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原文作者： Peg Streep, Alan B. Bernstein

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• 自我成长
• 积极心理学
• 人生哲理
• 情绪管理
• 个人提升
• 放下
• 释怀
• 心灵治愈
• 生活感悟
• 成长

　　「放弃」是人生的必修学分，没有放弃的能力，多数人会活在自暴自弃的回圈当中

　　放弃与坚持同等重要。
　　你是否也被「坚持就会成功」的迷思给困住了？
　　坚持并不是人生唯一的答案，必须同时具备放弃的力量，
　　能够拥有两者能力的人，才可以过得快乐又获得成功。

　　放弃，让你的人生更幸福。
　　有时候，放弃才是通往成功的道路，学会放弃的技巧，也是更健康的人生态度。
　　从「坚持＝成功」的桎梏中解脱，迈向更新、更美好的可能。

　　放弃的力量能为人生带来什么改变？
　　——放弃带来成长和学习，以及建构新目标的能力
　　——缺少了放弃的能力，多数人会洩气地在原地踏步
　　——知道何时该停止坚持，採取放弃，人生才会圆满
　　——当目标无法达成时，放弃是一种健康又适合的回应

问问自己以下几个问题，你是否给不必要的坚持制约了？

　　◎你的「自我」有多少是建立在他人的评价上？
　　◎在设定目标方面，你有多实际？
　　◎你是否倾向于过度坚持到底，即使你感到不快乐？
　　◎当你尝试新事物时，是聚焦在自己付出的努力，还是失败的可能性？
　　◎你有多担心自己会犯错？你会怀疑自己吗？

　　我们身处在一个认同放弃是最后手段、鼓励大家坚持下去的文化之中。从小我们受的教育是：不能半途而废，「坚持」才是成功的关键；因此「放弃」这个词汇被妖魔化，等同承受不了压力的人才会做的事。然而不论在生活、工作、爱情，有时勇敢地选择放弃其实是更好的处理方式。学习放弃的艺术能阻绝我们倾向于过度分析、反覆思考，并且为已经毫无用处的目标赋予正面意义。

　　在《放弃的力量》一书中，畅销作家佩格．史翠普与心理治疗师艾伦．柏恩斯坦融合心理学的观点，告诉我们该如何放弃、要如何重新开始？现代人太容易过度分析、反覆思考，时常困在很多个「万一」的假想情境中；或者受到「可得性捷思法」、「间歇性增强」等心理影响，继续坚持错误的目标。每个人都需要学习情绪与心理的韧性，进而去了解自己的目标以及何时该坚持，何时该放弃？而不受心理习性所支配，「放弃」是一门让我们能够过着幸福与成功生活的艺术。

　　本书跳脱传统对「放弃」的负面观点，重新定义它，并从「目标」的角度来思考「放弃」是否有其必要。作者希望提供读者一套掌握自我（情绪），理性判断目标的能力，使读者能在关键时刻决定是否调整人生目标，进而拥有更幸福的人生。

　　书内用简明易懂的方式描述，在论述中并佐以心理学理论与实验，以及实用的问卷和目标地图，引导你迈向正确的道路，并且让你评估自己的目标是否有帮助或是阻碍，以及你是否需要重新规画生命中的某些计画。正处于抉择关头或是困顿找不到出路的人，本书将会提供给你最佳的指引。

名人推荐与媒体推荐

　　★亚马逊书店5颗星好评
　　★《纽约时报》、《华盛顿新闻报》、《芝加哥论坛报》等各大媒体盛赞

　　王文静／商周集团执行长
　　何飞鹏／城邦媒体集团执行长
　　吴福滨／全国家长团体联盟理事长
　　周志建／叙事私塾主持人、心理谘商博士，故事疗癒畅销作家
　　易思婷（小Po）／《睡在悬崖上的人》作者
　　陈蔼玲／富邦文教基金会执行董事
　　肆一／作家
　　卢苏伟／世纪领袖文教基金会创办人
　　各界好评推荐

各界赞誉

　　「人要靠放弃而获得」，但放弃并不容易。放弃需要决心、勇气与智慧，放弃绝对是一种力量，没错。如果，你正被自己的慾望綑绑、生命如一摊死水、动弹不得，那么，请坐下来，好好阅读这本书，它会带给你，「舍」的力量。——周志建／叙事心理谘商博士

