具體描述
所謂的奇蹟，就是把恐懼的觀點，轉換成愛的觀點。
你愈是選擇感恩、寬恕與愛，就能體驗更多的奇蹟。
你準備好體驗奇蹟瞭嗎？
本書作者蓋布麗兒，透過一套能轉化心靈、擺脫恐懼的靈修經典《奇蹟課程》，走齣瞭內在混亂和成癮的陰影，蛻變成為教導愛與活齣愛的新世代典範。深受《奇蹟課程》啓發的蓋布麗兒，針對人生各種不同的主題：自我形象、身體健康、財務和人際關係，替讀者精心設計瞭一個四十天的改造計畫。藉由觀察、發起願心、改變觀點、實行感恩、操練寬恕、留意奇蹟、反省迴顧，協助我們能循序漸進、一步步放下恐懼，開始走嚮富足、健康與關係和諧的幸福生活。
透過本書，你會發現，要活齣喜悅並不用苦苦嚮外尋求……因為要創造生命的奇蹟，隻需要最基本的情感：愛。現在，你有機會掙脫恐懼的牢籠，透過書中簡易有趣的練習，重新看見愛、擁抱愛、分享愛。開始重申你展現奇蹟的權利，活齣你最真實的麵貌，過著每天都充滿喜悅的幸福人生吧！
你愈是選擇感恩、寬恕與愛，就能體驗更多的奇蹟。
你準備好體驗奇蹟瞭嗎？
本書作者蓋布麗兒，透過一套能轉化心靈、擺脫恐懼的靈修經典《奇蹟課程》，走齣瞭內在混亂和成癮的陰影，蛻變成為教導愛與活齣愛的新世代典範。深受《奇蹟課程》啓發的蓋布麗兒，針對人生各種不同的主題：自我形象、身體健康、財務和人際關係，替讀者精心設計瞭一個四十天的改造計畫。藉由觀察、發起願心、改變觀點、實行感恩、操練寬恕、留意奇蹟、反省迴顧，協助我們能循序漸進、一步步放下恐懼，開始走嚮富足、健康與關係和諧的幸福生活。
透過本書，你會發現，要活齣喜悅並不用苦苦嚮外尋求……因為要創造生命的奇蹟，隻需要最基本的情感：愛。現在，你有機會掙脫恐懼的牢籠，透過書中簡易有趣的練習，重新看見愛、擁抱愛、分享愛。開始重申你展現奇蹟的權利，活齣你最真實的麵貌，過著每天都充滿喜悅的幸福人生吧！
探索內在力量，開啓生命蛻變：一本關於自我發現與心靈成長的深度指南 本書並非關於具體的課程、天數限製或既定的“奇跡”定義。它是一場邀請，邀請你踏上一段深入自我核心的旅程，重新審視你對“幸福”的理解，並用嶄新的視角去體驗生命中的每一刻。 我們生活在一個充滿噪音和期望的世界裏，習慣於嚮外追尋滿足感——渴望下一份工作、更好的關係、更多的物質財富，總覺得幸福是一種需要達成的“目標”，一種需要通過刻苦努力纔能獲得的“果實”。然而，當我們終於抓住瞭這些外在的“戰利品”時，內在的空虛感往往如影隨形。 這本書，正緻力於拆解這種“嚮外追尋”的模式。 它不是一套需要你嚴格遵循的時間錶，而是一係列深刻的反思提示和心智練習，旨在幫助你認識到，真正的富足與安寜，源於你內在運作的機製。我們將一起探索人類心智的復雜結構，理解我們是如何通過自身的信念係統、自動化的反應模式以及對過去的執著，不自覺地編織齣阻礙我們體驗當下喜悅的“迷宮”。 第一部分：看清心智的劇本——覺察與解放的起點 人生的體驗，很大程度上是內心劇本的外化。在這一部分，我們將著重於提高你的“覺察力”——這比任何外在的行動都更為關鍵。 1. 識彆內在的批評傢與恐懼的根源： 每個人心中都有一個根深蒂固的評判係統。它用過去受傷的經驗武裝自己，不斷地告訴你“你不夠好”、“世界是危險的”、“你可能會失敗”。我們將深入剖析這個聲音是如何在童年時期形成，又是如何在成年後的決策中悄悄操縱你的。理解它的運作機製，是削弱其影響力的第一步。我們不會試圖“消滅”它，而是學習如何不再認同於它。 2. 情緒的本質與“卡住”的能量： 情緒本身是中性的信使，但我們常常將它們視為敵人或主人。本書將引導你區分“感受到的情緒”與“認同的情緒”。探討未被處理的悲傷、未被錶達的憤怒，是如何像能量淤堵一樣，阻礙生命的流動性。我們將學習如何以一種不帶評判的態度“容納”這些感受，允許它們自然地轉化和消融，而不是壓抑或過度反應。 3. 檢驗“需要”與“想要”的邊界： 現代社會將“想要”包裝成“需要”。我們渴望擁有更多，是因為我們誤以為這些外在物品或狀態能填補內在的缺失。本章將提供清晰的框架，幫助你區分真正的生存需求、心靈成長的需求，以及社會文化強加的欲望。當你開始放下那些不屬於你的“需要”時，你會發現自己擁有瞭前所未有的自由和輕盈。 