不完美女人的生存手册：写给地球上99.99%的不完美女人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Anne-Sophie Girard, Marie-Aldine Girard

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 生活智慧
• 不完美
• 女性视角
• 实用指南
• 自我认知

　　「不完美女人」指的就是妳和我，一个正常的、有缺点、有毛病、有点神经质的女人。
　　但是「追求完美」正是我们犯下最大的错误！

　　醒醒吧各位，世界上并不存在身材棒、脾气好、知识多的完美女人，就算真的有看起来类似的，也绝对还是哪里有些「不正常」！本书的最大宗旨就是要帮助所有女性读者用更正确的角度看待自己，让妳活得更开心！

　　妳一定会在此书某一个章节看到自己的身影，或者是妳忽然发现多年的好友在某一页出现，让妳笑到流泪，原来我们都是这样的不完美，因而才有着身为女人所拥有的各种可爱又迷人的风貌，透过吉哈尔两姊妹的风趣见解，我们可以敞开心胸、坦然地接受自己的缺点。

　　记得随时携带这本不完美女人专用的生存手册！
　　我们将用经验解决妳生活上的各种疑难杂症！
　　．如何善用小动作，让妳在镜头下看起来窈窕又美丽？
　　．超好用的「一不做、二不休」理论？
　　．怎么挑放在脸书的照片？
　　．为什么妳一定得去健身房？
　　．如何分辨同性恋与非同性恋？
　　．与姊妹爱上同一个男人怎么办？
　　．他的简讯是什么意思？
　　．如何在酒醉后还能保持优雅？

　　还有更多……
　　姐妹们还等什么？
　　拿起这本书，抬起头来，一起学习如何成为一名自信满满的「不完美女人」吧！

本书特色

　　★推翻学习成为「完美女人」的老套观念，肯定「不完美女人」的价值！
　　★超过100条的生活注意守则！两位法国姊妹的爆笑生活经验谈，毫不保留地分享她们在职场、恋爱、友谊、购物、夜生活……的生存秘技！
　　★各项自我评估的测验
　　★解析男女关系的谜点
　　★内含趣味coupon可剪下使用，增添妳的生活乐趣！

推荐好评

　　就是要美的毫无根据！与众不同地活出自己的不完美！─潮流界的一位小姐Judy Chou

　　生活在慾望城市中的女人必看！从教妳如何挑选脸书照片到怎么成为像史嘉莉‧ 乔韩森一样的性感炸弹！这本书就是新时代、新女性必备的生活教战手册！─纽约时尚部落客 Lipstick Catwalk

