具体描述
所谓的奇蹟，就是把恐惧的观点，转换成爱的观点。
你愈是选择感恩、宽恕与爱，就能体验更多的奇蹟。
你准备好体验奇蹟了吗？
本书作者盖布丽儿，透过一套能转化心灵、摆脱恐惧的灵修经典《奇蹟课程》，走出了内在混乱和成瘾的阴影，蜕变成为教导爱与活出爱的新世代典范。深受《奇蹟课程》启发的盖布丽儿，针对人生各种不同的主题：自我形象、身体健康、财务和人际关系，替读者精心设计了一个四十天的改造计画。借由观察、发起愿心、改变观点、实行感恩、操练宽恕、留意奇蹟、反省回顾，协助我们能循序渐进、一步步放下恐惧，开始走向富足、健康与关系和谐的幸福生活。
透过本书，你会发现，要活出喜悦并不用苦苦向外寻求……因为要创造生命的奇蹟，只需要最基本的情感：爱。现在，你有机会挣脱恐惧的牢笼，透过书中简易有趣的练习，重新看见爱、拥抱爱、分享爱。开始重申你展现奇蹟的权利，活出你最真实的面貌，过着每天都充满喜悦的幸福人生吧！
你愈是选择感恩、宽恕与爱，就能体验更多的奇蹟。
你准备好体验奇蹟了吗？
本书作者盖布丽儿，透过一套能转化心灵、摆脱恐惧的灵修经典《奇蹟课程》，走出了内在混乱和成瘾的阴影，蜕变成为教导爱与活出爱的新世代典范。深受《奇蹟课程》启发的盖布丽儿，针对人生各种不同的主题：自我形象、身体健康、财务和人际关系，替读者精心设计了一个四十天的改造计画。借由观察、发起愿心、改变观点、实行感恩、操练宽恕、留意奇蹟、反省回顾，协助我们能循序渐进、一步步放下恐惧，开始走向富足、健康与关系和谐的幸福生活。
透过本书，你会发现，要活出喜悦并不用苦苦向外寻求……因为要创造生命的奇蹟，只需要最基本的情感：爱。现在，你有机会挣脱恐惧的牢笼，透过书中简易有趣的练习，重新看见爱、拥抱爱、分享爱。开始重申你展现奇蹟的权利，活出你最真实的面貌，过着每天都充满喜悦的幸福人生吧！
探索内在力量，开启生命蜕变：一本关于自我发现与心灵成长的深度指南 本书并非关于具体的课程、天数限制或既定的“奇迹”定义。它是一场邀请，邀请你踏上一段深入自我核心的旅程，重新审视你对“幸福”的理解，并用崭新的视角去体验生命中的每一刻。 我们生活在一个充满噪音和期望的世界里，习惯于向外追寻满足感——渴望下一份工作、更好的关系、更多的物质财富，总觉得幸福是一种需要达成的“目标”，一种需要通过刻苦努力才能获得的“果实”。然而，当我们终于抓住了这些外在的“战利品”时，内在的空虚感往往如影随形。 这本书，正致力于拆解这种“向外追寻”的模式。 它不是一套需要你严格遵循的时间表，而是一系列深刻的反思提示和心智练习，旨在帮助你认识到，真正的富足与安宁，源于你内在运作的机制。我们将一起探索人类心智的复杂结构，理解我们是如何通过自身的信念系统、自动化的反应模式以及对过去的执着，不自觉地编织出阻碍我们体验当下喜悦的“迷宫”。 第一部分：看清心智的剧本——觉察与解放的起点 人生的体验，很大程度上是内心剧本的外化。在这一部分，我们将着重于提高你的“觉察力”——这比任何外在的行动都更为关键。 1. 识别内在的批评家与恐惧的根源： 每个人心中都有一个根深蒂固的评判系统。它用过去受伤的经验武装自己，不断地告诉你“你不够好”、“世界是危险的”、“你可能会失败”。我们将深入剖析这个声音是如何在童年时期形成，又是如何在成年后的决策中悄悄操纵你的。理解它的运作机制，是削弱其影响力的第一步。我们不会试图“消灭”它，而是学习如何不再认同于它。 2. 情绪的本质与“卡住”的能量： 情绪本身是中性的信使，但我们常常将它们视为敌人或主人。本书将引导你区分“感受到的情绪”与“认同的情绪”。探讨未被处理的悲伤、未被表达的愤怒，是如何像能量淤堵一样，阻碍生命的流动性。我们将学习如何以一种不带评判的态度“容纳”这些感受，允许它们自然地转化和消融，而不是压抑或过度反应。 3. 检验“需要”与“想要”的边界： 现代社会将“想要”包装成“需要”。我们渴望拥有更多，是因为我们误以为这些外在物品或状态能填补内在的缺失。本章将提供清晰的框架，帮助你区分真正的生存需求、心灵成长的需求，以及社会文化强加的欲望。当你开始放下那些不属于你的“需要”时，你会发现自己拥有了前所未有的自由和轻盈。 