释放更自在的自己：15分钟快速减压、平衡情绪的深层疗癒法（随书附90分钟DVD） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Nick Ortner

出版者出版社：天下杂志订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：蔡孟璇

出版日期出版日期：2014/05/07

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-23

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图书描述

　　★Amazon畅销书榜No.1、纽约时报畅销书
　　★售出30国版权、引领欧美澳百万人情绪释放敲打新风潮
　　★国内外畅销作家好评推荐：《创造生命的奇蹟》作者露易丝‧贺《祕密》、《零极限》作者乔‧维泰利、《心灵鸡汤》作者杰克‧坎菲尔、作家/主持人吴若权、身心灵作家张德芬、自然医学博士王佑骅

　　如果可以……
　　永远纾解困扰多年的失眠、过重、肩颈僵直和身体疼痛，会是什么样子？
　　放下那些没有任何好处的忧郁、焦虑、恐惧与沉重感，会是什么样子？
　　让自己从「我不够好」、「我做不到」等受限信念中解脱，又会是甚么样子？
　　你将能够有些什么样的创造、成就，或者贡献？
　　　　　　　　
　　给自己一个机会，过一个没有「应该」的自在生活。
　　敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，
　　真正的放下、寻回内心的平静与自在，
　　迎接更正面、更健康、更快乐的自己。

　　每一天，生活里无数恼人的小事，在我们的身心不断触发千百次小型压力反应，让我们长期处于「战斗或逃跑」的警戒状态，使得我们筋疲力竭、生病、失眠、心烦意乱。

　　这就像是花园里长满了杂草，只是要求自己正面思考、否认恼人事物的存在，并不会使情绪消失。除非，我们能弯下腰，亲自动手去拔除杂草！

　　EFT情绪释放技巧是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的思维场疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、侧胸腔、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效减除压力与负面情绪。

　　作者尼克‧欧尔纳，2004年开始研究EFT，全美有近百万人都参与他的「敲打解方」（Tapping Solution）线上活动；他也是利用EFT解决失眠、过重、莫名疼痛、婚姻感情、财务压力等全方位问题的先驱者，并在欧美澳引领一股敲打新风潮。

简单、迅速、有效舒缓常见的11种情绪困扰
身心灵、心理学、医学界国际大师亲身体验　联袂强推

　　尼克•欧尔纳的教学既容易上手又实用，但是效果却很神奇。他确实教会我如何透过敲打释放或消弭各种问题。你一定会爱上这本书，因为，我自己就是如此！

露易丝•贺（Louise L. Hay）　贺氏书屋创办人／《创造生命的奇蹟》作者

　　这本书描述了如何处理经常阻碍我们生活的情绪与身体健康问题。尼克•欧尔纳是活用这个神奇方法的天才。请现在就读这本书，永远挣脱枷锁吧！

乔•维泰利（Dr. Joe Vitale）　《祕密》共同作者／《零极限》作者

　　EFT是这么多年来所出现最强大的转化科技，尼克•欧尔纳对敲打及其功效的彻底探究，将给你一套最迅速处理你的身体及情绪问题的方式。我强力推荐这本书。

杰克•坎菲尔（Jack Canfield）　《心灵鸡汤》共同作者／《秘密》影片导师

　　我学习EFT敲打法，最初是想帮助中风多年的母亲睡眠品质更好。体验到它的神奇效果之后，我也开始应用它来自我疗癒，而自我疗癒可以帮助我们告别伤心过往、释放积累的忧伤。

吴若权　知名作家／主持人

　　学会并使用EFT之后，因为身心灵能量的流动顺畅，会让身体健康，感情关系、财务状况出现惊人的转变，对于想要心想事成的读者来说，更是一个简单、有效，并且可以自助助人的技巧。

王佑骅自然医学博士

著者信息

作者简介

尼克•欧尔纳（Nick Ortner）

　　尼克•欧尔纳是敲打解方（The Tapping Solution, LLC）公司执行长，该公司的使命是透过情绪释放技巧（ EFT）提供人们简单、有效的自我疗癒方法。

　　EFT是一种结合中国穴位按摩和现代心理学的疗癒法，而尼克则以书籍、影片、音档、网路活动和演讲帮助更多人，利用这一套方法创造健康、充裕、无压力的生活。他的畅销书《释放更自在的自己》2013年于全美最大身心灵出版社贺氏书屋（Hay House）出版。在此之前，他已自费拍摄同名影片，纪录利用EFT消除30年慢性背痛、纤维肌痛、严重忧郁、焦虑、失眠等身心症的成功案例，并获得广大回响。

　　尼克也设计第一套EFT网路课程，其中「敲打法全球高峰会」（Tapping World Summit）至今已有超过50万人参加，「敲打法俱乐部」（Tapping Insiders Club）也成为该领域最重要的社群。

　　2013年，尼克更创办敲打解方基金会（The Tapping Solution Foundation），已为其现居地的慈善工作资助超过10万美元。尼克与他的妻子布兰娜现居于美国康乃狄克州新镇(Newtown)。

　　更多资讯请参考：www.thetappingsolution.com/

译者简介

蔡孟璇

　　自由译者。东海大学外文系毕业，加州州大语言学硕士，曾任出版社编辑多年，并曾获两届梁实秋文学奖译文组评审奖。译有《能量医疗》、《新好生活》、《心灵能量》、《金钱的灵魂》、《大开悟》、《当女人是一只鸟》、《我去过天堂》、《和平小猪学禅修》、《心的十四堂课》、《空性之舞》、《静心的疗癒力量》等书。