《心之所向：在日常的缝隙中发现力量与自由》 献给所有在奔跑中寻找平衡、在喧嚣中倾听内心的你。 在这个时代，我们被无数“应该”和“完美模板”所包围。从社交媒体光鲜亮丽的展示，到职场对“超人”的期待，我们仿佛被设定了一个无形的标准线，稍有偏离，便被贴上“不足”的标签。然而，真正的生活，远比那些精修过的滤镜要复杂、真实，也更需要我们有勇气去拥抱它的全部。 《心之所向：在日常的缝隙中发现力量与自由》并非一本教你如何“达标”的指南，而是一份邀请函——邀请你暂时放下对“完美”的追逐，转而探索你内心深处那些被忽视的声音、那些尚未被充分利用的潜力，以及在看似平庸的日常中蕴藏的巨大能量。 本书致力于从全新的视角，探讨现代女性如何在多重身份的拉扯中，建立起稳固的自我认知，并寻找到真正滋养生命的力量源泉。我们相信，真正的“生存手册”，不在于修正你的每一个“错误”，而在于理解你为何会做出那些选择，并学会与那个真实的自己和解共生。 --- 第一部分：迷失的地图与重绘的罗盘——身份的重塑与边界的建立 现代生活的核心困境之一，在于身份的过度膨胀与自我边界的模糊。我们扮演着女儿、伴侣、职场精英、朋友，甚至仅仅是“一个忙碌的人”，这些角色层层叠加，让人感到窒息。本书的第一部分，将帮助读者绘制出自己目前所处的“身份地图”，并勇敢地重新划定个人空间。 1. 拆解“该做什么”的集体幻象： 我们将深入剖析社会文化对女性角色的隐性规定，从育儿观念到职业抱负，识别哪些是真正源于内心的渴望，哪些是被环境灌输的“应该”。这不是为了反抗一切，而是为了有意识地选择接受或拒绝，从而夺回决策权。 2. 情绪的领土与拒绝的艺术： 许多人消耗了大量的精力在“替别人着想”上。我们将探讨情绪劳动（Emotional Labor）的隐形代价，并提供一套温和而坚定的沟通策略，教你如何在不破坏关系的前提下，清晰地设立个人边界。这包括如何礼貌地拒绝不合理的请求，如何为自己的时间负责，以及如何区分“责任”与“义务”。 3. 停下来的权利： 在推崇“效率至上”的文化中，“放空”和“无所事事”常常被视为浪费时间。本书会倡导“慢下来”的革命，探讨如何将“间隙时间”转化为高质量的自我滋养，而不是被碎片化的信息填满。我们将深入研究“白日梦”和“无目的的行走”对创造力和心理健康的重要性。 --- 第二部分：日常的炼金术——将琐碎转化为意义 生活中的大部分时间，都被那些看似重复、琐碎的日常任务所占据——家务、例行公事、无休止的待办事项。本书拒绝将这些视为必须忍受的“负担”，而是引导读者运用“炼金术”的思维，将这些日常行为转化为有意识的、充满意义的实践。 1. 身体作为领土： 我们将探讨身体与心智之间的深刻连接。这不是关于节食或健身的口号，而是关于如何通过细微的身体感知，来校准内在的状态。例如，如何通过“正念的呼吸”来应对突发的压力，如何将烹饪、打扫等行为，转化为一种专注和冥想的仪式，让身体的活动成为自我连接的通道。 2. “足够好”的工作哲学： 职场中的完美主义者往往陷入“过度准备”的陷阱，直到耗尽精力也无法交付。本书提供了一种更务实的职场观：如何精准判断投入产出比，何时应该接受“足够好”（Good Enough）而不是“完美”（Perfect），从而释放出更多能量投入到真正能带来长期价值的领域。 3. 记忆的存档与重写： 我们如何看待过去的经历，决定了我们现在的感受。本书将引导读者重新审视那些曾经被定义为“失败”或“尴尬”的片段。这不是否认痛苦，而是学习如何从这些经历中提取教训、释放情绪包袱，并将它们重新编码为“韧性”和“经验”的宝贵财富。 --- 第三部分：内在的盟友——培养无法被外界剥夺的稳定感 真正的安全感，来源于我们内在是否拥有一个可以随时回归的“家”。本书的最后部分，将聚焦于构建一个强大的内在支持系统，这个系统不受外部环境波动、他人评价或市场起伏的影响。 1. 孤独的深度挖掘： 孤独感常被误解为社交匮乏，但本书认为，高质量的独处是与自我深度对话的必要条件。我们将分享如何将“不合群”转化为“独立思考”的能力，以及如何培养对自我陪伴的愉悦感，从而降低对外部验证的依赖。 2. “失败”的词典更新： 在一个崇尚“成功学”的语境中，我们迫切需要一个更宽容的词典来描述人生的跌宕起伏。本书将“挫折”重新定义为“反馈循环中的必要步骤”。我们将探讨那些伟大创造者在达到高峰前，经历了多少次被视为“错误”的尝试，并提供工具来系统性地分析错误，而非沉溺于自我谴责。 3. 建立“非功利性”的连接： 现代社交往往围绕着“利益交换”或“人脉拓展”。本书提倡寻找并培育那些纯粹基于欣赏、理解和情感支持的连接。这些关系如同生命中的锚点，它们不会要求你表现得“更优秀”，只会接纳你此刻的真实状态。 --- 结语：生活是一场永恒的“正在进行时” 《心之所向》的目的不是提供一个终极的答案，因为它不存在。生活是一个持续的动态过程，我们永远都在学习、调整和演进。这本书是为你准备的一个沉稳的助手，它不保证你的旅程一帆风顺，但它保证，当你面对风浪时，你拥有了一份详尽的、指向你内心深处的地图，让你知道，你所寻找的力量，从未离开过你。你不需要变得“完美”才能生存，你只需要成为那个有勇气去体验、去感受、去成长的自己。

