具体描述
★Amazon畅销书榜No.1、纽约时报畅销书
★售出30国版权、引领欧美澳百万人情绪释放敲打新风潮
★国内外畅销作家好评推荐：《创造生命的奇蹟》 作者露易丝‧贺《祕密》、《零极限》作者 乔‧维泰利、《心灵鸡汤》作者 杰克‧坎菲尔、作家/主持人吴若权、身心灵作家张德芬、自然医学博士王佑骅
如果可以……
永远纾解困扰多年的失眠、过重、肩颈僵直和身体疼痛，会是什么样子？
放下那些没有任何好处的忧郁、焦虑、恐惧与沉重感，会是什么样子？
让自己从「我不够好」、「我做不到」等受限信念中解脱，又会是甚么样子？
你将能够有些什么样的创造、成就，或者贡献？
给自己一个机会，过一个没有「应该」的自在生活。
敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，
真正的放下、寻回内心的平静与自在，
迎接更正面、更健康、更快乐的自己。
每一天，生活里无数恼人的小事，在我们的身心不断触发千百次小型压力反应，让我们长期处于「战斗或逃跑」的警戒状态，使得我们筋疲力竭、生病、失眠、心烦意乱。
这就像是花园里长满了杂草，只是要求自己正面思考、否认恼人事物的存在，并不会使情绪消失。除非，我们能弯下腰，亲自动手去拔除杂草！
EFT情绪释放技巧是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的思维场疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、侧胸腔、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效减除压力与负面情绪。
作者尼克‧欧尔纳，2004年开始研究EFT，全美有近百万人都参与他的「敲打解方」（Tapping Solution）线上活动；他也是利用EFT解决失眠、过重、莫名疼痛、婚姻感情、财务压力等全方位问题的先驱者，并在欧美澳引领一股敲打新风潮。
简单、迅速、有效 舒缓常见的11种情绪困扰
身心灵、心理学、医学界 国际大师亲身体验 联袂强推
尼克•欧尔纳的教学既容易上手又实用，但是效果却很神奇。他确实教会我如何透过敲打释放或消弭各种问题。你一定会爱上这本书，因为，我自己就是如此！
这本书描述了如何处理经常阻碍我们生活的情绪与身体健康问题。尼克•欧尔纳是活用这个神奇方法的天才。请现在就读这本书，永远挣脱枷锁吧！
EFT是这么多年来所出现最强大的转化科技，尼克•欧尔纳对敲打及其功效的彻底探究，将给你一套最迅速处理你的身体及情绪问题的方式。我强力推荐这本书。
我学习EFT敲打法，最初是想帮助中风多年的母亲睡眠品质更好。体验到它的神奇效果之后，我也开始应用它来自我疗癒，而自我疗癒可以帮助我们告别伤心过往、释放积累的忧伤。
学会并使用EFT之后，因为身心灵能量的流动顺畅，会让身体健康，感情关系、财务状况出现惊人的转变，对于想要心想事成的读者来说，更是一个简单、有效，并且可以自助助人的技巧。
★售出30国版权、引领欧美澳百万人情绪释放敲打新风潮
★国内外畅销作家好评推荐：《创造生命的奇蹟》 作者露易丝‧贺《祕密》、《零极限》作者 乔‧维泰利、《心灵鸡汤》作者 杰克‧坎菲尔、作家/主持人吴若权、身心灵作家张德芬、自然医学博士王佑骅
如果可以……
永远纾解困扰多年的失眠、过重、肩颈僵直和身体疼痛，会是什么样子？
放下那些没有任何好处的忧郁、焦虑、恐惧与沉重感，会是什么样子？
让自己从「我不够好」、「我做不到」等受限信念中解脱，又会是甚么样子？
你将能够有些什么样的创造、成就，或者贡献？
给自己一个机会，过一个没有「应该」的自在生活。
敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，
真正的放下、寻回内心的平静与自在，
迎接更正面、更健康、更快乐的自己。
每一天，生活里无数恼人的小事，在我们的身心不断触发千百次小型压力反应，让我们长期处于「战斗或逃跑」的警戒状态，使得我们筋疲力竭、生病、失眠、心烦意乱。
这就像是花园里长满了杂草，只是要求自己正面思考、否认恼人事物的存在，并不会使情绪消失。除非，我们能弯下腰，亲自动手去拔除杂草！
EFT情绪释放技巧是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的思维场疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、侧胸腔、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效减除压力与负面情绪。
作者尼克‧欧尔纳，2004年开始研究EFT，全美有近百万人都参与他的「敲打解方」（Tapping Solution）线上活动；他也是利用EFT解决失眠、过重、莫名疼痛、婚姻感情、财务压力等全方位问题的先驱者，并在欧美澳引领一股敲打新风潮。
简单、迅速、有效 舒缓常见的11种情绪困扰
身心灵、心理学、医学界 国际大师亲身体验 联袂强推
尼克•欧尔纳的教学既容易上手又实用，但是效果却很神奇。他确实教会我如何透过敲打释放或消弭各种问题。你一定会爱上这本书，因为，我自己就是如此！
露易丝•贺（Louise L. Hay） 贺氏书屋创办人／《创造生命的奇蹟》作者
这本书描述了如何处理经常阻碍我们生活的情绪与身体健康问题。尼克•欧尔纳是活用这个神奇方法的天才。请现在就读这本书，永远挣脱枷锁吧！
乔•维泰利（Dr. Joe Vitale） 《祕密》共同作者／《零极限》作者
EFT是这么多年来所出现最强大的转化科技，尼克•欧尔纳对敲打及其功效的彻底探究，将给你一套最迅速处理你的身体及情绪问题的方式。我强力推荐这本书。
杰克•坎菲尔（Jack Canfield） 《心灵鸡汤》共同作者／《秘密》影片导师
我学习EFT敲打法，最初是想帮助中风多年的母亲睡眠品质更好。体验到它的神奇效果之后，我也开始应用它来自我疗癒，而自我疗癒可以帮助我们告别伤心过往、释放积累的忧伤。
吴若权 知名作家／主持人