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图书目录

推荐序
静，敲敲——快速平衡身心灵    吴若权
身心灵都健康，因为你值得      王佑骅
从无谓的医药中获得自由        马克．海曼
引言

第1章一个划时代的发现
所有真理都会经过3个阶段。首先它会被嘲笑，
再来它会遭到勐烈的反对，最后它会因不证自明而为人所接受。

第2章开始你的敲打之旅
如果一个人可以在30秒之内受到创伤，
为何不能在一天、一小时，甚或一分钟之内获得疗癒？

第3章纾解焦虑和压力
神授予我平静，以接受我无法改变的事；
授予我勇气，以改变我能够改变的事；授予我智慧，以明白这两者的差别。
敲打脚本1：释放挫折感──你常常觉得「做什么都没用……」？
敲打脚本2：释放沉重感──你常常感到「压力大到不堪负荷……」？
敲打脚本3：释放无力感—─什么事让你感到「压力很大但却无能为力」？

第4章克服对改变的抗拒
我们最大的恐惧是承担活着的风险，
也就是冒着真正活着并表达真实之自己的危险。
敲打脚本4：释放焦虑感──你对「改变」是否害怕或抗拒？
敲打脚本5：改变不安全感──你不确定这些「改变」是否安全？

第5章放下过去的创伤
过去会一直与我们同在。放下，仅仅意味着释放
那束缚我们灵魂的形象与情绪、怀恨与恐惧、执着与失望等等。

第6章找回身体自癒力
情绪是物质与心的连结纽带，
在这两者之间来来去去，也影响着这两者。

第7章解除身体疼痛
如果疗癒有单一的定义，就是带着怜悯与觉知进入身心痛苦之处，
那些我们总是从中退缩、满怀批判与沮丧的痛处。
敲打脚本6：破除受限信念──针对断然的「诊断结果」敲打
敲打脚本7：释放潜藏情绪──疼痛在告诉你甚么样的讯息？

第8章减重与对食物的罪恶感
我们最大的弱点在于放弃。
要想成功，最确定的方式永远是再试一次。
敲打脚本8：纾解负担──放下你对于食物的压力

第9章创造洋溢着爱的健康关系
父母、子女、配偶与朋友会不断触碰到我们心中的各个痛处，
直到我们明白，自己还不想面对的那一部分自己是什么。
敲打脚本9：清除创伤──放下过去的感情包袱

第10章增加收入与达成梦想
远离那些老是藐视你的抱负的人，心胸狭小的人总喜欢这么做，
真正伟大的人会令你觉得，你也可以变伟大。
敲打脚本10：不再原地踏步──从拖延模式里脱困
敲打脚本11：30天梦想蓝图──实现你的目标与志向

第11章消除恐惧非关勇敢
多数研究显示，人们最畏惧的第一件事是在公开演说，第二件事是死亡。
这表示平均而言，去参加葬礼时，你躺在棺材里的感觉会比朗读悼念词更好。

第12章解决其他生活难题
你比自己所相信的更勇敢、比你的外表更坚强、比你想像的更聪明。

第13章我们的新愿景
永远不要怀疑一小群有想法、有坚持的公民能否改变世界。
其实，一直是这一小群人在改变世界。

图书序言

引言

我看起来很蠢，至少我自己认为如此。

那是2004年的春天，我独自坐着，打开电脑萤幕，开始自言自语，然后敲打着我身体的不同部位。如果你正好透过窗户看见我，可能会认为我疯了。

事实上，我当时确实有一点疯疯的。那天一早起床，我的颈部痛得很厉害，实在不知道接下来的一天该怎么过。你知道我说的那种痛吧，前一晚睡姿不良，然后起床时脖子便「咔嚓」一声……。你必须用一、两天，甚或三天的时间，才能缓缓转动头部，这在其他人眼里简直像个机器人。

当时我可说，愿意做任何事让这种落枕的痛楚消失，包括看似怪异的敲打身体这种事。

我已听说许多关于敲打法或情绪释放技巧（Emotional Freedom Techniques，EFT）的传闻，据说它结合了古老中国的穴压法与现代心理学，而且可以治疗范围广泛的问题。我读过一个又一个的神奇故事，心想，有何不可？我也来试试吧，看看会发生什么事。

令我惊讶的是，通常需要好几天才会消失的疼痛，竟然在10分钟之内就不见了。如释重负啊！我能像一个正常人那样转动头部，而且一整天都没有感到任何不舒服！这种敲打技巧真的有效。

终于，我可以好好地过接下来的一天，就在我对止痛效果感到心满意足时，突然想到：这件事远不只是颈部疼痛那么简单。如果敲打技巧对我的颈部有效，它还能帮助我改变些什么呢？和许多人一样，我抱持着一个特定的世界观，而其中并不包括「立即止痛」这种事。

往后，这个小小的实验开启了我的视野，迎向过去从未想过的无穷可能性。

准备好敲打自己

让我们面对这件事吧！许多人受到的教育是，我们需要一定的时间才能够修复或改变一个问题，如果它真的可以修复的话。但是，如果疼痛、健康状况、上瘾症、体重问题、感情困扰与财务问题真的可以解决，而且迅速又简单呢？如果不可能的，其实是可能的呢？在我第一次体验敲打法之后，这些念头开始在我脑海中盘旋。真是糟糕，或许落枕造成的颈部疼痛一直阻碍了通往大脑的血流，所以直到现在我才能开始清楚思考！我开始看见，或者说想像，自己或许可以改变生命中的一些事，以及如何帮助我的亲朋好友。