第二部分：重塑内在景观——建立稳固的幸福基石 真正的内在转变并非来自外部的认可，而是源于对自身价值的坚定确认。这一部分聚焦于如何构建一个强大而灵活的内心支撑系统。 1. 锚定“此刻”的力量： 我们大部分的痛苦源于对过去的懊悔或对未来的焦虑。这种对时间的“错位感知”是痛苦的温床。本书将介绍一系列基于呼吸、感官和身体扫描的练习，旨在将你的注意力带回到当下这个唯一真实存在的时间点。通过细致地品味此刻的简单事物——一杯水、阳光的温度、行走的感觉——你会发现，安宁并非遥远的目标，而是随时可用的资源。 2. 重新定义“成功”与“失败”： 在我们的文化中，失败往往被视为终点。本书挑战这种线性思维。我们将探索“失败”作为反馈机制的巨大潜力。每一次预期的落空，都是宇宙在给你提供一个校准方向的机会。我们将构建一个成长型思维模式，强调“学习的价值”远高于“结果的完美”。你将学会欣赏过程中的努力与领悟，而非仅仅关注最终的奖赏。 3. 建立强大的内在验证系统： 当你的价值感不再依赖于他人的赞美或批评时，你就获得了真正的自主权。我们将探讨如何建立清晰的个人核心价值观，并将日常的选择与这些价值观对齐。这种内在的对齐，会带来一种深层的、不可动摇的平静感，因为你清楚地知道，无论外界如何评价，你的行动都是忠于你内心真实意愿的。 第三部分：关系的炼金术——从连接到共鸣 幸福感极大地依赖于我们与他人的连接质量。本书超越了简单的沟通技巧，深入到关系中的“投射”与“接纳”层面。 1. 关系中的“镜子”原理： 我们在伴侣、朋友或同事身上看到的那些最令我们恼火的特质，往往是我们自己最不愿面对的部分。本书将提供工具，帮助你识别并温和地收回你投射到他人身上的能量。当你不再需要他人来证明你的价值时，关系反而会变得更加真实和轻松。 2. 练习无条件的接纳（对己与对人）： 真正的慈悲始于对自己毫不完美的接纳。我们将探索如何像对待一个深爱却犯了错的朋友一样对待自己。这种自我的接纳，自然而然地扩展到对外界的包容性。理解每个人都在以自己最“有限”的方式努力着，这能极大地缓解人际冲突中的对抗性。 3. 建立有边界的亲密感： 亲密感不等于“融合”或“失去自我”。本书强调健康边界的重要性。清晰的边界不是为了疏远他人，而是为了保护双方的能量场，确保连接是基于双方自主的选择，而非依赖或义务。通过明确和温柔地表达界限，你实际上是在深化真实的信任。 结语：持续的演进，而非终点的抵达 这本书的最终目的，是让你明白：幸福不是一个你可以“完成”的项目，而是一种持续流动的生命状态。 它不是一个需要你打卡四十天才能解锁的秘境，而是你随时可以回归的内在故乡。 通过这些深入的探索和练习，你将学会： 停止与自己的内在“战斗”。 以更清晰、更富有同情心的目光看待世界的复杂性。 将生活的重心从“获取”转移到“体验”和“给予”。 这是一本关于如何“做回自己”，并在这个过程中发现生命本身所蕴含的无限可能与内在安宁的指南。它不会给你一个现成的答案，而是提供一把钥匙，让你自己去开启通往你心中定义的那份圆满与喜悦的大门。
著者信息
作者简介
盖布丽儿‧伯恩丝坦（Gabrielle Bernstein）
盖布丽儿‧伯恩丝坦是畅销书《灵性迷》（Spirit Junkie）及《让生命更有行动力》（Add More ~ing to Your Life）的作者，也是当今全球灵性追寻者的幸福导师。身为新时代灵性运动的领袖，以及协助女性观众寻找良师益友的社群网站HerFuture.com的创办人，伯恩丝坦透过全球的巡回演讲、工作坊及广大的社群媒体，造福了成千上万的人。
你可以上网搜寻影音部落格：www.Gabbyb.tv，观看她宣传着作与演说的影片，或下载有声的静心引导。
译者简介
谢明宪
台湾宜兰人，台科大应用外语系毕。隐居彩虹山，躬耕于幸福村七彩田；农闲之余，以翻译心灵励志书籍为乐，并向往如宇宙般的宁静。译有畅销书《祕密》、《比神更快乐》、《唯一重要的事》、《来自天堂的问候》、《阴影效应》、《创造生命的奇蹟》、《活出奇蹟》、《爱的祈祷课程》等多种心灵书籍。
盖布丽儿‧伯恩丝坦（Gabrielle Bernstein）