作者简介

安苏菲．吉哈尔 Anne-Sophie Girard/玛莉爱汀．吉哈尔 Marie-Aldine Girard

　　这对双胞胎姐妹，一位是幽默表演艺术者，一位是记者。

　　两姊妹同心协力，将多年的研究心得、深入调查的结果、众多女性朋友的酒后真言通通集结于此书，公诸于世，与妳我分享她们的伟大发现！

　　也许，因为这本书，世界将变得更美好……

译者简介

李佩萱

　　台湾清华大学年外语系学士  
　　法国艾克斯大学国际贸易谈判硕士
　　目前定居法国阿尔萨斯省

前言……………………………………………………………… 14
自序……………………………………………………………… 15

＊关于我们说服自己的一些小技巧
「既然已如此，一不做二不休理论」………………………… 18
「既然已如此，一不做二不休理论」适用于任何小愿望…… 19
失败的假期……………………………………………………… 31
检测牛仔裤……………………………………………………… 50
史嘉莉．乔韩森理论…………………………………………… 66
自动咖啡贩卖机情结…………………………………………… 78

＊关于我们的外貌
浏海事关重大…………………………………………………… 20
那种让我们动弹不得的鞋子—高跟鞋………………………… 44
谁能在凌晨三点仍穿着高跟鞋？……………………………… 45
风骚不风骚……………………………………………………… 60
妳是哪一种风骚女……………………………………………… 61
明天，我一定要开始运动！…………………………………… 76

＊关于我们的爱歌
爱听又不敢承认的歌…………………………………………… 22
若听到以上任何一首歌，请遵守下列规定…………………… 23

＊关于我们不完美的一些小缺点
王叔叔的退休聚餐……………………………………………… 24
如何知道妳的日子很可悲……………………………………… 38
我病了…………………………………………………………… 42
女人之间的嫉妒心……………………………………………… 46
唱英文歌时，那些不正常的女人可以唱得一字不漏………… 48
就连唱法文歌，我们也好不到哪里去………………………… 49
完美的女人很会照顾她的盆栽………………………………… 54
难以启齿的秘密………………………………………………… 56
妳的「难以启齿秘密清单」（请自行填写）………………… 57
指甲油剥落理论………………………………………………… 58
吸菸有害健康…………………………………………………… 62
这个周末我不能来，因为…我要看连续剧！………………… 79
什么？妳没保留收据？………………………………………… 88
悲惨的跨年夜…………………………………………………… 89

＊关于夜生活
如何判定妳已经老得不适合做令人白目的事了……………… 25
在夜店禁止做的事……………………………………………… 64
如何让妳的女性朋友无地自容………………………………… 74

＊关于礼仪
完美的女人知道如何完美地宴客……………………………… 28
完美女人的虚伪用语…………………………………………… 29
面对不怎么可爱的婴儿该如何反应…………………………… 53
刚才是谁放屁？………………………………………………… 92

＊关于食物
我们都是贪吃症受害人………………………………………… 32
妳与花生的距离………………………………………………… 33
这是我自己做的………………………………………………… 65
每日五蔬果…谁做得到？……………………………………… 70
那些只吃沙拉的女生…………………………………………… 94

