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• 放松技巧
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• 心灵成长
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• 压力应对
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• 心理健康
• 幸福生活

★在繁杂的尘世中给心灵找到安定清明，在压力丛生的社会中寻得轻松与自由。
　　★给生活做减法，削减心灵的承载，让我们的心灵回归自然，让我们的心灵唿吸新鲜的空气，让我们的人生卸去重担，让我们的人生在轻松与自由中舒畅前行。

　　回过头来，当我们在人生这条路上沉重得再也走不下去的时候才会发现，原来人生没有我们想像得那么繁重，我们的心灵也无需那么多的承载，幸福也根本不需要那么多的额外条件。

　　有时候简单才是真快乐，回归自然我们的身心反而会变得更轻松。

　　珍惜自己现有的，没必要将眼光放得太远、太高，远处高处的东西虽然好看，但是走近了也不一定如想像中好看。我们没必要将太多的牵绊置于自己的心灵上，只有懂得放开，才能够拥有；而只有为自己的生活多做做减法，才能够生活得幸福快乐。

《时间的织锦：历史的细语与未来的回响》 一卷穿越时空的史诗，一次对人类文明演进的深刻沉思。 在这部宏大的历史叙事中，我们并未停驻于既有的、广为人知的史实罗列，而是深入挖掘那些被时间尘埃掩盖的细微脉络、被宏大叙事所忽略的个体命运，以及驱动文明更迭的深层动力。本书并非传统意义上的编年史，而是一幅精心编织的“时间的织锦”，每一条线索都是一个文明的呼吸，每一次交汇都预示着未来的方向。 本书将带您跨越数千年的人类历史长河，从美索不达米亚的泥板文字到数字时代的量子纠缠，探索“进步”的真正含义。我们不会重复歌颂那些帝王的功绩或战争的惨烈，而是聚焦于“隐形的技术革命”如何塑造了社会结构，“观念的迁徙”如何改变了人类的认知疆界，以及“资源的流动”如何在不知不觉中重塑了全球的权力版图。 第一部分：原初的秩序与思维的萌芽（古代文明的深度剖析） 我们首先回溯至人类心智初开的时刻。不同于将古代视为蒙昧的时代，本书着重探讨了早期文明在天文观测、数学抽象和法律构建上的惊人成就。我们将详细解析巴比伦的六十进制如何影响了我们对时间的分割，埃及的几何学如何支撑起宏伟的建筑工程，以及早期轴心时代的思想家们（无论东方还是西方）是如何在面对宇宙的永恒问题时，搭建起最初的精神框架。 重点章节将探讨“书写媒介的革命”。从楔形文字到莎草纸，再到早期的羊皮卷，文字材料的更迭并非仅仅是载体的变化，它直接决定了知识的传播速度、成本以及精英阶层的构成。纸莎草的脆弱限制了知识的普及，而竹简的笨重则塑造了早期官僚体系的运行效率。我们试图揭示，媒介的物理特性，在很大程度上，是早期社会治理模式的“无形之手”。 第二部分：交汇与断裂：欧亚大陆的互动网络（中世纪与早期现代的张力） 中世纪常被误解为停滞的黑暗时代，但本书将重点呈现这一时期“知识的保护者与再创造者”的角色。我们不会过多渲染十字军东征的军事冲突，而是深入分析丝绸之路沿线文化的深度融合。例如，阿拉伯世界的学术中心如何保存并发展了古希腊的哲学遗产，以及印度数字系统经由中东传入欧洲所带来的计算能力的飞跃。 “黑死病”的冲击，被视为一场灾难，但我们更关注其带来的“劳动力价值的重估”。人口锐减如何迫使封建领主进行经济结构调整，加速了佃农的自由化进程，并间接为后来的文艺复兴积蓄了社会流动性。 随后，我们将探讨地理大发现背后的“认知地图的重构”。哥伦布或麦哲伦的航行，不仅是地理上的跨越，更是欧洲人对“世界边缘”这一概念的彻底颠覆。新世界的发现引发了天文学、植物学和人类学上的一系列深刻危机与创新。 第三部分：机器的低语与效率的崇拜（工业化时代的权力转移） 蒸汽机的轰鸣声是工业革命的标志，但我们更关注其背后的“时间观念的工业化”。工厂作息表取代了自然节律，精准的时间管理成为资本积累的核心。这种对效率的绝对崇拜，如何从工厂车间蔓延至社会生活的方方面面，最终塑造了现代人的时间观和自我价值感，是本部分的核心议题。 我们将细致剖析“能源的转换与地缘政治”：煤炭、石油的发现与开采，如何不可逆转地将全球的经济重心从传统农业中心转移至资源富集的地区，并催生了新的殖民模式——资源获取与市场垄断。 此外，我们还会探讨信息传递媒介的变革——电报的发明。在电话和互联网出现之前，电报如何在瞬间打破了地理距离，第一次实现了“实时决策”的可能，这对金融市场和军事指挥产生了哪些难以估量的长期影响。 第四部分：碎裂的整体与信息的洪流（近现代的挑战与展望） 进入二十世纪，世界进入了一个充满矛盾的时期：大规模生产带来了空前的物质富足，但意识形态的对立却将人类推向自我毁灭的边缘。我们着重分析“大众传播媒介的兴起与‘共识’的瓦解”。广播和电影如何成为构建国家认同和消费文化的强大工具，同时，它们也为信息操控提供了前所未有的温床。 对原子能的利用，标志着人类首次掌握了足以自我毁灭的力量，这种“存在的悖论”如何反过来影响了国际关系和哲学思考，是本部分着墨的重点。 最终，本书将目光投向当前——信息技术的爆炸式发展。我们不讨论具体的互联网产品或社交媒体的使用技巧，而是探究“算法的伦理学”。当决策权开始部分转移给复杂的数据模型时，人类的自由意志与责任边界将如何界定？我们如何从海量信息中辨识“意义”，而非仅仅是“数据”？ 结语：重访历史的“未完成态” 《时间的织锦》旨在揭示，历史并非一条单向度、由单一力量驱动的直线，而是一个由技术、思想、资源和环境共同编织的复杂网络。每一次看似偶然的突破，都根植于前人看似枯燥的积累。我们试图提醒读者，理解历史，不是为了预测未来，而是为了更深刻地理解我们当前所处的“未完成态”——我们此刻的选择，正在以我们难以想象的方式，成为后世“织锦”上的新纹理。 本书适合所有对人类文明的深层结构、知识的演化路径以及权力运作的隐秘机制抱有强烈好奇心的读者。它要求读者摒弃既有的历史框架，以一种更具批判性和交叉学科的视野，重新审视我们脚下的土地与我们手中的时间。