盖布丽儿‧伯恩丝坦是畅销书《灵性迷》（Spirit Junkie）及《让生命更有行动力》（Add More ~ing to Your Life）的作者，也是当今全球灵性追寻者的幸福导师。身为新时代灵性运动的领袖，以及协助女性观众寻找良师益友的社群网站HerFuture.com的创办人，伯恩丝坦透过全球的巡回演讲、工作坊及广大的社群媒体，造福了成千上万的人。
你可以上网搜寻影音部落格：www.Gabbyb.tv，观看她宣传着作与演说的影片，或下载有声的静心引导。
译者简介
谢明宪
台湾宜兰人，台科大应用外语系毕。隐居彩虹山，躬耕于幸福村七彩田；农闲之余，以翻译心灵励志书籍为乐，并向往如宇宙般的宁静。译有畅销书《祕密》、《比神更快乐》、《唯一重要的事》、《来自天堂的问候》、《阴影效应》、《创造生命的奇蹟》、《活出奇蹟》、《爱的祈祷课程》等多种心灵书籍。
图书目录
序言
第一週 立下奇蹟心志
第二週 新的自我观念
第三週 身体的形象
第四週 人际关系
第五週 提升自我价值与财富净值
第六週 施展奇蹟
结语 活出奇蹟的人生
致谢
第一週 立下奇蹟心志
第二週 新的自我观念
第三週 身体的形象
第四週 人际关系
第五週 提升自我价值与财富净值
第六週 施展奇蹟
结语 活出奇蹟的人生
致谢
图书序言
序言
人间天堂并非是你寻觅的地方，而是你该做出的选择。
──伟恩‧戴尔（Wayne Dyer）
二〇〇九年冬天，我的事业方向有了转变。当时经济不景气，整个大环境出现前所未有的恐惧与不安，新闻报导着不断攀升的失业率，几乎所有的产业都受到了波及。然而与此同时，我却在忙我第一本书《让生命更有行动力》（Add More ~ing to Your Life: A Hip Guide to Happiness）的出版事宜。
还记得当时我坐在母亲家的厨房，告诉继父我打算出书的想法。尽管他尽其所能想支持我，但他还是对不景气的现状感到忧心忡忡。他对我说：「你的想法很好；可是别忘了，现在经济不景气，书是很难卖出去的。」我的回答很有自信，几乎是不由自主地脱口而出。「谢谢您的意见，」我说。「可是，我并不这么认为，因为我相信奇蹟。」尽管外在的现况并不看好，我还是因自己的这句话而充满了力量和信心。在那一刻，我实现了放下恐惧的承诺，并重拾对奇蹟的信心。
三个月后，我的书出版了。
过去七年来，我一直努力消除心中的恐惧，并让自己保有奇蹟心态（miracle mind-set）。也由于全心投入奇蹟的缘故，最后我成为爱的演说家，并透过全球的巡回演讲、书籍及社群媒体，鼓舞了世界各地的听众。现在，我过着奇蹟般的人生，并以帮助每个人达成这样的目标为使命。全心投入奇蹟，使我自己达到这种幸福无比的状态；然而请恕我直言：放弃恐惧的幻相而选择爱的思维，一开始要做到这一点，可不是件容易的事。这件事看起来好像很简单（试问：有谁不想用恐惧来换取爱呢？）
但实际上，要放下恐惧，就像要人放弃甜蜜的糖一样困难（几乎所有的事物都同时潜藏着恐惧与甜蜜）。往往就在你自以为掌控了恐惧时，它那令人不敢恭维的容貌又会冷不防地冒了出来。因此，玩票性质般浅尝即止的人是无法解除恐惧模式的；唯有精进不懈并立定心志的人，才能达成此一目标。换句话说，你非得全心投入成为奇蹟志工（miracle worker）不可。
全心投入《奇蹟课程》（A Course in Miracles）是我乐观生活的主要原因之一，它教导我们：「没有经过锻鍊的心灵是无法成就任何事情的。」心灵平安基金会出版的这部灵性自修指南，过去四十年来，已改变了成千上万人的生命，任何人都可从中获得莫大的益处。以我的经验来说，修学《奇蹟课程》不但让我拥有精彩的人生，也使我的心灵得到全面的净化。
身为《奇蹟课程》的学徒，我终于了解，想要找到真正的幸福，首先得愿意正视自己的恐惧才行。在整个修学过程中，《奇蹟课程》引导我去检视自己的恐惧，并探求其根本的原因。比方说，它让我正视自己在饮食方面的恐惧模式，例如暴饮暴食，并老是为下一餐操心。我自知这种不由自主的过度饮食，源自于我童年时期在餐桌上经验到的某种焦虑的情绪。当时，我母亲也为过度饮食所苦，她借由食物试图麻痺自己的内在混乱。我不知不觉受到她的影响，在餐桌上吸收了她的忧虑能量。这看似微不足道的小事，却使我每次用餐都出现极大的焦虑感，不自觉地对饮食产生了恐惧。
