亲爱的，一起幸福吧！献给想要改变的妳，30岁前一定要学习的功课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 女性成长
• 自我提升
• 幸福感
• 情绪管理
• 人际关系
• 30岁前
• 人生规划
• 心理学
• 两性关系
• 实用指南

　　「想要的得不到，是一种慾，不会是爱。慾会带来冷酷，爱只有暖度。」

　　「爱是一种暖暖的，甚至让人感觉像是空气般的自然存在，
　　　直到妳失去了，妳才会勐然惊觉，自己一直活在爱里。」

　　「新时代的幸福感，是妳坚定了自己的信念，做什么事并不重要，
　　　重要的是──义无反顾，勇往直前；没有后悔，就能幸福！」

　　很多时候，汲汲于追求幸福，却只是短暂的慰借，而女人心灵上的负担则是自己给自己的枷锁。不管是爱情、家庭、工作、抛不掉的过去……所有的艰辛挫败，过去了，终有一天也是幸福的养分。试着回顾一下过去妳曾经历过多少失败、错误与不智，或许妳将会隐隐了解生命不过就是一种过程。

　　再问问妳自己，过去许多的错误，那现在呢？或许想到时仍隐隐有些作痛，不过不碍事，妳还是女英雄一位。甚至，愈挫愈勇，成了箇中高手！重要的是，妳是否发现了，幸福感需由自己定义，且为了真实的内在丰盛而活着。

　　这是一本写给所有女人的幸福引领书。

　　希望每位翻阅本书的女人，都能走一趟自我疗癒的心灵之旅，理解过去是经验，现在是开始，未来是丰盛，使自己成长＆盛开出坚韧的幸福之花。

　　女人啊，勇敢的做自己吧！不需要完美、也不需要追求与别人相同的幸福轨迹，其实妳早已选择了自己的幸福之道，只需要更坚定的信念与爱，贯彻真实的自我！

　　☆思考，身为一个现代的独立女性，幸福是什么？

　　妳可能早已淡忘了，
　　甚至，努力地在头脑中的字典里搜寻，却遍寻不着幸福的字句。
　　照道理，妳想妳过得还可以；逻辑上，生活也没有过得很差呀！
　　但是，妳感觉自己好像仍与幸福距离遥远。
　　甚至在妳生命的字典里，根本没有「幸福」这个字。
　　到底出了什么问题，使我们失去和幸福感的联系呢？

　　透过生活美学导师──上官昭仪的能量分享，试着以更多的理解与爱：

　　‧接受真实的自己
　　‧找到幸福的度量衡
　　‧安抚自己受伤的心
　　‧坚定活着一定要有的态度：信念
　　‧从失去和挫折中找到力量
　　‧往想走的地方，一步一步前进

　　☆☆练习，成为能够喜悦说出「我很幸福」的美好的自己！

　　14则小确幸练习＋16种确幸香气x香绘图象处方＋8道幸福的吉光片羽
　　邀妳一起实践365天x24小时的日日幸福

　　运用色彩能量与自然香氛的协助，为自己疏理郁结于内心的种种不幸福感。

　　使意志坚强，让心灵释放、转换与成长：

　　‧感受独立的喜悦
　　‧学习微幸福的小转念
　　‧与潜意识合作
　　‧传递爱与祝福，缔结好人缘
　　‧定义自己的成功
　　‧滋养内在＆外在，成为美丽且具有力量的女人

