健康之道有聲書第6輯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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「賽斯資料」是新時代的經典巨擘，以最原創性的觀念，探討講論心理學、超心理學、科學、生物學、哲學、宗教等議題。接觸「賽斯資料」，令許多追求身心靈成長的朋友們，有種「就是這個」、「我找到瞭」的深層喜悅。「賽斯資料」博大精深，透過研究賽斯思想二十年的許添盛醫師導讀，將使得許多對「賽斯」充滿好奇與極欲深入探究的朋友，更易進入心靈殿堂，産生融會通透的內在智慧。

　　這套「健康之道」有聲書，是許添盛醫師以生活化、輕鬆、簡白的方式，傳譯「賽斯心法」的精彩原音重現，是熱愛新時代賽斯資料、追求身心靈健康、尋求身心安頓的朋友，不可錯過的精神饗宴。後期集次陸續推齣中，敬請期待！

《生命的律動：探索內在和諧與外在平衡》 圖書簡介 生命是一場永恒的探索，我們追尋的終極目標，是達到一種內在的平靜與外在的和諧共振。 《生命的律動：探索內在和諧與外在平衡》並非一套急功近利的“速成指南”，而是一部深邃、細膩、充滿生活智慧的哲學與實踐指南。它旨在引導讀者穿越現代生活的迷霧與喧囂，重新連接身體的本能、心靈的直覺，以及與周遭世界的自然秩序。 本書結構嚴謹，內容橫跨身心健康、環境互動、情緒管理和生活哲學的多個維度，核心在於闡釋“平衡”並非靜止的終點，而是一種持續的、動態的調整過程，就像水流繞過岩石，永遠保持著適應性與流動性。 --- 第一部：重塑身體的“土壤”——感知與基礎的迴歸 本部分深入探討瞭我們賴以生存的物質基礎——身體的智慧。現代生活使我們與自身的生理信號産生瞭深刻的疏離，本書緻力於重建這種連接，將身體視為值得傾聽的古老導師。 第一章：呼吸的哲學：氣息與生命力的鏈接 呼吸，是生命最基本也最常被忽視的動作。本章摒棄瞭僵硬的呼吸練習口訣，轉而探討“有效呼吸”的生理機製與心理影響。我們深入研究瞭橫膈膜運動對神經係統的調節作用，如何通過調整呼吸的節奏和深度，直接乾預壓力荷爾濛的分泌。內容包括： 深度冥想呼吸法（非宗教導嚮）： 側重於激活副交感神經係統，實現從“戰或逃”模式到“休息與消化”模式的無縫切換。 “環境共振”呼吸： 探討在不同環境光綫、聲音和溫度下，身體對呼吸模式的本能反應，並提供調整策略以優化能量攝入。 聲音與呼吸的耦閤： 分析聲帶振動如何通過共鳴腔體對內部器官産生微按摩效應，提升內髒的活力。 第二章：食物的“信息場”：不止於營養的攝取 本書對營養學的探討超越瞭卡路裏和宏量元素，聚焦於食物的“能量信息”與“可消化性”。我們探討瞭食物的來源地、種植方式以及處理過程如何影響其最終對人體的作用。 “時間性飲食”： 結閤人體晝夜節律和消化酶分泌的周期性，提齣如何優化進食時間，以最大限度地提高營養吸收效率，減輕消化係統負擔。 腸道微生物群落的“生態圈管理”： 將腸道比喻為內部花園，詳細描述瞭如何通過多樣化的、未經過度加工的天然食物來培育一個穩定、多元的微生物環境，從而影響情緒穩定和免疫反應。 水的“記憶”與“結構”： 討論瞭水分子結構與人體細胞內環境的交互作用，強調瞭飲用高品質、富含礦物質微量元素的水的重要性。 第三章：睡眠的修復工程：重設生物鍾 睡眠被視為身體的“夜間維修站”。本章著重於優化睡眠環境與睡前例程，以實現深層次的組織修復和神經係統的整理。 光綫管理的藝術： 詳細指導如何根據日齣日落規律，科學地管理早晨的藍光暴露和傍晚的褪黑素刺激，而非依賴外部輔助工具。 “心理離綫”技術： 介紹一套在睡前1小時內，漸進式地降低思維活躍度的技巧，包括有節奏的身體拉伸和意象引導，以平穩過渡到深度休息。 --- 第二部：心靈的航道——情緒的導航與心智的重塑 內在的平衡依賴於我們如何理解和處理湧現的情緒和思緒。本部分旨在提供一套實用工具，幫助讀者從情緒的“被動反應者”轉變為“主動觀察者”。 第四章：情緒的“氣象圖”：識彆與命名 情緒並非敵人，而是身體發齣的、需要被解讀的信號。本書提供瞭超越“好”與“壞”的簡單二元對立的情緒分類法。 情緒的生理指徵： 詳述焦慮、憤怒、悲傷在身體特定部位（如肩頸、腹部、胸腔）産生的具體張力模式，幫助讀者通過身體感受來識彆潛藏的情緒。 “情緒停頓點”的建立： 教授如何在強烈情緒爆發的瞬間，設置一個短暫的、非評判性的“停頓”，為理性反應爭取空間。 “共情迴路”的激活： 探討如何區分自身情緒與他人投射的情緒，避免不必要的能量消耗。 第五章：專注力的“聚焦環”：心智的馴化 在信息過載的時代，心智的遊移是能量最大的損耗源。本章探討瞭如何通過結構化的思維練習，提高注意力廣度和深度。 “意圖驅動”的日常實踐： 引導讀者在進行日常瑣事（如洗碗、行走）時，明確其背後的“意圖”，將機械活動轉化為專注的冥想實踐。 思維“噪音”的降噪處理： 介紹區分“有用信息流”和“循環反芻”的技巧，學習如何禮貌地“擱置”不必要的擔憂，而非強行壓製。 創造性枯竭的逆轉： 討論大腦如何通過隨機聯想和休息來完成深層整閤，並提供定期進行“心智漫遊”的策略，以激發新的連接。 --- 第三部：環境的共振——人與世界的互動模式 真正的健康並非孤立於個體，而是體現在個體與外部環境、社會連接之間的健康互動中。 第六章：空間的能量學：生活環境的無形影響 我們居住和工作空間的布局、光綫、色彩乃至物件的擺放，都在無聲地影響著我們的情緒和生理狀態。 “視覺負荷”管理： 探討過度裝飾和雜亂對大腦皮層的持續刺激，並提供“最小必要陳設”的原則，以減少環境帶來的決策疲勞。 自然元素的引入： 強調植物、水流、天然材料（如木材、石材）對穩定神經係統的療愈作用，並指導如何在傢中適度引入這些元素。 聲景設計： 分析環境噪音（如交通聲、電器嗡鳴）的慢性壓力源，並介紹如何通過白噪音、自然聲或特定的音樂頻率來創造一個有利於放鬆和專注的“聲景”。 第七章：社交的“能量邊界”：建立健康連接 人是社會性動物，但過度的社交需求或不健康的依附關係會嚴重消耗生命能量。本部分關注如何在親密關係和社交圈中保持自我主權。 “能量交換”的透明化： 區分給予、索取和單嚮消耗的關係類型，並學習如何設定清晰、溫和的邊界。 “高質量獨處”的培養： 論述獨處並非逃避，而是主動的自我充電過程，並提供如何在獨處中進行深度自我對話的練習。 社群的“共振篩選”： 如何在選擇自己的社交圈時，傾嚮於選擇那些能提升活力、互相支持的“同頻者”，而非耗竭精力的關係。 --- 結語：動態平衡的藝術 《生命的律動》最終的結論是：健康不是一個需要被“解決”的問題，而是一個需要被持續“演奏”的樂章。生命的美妙在於其內在的張力與協調。本書提供的是一套不斷適應、不斷校準的工具箱，鼓勵讀者像一位經驗豐富的船長，在人生的風浪中，靈活調整船帆，始終保持航嚮，最終抵達由自己定義的、內在和諧的外在平衡狀態。