　　本书提出了新论点，将放弃视为有价值的生活技能。坚持不懈是我们根深柢固的观念，不过《放弃的力量》一书主张，有时候改变轨道才是明智之举。——《芝加哥论坛报》

　　敏锐、详尽、具劝导力，本书破除放弃的障碍，列举各种实例，说明故事中的男男女女如何怀抱勇气，优雅地放弃无法带来满足的目标。——《纽约时报》

　　在你需要放弃的时候，本书帮助你做出决定。——《华盛顿新闻报》

　　本书提倡的内省反思，远比甩门离去的放弃更深入；而作者在书中也强调，要谈的不是那一类型的放弃，而是早就该面对处理的放弃，只不过你可能没有完全意识到这点，或是已经有所警觉，但是还无法完全确定界线。阅读并吸收书中的精髓需要花一点时间，但假如你想要以得体又具远见的态度离开某种处境，本书可以帮助你达到目的。阅读《放弃的力量》，可以让你放弃痛苦与烦恼。——《休士顿时尚杂志》

　　就心理层面来说，放弃很困难。所幸本书提供了可以帮助你的各种策略及技能。这当然不是要你辞掉工作，也定不保证一定成功，但可以帮助你设定目标蓝图，为你想要的人生、工作、人际关系和学习做好规画。《放弃的力量》一书的立论详实，逻辑清清晰，并且容易阅读。读者可以从书中获得实质的帮助。——知名书评网站Internet Review of Book

　　作者史翠普及柏恩斯坦提倡自我反思，探讨在甩门而去之外、更深层的放弃意义……这是为了放弃那些早该放弃的目标，或许你还没意识到，或者已察觉但仍不明确……阅读《放弃的力量》，或许你也能从此「放弃」烦恼！——美国知名联合专栏Bookworm Sez

　　有技巧的放弃是一项值得学习的生活技能，让我们为有限的内在及外在资源解套，更妥善地运用在其他地方。——专业评论网站InfoDad.com

　　有了本书详细阐述放弃的重要性及其思考历程，你会发现自己能更明了何时要坚持下去，何时需要（以及要如何）放弃，勇于追求新目标。——「今日心理学」部落格（Psychology Today Blog）

　　书名提及的放弃型态……并不是具爆炸性及冲动性的那种放弃，而是经由深思熟虑之后脱离无法达成的目标……本书提供自我评估，引导读者认识放弃的历程，并且设立新目标。——知名书评网站Protoview

