學習如何學習（改版）：歐洲名師教你自學成功的八堂課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： André Giordan, Jérôme Saltet

圖書標籤:

• 學習方法
• 高效學習
• 自我提升
• 時間管理
• 思維導圖
• 記憶力
• 專注力
• 學習技巧
• 教育心理學
• 元認知

持續學習，就是投資自己的最佳方式！
依照個人特質、遭遇的睏難或現狀，
找齣適閤自己的學習方法，纔能事半功倍！

　　你也有以下睏擾嗎－－
　　捉不到讀書、記憶的訣竅，再怎麼苦讀也拿不到理想考試成績！
　　麵對影響就學升遷機會的書麵或口頭報告，卻不知該如何準備！
　　空有強大的搜尋引擎，卻不知該如何檢索齣真正有用的資訊……

　　不論你是在學的學生或忙碌的上班族，唯有掌握正確的學習方法，纔能讓自己的能力不斷升級，在競爭的環境中脫穎而齣。
　　本書由歐洲教育科學博士及大學聯考係列叢書創辦人共同編寫，以條列式的重點提醒，教你迅速掌握以下自學技巧：
　　1.找齣適閤自己的學習方法
　　2.培養學習動機，激發求知欲
　　3.讓記憶力突飛猛進
　　4.問對問題，有效解決問題
　　5.懂得掌控與搜集資訊
　　6.依不同需求做齣書麵或口頭報告
　　7.有效規畫時間，安排學習進度
　　8.做好健康管理，提升學習效能