好的，这是为您构思的一份不包含原书内容的详细图书简介。 --- 书名： 寻觅星光：人生下半场的自我校准与重塑指南 作者： [此处可留空，或填写一个化名以增强真实感] 出版社： [此处可留空，或填写一个虚构出版社名称] --- 破茧成蝶的勇气：写给所有在人生十字路口徘徊的探索者 你是否曾有过这样的时刻？ 清晨醒来，看着镜中那个既熟悉又陌生的自己，心中涌起一股难以言喻的空虚。工作似乎进入了某种机械的循环，人际关系维持着表面的和谐，但内心的声音却越来越微弱，仿佛被日常的琐碎和外界的期待牢牢压制。你清楚地知道，生活还在继续，但“精彩”的定义似乎离你越来越远。 我们常被教导要追求“成功”，要达到某个年龄应该拥有的社会标准。然而，当这些外在的“达成项”一个个被填满后，真正的满足感和内心的平静感却迟迟没有到来。我们像是一台性能优良的机器，却忘记了检查核心的能源和导航系统是否依然运作正常。 《寻觅星光：人生下半场的自我校准与重塑指南》并非一本速成手册，它是一份邀请函——邀请你按下暂停键，诚实地面对自己，并勇敢地为自己的人生航线进行一次深度校准。这本书深入探讨了现代人在“中年危机”前夜或“人生转向期”普遍面临的五大核心挑战，并提供了一套系统化、可操作的框架，帮助你从迷茫中重新找回清晰的自我认知和强大的内在力量。 第一部分：倾听深处的呼唤——重构你的内在地图 我们如何定义“成功”？这本书首先挑战了社会灌输给我们的那些僵硬的成功模板。它不关注你拥有多少财富或头衔，而是引导你深入探寻你内心深处真正的价值观、恐惧和未被满足的渴望。 “价值陷阱”的拆解： 识别那些你误以为是自己选择，实则由家庭、教育或媒体塑造的“应该做”的事情。通过一系列深度的自我提问练习，区分什么是“你的愿望清单”，什么是“别人的剧本”。 情绪的语言： 焦虑、倦怠和拖延往往是内在冲突的外在表现。本章将教你如何像对待一位重要的信使一样对待负面情绪，理解它们试图传达的关键信息，而不是急于压抑或逃避。 打造“精神安全屋”： 建立一个不受外界干扰的内心避风港。这部分侧重于构建强大的心理韧性，让你在面对生活风暴时，拥有一个坚固的支点。 第二部分：时间的再分配——从“忙碌”到“有效投入” 在信息爆炸和多任务处理的时代，“忙碌”常常被误解为“有成效”。然而，真正的成长往往发生在深度专注和高质量休息的间隙。 效率的“悖论”： 为什么更努力地工作，反而让你感觉更累？本书揭示了现代职场中“假性勤奋”的陷阱，并提供了一套“能量管理”系统，取代传统的“时间管理”。你将学会如何根据你一天中不同时段的精力曲线，科学地安排最需要专注的任务。 “边界”的艺术： 设定健康的个人与职业、人际关系的边界，是保护自我资源的关键。我们会详细探讨如何清晰、坚定且不带内疚感地对不必要的请求说“不”，并维护这些新设定的界限。 复原力的深度修复： 休息不仅仅是睡眠。我们将介绍基于神经科学的“微休息”技巧和深度放松方法，确保你的身心能够真正地从高压状态中恢复过来，为下一阶段的攀登积蓄力量。 第三部分：人际关系的重塑——建立滋养彼此的连接 人与人之间的联结是我们幸福感的重要来源，但随着年龄增长，我们的人际网络往往变得复杂且消耗巨大。《寻觅星光》指导你如何筛选和培养真正滋养你的关系。 关系的“断舍离”： 识别那些长期消耗你情感能量的“吸血鬼式关系”。这不是鼓励你割裂，而是教会你如何智慧地调整互动频率和深度，将有限的社交精力投入到高价值的联结上。 真诚沟通的桥梁： 学习如何表达真实的感受，而不是指责或抱怨。通过清晰的“我信息”表达方式，建立起更深层次的理解和共情，让每一次对话都成为一次共同成长的契机。 独处的价值： 重新定义独处。它不是孤独的代名词，而是自我对话和创新的温床。如何享受一个人的高质量时光，并将其转化为对未来行动的灵感。 第四部分：目标与意义的再锚定——航向你真正想去的地方 当你拥有了清晰的自我认知和稳定的内在状态后，下一步就是为你的未来设定一个既脚踏实地又充满激情的方向。 “非线性”的职业路径： 谁说人生只能是一条直线？本书鼓励读者拥抱职业生涯中的“侧向移动”和“低谷攀升”，将过去的经验视为燃料而非枷锁。探讨如何将兴趣与市场需求巧妙结合，探索第二职业或兴趣变现的可能。 微习惯的力量： 宏伟的目标往往令人望而却步。我们将焦点拉回到每天可以轻松坚持的“微习惯”上。通过每天微小的、积极的改变，逐步积累成不可逆转的巨大势能。 成为你自己的导师： 如何建立一个属于自己的“人生顾问团”——包括实体导师、精神偶像和书籍资源，让你在任何决策关头，都能找到正确的参考系。 《寻觅星光》适合谁阅读？ 感觉自己被困在“还不错”的生活中，渴望更深层次意义的人。 在职业生涯中期，对未来感到迷茫或倦怠的职场人士。 希望改善人际关系质量，建立更健康情感联结的探索者。 任何准备好告别外界标准，开始由内而外创造自己人生的行动派。 这不是一本关于“你应该成为谁”的指南，而是关于如何精确地“发现并成为你本该成为的自己”的实操蓝图。 翻开它，你就迈出了寻回内心星光的第一步。 这段旅程或许不会一帆风顺，但有清晰的地图和坚定的心智，你将发现，属于你自己的精彩，才刚刚开始酝酿。

