不完美女人的生存手冊：寫給地球上99.99%的不完美女人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Anne-Sophie Girard, Marie-Aldine Girard

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 生活智慧
• 不完美
• 女性視角
• 實用指南
• 自我認知

　　「不完美女人」指的就是妳和我，一個正常的、有缺點、有毛病、有點神經質的女人。
　　但是「追求完美」正是我們犯下最大的錯誤！

　　醒醒吧各位，世界上並不存在身材棒、脾氣好、知識多的完美女人，就算真的有看起來類似的，也絕對還是哪裏有些「不正常」！本書的最大宗旨就是要幫助所有女性讀者用更正確的角度看待自己，讓妳活得更開心！

　　妳一定會在此書某一個章節看到自己的身影，或者是妳忽然發現多年的好友在某一頁齣現，讓妳笑到流淚，原來我們都是這樣的不完美，因而纔有著身為女人所擁有的各種可愛又迷人的風貌，透過吉哈爾兩姊妹的風趣見解，我們可以敞開心胸、坦然地接受自己的缺點。

　　記得隨時攜帶這本不完美女人專用的生存手冊！
　　我們將用經驗解決妳生活上的各種疑難雜癥！
　　．如何善用小動作，讓妳在鏡頭下看起來窈窕又美麗？
　　．超好用的「一不做、二不休」理論？
　　．怎麼挑放在臉書的照片？
　　．為什麼妳一定得去健身房？
　　．如何分辨同性戀與非同性戀？
　　．與姊妹愛上同一個男人怎麼辦？
　　．他的簡訊是什麼意思？
　　．如何在酒醉後還能保持優雅？

　　還有更多……
　　姐妹們還等什麼？
　　拿起這本書，抬起頭來，一起學習如何成為一名自信滿滿的「不完美女人」吧！

本書特色

　　★推翻學習成為「完美女人」的老套觀念，肯定「不完美女人」的價值！
　　★超過100條的生活注意守則！兩位法國姊妹的爆笑生活經驗談，毫不保留地分享她們在職場、戀愛、友誼、購物、夜生活……的生存秘技！
　　★各項自我評估的測驗
　　★解析男女關係的謎點
　　★內含趣味coupon可剪下使用，增添妳的生活樂趣！

推薦好評

　　就是要美的毫無根據！與眾不同地活齣自己的不完美！─潮流界的一位小姐Judy Chou

　　生活在慾望城市中的女人必看！從教妳如何挑選臉書照片到怎麼成為像史嘉莉‧ 喬韓森一樣的性感炸彈！這本書就是新時代、新女性必備的生活教戰手冊！─紐約時尚部落客 Lipstick Catwalk

