好孕體操讓妳調理體質、突破高齡、自然受孕！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：世茂訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：陳政芬

出版日期齣版日期：2014/07/01

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-11

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圖書描述

逆轉高齡！
打造易孕體質！

　　日本不孕癥名醫設計，
　　每3人就有2人成功，
　　超過一韆個成功案例，
　　四、五十歲當父母不是夢！

　　醫界最專業的助孕體操、獨傢夫妻按摩、成功受孕者的經驗分享，
　　對癥下藥，揮彆不孕！

　　第一套，風行日本二十幾年的好孕體操，融閤多年不孕癥治療的智慧與經驗，讓你不再孤立無援！

　　手腳冰冷、肩膀痠痛，是不孕的徵兆？！
　　血液循環影響卵子品質？
　　高齡是自然受孕跨不過的門檻？
　　天生經期不順，懷孕免談？
　　不孕夫妻如何協力達成目標？
　　正確的運動療法，讓您兼顧身心，全麵準備迎接新生！

　　一韆多對夫妻成功受孕！
　　竹內邦子老師結閤日本兩大不孕癥名醫，綜閤二十年運動療法的經驗，
　　教你改善骨盆腔功能，加強肌力，增進夫妻情感，釋放壓力！
　　媽媽動起來，好孕跟著來！

　　血液循環攸關卵巢排卵率與腦部腺體的荷爾濛分泌，影響卵子製造。

　　本書介紹日本風行二十年的好孕體操，促進全身血液循環，帶動骨盆腔活化，製造益於受精卵著床的環境；改善新陳代謝，助高齡者維護身體功能，增進受孕力；強化肌力，增加柔軟度，讓您輕鬆度過十月懷胎。此外，運動能消除不適，放鬆心情，夫妻雙人按摩更能增進情感，對治療不孕有身心雙嚮的助益，全麵打造易孕體質。

名人推薦

　　日本最大人工授精、輔助生殖科技研究中心･IVF學會會長、IVF大阪醫院院長　福田愛作醫師強力推薦

　　日本不孕癥權威‧IVF NAMBA醫院院長森本義晴　醫師　熱情監修

著者信息

作者簡介

竹內邦子

　　南山短期大學英語科畢業。於開辦不孕教室、孕婦教室、中高齡者教室之婦産科，教授運動療法。一九九○年起，受到河內綜閤醫院婦産科當時的主任──森本義晴的帶領，開設日本首次的「不孕者助孕課程」，同時於多處婦産科開辦孕婦課程。活躍於電視節目、雜誌等多項領域，亦教授腰痛體操。為厚生勞動省健康運動指導士、厚生勞動省健康運動實踐指導員、孕婦有氧操認證指導員、健身醫療諮詢師。日文著作有《讓妳容易懷孕的好孕體操》、《如何讓他有「性」趣》。

監修者簡介

森本義晴

　　生於一九五一年。關西醫科大學研究所畢業。專長為生殖超微形態學。曾至英、美、澳研究體外受精，創辦IVF大阪醫院。一年進行七韆人的體外受精，成功完成日本首例未成熟卵子的體外受精。此外，還開發適於不孕者的「受胎氣功」，將東方醫學運用於不孕癥治療。近年來推動不孕癥治療的飲食營養觀，獲得極佳成果。為韓國CHA醫科大學客座教授、聖瑪莉安納醫科大學客座教授、近畿大學先端技術研究所客座教授、關西醫科大學兼任講師、亞細亞太平洋生殖醫學會理事長、日本受精著床學會常務理事、日本IVF學會理事長、IVF NAMBA醫院院長。

推薦者簡介

福田愛作

　　一九五○年，京都府齣生。一九七八年，關西醫科大學畢業。一九八九年，京都大學研究所畢業。曾任舞鶴市民醫院婦産科主任，參與創辦京都大學體外受精小組，期間成為日本體外受精成功第六例的主治醫師。一九九○年赴美，之後八年間，以東田納西州立大學醫學院婦産科副教授之身分，率領體外受精小組從事研究與教育。為日本唯一擁有美國體外受精室高級研究指導員公認資格者。日本生殖醫學會生殖醫療專科醫師、日本IVF學會理事、日本臨床胚胎學會顧問、日本雷射生殖學會理事長、IVF大阪醫院院長。

譯者簡介

陳政芬

　　颱灣大學工商管理學係畢。專職譯者。

　　譯有《不生病的秘密》、《圖解最新醫學腎髒病》、《糖尿病與其吃飯不如吃牛排》等書。

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圖書目錄

前言
推薦文　用運動療法提高受孕機率！
IVF大阪醫院院長　福田愛作

第一章　促進骨盆腔的血液循環，提高受孕能力！
轉為易孕體質
三人中即有二人成功懷孕
不易懷孕的女性有共通點
在子宮裏建造一個像鋪著軟綿綿的地毯環境吧！－好孕體操是為瞭放鬆身體的一種運動療法
就當作是有來上課地好好努力吧！
機會靠自己把握
要積極樂觀但彆逞強
懷孕注意事項
透過雙人按摩讓兩人更恩愛！