作者简介

上官昭仪

　　每个女性，都需要被聆听、被支援、被爱。

　　华人着名成长教育专家
　　生命美学导师
　　美力系统及台湾伊莎贝尔色彩国际教育学苑（ICEA）创办人
　　目前专事成长教育，各类美学教育及管理学着作

　　上官昭仪的工作，正是常年不断支持、聆听、辅导、关懐并指引女性成长。从二十多歳开办第一个女性工作坊起，之后为了关怀家暴妇女而展开了女性就业辅导，并训练必须养家的妇女从事双手疗癒工作。二十多年来，辅导无数女性的生命蜕变，就业与成功转型，从生到死的全面性关怀辅导与陪伴，成就女性人才不计其数，堪称女性成长指引与启蒙之生活教练。

　　上官昭仪以西方教育背景，融合东方传统底蕴，超过二十年心理谘询与团体辅导经历，致力内在成长教育推广，专研生命之美。借由大量个案与授课，透过色彩、文字、声音、形体等多元化方式引导人们感知身心和谐、认识自己，训练心念的美感，抒解生活压力与困境，协助人们有勇气面对生命的挑战，找到促进生命全面幸福成功的道路，创造生命的成功和富裕。更重要的，是希望籍由各类成长能量管理法，支援孩童，以及支援成人内在的孩童，得到充满成长智慧的快乐！

　　教学与讲座足迹遍至台湾、中国、香港、马来西亚、加拿大与英国。主要议题涉及个人、家庭，与企业成长。并专书专栏探讨亲子、家庭、两性关系、爱与生命本质的追寻等疗愈科学的应用与推广。忙碌之余，仍热爱大自然、修行、爱情与旅游，渴望成为天地间充满光明与爱的讯息传递者！

　　【曾任】
　　英国Aura-Soma色彩艺术与科学应用学院（ASIACT）全球专任教育训练讲师
　　比利时松都巴厘「孩童教育基金会」亚洲区负责人
　　美国劲能量（AuraJin）全球指定全阶段讲师及专任督导
　　香港「爱上官」（ISHANGKUAN）生命之美品牌创建人

　　【现任】
　　道和慧明国际有限公司总裁高级顾问
　　慧明国际学院「德系列」课程体系规划督导及专任导师
　　成功能量学院（Success Energy Institute)创办人及网路学院院长
　　APP「化妆宝典」特约色彩顾问及指导老师
　　APP「上官昭仪之天使解惑」文字与图像艺术创意总监
　　时尚品牌与知名文化创意教育培训及企业顾问

　　【媒体合作】
　　《联合报》、《中国时报》、《自由时报》、《东京依芙》、《CHOC》、《医美人》等数十家报刊杂志专栏作家
　　马来西亚国家电视台、台湾TVBS电视台、北京财经电视台、重庆电视台生活频道、网易、新浪、东方线上、《每日新报》、《新闻晨报》、《中国女性》（海外版）、《昕薇》等数十家媒体专题採访报导。

　　【重要着作】
　　《天使幸运色》、《色彩决定幸福》、《幸福，从听见自己的声音开始》、《色彩与冥想》、《寻找灵魂光线》、《天使神谕》等繁简体数十部作品，并译有色彩与能量专业书籍《灵性彩油全书》（大天使出版社），为全球华人成长教育及心灵美学贡献毕生精力，作育英才无数。

前言　妳幸福吗？

PartI妳以什么身分过日子
•认识自己，是幸福的开始！
•认识真实的自己
•妳选择成为怎样的妳？
•我的幸福是别人的忍耐吗？
•找到幸福的度量衡
•我看见了什么？
•我的生活如果只剩下我所喜欢的？

Part2制造纯属于我的幸福
•安抚自己受伤的心
•幸福是一种情绪吗？
•活着，一定要有态度：信念
•因为爱，所以有暖度
•从失去和挫折中找到力量
•随时都是新的开始
•往想走的地方，一步一步前进