学会并使用EFT之后，因为身心灵能量的流动顺畅，会让身体健康，感情关系、财务状况出现惊人的转变，对于想要心想事成的读者来说，更是一个简单、有效，并且可以自助助人的技巧。
王佑骅 自然医学博士
拥抱内在的平静：深度探索心灵疗愈与自我成长的旅程 本书聚焦于带领读者穿越日常生活的喧嚣与压力，深入挖掘心灵深处的平静与力量。它不是一份速成的“秘籍”，而是一本陪伴你进行深度自我探索与持续成长的指南。我们将一起学习如何构建一个稳定、有韧性的内在世界，让生活中的挑战不再轻易击垮你，而是成为你成长的阶梯。 第一章：觉察的艺术——聆听你内在的声音 在信息爆炸和快节奏的现代社会中，我们往往将注意力过度投向外部世界，却忽略了内心深处发出的微弱信号。本章将深入探讨“觉察”这一至关重要的能力。我们并非要你刻意压抑情绪或想法，而是要学会像一个观察者一样，温和地、不加评判地去观察它们。 身体扫描与情绪地图： 如何通过细致的身体扫描，识别出压力、焦虑或疲惫在躯体上留下的“印记”。我们将学习一套系统化的身体反馈解读方法，让你能更早地察觉到情绪的苗头，而不是等到爆发时才措手不及。 思维模式的透视： 探讨那些自动播放的消极信念（如“我不够好”、“我总是失败”），是如何潜移默化地塑造我们的行为和感受的。通过具体的练习，你将学会“命名”这些思维陷阱，并理解它们产生的根源——通常是童年经验或社会制约的残留。 专注力的重塑： 介绍几种建立稳定注意力的技巧，这些技巧并非冥想的僵硬姿势，而是融入日常生活的“微觉察练习”。例如，在洗碗、走路或喝水时，如何将全部心神集中于当下的感官体验上，以此来训练心智的稳定性。 第二章：情绪的河流——学会与感受共舞 许多人视负面情绪为敌人，试图逃避、否认或与之对抗。然而，情绪本身是中性的信息载体。本章的目标是改变你与情绪的关系，将其视为值得尊重的信使。 接纳的哲学： 我们将探讨“无条件接纳”的核心理念。接纳不等于赞同或放弃改变，而是承认“此时此刻，我的感受就是如此”。通过练习，我们将学习如何为自己的情绪腾出空间，而不是立即试图“修复”或“消除”它。 情感的转化过程： 详细分析恐惧、悲伤和愤怒的生命周期。恐惧往往指向我们对失控的渴望，悲伤是疗愈失落的必经之路，而愤怒则可能隐藏着未被满足的需求。我们将提供具体的“情感容器”练习，帮助你安全地容纳并处理强烈的情绪能量。 从反应到回应： 区分冲动性的“反应”和经过深思熟虑的“回应”。通过建立一个短暂的“停顿区”（The Gap），你将拥有选择如何行动的自由，而不是被情绪牵着鼻子走。这涉及到对自身触发点的深入了解。 第三章：重塑内在叙事——编写你的人生剧本 我们的人生体验，很大程度上是由我们对自己和世界的“内在叙事”构建起来的。如果叙事是受限和消极的，生活也会随之受限。 探寻核心信念的起源： 深入回顾成长过程中，哪些关键事件或人物的话语，在你内心深处植入了限制性的“剧本”。这不是指责，而是理解它们是如何形成的。 阴影工作的基础： 借鉴荣格心理学的思想，介绍如何温和地面对我们人格中被压抑、被否定的部分（即“阴影”）。这些被压抑的部分往往蕴含着巨大的能量和未被开发的潜能。我们将提供非创伤性的入门练习，让你能安全地与这些“内在的陌生人”建立联系。 积极重构与价值锚定： 学习如何有意识地将消极的、宿命论的叙事，改写成支持性、赋能性的新版本。这需要结合你真正珍视的个人核心价值（如：勇气、连接、智慧），并将这些价值嵌入到你的新故事中，使之更具生命力和真实感。 第四章：建立韧性与自我关怀的堡垒 真正的内心平静不是缺乏挑战，而是在风暴中依然能保持核心的稳定。本章侧重于构建持久的心理韧性。 自我关怀的误区与真谛： 澄清“自我关怀”并非奢侈的放纵，而是维持心理健康的基本“维护工作”。我们将区分表层放松（如看电影）和深层疗愈性自我关怀（如设定健康界限、深度休息）。 设置有力的界限： 探讨人际关系中界限的必要性。界限不是用来推开别人的工具，而是用来清晰定义“我是谁”和“我可以承担多少”的保护系统。我们将提供实用的沟通脚本，帮助你在不牺牲关系的前提下，维护自身的能量和需求。 修复内在批评家： 那个总是苛责、贬低你的内在声音，是阻碍你自在的最大障碍。本章将提供“内在批评家对话法”，教你如何识别它的声音，并用更富有同情心、更具智慧的“内在导师”来回应它。 第五章：整合与持续的生长 心灵疗愈是一个螺旋上升的过程，而非直线抵达终点。本章旨在帮助你将所学知识融入日常生活的每一个层面，形成一种持续优化的生活方式。 从仪式中获取力量： 探讨建立简单、具有个人意义的日常“安宁仪式”的重要性，这些仪式（如清晨的片刻静默、睡前的感恩记录）能有效巩固你新建立的神经通路。 应对“回弹”与挫折： 认识到在疗愈过程中出现反复或“旧习”是完全正常的。本章提供“挫折应对工具箱”，教你如何将复发视为学习的机会，而非失败的证据。 超越自我，连接意义： 最终，真正的自在源于超越个体小我，感受到与更广阔世界的连接。我们将探讨如何通过利他行为、创造性表达或与自然的深度接触，来锚定生命更深层的意义感，从而获得持久的内在满足感。 本书承诺，通过系统性的、富有深度的内在探索，你将不仅仅学会“管理”压力，而是真正开始“理解”自己，最终活出那个更真实、更自由、更具生命力的自我。
著者信息
作者简介
尼克•欧尔纳（Nick Ortner）
尼克•欧尔纳是敲打解方（The Tapping Solution, LLC）公司执行长，该公司的使命是透过情绪释放技巧（ EFT）提供人们简单、有效的自我疗癒方法。
EFT是一种结合中国穴位按摩和现代心理学的疗癒法，而尼克则以书籍、影片、音档、网路活动和演讲帮助更多人，利用这一套方法创造健康、充裕、无压力的生活。他的畅销书《释放更自在的自己》2013年于全美最大身心灵出版社贺氏书屋（Hay House）出版。在此之前，他已自费拍摄同名影片，纪录利用EFT消除30年慢性背痛、纤维肌痛、严重忧郁、焦虑、失眠等身心症的成功案例，并获得广大回响。
尼克也设计第一套EFT网路课程，其中「敲打法全球高峰会」（Tapping World Summit）至今已有超过50万人参加，「敲打法俱乐部」（Tapping Insiders Club）也成为该领域最重要的社群。
