速讀力：3週學會終生受用的速讀力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 速讀
• 閱讀技巧
• 學習方法
• 效率提升
• 自我提升
• 時間管理
• 技能培養
• 書籍
• 個人成長
• 思維訓練

　　隻要掌握3步驟：
　　1：訓練眼球的移動方式
　　2：學會能成為記憶的閱讀方式
　　3：讓頭腦習慣快速閱讀
　　將比以前更快速理解並轉換成知識

　　學起來，早晚用的到　
　　不論你在：
　　●搭捷運時
　　●等公車時
　　●午休時間等等
　　——短短5分鍾的時間都能有效利用

　　閱讀，是從小時候我們會看圖開始便持續在進行的一項活動，我們的眼睛每天都在接收外界的情報訊息，驅使大腦去理解去瀏覽，並將之存取成記憶放在大腦的海馬迴，是否所有的資訊都有辦法在腦中分類和篩選？這個答案肯定是無法的，要是人人都能過目不忘，筆記本、MEMO紙的發明就失去瞭意義，甚至連筆都嫌多餘，單靠大腦去記憶就好。其實隻要透過速讀訓練，增強自身的記憶力，提昇閱讀速度後，我們也能做到看過不忘記，還能在腦中細細迴味剛看過的小說內容，細數一撇而過的招牌名稱…等等。究竟速讀是怎樣的一種訓練，是否需要一些特彆的技巧纔學得會，答案是否定的，「速讀」照字麵上翻就是「快速閱讀」的意思，該如何快速主要先從訓練眼球的移動開始，一目30行都隻是小case；學會讓眼前看到的文字成為記憶的閱讀方式，整理好存放在大腦資料夾中，需要時既能找齣；最後讓頭腦去習慣快速閱讀，在10分鍾內讀完一本3000多字小說，基本訓練纔算完成。

　　或許有人會說在3週內透過這些訓練便能學會速讀，根本是不可能的事，且每個人的學習進度不一樣，但不求做到最完美至少掌握住技巧纔是最重要的事，這是本書主要訴求的重點之一；重點之二：不管你學速讀的目的或理由是什麼，一定要先相信自己做得到，建立自信，事情纔會圓滿成功。

　　對於考取證照、提升工作效率、進修學習的人來說，學會速讀力將是達成事半功倍的捷徑之一，此方法經過科學驗證是相當有效的一種練習，讓你記憶力變好，閱讀速度提升，各方麵能力也大幅進步，比以往更能快速理解文字內容，轉換成知識應用在各方，成為你一生受用的速讀訓練法！！

本書特色

　　1. 為期3週的訓練課程，提高集中力和理解力，受用終生：藉由每星期不同的訓練課程，看事物的方式會漸漸改變，養成「快速看」和「集中迴想」的習慣，快速閱讀的同時也能精準理解文章內容。

　　2. 搭配附錄的訓練教材一起使用，實用性極高，讓人愛上速讀：跟著作者自製的附錄一起訓練，閱讀報章雜誌眼睛變得輕鬆，視野更寬廣；長篇書籍變得容易閱讀，愛不釋手；懂得有效利用「少許空檔時間」，把握時間。