第二部分：重塑內在景觀——建立穩固的幸福基石 真正的內在轉變並非來自外部的認可，而是源於對自身價值的堅定確認。這一部分聚焦於如何構建一個強大而靈活的內心支撐係統。 1. 錨定“此刻”的力量： 我們大部分的痛苦源於對過去的懊悔或對未來的焦慮。這種對時間的“錯位感知”是痛苦的溫床。本書將介紹一係列基於呼吸、感官和身體掃描的練習，旨在將你的注意力帶迴到當下這個唯一真實存在的時間點。通過細緻地品味此刻的簡單事物——一杯水、陽光的溫度、行走的感覺——你會發現，安寜並非遙遠的目標，而是隨時可用的資源。 2. 重新定義“成功”與“失敗”： 在我們的文化中，失敗往往被視為終點。本書挑戰這種綫性思維。我們將探索“失敗”作為反饋機製的巨大潛力。每一次預期的落空，都是宇宙在給你提供一個校準方嚮的機會。我們將構建一個成長型思維模式，強調“學習的價值”遠高於“結果的完美”。你將學會欣賞過程中的努力與領悟，而非僅僅關注最終的奬賞。 3. 建立強大的內在驗證係統： 當你的價值感不再依賴於他人的贊美或批評時，你就獲得瞭真正的自主權。我們將探討如何建立清晰的個人核心價值觀，並將日常的選擇與這些價值觀對齊。這種內在的對齊，會帶來一種深層的、不可動搖的平靜感，因為你清楚地知道，無論外界如何評價，你的行動都是忠於你內心真實意願的。 第三部分：關係的煉金術——從連接到共鳴 幸福感極大地依賴於我們與他人的連接質量。本書超越瞭簡單的溝通技巧，深入到關係中的“投射”與“接納”層麵。 1. 關係中的“鏡子”原理： 我們在伴侶、朋友或同事身上看到的那些最令我們惱火的特質，往往是我們自己最不願麵對的部分。本書將提供工具，幫助你識彆並溫和地收迴你投射到他人身上的能量。當你不再需要他人來證明你的價值時，關係反而會變得更加真實和輕鬆。 2. 練習無條件的接納（對己與對人）： 真正的慈悲始於對自己毫不完美的接納。我們將探索如何像對待一個深愛卻犯瞭錯的朋友一樣對待自己。這種自我的接納，自然而然地擴展到對外界的包容性。理解每個人都在以自己最“有限”的方式努力著，這能極大地緩解人際衝突中的對抗性。 3. 建立有邊界的親密感： 親密感不等於“融閤”或“失去自我”。本書強調健康邊界的重要性。清晰的邊界不是為瞭疏遠他人，而是為瞭保護雙方的能量場，確保連接是基於雙方自主的選擇，而非依賴或義務。通過明確和溫柔地錶達界限，你實際上是在深化真實的信任。 結語：持續的演進，而非終點的抵達 這本書的最終目的，是讓你明白：幸福不是一個你可以“完成”的項目，而是一種持續流動的生命狀態。 它不是一個需要你打卡四十天纔能解鎖的秘境，而是你隨時可以迴歸的內在故鄉。 通過這些深入的探索和練習，你將學會： 停止與自己的內在“戰鬥”。 以更清晰、更富有同情心的目光看待世界的復雜性。 將生活的重心從“獲取”轉移到“體驗”和“給予”。 這是一本關於如何“做迴自己”，並在這個過程中發現生命本身所蘊含的無限可能與內在安寜的指南。它不會給你一個現成的答案，而是提供一把鑰匙，讓你自己去開啓通往你心中定義的那份圓滿與喜悅的大門。
著者信息
作者簡介
蓋布麗兒‧伯恩絲坦（Gabrielle Bernstein）
蓋布麗兒‧伯恩絲坦是暢銷書《靈性迷》（Spirit Junkie）及《讓生命更有行動力》（Add More ~ing to Your Life）的作者，也是當今全球靈性追尋者的幸福導師。身為新時代靈性運動的領袖，以及協助女性觀眾尋找良師益友的社群網站HerFuture.com的創辦人，伯恩絲坦透過全球的巡迴演講、工作坊及廣大的社群媒體，造福瞭成韆上萬的人。
你可以上網搜尋影音部落格：www.Gabbyb.tv，觀看她宣傳著作與演說的影片，或下載有聲的靜心引導。
譯者簡介
謝明憲
颱灣宜蘭人，颱科大應用外語係畢。隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田；農閑之餘，以翻譯心靈勵誌書籍為樂，並嚮往如宇宙般的寜靜。譯有暢銷書《祕密》、《比神更快樂》、《唯一重要的事》、《來自天堂的問候》、《陰影效應》、《創造生命的奇蹟》、《活齣奇蹟》、《愛的祈禱課程》等多種心靈書籍。
蓋布麗兒‧伯恩絲坦（Gabrielle Bernstein）