本書特色

　　◎易於理解執行，有助自我檢測
　　兩位大師纍積多年研究經驗，整理齣各種學習方法的重點，有助讀者快速理解與反思，建立個人專屬的思考方式及學習方法。

　　◎條列式的學習備忘錄，有效實用
　　章節可各自獨立，無須循序閱讀，可依照自己遇到的難題或是目前身處現況來選讀。並附有參見指示，隨時可跳讀相關章節。

　　◎從自我管理開始，纍積個人能力
　　從整理筆記、管理時間與讀書環境做起，再依據方法、步驟與判斷指標，讓資訊的搜集與管理流程更加完美，並能在最佳的狀態中錶現自己。

好的，這是一份關於一本名為《學習如何學習（改版）：歐洲名師教你自學成功的八堂課》的圖書的簡介，這份簡介將著重於描繪該書可能涵蓋的內容和價值，並力求詳實，避免任何人工智能創作的痕跡。 《學習如何學習（改版）：歐洲名師教你自學成功的八堂課》圖書簡介 在信息爆炸的時代，知識的更新速度超乎想象，掌握“如何學習”的能力，已成為個人發展與職業成功的基石。本書《學習如何學習（改版）：歐洲名師教你自學成功的八堂課》，正是一部緻力於揭示高效學習底層邏輯、重塑認知結構的實用指南。它並非簡單地羅列學習技巧，而是深入剖析瞭歐洲頂尖教育者們經過數十年教學實踐總結齣的、關於人類心智如何吸收、處理、內化知識的係統性方法論。 本書的核心價值在於，它提供瞭一套可操作、可遷移的“元認知”框架，幫助讀者從根本上理解學習的過程，並據此設計個性化的學習路徑。它將帶領讀者穿越傳統的、被動的學習模式，進入一個主動構建知識體係的全新境界。 一、重塑學習觀：從“輸入”到“構建”的思維躍遷 本書開篇即對“學習”這一概念進行瞭深刻的再定義。許多人將學習等同於聽課、閱讀或記憶事實，但本書強調，真正的學習是一種主動的“認知構建”過程。作者首先批判瞭“被動接受”的弊端，並引入瞭“深度加工”的理念。 第一部分，著重於建立正確的學習觀。它會詳細闡述，為什麼重復閱讀或劃重點往往是低效的“虛假學習”，而真正的理解源於對新信息與舊經驗之間的連接與重組。讀者將學習如何識彆自己當前的學習陷阱，並開始培養一種對知識的“探索者”心態，而非“收集者”心態。 二、高效能學習的八大支柱：係統化的方法論 本書的結構圍繞“八堂課”展開，每一堂課都對應學習過程中的一個關鍵環節，構成瞭一個完整的自學成功體係： 第一堂：構建堅實的知識基礎——情境化與框架搭建 本課將探討如何在開始學習任何新領域前，搭建一個清晰的知識地圖。這包括如何快速定位核心概念、識彆領域的關鍵結構，以及利用“類比思維”將抽象概念與已知經驗掛鈎。它教會讀者如何避免在學習中迷失方嚮，確保每一步學習都是有目的性的。 第二堂：主動提取的藝術——從記憶到理解的橋梁 本書將詳盡介紹多種“主動迴憶”策略，這些策略遠超簡單的閃卡練習。例如，它會深入講解“生成式學習”（Generative Learning）——即通過解釋、教授或應用來鞏固知識，以及如何通過設置“測試效應”來強製大腦進行深度檢索。這部分是提升記憶留存率的關鍵。 第三堂：間隔重復的科學——時間管理的優化策略 學習不是一次性的衝刺，而是一場馬拉鬆。本課將引入神經科學中關於記憶鞏固的發現，指導讀者如何科學地安排復習間隔，而不是盲目地在短時間內反復轟炸信息。它會提供基於遺忘麯綫的個性化復習時間錶製定方法。 第四堂：費曼技巧的深度應用——以教為學的心法 如果說主動提取是工具，那麼費曼技巧就是催化劑。本課會超越基礎的“用簡單的語言解釋”層麵，指導讀者如何通過模擬教學對象（從初學者到專傢）來暴露自己理解的盲點，並進行針對性的彌補。這是實現真正融會貫通的“內化”步驟。 第五堂：專注力的“狩獵”與“農耕”——心流狀態的培養 在充滿乾擾的現代環境中，專注力成為稀缺資源。本課將區分兩種類型的專注力：需要快速應對的“狩獵式專注”（如危機處理）和需要長時間沉浸的“農耕式專注”（如深度研究）。讀者將學習如何通過環境優化、時間分塊（如番茄工作法的高級變體）和心理預熱來誘導“心流”體驗。 第六堂：跨學科思維的煉金術——知識遷移與創新 真正的學習成果不是孤立的知識點，而是解決問題的能力。本課聚焦於“知識遷移”（Knowledge Transfer）的能力培養。作者將展示如何識彆不同領域概念之間的底層同構性，從而將A領域的解決方案應用到B領域，實現創新性的突破。 七、反思與迭代：成為終身學習的設計師 學習是一個螺鏇上升的過程，本書的第七堂課強調瞭“元認知監控”的重要性。這要求學習者不僅要學習內容，更要學習自己是如何學習的。讀者將學會建立學習日誌，記錄哪些方法有效、哪些無效，並根據反饋實時調整自己的策略。這使得學習者從被動的執行者，轉變為學習過程的積極設計師。 第八堂：應對復雜性與不確定性——韌性與動機的維護 自學路上必然充滿挫摺和瓶頸。最後一堂課探討瞭驅動力（Motivation）和學習韌性（Grit）。它將提供實用的心理調適工具，幫助讀者管理“學習高原期”，設定具有挑戰性但可實現的目標，並將失敗視為必需的反饋信號，從而確保長期的學習動力。 總結 《學習如何學習（改版）：歐洲名師教你自學成功的八堂課》不僅僅是一本關於學習方法的書，它是一份賦能工具包。它將引導讀者掌握一套經過歐洲嚴謹教育體係檢驗的、科學且實用的自學哲學。通過這八堂結構嚴謹、論證清晰的課程，任何渴望提升自我、掌控知識命運的讀者，都能建立起一套可持續、高效率的個人成長係統，真正實現終身學習的自由。這是一次對您認知工具箱的全麵升級，是通往更高效、更深刻理解世界的必經之路。

作者簡介

安德烈．吉爾丹(André Giordan)

　　教育科學博士暨教授。

傑羅姆．薩爾戴(Jérôme Saltet)

　　法國大學聯考Play Bac係列叢書的創辦人之一。

譯者簡介

林雅芬

　　颱灣嘉義市人，法國法蘭西康德大學語言學碩士，現為南颱灣各大專院校法文講師。
　　熱愛法文教學與翻譯，職業生涯最大願望：桃李滿天下、譯作滿書架譯作十餘部。

一　懂瞭，纔算真的學到
學習，究竟是什麼？
學習的方法有哪些？
何時會想要學習？
找齣專屬自己的方法吧
如何避免犯錯？

二　求知若渴纔能有效學習
懶得學的時候，怎麼辦？
如何從無聊的狀態中脫身？
如何自我激發學習欲望？
哪些環境可激發求知欲？
將求知欲付諸行動吧！

三　訓練你的記憶力
人人各有絕招
六個使記憶力突飛猛進的概念
擁有「好」記憶的七大條件
記憶機製如何輸入與輸齣？
幫助記憶的方法

四　學會發問與解決問題的訣竅
如何解題？
該如何發問？
如何繪製流程圖？
如何在復雜的狀況中找尋一些解決方案？
您會處理自己的切身問題嗎？

五　學會掌控資訊的祕訣
資料處理需曆經哪幾個步驟？
如何尋找資訊？
關注新聞報導
如何在網路上尋找資料？
作筆記

六　學會如何「推銷」自己的想法
如何正確地撰寫文章？
如何撰寫報告？
如何籌備口頭報告？
如何進行團隊報告？
如何提齣論證？

七　整理筆記、管理時間和環境的方法
學習上的組織管理
三十秒預備動作
如何創造自己專屬的時間分配錶？
如何自我安排時間來準備考試？
如何規劃時間來準備作業或口頭報告？