2013年，尼克更创办敲打解方基金会（The Tapping Solution Foundation），已为其现居地的慈善工作资助超过10万美元。尼克与他的妻子布兰娜现居于美国康乃狄克州新镇(Newtown)。
更多资讯请参考：www.thetappingsolution.com/
译者简介
蔡孟璇
自由译者。东海大学外文系毕业，加州州大语言学硕士，曾任出版社编辑多年，并曾获两届梁实秋文学奖译文组评审奖。译有《能量医疗》、《新好生活》、《心灵能量》、《金钱的灵魂》、《大开悟》、《当女人是一只鸟》、《我去过天堂》、《和平小猪学禅修》、《心的十四堂课》、《空性之舞》、《静心的疗癒力量》等书。
尼克•欧尔纳（Nick Ortner）
尼克•欧尔纳是敲打解方（The Tapping Solution, LLC）公司执行长，该公司的使命是透过情绪释放技巧（ EFT）提供人们简单、有效的自我疗癒方法。
EFT是一种结合中国穴位按摩和现代心理学的疗癒法，而尼克则以书籍、影片、音档、网路活动和演讲帮助更多人，利用这一套方法创造健康、充裕、无压力的生活。他的畅销书《释放更自在的自己》2013年于全美最大身心灵出版社贺氏书屋（Hay House）出版。在此之前，他已自费拍摄同名影片，纪录利用EFT消除30年慢性背痛、纤维肌痛、严重忧郁、焦虑、失眠等身心症的成功案例，并获得广大回响。
尼克也设计第一套EFT网路课程，其中「敲打法全球高峰会」（Tapping World Summit）至今已有超过50万人参加，「敲打法俱乐部」（Tapping Insiders Club）也成为该领域最重要的社群。
2013年，尼克更创办敲打解方基金会（The Tapping Solution Foundation），已为其现居地的慈善工作资助超过10万美元。尼克与他的妻子布兰娜现居于美国康乃狄克州新镇(Newtown)。
更多资讯请参考：www.thetappingsolution.com/
译者简介
蔡孟璇
自由译者。东海大学外文系毕业，加州州大语言学硕士，曾任出版社编辑多年，并曾获两届梁实秋文学奖译文组评审奖。译有《能量医疗》、《新好生活》、《心灵能量》、《金钱的灵魂》、《大开悟》、《当女人是一只鸟》、《我去过天堂》、《和平小猪学禅修》、《心的十四堂课》、《空性之舞》、《静心的疗癒力量》等书。
图书目录
推荐序
静，敲敲——快速平衡身心灵 吴若权
身心灵都健康，因为你值得 王佑骅
从无谓的医药中获得自由 马克．海曼
引言
第1章 一个划时代的发现
所有真理都会经过3个阶段。首先它会被嘲笑，
再来它会遭到勐烈的反对，最后它会因不证自明而为人所接受。
第2章 开始你的敲打之旅
如果一个人可以在30秒之内受到创伤，
为何不能在一天、一小时，甚或一分钟之内获得疗癒？
第3章 纾解焦虑和压力
神授予我平静，以接受我无法改变的事；
授予我勇气，以改变我能够改变的事；授予我智慧，以明白这两者的差别。
敲打脚本1：释放挫折感──你常常觉得「做什么都没用……」？
敲打脚本2：释放沉重感──你常常感到「压力大到不堪负荷……」？
敲打脚本3：释放无力感—─什么事让你感到「压力很大但却无能为力」？
第4章 克服对改变的抗拒
我们最大的恐惧是承担活着的风险，
也就是冒着真正活着并表达真实之自己的危险。
敲打脚本4：释放焦虑感──你对「改变」是否害怕或抗拒？
敲打脚本5：改变不安全感──你不确定这些「改变」是否安全？
第5章 放下过去的创伤
过去会一直与我们同在。放下，仅仅意味着释放
那束缚我们灵魂的形象与情绪、怀恨与恐惧、执着与失望等等。
第6章 找回身体自癒力
情绪是物质与心的连结纽带，
在这两者之间来来去去，也影响着这两者。
第7章 解除身体疼痛
如果疗癒有单一的定义，就是带着怜悯与觉知进入身心痛苦之处，
那些我们总是从中退缩、满怀批判与沮丧的痛处。
敲打脚本6：破除受限信念──针对断然的「诊断结果」敲打
敲打脚本7：释放潜藏情绪──疼痛在告诉你甚么样的讯息？
第8章 减重与对食物的罪恶感
我们最大的弱点在于放弃。
要想成功，最确定的方式永远是再试一次。
敲打脚本8：纾解负担──放下你对于食物的压力
第9章 创造洋溢着爱的健康关系
父母、子女、配偶与朋友会不断触碰到我们心中的各个痛处，
直到我们明白，自己还不想面对的那一部分自己是什么。
敲打脚本9：清除创伤──放下过去的感情包袱
第10章 增加收入与达成梦想
远离那些老是藐视你的抱负的人，心胸狭小的人总喜欢这么做，
真正伟大的人会令你觉得，你也可以变伟大。
敲打脚本10：不再原地踏步──从拖延模式里脱困
敲打脚本11：30天梦想蓝图──实现你的目标与志向
第11章 消除恐惧非关勇敢
多数研究显示，人们最畏惧的第一件事是在公开演说，第二件事是死亡。
这表示平均而言，去参加葬礼时，你躺在棺材里的感觉会比朗读悼念词更好。
第12章 解决其他生活难题
你比自己所相信的更勇敢、比你的外表更坚强、比你想像的更聪明。
第13章 我们的新愿景
永远不要怀疑一小群有想法、有坚持的公民能否改变世界。
其实，一直是这一小群人在改变世界。
静，敲敲——快速平衡身心灵 吴若权
身心灵都健康，因为你值得 王佑骅
从无谓的医药中获得自由 马克．海曼
引言
第1章 一个划时代的发现
所有真理都会经过3个阶段。首先它会被嘲笑，
再来它会遭到勐烈的反对，最后它会因不证自明而为人所接受。
第2章 开始你的敲打之旅
如果一个人可以在30秒之内受到创伤，
为何不能在一天、一小时，甚或一分钟之内获得疗癒？
第3章 纾解焦虑和压力
神授予我平静，以接受我无法改变的事；
授予我勇气，以改变我能够改变的事；授予我智慧，以明白这两者的差别。
敲打脚本1：释放挫折感──你常常觉得「做什么都没用……」？
敲打脚本2：释放沉重感──你常常感到「压力大到不堪负荷……」？
敲打脚本3：释放无力感—─什么事让你感到「压力很大但却无能为力」？
第4章 克服对改变的抗拒
我们最大的恐惧是承担活着的风险，
也就是冒着真正活着并表达真实之自己的危险。
敲打脚本4：释放焦虑感──你对「改变」是否害怕或抗拒？
敲打脚本5：改变不安全感──你不确定这些「改变」是否安全？
第5章 放下过去的创伤
过去会一直与我们同在。放下，仅仅意味着释放