每次吃饭，我内心就会出现可怕的想法：「怎么吃都不够的！」我会吃得很快，又吃得很多，但从没仔细品尝过口中的食物；吃东西对我来说，根本说不上是一种享受。有好几年的时间，我都生活在这种痛苦的恶性循环中，直到我愿意去正视潜藏在这种行为底下的恐惧。当我正视自己的恐惧，我发现原来这一切都源自于「永远都不够」__的错误信念。数十年来，我一直担心害怕食物不够吃，并选择将这种限制性的信念带到现在，在日常生活中不断上演同样的戏码。说穿了，限制性的信念只是个骗局，它不过是一种想在生活中误导我们的花招罢了。后来，透过愿心（willingness）、对奇蹟的全心投入及无比的耐心，我获得指引而找到疗癒自己的所有资源。顿时间，我对食物的上瘾就完全根除了。
当我了解过度的饮食永远无法为我带来完整及安全的感受，我立刻就明白，世上没有任何身外之物可以满足我。于是我领悟到：真正的幸福不是来自于获得，而是给与。我相信，唯有与爱连结，才能得到真正的平静与幸福。事实上，我们内心深处天生就渴望爱人与被爱；一旦我们满足这个渴望——真正爱自己，并与他人分享爱，真正的幸福就会来临。
自从《奇蹟课程》成为我日常生活的一部分，我就开始清除那些恐惧的思维模式，生活中的一切也开始有了转变。然而最大的改变，并非我生活中的内容有什么变化，而是我看待事物的方式改变了。循着《奇蹟课程》的教导，我宽恕了自己的过去、赋予未来自由，并对现在充满了爱与信心。我的人生变化难以言喻。
现在，我要告诉你这是怎么做到的。
如何成为奇蹟志工
放弃恐惧而选择爱，要做到这一点，首先必须对恐惧有所了解。身为《奇蹟课程》的学徒，我学会观察自身那些出于恐惧的念头。每当我发觉自己感到恐惧时，我会先做个深唿吸，然后跳脱自己一贯的思维和作法，开始观察自己的一举一动。透过对恐惧的观察，我看清它们根本是虚妄不实的。举例来说，先前我从事公关顾问的工作，每次有新的客户，我都得在每月该收多少顾问费的问题上跟对方讨价还价。我很讨厌这种事，总是令我感到焦虑又紧张，搞得我心神不宁。但是当我承认自己是害怕要求收取更高的费用时，我了解到，原来这与我年轻时的某种恐惧心理有关：「女人不应该要求太多」。事实上，它不过是这世界创造出来的外在投射，而我却选择相信了它。坦白说，我甚至不记得从哪里或何时开始接受这样的信念，然而它却如胶似漆地如影随行。由于过去这种源自恐惧的幻相不断出现，时间久了，它就成为我深信不疑的信仰体系。但借由坦然面对自己的恐惧，我终于确定这种匮乏心理是如何在我的心中形成恐惧的模式。在这整本书中，我会一再强调：观察你的恐惧模式，是你摆脱它们的第一步；在你观察自己生活各方面的恐惧时，我也会提供支持与指引。
再来是愿心。唯有你愿意改变，才能改变自己的模式。《奇蹟课程》说，只要有一颗小小的愿心，就能得到改变的指引。只要我们愿意敞开自己放下恐惧，我们的内心、心灵和能量就会打开，从而获得指引而看见全新的视野。愿心会让你觉察到更多的可能性，并引发我所谓的「行动力（~ing）」（你的内在指引）。你的行动力即是爱的唿唤，也是你的灵感和直觉。行动力会带领你远离恐惧而回归于爱；你只需要小小的愿心来展开行动力，并接受改变的指引。
这一指引会以不同的形式出现：直觉、灵感，有时候甚至会以「同步事件」（synchronicities）来呈现。通常，直觉是一种强烈的「内在之明」（inner knowing）来让我们得到某些指引；灵感则是当我们的所思所为与爱一致时，所感受到的一种流动或刺激；接下来则是经验到奇妙的同步事件——例如你才想到母亲，母亲就打电话来了；或是你一直听到某本新书的名字，结果隔天在书局，那本书就掉落在你眼前。
随着本书的练习，你的内在指引会愈来愈明显，直觉、灵感和同步事件也会自然而然出现。
想要活出奇蹟般的人生，还有三个关键的要素：感恩、宽恕和爱。首先是感恩。奇蹟志工唯一的态度，就是强调凡事感恩。以感恩的态度生活，就会带来更多的富足、接纳与欣赏。因此，想要转化恐惧而回归于爱，你就必须处在感恩的生命状态中。
接着是宽恕。宽恕的行为对奇蹟志工来说，就好比是原生饮食（raw foodie）中的莴苣，因为宽恕能清除恐惧这个老垃圾，并照亮因忧虑、怀疑与猜忌所造成的黑暗。事实上，我们可以选择宽恕而获得解脱，不必再继续扮演受害者的角色。当我们选择宽恕，我们的知见（perception）就会由恐惧转为爱。