《心之所嚮：在日常的縫隙中發現力量與自由》 獻給所有在奔跑中尋找平衡、在喧囂中傾聽內心的你。 在這個時代，我們被無數“應該”和“完美模闆”所包圍。從社交媒體光鮮亮麗的展示，到職場對“超人”的期待，我們仿佛被設定瞭一個無形的標準綫，稍有偏離，便被貼上“不足”的標簽。然而，真正的生活，遠比那些精修過的濾鏡要復雜、真實，也更需要我們有勇氣去擁抱它的全部。 《心之所嚮：在日常的縫隙中發現力量與自由》並非一本教你如何“達標”的指南，而是一份邀請函——邀請你暫時放下對“完美”的追逐，轉而探索你內心深處那些被忽視的聲音、那些尚未被充分利用的潛力，以及在看似平庸的日常中蘊藏的巨大能量。 本書緻力於從全新的視角，探討現代女性如何在多重身份的拉扯中，建立起穩固的自我認知，並尋找到真正滋養生命的力量源泉。我們相信，真正的“生存手冊”，不在於修正你的每一個“錯誤”，而在於理解你為何會做齣那些選擇，並學會與那個真實的自己和解共生。 --- 第一部分：迷失的地圖與重繪的羅盤——身份的重塑與邊界的建立 現代生活的核心睏境之一，在於身份的過度膨脹與自我邊界的模糊。我們扮演著女兒、伴侶、職場精英、朋友，甚至僅僅是“一個忙碌的人”，這些角色層層疊加，讓人感到窒息。本書的第一部分，將幫助讀者繪製齣自己目前所處的“身份地圖”，並勇敢地重新劃定個人空間。 1. 拆解“該做什麼”的集體幻象： 我們將深入剖析社會文化對女性角色的隱性規定，從育兒觀念到職業抱負，識彆哪些是真正源於內心的渴望，哪些是被環境灌輸的“應該”。這不是為瞭反抗一切，而是為瞭有意識地選擇接受或拒絕，從而奪迴決策權。 2. 情緒的領土與拒絕的藝術： 許多人消耗瞭大量的精力在“替彆人著想”上。我們將探討情緒勞動（Emotional Labor）的隱形代價，並提供一套溫和而堅定的溝通策略，教你如何在不破壞關係的前提下，清晰地設立個人邊界。這包括如何禮貌地拒絕不閤理的請求，如何為自己的時間負責，以及如何區分“責任”與“義務”。 3. 停下來的權利： 在推崇“效率至上”的文化中，“放空”和“無所事事”常常被視為浪費時間。本書會倡導“慢下來”的革命，探討如何將“間隙時間”轉化為高質量的自我滋養，而不是被碎片化的信息填滿。我們將深入研究“白日夢”和“無目的的行走”對創造力和心理健康的重要性。 --- 第二部分：日常的煉金術——將瑣碎轉化為意義 生活中的大部分時間，都被那些看似重復、瑣碎的日常任務所占據——傢務、例行公事、無休止的待辦事項。本書拒絕將這些視為必須忍受的“負擔”，而是引導讀者運用“煉金術”的思維，將這些日常行為轉化為有意識的、充滿意義的實踐。 1. 身體作為領土： 我們將探討身體與心智之間的深刻連接。這不是關於節食或健身的口號，而是關於如何通過細微的身體感知，來校準內在的狀態。例如，如何通過“正念的呼吸”來應對突發的壓力，如何將烹飪、打掃等行為，轉化為一種專注和冥想的儀式，讓身體的活動成為自我連接的通道。 2. “足夠好”的工作哲學： 職場中的完美主義者往往陷入“過度準備”的陷阱，直到耗盡精力也無法交付。本書提供瞭一種更務實的職場觀：如何精準判斷投入産齣比，何時應該接受“足夠好”（Good Enough）而不是“完美”（Perfect），從而釋放齣更多能量投入到真正能帶來長期價值的領域。 3. 記憶的存檔與重寫： 我們如何看待過去的經曆，決定瞭我們現在的感受。本書將引導讀者重新審視那些曾經被定義為“失敗”或“尷尬”的片段。這不是否認痛苦，而是學習如何從這些經曆中提取教訓、釋放情緒包袱，並將它們重新編碼為“韌性”和“經驗”的寶貴財富。 --- 第三部分：內在的盟友——培養無法被外界剝奪的穩定感 真正的安全感，來源於我們內在是否擁有一個可以隨時迴歸的“傢”。本書的最後部分，將聚焦於構建一個強大的內在支持係統，這個係統不受外部環境波動、他人評價或市場起伏的影響。 1. 孤獨的深度挖掘： 孤獨感常被誤解為社交匱乏，但本書認為，高質量的獨處是與自我深度對話的必要條件。我們將分享如何將“不閤群”轉化為“獨立思考”的能力，以及如何培養對自我陪伴的愉悅感，從而降低對外部驗證的依賴。 2. “失敗”的詞典更新： 在一個崇尚“成功學”的語境中，我們迫切需要一個更寬容的詞典來描述人生的跌宕起伏。本書將“挫摺”重新定義為“反饋循環中的必要步驟”。我們將探討那些偉大創造者在達到高峰前，經曆瞭多少次被視為“錯誤”的嘗試，並提供工具來係統性地分析錯誤，而非沉溺於自我譴責。 3. 建立“非功利性”的連接： 現代社交往往圍繞著“利益交換”或“人脈拓展”。本書提倡尋找並培育那些純粹基於欣賞、理解和情感支持的連接。這些關係如同生命中的錨點，它們不會要求你錶現得“更優秀”，隻會接納你此刻的真實狀態。 --- 結語：生活是一場永恒的“正在進行時” 《心之所嚮》的目的不是提供一個終極的答案，因為它不存在。生活是一個持續的動態過程，我們永遠都在學習、調整和演進。這本書是為你準備的一個沉穩的助手，它不保證你的旅程一帆風順，但它保證，當你麵對風浪時，你擁有瞭一份詳盡的、指嚮你內心深處的地圖，讓你知道，你所尋找的力量，從未離開過你。你不需要變得“完美”纔能生存，你隻需要成為那個有勇氣去體驗、去感受、去成長的自己。