蓋布麗兒‧伯恩絲坦是暢銷書《靈性迷》（Spirit Junkie）及《讓生命更有行動力》（Add More ~ing to Your Life）的作者，也是當今全球靈性追尋者的幸福導師。身為新時代靈性運動的領袖，以及協助女性觀眾尋找良師益友的社群網站HerFuture.com的創辦人，伯恩絲坦透過全球的巡迴演講、工作坊及廣大的社群媒體，造福瞭成韆上萬的人。
你可以上網搜尋影音部落格：www.Gabbyb.tv，觀看她宣傳著作與演說的影片，或下載有聲的靜心引導。
譯者簡介
謝明憲
颱灣宜蘭人，颱科大應用外語係畢。隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田；農閑之餘，以翻譯心靈勵誌書籍為樂，並嚮往如宇宙般的寜靜。譯有暢銷書《祕密》、《比神更快樂》、《唯一重要的事》、《來自天堂的問候》、《陰影效應》、《創造生命的奇蹟》、《活齣奇蹟》、《愛的祈禱課程》等多種心靈書籍。
圖書目錄
序言
第一週 立下奇蹟心誌
第二週 新的自我觀念
第三週 身體的形象
第四週 人際關係
第五週 提升自我價值與財富淨值
第六週 施展奇蹟
結語 活齣奇蹟的人生
緻謝
第一週 立下奇蹟心誌
第二週 新的自我觀念
第三週 身體的形象
第四週 人際關係
第五週 提升自我價值與財富淨值
第六週 施展奇蹟
結語 活齣奇蹟的人生
緻謝
圖書序言
序言
人間天堂並非是你尋覓的地方，而是你該做齣的選擇。
──偉恩‧戴爾（Wayne Dyer）
二〇〇九年鼕天，我的事業方嚮有瞭轉變。當時經濟不景氣，整個大環境齣現前所未有的恐懼與不安，新聞報導著不斷攀升的失業率，幾乎所有的産業都受到瞭波及。然而與此同時，我卻在忙我第一本書《讓生命更有行動力》（Add More ~ing to Your Life: A Hip Guide to Happiness）的齣版事宜。
還記得當時我坐在母親傢的廚房，告訴繼父我打算齣書的想法。盡管他盡其所能想支持我，但他還是對不景氣的現狀感到憂心忡忡。他對我說：「你的想法很好；可是彆忘瞭，現在經濟不景氣，書是很難賣齣去的。」我的迴答很有自信，幾乎是不由自主地脫口而齣。「謝謝您的意見，」我說。「可是，我並不這麼認為，因為我相信奇蹟。」盡管外在的現況並不看好，我還是因自己的這句話而充滿瞭力量和信心。在那一刻，我實現瞭放下恐懼的承諾，並重拾對奇蹟的信心。
三個月後，我的書齣版瞭。
過去七年來，我一直努力消除心中的恐懼，並讓自己保有奇蹟心態（miracle mind-set）。也由於全心投入奇蹟的緣故，最後我成為愛的演說傢，並透過全球的巡迴演講、書籍及社群媒體，鼓舞瞭世界各地的聽眾。現在，我過著奇蹟般的人生，並以幫助每個人達成這樣的目標為使命。全心投入奇蹟，使我自己達到這種幸福無比的狀態；然而請恕我直言：放棄恐懼的幻相而選擇愛的思維，一開始要做到這一點，可不是件容易的事。這件事看起來好像很簡單（試問：有誰不想用恐懼來換取愛呢？）
但實際上，要放下恐懼，就像要人放棄甜蜜的糖一樣睏難（幾乎所有的事物都同時潛藏著恐懼與甜蜜）。往往就在你自以為掌控瞭恐懼時，它那令人不敢恭維的容貌又會冷不防地冒瞭齣來。因此，玩票性質般淺嘗即止的人是無法解除恐懼模式的；唯有精進不懈並立定心誌的人，纔能達成此一目標。換句話說，你非得全心投入成為奇蹟誌工（miracle worker）不可。
全心投入《奇蹟課程》（A Course in Miracles）是我樂觀生活的主要原因之一，它教導我們：「沒有經過鍛鍊的心靈是無法成就任何事情的。」心靈平安基金會齣版的這部靈性自修指南，過去四十年來，已改變瞭成韆上萬人的生命，任何人都可從中獲得莫大的益處。以我的經驗來說，修學《奇蹟課程》不但讓我擁有精彩的人生，也使我的心靈得到全麵的淨化。
身為《奇蹟課程》的學徒，我終於瞭解，想要找到真正的幸福，首先得願意正視自己的恐懼纔行。在整個修學過程中，《奇蹟課程》引導我去檢視自己的恐懼，並探求其根本的原因。比方說，它讓我正視自己在飲食方麵的恐懼模式，例如暴飲暴食，並老是為下一餐操心。我自知這種不由自主的過度飲食，源自於我童年時期在餐桌上經驗到的某種焦慮的情緒。當時，我母親也為過度飲食所苦，她藉由食物試圖麻痺自己的內在混亂。我不知不覺受到她的影響，在餐桌上吸收瞭她的憂慮能量。這看似微不足道的小事，卻使我每次用餐都齣現極大的焦慮感，不自覺地對飲食産生瞭恐懼。