最后是爱，也是最重要的要素。《奇蹟课程》教导说，不论任何情况，我们唯一欠缺的，就是爱。而且只要有恐惧，爱就不可能存在。因此，想要活出奇蹟般的人生，那么，以敞开的心过生活及拥抱爱，并将之视为人生的真正目标就是最重要的一件事。
体验奇蹟
坚守《奇蹟课程》的原则，所得到的回报是：你愈是选择感恩、宽恕和爱，就能体验更多的奇蹟。倘若你正纳闷，我所谓的「奇蹟」到底所指为何？那么，答案其实很简单：所谓的奇蹟，就是把恐惧的观点，转换成爱的观点。因此，选择宽恕以前交往的对象；愿意放下数十载的怨恨；或是领悟到失业不是一场悲剧，而是给你机会去追随自己的天命……等等，这些都可称之为奇蹟。简言之，当你放下恐惧而选择爱，那一刻便是奇蹟。你累积的奇蹟愈多，就愈不会以灰暗的眼光去看人生。当你选择去感受爱而不是恐惧，生命就会开始流动；在任何情况下，你都能看见爱并且感到平安；你的烦恼会消失，也会感觉人生是受到指引的。
当我全心投入过这种生活，我人生的一切都改变了。我放下对爱情、药物、工作、食物及其他任何事物的沉迷。每当怨恨爬上心头，我就选择宽恕。我已将金钱的恐惧连根拔除；我内在的丰盛及以爱为导向的生活热情，也反映在我外在的富足中。现在，我会把人生的阻碍视为一种机会，而且知道宇宙会为我做最好的安排。最重要的是，我很确定有某种比我更大的力量在支持着我的每一步。我的行动力已经启动了！
当你放下恐惧，你的思想及能量状态便会开始提升。身体是一种分子结构，它们是不停在振动的能量。如果你的思想是正面的，你的身体能量也会是正面的；同样的，如果你的思想是负面的，那么你的身体能量也会是负面的。我们的能量场就像磁铁一样，会把同类吸引过来。因此，如果你的能量是负面的︙︙你猜结果会怎样？你的人生会吸引负面的事物到来。例如：工作面试时，你想着自己不够资格获得这份工作，那么你就会散发出不安及匮乏的能量；这种能量对雇主不具吸引力，因此你也得不到这份工作。以这例子来说，你的能量收到你思想的讯息，从而对你的实相产生负面的影响。奇蹟心法即是转换思想和能量的一种方法，借此让你的人生吸引更多正面的事物。只要带着「我是够好的」的信念进去面试，你便会散发出对等的能量；这种正面的印象能使你立即获得录取，或得到进一步面谈的机会。总之，正面的能量永远会创造出正面的结果。放下恐惧需要勇气和真诚；不过这并不困难，因为只要你愿意就一定做得到。
你也想达到这些精彩的成果吗？那么，现在就和我一起加入这趟「新知见之旅」吧！
人间天堂并非是你寻觅的地方，而是你该做出的选择。
──伟恩‧戴尔（Wayne Dyer）
二〇〇九年冬天，我的事业方向有了转变。当时经济不景气，整个大环境出现前所未有的恐惧与不安，新闻报导着不断攀升的失业率，几乎所有的产业都受到了波及。然而与此同时，我却在忙我第一本书《让生命更有行动力》（Add More ~ing to Your Life: A Hip Guide to Happiness）的出版事宜。
还记得当时我坐在母亲家的厨房，告诉继父我打算出书的想法。尽管他尽其所能想支持我，但他还是对不景气的现状感到忧心忡忡。他对我说：「你的想法很好；可是别忘了，现在经济不景气，书是很难卖出去的。」我的回答很有自信，几乎是不由自主地脱口而出。「谢谢您的意见，」我说。「可是，我并不这么认为，因为我相信奇蹟。」尽管外在的现况并不看好，我还是因自己的这句话而充满了力量和信心。在那一刻，我实现了放下恐惧的承诺，并重拾对奇蹟的信心。
三个月后，我的书出版了。
过去七年来，我一直努力消除心中的恐惧，并让自己保有奇蹟心态（miracle mind-set）。也由于全心投入奇蹟的缘故，最后我成为爱的演说家，并透过全球的巡回演讲、书籍及社群媒体，鼓舞了世界各地的听众。现在，我过着奇蹟般的人生，并以帮助每个人达成这样的目标为使命。全心投入奇蹟，使我自己达到这种幸福无比的状态；然而请恕我直言：放弃恐惧的幻相而选择爱的思维，一开始要做到这一点，可不是件容易的事。这件事看起来好像很简单（试问：有谁不想用恐惧来换取爱呢？）