那束缚我们灵魂的形象与情绪、怀恨与恐惧、执着与失望等等。
第6章 找回身体自癒力
情绪是物质与心的连结纽带，
在这两者之间来来去去，也影响着这两者。
第7章 解除身体疼痛
如果疗癒有单一的定义，就是带着怜悯与觉知进入身心痛苦之处，
那些我们总是从中退缩、满怀批判与沮丧的痛处。
敲打脚本6：破除受限信念──针对断然的「诊断结果」敲打
敲打脚本7：释放潜藏情绪──疼痛在告诉你甚么样的讯息？
第8章 减重与对食物的罪恶感
我们最大的弱点在于放弃。
要想成功，最确定的方式永远是再试一次。
敲打脚本8：纾解负担──放下你对于食物的压力
第9章 创造洋溢着爱的健康关系
父母、子女、配偶与朋友会不断触碰到我们心中的各个痛处，
直到我们明白，自己还不想面对的那一部分自己是什么。
敲打脚本9：清除创伤──放下过去的感情包袱
第10章 增加收入与达成梦想
远离那些老是藐视你的抱负的人，心胸狭小的人总喜欢这么做，
真正伟大的人会令你觉得，你也可以变伟大。
敲打脚本10：不再原地踏步──从拖延模式里脱困
敲打脚本11：30天梦想蓝图──实现你的目标与志向
第11章 消除恐惧非关勇敢
多数研究显示，人们最畏惧的第一件事是在公开演说，第二件事是死亡。
这表示平均而言，去参加葬礼时，你躺在棺材里的感觉会比朗读悼念词更好。
第12章 解决其他生活难题
你比自己所相信的更勇敢、比你的外表更坚强、比你想像的更聪明。
第13章 我们的新愿景
永远不要怀疑一小群有想法、有坚持的公民能否改变世界。
其实，一直是这一小群人在改变世界。
图书序言
推荐序１
静，敲敲——快速平衡身心灵
吴若权 作家/广播节目主持人
静心，是很多修身者追求的境界。无论透过瑜珈、打坐、冥想、持咒、诵经、抄经……各种不同的形式修鍊，就是想要到达身心灵的合一。
长期的修行，自有它稳定扎实的基础；但是，面对强大的压抑、激动的情绪、或是累积很久一直无法解决的内在问题，EFT释放情绪技巧（Emotional Freedom Techniques）则提供另一种快速平衡身心灵的可能。只要利用15分钟，拍击手掌、以及身体8个穴位，就能立刻见效。
我是从好友荆宇元医师的诊所，学会EFT敲打法，最初的动机是想要帮助中风多年的母亲。虽然这17年来，母亲凭借着强大的毅力，与中风的种种后遗症和平相处，但偶尔还是会有些焦虑的问题，我希望能用EFT敲打法，在必要的时候帮助她消除紧张，并获得更好的睡眠品质。经过很简单的学习、以及母亲高度的配合，我们立刻体验到EFT敲打法的神奇效果。
后来，我也开始应用EFT敲打法自我疗癒。每週，我都要陪伴母亲去看中医。高龄103岁的张骏医师，是一位既聪明、专业、又充满慈爱的的中医师。他近年已不接受新的病患，只照顾过去长期诊治多年的熟识老友，我很荣幸每週陪伴母亲就诊时，他还是愿意抽时间顺便替我把脉，帮我调理。
张医师不仅精通病理治疗，而且善解人情世故，每次把脉他都能层次分明地说出我当週的身体状况，并解析可能是哪一类的情绪造成生理功能的起伏。例如：工作压力大、急着赶时间、或想跟别人吵架但隐忍下来……令我既感激、又佩服。
有一次，我在就诊前觉察到自己情绪不稳定，立刻用EFT敲打法试图快速平衡身心灵，几分钟后经过张医师把脉，果然达到平静的效果。
之前我出版《向宇宙召唤幸福》（皇冠出版）中，提到自我疗癒的重要性，可以帮助我们告别伤心过往、释放积累的忧伤。最近一期，我在台北文创开办的「熟女写作班」，也有一堂课的主题与疗癒有关。
我在课堂中，向熟女同学介绍许多疗癒方式，并进行现场的实际操作，其中有一部分就是进行EFT敲打法的演练。事后，有位熟女同学跟我联络，她将这个方法教给一位因为骑自行车运动发生意外重创，而长期处于惊恐状态多年的朋友，经过15分钟的实际操作，当天晚上立刻改善失眠的症状。
据我所知，EFT敲打法不只适用于改善各种身心的症状，帮助自己快速回复灵性的原厂设定，连想要戒除长期的菸瘾、酒瘾，都可能带来明显的改善。很乐意推荐天下杂志出版《释放更内在的自己》一书，透过出版社具备广大影响力的媒介，将EFT敲打法介绍给华文读者，让更多人可以受惠。
推荐序２
身心灵都健康，因为你值得
王佑骅 自然医学博士
几年前有那么一天，我的朋友彼得来找我，他相当的焦虑。焦虑到让我叫了他好一阵子的「焦虑彼得」。
因为身体长期不舒服，他很担心他会得癌症，想去做全身的健康检查，却又害怕检查结果会让他无法接受。彼得问我不能帮他用EFT消除他的焦虑。这对我来说根本只是一块蛋糕（piece of cake）。
我说：「你给我15分钟，我给你一个神蹟。」
彼得回我：「哼！我才不信，我真的超级焦虑，你看，我连讲话都口齿不清了。」嗯，他真的很焦虑，因为讲话是用听的，怎么会是用看的呢？
我这个人的个性就是不能被激，所以我跟他说：「那我跟你打赌，10分钟内搞定的话，你给我100加币，然后叫我Richard大神。」10分钟后，我赢得了那100元加币，外加「Richard大神」的称号。
这是我刚学会EFT没多久后所发生的事情。
近十年以来，我见证无数次EFT所能带来的奇蹟：一位对海鲜过敏的女生，在发现到海鲜与她暴力前男友间存在的连结（暴力前男友会强迫她吃海鲜），再经过EFT的敲打之后，女生对海鲜过敏的现象完全消失了。
一位女孩喜欢上在美国工作的男孩，可惜落花有意、流水无情。某年跨年前，男生执意要回美国，我帮这位女生透过Skype进行EFT敲打，释放掉她的焦虑与担心，之后男生竟然决定留下来陪她到台北101跨年，一圆她的心愿，目前两人已准备在今年结婚。
我曾帮助一位被男友噼腿，小三都住进他们的家、睡了他们的床，她却不敢去房子里拿回自己东西的女生，在吵杂的Lounge Bar里进行半小时EFT敲打后，这位原本胆怯的女生态度大大转变，她说：「那明明就是我的东西，我有什么好不敢回去拿的？」后来，这女生交了新男友，现已在美国结婚，过着幸福快乐的日子。
我也曾处理过一个对工作充满怨怼的高阶财务主管，后来她卷入跨国公司高层贪污洩密的职场斗争中，面临免职与官司的严重危机。在她得知总公司即将下达人事命令时，第一时间的直觉就是寻求我的协助；我们一起使用EFT敲打一小时候，她原本极度恐惧和担忧的心情回复平静。最后，公司给她一笔优渥的封口费，并且让她调职到她一直想去的英国分公司。
