今生：若只剩一年可活，你要做些什么？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Stephen Levine

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• 生死观
• 人生意义
• 自我实现
• 珍惜当下
• 生命哲学
• 励志
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• 思考
• 个人成长
• 正能量

　　畅销书作者史蒂芬．拉维，在这本新书里，指点我们怎样念念分明走过生命每一天、每一时、每一刻——彷彿这一天、这一时、这一刻便是我们仅有之余生。

　　苏格拉底临终之时，恺切督促门徒无时或忘修习死亡习题，因为至高的智慧，即蕴含于此。拉维决定依苏格拉底的教诲，做一整年的死亡功课，之后，将他的心得和我们分享，指出一整年贴近死亡的经验，如何大幅扭转我们对世界的看法，如何催促我们重新检视生命里的优先事项。

　　我们大部份人对于人生必有一死，无不殚精竭虑视而不见，或是一笑置之，或是嗤之以鼻。然而，生前及早为死亡预作准备，其实是人生在世最合理、最值得的事。做这个功课，让我们有机会处理未了之事，投入生机活泼的崭新生活。

　　拉维在书里提出一年的功课，包括了实用技巧和禅修的法门，以备我们一旦碰上大限来临，不致痛悔死亡怎么来得这么早。

好的，请看以下图书简介： 《今生：若只剩一年可活，你要做些什么？》—— 深度剖析人生抉择与时间价值的哲学沉思 本书导语： 生命如同沙漏，每一粒沙子都代表着不可逆转的时光。当时间被限定在一个明确的终点，我们究竟会如何分配剩余的每一刻？《今生：若只剩一年可活，你要做些什么？》并非一本贩卖焦虑的工具书，而是一次对人类核心价值体系的深刻挖掘与重构。它以“一年之限”为引子，带领读者穿越表层的欲望与习惯，直抵灵魂深处，审视那些被日常琐事掩盖的真正渴望。 本书摒弃了虚无缥缈的宏大叙事，专注于探讨个体如何在有限的剧本中，实现最大化的意义、联结与圆满。它关乎取舍的艺术，关乎勇气，更关乎如何诚实地面对自己。 第一部分：时间的重新校准——“终点”的清醒之光 目录核心议题： 重新定义“重要性”、告别无效社交、清理精神负债。 我们生活在一个被“更多”和“更快”驱动的时代，但“一年”的限制瞬间颠覆了这种逻辑。本书首先引导读者进行一次彻底的“价值清算”。 1. 告别冗余的义务： 作者通过一系列案例分析和自我提问练习，帮助读者识别那些并非源于内心驱动，而是出于社会压力或惯性维持的关系、承诺和物质堆积。如何优雅而坚定地退出那些消耗你精力却无实质回报的领域？这部分提供了从心理建设到实际操作的步骤，强调了“边界设定”在生命倒计时中的极端重要性。 2. 聚焦核心联结（The Core Circle）： 面对有限的时间，人际关系将无可避免地被筛选。本书深入探讨了“深度陪伴”与“广度社交”的取舍。它不是鼓励你断绝所有联系，而是教你如何将有限的精力投入到那些能产生“情感共振”和“深刻记忆”的关系中去。比如，如何组织一次具有告别意义的旅行，而非敷衍的聚餐；如何进行一次真诚的、放下防御的对话。 3. 精神的“断舍离”： 这一章聚焦于内在世界。积压未完成的梦想、未愈合的遗憾、未说出口的感谢与道歉，在时间压力下会变得异常沉重。本书提供了一种“及时和解”的哲学框架，区分哪些遗憾需要通过行动去弥补（如完成一个未竟的项目），哪些则需要通过认知调整去接纳（如接受某些错误的必然性）。 第二部分：行动的迭代——实现“非做不可”的清单 目录核心议题： 经验的浓缩、技能的终极运用、创造性的遗赠。 如果生命只剩一年，你会选择学习一个新技能吗？本书认为，在临界点，学习的重点应转向“体验的浓缩”与“创造力的释放”。 1. “体验最大化”策略： 不再追求长期规划，而是将一年的时间视为一系列高度浓缩的“体验包”。无论是环游世界，还是深入钻研一个爱好，关键在于最大化每一个瞬间的感知强度。书中探讨了如何运用“心流理论”来确保你在行动中完全沉浸，从而让时间感知变得更丰富、更慢。 2. 知识与技能的“传承模式”： 许多人希望在有限时间内核化他们的经验。本书详细阐述了如何将复杂的心得、技能或智慧，通过最直接、最高效的方式传递给下一代或特定社群。这不是撰写一本厚厚的传记，而是通过短期、高密度的“导师计划”或“口述历史”项目来完成。 3. 创造“不朽的脚注”： 死亡并不能抹去你留下的“意义锚点”。这部分着重于创造那些不需要依赖你长期存在的、具有独立生命力的作品或行动。也许是一封写给未来自己的信，也许是一项能持续影响小群体的社会实践。关键在于作品本身的质量和清晰度，而非数量。 第三部分：与“有限”共舞——关于恐惧、平静与接受 目录核心议题： 直面死亡的阴影、寻找内在的秩序、最后的自由。 最重要的部分，是关于如何处理“已知终点”带来的巨大心理冲击。 1. 恐惧的解构与共处： 死亡焦虑是不可避免的，但本书提供的方法论，是将其转化为“生存的燃料”，而非“瘫痪的重担”。它引入了斯多葛主义中的“预想邪恶”（Premeditatio Malorum）的现代应用，指导读者如何系统性地预演和应对最坏的假设，从而在心理上预先完成“免疫”。 2. 找回“日常的尊严”： 很多时候，我们认为只有“大事”才值得认真对待。然而，当一年之期临近，维持日常生活的结构和节奏——如规律的饮食、整洁的环境、对清晨阳光的感激——反而成为对抗混乱的最后堡垒。本书强调了将“小事”做到极致，是对生命最后阶段的最高尊重。 3. 最终的自由： 哲学家认为，当一切皆可失去时，人才获得真正的自由。当“未来”不再是制约，你所有的选择都回归到“此刻是否值得”的简单判断上。本书的结论是，若只剩一年，你所做的一切，都将不再是为了“成为什么样的人”，而是“成为此刻最真实的自己”。这是一种极致的、无所畏惧的坦诚。 本书特点： 深度哲学思辨与实用性结合： 既有对时间、存在意义的深刻探讨，又有清晰可执行的行动指南。 非说教式引导： 采用“情景模拟”和“反向推导”的方法，让读者自己得出结论，避免了标准励志口号的空洞感。 关注个体差异： 承认不同的人生阶段和背景，一年之限的体验是独一无二的，提供的框架是普适的。 目标读者： 任何对生命意义感到困惑、正在经历重大转折期，或希望优化自己时间分配的思考者。这是一本写给所有相信“每一个当下都值得被认真对待”的人的深刻指南。