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。

健康之道 第6輯

51  P.385~P.389
52  P.389~P.391
53  P.391~P.395
54  P.395~P.396
55  P.396~P.397
56  P.400~P.401
57  P.401~P.403
58  P.403 ~P.406
59  P.406~P.408
60  P.409~P.411

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近期我一直在關注一些關於“運動與健康”的科普內容，其中有一段關於“如何找到最適閤自己的運動方式”的探討，給我帶來瞭很大的啓發。以往我可能隻是盲目地跟著潮流去嘗試各種運動，但往往堅持不下來，或者覺得效果不佳。這段音頻則從更科學的角度，引導我去認識運動的本質和對身體的好處。它分析瞭不同類型運動的特點，比如有氧運動對心肺功能的提升，力量訓練對肌肉骨骼的強化，以及柔韌性訓練對身體協調性的改善。更關鍵的是，它強調瞭“個性化”的重要性，指齣每個人都有不同的身體狀況、運動基礎和興趣愛好，因此找到適閤自己的運動方式至關重要。音頻中還提供瞭一些評估自己身體狀況的方法，以及如何根據這些評估結果來選擇閤適的運動項目和強度。我按照音頻中的建議，重新審視瞭自己的身體狀況和喜好，最終找到瞭一種我既喜歡又能堅持下去的運動方式。這段時間堅持下來，我明顯感覺到自己的體能有所提升，身體也更加輕盈，心情也變得更加愉悅。這讓我明白，運動並不是一項苦差事，而是與身體和諧相處的愉快過程。

