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原文作者： Peg Streep, Alan B. Bernstein

　　「放弃」是人生的必修学分，没有放弃的能力，多数人会活在自暴自弃的回圈当中

　　放弃与坚持同等重要。
　　你是否也被「坚持就会成功」的迷思给困住了？
　　坚持并不是人生唯一的答案，必须同时具备放弃的力量，
　　能够拥有两者能力的人，才可以过得快乐又获得成功。

　　放弃，让你的人生更幸福。
　　有时候，放弃才是通往成功的道路，学会放弃的技巧，也是更健康的人生态度。
　　从「坚持＝成功」的桎梏中解脱，迈向更新、更美好的可能。

　　放弃的力量能为人生带来什么改变？
　　——放弃带来成长和学习，以及建构新目标的能力
　　——缺少了放弃的能力，多数人会洩气地在原地踏步
　　——知道何时该停止坚持，採取放弃，人生才会圆满
　　——当目标无法达成时，放弃是一种健康又适合的回应

问问自己以下几个问题，你是否给不必要的坚持制约了？

　　◎你的「自我」有多少是建立在他人的评价上？
　　◎在设定目标方面，你有多实际？
　　◎你是否倾向于过度坚持到底，即使你感到不快乐？
　　◎当你尝试新事物时，是聚焦在自己付出的努力，还是失败的可能性？
　　◎你有多担心自己会犯错？你会怀疑自己吗？

　　我们身处在一个认同放弃是最后手段、鼓励大家坚持下去的文化之中。从小我们受的教育是：不能半途而废，「坚持」才是成功的关键；因此「放弃」这个词汇被妖魔化，等同承受不了压力的人才会做的事。然而不论在生活、工作、爱情，有时勇敢地选择放弃其实是更好的处理方式。学习放弃的艺术能阻绝我们倾向于过度分析、反覆思考，并且为已经毫无用处的目标赋予正面意义。

　　在《放弃的力量》一书中，畅销作家佩格．史翠普与心理治疗师艾伦．柏恩斯坦融合心理学的观点，告诉我们该如何放弃、要如何重新开始？现代人太容易过度分析、反覆思考，时常困在很多个「万一」的假想情境中；或者受到「可得性捷思法」、「间歇性增强」等心理影响，继续坚持错误的目标。每个人都需要学习情绪与心理的韧性，进而去了解自己的目标以及何时该坚持，何时该放弃？而不受心理习性所支配，「放弃」是一门让我们能够过着幸福与成功生活的艺术。

　　本书跳脱传统对「放弃」的负面观点，重新定义它，并从「目标」的角度来思考「放弃」是否有其必要。作者希望提供读者一套掌握自我（情绪），理性判断目标的能力，使读者能在关键时刻决定是否调整人生目标，进而拥有更幸福的人生。

　　书内用简明易懂的方式描述，在论述中并佐以心理学理论与实验，以及实用的问卷和目标地图，引导你迈向正确的道路，并且让你评估自己的目标是否有帮助或是阻碍，以及你是否需要重新规画生命中的某些计画。正处于抉择关头或是困顿找不到出路的人，本书将会提供给你最佳的指引。

名人推荐与媒体推荐

　　★亚马逊书店5颗星好评
　　★《纽约时报》、《华盛顿新闻报》、《芝加哥论坛报》等各大媒体盛赞

　　王文静／商周集团执行长
　　何飞鹏／城邦媒体集团执行长
　　吴福滨／全国家长团体联盟理事长
　　周志建／叙事私塾主持人、心理谘商博士，故事疗癒畅销作家
　　易思婷（小Po）／《睡在悬崖上的人》作者
　　陈蔼玲／富邦文教基金会执行董事
　　肆一／作家
　　卢苏伟／世纪领袖文教基金会创办人
　　各界好评推荐

各界赞誉

　　「人要靠放弃而获得」，但放弃并不容易。放弃需要决心、勇气与智慧，放弃绝对是一种力量，没错。如果，你正被自己的慾望綑绑、生命如一摊死水、动弹不得，那么，请坐下来，好好阅读这本书，它会带给你，「舍」的力量。——周志建／叙事心理谘商博士

　　本书提出了新论点，将放弃视为有价值的生活技能。坚持不懈是我们根深柢固的观念，不过《放弃的力量》一书主张，有时候改变轨道才是明智之举。——《芝加哥论坛报》

　　敏锐、详尽、具劝导力，本书破除放弃的障碍，列举各种实例，说明故事中的男男女女如何怀抱勇气，优雅地放弃无法带来满足的目标。——《纽约时报》

　　在你需要放弃的时候，本书帮助你做出决定。——《华盛顿新闻报》

　　本书提倡的内省反思，远比甩门离去的放弃更深入；而作者在书中也强调，要谈的不是那一类型的放弃，而是早就该面对处理的放弃，只不过你可能没有完全意识到这点，或是已经有所警觉，但是还无法完全确定界线。阅读并吸收书中的精髓需要花一点时间，但假如你想要以得体又具远见的态度离开某种处境，本书可以帮助你达到目的。阅读《放弃的力量》，可以让你放弃痛苦与烦恼。——《休士顿时尚杂志》