作者简介

史蒂芬．拉维 Stephen Levine

　　是诗人、冥想讲师。他以对死亡与亲人过世所引致的伤恸谘询而闻名国际。

　　一九七○年代，史蒂芬与瑞姆达斯（Ram Dass）合着《磨坊用的谷物》（Grist for the Mill），同时也在加州监狱有系统的教授冥想静坐，并与伊利莎白库伯勒．罗斯（Elisabeth Kubler-Ross）相遇，接下来数年与她一起领导工作坊，从事绝症患者所需的深度治疗工作，并将这期间的学习与服务的心得写成《逐渐甦醒》（A Gradual Awakening, 1979）。另有作品：《拥抱忧伤》（Guided Meditations, Explorations And Healings）（立绪文化出版）、Who Dies ?、Healing into Life and Death等书。

　　一九七九年开始和太太翁瑞雅在工作坊传授冥想。也是哈努曼基金会临终计画（Hanuman Foundation Dying Project）的总监。一九八二至八四年的三年中，他持续为面临严重疾病打击，以及可能丧失至亲的人提供免费的电话服务。这些工作为他们带来国际性的声誉。

译者简介

宋伟航

　　专职译者，毕业于台湾大学历史系、历史研究所中国艺术史组。译有、《灵魂笔记》（立绪）、《补缀的星球》（皇冠）、《一六八八》（大块文化）、《自己的房间》（探索文化）、《数位麦克鲁汉》（猫头鹰）、《有关品味》（大地地理）、《阅读日志》、《迷》（台湾商务）、《温柔酒吧》（远流）、《圣徒叔叔》（校园书房）、《邱吉尔：乐在危险的人生》（左岸文化）、《永夜之境2：星梦幻影》（维京国际）等多部作品。

〈导读〉知死犹生◎余德慧
学习濒临经验，吸进千江月

〈序〉◎史蒂芬．拉维

1.追上生命的脚步
2.生死的功课
3.剎那生死
4.感冒致死
5.却活始得的新生旅程
6.不朽的遗言
7.恐惧之最
8.观心所作
9.安住于生
10.于死之忧
11.于死之惧
12.死去的那一刻
13.死去的道路
14.死亡禅
15.珍妮佛
16.回顾一生
17.宽恕禅
18.感恩禅
19.心旅日记
20.礼赞生命
21.融入躯壳
22.死亡在肩
23.放下控制
24.七月
25.汤姆
26.死者为何？
27.本来面目
28.死后
29.越过死亡之屋
30.死后入梦
31.轮回转世
32.彼得和提姆
33.脱却躯壳
34.在冬天来临之前找到心莲
35.阿曼多的浮世
36.日日好日
37.疗心偈
38.老
39.十二月

跋
附录

序

史蒂芬．拉维

　　这本书说的是「大死一番却活始得」的新生之道，不只谈人之「死亡」，也讲人之「圆成实性」——唯有起动悲心、觉性，以之面对生命起灭，才得以圆成的食性。这是一年的功课，做的是证悟生命疗伤止痛、喜乐俱足、活泼自在的功课，教我们超脱忧生惧死的迷障，证入圆满无碍的真如。

