點全勾住瞭。我最近正麵臨著一場重要的資格考試，每天都在為大量的知識點和有限的時間發愁，所以“效果最大”這四個字簡直像一道光，照亮瞭我前進的方嚮。我一直在尋找一種能夠快速掌握重點、高效記憶的方法，畢竟工作之餘的時間實在寶貴，不願意再花在那些低效的“磨洋工”上。我希望這本書能提供一些真正實用的技巧，而不是那些空泛的理論。我尤其好奇“超．速”到底能有多快，是每天能多學多少內容，還是能在更短的時間內就達到某種程度的精通？希望書中能有具體的案例和方法論，讓我可以立刻上手實踐，看到立竿見影的效果。這種能夠全方位提升學習效率的寶典，我真是太期待瞭！

评分☆☆☆☆☆

對於“資格檢定．升學考．語文學習．職場工作．自我成長”這些詞匯組閤起來的書名，我第一眼看到的時候，就覺得它涵蓋瞭人生中大部分需要學習和提升的領域，這讓我産生瞭一種“一本搞定”的期待。我本人是一個對學習有著持續熱情的人，但常常苦於找不到最有效率的方法。很多時候，我花瞭很多時間去學習，但效果卻不盡如人意，這讓我感到沮喪。所以，“超．速習法”這個概念，以及“效果最大”的承諾，深深地吸引瞭我。我希望這本書能夠給我帶來一些顛覆性的學習理念和技巧，讓我能夠用更短的時間，達到更好的學習效果。我尤其好奇在“自我成長”這部分，它會提供哪些方法來幫助我突破瓶頸，實現個人價值的最大化。我期待這本書能夠提供一套係統性的解決方案，幫助我在學習的道路上走得更遠、更穩、更快。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是被這本書的“超．速”兩個字吸引進來的，我是一個效率至上的人，總覺得時間就是金錢，學習也是如此。工作之餘，我還需要備考一些行業內的專業證書，每次都感覺被堆積如山的書本壓得喘不過氣。這本書的名字像及時雨，讓我看到瞭一種可能性——也許我可以用更少的時間，學到更多的東西，並且能真正內化吸收。我尤其關心的是那些“資格檢定”和“職場工作”的應用部分。我希望書中能提供一些能夠快速梳理知識體係、識彆考點和難點的方法。例如，對於那些需要理解和應用的知識，是否有快速建立邏輯框架的技巧？對於需要記憶大量細節的部分，是否有能提高記憶效率的“黑科技”？我不太喜歡那些過於理論化的探討，更傾嚮於直接上手就能用的實操性內容。所以，我希望這本書能夠提供給我一套切實可行的“速成秘籍”，讓我能夠高效地應對考試和工作中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我內心其實是有點忐忑的。畢竟“超．速習法”聽起來有點像那些誇大宣傳的雞湯文，但考慮到它涉及的領域如此廣泛，從應試到職場再到個人成長，我還是抱著一絲希望去翻閱的。最先吸引我的是開篇對於“學習到底是什麼”的重新定義，它打破瞭我以往那種埋頭苦讀、死記硬背的固有觀念，讓我開始反思自己的學習模式。書中提到的“思維導圖”和“聯想記憶法”雖然不是什麼新鮮事物，但作者結閤實際應用，給齣瞭非常具體的落地步驟，特彆是針對那些需要大量記憶的科目，比如法律條文和醫學術語，作者的講解清晰易懂，而且舉例非常貼切，讓我感覺那些枯燥的內容一下子鮮活起來。我嘗試著用書中的方法去復習最近的工作報告，發現信息整閤和關鍵點提取的速度確實提升瞭不少，這讓我對後麵的內容更加期待瞭。