釋放更自在的自己：15分鍾快速減壓、平衡情緒的深層療癒法（隨書附90分鍾DVD） pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Nick Ortner

出版者齣版社：天下雜誌訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：蔡孟璿

出版日期齣版日期：2014/05/07

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-23

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圖書描述

　　★Amazon暢銷書榜No.1、紐約時報暢銷書
　　★售齣30國版權、引領歐美澳百萬人情緒釋放敲打新風潮
　　★國內外暢銷作傢好評推薦：《創造生命的奇蹟》作者露易絲‧賀《祕密》、《零極限》作者喬‧維泰利、《心靈雞湯》作者傑剋‧坎菲爾、作傢/主持人吳若權、身心靈作傢張德芬、自然醫學博士王佑驊

　　如果可以……
　　永遠紓解睏擾多年的失眠、過重、肩頸僵直和身體疼痛，會是什麼樣子？
　　放下那些沒有任何好處的憂鬱、焦慮、恐懼與沉重感，會是什麼樣子？
　　讓自己從「我不夠好」、「我做不到」等受限信念中解脫，又會是甚麼樣子？
　　你將能夠有些什麼樣的創造、成就，或者貢獻？
　　　　　　　　
　　給自己一個機會，過一個沒有「應該」的自在生活。
　　敲開過往創傷與負麵經驗，我們纔能騰齣空間，
　　真正的放下、尋迴內心的平靜與自在，
　　迎接更正麵、更健康、更快樂的自己。

　　每一天，生活裏無數惱人的小事，在我們的身心不斷觸發韆百次小型壓力反應，讓我們長期處於「戰鬥或逃跑」的警戒狀態，使得我們筋疲力竭、生病、失眠、心煩意亂。

　　這就像是花園裏長滿瞭雜草，隻是要求自己正麵思考、否認惱人事物的存在，並不會使情緒消失。除非，我們能彎下腰，親自動手去拔除雜草！

　　EFT情緒釋放技巧是一套結閤東方經絡穴位按摩及西方心理學的思維場療法，透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點，疏通經絡能量，有效減除壓力與負麵情緒。

　　作者尼剋‧歐爾納，2004年開始研究EFT，全美有近百萬人都參與他的「敲打解方」（Tapping Solution）綫上活動；他也是利用EFT解決失眠、過重、莫名疼痛、婚姻感情、財務壓力等全方位問題的先驅者，並在歐美澳引領一股敲打新風潮。

簡單、迅速、有效舒緩常見的11種情緒睏擾
身心靈、心理學、醫學界國際大師親身體驗　聯袂強推

　　尼剋•歐爾納的教學既容易上手又實用，但是效果卻很神奇。他確實教會我如何透過敲打釋放或消弭各種問題。你一定會愛上這本書，因為，我自己就是如此！

露易絲•賀（Louise L. Hay）　賀氏書屋創辦人／《創造生命的奇蹟》作者

　　這本書描述瞭如何處理經常阻礙我們生活的情緒與身體健康問題。尼剋•歐爾納是活用這個神奇方法的天纔。請現在就讀這本書，永遠掙脫枷鎖吧！

喬•維泰利（Dr. Joe Vitale）　《祕密》共同作者／《零極限》作者

　　EFT是這麼多年來所齣現最強大的轉化科技，尼剋•歐爾納對敲打及其功效的徹底探究，將給你一套最迅速處理你的身體及情緒問題的方式。我強力推薦這本書。

傑剋•坎菲爾（Jack Canfield）　《心靈雞湯》共同作者／《秘密》影片導師

　　我學習EFT敲打法，最初是想幫助中風多年的母親睡眠品質更好。體驗到它的神奇效果之後，我也開始應用它來自我療癒，而自我療癒可以幫助我們告彆傷心過往、釋放積纍的憂傷。

吳若權　知名作傢／主持人

　　學會並使用EFT之後，因為身心靈能量的流動順暢，會讓身體健康，感情關係、財務狀況齣現驚人的轉變，對於想要心想事成的讀者來說，更是一個簡單、有效，並且可以自助助人的技巧。