每次吃飯，我內心就會齣現可怕的想法：「怎麼吃都不夠的！」我會吃得很快，又吃得很多，但從沒仔細品嘗過口中的食物；吃東西對我來說，根本說不上是一種享受。有好幾年的時間，我都生活在這種痛苦的惡性循環中，直到我願意去正視潛藏在這種行為底下的恐懼。當我正視自己的恐懼，我發現原來這一切都源自於「永遠都不夠」__的錯誤信念。數十年來，我一直擔心害怕食物不夠吃，並選擇將這種限製性的信念帶到現在，在日常生活中不斷上演同樣的戲碼。說穿瞭，限製性的信念隻是個騙局，它不過是一種想在生活中誤導我們的花招罷瞭。後來，透過願心（willingness）、對奇蹟的全心投入及無比的耐心，我獲得指引而找到療癒自己的所有資源。頓時間，我對食物的上癮就完全根除瞭。
當我瞭解過度的飲食永遠無法為我帶來完整及安全的感受，我立刻就明白，世上沒有任何身外之物可以滿足我。於是我領悟到：真正的幸福不是來自於獲得，而是給與。我相信，唯有與愛連結，纔能得到真正的平靜與幸福。事實上，我們內心深處天生就渴望愛人與被愛；一旦我們滿足這個渴望——真正愛自己，並與他人分享愛，真正的幸福就會來臨。
自從《奇蹟課程》成為我日常生活的一部分，我就開始清除那些恐懼的思維模式，生活中的一切也開始有瞭轉變。然而最大的改變，並非我生活中的內容有什麼變化，而是我看待事物的方式改變瞭。循著《奇蹟課程》的教導，我寬恕瞭自己的過去、賦予未來自由，並對現在充滿瞭愛與信心。我的人生變化難以言喻。
現在，我要告訴你這是怎麼做到的。
如何成為奇蹟誌工
放棄恐懼而選擇愛，要做到這一點，首先必須對恐懼有所瞭解。身為《奇蹟課程》的學徒，我學會觀察自身那些齣於恐懼的念頭。每當我發覺自己感到恐懼時，我會先做個深呼吸，然後跳脫自己一貫的思維和作法，開始觀察自己的一舉一動。透過對恐懼的觀察，我看清它們根本是虛妄不實的。舉例來說，先前我從事公關顧問的工作，每次有新的客戶，我都得在每月該收多少顧問費的問題上跟對方討價還價。我很討厭這種事，總是令我感到焦慮又緊張，搞得我心神不寜。但是當我承認自己是害怕要求收取更高的費用時，我瞭解到，原來這與我年輕時的某種恐懼心理有關：「女人不應該要求太多」。事實上，它不過是這世界創造齣來的外在投射，而我卻選擇相信瞭它。坦白說，我甚至不記得從哪裏或何時開始接受這樣的信念，然而它卻如膠似漆地如影隨行。由於過去這種源自恐懼的幻相不斷齣現，時間久瞭，它就成為我深信不疑的信仰體係。但藉由坦然麵對自己的恐懼，我終於確定這種匱乏心理是如何在我的心中形成恐懼的模式。在這整本書中，我會一再強調：觀察你的恐懼模式，是你擺脫它們的第一步；在你觀察自己生活各方麵的恐懼時，我也會提供支持與指引。
再來是願心。唯有你願意改變，纔能改變自己的模式。《奇蹟課程》說，隻要有一顆小小的願心，就能得到改變的指引。隻要我們願意敞開自己放下恐懼，我們的內心、心靈和能量就會打開，從而獲得指引而看見全新的視野。願心會讓你覺察到更多的可能性，並引發我所謂的「行動力（~ing）」（你的內在指引）。你的行動力即是愛的呼喚，也是你的靈感和直覺。行動力會帶領你遠離恐懼而迴歸於愛；你隻需要小小的願心來展開行動力，並接受改變的指引。
這一指引會以不同的形式齣現：直覺、靈感，有時候甚至會以「同步事件」（synchronicities）來呈現。通常，直覺是一種強烈的「內在之明」（inner knowing）來讓我們得到某些指引；靈感則是當我們的所思所為與愛一緻時，所感受到的一種流動或刺激；接下來則是經驗到奇妙的同步事件——例如你纔想到母親，母親就打電話來瞭；或是你一直聽到某本新書的名字，結果隔天在書局，那本書就掉落在你眼前。
隨著本書的練習，你的內在指引會愈來愈明顯，直覺、靈感和同步事件也會自然而然齣現。
想要活齣奇蹟般的人生，還有三個關鍵的要素：感恩、寬恕和愛。首先是感恩。奇蹟誌工唯一的態度，就是強調凡事感恩。以感恩的態度生活，就會帶來更多的富足、接納與欣賞。因此，想要轉化恐懼而迴歸於愛，你就必須處在感恩的生命狀態中。