＊关于购物
这种女装专柜员很欠揍………………………………………… 35
我坚持要买这台自制面包机…………………………………… 82

＊关于拍照
照相时应遵守的原则…………………………………………… 36
如何在镜头中永远保持完美…………………………………… 37

＊关于饮酒
如何在酒醉时仍保持优雅……………………………………… 40
酒品测试―妳的酒品是哪一等级？…………………………… 41
关于网路的注意事项
如何选择放在脸书上的照片…………………………………… 47
不要轻易相信脸书的内容……………………………………… 77

＊关于简讯
简讯是我的第二语……………………………………………… 72
法文简讯翻译…………………………………………………… 73
酒醉时禁发短讯………………………………………………… 95

＊关于我们的信仰
我们一切自己搞定……………………………………………… 80
国中班上的大美女变丑了……………………………………… 96
致敬……………………………………………………………… 97

＊关于送礼与收礼
妳收到的烂礼物………………………………………………… 83
我们最常收到的礼物种类……………………………………… 84
禁止送的礼物清单……………………………………………… 85

＊关于恋爱
席维瑞克等级表………………………………………………… 26
判定妳是哪一等级……………………………………………… 27
都是梅格．莱恩的错…………………………………………… 98
那些AP*们 ……………………………………………………… 100
脸书照片大分析………………………………………………… 101
令人想逃之夭夭的第一次约会………………………………… 102
同性恋还是非同性恋…………………………………………… 104
鲨鱼男…………………………………………………………… 105
如何让男人对妳寡目相看……………………………………… 106
如果妳想更了解男人，请随身携带这些小抄………………… 112
请别碰幼齿男…………………………………………………… 120

＊关于分道扬镳
如何面对前男友的新女友……………………………………… 59
糟糕！我噼腿了！……………………………………………… 143
如何知道他会与妳分手………………………………………… 144
被你伤害一次是你可耻，被你伤害两次是我可耻…………… 146
分手简讯示例…………………………………………………… 148
糟糕！我的男人噼腿了！……………………………………… 150
分手七阶段（学术版）………………………………………… 152
分手七阶段（我们的版本）…………………………………… 153
有关「前男友」的法律规定…………………………………… 154

＊关于婚礼
当…当…当当……，当…当…当当…………………………… 90
帮婚礼助兴……………………………………………………… 91
＊与姊妹同时爱上一个男人时
先说先赢的基本原则…………………………………………… 107
先说先赢的例外情况…………………………………………… 108
＊关于欲迎还拒的技巧
「假装不在乎策略」…………………………………………… 114
不要立刻回电，否则他会以为妳已是囊中物………………… 116
三天原则………………………………………………………… 117

＊关于爱爱的事
第一夜可以上床吗？…………………………………………… 121
我忘了我为什么和他上床……………………………………… 122
「软软症」……………………………………………………… 124
没关系，这种事每个人都会遇到……………………………… 125
想找地洞钻进去………………………………………………… 126
告诉我妳曾有几个性伴侣，我就能告诉妳妳是谁…………… 127
性伴侣清单……………………………………………………… 128
妳的性伴侣清单………………………………………………… 129

＊令人倒弹的话语及行为
亲爱的小丸丸，我爱你！……………………………………… 131
救命啊！我的男友穿面包洞洞鞋！…………………………… 132
禁穿所有印有幽默字句的T-恤………………………………… 133
我们讨厌贝克汉Beckham一家人………………………………  135
谁来救救我？我的男友是小气鬼！…………………………… 136
今晚不得不奉陪………………………………………………… 138
下列问题如果妳不想知道答案，那妳就不要问……………… 142

＊其他
我是公主，我不便便！………………………………………… 52
不要班门弄斧…………………………………………………… 68
一些奇怪的比喻………………………………………………… 69
完美的母亲*/** ………………………………………………… 86