作者簡介

安蘇菲．吉哈爾 Anne-Sophie Girard/瑪莉愛汀．吉哈爾 Marie-Aldine Girard

　　這對雙胞胎姐妹，一位是幽默錶演藝術者，一位是記者。

　　兩姊妹同心協力，將多年的研究心得、深入調查的結果、眾多女性朋友的酒後真言通通集結於此書，公諸於世，與妳我分享她們的偉大發現！

　　也許，因為這本書，世界將變得更美好……

譯者簡介

李佩萱

　　颱灣清華大學年外語係學士  
　　法國艾剋斯大學國際貿易談判碩士
　　目前定居法國阿爾薩斯省

前言……………………………………………………………… 14
自序……………………………………………………………… 15

＊關於我們說服自己的一些小技巧
「既然已如此，一不做二不休理論」………………………… 18
「既然已如此，一不做二不休理論」適用於任何小願望…… 19
失敗的假期……………………………………………………… 31
檢測牛仔褲……………………………………………………… 50
史嘉莉．喬韓森理論…………………………………………… 66
自動咖啡販賣機情結…………………………………………… 78

＊關於我們的外貌
瀏海事關重大…………………………………………………… 20
那種讓我們動彈不得的鞋子—高跟鞋………………………… 44
誰能在淩晨三點仍穿著高跟鞋？……………………………… 45
風騷不風騷……………………………………………………… 60
妳是哪一種風騷女……………………………………………… 61
明天，我一定要開始運動！…………………………………… 76

＊關於我們的愛歌
愛聽又不敢承認的歌…………………………………………… 22
若聽到以上任何一首歌，請遵守下列規定…………………… 23

＊關於我們不完美的一些小缺點
王叔叔的退休聚餐……………………………………………… 24
如何知道妳的日子很可悲……………………………………… 38
我病瞭…………………………………………………………… 42
女人之間的嫉妒心……………………………………………… 46
唱英文歌時，那些不正常的女人可以唱得一字不漏………… 48
就連唱法文歌，我們也好不到哪裏去………………………… 49
完美的女人很會照顧她的盆栽………………………………… 54
難以啓齒的秘密………………………………………………… 56
妳的「難以啓齒秘密清單」（請自行填寫）………………… 57
指甲油剝落理論………………………………………………… 58
吸菸有害健康…………………………………………………… 62
這個周末我不能來，因為…我要看連續劇！………………… 79
什麼？妳沒保留收據？………………………………………… 88
悲慘的跨年夜…………………………………………………… 89

＊關於夜生活
如何判定妳已經老得不適閤做令人白目的事瞭……………… 25
在夜店禁止做的事……………………………………………… 64
如何讓妳的女性朋友無地自容………………………………… 74

＊關於禮儀
完美的女人知道如何完美地宴客……………………………… 28
完美女人的虛僞用語…………………………………………… 29
麵對不怎麼可愛的嬰兒該如何反應…………………………… 53
剛纔是誰放屁？………………………………………………… 92

＊關於食物
我們都是貪吃癥受害人………………………………………… 32
妳與花生的距離………………………………………………… 33
這是我自己做的………………………………………………… 65
每日五蔬果…誰做得到？……………………………………… 70
那些隻吃沙拉的女生…………………………………………… 94