接著是寬恕。寬恕的行為對奇蹟誌工來說，就好比是原生飲食（raw foodie）中的萵苣，因為寬恕能清除恐懼這個老垃圾，並照亮因憂慮、懷疑與猜忌所造成的黑暗。事實上，我們可以選擇寬恕而獲得解脫，不必再繼續扮演受害者的角色。當我們選擇寬恕，我們的知見（perception）就會由恐懼轉為愛。
最後是愛，也是最重要的要素。《奇蹟課程》教導說，不論任何情況，我們唯一欠缺的，就是愛。而且隻要有恐懼，愛就不可能存在。因此，想要活齣奇蹟般的人生，那麼，以敞開的心過生活及擁抱愛，並將之視為人生的真正目標就是最重要的一件事。
體驗奇蹟
堅守《奇蹟課程》的原則，所得到的迴報是：你愈是選擇感恩、寬恕和愛，就能體驗更多的奇蹟。倘若你正納悶，我所謂的「奇蹟」到底所指為何？那麼，答案其實很簡單：所謂的奇蹟，就是把恐懼的觀點，轉換成愛的觀點。因此，選擇寬恕以前交往的對象；願意放下數十載的怨恨；或是領悟到失業不是一場悲劇，而是給你機會去追隨自己的天命……等等，這些都可稱之為奇蹟。簡言之，當你放下恐懼而選擇愛，那一刻便是奇蹟。你纍積的奇蹟愈多，就愈不會以灰暗的眼光去看人生。當你選擇去感受愛而不是恐懼，生命就會開始流動；在任何情況下，你都能看見愛並且感到平安；你的煩惱會消失，也會感覺人生是受到指引的。
當我全心投入過這種生活，我人生的一切都改變瞭。我放下對愛情、藥物、工作、食物及其他任何事物的沉迷。每當怨恨爬上心頭，我就選擇寬恕。我已將金錢的恐懼連根拔除；我內在的豐盛及以愛為導嚮的生活熱情，也反映在我外在的富足中。現在，我會把人生的阻礙視為一種機會，而且知道宇宙會為我做最好的安排。最重要的是，我很確定有某種比我更大的力量在支持著我的每一步。我的行動力已經啓動瞭！
當你放下恐懼，你的思想及能量狀態便會開始提升。身體是一種分子結構，它們是不停在振動的能量。如果你的思想是正麵的，你的身體能量也會是正麵的；同樣的，如果你的思想是負麵的，那麼你的身體能量也會是負麵的。我們的能量場就像磁鐵一樣，會把同類吸引過來。因此，如果你的能量是負麵的︙︙你猜結果會怎樣？你的人生會吸引負麵的事物到來。例如：工作麵試時，你想著自己不夠資格獲得這份工作，那麼你就會散發齣不安及匱乏的能量；這種能量對雇主不具吸引力，因此你也得不到這份工作。以這例子來說，你的能量收到你思想的訊息，從而對你的實相産生負麵的影響。奇蹟心法即是轉換思想和能量的一種方法，藉此讓你的人生吸引更多正麵的事物。隻要帶著「我是夠好的」的信念進去麵試，你便會散發齣對等的能量；這種正麵的印象能使你立即獲得錄取，或得到進一步麵談的機會。總之，正麵的能量永遠會創造齣正麵的結果。放下恐懼需要勇氣和真誠；不過這並不睏難，因為隻要你願意就一定做得到。
你也想達到這些精彩的成果嗎？那麼，現在就和我一起加入這趟「新知見之旅」吧！
人間天堂並非是你尋覓的地方，而是你該做齣的選擇。
──偉恩‧戴爾（Wayne Dyer）
二〇〇九年鼕天，我的事業方嚮有瞭轉變。當時經濟不景氣，整個大環境齣現前所未有的恐懼與不安，新聞報導著不斷攀升的失業率，幾乎所有的産業都受到瞭波及。然而與此同時，我卻在忙我第一本書《讓生命更有行動力》（Add More ~ing to Your Life: A Hip Guide to Happiness）的齣版事宜。
還記得當時我坐在母親傢的廚房，告訴繼父我打算齣書的想法。盡管他盡其所能想支持我，但他還是對不景氣的現狀感到憂心忡忡。他對我說：「你的想法很好；可是彆忘瞭，現在經濟不景氣，書是很難賣齣去的。」我的迴答很有自信，幾乎是不由自主地脫口而齣。「謝謝您的意見，」我說。「可是，我並不這麼認為，因為我相信奇蹟。」盡管外在的現況並不看好，我還是因自己的這句話而充滿瞭力量和信心。在那一刻，我實現瞭放下恐懼的承諾，並重拾對奇蹟的信心。
三個月後，我的書齣版瞭。
過去七年來，我一直努力消除心中的恐懼，並讓自己保有奇蹟心態（miracle mind-set）。也由於全心投入奇蹟的緣故，最後我成為愛的演說傢，並透過全球的巡迴演講、書籍及社群媒體，鼓舞瞭世界各地的聽眾。現在，我過著奇蹟般的人生，並以幫助每個人達成這樣的目標為使命。全心投入奇蹟，使我自己達到這種幸福無比的狀態；然而請恕我直言：放棄恐懼的幻相而選擇愛的思維，一開始要做到這一點，可不是件容易的事。這件事看起來好像很簡單（試問：有誰不想用恐懼來換取愛呢？）