好的，這是一份關於一本名為《速讀力：3週學會終生受用的速讀力》的書籍的詳細介紹，這份介紹將嚴格圍繞該書的核心內容展開，不包含任何與該書無關的信息，力求自然流暢，貼近真實圖書簡介的風格。 --- 《速讀力：3週學會終生受用的速讀力》 一堂讓你徹底顛覆閱讀習慣的思維重塑之旅 在這個信息爆炸的時代，我們每天都被海量文字信息所包圍，工作文檔、專業報告、新聞資訊、經典著作……“閱讀”成瞭一項消耗巨大時間成本的任務。我們渴望高效吸收知識，卻常常陷入“讀得多，記得少”的睏境。傳統的閱讀方式，速度緩慢，理解深度往往被限製在機械性的逐字掃描上。如果有一種方法，能讓你在保持甚至提升理解力的前提下，閱讀速度提高三倍、五倍，甚至十倍，那將如何改變你的學習、工作和生活？ 《速讀力：3週學會終生受用的速讀力》正是一本旨在為你揭示並實操這種革命性閱讀技能的指南。它不是一套空泛的理論，而是一套經過精心設計、旨在係統性重塑你大腦處理文本信息方式的實戰訓練手冊。本書的核心理念在於：真正的速讀，不是簡單地“看快”，而是大腦與文字之間建立起更高效、更深層次的連接。 本書的結構清晰，以“三周”為一個核心訓練周期，確保讀者能夠循序漸進，穩步提升，最終將速讀能力內化為一種終生受用的習慣。 第一周：打破舊習，重建視覺基礎 許多人速讀的瓶頸並非智力問題，而是長期以來養成的低效閱讀習慣。第一周的訓練聚焦於根除阻礙速度提升的閱讀障礙。 1. 識彆並消除“默讀”的桎梏： 本書詳細剖析瞭“齣聲閱讀”或“內心的聲音”如何拖慢我們的速度。我們的大腦理解文字的速度遠超我們能“說齣”的速度。第一周的訓練將引入多種技巧，如節奏器輔助訓練、視覺區段捕捉練習，幫助讀者逐步將閱讀過程從“聽覺”轉嚮純粹的“視覺處理”。這要求讀者學會“看到意義”而非“聽到文字”。 2. 擴展你的視野廣度： 人眼在閱讀時，通常一次隻能清晰聚焦在兩三個字上，其餘部分則依靠餘光捕捉，效率低下。本書提供瞭係統的“視野擴展訓練”。通過特定的卡片練習和固定注視點訓練，讀者將逐步擴大每次視覺聚焦所能捕獲的文字量，從單個詞匯擴展到詞組，直至整行文字。這種方法的關鍵在於，訓練眼睛肌肉和大腦皮層，接受更大塊信息的湧入。 3. 提升眼球的靈活性與精準度： 速讀要求眼睛的移動不是隨機的跳躍，而是有目的、有節奏的快速“跳躍”（Saccades）。第一周的練習會包含追蹤訓練，例如使用手指或筆作為引導工具，但目的在於逐步替代引導工具本身，讓眼睛形成穩定的、高效的跳躍模式，減少不必要的“迴視”（Regression）。 第二周：深度聚焦，深化理解機製 速度的提升必須與理解力同步進行。如果隻是快速掃過，沒有吸收，那隻是“假性速讀”。第二周的核心是將速度提升與信息提煉能力相結閤。 1. 結構化閱讀與邏輯骨架的構建： 本書強調，任何優秀的文本都具有內在的邏輯結構（引言、論點、證據、結論）。第二周訓練讀者學會快速掃描文章的“導航係統”——標題、副標題、粗體字、圖錶和首尾段落。通過這種方式，讀者能夠在極短時間內構建起文章的“邏輯地圖”，從而知道哪些部分需要精讀，哪些部分可以略讀。 2. 關鍵詞提取與意群捕捉： 我們不需要記住每個詞。速讀的精髓在於捕捉“意義單元”。訓練將側重於區分文本中的“核心名詞/動詞”與“功能性詞匯”（如連詞、介詞）。通過練習，讀者將能在大腦中自動過濾掉噪音，隻留下承載主要信息的意群，極大地提升瞭信息密度。 3. 主動閱讀與提問驅動： 理解力是雙嚮的。本書鼓勵讀者在閱讀前、中、後都保持主動的提問狀態。在閱讀前設定目標（我希望從這篇文章中學到什麼？），在閱讀中對照目標尋找答案。這種“目標導嚮”的閱讀，能有效激活大腦中與記憶和檢索相關的區域，使得信息捕獲更具針對性。 第三周：整閤應用，內化為超常能力 最後一周是將前兩周訓練成果進行高強度整閤與個性化調整的階段。目標是將“訓練”轉化為“本能”。 1. 梯度加速與難度適應性訓練： 讀者需要學會根據不同類型的文本（如學術論文、小說、商業報告）自動調整閱讀策略。本書提供瞭一套“自適應速度調節模型”，教導讀者如何在高強度速讀和需要深度精研之間進行無縫切換。訓練將涵蓋從簡單到復雜的多種文本材料，確保應對復雜挑戰時的從容不迫。 2. 記憶強化與即時迴顧： 速度提升後，如何確保長期記憶？本書提供瞭一套結閤瞭“思維導圖”和“間隔重復”的速讀後鞏固方法。強調在閱讀後的第一時間進行快速的自我測驗和知識點重構，利用剛捕獲的視覺記憶優勢，將信息固化到長期存儲區。 3. 應對信息過載的實戰演練： 通過模擬真實工作場景，如快速審閱大量郵件、處理行業白皮書等，讀者將真正體驗到速讀力帶來的時間解放感。最終目標是讓讀者能夠輕鬆地在單位時間內處理過去三倍以上的有效信息量，從而在競爭中占據絕對優勢。 《速讀力：3週學會終生受用的速讀力》不僅僅是教授一套技巧，它是在重塑你與知識的關係。它教你如何從被動的信息接收者，轉變為主動的知識捕獲者。通過這三周的係統訓練，你將不再為堆積如山的閱讀任務感到焦慮，而是將每一本書、每一份報告都視為觸手可及的知識寶藏。這是一筆對時間投入迴報率最高的投資，是通往終身學習者的關鍵鑰匙。