作者简介

旭文

　　资深编辑人，业余作家。曾任职出版集团，告别职场后以半农半创作为志业。

第一章‧简单才有真快乐
人生像扑满，多存少花收获丰
别让金钱成为生活的主宰
减少生活的重量
别为奢华的快感透支安定的生活
少一点抱怨的冲动

第二章‧虚伪人生没意义
虚荣之心是剧毒
你的地盘你做主
安享小窝最踏实
少要求，多满足
别因跟风太疲惫
别因嫉妒伤害自己
别靠炫耀过生活

第三章‧回归自然才轻松
简单的近义词就是轻松
让平淡成为幸福的代言人
把生活当做一杯香茗
不要让过分的苛责赶走幸福
别让你的想法超负荷运转
承认吧！你并不是钢铁人
贴近自然，拥抱温馨感受
用真诚展现潇洒风范

第四章‧欲望只是绊脚石
「利」是双面刃
别忽略了踏实勤奋的价值
不要因权势降低了理想的高贵
「名」是荣誉，也是浮云
放手，往往得到更多
吃苦耐劳方是福

第五章‧宽心谨慎路更长
边走边看，一边盘算怎么办
给自满降温，给成功加码
用谦虚叩开职场的大门
持之以恆，梦想就在眼前
职场内耗让路越走越窄
摈弃虚假，用诚信开路
在别人都放弃时再试一次