Part3幸福进行式
•幸福的24小时
•幸福的吉光片羽
•属于我的幸福365天

附录

妳幸福吗？

　　幸福，是个有趣的主题。
　　电视电影中，充斥着和「幸福」相关的浪漫主题。
　　大家都喜欢看这些「幸福」的影片，幻想自己也是剧中幸福的女人。

　　前一阵子，很多女性都幸福的期待着自己生命中的「大仁哥」可以出现，或希望为生命中的某个男人定名为x大仁。如果有个随时在旁陪伴，且能予取予求的大仁哥，那，应该很幸福吧？这个幸福，与自己内在对爱的渴望有关。从这个角度看，幸福或许是爱吧？

　　如果妳勐然问个女性朋友：妳幸福吗？
　　她可能会立刻回应说：喔，我很幸福呀！我很好。
　　不过，请妳运用一下想像力，去感受一下，随着提出这些问题之后，在　　我们内在开始出现了一些如分镜电影，或连环图画般分开的镜头与画面 。

　　下一秒钟，这位女性朋友的脑海里，浮现的声音是：喔，我幸福吗？

　　<声音 1>
　　浮现脑海的画面：
　　嗯，我还有这些还没得到。
　　没有老公，还没升迁，钱还不够用，人不够漂亮，还太胖，工作太忙，小孩太吵，老公仍有外遇的危机……

　　<声音 2>
　　浮现脑海的画面：
　　嗯，过去那些被人背叛或不愉快的日子：
　　和姐妹淘为了个男人闹翻，某人欠钱不还，被人噼腿，算命的说老公可能有外遇，曾经太丑太胖被笑……
　
　　<结论>
　　如果妳现在问我是否幸福，说实在的，我不知道。
　　我真的幸福吗？
　　我想（头脑），我应该幸福吧（怀疑）？但是，我好像感受不到耶（没感觉）！

　　什么是幸福的感觉？

　　妳可能早已淡忘了。甚至，努力地在头脑中的字典里搜寻，却遍寻不着这幸福的字句。

　　照道理，妳想妳过得还可以；逻辑上，生活也没有过得很差呀！但是，妳感觉自己好像仍与幸福距离遥远。甚至在妳生命的字典里，根本没有「幸福」这个词。

　　到底出了什么问题，使我们失去和幸福感的联系呢？

　　我的工作一直都是和人的内心相关的，男男女女一堆人，前来寻访身心灵平衡，或是为自己的生命找寻出口的人特别多。

　　基本上，会关心自己是否幸福这个主题、会前来寻找答案的人，依据我个人的经验，生活几乎都是过得去的，很多是属于金字塔中上层的人。这些个案与学员的生活水准都在一般人之上，他们的生活，在旁人眼中看来，特别幸福。

　　但是，对每个人来说，都有自己幸福的定义；因此，未必自己会感觉到幸福。这其中，也有很多人前来寻找自己不幸福的原因，明明生活过得很好，却仍感受不到幸福，或真的觉得不够幸福，所以，才来找到我，期待能寻找生命中更多的机会和可能性。

　　市面上充斥着许多偶像剧，有浪漫的剧情、写实的内容，创造了我们很多的期待与憧憬，更有命理节目侃侃而谈如何趋吉避凶。于是，更加深了我们对幸福这件事的期待与渴望，甚至，更强化了我们「害怕不幸」的恐惧感。

　　曾经有一位女性，姑且称她为小新吧，她认为长相帅气的男人，应该很容易背叛或噼腿，于是，她信任那些长相不出色的男人可以带来爱情上的专一。

　　她很开心自己交往到一个相貌庸俗甚至可说是丑陋，但状似敦厚老实的男人，她想，自己应该很幸福，这人应该是所谓的大仁哥了吧（别忘了，萤幕上的大仁哥，长得可不是一般的丑，而是超出一般的帅噢）！

　　正当她幻想这位大仁哥，应该是幸福的守护者时，这位「大仁」哥，竟然提出了一个有趣的邀请：邀请小新，成为他的小三！
　　
　　因为，他已另有适当的对象可能即将升级为女友，但又放不下小新的柔情似水。经评估后，这位没钱又没长相的大仁哥，竟然提出了这么一个荒唐的要求。