前言

　　大家好，

　　恕我直言，妳们现在手上能拿着这本书，实在是妳们这辈子最大的福气！就如同我能当初能遇到吉哈尔姊妹一样地幸运。

　　事情的起头发生在Pranzo  〔译註：巴黎二区的一家义大利吧台餐厅〕， 在这家餐厅会发生各种你想不到的惊奇，在那儿你还可以听到阿巴(ABBA)乐团的歌，就是最好的证明。

　　一天傍晚，我独自前去。一只热情的手向我伸来，并怂恿地喊着：「来、来、来，和我们来随意跳支舞吧！」 这女孩叫安苏菲•吉哈尔。我当时还不认识她，也不认识她的双胞胎妹妹，玛莉爱汀•吉哈尔， 但自从我认识她们后，就再也离不开这对吉哈尔姊妹了。

　　透过这本书，吉哈尔姊妹将带给这个社会一股清新的气息。虽然从目录看来，这本书好像不大正经，但书中所谈都是人生的重要课题。因为当我们愈能接受不完美的自己时，就愈能拥有完美的人生。

　　这本书是为了感谢那些曾为了女权奋斗的女性，并大胆且严肃地延续她们的奋斗成果。同时，这本书也是要让大家知晓：有时一个简讯的内容，绝不输于一份世界和平宣言的重要性。相信我，这本书是让妳迈向幸福人生的第一步！

　　妳可能很好奇，我是何许人也？我不是什么大人物，不过是吉哈尔姐妹的麻吉罢了。她们要我写这段序言，是因为我非常妒嫉写这本书的人不是我。而我在这里，要教妳一个撇步，是这本书里没有的：如果妳过得悲惨暗淡，心情如阴雨连绵的冬天，请照着镜子， 伸出双臂，对自己说 ：「来、来、来，和我们来随意跳支舞吧！」这招一定有效！真情保证！——克丽丝汀•贝湖(Christine Berrou)

评分☆☆☆☆☆

**評價五：** 「不完美女人的生存手册：写给地球上99.99%的不完美女人」——這個書名，簡直讓我眼睛為之一亮！ 它太直接，太誠懇，太能夠打中我這種「凡人」的心了。 我常常覺得，這個社會對女性的標準實在是太高了，好像我們需要具備無窮的體力、無比的智慧、完美的容貌，才能在人生的舞台上站穩腳跟。 然而，現實中的我們，往往是疲憊的、有時候是迷茫的、還有好多小小的「不完美」藏在身上。 這本書的出現，就像一個及時雨，讓我感覺到，我不是一個人孤軍奮戰。 我期待它能像一位經驗豐富的導師，引導我如何看待和處理生活中的各種困境。 例如，如何在面對外界的批評時，依然能夠保持內心的平靜？ 如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的喘息空間，照顧好身心靈？ 如何在與他人互動時，既能表達自己的需求，又不至於咄咄逼人？ 我相信，這本書不僅僅是一本「生存手册」，更是一本幫助我們「活出自己」的指南，讓我們能夠在這個不追求完美的世界裡，活得更加自在，更加快樂。

评分☆☆☆☆☆

**評價二：** 我對這本書的興趣，源於作者那近乎「宣告」的勇氣。 「写给地球上99.99%的不完美女人」，光是這數字就充滿了親切感！ 在現今這個過度追求「完美」的時代，總是有各式各樣的標準，從外貌到成就，彷彿無時無刻不在提醒著我們，我們還不夠好。 尤其身為女性，肩負的期待似乎更多，從賢妻良母到事業女強人，總是被要求扮演好各種角色。 但誰又真正定義了「完美」？ 我相信，這本書的作者，一定也感受到了這種社會壓力，她選擇以一種直白的、甚至有點叛逆的方式，來打破這種迷思。 我期待它能像一位充滿智慧的朋友，跟我分享她對「不完美」的理解，不是雞湯式的空泛鼓勵，而是有血有肉、有真實經歷的剖析。 我希望書中能夠探討，如何在不完美的現實中，活出真實的自我；如何在不盡如人意的情況下，找到內心的平靜與力量。 畢竟，我們不是機器人，不需要被程式設定好所有行為模式，我們有情緒，有起伏，有自己的步調。 這本書，或許就是給我們這些「不完美」的女人，一本能夠安心閱讀，並找到共鳴的指南。