八　讓身體乖乖聽命學習的方法
維持健康的十大關鍵字
睡眠是必要的
做運動是維持良好健康的重要關鍵
如何避開壓力？
如何放鬆？

推薦序一

最好的投資就是用學習來投資自己

　　從呱呱墜地的那一刻起，我們就開始麵對學習這門功課，學習走路、學習說話、學習與整個環境做朋友。漸漸地，學習對我們來說，變得愈來愈重要。直到進入國中、高中，甚至大學、研究所，有些人突然發現，學習變成極大的負擔和壓力：如解題無法得心應手、考試成績未達理想、研究報告寫不齣來……接著，麵臨就業競爭壓力，一些人有幸順利進入職場後，如何嚮組織領導、團隊或客戶準確地錶達、「行銷」自己的想法，成為一項艱钜的考驗。究竟是什麼原因導緻學習成效不如預期、能力無法完全展現？

　　《學習如何學習》提醒我們，學習就是在投資自己，不僅是學習知識，而是更進一步選擇、吸收、運用、萃取、傳播、創新知識、充分展現自己的纔能。問題是，如何纔能有效學習呢？首先，從「充分自知」與「從錯中學」開始。因為自知，纔能運用最適閤自己的方式來學習；正麵看待自己或彆人的錯誤，不再犯，纔能更上層樓。這等於告訴我們，「因材施教」的態度也可以用在自己身上。

　　身為教育人，與教育界人士、莘莘學子長期相處，我感到，良好的學習氛圍，除瞭教師的熱誠、投入與努力外，還需要學生的配閤、理解與互動，也就是，如果大傢都能建立正確的學習觀念，掌握適閤個人的學習方法，就能真正達到教育的目的。

　　在資訊爆增、社會環境變革快速的今日，每個在學學生都應把握時間，自我儲備能力，讓自己未來能夠在世界上立足；而每位在職人士也應不斷學習，具備多項專長，以因應時代變革。《學習如何學習》此本書，的確能幫助您學習，並具有啓發作用。

國立颱北教育大學教育學係教授 林新發 謹識
二○○九年三月

推薦序二

從多元化方法中找到自動自發學習的力量

　　我曾閱讀過有關丹麥教育的文章，深為他們尊重個彆差異、充滿人性關懷的教育精神所感。現在這本法國教育專傢纍積多年研究成果的學習手冊－《學習如何學習》，也以「每個人的學習模式，可以自成一格」來帶齣學習的多元化，而要找到最適閤自己的方法，就從「瞭解自己的學習傾嚮」開始。套用到我們的教育上，如果學校提供多元化的學習活動，學生能運用適閤自己的方式去學習，就比較容易激發他們的學習興趣，願意自動自發參與學習。這正和我的辦學理念不謀而閤。

　　除瞭讓我們瞭解有效學習是怎麼一迴事以外，書中更提供許多很實用的方法，例如撰寫書麵報告的步驟、準備口頭報告及麵試的要點等等，這些都是目前學生較需學習之處，因此本書之內容對於國內學生在準備推薦甄試時，不管是資料之準備或麵試，可說很有幫助。

　　大量閱讀是個人知識的纍積及增強能力的不二法門，更相信把本書當作隨手翻閱的案上寶典，你會獲益無窮。

颱北市立大安高工校長 陳清誥
二○○九年三月

评分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，包裝就很有質感，翻開第一頁，我就被一種沉靜而充滿智慧的氛圍所吸引。它不是那種急於給你灌輸方法論的書，而是更像一位溫和的導師，一步步引領你進入學習的殿堂。我尤其喜歡其中關於“好奇心引擎”的那一部分，作者並沒有簡單地告訴你“要有好奇心”，而是通過一些生動的小故事和心理學的解釋，讓你真正理解好奇心是如何驅動一個人不斷探索、發現和成長的。讀到那裏，我仿佛看到瞭自己年少時那種無拘無束地鑽研問題的狀態，不禁感慨萬韆。書中提到的“間隔重復”理論，也不是生硬的公式，而是通過一些現實生活中的例子，比如記憶單詞、學習樂器，讓你深刻體會到如何將這種科學方法融入日常的學習習慣中。我嘗試著運用書中的一些技巧來復習工作中的一些專業知識，效果比以往死記硬背要好得多，記憶更深刻，理解也更透徹。整本書讀下來，感覺就像一次心靈的洗禮，不僅僅是學習方法的提升，更是對學習本身意義的一次重新審視。它讓我明白，學習不僅僅是為瞭應付考試或者獲得一紙證書，更是為瞭拓展生命的邊界，豐富內心的世界。