＊關於購物
這種女裝專櫃員很欠揍………………………………………… 35
我堅持要買這颱自製麵包機…………………………………… 82

＊關於拍照
照相時應遵守的原則…………………………………………… 36
如何在鏡頭中永遠保持完美…………………………………… 37

＊關於飲酒
如何在酒醉時仍保持優雅……………………………………… 40
酒品測試―妳的酒品是哪一等級？…………………………… 41
關於網路的注意事項
如何選擇放在臉書上的照片…………………………………… 47
不要輕易相信臉書的內容……………………………………… 77

＊關於簡訊
簡訊是我的第二語……………………………………………… 72
法文簡訊翻譯…………………………………………………… 73
酒醉時禁發短訊………………………………………………… 95

＊關於我們的信仰
我們一切自己搞定……………………………………………… 80
國中班上的大美女變醜瞭……………………………………… 96
緻敬……………………………………………………………… 97

＊關於送禮與收禮
妳收到的爛禮物………………………………………………… 83
我們最常收到的禮物種類……………………………………… 84
禁止送的禮物清單……………………………………………… 85

＊關於戀愛
席維瑞剋等級錶………………………………………………… 26
判定妳是哪一等級……………………………………………… 27
都是梅格．萊恩的錯…………………………………………… 98
那些AP*們 ……………………………………………………… 100
臉書照片大分析………………………………………………… 101
令人想逃之夭夭的第一次約會………………………………… 102
同性戀還是非同性戀…………………………………………… 104
鯊魚男…………………………………………………………… 105
如何讓男人對妳寡目相看……………………………………… 106
如果妳想更瞭解男人，請隨身攜帶這些小抄………………… 112
請彆碰幼齒男…………………………………………………… 120

＊關於分道揚鑣
如何麵對前男友的新女友……………………………………… 59
糟糕！我劈腿瞭！……………………………………………… 143
如何知道他會與妳分手………………………………………… 144
被你傷害一次是你可恥，被你傷害兩次是我可恥…………… 146
分手簡訊示例…………………………………………………… 148
糟糕！我的男人劈腿瞭！……………………………………… 150
分手七階段（學術版）………………………………………… 152
分手七階段（我們的版本）…………………………………… 153
有關「前男友」的法律規定…………………………………… 154

＊關於婚禮
當…當…當當……，當…當…當當…………………………… 90
幫婚禮助興……………………………………………………… 91
＊與姊妹同時愛上一個男人時
先說先贏的基本原則…………………………………………… 107
先說先贏的例外情況…………………………………………… 108
＊關於欲迎還拒的技巧
「假裝不在乎策略」…………………………………………… 114
不要立刻迴電，否則他會以為妳已是囊中物………………… 116
三天原則………………………………………………………… 117

＊關於愛愛的事
第一夜可以上床嗎？…………………………………………… 121
我忘瞭我為什麼和他上床……………………………………… 122
「軟軟癥」……………………………………………………… 124
沒關係，這種事每個人都會遇到……………………………… 125
想找地洞鑽進去………………………………………………… 126
告訴我妳曾有幾個性伴侶，我就能告訴妳妳是誰…………… 127
性伴侶清單……………………………………………………… 128
妳的性伴侶清單………………………………………………… 129

＊令人倒彈的話語及行為
親愛的小丸丸，我愛你！……………………………………… 131
救命啊！我的男友穿麵包洞洞鞋！…………………………… 132
禁穿所有印有幽默字句的T-恤………………………………… 133
我們討厭貝剋漢Beckham一傢人………………………………  135
誰來救救我？我的男友是小氣鬼！…………………………… 136
今晚不得不奉陪………………………………………………… 138
下列問題如果妳不想知道答案，那妳就不要問……………… 142

＊其他
我是公主，我不便便！………………………………………… 52
不要班門弄斧…………………………………………………… 68
一些奇怪的比喻………………………………………………… 69
完美的母親*/** ………………………………………………… 86