另一位来自澳洲的学生，在面对新的工作环境时衍生出恐慌症，导致她常头痛、心痛、睡不着、全身发抖、眼神呆滞，最危急时甚至出现自杀的念头，以停止这一切的痛苦。她试过中、西医疗法全都无效，平常只能靠西药控制症状。但是，在上完我开设的EFT课程后，上述的所有病征皆悉消除，现在晚上均可自行入眠，完全无须仰赖安眠药。
身心灵真正的健康
前述是一些看似戏剧性，却是真实发生的案例，我还可以写出更多，但这不是重点。重点是，自然医学认为，只有身心灵三者都健康，你才能是真正的健康。
在我的临床经验里，从来没有一个疾病的发生和情绪无关。现代人承受的长期压力跟原始人承受的生存压力是全然不同的，所以我们当然需要一种全新的处理压力的方法。
身体要排毒，心理更是需要排毒，只要排毒从心做起，就可以透过情绪释放的方式逐步减缓疾病所造成的不适。
本书的作者尼克•欧尔纳，是我除了EFT创始人盖瑞•葛瑞格（Gary Craig）以外，也接触过的EFT老师之一。他是个非常幽默风趣的人，对宣扬EFT有非常高度的热忱与活力，他的思维经常带给我相当大的启发。
在这本书里面，尼克不仅教导了基础的EFT，而且还针对身体健康、关系、金钱方面提供了许多实用的敲打脚本给读者参考，老实说，敲打脚本是每一个EFT执业师的秘密口诀。这也显示尼克真的是一位不藏私、乐于分享的良师。
透过这本书，你会很清楚地了解到，情绪低落的主因并不直接来自你生活的大小事及刺激，而是你持有的信念、恐惧、态度与感觉所致。透过种种心法的理解，你便能够和谐地和你的情绪共处，并适当转化它们所带给你的影响，让你能够有效率地面对生命中种种的挑战。
我相信读者之所以会想阅读本书，都是因为在你的生命中，有想要变得更好的部份。我在教导学生EFT情绪释放技巧的时候，都会不断地一再强调：「心想事成，是一个由内在到外在都没有矛盾的过程与结果。」
EFT的敲打是个非常快速、简单，且不需任何花费，就让自己消除内外矛盾并且变得更开心快乐的技巧，而未来身心疗癒的关键就是在于能量的流动。简单来说，只要能量塞住了，人的身心就会出问题。所以当你学会并使用EFT之后，除了因为身心灵能量流动顺畅，让你的身体健康，关系、金钱方面出现惊人的转变外，对想要对心想事成的读者来说，更是一个简单、有效，并且可以自助助人的技巧。
刚学完EFT之后，有将近半年的时间里，我会在週末「闭关」，不断地使用EFT敲打自己，累了就睡，醒了就又继续敲。原先沈溺在种种痛苦而无法自拔的我，最后在人生各个层面中得到意想不到的改变。
透过EFT的情绪排毒，我改变了自己的命运，也释放了更自在的自己。不过不管是多么有用的技巧，不使用等于零。所以，不要再看下去了，赶快把书带回家，跟着书上的练习做吧！
因为你值得，一个更美好、更自在、身心灵都健康的自己。
推荐序３
从无谓的医药中获得自由
马克•海曼医师（Mark Hyman , M.D.）
作者为整合医学权威期刊《健康与医学之另类疗法》
（Alternative Therapies in Health and Medicine）总编辑
宝拉几乎每天都会出现令她虚弱无力的严重头痛，而她已经忍受这个毛病10年了。
即使我已开给她止痛药和安眠药，宝拉一个月仍要进出急诊室4次之多，因为疼痛与失眠的情况实在难以根除。除了服药以外，她还将生活方式调整为有助于减轻类似症状的状态，也就是不吃面筋类、肉类、奶类食物，建立固定的睡眠习惯、摄取补充品等等，但这一切都毫无效果。她的头痛从来不曾稍获纾解，而且逐渐毁去她的生活。
身为医师，没有什么比看着自己的病人受苦更令人气馁了，于是我决定将她转介绍我的朋友尼克•欧尔纳，我听说他的情绪释放技巧（Emotional Freedom Techniques，EFT）或「敲打法」有相当杰出的成果。我是透过一位共同朋友认识尼克的，交谈中，他向我解释了敲打法背后的科学原理，以及它为何能有效处理广泛的身心健康问题，这些问题包括身体与情绪的各种痛苦，到消除恐惧症、如何维持良好关系等都有。
尽管我殷切期盼这个技巧能解决宝拉的问题，但其实心里仍存着疑虑。我告诉宝拉我的不确定感，但是当时的她愿意尝试任何事。我们俩都很清楚，她需要一种新的疗癒方式、一种能够打破她依赖药物的方式，因为如果长期以药物解决问题，对她的健康是有害的。
经过几个月之后，我获得了宝拉治疗进展的完整说明，不过在这期间我已零星听闻了一些好消息，例如她的疼痛减缓了、药物减量了等等。当我终于听见宝拉亲自向我叙述时，我真的深深感到惊奇。宝拉的头痛不仅百分之百消除了，她更完全断除对药物的依赖。同时，她也利用敲打法成功展开了一趟「情绪之旅」，进而将自己从疼痛和服药里释放出来、获得自由。
她终于有机会能重拾活跃而充实的正常生活了。
这是多么大的改变啊！
第一手见证了敲打法的效果之后，当然，我也想学习更多关于敲打法的事。我开始自行做研究，从而相信若能将敲打法结合过去20年来我用以治疗数千名病患的功能性药物，必能带来许多利益。直到今天，我仍会将挑战性高的案例转介给尼克，而他的敲打法成果一直非常稳定、持久。
身为功能性医学（functional medicine，一种以科学为基础的保健医学）执业医师，与推广保健观念的热情拥护者，我对敲打法的展望与潜能感到兴奋不已。在医学上，和所有科学一样，我们都必须突破所知的局限性，重新评估自己探究与追求疗癒的方式。持续寻找最有效率的方式是我们的工作，也是我们的责任，这不仅仅是为了治疗疾病的症状，也是针对影响健康得不平衡状态或阻碍来处理问题的积极方式。
也就是说，要治疗一颗枯萎的树，我们不必对着树叶勐浇水，而是必须照顾树的根部，好让它能再度自行茁壮、茂盛起来。
敲打法能快速且有效率地中断压力反应，并瞄准身心健康的问题根源。如同你将会在本书发现的，敲打法涵盖了心理、情绪与肉体层次，无论是忧郁、焦虑，以及如创伤后压力症候群等心理症状，或是关节炎、疼痛等许许多多身体上的毛病，都能产生稳定而显着的效果。若能配合健康的生活方式，包括完整而多蔬果的饮食、规律的运动、摄取维持身体健康的天然补充品，敲打法更能成为一种作用迅速、非侵入性的疗癒方式。