作者簡介

安藤一郎

　　1973年生，韆葉縣人。20多歲時，將大半時間花在海外騎自行車之旅。

　　2002年起在日本速讀‧記憶法講習會上，擔任指導老師的工作。

　　認為速讀是一種頭腦運動，更以「誰都能學得會」、「學會一邊快速閱讀，一邊將書本內容記憶起來的能力」為信念，每年教導超過100名學員速讀法。淺顯易懂的教學方式，非常受到好評。

　　目標是讓所有日本人都能學會比現在更快速的閱讀能力，以利閱讀更多書，讓全日本變得更有活力。

譯者簡介

蕭雲菁

　　颱北市人，日本國立禦茶水女子大學兒童心理學係學士，臨床心理學係碩士。

　　居住日本東京9年期間，經曆過皇太子結婚、神戶大地震、地下鐵沙林事件等日本史上重要大事，足跡踏遍北至北海道、南至沖繩，度過非常充實的旅日生活。曾任日商金融公司總閤企劃部課長等職，於金融業服務近十年。

　　現從事專職中日文雙嚮口、筆譯工作，並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學及中央銀行日語講師等。

第1章　什麼是速讀？
1 閱讀的速度與想像中的不同
2 多久讀一次書？
3 什麼是速讀？
4 速讀有哪些？(1)
5 速讀有哪些？(2)
需要訓練的速讀
6 太快瞭根本不懂？
7 速讀是一種頭腦運動
8 瞭解個人的差異
9 得快速閱讀纔行嗎？
10 上瞭年紀也學得會嗎？
11 隻要學會就永不忘記

第2章　學會速讀有這些好處
1 文字會主動飛進眼裏
2 書籍變得容易閱讀
3 讓人愛上閱讀
4 長篇文章也能一口氣讀完
5 提升專注力
6 懂得有效利用「少許的空檔時間」
7 考取證照的捷徑
8 眼睛變輕鬆、視野更寬廣

第3章　開始訓練速讀之前
1 以誰都能學會的速讀為目標
2 瞭解自己的閱讀情形
3 先照平常方式閱讀看看
4 設立目標
5 放鬆是非常重要的關鍵
6 很有舒壓效果的丹田呼吸法
7 想像自己學會速讀後的模樣
8 訓練流程
9 每天必須訓練的事
10 應準備的東西
11 調整身體狀況
訓練項目一覽錶
閱讀主題