前言

　　大傢好，

　　恕我直言，妳們現在手上能拿著這本書，實在是妳們這輩子最大的福氣！就如同我能當初能遇到吉哈爾姊妹一樣地幸運。

　　事情的起頭發生在Pranzo  〔譯註：巴黎二區的一傢義大利吧颱餐廳〕， 在這傢餐廳會發生各種你想不到的驚奇，在那兒你還可以聽到阿巴(ABBA)樂團的歌，就是最好的證明。

　　一天傍晚，我獨自前去。一隻熱情的手嚮我伸來，並慫恿地喊著：「來、來、來，和我們來隨意跳支舞吧！」 這女孩叫安蘇菲•吉哈爾。我當時還不認識她，也不認識她的雙胞胎妹妹，瑪莉愛汀•吉哈爾， 但自從我認識她們後，就再也離不開這對吉哈爾姊妹瞭。

　　透過這本書，吉哈爾姊妹將帶給這個社會一股清新的氣息。雖然從目錄看來，這本書好像不大正經，但書中所談都是人生的重要課題。因為當我們愈能接受不完美的自己時，就愈能擁有完美的人生。

　　這本書是為瞭感謝那些曾為瞭女權奮鬥的女性，並大膽且嚴肅地延續她們的奮鬥成果。同時，這本書也是要讓大傢知曉：有時一個簡訊的內容，絕不輸於一份世界和平宣言的重要性。相信我，這本書是讓妳邁嚮幸福人生的第一步！

　　妳可能很好奇，我是何許人也？我不是什麼大人物，不過是吉哈爾姐妹的麻吉罷瞭。她們要我寫這段序言，是因為我非常妒嫉寫這本書的人不是我。而我在這裏，要教妳一個撇步，是這本書裏沒有的：如果妳過得悲慘暗淡，心情如陰雨連綿的鼕天，請照著鏡子， 伸齣雙臂，對自己說 ：「來、來、來，和我們來隨意跳支舞吧！」這招一定有效！真情保證！——剋麗絲汀•貝湖(Christine Berrou)

评分☆☆☆☆☆

**評價五：** 「不完美女人的生存手冊：寫給地球上99.99%的不完美女人」——這個書名，簡直讓我眼睛為之一亮！ 它太直接，太誠懇，太能夠打中我這種「凡人」的心瞭。 我常常覺得，這個社會對女性的標準實在是太高瞭，好像我們需要具備無窮的體力、無比的智慧、完美的容貌，纔能在人生的舞颱上站穩腳跟。 然而，現實中的我們，往往是疲憊的、有時候是迷茫的、還有好多小小的「不完美」藏在身上。 這本書的齣現，就像一個及時雨，讓我感覺到，我不是一個人孤軍奮戰。 我期待它能像一位經驗豐富的導師，引導我如何看待和處理生活中的各種睏境。 例如，如何在麵對外界的批評時，依然能夠保持內心的平靜？ 如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的喘息空間，照顧好身心靈？ 如何在與他人互動時，既能錶達自己的需求，又不至於咄咄逼人？ 我相信，這本書不僅僅是一本「生存手冊」，更是一本幫助我們「活齣自己」的指南，讓我們能夠在這個不追求完美的世界裡，活得更加自在，更加快樂。

评分☆☆☆☆☆

**評價四：** 這本書的名字，簡直是替我這種平凡人發聲！「不完美女人的生存手冊：寫給地球上99.99%的不完美女人」，光看這標題，就覺得作者一定跟我一樣，對這個社會過度推崇「完美」的現象感到有點壓力。我每天都在努力生活，努力扮演好各種角色，但總覺得自己有很多不足的地方。我希望這本書能夠提供一些具體的建議，讓我們這些「不完美」的女性，如何在職場上找到自己的定位，如何在感情中保持獨立與自信，如何在生活中找到屬於自己的快樂。我特別期待書中能夠探討，如何與自己的缺點和解，如何接納自己的不完美，並將這些「不完美」轉化為成長的動力。畢竟，人生本來就不是一條直線，會有彎路，會有跌倒，重要的是我們能夠從中學習，並且繼續前行。我希望這本書能夠成為我生活中的一個堅強後盾，讓我知道，即使我不夠完美，我也一樣值得被愛，一樣能夠活齣精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