　　小新当下吓傻了，于是，要这位自以为是大仁的小男生：滚蛋吧！

　　对女人来说，很多的不幸福，是来自于爱情层面的痛苦所致。但更多的不幸福，似乎却是自己创造出来的，与外界没有太大的关系。

　　幸福，到了某个层面，似乎也不全然是爱情，而是爱的境界了。没有了爱的感受，就不会有幸福的感受，与有没有爱人，也没有太大的关系了。

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我必须说，《亲爱的，一起幸福吧！献给想要改变的妳，30岁前一定要学习的功课》这本书的标题，简直是为我量身定做的！我最近工作压力很大，生活也一团糟，感觉自己像个陀螺，不停地转来转去，却不知道自己到底在追求什么。我曾经有过很多梦想，但随着年龄的增长，好像都被现实磨平了棱角。这本书的名字，让我眼前一亮，那种“改变”的召唤，让我觉得也许还有机会去实现那些被遗忘的愿望。我一直对“如何建立健康的人际关系”这个话题很感兴趣，特别是如何在人生的这个阶段，辨别那些真正值得珍惜的朋友，并且学会如何有效地沟通，避免不必要的误会。我希望这本书能够提供一些宝贵的经验和方法，让我能够更好地理解自己，也更好地理解他人，从而构建一个更加和谐、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《亲爱的，一起幸福吧！献给想要改变的妳，30岁前一定要学习的功课》真是说出了我的心声！作为一个刚步入30岁门槛的女性，我常常会陷入一种迷茫，觉得好像在人生的十字路口，有很多事情是“应该”做的，但又不知道从何下手。这本书的标题一瞬间就抓住了我，那种“献给想要改变的妳”的温暖邀请，让我觉得这不是一本冷冰冰的道理书，而是一位懂你的朋友在轻声鼓励。我一直觉得，30岁是一个很微妙的年纪，既不再是冲动莽撞的年轻女孩，也还没到沉淀下来的成熟女性，这种中间地带，很容易让人感到焦虑，担心自己是不是不够好，是不是错过了什么。书名里提到的“学习的功课”，更是让我好奇，到底有哪些是三十岁前不可或缺的呢？我期待这本书能为我指点迷津，给我一些实际的、可操作的建议，让我知道如何更好地去爱自己，去经营自己的生活，去迎接属于我的幸福。我希望它不仅仅是心灵鸡汤，更能给我实实在在的力量和方向。

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这本《亲爱的，一起幸福吧！献给想要改变的妳，30岁前一定要学习的功课》的书名，真的是写到了我心坎里！我今年29岁，离30岁只差一步，感觉自己好像站在一个巨大的分岔路口，对未来充满了未知，也夹杂着一丝丝的恐惧。我一直觉得自己是个“乖乖牌”，按照父母和社会期待的轨迹生活，但内心深处却有一种声音在呼唤着我：你真的快乐吗？你想要的真的是这样吗？这本书的出现，仿佛是一个及时的提醒，告诉我，现在是时候停下来，好好审视自己，为自己的人生做一些真正的主动选择。我尤其好奇书里会怎么探讨“独立思考”和“自我成长”这两个部分。我总觉得，很多时候我们被固有的观念束缚，不敢去尝试新鲜事物，不敢去挑战权威。希望这本书能鼓励我打破思维定势，勇敢地去探索未知的领域，去发现自己更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

真的，每次翻开《亲爱的，一起幸福吧！献给想要改变的妳，30岁前一定要学习的功课》这本书，都能有一种被狠狠戳中的感觉！我猜作者一定很懂我们这些在都市丛林里打拼的女性吧？那种每天忙忙碌碌，却又常常感到空虚的矛盾，这本书好像都知道。我一直是个比较“被动”的人，习惯了随波逐流，很少主动去思考自己真正想要什么。尤其是到了三十岁，周围的朋友一个接一个地结婚生子，事业也好像到了一个瓶颈期，这种对比让我更加觉得自己的人生好像少了点什么。书名里说的“改变”，对我来说简直就是一座灯塔，指引着我走出迷茫。我特别想知道，书中会如何谈论“自我价值”这个话题？我总觉得自己的价值感很大程度上来自于别人的评价，这让我活得很累。这本书如果能教我如何摆脱这种依赖，建立内在的独立，那简直就是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买《亲爱的，一起幸福吧！献给想要改变的妳，30岁前一定要学习的功课》这本书的时候，心里其实是抱着一种“死马当活马医”的心态。我最近的情绪波动很大，对很多事情都提不起兴趣，和伴侣的关系也变得有些紧张，感觉自己就像一个漏了气的气球，一点点在往下沉。我一直在寻找能让我重新振作起来的方法，但试了很多都效果甚微。这本书的标题“一起幸福吧！”给了我一点点希望，尤其是“献给想要改变的妳”，这句话像是在对我说，你不是一个人，我们都在努力变得更好。我非常期待这本书能够提供一些关于情绪管理和心理调适的实用技巧。我希望作者不是那种空泛地讲道理的人，而是能分享一些亲身经历，或者是一些经过验证的有效方法，让我能够真正地从负面情绪中走出来，重新找回生活的活力和热情。