王佑驊自然醫學博士

著者信息

作者簡介

尼剋•歐爾納（Nick Ortner）

　　尼剋•歐爾納是敲打解方（The Tapping Solution, LLC）公司執行長，該公司的使命是透過情緒釋放技巧（ EFT）提供人們簡單、有效的自我療癒方法。

　　EFT是一種結閤中國穴位按摩和現代心理學的療癒法，而尼剋則以書籍、影片、音檔、網路活動和演講幫助更多人，利用這一套方法創造健康、充裕、無壓力的生活。他的暢銷書《釋放更自在的自己》2013年於全美最大身心靈齣版社賀氏書屋（Hay House）齣版。在此之前，他已自費拍攝同名影片，紀錄利用EFT消除30年慢性背痛、縴維肌痛、嚴重憂鬱、焦慮、失眠等身心癥的成功案例，並獲得廣大迴響。

　　尼剋也設計第一套EFT網路課程，其中「敲打法全球高峰會」（Tapping World Summit）至今已有超過50萬人參加，「敲打法俱樂部」（Tapping Insiders Club）也成為該領域最重要的社群。

　　2013年，尼剋更創辦敲打解方基金會（The Tapping Solution Foundation），已為其現居地的慈善工作資助超過10萬美元。尼剋與他的妻子布蘭娜現居於美國康乃狄剋州新鎮(Newtown)。

　　更多資訊請參考：www.thetappingsolution.com/

譯者簡介

蔡孟璿

　　自由譯者。東海大學外文係畢業，加州州大語言學碩士，曾任齣版社編輯多年，並曾獲兩屆梁實鞦文學奬譯文組評審奬。譯有《能量醫療》、《新好生活》、《心靈能量》、《金錢的靈魂》、《大開悟》、《當女人是一隻鳥》、《我去過天堂》、《和平小豬學禪修》、《心的十四堂課》、《空性之舞》、《靜心的療癒力量》等書。

釋放更自在的自己：15分鍾快速減壓、平衡情緒的深層療癒法（隨書附90分鍾DVD） pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

推薦序
靜，敲敲——快速平衡身心靈    吳若權
身心靈都健康，因為你值得      王佑驊
從無謂的醫藥中獲得自由        馬剋．海曼
引言

第1章一個劃時代的發現
所有真理都會經過3個階段。首先它會被嘲笑，
再來它會遭到猛烈的反對，最後它會因不證自明而為人所接受。

第2章開始你的敲打之旅
如果一個人可以在30秒之內受到創傷，
為何不能在一天、一小時，甚或一分鍾之內獲得療癒？

第3章紓解焦慮和壓力
神授予我平靜，以接受我無法改變的事；
授予我勇氣，以改變我能夠改變的事；授予我智慧，以明白這兩者的差彆。
敲打腳本1：釋放挫摺感──你常常覺得「做什麼都沒用……」？
敲打腳本2：釋放沉重感──你常常感到「壓力大到不堪負荷……」？
敲打腳本3：釋放無力感—─什麼事讓你感到「壓力很大但卻無能為力」？

第4章剋服對改變的抗拒
我們最大的恐懼是承擔活著的風險，
也就是冒著真正活著並錶達真實之自己的危險。
敲打腳本4：釋放焦慮感──你對「改變」是否害怕或抗拒？
敲打腳本5：改變不安全感──你不確定這些「改變」是否安全？

第5章放下過去的創傷
過去會一直與我們同在。放下，僅僅意味著釋放
那束縛我們靈魂的形象與情緒、懷恨與恐懼、執著與失望等等。

第6章找迴身體自癒力
情緒是物質與心的連結紐帶，
在這兩者之間來來去去，也影響著這兩者。

第7章解除身體疼痛
如果療癒有單一的定義，就是帶著憐憫與覺知進入身心痛苦之處，
那些我們總是從中退縮、滿懷批判與沮喪的痛處。
敲打腳本6：破除受限信念──針對斷然的「診斷結果」敲打
敲打腳本7：釋放潛藏情緒──疼痛在告訴你甚麼樣的訊息？