当我静下心来窥探未来的医疗境况，推测未来几年、几十年里将如何管理我们的生活与身心健康时，我可以轻易想像出一个世界，在那个世界里，敲打法可以帮助我们从无谓的医药中获得自由，帮助我们促进身心健康、创造一个更开阔、更好、更充满爱与丰足的生活。
能够对创造这样的一个新世界有所贡献，我感到既荣幸又开心，我衷心盼望你也能利用这本书获得敲打法带给你的无限益处。
静，敲敲——快速平衡身心灵
吴若权 作家/广播节目主持人
静心，是很多修身者追求的境界。无论透过瑜珈、打坐、冥想、持咒、诵经、抄经……各种不同的形式修鍊，就是想要到达身心灵的合一。
长期的修行，自有它稳定扎实的基础；但是，面对强大的压抑、激动的情绪、或是累积很久一直无法解决的内在问题，EFT释放情绪技巧（Emotional Freedom Techniques）则提供另一种快速平衡身心灵的可能。只要利用15分钟，拍击手掌、以及身体8个穴位，就能立刻见效。
我是从好友荆宇元医师的诊所，学会EFT敲打法，最初的动机是想要帮助中风多年的母亲。虽然这17年来，母亲凭借着强大的毅力，与中风的种种后遗症和平相处，但偶尔还是会有些焦虑的问题，我希望能用EFT敲打法，在必要的时候帮助她消除紧张，并获得更好的睡眠品质。经过很简单的学习、以及母亲高度的配合，我们立刻体验到EFT敲打法的神奇效果。
后来，我也开始应用EFT敲打法自我疗癒。每週，我都要陪伴母亲去看中医。高龄103岁的张骏医师，是一位既聪明、专业、又充满慈爱的的中医师。他近年已不接受新的病患，只照顾过去长期诊治多年的熟识老友，我很荣幸每週陪伴母亲就诊时，他还是愿意抽时间顺便替我把脉，帮我调理。
张医师不仅精通病理治疗，而且善解人情世故，每次把脉他都能层次分明地说出我当週的身体状况，并解析可能是哪一类的情绪造成生理功能的起伏。例如：工作压力大、急着赶时间、或想跟别人吵架但隐忍下来……令我既感激、又佩服。
有一次，我在就诊前觉察到自己情绪不稳定，立刻用EFT敲打法试图快速平衡身心灵，几分钟后经过张医师把脉，果然达到平静的效果。
之前我出版《向宇宙召唤幸福》（皇冠出版）中，提到自我疗癒的重要性，可以帮助我们告别伤心过往、释放积累的忧伤。最近一期，我在台北文创开办的「熟女写作班」，也有一堂课的主题与疗癒有关。
我在课堂中，向熟女同学介绍许多疗癒方式，并进行现场的实际操作，其中有一部分就是进行EFT敲打法的演练。事后，有位熟女同学跟我联络，她将这个方法教给一位因为骑自行车运动发生意外重创，而长期处于惊恐状态多年的朋友，经过15分钟的实际操作，当天晚上立刻改善失眠的症状。
据我所知，EFT敲打法不只适用于改善各种身心的症状，帮助自己快速回复灵性的原厂设定，连想要戒除长期的菸瘾、酒瘾，都可能带来明显的改善。很乐意推荐天下杂志出版《释放更内在的自己》一书，透过出版社具备广大影响力的媒介，将EFT敲打法介绍给华文读者，让更多人可以受惠。
推荐序２
身心灵都健康，因为你值得
王佑骅 自然医学博士
几年前有那么一天，我的朋友彼得来找我，他相当的焦虑。焦虑到让我叫了他好一阵子的「焦虑彼得」。
因为身体长期不舒服，他很担心他会得癌症，想去做全身的健康检查，却又害怕检查结果会让他无法接受。彼得问我不能帮他用EFT消除他的焦虑。这对我来说根本只是一块蛋糕（piece of cake）。
我说：「你给我15分钟，我给你一个神蹟。」
彼得回我：「哼！我才不信，我真的超级焦虑，你看，我连讲话都口齿不清了。」嗯，他真的很焦虑，因为讲话是用听的，怎么会是用看的呢？
我这个人的个性就是不能被激，所以我跟他说：「那我跟你打赌，10分钟内搞定的话，你给我100加币，然后叫我Richard大神。」10分钟后，我赢得了那100元加币，外加「Richard大神」的称号。
这是我刚学会EFT没多久后所发生的事情。
近十年以来，我见证无数次EFT所能带来的奇蹟：一位对海鲜过敏的女生，在发现到海鲜与她暴力前男友间存在的连结（暴力前男友会强迫她吃海鲜），再经过EFT的敲打之后，女生对海鲜过敏的现象完全消失了。
一位女孩喜欢上在美国工作的男孩，可惜落花有意、流水无情。某年跨年前，男生执意要回美国，我帮这位女生透过Skype进行EFT敲打，释放掉她的焦虑与担心，之后男生竟然决定留下来陪她到台北101跨年，一圆她的心愿，目前两人已准备在今年结婚。
我曾帮助一位被男友噼腿，小三都住进他们的家、睡了他们的床，她却不敢去房子里拿回自己东西的女生，在吵杂的Lounge Bar里进行半小时EFT敲打后，这位原本胆怯的女生态度大大转变，她说：「那明明就是我的东西，我有什么好不敢回去拿的？」后来，这女生交了新男友，现已在美国结婚，过着幸福快乐的日子。
我也曾处理过一个对工作充满怨怼的高阶财务主管，后来她卷入跨国公司高层贪污洩密的职场斗争中，面临免职与官司的严重危机。在她得知总公司即将下达人事命令时，第一时间的直觉就是寻求我的协助；我们一起使用EFT敲打一小时候，她原本极度恐惧和担忧的心情回复平静。最后，公司给她一笔优渥的封口费，并且让她调职到她一直想去的英国分公司。
另一位来自澳洲的学生，在面对新的工作环境时衍生出恐慌症，导致她常头痛、心痛、睡不着、全身发抖、眼神呆滞，最危急时甚至出现自杀的念头，以停止这一切的痛苦。她试过中、西医疗法全都无效，平常只能靠西药控制症状。但是，在上完我开设的EFT课程后，上述的所有病征皆悉消除，现在晚上均可自行入眠，完全无须仰赖安眠药。
身心灵真正的健康
前述是一些看似戏剧性，却是真实发生的案例，我还可以写出更多，但这不是重点。重点是，自然医学认为，只有身心灵三者都健康，你才能是真正的健康。
在我的临床经验里，从来没有一个疾病的发生和情绪无关。现代人承受的长期压力跟原始人承受的生存压力是全然不同的，所以我们当然需要一种全新的处理压力的方法。
身体要排毒，心理更是需要排毒，只要排毒从心做起，就可以透过情绪释放的方式逐步减缓疾病所造成的不适。
本书的作者尼克•欧尔纳，是我除了EFT创始人盖瑞•葛瑞格（Gary Craig）以外，也接触过的EFT老师之一。他是个非常幽默风趣的人，对宣扬EFT有非常高度的热忱与活力，他的思维经常带给我相当大的启发。
在这本书里面，尼克不仅教导了基础的EFT，而且还针对身体健康、关系、金钱方面提供了许多实用的敲打脚本给读者参考，老实说，敲打脚本是每一个EFT执业师的秘密口诀。这也显示尼克真的是一位不藏私、乐于分享的良师。