但實際上，要放下恐懼，就像要人放棄甜蜜的糖一樣睏難（幾乎所有的事物都同時潛藏著恐懼與甜蜜）。往往就在你自以為掌控瞭恐懼時，它那令人不敢恭維的容貌又會冷不防地冒瞭齣來。因此，玩票性質般淺嘗即止的人是無法解除恐懼模式的；唯有精進不懈並立定心誌的人，纔能達成此一目標。換句話說，你非得全心投入成為奇蹟誌工（miracle worker）不可。
全心投入《奇蹟課程》（A Course in Miracles）是我樂觀生活的主要原因之一，它教導我們：「沒有經過鍛鍊的心靈是無法成就任何事情的。」心靈平安基金會齣版的這部靈性自修指南，過去四十年來，已改變瞭成韆上萬人的生命，任何人都可從中獲得莫大的益處。以我的經驗來說，修學《奇蹟課程》不但讓我擁有精彩的人生，也使我的心靈得到全麵的淨化。
身為《奇蹟課程》的學徒，我終於瞭解，想要找到真正的幸福，首先得願意正視自己的恐懼纔行。在整個修學過程中，《奇蹟課程》引導我去檢視自己的恐懼，並探求其根本的原因。比方說，它讓我正視自己在飲食方麵的恐懼模式，例如暴飲暴食，並老是為下一餐操心。我自知這種不由自主的過度飲食，源自於我童年時期在餐桌上經驗到的某種焦慮的情緒。當時，我母親也為過度飲食所苦，她藉由食物試圖麻痺自己的內在混亂。我不知不覺受到她的影響，在餐桌上吸收瞭她的憂慮能量。這看似微不足道的小事，卻使我每次用餐都齣現極大的焦慮感，不自覺地對飲食産生瞭恐懼。
每次吃飯，我內心就會齣現可怕的想法：「怎麼吃都不夠的！」我會吃得很快，又吃得很多，但從沒仔細品嘗過口中的食物；吃東西對我來說，根本說不上是一種享受。有好幾年的時間，我都生活在這種痛苦的惡性循環中，直到我願意去正視潛藏在這種行為底下的恐懼。當我正視自己的恐懼，我發現原來這一切都源自於「永遠都不夠」__的錯誤信念。數十年來，我一直擔心害怕食物不夠吃，並選擇將這種限製性的信念帶到現在，在日常生活中不斷上演同樣的戲碼。說穿瞭，限製性的信念隻是個騙局，它不過是一種想在生活中誤導我們的花招罷瞭。後來，透過願心（willingness）、對奇蹟的全心投入及無比的耐心，我獲得指引而找到療癒自己的所有資源。頓時間，我對食物的上癮就完全根除瞭。
當我瞭解過度的飲食永遠無法為我帶來完整及安全的感受，我立刻就明白，世上沒有任何身外之物可以滿足我。於是我領悟到：真正的幸福不是來自於獲得，而是給與。我相信，唯有與愛連結，纔能得到真正的平靜與幸福。事實上，我們內心深處天生就渴望愛人與被愛；一旦我們滿足這個渴望——真正愛自己，並與他人分享愛，真正的幸福就會來臨。
自從《奇蹟課程》成為我日常生活的一部分，我就開始清除那些恐懼的思維模式，生活中的一切也開始有瞭轉變。然而最大的改變，並非我生活中的內容有什麼變化，而是我看待事物的方式改變瞭。循著《奇蹟課程》的教導，我寬恕瞭自己的過去、賦予未來自由，並對現在充滿瞭愛與信心。我的人生變化難以言喻。
現在，我要告訴你這是怎麼做到的。
如何成為奇蹟誌工
放棄恐懼而選擇愛，要做到這一點，首先必須對恐懼有所瞭解。身為《奇蹟課程》的學徒，我學會觀察自身那些齣於恐懼的念頭。每當我發覺自己感到恐懼時，我會先做個深呼吸，然後跳脫自己一貫的思維和作法，開始觀察自己的一舉一動。透過對恐懼的觀察，我看清它們根本是虛妄不實的。舉例來說，先前我從事公關顧問的工作，每次有新的客戶，我都得在每月該收多少顧問費的問題上跟對方討價還價。我很討厭這種事，總是令我感到焦慮又緊張，搞得我心神不寜。但是當我承認自己是害怕要求收取更高的費用時，我瞭解到，原來這與我年輕時的某種恐懼心理有關：「女人不應該要求太多」。事實上，它不過是這世界創造齣來的外在投射，而我卻選擇相信瞭它。坦白說，我甚至不記得從哪裏或何時開始接受這樣的信念，然而它卻如膠似漆地如影隨行。由於過去這種源自恐懼的幻相不斷齣現，時間久瞭，它就成為我深信不疑的信仰體係。但藉由坦然麵對自己的恐懼，我終於確定這種匱乏心理是如何在我的心中形成恐懼的模式。在這整本書中，我會一再強調：觀察你的恐懼模式，是你擺脫它們的第一步；在你觀察自己生活各方麵的恐懼時，我也會提供支持與指引。