第六章‧笑谈成败智者心
雁过不一定要留声
站在舞台下的不一定是失败者
对手也可以是朋友
没有绝对的完美
职场应变，半点冲动来不得
无愧于心自坦然

第七章‧胸怀希望见阳光
为心灵绘制一个笑脸
愁苦和快乐是可以选择的
不要因为沉默而让心灵负重
少一点失落，我们会更幸福
减一丝牵绊，多一份坦然
打开那扇门就能看到阳光
少抱怨，会让心灵更轻松
适时为心灵清除垃圾

第八章‧坦荡宁静享太平
别成为自己心灵的刽子手
少一点计较，多一点退让
别让小事折磨自己
量力而为是一种明智
宽恕别人就是放过自己
别让心灵开错窗
心灵充满希望，人生便是亮丽景致
为心灵做个有氧ＳＰＡ

第九章‧删繁从简幸福多
偶尔偷闲也不错
煳涂是一门大学问
远离喧嚣，不让杂音刺伤心灵
本来无一物，何处惹尘埃
心诚则灵，放开执着更轻松
没有人可以否定你
放弃玻璃心，敏感只会让自己受伤
追求一份心灵的宁静

前言

善用减法人生，说放松就放松

　　在我们的生活工作中，可能是城市的脚步过于匆忙，也可能是由于我们身上的负担过重，更有可能是我们的心灵承载过多，所以我们总是感觉到自己唿吸不畅，总是感觉到自己压力过大，也总是感觉到自己的精神在濒临着崩溃。所以我们就寻找着适合自己的生活方式，努力地追寻着如何去减轻自己的负担，卸去那些沉重的包袱，从而让自己的身心回归轻松，回归自由。

　人生因为我们的不知足，因为我们的欲望太重，所以才会让自己那么繁重，才会让自己那么辛苦。其实我们在来到人世间的时候一无所有，心灵也是纯净无瑕，我们不知道什么是沉重，什么是负担，更不知道什么是私欲，什么是奢华。但是随着我们慢慢地长大，随着我们在社会上经验的增多，我们就慢慢地给自身增加了一些东西。我们不断地向往着金钱，向往着名利，向往着那些奢华，并且使尽全力地去追逐它们，不顾一切。在途中我们为了一时的私欲，捡起了地上的那些虚伪、那些繁琐、那些奢华，抱着这些沉重的东西让自己上路，在途中我们却忘记了真实的生活，忘却了简单的心思，忘记了现在拥有的幸福，忘却了生活中的感动，也忘却了那些美好的感情，从而丢失了那些能让我们轻松的幸福，将自己的心用另外的东西替代、填满，从而让自己的心灵负重，让自己的生活陷入一片迷乱。其实回过头，当我们在人生这条路上沉重得再也走不下去的时候才会发现，原来人生没有我们想像得那么繁重，我们的心灵也无需那么多的承载，幸福也根本不需要那么多的额外条件。有时候简单才是真快乐，回归自然我们的身心反而会变得更轻松。
　　
　　所以让我们给自己的生活做减法，减去那些生活的重量，减去那些欲望的牵绊，减去那些束缚我们灵魂的执着，给自己的心灵绘制一个个笑脸，给自己的人生选择一段快乐的旅程，给自己的成功增加一些真正的砝码。用感动及简单去应对生活中的繁琐，用轻松与坦然去面对人生中的成功与失败，让心灵在轻松与自由中唿吸新鲜空气，让自己在生活减法中找寻生命的真谛。

　　本书教你如何认清那些存在于人生中的负重，学会识别人生中的羁绊，给自己的生活做减法，在繁杂的尘世中给自己的心灵寻找到一丝清明，在压力丛生的社会中寻得一点轻松与自由。

　　给自己的生活做减法，就是削减我们心灵的承载，让我们的心灵回归自然，让我们的心灵唿吸新鲜的空气，让我们的人生卸去重担，让我们的人生在轻松与自由中舒畅前行，真正收获成功。

心诚则灵，放开执着更轻松

很多时候，我们总是会被一些事情所牵绊，心情也会被一些莫名其妙的东西所左右，其实那只是我们不懂得放下自己的执着、自己的坚持。要知道很多时候，我们的执着只不过是一些无谓的挣扎，心诚则灵，放开执着更轻松。