但实际上，要放下恐惧，就像要人放弃甜蜜的糖一样困难（几乎所有的事物都同时潜藏着恐惧与甜蜜）。往往就在你自以为掌控了恐惧时，它那令人不敢恭维的容貌又会冷不防地冒了出来。因此，玩票性质般浅尝即止的人是无法解除恐惧模式的；唯有精进不懈并立定心志的人，才能达成此一目标。换句话说，你非得全心投入成为奇蹟志工（miracle worker）不可。
全心投入《奇蹟课程》（A Course in Miracles）是我乐观生活的主要原因之一，它教导我们：「没有经过锻鍊的心灵是无法成就任何事情的。」心灵平安基金会出版的这部灵性自修指南，过去四十年来，已改变了成千上万人的生命，任何人都可从中获得莫大的益处。以我的经验来说，修学《奇蹟课程》不但让我拥有精彩的人生，也使我的心灵得到全面的净化。
身为《奇蹟课程》的学徒，我终于了解，想要找到真正的幸福，首先得愿意正视自己的恐惧才行。在整个修学过程中，《奇蹟课程》引导我去检视自己的恐惧，并探求其根本的原因。比方说，它让我正视自己在饮食方面的恐惧模式，例如暴饮暴食，并老是为下一餐操心。我自知这种不由自主的过度饮食，源自于我童年时期在餐桌上经验到的某种焦虑的情绪。当时，我母亲也为过度饮食所苦，她借由食物试图麻痺自己的内在混乱。我不知不觉受到她的影响，在餐桌上吸收了她的忧虑能量。这看似微不足道的小事，却使我每次用餐都出现极大的焦虑感，不自觉地对饮食产生了恐惧。
每次吃饭，我内心就会出现可怕的想法：「怎么吃都不够的！」我会吃得很快，又吃得很多，但从没仔细品尝过口中的食物；吃东西对我来说，根本说不上是一种享受。有好几年的时间，我都生活在这种痛苦的恶性循环中，直到我愿意去正视潜藏在这种行为底下的恐惧。当我正视自己的恐惧，我发现原来这一切都源自于「永远都不够」__的错误信念。数十年来，我一直担心害怕食物不够吃，并选择将这种限制性的信念带到现在，在日常生活中不断上演同样的戏码。说穿了，限制性的信念只是个骗局，它不过是一种想在生活中误导我们的花招罢了。后来，透过愿心（willingness）、对奇蹟的全心投入及无比的耐心，我获得指引而找到疗癒自己的所有资源。顿时间，我对食物的上瘾就完全根除了。
当我了解过度的饮食永远无法为我带来完整及安全的感受，我立刻就明白，世上没有任何身外之物可以满足我。于是我领悟到：真正的幸福不是来自于获得，而是给与。我相信，唯有与爱连结，才能得到真正的平静与幸福。事实上，我们内心深处天生就渴望爱人与被爱；一旦我们满足这个渴望——真正爱自己，并与他人分享爱，真正的幸福就会来临。
自从《奇蹟课程》成为我日常生活的一部分，我就开始清除那些恐惧的思维模式，生活中的一切也开始有了转变。然而最大的改变，并非我生活中的内容有什么变化，而是我看待事物的方式改变了。循着《奇蹟课程》的教导，我宽恕了自己的过去、赋予未来自由，并对现在充满了爱与信心。我的人生变化难以言喻。
现在，我要告诉你这是怎么做到的。
如何成为奇蹟志工
放弃恐惧而选择爱，要做到这一点，首先必须对恐惧有所了解。身为《奇蹟课程》的学徒，我学会观察自身那些出于恐惧的念头。每当我发觉自己感到恐惧时，我会先做个深唿吸，然后跳脱自己一贯的思维和作法，开始观察自己的一举一动。透过对恐惧的观察，我看清它们根本是虚妄不实的。举例来说，先前我从事公关顾问的工作，每次有新的客户，我都得在每月该收多少顾问费的问题上跟对方讨价还价。我很讨厌这种事，总是令我感到焦虑又紧张，搞得我心神不宁。但是当我承认自己是害怕要求收取更高的费用时，我了解到，原来这与我年轻时的某种恐惧心理有关：「女人不应该要求太多」。事实上，它不过是这世界创造出来的外在投射，而我却选择相信了它。坦白说，我甚至不记得从哪里或何时开始接受这样的信念，然而它却如胶似漆地如影随行。由于过去这种源自恐惧的幻相不断出现，时间久了，它就成为我深信不疑的信仰体系。但借由坦然面对自己的恐惧，我终于确定这种匮乏心理是如何在我的心中形成恐惧的模式。在这整本书中，我会一再强调：观察你的恐惧模式，是你摆脱它们的第一步；在你观察自己生活各方面的恐惧时，我也会提供支持与指引。