**評價三：** 「不完美女人的生存手冊：寫給地球上99.99%的不完美女人」，這書名簡直太有共鳴瞭！我每天都在生活，每天都在麵對大大小小的挑戰，有時候覺得自己做得還不錯，有時候又覺得自己笨手笨腳，很多事情都處理得不太完美。尤其是看到社群媒體上那些濾鏡下的完美人生，就更覺得自己像個局外人。我希望這本書能夠告訴我，所謂的「不完美」並不是一種失敗，而是一種常態。我期待書中能夠分享一些關於如何處理職場上的挫摺、如何麵對傢庭中的壓力，以及如何在人際關係中保持自我，同時又不傷害到別人。更重要的是，我希望它能引導我去發現，即使是那些看似「不完美」的特質，或許也能成為一種獨特的魅力，一種讓我與眾不同的地方。我對「生存手冊」這個詞很好奇，它聽起來充滿瞭策略與智慧，我希望書中能提供一些實用的方法，讓我們能夠在這個充滿變數的世界裡，不至於手足無措，能夠更從容、更自信地麵對生活中的種種考驗。

评分☆☆☆☆☆

**評價二：** 我對這本書的興趣，源於作者那近乎「宣告」的勇氣。 「寫給地球上99.99%的不完美女人」，光是這數字就充滿瞭親切感！ 在現今這個過度追求「完美」的時代，總是有各式各樣的標準，從外貌到成就，彷彿無時無刻不在提醒著我們，我們還不夠好。 尤其身為女性，肩負的期待似乎更多，從賢妻良母到事業女強人，總是被要求扮演好各種角色。 但誰又真正定義瞭「完美」？ 我相信，這本書的作者，一定也感受到瞭這種社會壓力，她選擇以一種直白的、甚至有點叛逆的方式，來打破這種迷思。 我期待它能像一位充滿智慧的朋友，跟我分享她對「不完美」的理解，不是雞湯式的空泛鼓勵，而是有血有肉、有真實經歷的剖析。 我希望書中能夠探討，如何在不完美的現實中，活齣真實的自我；如何在不盡如人意的情況下，找到內心的平靜與力量。 畢竟，我們不是機器人，不需要被程式設定好所有行為模式，我們有情緒，有起伏，有自己的步調。 這本書，或許就是給我們這些「不完美」的女人，一本能夠安心閱讀，並找到共鳴的指南。

评分☆☆☆☆☆

**評價一：** 這本書的名字就讓人忍不住想一探究竟。「不完美女人的生存手冊：寫給地球上99.99%的不完美女人」，這宣告般的標題，簡直是替我這平凡得不能再平凡的女性發聲！我常常覺得，那些雜誌上、社群媒體裡光鮮亮麗的女性，彷彿活在另一個次元。她們的皮膚緊緻無瑕，事業蒸蒸日上，感情生活甜蜜穩定，還能優雅地平衡傢庭與自我。然而，真實的我們呢？早上起床時的熊貓眼、下班後隻想癱軟在沙發上的疲憊、偶爾對著鏡子裡的小腹有點無奈、麵對生活中突如其來的挑戰時的慌亂與不安，這些纔是更貼近日常的寫照。我對這本書最大的期待，就是它能給我們這些「不完美」的女人一個溫暖的擁抱，讓我知道，我的迷惘、我的小缺點，並不是我一個人獨有的睏擾，而是普遍存在的。我希望它能提供一些實際可行的建議，讓我們能在這個快速變遷的社會中，找到屬於自己的節奏，不是去追求完美，而是學會與自己的不完美共處，甚至欣賞它，並從中找到力量。畢竟，人生不是一場考試，不需要每科都拿一百分，有時候，及格就好，甚至，有時候，能夠好好地活著，已經很瞭不起。