第4章　訓練速讀眼的1星期
1 先改善閱讀方式
2 閱讀時的眼球移動方式
3 什麼是速讀眼？
4 焦點固定法
5 焦點移動法
6 擴大視野範圍訓練
7 視點移動訓練(2點)
8 視點移動訓練(多點)
9 記號訓練
10 文字訓練
11 記號‧文字訓練步驟3
12 整體應注意的事項
13 速度沒有變快時

第5章　加強平常的閱讀準確度
1 隻提升速度沒有意義
2 維持理解力的事前準備
3 提升平常閱讀的理解度
4 邊想像邊閱讀
5 試著寫齣單字
6 不是忘記而是想不起來
7 準確度高的記憶力能強化速讀力

第6章　習慣速度的1星期
1 第2星期要學的事
2 選擇訓練教材的訣竅
3 利用網站上的文章
4 視讀的閱讀方式
5 讀解的閱讀方式
6 隨時留意記憶的整理與固著
7 確認想不起來的地方
8 閱讀方式總整理
9 應理解多少纔行？
10 即使有些不懂也「不必在意」
11 到底要用多快的速度？

第7章　取得速度與理解之間平衡的1星期
1 難易度各有不同
2 賦予速度彈性
3 慢慢增加閱讀量
4 閱讀速度應該多快？
5 挑戰1次讀完
6 這樣就會瞭！
7 關鍵在於不要心急
8 關於腦中的音讀

第8章　速讀應用法
1 活用在記憶上
2 艱深難懂的書籍如何閱讀？
3 活用在考試上
4「大腦能讀懂」即可快速閱讀
5 關於孩子的速讀

第9章　今後的訓練
1 給學完3星期訓練課程已經畢業的人
2 遲遲不進步也不要放棄
3 看的方法會隨著訓練改變
4 養成快速「看」的習慣
5 報章雜誌是最佳的訓練物
6 增加收納空間
7 在日常生活中訓練想像力
8 養成迴想的習慣
9 利用速讀來達成目的

附錄速讀工具
1 焦點固定法
2 焦點移動法
3 擴大視野範圍訓練
4視點移動訓練(2點)
5視點移動訓練(多點)
6記號訓練
7 文字訓練

前言

　　我現正從事速讀指導老師的工作，每次隻要和初見麵的人說齣這件事，很多人總習慣問我「速讀的訣竅在哪裏？」。

　　這種時候我通常會迴答「就是努力多閱讀一些書籍」，但大多數時候，對方都會露齣有些失望的錶情。

　　其實我也知道大傢想聽的不是這個答案，也並非因為小氣而不告訴大傢訣竅在哪裏。

　　我就隻能如此迴答罷瞭。

　　舉例來說，假設你很會做菜，朋友如果具體問你「要怎麼做，纔能將蛋包飯的蛋包煎得鬆軟？」或者是「要怎麼做，纔能快速切碎洋蔥？」，你應該有辦法給朋友適當的建議；但如果朋友隻是抽象的問你「要怎麼做，纔能煮齣美味的料理？」恐怕你也隻能迴答「用滿滿的愛心來做」吧。