再来是愿心。唯有你愿意改变，才能改变自己的模式。《奇蹟课程》说，只要有一颗小小的愿心，就能得到改变的指引。只要我们愿意敞开自己放下恐惧，我们的内心、心灵和能量就会打开，从而获得指引而看见全新的视野。愿心会让你觉察到更多的可能性，并引发我所谓的「行动力（~ing）」（你的内在指引）。你的行动力即是爱的唿唤，也是你的灵感和直觉。行动力会带领你远离恐惧而回归于爱；你只需要小小的愿心来展开行动力，并接受改变的指引。
这一指引会以不同的形式出现：直觉、灵感，有时候甚至会以「同步事件」（synchronicities）来呈现。通常，直觉是一种强烈的「内在之明」（inner knowing）来让我们得到某些指引；灵感则是当我们的所思所为与爱一致时，所感受到的一种流动或刺激；接下来则是经验到奇妙的同步事件——例如你才想到母亲，母亲就打电话来了；或是你一直听到某本新书的名字，结果隔天在书局，那本书就掉落在你眼前。
随着本书的练习，你的内在指引会愈来愈明显，直觉、灵感和同步事件也会自然而然出现。
想要活出奇蹟般的人生，还有三个关键的要素：感恩、宽恕和爱。首先是感恩。奇蹟志工唯一的态度，就是强调凡事感恩。以感恩的态度生活，就会带来更多的富足、接纳与欣赏。因此，想要转化恐惧而回归于爱，你就必须处在感恩的生命状态中。
接着是宽恕。宽恕的行为对奇蹟志工来说，就好比是原生饮食（raw foodie）中的莴苣，因为宽恕能清除恐惧这个老垃圾，并照亮因忧虑、怀疑与猜忌所造成的黑暗。事实上，我们可以选择宽恕而获得解脱，不必再继续扮演受害者的角色。当我们选择宽恕，我们的知见（perception）就会由恐惧转为爱。
最后是爱，也是最重要的要素。《奇蹟课程》教导说，不论任何情况，我们唯一欠缺的，就是爱。而且只要有恐惧，爱就不可能存在。因此，想要活出奇蹟般的人生，那么，以敞开的心过生活及拥抱爱，并将之视为人生的真正目标就是最重要的一件事。
体验奇蹟
坚守《奇蹟课程》的原则，所得到的回报是：你愈是选择感恩、宽恕和爱，就能体验更多的奇蹟。倘若你正纳闷，我所谓的「奇蹟」到底所指为何？那么，答案其实很简单：所谓的奇蹟，就是把恐惧的观点，转换成爱的观点。因此，选择宽恕以前交往的对象；愿意放下数十载的怨恨；或是领悟到失业不是一场悲剧，而是给你机会去追随自己的天命……等等，这些都可称之为奇蹟。简言之，当你放下恐惧而选择爱，那一刻便是奇蹟。你累积的奇蹟愈多，就愈不会以灰暗的眼光去看人生。当你选择去感受爱而不是恐惧，生命就会开始流动；在任何情况下，你都能看见爱并且感到平安；你的烦恼会消失，也会感觉人生是受到指引的。
当我全心投入过这种生活，我人生的一切都改变了。我放下对爱情、药物、工作、食物及其他任何事物的沉迷。每当怨恨爬上心头，我就选择宽恕。我已将金钱的恐惧连根拔除；我内在的丰盛及以爱为导向的生活热情，也反映在我外在的富足中。现在，我会把人生的阻碍视为一种机会，而且知道宇宙会为我做最好的安排。最重要的是，我很确定有某种比我更大的力量在支持着我的每一步。我的行动力已经启动了！
当你放下恐惧，你的思想及能量状态便会开始提升。身体是一种分子结构，它们是不停在振动的能量。如果你的思想是正面的，你的身体能量也会是正面的；同样的，如果你的思想是负面的，那么你的身体能量也会是负面的。我们的能量场就像磁铁一样，会把同类吸引过来。因此，如果你的能量是负面的︙︙你猜结果会怎样？你的人生会吸引负面的事物到来。例如：工作面试时，你想着自己不够资格获得这份工作，那么你就会散发出不安及匮乏的能量；这种能量对雇主不具吸引力，因此你也得不到这份工作。以这例子来说，你的能量收到你思想的讯息，从而对你的实相产生负面的影响。奇蹟心法即是转换思想和能量的一种方法，借此让你的人生吸引更多正面的事物。只要带着「我是够好的」的信念进去面试，你便会散发出对等的能量；这种正面的印象能使你立即获得录取，或得到进一步面谈的机会。总之，正面的能量永远会创造出正面的结果。放下恐惧需要勇气和真诚；不过这并不困难，因为只要你愿意就一定做得到。
你也想达到这些精彩的成果吗？那么，现在就和我一起加入这趟「新知见之旅」吧！
图书试读
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评分