透过这本书，你会很清楚地了解到，情绪低落的主因并不直接来自你生活的大小事及刺激，而是你持有的信念、恐惧、态度与感觉所致。透过种种心法的理解，你便能够和谐地和你的情绪共处，并适当转化它们所带给你的影响，让你能够有效率地面对生命中种种的挑战。
我相信读者之所以会想阅读本书，都是因为在你的生命中，有想要变得更好的部份。我在教导学生EFT情绪释放技巧的时候，都会不断地一再强调：「心想事成，是一个由内在到外在都没有矛盾的过程与结果。」
EFT的敲打是个非常快速、简单，且不需任何花费，就让自己消除内外矛盾并且变得更开心快乐的技巧，而未来身心疗癒的关键就是在于能量的流动。简单来说，只要能量塞住了，人的身心就会出问题。所以当你学会并使用EFT之后，除了因为身心灵能量流动顺畅，让你的身体健康，关系、金钱方面出现惊人的转变外，对想要对心想事成的读者来说，更是一个简单、有效，并且可以自助助人的技巧。
刚学完EFT之后，有将近半年的时间里，我会在週末「闭关」，不断地使用EFT敲打自己，累了就睡，醒了就又继续敲。原先沈溺在种种痛苦而无法自拔的我，最后在人生各个层面中得到意想不到的改变。
透过EFT的情绪排毒，我改变了自己的命运，也释放了更自在的自己。不过不管是多么有用的技巧，不使用等于零。所以，不要再看下去了，赶快把书带回家，跟着书上的练习做吧！
因为你值得，一个更美好、更自在、身心灵都健康的自己。
推荐序３
从无谓的医药中获得自由
马克•海曼医师（Mark Hyman , M.D.）
作者为整合医学权威期刊《健康与医学之另类疗法》
（Alternative Therapies in Health and Medicine）总编辑
宝拉几乎每天都会出现令她虚弱无力的严重头痛，而她已经忍受这个毛病10年了。
即使我已开给她止痛药和安眠药，宝拉一个月仍要进出急诊室4次之多，因为疼痛与失眠的情况实在难以根除。除了服药以外，她还将生活方式调整为有助于减轻类似症状的状态，也就是不吃面筋类、肉类、奶类食物，建立固定的睡眠习惯、摄取补充品等等，但这一切都毫无效果。她的头痛从来不曾稍获纾解，而且逐渐毁去她的生活。
身为医师，没有什么比看着自己的病人受苦更令人气馁了，于是我决定将她转介绍我的朋友尼克•欧尔纳，我听说他的情绪释放技巧（Emotional Freedom Techniques，EFT）或「敲打法」有相当杰出的成果。我是透过一位共同朋友认识尼克的，交谈中，他向我解释了敲打法背后的科学原理，以及它为何能有效处理广泛的身心健康问题，这些问题包括身体与情绪的各种痛苦，到消除恐惧症、如何维持良好关系等都有。
尽管我殷切期盼这个技巧能解决宝拉的问题，但其实心里仍存着疑虑。我告诉宝拉我的不确定感，但是当时的她愿意尝试任何事。我们俩都很清楚，她需要一种新的疗癒方式、一种能够打破她依赖药物的方式，因为如果长期以药物解决问题，对她的健康是有害的。
经过几个月之后，我获得了宝拉治疗进展的完整说明，不过在这期间我已零星听闻了一些好消息，例如她的疼痛减缓了、药物减量了等等。当我终于听见宝拉亲自向我叙述时，我真的深深感到惊奇。宝拉的头痛不仅百分之百消除了，她更完全断除对药物的依赖。同时，她也利用敲打法成功展开了一趟「情绪之旅」，进而将自己从疼痛和服药里释放出来、获得自由。
她终于有机会能重拾活跃而充实的正常生活了。
这是多么大的改变啊！
第一手见证了敲打法的效果之后，当然，我也想学习更多关于敲打法的事。我开始自行做研究，从而相信若能将敲打法结合过去20年来我用以治疗数千名病患的功能性药物，必能带来许多利益。直到今天，我仍会将挑战性高的案例转介给尼克，而他的敲打法成果一直非常稳定、持久。
身为功能性医学（functional medicine，一种以科学为基础的保健医学）执业医师，与推广保健观念的热情拥护者，我对敲打法的展望与潜能感到兴奋不已。在医学上，和所有科学一样，我们都必须突破所知的局限性，重新评估自己探究与追求疗癒的方式。持续寻找最有效率的方式是我们的工作，也是我们的责任，这不仅仅是为了治疗疾病的症状，也是针对影响健康得不平衡状态或阻碍来处理问题的积极方式。
也就是说，要治疗一颗枯萎的树，我们不必对着树叶勐浇水，而是必须照顾树的根部，好让它能再度自行茁壮、茂盛起来。
敲打法能快速且有效率地中断压力反应，并瞄准身心健康的问题根源。如同你将会在本书发现的，敲打法涵盖了心理、情绪与肉体层次，无论是忧郁、焦虑，以及如创伤后压力症候群等心理症状，或是关节炎、疼痛等许许多多身体上的毛病，都能产生稳定而显着的效果。若能配合健康的生活方式，包括完整而多蔬果的饮食、规律的运动、摄取维持身体健康的天然补充品，敲打法更能成为一种作用迅速、非侵入性的疗癒方式。
当我静下心来窥探未来的医疗境况，推测未来几年、几十年里将如何管理我们的生活与身心健康时，我可以轻易想像出一个世界，在那个世界里，敲打法可以帮助我们从无谓的医药中获得自由，帮助我们促进身心健康、创造一个更开阔、更好、更充满爱与丰足的生活。
能够对创造这样的一个新世界有所贡献，我感到既荣幸又开心，我衷心盼望你也能利用这本书获得敲打法带给你的无限益处。
图书试读
引言
我看起来很蠢，至少我自己认为如此。
那是2004年的春天，我独自坐着，打开电脑萤幕，开始自言自语，然后敲打着我身体的不同部位。如果你正好透过窗户看见我，可能会认为我疯了。
事实上，我当时确实有一点疯疯的。那天一早起床，我的颈部痛得很厉害，实在不知道接下来的一天该怎么过。你知道我说的那种痛吧，前一晚睡姿不良，然后起床时脖子便「咔嚓」一声……。你必须用一、两天，甚或三天的时间，才能缓缓转动头部，这在其他人眼里简直像个机器人。
当时我可说，愿意做任何事让这种落枕的痛楚消失，包括看似怪异的敲打身体这种事。
我已听说许多关于敲打法或情绪释放技巧（Emotional Freedom Techniques，EFT）的传闻，据说它结合了古老中国的穴压法与现代心理学，而且可以治疗范围广泛的问题。我读过一个又一个的神奇故事，心想，有何不可？我也来试试吧，看看会发生什么事。