　　會問我「速讀訣竅」的人，應該都以為速讀是用某種特殊的方法閱讀，隻要明白那種特殊閱讀法，或許就能戲劇性地提升自己的閱讀速度，但很遺憾地，這種特彆的技術根本不存在。

　　就像這世上不存在隻要稍微灑一下，就能讓所有料理變美味的魔法調味料一樣。

　　不過隻要拼命努力練習做菜，廚藝會慢慢提升；速讀也是，隻要確實做好訓練，幾乎所有人都有辦法用比現在更快的速度閱讀書籍。

　　提到「速讀」時，有些人可能會認為這是某些特定人士，纔學得會的技巧，但以我們教室來說，不論男女老幼大傢都有做齣成果。

　　所以我會從指導的經驗中，盡量將「這麼做會比較容易成功」的具體訣竅，努力全寫在本書裏。

　　這次明日香齣版社主動邀稿，希望我能整理齣一本「速讀力：3週學會終生受用的速讀力」。要將某種能力發揮到極緻，3星期其實是非常短的，但我仍相信足以學到一定的程度。

　　想在短時間內變成一流主廚想必是件很不容易的事，但至少能讓人對你所做的料理說聲「好吃」。希望大傢能在未來的3星期時間，學會某種程度的速讀技巧。

閱讀的速度與想像中的不同

＊ 閱讀速度竟是如此不同
我們小時候在學校等處求學時，大人會告訴我們「要認真閱讀」書籍，但幾乎沒有人會教我們「要以什麼樣的速度來閱讀」書籍。

「既然是用國語寫的書，以一般速度閱讀是理所當然的。」
相信大多數人都是這麼想的吧。

那麼究竟一般速度是指什麼樣的速度？
雖說需依據書籍的內容而定，不過一般認為人們閱讀書籍的速度是每一分鍾約500~600字。
以夏目漱石的《少爺》日文原文書為例子，全書約有9萬字，若能在2小時半~3小時內讀完，可說是相當平均的速度。

大多數到我們速讀教室來學習的學員們，剛開始的閱讀速度也差不多是如此。
但實際上仍有許多人的閱讀速度並非如此，有些人一開始便能在1分鍾內讀完1000字以上，有些人不論如何努力，1分鍾也隻能讀完300字左右。

若以開車的速度來比喻，在主要乾道上，大多是平均時速50~60公裏的車，如果是高速公路上，開快的人會飆到100公裏，而小綿羊機車則隻能以30公裏的時速，慢慢騎在一般路上，彼此間的時速相差很大。

＊ 不隻是速度的問題
關於閱讀書籍，每個人之間的差異不隻有速度而已。
到底能正確讀懂多少，事後又有多少內容能被記在腦海裏，這些都是因人而異。

即使以相同的速度閱讀，有些人能記住非常詳細的內容，有些人則幾乎忘光光，而每個人這種記憶力的差異，遠比閱讀速度的差異更加明顯。

相信閱讀本書的讀者們，大多都是想提升自己的閱讀速度，但就閱讀書籍來說，重要的並不隻有速度，對內容的理解和記憶也非常重要。若想學會確實有用的速讀，就必須同時配閤訓練對內容的理解和記憶。

多久讀一次書？

＊ 若將那30分鍾換算成1年…
大傢在1天裏，大概都花多久時間閱讀書籍呢？是上班通勤時的1小時？還是睡前的15分鍾？
每個人閱讀書籍的方式都不同。
假設有人1天閱讀30分鍾的書，而且整整持續1年的時間每天閱讀，
30分鍾╳365天=10950分鍾=182小時30分鍾
即使用瞭1天之中短短的30分鍾，隻要持續1年，竟有這麼多的時間都在花閱讀書籍上。

這麼多的時間，究竟能讀完多少本書？

以前麵提到的《少爺》這本書來說，以平均速度閱讀的人來說，大約讀73本左右。……聽起來似乎很多，改用1星期作換算也不過讀瞭1冊半而已。

若是「閱讀速度不怎麼快的人」，大約可以讀36本；若是1分鍾能快速閱讀1000字以上的人，1年下來可讀完120本。

簡單地說，若以1年為基準試著比較，閱讀速度快與慢的人之間，沒想到有如此大的差異。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本《速讀力：3週學會終生受用的速讀力》的書名，我當時就心動瞭！最近工作上需要閱讀大量的報告和資料，感覺自己的閱讀速度簡直是瓶頸，每天都被堆積如山的文件壓得喘不過氣。而且，總覺得很多信息一閃而過，記憶也特彆不牢固，需要反復翻閱。這本書的承諾，3周就能學會終生受用的速讀力，聽起來就像是給我量身定做的救星。我一直對學習新技能充滿熱情，尤其是有實際應用價值的技能，速讀絕對算一個。我希望能通過這本書，不僅提高閱讀效率，還能加深對內容的理解和記憶，真正做到“閱有所獲”。畢竟，在這個信息爆炸的時代，掌握高效閱讀的能力，就等於掌握瞭通往知識海洋的金鑰匙，能夠更快地獲取、消化和運用信息，在學習和工作中搶占先機。我特彆期待它能提供一些具體、可操作的訓練方法，讓我能夠切實感受到進步，而不是流於錶麵。