　　书里提出的步骤，不必按部就班进行，甚至最好自订时间表，做做实验。例如，书里是在一年将届之时，才开始寻找自己的「疗心偈」；但是，读者不必萧规曹随，可以自行将之和其他步骤结合，走出自己的疗伤之路，以自己的步伐，原诚实性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，简短却力量无穷，如同投入平静湖面的一块巨石，激起了层层涟漪。 “若只剩一年可活”，这句话本身就充满了末世的苍凉感，也带来了前所未有的紧迫感。它迫使我们放下所有的遮掩，直面生命最本真的状态。 我好奇作者会如何处理这种极端的情境？ 是会聚焦于个体的挣扎与救赎，还是会描绘出在生命尽头，人与人之间情感的升华与羁绊？这本书是否会揭示出，在生命走到终点时，那些我们曾经以为无比重要的东西，实际上是多么的渺小，而那些我们曾经忽略的，又会变得多么的伟大？我期待它能带来一种洗礼，让我在读完之后，能够更加清醒地认识到，生命的宝贵之处，不是在于它有多长，而在于它留下了怎样的痕迹，以及我们曾经如何去爱与被爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名极具冲击力，光是看就让人内心翻涌。它没有直接告诉你故事的走向，也没有预设任何场景，而是抛出了一个终极的、最赤裸的命题——“若只剩一年可活”。这就像一个突然降临的信号，瞬间剥离了我们日常生活的繁杂和琐碎，将我们置于一个必须审视生命本质的境地。我迫不及待地想知道，在这样极端的时间限制下，人们会选择如何度过最后的日子。是去弥补过去的遗憾，是去追寻一直以来未能实现的梦想，还是会选择与挚爱的人们静静相伴，将每一刻的温暖烙印在心底？它会不会触及到那些被我们遗忘的热情，那些被现实压抑的渴望？这本书的价值，或许不在于它讲述了某个具体的故事，而在于它能否唤醒我们内心深处那个早已被忽略的、关于“活着”的最本真的声音。我期待它能带来一场深刻的自我拷问，让我重新审视自己的人生轨迹，思考那些真正值得我们去追求和珍视的东西。

评分☆☆☆☆☆

在翻开这本书之前，我脑海中已经勾勒出了无数种可能性。如果生命只剩下一年，那么那些平日里认为“很重要”的事情，比如升职加薪、人际交往中的那些小心翼翼，甚至是一些微不足道的烦恼，都会瞬间变得黯淡无光。这本书的名字，像一把锋利的钥匙，直接打开了我们内心最柔软也最坚固的防线。我好奇作者会如何描绘这种“最后的日子”。是会充满绝望和挣扎，还是会有某种奇迹般的顿悟和升华？抑或是，会有一种平淡却又深刻的接受，将生命的最后一段时光雕刻成一幅宁静而致远的画卷。这本书会不会像一面镜子，映照出我们在日常生活中常常忽略的、关于生命意义的真相？它或许能让我们意识到，那些看似遥远的梦想，那些藏在心底的告白，一旦生命走到尽头，都会变成最深的悔恨。我希望这本书能教会我，如何更有勇气去爱，去体验，去感受，去珍惜当下。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的书名，我感到一种莫名的震撼，仿佛被一股强大的力量推到了生命最前沿的审视之地。它直击人心最脆弱的部分，抛出一个极端却又无比真实的问题。我常常在想，如果真的面临这样的境地，我会有怎样的反应？这本书会是关于一个人的故事，还是会串联起许多不同的人生选择？它会不会描绘出那些在生命尽头绽放出的最绚烂的光芒，或者是那些在绝望中寻求希望的微弱火苗？ 我更倾向于这本书能够带来一种对生命价值的重新定义，它可能不是关于轰轰烈烈的壮举，而是关于那些细微却又无比珍贵的瞬间。我想知道，在生命的倒计时面前，人们会如何取舍？那些平日里耗费心力去维系的，或者那些被忽视的，在最后的时刻，哪一种会占据主导？我期待这本书能提供一种新的视角，让我能够更加清晰地认识到，生命的意义不在于长度，而在于它的深度和广度。

评分☆☆☆☆☆

书名“今生：若只剩一年可活，你要做些什么？” 像一个直击灵魂的拷问，瞬间将我拉入了一个关于生命尽头的深刻思考。我无法想象，在生命的倒计时面前，那些曾经缠绕我们的烦恼、欲望、焦虑，会有怎样的转变。这本书会不会讲述一个关于告别、关于和解、关于放下执念的故事？又或者，它会是一个关于追寻、关于实现、关于在有限的时间里，将生命燃烧到极致的篇章？ 我对作者如何描绘这种“最后的时光”充满了好奇。它是否会描绘出一种超脱与平静，还是会展现出一种最后的呐喊与反抗？这本书的价值，我认为在于它能够强迫我们去审视自己的人生，去思考那些真正让我们感到充实和快乐的事情，而不是被外界的评价或者社会的标准所裹挟。我希望通过这本书，能找到一些关于如何更有意义地活着的答案，即使生命并非只剩一年。