《星际拓荒：失落文明的低语》 内容提要： 在宇宙的边缘，人类文明的火种在漫长的黑暗中摇曳。这不是一个关于征服和荣耀的故事，而是一部关于遗忘、坚韧与低语的史诗。公元2742年，地球已成为遥远的神话，人类散落在银河系的各个角落，依靠代代相传的残破技术艰难维生。 故事的主角，艾莉亚·文森特，是一位年轻的“回声拾荒者”。她的工作是在那些被星际遗弃的废弃空间站和被时间侵蚀的行星残骸中，寻找旧时代的科技碎片和信息日志。她的飞船“萤火虫号”是一艘拼凑起来的古董，在星际尘埃中艰难穿梭，其唯一的目的，就是填补人类集体记忆中的巨大空白。 艾莉亚对那个被称为“前纪元”的黄金时代充满了近乎偏执的兴趣。人们普遍认为，前纪元文明是因为过度自信和内部冲突而自我毁灭的。然而，随着艾莉亚深入一个被称为“寂静之环”的星云——那里是已知宇宙中最古老的星际航线遗址——她开始接触到一些令人不安的线索。 第一部分：尘封的信标 “萤火虫号”接收到了一组微弱、但结构极其复杂的信号。它并非来自任何已知的人类派系，其编码方式古老到连最顶尖的语言学家都无法破译。经过数月的努力，艾莉亚利用一种从一颗冰封星球上挖掘出的晶体处理器，终于解开了信号的第一层：一幅星图，指向了一个从未被记录在任何官方档案中的坐标——编号为X-113的行星。 当艾莉亚抵达X-113时，她发现的不是宏伟的遗迹，而是一片被某种无形力量扭曲的空间。大气层呈现出怪异的虹彩色，地表上散落着结构完美的六边形金属建筑群，它们没有腐蚀的痕迹，仿佛时间在这里失去了意义。 在深入其中一个巨型结构时，艾莉亚发现了一个完整的“知识穹顶”。里面保存的不是武器蓝图，也不是能源技术，而是关于“感知”与“共鸣”的哲学记录。这些记录暗示，前纪元文明的衰亡并非源于战争，而是源于他们对某种宇宙基本规律的“过度理解”，这种理解最终导致了他们对自身存在的质疑和放弃。 第二部分：同化与抗拒 艾莉亚并非孤身一人。她的航线追踪器引起了“秩序同盟”的注意。“同盟”是银河系中影响力最大的政治实体，他们信奉绝对的理性与集权管理，致力于消除一切可能导致社会动荡的“不稳定因素”，尤其是对“旧日知识”的研究。 同盟的执行官，维克多·卡斯帕，一位以铁腕著称的战略家，亲自率领舰队追捕艾莉亚。卡斯帕认为，前纪元留下的知识是病毒，会腐蚀现有秩序的根基。他更关心的是，艾莉亚是否带回了足以颠覆现有能源分配体系的技术。 在逃亡过程中，艾莉亚遇到了一个神秘的流浪者，一个代号“织影者”的改造人。织影者声称自己是前纪元最后一代维护者之一的“数字残余”，他向艾莉亚展示了知识穹顶深处的真正秘密：前纪元文明并未灭亡，而是选择了一种极端的方式——“意识的上传与固化”，试图在更高维度的结构中等待宇宙重置。 第三部分：共鸣的代价 织影者警告艾莉亚，X-113的知识并非“馈赠”，而是陷阱。前纪元文明的“放弃”是一种绝对的、近乎熵寂的平静。任何试图重新激活他们的技术，都可能导致接收者心智被同化，成为永恒的、无感知的观察者。 艾莉亚必须在两种未来之间做出选择：一是将知识交给秩序同盟，换取暂时的安全和现存社会的稳定，但代价是人类将永远停留在技术与精神的浅层；二是冒着被“固化”的风险，尝试理解并反转前纪元文明的最终选择，以求得真正的精神解放。 在最终的对峙中，艾莉亚没有选择战斗。她将自己置于知识穹顶的核心，让那股来自古老文明的强大“共鸣流”涌入她的意识。这不是信息的灌输，而是存在的颠覆。她经历了数千年的文明兴衰，体验了那种看透一切后的绝对虚无。 尾声：微弱的希望 艾莉亚最终退出了共鸣流，但她不再是原来的艾莉亚。她的眼神中带有一种超越时空的平静，但她没有被同化。她领悟到，真正的力量不在于掌握多少信息，而在于对信息保持批判性的距离。 她没有带走任何实物技术，而是带走了对“终极答案”的全新理解。她没有摧毁X-113，而是留下了一个“干扰场”，确保任何试图强行接入的个体都会面对那份近乎虚无的平静，从而保护了人类文明不至于重蹈覆辙。 艾莉亚与织影者（现在已将自己降级为一个简单的信息载体）一同消失在星云深处。秩序同盟的舰队扑了个空，卡斯帕只在X-113外围发现了一片不规则的能量残迹。 《星际拓荒：失落文明的低语》讲述的是一场精神层面的远征。它探讨了知识的重量、文明的极限，以及在面对宇宙终极真理时，人类个体如何坚守住“不完美”的、充满挣扎但真实的自我。真正的拓荒，不是开拓新的疆域，而是捍卫那份对未知的、持续的探索欲望。

作者简介    

佩格．史翠普Peg Streep

　　毕业于宾州大学及哥伦比亚大学，着作及合着十本书籍，包括《坏母亲》（暂译，Mean Mothers），以及和南西．席德曼博士（Dr. Nancy L. Synderman）合着的畅销书《必要的旅程》（暂译，Necessary Journeys）。史翠普是知名心理学网站PsychologyToday.com的部落客，现居纽约。

艾伦．柏恩斯坦Alan B. Bernstein

　　心理治疗师、临床社工师，写过多本与职涯及转变相关书籍：《职涯指南》（暂译，Guide to Your Career）及《依照你的方式退休》（暂译，Your Retirement, Your Way），目前服务于纽约医学院及纽约大学的心理治疗学系博士班，现居纽约。