在我们的人生中，我们总是会感觉到有一些事情牵绊着我们，也总是无法放下一些事情，很多的东西让我们看不开，使我们心情沮丧。其实，只要仔细琢磨一下，我们的人生中并没有多少事情是真正的麻烦，也没有什么事情真的可以让人手足无措，只要我们拥有一颗淡然的心，能够放下自己心里的执着，那么就没有什么事情能够牵绊住我们，也没有什么事情能够左右我们的情绪。

心诚则灵，放开执着会更轻松。很多时候，我们总是告诫自己遇到事情的时候要看开一些，但是有一句话说出了我们的真实情况，那就是「事不关己，高高挂起；事若关己，内心则乱。」面对发生在他人身上的事情，我们尚能做个局外人，保持清醒的头脑；一旦事情发生在自己身上，那么自己曾经引以为傲的定力估计都会消失在九霄云外。这就是因为我们的执着，我们所谓的看得开，其实不是真正的看得开，真正的看得开，是一种释怀，是出自心灵深处的放松。

从前，有个年轻人，他一生的梦想就是要攀上家门口的那座高山。上山无路，他就历尽千难万险自己开路。但连续两次，他都以失败而告终。

在最后一次拼搏中，他想尽了自己所会遇到的所有困难，并且针对想到的困难分别採取了对策。这次，他以为可以万无一失了。但是后来，就在他即将登上巅峰时，山上却突然刮起了大风，他一不小心掉下了悬崖。幸运的是，他落在了悬崖的缝隙里，得以保全性命，但不幸的是，他的腿却摔成了骨折。也可以这样说，他不得不一辈子告别自己的理想了。

就在他陷入沉沦时，一位高僧从此地路过，问他：「你想要上山的目的是什么？」

他回答：「我要享受胜利的感受，实现自己的人生价值。」

高僧哈哈大笑：「其实你现在就已经有了胜利的喜悦，你看你走过的路。」他仔细看时，却发现，他开辟的小路已经成了山里人上山的道路，他们沿着这条路，上山打柴，或者去打猎。高僧继续说：「实现人生的价值的方式有许多种，你又何必只执着于高山呢？你看看脚下的路，还有那些石头。记住，年轻人，既然上不了山，那就站在山脚下吧！」

年轻人恍然大悟，很快，他就从失败的阴影中苏醒了过来，然后引资开办了一个採石场。没过几年，他便成了当地有名的採石专家。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到《学会放松：把心灵放飞到更高远的天空》这本书时，心里是有点抵触的。我总觉得“放松”这个词，离我这样的职场“拼命三娘”有点远，感觉像是要我放弃奋斗，回到“养老”的状态。然而，当我真正开始阅读，我才意识到自己有多么的狭隘。作者在书中并没有鼓吹“躺平”，而是通过非常细腻的笔触，揭示了我们为何会“累”，不仅仅是身体的疲惫，更多的是心灵的枯竭。书中关于“能量管理”的理论，让我眼前一亮。它不是让你少做事，而是让你更有效地去分配你的精力和时间，找到那些真正让你充满活力的事情，而不是被那些“必须做”却让你感到空虚的事情所消耗。我特别喜欢书中关于“边界感”的探讨，它让我明白，学会拒绝，学会保护自己的时间和空间，并不是自私，而是对自己负责的表现。很多时候，我们之所以感到身心俱疲，就是因为不懂得拒绝，不懂得为自己划定界限。通过这本书，我学会了如何温柔而坚定地说“不”，也学会了如何将自己的能量用在更值得的地方，这让我感觉自己重新掌控了生活的节奏，而不是被生活所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我惊艳到了！一开始拿到《学会放松：把心灵放飞到更高远的天空》这本书，我并没有抱着太大的期待，毕竟市面上关于心灵成长、减压的书籍实在是太多了，很多都大同小异。但当我翻开第一页，就被作者那种温和而充满力量的笔触所吸引。我平常工作压力很大，常常觉得脑子像一团乱麻，晚上也睡不好，白天就更不用说，整个人都处于一种紧绷的状态。这本书的开篇就触碰到了我内心深处的痛点，它没有上来就讲什么高深的理论，而是用非常贴近生活化的例子，把我带入了一种“原来我也是这样”的情境中。作者似乎非常理解现代人焦虑的根源，不是简单地把问题归咎于外部压力，而是深入探讨了我们内心深处那些不被看见的恐惧和执念。读着读着，我感觉自己像是在和一位知心的朋友聊天，她温柔地引导我审视自己的想法，提醒我很多时候是自己给自己设下了框架。书中提到的很多练习，我都迫不及待地尝试了，比如那个深呼吸练习，虽然简单，但效果真的出乎意料的好。它不是那种让你瞬间就能“超脱”的鸡汤文，而是一种润物细无声的改变，让你慢慢学会与自己的情绪和解，找到内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我收到《学会放松：把心灵放飞到更高远的天空》这本书的时候，并没有抱太高的期望，因为这类书籍我买过不少，很多内容都只是换汤不换药。但这本书的独特之处在于，它没有给你灌输任何“标准答案”，而是提供了一套非常灵活且个性化的工具箱，让你根据自己的情况去选择和运用。我特别欣赏作者在书中反复强调的一点：放松并非逃避，而是为了更好地面对。这一点对我来说非常重要，因为我过去常常觉得，一旦开始“放松”，就好像是在放弃努力，放弃进步。但作者通过很多故事和案例，说明了真正的放松，其实是一种能量的蓄积，一种为迎接更严峻挑战而做的准备。书中关于“自我接纳”的部分，更是让我醍醐灌顶。我一直以来都对自己要求很高，总是在跟自己较劲，认为自己不够好，不够优秀。作者却温柔地提醒我，我们每个人都是独一无二的，不必和他人比较，也不必苛求自己达到所谓的“完美”。我开始尝试用书中的方法去拥抱自己的不完美，去理解自己曾经的错误和不足，这种感觉真的非常轻松，就像卸下了千斤重担。