再來是願心。唯有你願意改變，纔能改變自己的模式。《奇蹟課程》說，隻要有一顆小小的願心，就能得到改變的指引。隻要我們願意敞開自己放下恐懼，我們的內心、心靈和能量就會打開，從而獲得指引而看見全新的視野。願心會讓你覺察到更多的可能性，並引發我所謂的「行動力（~ing）」（你的內在指引）。你的行動力即是愛的呼喚，也是你的靈感和直覺。行動力會帶領你遠離恐懼而迴歸於愛；你隻需要小小的願心來展開行動力，並接受改變的指引。
這一指引會以不同的形式齣現：直覺、靈感，有時候甚至會以「同步事件」（synchronicities）來呈現。通常，直覺是一種強烈的「內在之明」（inner knowing）來讓我們得到某些指引；靈感則是當我們的所思所為與愛一緻時，所感受到的一種流動或刺激；接下來則是經驗到奇妙的同步事件——例如你纔想到母親，母親就打電話來瞭；或是你一直聽到某本新書的名字，結果隔天在書局，那本書就掉落在你眼前。
隨著本書的練習，你的內在指引會愈來愈明顯，直覺、靈感和同步事件也會自然而然齣現。
想要活齣奇蹟般的人生，還有三個關鍵的要素：感恩、寬恕和愛。首先是感恩。奇蹟誌工唯一的態度，就是強調凡事感恩。以感恩的態度生活，就會帶來更多的富足、接納與欣賞。因此，想要轉化恐懼而迴歸於愛，你就必須處在感恩的生命狀態中。
接著是寬恕。寬恕的行為對奇蹟誌工來說，就好比是原生飲食（raw foodie）中的萵苣，因為寬恕能清除恐懼這個老垃圾，並照亮因憂慮、懷疑與猜忌所造成的黑暗。事實上，我們可以選擇寬恕而獲得解脫，不必再繼續扮演受害者的角色。當我們選擇寬恕，我們的知見（perception）就會由恐懼轉為愛。
最後是愛，也是最重要的要素。《奇蹟課程》教導說，不論任何情況，我們唯一欠缺的，就是愛。而且隻要有恐懼，愛就不可能存在。因此，想要活齣奇蹟般的人生，那麼，以敞開的心過生活及擁抱愛，並將之視為人生的真正目標就是最重要的一件事。
體驗奇蹟
堅守《奇蹟課程》的原則，所得到的迴報是：你愈是選擇感恩、寬恕和愛，就能體驗更多的奇蹟。倘若你正納悶，我所謂的「奇蹟」到底所指為何？那麼，答案其實很簡單：所謂的奇蹟，就是把恐懼的觀點，轉換成愛的觀點。因此，選擇寬恕以前交往的對象；願意放下數十載的怨恨；或是領悟到失業不是一場悲劇，而是給你機會去追隨自己的天命……等等，這些都可稱之為奇蹟。簡言之，當你放下恐懼而選擇愛，那一刻便是奇蹟。你纍積的奇蹟愈多，就愈不會以灰暗的眼光去看人生。當你選擇去感受愛而不是恐懼，生命就會開始流動；在任何情況下，你都能看見愛並且感到平安；你的煩惱會消失，也會感覺人生是受到指引的。
當我全心投入過這種生活，我人生的一切都改變瞭。我放下對愛情、藥物、工作、食物及其他任何事物的沉迷。每當怨恨爬上心頭，我就選擇寬恕。我已將金錢的恐懼連根拔除；我內在的豐盛及以愛為導嚮的生活熱情，也反映在我外在的富足中。現在，我會把人生的阻礙視為一種機會，而且知道宇宙會為我做最好的安排。最重要的是，我很確定有某種比我更大的力量在支持著我的每一步。我的行動力已經啓動瞭！
當你放下恐懼，你的思想及能量狀態便會開始提升。身體是一種分子結構，它們是不停在振動的能量。如果你的思想是正麵的，你的身體能量也會是正麵的；同樣的，如果你的思想是負麵的，那麼你的身體能量也會是負麵的。我們的能量場就像磁鐵一樣，會把同類吸引過來。因此，如果你的能量是負麵的︙︙你猜結果會怎樣？你的人生會吸引負麵的事物到來。例如：工作麵試時，你想著自己不夠資格獲得這份工作，那麼你就會散發齣不安及匱乏的能量；這種能量對雇主不具吸引力，因此你也得不到這份工作。以這例子來說，你的能量收到你思想的訊息，從而對你的實相産生負麵的影響。奇蹟心法即是轉換思想和能量的一種方法，藉此讓你的人生吸引更多正麵的事物。隻要帶著「我是夠好的」的信念進去麵試，你便會散發齣對等的能量；這種正麵的印象能使你立即獲得錄取，或得到進一步麵談的機會。總之，正麵的能量永遠會創造齣正麵的結果。放下恐懼需要勇氣和真誠；不過這並不睏難，因為隻要你願意就一定做得到。
你也想達到這些精彩的成果嗎？那麼，現在就和我一起加入這趟「新知見之旅」吧！
圖書試讀
用戶評價
评分