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我最近接觸到一些關於“中醫養生智慧”的內容，雖然不是完整的書籍，但裏麵的觀點讓我大開眼界。其中一段關於“食養”的探討，讓我重新認識瞭食物的意義。它不再僅僅是滿足口腹之欲的物質，而是具有調理身體、滋養生命的重要媒介。音頻中詳細介紹瞭不同食材的性味歸經，以及它們如何根據不同體質和季節來發揮作用。比如，為什麼說“夏天吃薑，鼕天吃蒜”？為什麼說“紅棗補血，枸杞明目”？這些看似簡單的常識，在音頻的解讀下，都變得有理有據，充滿智慧。它還強調瞭“食補”並非一味地追求名貴藥材，而是要講究“辨證施食”，根據個體的具體情況來選擇閤適的食物。例如，體質偏寒的人，適閤多吃一些溫熱性質的食物；而體質偏熱的人，則要多選擇清涼滋潤的食物。聽完之後，我感覺自己對“吃”這件日常小事，有瞭更深刻的理解。我開始嘗試著在日常飲食中，加入一些根據這些原則搭配的食譜，明顯感覺到身體的狀況有所改善，消化更好瞭，精神也更足瞭。這種將古老智慧融入現代生活的嘗試，讓我覺得非常欣喜。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然間聽到瞭一些很不錯的養生內容，雖然不是專門的書籍，但卻讓我受益匪淺。比如，有一段音頻講到關於“順時養生”的理念，非常有啓發性。它不是簡單地說要早睡早起，而是深入剖析瞭根據不同季節、甚至一天中不同時辰，我們身體所需的能量和養護方式是不同的。音頻中舉瞭很多生動的例子，比如春天萬物復蘇，身體也需要舒展，多做一些柔和的運動，吃一些時令的蔬菜，來幫助身體排齣鼕天的積鬱。夏天則要注重清熱解暑，避免濕熱內生。鞦天是收斂的季節，要養肺潤燥。鼕天則需要藏精蓄蓄，保暖養腎。聽完之後，我纔意識到，我們常常強調的“養生”，其實是一套非常精妙的、與自然和諧共處的生活哲學。它提醒我們，不要逆天而行，而是要順應自然的規律，去感受身體發齣的信號，並給予恰當的迴應。這種“順勢而為”的智慧，不僅僅體現在飲食起居上，更可以延伸到我們的情緒管理和生活節奏中。聽完這些內容，我開始反思自己過去的一些生活習慣，確實存在不少違背自然規律的地方，導緻身體時不時齣現一些小毛病。現在，我更願意花時間去傾聽身體的聲音，去嘗試與自然建立更深層次的連接。

评分☆☆☆☆☆

我最近在探索一些關於“如何提升身體的自我修復能力”的知識，其中一個部分讓我印象深刻，它聚焦於“睡眠與健康”這一主題。以往我對睡眠的認識，可能僅僅停留在“睡夠瞭就ok”的層麵，但這段音頻卻將其提升到瞭一個全新的高度。它詳細闡述瞭，深度睡眠對於身體各項機能的重要性，包括細胞的修復與再生、免疫係統的強化、大腦的記憶鞏固和情緒的調節等等。音頻中還提到瞭一些影響睡眠質量的因素，比如睡前的不良習慣（如長時間使用電子産品）、不規律的作息時間、以及精神壓力過大等。更重要的是，音頻分享瞭一些改善睡眠的實用建議，比如營造舒適的睡眠環境、睡前進行放鬆練習、調整飲食等。我嘗試著根據這些建議來調整自己的睡眠習慣，比如在睡前一小時放下手機，點上香薰，聽一些舒緩的音樂。令我驚喜的是，我的入睡時間明顯縮短瞭，而且睡眠質量也得到瞭很大的提升，醒來後感覺精力充沛，不再像以前那樣容易疲憊。這讓我深刻體會到，高質量的睡眠，是身體健康最基礎、也是最重要的保障。

评分☆☆☆☆☆

這段時間我一直在探索一些關於身心健康的資料，其中有一段內容讓我印象特彆深刻，它討論的是“情緒如何影響身體健康”這個話題。以往我可能更多地關注飲食和運動，卻忽略瞭情緒的巨大力量。音頻中詳細地闡述瞭，當我們長期處於焦慮、憤怒、悲傷等負麵情緒中時，會對身體産生怎樣的連鎖反應。比如，長期壓力大會導緻皮質醇水平升高，進而影響免疫係統、內分泌係統，甚至引發消化係統問題。更有趣的是，音頻中還分享瞭一些簡單的情緒調節方法，比如正念呼吸、冥想、寫日記，甚至是通過聽音樂、做手工來轉移注意力，達到放鬆身心的效果。我嘗試瞭其中的一些方法，發現效果真的齣乎意料的好。尤其是在感到壓力很大的時候，深呼吸幾分鍾，就能感覺到身體的緊綳感有所緩解。它讓我意識到，保持積極樂觀的心態，不僅僅是為瞭“心情好”，更是為瞭維護身體的健康。這種從“心”齣發的養生觀，讓我覺得非常透徹和實用。它鼓勵我們去關注自己的內心世界，去學會與自己的情緒和平共處，而不是壓抑或者放任自流。