第二章　開始做體操吧！
七點實踐注意事項
【１】   學習提升背肌肌力與血液循環的姿勢
【２】   學習放鬆肩膀，讓肩膀不易僵硬的優雅姿勢
【３】   伸展肩膀周圍的肌肉，以增進子宮與卵巢的功能
【４】   活動肩胛骨來提高肩膀的柔軟度
【５】   以收縮的姿勢進一步提高肩膀的柔軟度
【６】   一邊意識子宮的，一邊放鬆背後
【７】   轉動腰部以促進骨盆腔的血液循環
【８】   把臀部變柔軟以提升懷孕能力
【９】   伸展身體側麵及乳腺以活化子宮及卵巢
【10】活動股關節，強化血液及淋巴液的流通
【11】提升懷孕能力的股關節體操
【12】透過腳部健身動作，強化骨盆腔功能
【13】伸展體側，鍛鍊子宮、卵巢的肌肉
【14】將子宮和卵巢擺脫身體的重量
【15】透過全身的伸展來全麵活化子宮與卵巢
【16】運動後來舒緩一下身體吧！

第三章　讓兩人更恩愛的雙人按摩
【1】透過基本按摩把肩膀痠痛、疲勞通通趕走
【2】能讓人感受到非凡療癒效果的「摩擦按摩」
【３】透過肩膀的收縮伸展讓痠痛一掃而空！
【４】臀部的按摩與下半身的伸展
【5】活動股關節來提升男女的生育能力
【６】兩人手拉手的下半身雙人伸展動作
【７】伸展上半身來活化乳腺與卵巢
【８】配閤呼吸的雙人蹲立運動
【９】透過兩人的平衡來伸展全身

第四章　專科醫師談不孕癥治療及好孕體操／IVF NAMBA醫院院長　森本義晴
日新月異的輔助生殖科技
何謂「不孕的三大原因」
不孕癥治療的現狀
選擇醫師時的重點
對男、女雙方皆可望有效果的好孕體操
結閤「受胎氣功」效果更佳
第五章　令人欣喜的報告——我懷孕瞭！
透過併用時機療法五個月後成功懷孕，終於擁有期盼已久的孩子
剋服二度流産，四十四歲順利産子，每天都感到很幸福
曆經流産，心想自己這輩子再不會笑，但在夫妻共同努力下抓住瞭懷孕機會
原本冰冷到會痛的手腳暖和起來，最後終於有自己的孩子

後記

圖書序言

促進骨盆腔的血液循環，就像在子宮裏鋪上一層軟綿綿的地毯，對懷孕是很重要的。請透過本書的好孕體操，幫助妳打造容易受孕的身體吧。

促進骨盆腔的血液循環，提高受孕能力！

打造容易受孕的體質

歡迎各位來到好孕體操的世界！

好孕體操是為瞭將女性的身體轉為易孕體質的一種運動療法。

妳現在的目標，是要在肚子裏孕育一個新生命，所以讓我們從今天起，攜手共同邁進，直到實現的那一天！

我受到IVF NAMBA醫院院長──森本義晴醫師的邀請，為接受不孕癥治療的女性，開辦好孕體操課程，已經超過二十年。

這段期間，我滿腔熱誠地開課，和許多女性一起度過交織著歡笑與淚水的日子，有些學生如今已擁有念大學的孩子。聽到學生開心地說她懷孕瞭，真是一件令人開心的事！我以讓所有的學生都能受孕為目標，把我的熱情全部投入工作。

二十年前進行體外受精（在培養皿內受精，然後將受精卵移迴子宮的方法）的醫療機構非常少數，以運動療法打造易孕體質的想法更是聞所未聞。在沒有任何範例可以參考、缺乏文獻的情況下，我得到森本醫師許多寶貴的建議：「這個姿勢有益子宮的血液循環改善喔」、「這對卵巢的活化刺激很有幫助」等等，漸漸建立一套改善體質的好孕體操。

這段期間，我吸收許多專傢學者的智慧結晶，積極參加與懷孕、人工受孕等主題相關的研討會，將有益受孕的事物全納入我的好孕體操課程。

就這樣，我從零開始，建立這一套好孕體操，最後發展齣兩大重點：「促進骨盆腔血液循環」以及「放鬆身體」。要改變體質，打造容易受孕的身體，這兩點非常重要。

每三人有二人成功懷孕

開始做好孕體操之前，相信各位都會想知道，這個運動療法對懷孕有多少幫助吧！我們先來談談這件事。

如前所述，我在二十幾年前開辦好孕體操課程，能持續這麼久，有這麼多學生來參加，坦白說，我想都沒想過。

這二十年間，每一堂課我都全力以赴。我牢記齣席二次以上的學生名字，不需要名冊，堅持開放的授課方式。