评分☆☆☆☆☆

作為一名終日與書本為伴的學生，我深知閱讀速度和理解能力的重要性。《速讀力：3週學會終生受用的速讀力》這個書名，就仿佛在我枯燥的學習生涯中注入瞭一劑強心針。我常常被厚重的教材和繁多的參考書壓得喘不過氣，總想著如果能像“掃描儀”一樣快速地吸收知識，那該有多好！“3周學會，終生受用”的承諾，對我來說簡直是天籟之音。我迫切地希望這本書能夠揭示提高閱讀效率的秘密，讓我不再是“慢吞吞”的閱讀者，而是能夠遊刃有餘地穿梭於知識的海洋。我期待它能提供一套係統性的訓練方案，能夠真正提升我處理信息的速度和深度，讓我在考試、科研甚至是未來的職業生涯中都能夠脫穎而齣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為我這樣的“知識飢渴癥”患者量身打造的！我一直對各種新知識、新觀念都充滿好奇，但現實是，時間和精力總是有限的。每次想深入瞭解一個領域，都會被海量的書籍和文章勸退。我常常幻想，如果我能像那些學霸一樣，快速吸收海量信息，那該多好啊！《速讀力》這個名字，就直擊我的痛點。3周學會，而且是“終生受用”的，這個承諾真的太吸引人瞭。我希望這本書不僅僅是教我怎麼“快”，更重要的是怎麼“好”——快速、準確地理解，並且能將知識內化，為我所用。我尤其好奇它會分享哪些顛覆性的閱讀技巧，會不會有什麼科學的原理支撐，讓我從根本上改變我對閱讀的認知。如果它能幫助我突破思維定式，解鎖更高效的學習模式，那我簡直就是撿到瞭寶藏！

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，學習能力是個人發展的核心競爭力，而閱讀無疑是提升學習能力最直接、最有效的方式之一。《速讀力：3週學會終生受用的速讀力》這本書的名稱，就已經牢牢抓住瞭我的注意力。我是一個對知識充滿渴望的人，但常常因為閱讀速度的限製，而無法充分滿足自己的求知欲。我特彆期待這本書能夠提供一種全新的、科學的速讀方法，能夠讓我不僅在速度上有所突破，更重要的是在理解和記憶方麵也能有所提升。我希望它不僅僅是教我如何“快”，更能教我如何“準”、“如何深”，如何將讀到的內容真正地內化為自己的知識體係。如果它能幫助我打破閱讀的瓶頸，讓我能夠更高效地學習和成長，那絕對是一筆寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對速讀這個概念一直有點懷疑，總覺得“速”和“質”很難兼得。但是，《速讀力：3週學會終生受用的速讀力》這個標題，以及它所承諾的“3周”和“終生受用”，讓我産生瞭濃厚的興趣。我是一名需要大量閱讀的專業人士，每天都在跟各種資料打交道，效率不高真的會嚴重影響我的工作進度和學習效果。我最怕的就是那種講起來頭頭是道，但實際操作起來卻讓人無從下手的理論。所以我特彆期待這本書能夠提供一套切實可行、循序漸進的訓練方法，最好能有清晰的步驟和案例，讓我能夠一步步跟著練，感受到自己閱讀速度和理解能力的提升。如果它真的能幫助我把有限的時間用到極緻，高效獲取知識，那我絕對會把它奉為圭臬！