评分☆☆☆☆☆

**評價四：** 這本書的名字，簡直是替我這種平凡人發聲！「不完美女人的生存手册：写给地球上99.99%的不完美女人」，光看這標題，就覺得作者一定跟我一樣，對這個社會過度推崇「完美」的現象感到有點壓力。我每天都在努力生活，努力扮演好各種角色，但總覺得自己有很多不足的地方。我希望這本書能夠提供一些具體的建議，讓我們這些「不完美」的女性，如何在職場上找到自己的定位，如何在感情中保持獨立與自信，如何在生活中找到屬於自己的快樂。我特別期待書中能夠探討，如何與自己的缺點和解，如何接納自己的不完美，並將這些「不完美」轉化為成長的動力。畢竟，人生本來就不是一條直線，會有彎路，會有跌倒，重要的是我們能夠從中學習，並且繼續前行。我希望這本書能夠成為我生活中的一個堅強後盾，讓我知道，即使我不夠完美，我也一樣值得被愛，一樣能夠活出精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

**評價三：** 「不完美女人的生存手册：写给地球上99.99%的不完美女人」，這書名簡直太有共鳴了！我每天都在生活，每天都在面對大大小小的挑戰，有時候覺得自己做得還不錯，有時候又覺得自己笨手笨腳，很多事情都處理得不太完美。尤其是看到社群媒體上那些濾鏡下的完美人生，就更覺得自己像個局外人。我希望這本書能夠告訴我，所謂的「不完美」並不是一種失敗，而是一種常態。我期待書中能夠分享一些關於如何處理職場上的挫折、如何面對家庭中的壓力，以及如何在人際關係中保持自我，同時又不傷害到別人。更重要的是，我希望它能引導我去發現，即使是那些看似「不完美」的特質，或許也能成為一種獨特的魅力，一種讓我與眾不同的地方。我對「生存手册」這個詞很好奇，它聽起來充滿了策略與智慧，我希望書中能提供一些實用的方法，讓我們能夠在這個充滿變數的世界裡，不至於手足無措，能夠更從容、更自信地面對生活中的種種考驗。

评分☆☆☆☆☆

**评价一：** 這本書的名字就讓人忍不住想一探究竟。「不完美女人的生存手册：写给地球上99.99%的不完美女人」，這宣告般的標題，簡直是替我這平凡得不能再平凡的女性發聲！我常常覺得，那些雜誌上、社群媒體裡光鮮亮麗的女性，彷彿活在另一個次元。她們的皮膚緊緻無瑕，事業蒸蒸日上，感情生活甜蜜穩定，還能優雅地平衡家庭與自我。然而，真實的我們呢？早上起床時的熊貓眼、下班後只想癱軟在沙發上的疲憊、偶爾對著鏡子裡的小腹有點無奈、面對生活中突如其來的挑戰時的慌亂與不安，這些才是更貼近日常的寫照。我對這本書最大的期待，就是它能給我們這些「不完美」的女人一個溫暖的擁抱，讓我知道，我的迷惘、我的小缺點，並不是我一個人獨有的困擾，而是普遍存在的。我希望它能提供一些實際可行的建議，讓我們能在這個快速變遷的社會中，找到屬於自己的節奏，不是去追求完美，而是學會與自己的不完美共處，甚至欣賞它，並從中找到力量。畢竟，人生不是一場考試，不需要每科都拿一百分，有時候，及格就好，甚至，有時候，能夠好好地活著，已經很了不起。