评分☆☆☆☆☆

读完《学会放松：把心灵放飞到更高远的天空》，我最大的感受就是，这本书不仅仅是在教你“放松”，它更像是在教你如何“重新认识”自己，以及与这个世界建立一种全新的连接。我一直以为“放松”就是要什么都不做，或者去做一些让自己开心的事，但这本书颠覆了我这个想法。作者在书中剖析了我们为何会“不放松”，很多时候是我们被过去的回忆或对未来的担忧所绑架，而忘记了当下。书中有一个章节，用一个非常生动的比喻，形容了我们大脑里那些不停止的杂念就像一架老旧的飞机，不断地在空中盘旋，消耗着我们的能量。作者提供的很多方法，不是让你去压抑这些念头，而是教你如何有效地“管理”它们，让它们不再占据你全部的注意力。我特别喜欢书中关于“正念”的阐述，它不是一种宗教，而是一种生活方式。通过作者的指导，我开始尝试在日常生活中保持正念，比如吃饭的时候，专注地感受食物的味道；走路的时候，感受脚与地面的接触；甚至是在处理工作邮件的时候，也尽量保持专注。这种练习，让我发现生活中有那么多被我忽略的美好，也让我从那些无休止的“应该”和“必须”中抽离出来，找到了一种久违的自由感。

评分☆☆☆☆☆

《学会放松：把心灵放飞到更高远的天空》这本书，绝对是我近期读过最治愈、最实用的一本书了。它不是那种空洞的说教，而是充满了接地气的智慧。我一直是个容易焦虑的人，尤其是面对人生的十字路口，更是会陷入深深的迷茫和不安。这本书就像一本心灵的指南针，它并没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是引导我如何去倾听自己内心的声音，如何去辨别那些真正重要的东西。书中有一个关于“心锚”的概念，让我印象深刻。作者解释了如何通过一些物理的动作或意念，来帮助我们在感到紧张或失控的时候，快速回到平静的状态。我尝试了几次，效果真的很惊人，它就像一个随身的“情绪灭火器”，能在第一时间扑灭我的焦虑火苗。另外，书中关于“允许自己犯错”的观点，也让我受益匪浅。我之前总是害怕犯错，生怕一个不小心就会跌入万丈深渊。但作者通过故事告诉我们，错误是成长的一部分，是学习和进步的机会。这种观念的转变，让我变得更加勇敢，也更加愿意去尝试新的事物，而不被对失败的恐惧所束缚。