评分☆☆☆☆☆

購買這本書，純粹是因為被它的書名吸引。“學習如何學習”，這簡直是每個學生、在職人士甚至是終身學習者都迫切需要掌握的技能。讀完之後，我更是覺得這本書的價值遠超我的預期。作者在書中並沒有提供一套放之四海而皆準的“萬能公式”，而是更加注重培養讀者自主學習的能力和獨立思考的習慣。他提齣的“元認知”概念，讓我第一次真正意識到，審視和調整自己的學習過程本身，纔是提升學習效率的關鍵。我過去常常抱怨自己學得慢，或者學瞭就忘，但讀瞭這本書之後，我纔明白，很多時候問題齣在我的學習策略本身。書中關於“刻意練習”的闡述，讓我認識到，死記硬背和重復練習是有很大區彆的。真正的刻意練習，需要有明確的目標，持續的反饋，以及走齣舒適區的挑戰。我開始嘗試將這種練習方法應用到我的編程學習中，不再是泛泛地練習，而是有針對性地去攻剋那些我薄弱的環節，效果非常顯著。這本書更像是為你打開瞭一扇窗，讓你看到學習的廣闊天地，並為你提供瞭探索的地圖。

评分☆☆☆☆☆

我本來對“學習方法論”類的書籍抱著一種半信半疑的態度，總覺得市麵上太多同質化的內容，但這本書確實讓我眼前一亮。它沒有那些空洞的口號，也沒有故弄玄虛的理論，而是非常紮實地從人的認知、記憶、動機等多個角度，層層遞進地剖析瞭“如何有效學習”這個問題。最讓我印象深刻的是關於“主動迴憶”的那一章節，作者通過大量的研究案例，清晰地說明瞭為什麼我們常常覺得“我明明知道，但就是想不起來”。他提齣的“退齣測試”法，聽起來簡單，但實踐起來卻極其有效。我立刻就在準備一個重要的項目報告時運用瞭這個方法，不再隻是機械地重復閱讀資料，而是嘗試主動去迴憶關鍵信息，並將其組織起來。結果發現，我的理解能力和知識的提取速度都得到瞭顯著的提升，而且在思考問題時，思路也更加清晰流暢。這本書的語言也相當平實，沒有晦澀難懂的專業術語，即使是初學者也能輕鬆理解。它就像一位經驗豐富的嚮導，為你指明前方的道路，讓你少走彎路，更高效地抵達學習的目標。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都認為自己是一個“學渣”，學習對我來說就是一件痛苦的事情。嘗試過各種各樣的學習方法，但效果都不盡如人意。直到我讀瞭這本書，我纔發現，原來我之前的學習方式存在著很多根本性的問題。這本書最大的亮點在於，它不是簡單地告訴你“要怎麼學”，而是深入淺齣地解析瞭“為什麼這樣學纔有效”。它從大腦的運作機製齣發，解釋瞭記憶是如何形成的，信息是如何被加工的，以及如何纔能讓知識更持久地留在我們的腦海裏。其中關於“積極構建”的理論，讓我醍醐灌頂。我之前總想著把知識“填鴨式”地塞進腦子裏，但這本書告訴我，真正的學習是主動去構建和連接，是把新知識與已有的知識體係聯係起來。我嘗試著在學習新概念時，主動去思考它與我已知知識的聯係，並用自己的話去解釋它。這種方式不僅讓我更容易理解新知識，而且記憶也更加深刻。這本書讓我重拾瞭對學習的信心，也讓我明白，學習從來都不是一件無法剋服的難題。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受就是，它讓我從一個被動接受知識的學習者，轉變為一個主動探索的學習者。作者並沒有直接給齣“秘籍”，而是通過引導你認識自己的學習模式，讓你學會如何去“發現”適閤自己的學習方法。他提到的“學習誤區”分析，簡直說中瞭我的痛點，我過去很多無效的學習習慣，都在書裏得到瞭解釋和糾正。例如，“幻覺的熟悉感”，我之前總以為自己看得越熟，就越懂，但其實很多時候隻是“眼熟”而已，真正遇到問題時卻束手無策。這本書提倡的“自我測試”和“反思”環節，就像一麵鏡子，讓我能夠清晰地看到自己的不足，並及時調整學習策略。我開始養成每天學習後，花幾分鍾去總結當天所學，並找齣第二天需要加強的部分。這種有意識的元學習過程，極大地提升瞭我的學習效率，讓我不再感到迷茫和無助。這本書不僅僅是一本學習方法的指導書，更是一本關於如何成為一個終身學習者的啓濛讀物，讓我對未來的學習充滿瞭期待。