译者简介

简秀如

　　专职译者，译作包括《分歧者》、《叛乱者》、《国家地理终极旅游：一生必游的500圣地之旅》、《食不由己》等。
　　赐教信箱：chhjenn@hotmail.com

序 小火车的迷思
第一章 坚持心理学
第二章 非建设性的放弃
第三章 放弃的艺术
第四章 放弃的才能
第五章 情绪与思想的管理
第六章 权衡轻重
第七章 规画目标
第八章 如何从容放手
第九章 重设内在罗盘
后记 放弃的智慧
附註
参考书目

由于坚持背负了文化及内在压力，因此无论我们如何情绪性地指控放弃的行为，其实都不会太过夸张。从最简单的层次来看，你很难证明自己不是传统定义中的那种放弃者，例如那个情绪化反应的人、没有魄力撑下去的人、缺乏内在力量而无法度过难关走到底的人、团队中的那个软弱的人，因为要承担的太多，于是这些就成了坚持下去的好动机。
 
在团体中，只有在放弃坏习惯时，我们才会把放弃当成是积极主动的行为。
 
其他时候，放弃被视为被动消极，而且不是一种良好的反应。基于这些原因，即使你只是在盘算放弃，你也会发现自己深陷庞大的情绪骚动，更别提採取自我防御的姿态了。文化环境要求我们为放弃提出正当的辩护理由，在公开场合及私底下皆是如此，这也产生了极大的情绪包袱。想当然耳，这就成了情绪性鼓励我们坚持下去的方式之一。
 
我们为什么逃避放弃，还有一个等同重要的因素：在面对情绪或生理上的痛苦时，人类基本上都会倾向于逃避。当陷入了有害或压力下的环境，也许是在工作或人际关系的领域，人们大多会倾向于继续应付已知的情绪痛苦，而不去面对未知的情绪骚动，也就是万一决定要放弃时，他们就必须去探索的那种未知领域。
 
在心理治疗师的办公室里挤满了陷入这种困境的人，他们选择待在让自己极度不快乐、不过较熟悉的环境中，继续坚持下去。此外，坚持不会带来任何羞耻、失势或失败的感受；我们通常会把这些感受和错误的放弃，联想在一起。
 
因为坚持目标几乎被视为是一种美德，所以这么做会带来某种程度的情绪平静，而不是放弃所带来的骚动不安。
 
本书要提倡及阐明的那种放弃虽然完全不同，不过也有它的情绪商数。有技巧的放弃，就定义上来说，是离开熟悉的环境、探索新领域、经历一段暧昧不明的时期，并且处理放弃重要事物所造成的情绪余波。就定义上来说，这些都是难以掌控的复杂情绪，不过到最后一定会在情绪上带来更大的满足。
 
管理情绪是很重要的一环，不光是在有技巧的放弃方面，在重新设定新目标的过程也是如此。强调坚持到底让我们守住原有岗位，但是却不合理地没有教我们要如何管理情绪，而是一味包容。就这种定义来说，掌握放弃的技巧也关系着情绪教育。

评分☆☆☆☆☆

《放弃的力量》这本书，对我来说，更像是一次心灵的“断舍离”。很多时候，我们被社会教育要“努力”、“坚持”，这没错，但似乎忽略了“放手”的重要性。这本书恰恰填补了这个空白。作者没有否认努力的价值，而是强调了一种“智慧的放弃”。我特别喜欢书中关于“关系”的部分，探讨了在人际关系中，什么时候该放手，什么时候该坚持。有时候，一段关系已经让你痛苦不堪，但你因为“不舍得”、“责任”或者“习惯”而迟迟不肯离开，反而让自己在泥潭里越陷越深。这本书就像一面镜子，照出了我过去很多不必要的执念和挣扎，让我明白，有时候，结束一段关系，恰恰是为了开始更好的关系，无论是和他人，还是和自己。它也教会我，如何区分“爱”和“占有”，如何认识到“放手”并非是“不爱”，而是“懂得放过”。这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，但字里行间充满了真挚的情感和深刻的洞察，让人读起来如沐春风，却又受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