这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，那种柔和的色调和充满希望的标题，在书店里一眼就能注意到。我当时正处于一个人生的低谷期，对很多事情都提不起兴趣，总觉得生活灰蒙蒙的。偶然间翻开这本书，并没有立即被它的内容所吸引，而是被它传达出的那种“可能性”的感觉所打动。我记得书里有很多空白的页面，还有一些需要读者自己填写的练习，这让我觉得这本书不是一本单向输出的教材，而是一个邀请我参与的旅程。那种亲手去书写、去反思的感觉，让我想起小时候写日记的时光，总觉得里面藏着自己最真实的情感和想法。我并没有立刻购买，但这本书的封面和那份“邀请”一直在我脑海里萦绕。后来，在一次朋友的推荐下，我才真正下定决心把它带回家。我期待它能像一个温柔的朋友，陪伴我走过这段迷茫的时期，给我一些新的视角和力量。
评分这本书让我最惊喜的地方在于，它 **让我看到了自己内在的无限潜力**。我一直以为自己是一个比较被动、容易受环境影响的人，但在阅读和实践这本书的过程中，我逐渐发现，我其实拥有着改变自己命运的力量。书中鼓励我 **积极主动地去创造**，而不是被动地去接受。我开始尝试去设定一些小小的目标，并且一步一步地去实现它们。即使是微小的进步，也让我感到无比的喜悦和成就感。我不再害怕犯错，因为我知道每一次的尝试都是一次学习的机会。这本书让我明白，幸福并非是一种遥不可及的终点，而是一个持续不断地 **自我成长和自我超越** 的过程。我现在对未来充满了期待，因为我知道，我拥有着创造一个更加美好人生的能力，而这本书，就像是我手中的一张地图，指引着我前行的方向。
评分这本书给我最深刻的感受是，它并没有直接告诉我“什么才是幸福”，而是引导我 **自己去发现**。刚开始翻阅的时候，我有点困惑，因为里面并没有那种“按照这个步骤就能立刻变得开心”的明确指示。反而，它更多的是提出问题，鼓励我观察自己的内心，反思自己的想法。我尤其喜欢书中那些引导性的问句，它们就像一把钥匙，打开了我之前从未注意过的内心角落。我开始意识到，很多时候，我们所谓的“不开心”或者“困境”，其实是我们自己思维模式的产物。这本书并没有批判，也没有说教，而是像一位耐心的引导者，温柔地指出那些被我们忽略的盲点。我花了很长时间去思考书中的一些观点，甚至会在读完一章后，放下书本，在窗边发呆，或者在公园里漫步，试图将那些文字里的启示与我当下的生活连接起来。这种过程虽然不快，但却异常扎实，让我感觉自己不是被动接受信息，而是主动参与到一场自我探索的行动中。
评分这本书给我带来的最显著的变化，是 **让我的生活重新充满了色彩和意义**。在读这本书之前，我常常觉得生活是一潭死水，每天都在重复着同样的事情，缺乏激情和方向。这本书并没有给我一个明确的人生目标，也没有给我一个“成功模板”。相反，它教会我如何去 **感受当下的美好**，如何去 **发现生活中的奇蹟**。我开始尝试去拥抱生活中的不确定性，不再害怕失败。我发现，当我不再执着于“必须得到什么”，而是专注于“我能给予什么”，我的内心反而会感到更加充实和满足。书中的一些故事和案例，也让我看到了普通人身上蕴含的巨大能量，它们鼓舞着我，让我相信自己也能创造属于自己的奇蹟。现在，即使面对一些挑战，我也能保持一种乐观的心态，因为我知道，幸福并不遥远，它就在我触手可及的地方。
评分在我看来，这本书最大的价值在于它提供了一种 **全新的看待问题的方式**。我一直以为，要获得幸福，就必须去追求外在的成功，或者改变某个具体的生活境遇。然而，这本书让我明白，幸福其实可以是一种内在的状态，一种即使身处逆境，也能保持平静和喜悦的能力。书中的一些练习，比如冥想或者感恩的练习，一开始我并不觉得会有多大作用。但坚持了一段时间后，我发现自己看待事物的角度真的开始发生微妙的变化。我不再那么容易被生活中的小挫折所打倒，也学会了欣赏生活中那些微小而美好的瞬间。这种改变是潜移默化的，但却非常深刻。我感觉自己不再是那个总是被情绪牵着鼻子走的人，而是开始掌握了与自己情绪相处的主动权。这对我来说，是一种巨大的解放。
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