令我惊讶的是，通常需要好几天才会消失的疼痛，竟然在10分钟之内就不见了。如释重负啊！我能像一个正常人那样转动头部，而且一整天都没有感到任何不舒服！这种敲打技巧真的有效。
终于，我可以好好地过接下来的一天，就在我对止痛效果感到心满意足时，突然想到：这件事远不只是颈部疼痛那么简单。如果敲打技巧对我的颈部有效，它还能帮助我改变些什么呢？和许多人一样，我抱持着一个特定的世界观，而其中并不包括「立即止痛」这种事。
往后，这个小小的实验开启了我的视野，迎向过去从未想过的无穷可能性。
准备好敲打自己
让我们面对这件事吧！许多人受到的教育是，我们需要一定的时间才能够修复或改变一个问题，如果它真的可以修复的话。但是，如果疼痛、健康状况、上瘾症、体重问题、感情困扰与财务问题真的可以解决，而且迅速又简单呢？如果不可能的，其实是可能的呢？在我第一次体验敲打法之后，这些念头开始在我脑海中盘旋。真是糟糕，或许落枕造成的颈部疼痛一直阻碍了通往大脑的血流，所以直到现在我才能开始清楚思考！我开始看见，或者说想像，自己或许可以改变生命中的一些事，以及如何帮助我的亲朋好友。
我看起来很蠢，至少我自己认为如此。
那是2004年的春天，我独自坐着，打开电脑萤幕，开始自言自语，然后敲打着我身体的不同部位。如果你正好透过窗户看见我，可能会认为我疯了。
事实上，我当时确实有一点疯疯的。那天一早起床，我的颈部痛得很厉害，实在不知道接下来的一天该怎么过。你知道我说的那种痛吧，前一晚睡姿不良，然后起床时脖子便「咔嚓」一声……。你必须用一、两天，甚或三天的时间，才能缓缓转动头部，这在其他人眼里简直像个机器人。
当时我可说，愿意做任何事让这种落枕的痛楚消失，包括看似怪异的敲打身体这种事。
我已听说许多关于敲打法或情绪释放技巧（Emotional Freedom Techniques，EFT）的传闻，据说它结合了古老中国的穴压法与现代心理学，而且可以治疗范围广泛的问题。我读过一个又一个的神奇故事，心想，有何不可？我也来试试吧，看看会发生什么事。
令我惊讶的是，通常需要好几天才会消失的疼痛，竟然在10分钟之内就不见了。如释重负啊！我能像一个正常人那样转动头部，而且一整天都没有感到任何不舒服！这种敲打技巧真的有效。
终于，我可以好好地过接下来的一天，就在我对止痛效果感到心满意足时，突然想到：这件事远不只是颈部疼痛那么简单。如果敲打技巧对我的颈部有效，它还能帮助我改变些什么呢？和许多人一样，我抱持着一个特定的世界观，而其中并不包括「立即止痛」这种事。
往后，这个小小的实验开启了我的视野，迎向过去从未想过的无穷可能性。
准备好敲打自己
让我们面对这件事吧！许多人受到的教育是，我们需要一定的时间才能够修复或改变一个问题，如果它真的可以修复的话。但是，如果疼痛、健康状况、上瘾症、体重问题、感情困扰与财务问题真的可以解决，而且迅速又简单呢？如果不可能的，其实是可能的呢？在我第一次体验敲打法之后，这些念头开始在我脑海中盘旋。真是糟糕，或许落枕造成的颈部疼痛一直阻碍了通往大脑的血流，所以直到现在我才能开始清楚思考！我开始看见，或者说想像，自己或许可以改变生命中的一些事，以及如何帮助我的亲朋好友。
用户评价
评分
平常工作已经很忙碌了，加上生活中的一些琐碎事情，真的感觉自己像个陀螺一样不停地转，想要停下来喘口气都难。压力大到有时候我都不知道该怎么办，情绪也变得越来越不稳定，有时候会无缘无故地发脾气，事后又觉得很后悔。看到这本书名里的“15分钟快速减压”、“平衡情绪”这些字眼，真的觉得很有希望。我希望能够通过这本书，学习到一些简单有效的方法，不用花太多时间，就能有效地缓解压力，让自己的情绪不再那么容易受到外界的影响，能够更平和、更自在地面对生活中的一切。
评分我一直都对身心灵方面的书籍很感兴趣，也尝试过不少，但很多都感觉太理论化，或者操作起来比较困难，效果也不是很明显。这次看到这本书的简介，觉得它非常接地气，“15分钟快速减压”这一点真的太戳我了，因为我每天的时间都特别碎片化，很难抽出大块的时间来做些什么。“平衡情绪”也是我一直以来都想改善的，有时候情绪不稳定，会影响到工作和人际关系，感觉自己就像一个情绪的奴隶。而“深层疗愈法”听起来就很有深度，不是那种浅尝辄止的技巧，而是能真正帮助我解决问题的。
评分这本书名一听就让人眼睛一亮！“释放更自在的自己”，这不就是我一直以来都在追求的状态吗？现代生活节奏这么快，压力山大，感觉每天都被各种事情推着走，好像身体和心灵都紧绷得像一根弦，随时都要断掉。尤其是看到“15分钟快速减压”，这简直是救星！我一直觉得自己需要一个方法，能在忙碌的间隙，哪怕只有短短的15分钟，就能把那些堆积如山的烦恼暂时清空，重新找回内心的平静。而且“平衡情绪”也很重要，有时候情绪就像过山车，一下高涨一下低落，让人摸不着头绪，也影响了和身边人的关系。这本书听起来就像是提供了一套切实可行的方案，不需要花费大量的时间和精力，就能达到“深层疗愈”的效果，这真的太吸引人了。
评分我最近总是失眠，白天也精神不振，感觉整个人都提不起劲来。听朋友说，很多时候可能是压力太大，情绪没有得到很好的释放。这本书的题目正好提到了“快速减压”和“平衡情绪”，而且是“15分钟”，这听起来就非常实用，对我来说简直是及时雨。我一直想找一种能快速让自己平静下来的方法，能够在忙碌的一天结束后，或者是在感到烦躁的时候，用很短的时间就能让自己恢复到比较好的状态。而且“深层疗愈”让我对它充满了期待，希望它能帮助我找到那个更轻松、更自在的自己。
评分我最近真的感觉自己快被生活压垮了，每天上班下班，处理完工作上的事情，还要操心家里的琐事，感觉自己的生活就像一团乱麻，找不到头绪，更别提什么“自在”了。每次看到别人都能在忙碌之余还能享受生活，我就特别羡慕，也暗暗下定决心要改变。这本书名里的“快速减压”和“平衡情绪”正是我当下最需要的。我一直觉得，如果能学会一些简单易行的方法，能在短时间内让自己放松下来，把负面情绪排解掉，那生活质量肯定能大大提升。而且“深层疗愈”这个词也让我觉得，它不仅仅是治标不治本，而是能够触及到问题的根源，帮助我真正地从内而外地改变。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有