读完《放弃的力量》这本书，我最大的感受是，原来“放弃”也可以如此充满力量。我们常常被教导要“咬牙坚持”，却很少有人告诉我们，什么时候应该适时地放下。这本书就如同一股清流，重新定义了“放弃”这个词。它并非是消极的妥协，而是积极的战略选择。作者用非常细腻的笔触，分析了我们在生活、工作、人际关系中，那些不必要的执念和消耗。比如，书中关于“完美主义”的探讨，让我恍然大悟。我一直以为，追求完美是好事，但这本书告诉我，过度的完美主义，反而会让我们因为害怕犯错而止步不前，无法真正地完成事情。学会接受“不完美”，学会适时放弃对“完美”的执着，反而能让我们更有效率地前进。这本书的章节设计也很巧妙，每个部分都围绕着“放弃”的不同侧面展开，从个人成长到社会现象，都有深入的剖析。它不给你生硬的道理，而是通过一个个生动的故事，让你在不知不觉中，理解并认同作者的观点。读完之后，我感觉自己像是卸下了很多无形的枷锁，对生活有了更清晰的认识，也更加敢于去做出一些“舍弃”，从而拥抱更轻盈、更有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

《放弃的力量》这本书，给我最直观的感受就是“顿悟”。我一直以为，人生就是在不断地追求、争取，直到我们精疲力尽。但这本书却像一把钥匙，打开了我思维的一个新维度。它没有教你如何“赢”，而是教你如何“输得有价值”，或者说，如何不输给那些不值得输掉的东西。作者的论述逻辑非常清晰，从心理学的角度，到社会现象的观察，再到具体的实践方法，层层递进，让人信服。书中有一个关于“选择困难症”的讨论，我简直惊呆了，因为这完全就是我本人！明明是小事，却能让我纠结半天，最后往往是做了最不优的选择，或者干脆就不做了。作者指出，很多时候，我们之所以无法做出选择，是因为我们害怕承担放弃后的后果，害怕错过更好的。但实际上，我们无法拥有所有东西，也无法做出每一个都完美的选择。学会适时放弃，其实是在为自己减轻不必要的负担，将有限的精力投入到最重要的事情上。读这本书的过程中，我反复思考自己的生活，那些让我感到焦虑、迷茫的事情，有多少是可以，甚至应该被放弃的？这种自我审视，让我感觉前所未有的平静，也让我看到了前进的另一种可能性。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了《放弃的力量》这本书，老实说，一开始我抱着一半是好奇一半是怀疑的心态去翻开的，毕竟“放弃”这个词在我们的传统观念里，似乎总带着点负面的意味，是失败的代名词。但这本书，用一种非常温和却又深刻的方式，颠覆了我很多固有的认知。它没有强迫你把所有东西都丢掉，而是引导你去思考，什么东西是真正值得你紧握不放的，而哪些，不过是让你身心俱疲却又收效甚微的累赘。书中的案例和故事，很多都来自现实生活，有普通人的挣扎，也有一些名人的经历，读起来一点都不枯燥。我印象最深刻的是一个关于“社交媒体成瘾”的章节，作者用了很多篇幅去剖析为什么我们会沉迷于虚拟世界的点赞和评论，以及这种沉迷如何悄无声息地侵蚀我们的生活质量。读完之后，我竟然真的开始主动减少刷手机的时间，感觉整个人都清醒了不少。这本书的文字也很有力量，不像是那种心灵鸡汤，而是充满了理性的分析和切实的建议，让人读了之后，不仅仅是感动，更多的是一种想要去实践的冲动。它让我明白，有时候，勇敢地放下，不是因为软弱，而是因为更强大的内心，是为了腾出空间，去迎接更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书《放弃的力量》绝对是我近期读过最“颠覆三观”的一本。我一直是个“不撞南墙不回头”的类型，总觉得只要坚持下去，就没有克服不了的困难。然而，这本书却用一种极其客观且充满智慧的视角，告诉我，有时候，南墙真的是需要撞的，但撞了之后，选择绕过去，才是真正的智慧。书中有一段关于“职业倦怠”的分析，让我深有体会。我身边的很多朋友，都曾经为了一份看似体面的工作，耗费了大量的青春和精力，但最后换来的却是身心俱疲，甚至健康受损。作者并没有批判这种“拼搏精神”，而是引导我们去思考，这份“拼搏”是否真的值得？它是否在消耗我们本就有限的生命能量？读到这里，我真的忍不住拍案叫绝。这本书的优点在于，它不给你空洞的口号，而是用详实的例子，告诉你“放弃”的具体场景和意义。比如，如何识别那些“沉没成本”的陷阱，如何分辨“执念”和“坚持”的界限。读完这本书，我感觉自己被“解绑”了，不再被一些不必要的追求所束缚，而是更加清晰地认识到，什么才是真正能让我感到快乐和充实的生活方式。