　　就心理层面来说，放弃很困难。所幸本书提供了可以帮助你的各种策略及技能。这当然不是要你辞掉工作，也定不保证一定成功，但可以帮助你设定目标蓝图，为你想要的人生、工作、人际关系和学习做好规画。《放弃的力量》一书的立论详实，逻辑清清晰，并且容易阅读。读者可以从书中获得实质的帮助。——知名书评网站Internet Review of Book

　　作者史翠普及柏恩斯坦提倡自我反思，探讨在甩门而去之外、更深层的放弃意义……这是为了放弃那些早该放弃的目标，或许你还没意识到，或者已察觉但仍不明确……阅读《放弃的力量》，或许你也能从此「放弃」烦恼！——美国知名联合专栏Bookworm Sez

　　有技巧的放弃是一项值得学习的生活技能，让我们为有限的内在及外在资源解套，更妥善地运用在其他地方。——专业评论网站InfoDad.com

　　有了本书详细阐述放弃的重要性及其思考历程，你会发现自己能更明了何时要坚持下去，何时需要（以及要如何）放弃，勇于追求新目标。——「今日心理学」部落格（Psychology Today Blog）

　　书名提及的放弃型态……并不是具爆炸性及冲动性的那种放弃，而是经由深思熟虑之后脱离无法达成的目标……本书提供自我评估，引导读者认识放弃的历程，并且设立新目标。——知名书评网站Protoview

作者简介    

佩格．史翠普Peg Streep

　　毕业于宾州大学及哥伦比亚大学，着作及合着十本书籍，包括《坏母亲》（暂译，Mean Mothers），以及和南西．席德曼博士（Dr. Nancy L. Synderman）合着的畅销书《必要的旅程》（暂译，Necessary Journeys）。史翠普是知名心理学网站PsychologyToday.com的部落客，现居纽约。

艾伦．柏恩斯坦Alan B. Bernstein

　　心理治疗师、临床社工师，写过多本与职涯及转变相关书籍：《职涯指南》（暂译，Guide to Your Career）及《依照你的方式退休》（暂译，Your Retirement, Your Way），目前服务于纽约医学院及纽约大学的心理治疗学系博士班，现居纽约。

译者简介

简秀如

　　专职译者，译作包括《分歧者》、《叛乱者》、《国家地理终极旅游：一生必游的500圣地之旅》、《食不由己》等。
　　赐教信箱：chhjenn@hotmail.com

序 小火车的迷思
第一章 坚持心理学
第二章 非建设性的放弃
第三章 放弃的艺术
第四章 放弃的才能
第五章 情绪与思想的管理
第六章 权衡轻重
第七章 规画目标
第八章 如何从容放手
第九章 重设内在罗盘
后记 放弃的智慧
附註
参考书目

由于坚持背负了文化及内在压力，因此无论我们如何情绪性地指控放弃的行为，其实都不会太过夸张。从最简单的层次来看，你很难证明自己不是传统定义中的那种放弃者，例如那个情绪化反应的人、没有魄力撑下去的人、缺乏内在力量而无法度过难关走到底的人、团队中的那个软弱的人，因为要承担的太多，于是这些就成了坚持下去的好动机。
 
在团体中，只有在放弃坏习惯时，我们才会把放弃当成是积极主动的行为。
 
其他时候，放弃被视为被动消极，而且不是一种良好的反应。基于这些原因，即使你只是在盘算放弃，你也会发现自己深陷庞大的情绪骚动，更别提採取自我防御的姿态了。文化环境要求我们为放弃提出正当的辩护理由，在公开场合及私底下皆是如此，这也产生了极大的情绪包袱。想当然耳，这就成了情绪性鼓励我们坚持下去的方式之一。
 
我们为什么逃避放弃，还有一个等同重要的因素：在面对情绪或生理上的痛苦时，人类基本上都会倾向于逃避。当陷入了有害或压力下的环境，也许是在工作或人际关系的领域，人们大多会倾向于继续应付已知的情绪痛苦，而不去面对未知的情绪骚动，也就是万一决定要放弃时，他们就必须去探索的那种未知领域。
 
在心理治疗师的办公室里挤满了陷入这种困境的人，他们选择待在让自己极度不快乐、不过较熟悉的环境中，继续坚持下去。此外，坚持不会带来任何羞耻、失势或失败的感受；我们通常会把这些感受和错误的放弃，联想在一起。
 
因为坚持目标几乎被视为是一种美德，所以这么做会带来某种程度的情绪平静，而不是放弃所带来的骚动不安。
 
本书要提倡及阐明的那种放弃虽然完全不同，不过也有它的情绪商数。有技巧的放弃，就定义上来说，是离开熟悉的环境、探索新领域、经历一段暧昧不明的时期，并且处理放弃重要事物所造成的情绪余波。就定义上来说，这些都是难以掌控的复杂情绪，不过到最后一定会在情绪上带来更大的满足。
 
管理情绪是很重要的一环，不光是在有技巧的放弃方面，在重新设定新目标的过程也是如此。强调坚持到底让我们守住原有岗位，但是却不合理地没有教我们要如何管理情绪，而是一味包容。就这种定义来说，掌握放弃的技巧也关系着情绪教育。

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