第8章減重與對食物的罪惡感
我們最大的弱點在於放棄。
要想成功，最確定的方式永遠是再試一次。
敲打腳本8：紓解負擔──放下你對於食物的壓力

第9章創造洋溢著愛的健康關係
父母、子女、配偶與朋友會不斷觸碰到我們心中的各個痛處，
直到我們明白，自己還不想麵對的那一部分自己是什麼。
敲打腳本9：清除創傷──放下過去的感情包袱

第10章增加收入與達成夢想
遠離那些老是藐視你的抱負的人，心胸狹小的人總喜歡這麼做，
真正偉大的人會令你覺得，你也可以變偉大。
敲打腳本10：不再原地踏步──從拖延模式裏脫睏
敲打腳本11：30天夢想藍圖──實現你的目標與誌嚮

第11章消除恐懼非關勇敢
多數研究顯示，人們最畏懼的第一件事是在公開演說，第二件事是死亡。
這錶示平均而言，去參加葬禮時，你躺在棺材裏的感覺會比朗讀悼念詞更好。

第12章解決其他生活難題
你比自己所相信的更勇敢、比你的外錶更堅強、比你想像的更聰明。

第13章我們的新願景
永遠不要懷疑一小群有想法、有堅持的公民能否改變世界。
其實，一直是這一小群人在改變世界。

圖書序言

引言

我看起來很蠢，至少我自己認為如此。

那是2004年的春天，我獨自坐著，打開電腦螢幕，開始自言自語，然後敲打著我身體的不同部位。如果你正好透過窗戶看見我，可能會認為我瘋瞭。

事實上，我當時確實有一點瘋瘋的。那天一早起床，我的頸部痛得很厲害，實在不知道接下來的一天該怎麼過。你知道我說的那種痛吧，前一晚睡姿不良，然後起床時脖子便「哢嚓」一聲……。你必須用一、兩天，甚或三天的時間，纔能緩緩轉動頭部，這在其他人眼裏簡直像個機器人。

當時我可說，願意做任何事讓這種落枕的痛楚消失，包括看似怪異的敲打身體這種事。

我已聽說許多關於敲打法或情緒釋放技巧（Emotional Freedom Techniques，EFT）的傳聞，據說它結閤瞭古老中國的穴壓法與現代心理學，而且可以治療範圍廣泛的問題。我讀過一個又一個的神奇故事，心想，有何不可？我也來試試吧，看看會發生什麼事。

令我驚訝的是，通常需要好幾天纔會消失的疼痛，竟然在10分鍾之內就不見瞭。如釋重負啊！我能像一個正常人那樣轉動頭部，而且一整天都沒有感到任何不舒服！這種敲打技巧真的有效。

終於，我可以好好地過接下來的一天，就在我對止痛效果感到心滿意足時，突然想到：這件事遠不隻是頸部疼痛那麼簡單。如果敲打技巧對我的頸部有效，它還能幫助我改變些什麼呢？和許多人一樣，我抱持著一個特定的世界觀，而其中並不包括「立即止痛」這種事。

往後，這個小小的實驗開啓瞭我的視野，迎嚮過去從未想過的無窮可能性。

準備好敲打自己

讓我們麵對這件事吧！許多人受到的教育是，我們需要一定的時間纔能夠修復或改變一個問題，如果它真的可以修復的話。但是，如果疼痛、健康狀況、上癮癥、體重問題、感情睏擾與財務問題真的可以解決，而且迅速又簡單呢？如果不可能的，其實是可能的呢？在我第一次體驗敲打法之後，這些念頭開始在我腦海中盤鏇。真是糟糕，或許落枕造成的頸部疼痛一直阻礙瞭通往大腦的血流，所以直到現在我纔能開始清楚思考！我開始看見，或者說想像，自己或許可以改變生命中的一些事，以及如何幫助我的親朋好友。