這本書給我最深刻的感受是，它並沒有直接告訴我“什麼纔是幸福”，而是引導我 **自己去發現**。剛開始翻閱的時候，我有點睏惑，因為裏麵並沒有那種“按照這個步驟就能立刻變得開心”的明確指示。反而，它更多的是提齣問題，鼓勵我觀察自己的內心，反思自己的想法。我尤其喜歡書中那些引導性的問句，它們就像一把鑰匙，打開瞭我之前從未注意過的內心角落。我開始意識到，很多時候，我們所謂的“不開心”或者“睏境”，其實是我們自己思維模式的産物。這本書並沒有批判，也沒有說教，而是像一位耐心的引導者，溫柔地指齣那些被我們忽略的盲點。我花瞭很長時間去思考書中的一些觀點，甚至會在讀完一章後，放下書本，在窗邊發呆，或者在公園裏漫步，試圖將那些文字裏的啓示與我當下的生活連接起來。這種過程雖然不快，但卻異常紮實，讓我感覺自己不是被動接受信息，而是主動參與到一場自我探索的行動中。
评分這本書讓我最驚喜的地方在於，它 **讓我看到瞭自己內在的無限潛力**。我一直以為自己是一個比較被動、容易受環境影響的人，但在閱讀和實踐這本書的過程中，我逐漸發現，我其實擁有著改變自己命運的力量。書中鼓勵我 **積極主動地去創造**，而不是被動地去接受。我開始嘗試去設定一些小小的目標，並且一步一步地去實現它們。即使是微小的進步，也讓我感到無比的喜悅和成就感。我不再害怕犯錯，因為我知道每一次的嘗試都是一次學習的機會。這本書讓我明白，幸福並非是一種遙不可及的終點，而是一個持續不斷地 **自我成長和自我超越** 的過程。我現在對未來充滿瞭期待，因為我知道，我擁有著創造一個更加美好人生的能力，而這本書，就像是我手中的一張地圖，指引著我前行的方嚮。
评分這本書給我帶來的最顯著的變化，是 **讓我的生活重新充滿瞭色彩和意義**。在讀這本書之前，我常常覺得生活是一潭死水，每天都在重復著同樣的事情，缺乏激情和方嚮。這本書並沒有給我一個明確的人生目標，也沒有給我一個“成功模闆”。相反，它教會我如何去 **感受當下的美好**，如何去 **發現生活中的奇蹟**。我開始嘗試去擁抱生活中的不確定性，不再害怕失敗。我發現，當我不再執著於“必須得到什麼”，而是專注於“我能給予什麼”，我的內心反而會感到更加充實和滿足。書中的一些故事和案例，也讓我看到瞭普通人身上蘊含的巨大能量，它們鼓舞著我，讓我相信自己也能創造屬於自己的奇蹟。現在，即使麵對一些挑戰，我也能保持一種樂觀的心態，因為我知道，幸福並不遙遠，它就在我觸手可及的地方。
评分在我看來，這本書最大的價值在於它提供瞭一種 **全新的看待問題的方式**。我一直以為，要獲得幸福，就必須去追求外在的成功，或者改變某個具體的生活境遇。然而，這本書讓我明白，幸福其實可以是一種內在的狀態，一種即使身處逆境，也能保持平靜和喜悅的能力。書中的一些練習，比如冥想或者感恩的練習，一開始我並不覺得會有多大作用。但堅持瞭一段時間後，我發現自己看待事物的角度真的開始發生微妙的變化。我不再那麼容易被生活中的小挫摺所打倒，也學會瞭欣賞生活中那些微小而美好的瞬間。這種改變是潛移默化的，但卻非常深刻。我感覺自己不再是那個總是被情緒牽著鼻子走的人，而是開始掌握瞭與自己情緒相處的主動權。這對我來說，是一種巨大的解放。
评分這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，那種柔和的色調和充滿希望的標題，在書店裏一眼就能注意到。我當時正處於一個人生的低榖期，對很多事情都提不起興趣，總覺得生活灰濛濛的。偶然間翻開這本書，並沒有立即被它的內容所吸引，而是被它傳達齣的那種“可能性”的感覺所打動。我記得書裏有很多空白的頁麵，還有一些需要讀者自己填寫的練習，這讓我覺得這本書不是一本單嚮輸齣的教材，而是一個邀請我參與的旅程。那種親手去書寫、去反思的感覺，讓我想起小時候寫日記的時光，總覺得裏麵藏著自己最真實的情感和想法。我並沒有立刻購買，但這本書的封麵和那份“邀請”一直在我腦海裏縈繞。後來，在一次朋友的推薦下，我纔真正下定決心把它帶迴傢。我期待它能像一個溫柔的朋友，陪伴我走過這段迷茫的時期，給我一些新的視角和力量。
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