40岁起，简单过生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　年轻就像冰淇淋上的配料。
　　吃完上面的巧克力或水果后，就只剩下冰淇淋。
　　年轻这个配料，过了20岁、30岁便如梦幻泡影，
　　40岁的你，就得完全凭冰淇淋本身决胜负。

　　为了将来不后悔，请趁早「盘点」。
　　专为即将迈入40岁与已经进入40岁的你所写的人生整理术。

好的，这是一本关于如何在四十岁后，用更精简、更专注的方式享受生活，实现内心富足的书籍的简介。 --- 书名：《40岁起，简单过生活》 一个关于重塑人生的宣言：告别复杂，拥抱真正的丰盈 引言：四十不惑，是重新定义的开始 人生行至四十，我们常常站在一个微妙的十字路口。前半生的忙碌、追逐与责任似乎已将我们塑造成一个“复杂体”——日程表排得满满当当，物品堆积如山，思绪更是千头万绪。我们习惯了用“拥有”来衡量价值，用“忙碌”来证明重要性。然而，在某个不经意的瞬间，内心深处是否会泛起一丝疑问：这真的是我想要的生活吗？ 《40岁起，简单过生活》正是为所有步入或即将步入不惑之年的人们准备的一份行动指南，它并非提倡一味地“断舍离”或回归原始，而是倡导一种有目的的简化 (Intentional Simplification)。本书的核心在于，教你如何审视自己生命中真正重要的元素，并有意识地剥离那些消耗时间、精力却无法带来长久满足感的“噪音”。 第一部分：心灵的解压阀——重新认识“足够” 四十岁之后，我们最需要的不是更多的选择，而是更清晰的焦点。本书首先引导读者进行一次深度的“内心盘点”。 1. 告别“未来焦虑”与“过去遗憾”： 许多四十岁的人被夹在对未来的不确定性和对过去的怀念中。我们探讨如何将注意力锚定在当下，认识到此刻的“足够”才是最大的财富。这包括财务上的“足够”——如何根据人生阶段调整消费观，从“努力赚更多”转向“智慧地使用已有”。 2. 清理信息洪流： 现代生活最主要的负担之一是信息过载。本书详细阐述了如何设置数字边界，管理社交媒体的影响，筛选新闻源，确保你吸收的是滋养思维的养分，而非分散注意力的碎片。 3. 建立“慢思考”的习惯： 快速决策疲劳是四十岁后的隐形杀手。我们介绍了一些实用的思维工具，帮助读者放慢决策速度，从习惯性的反应模式中抽离出来，用更深邃、更具远见的视角来看待职业发展和人际关系。 第二部分：生活的减法美学——空间与时间的重构 简化不仅是一种心态，更是一种切实可行的生活方式的重构。本书将简化策略分为物质空间和时间空间两大维度。 1. 物质空间的精炼： 我们不再仅仅关注如何整理壁橱，而是深入探讨如何构建一个“为你服务的环境”。这包括如何评估家中物品的“效用-情感价值比”，并建立一个更具流动性和适应性的居住空间。对于不再适合当前人生阶段的物品，如何带着感激之心去告别，为新阶段腾出物理和心理空间。这部分强调的不是“空”，而是“精”。 2. 时间的弹性管理： 传统的时间管理术往往要求我们像机器一样高效运作。然而，四十岁的生活需要弹性。本书提出“能量管理优先于时间管理”的理念。如何识别你一天中精力最旺盛的时段，将最重要的“高价值任务”安排在这些时段？如何有意识地留出“空白时间”——那些没有具体目标，纯粹用于放松、学习或陪伴家人的时间？ 3. 简化人际网络： 随着年龄增长，你会发现并非所有社交关系都能为你带来正向回馈。本书提供了一套温和而坚定的方法，让你识别并维护核心的、滋养心灵的友谊，同时优雅地减少那些纯粹基于义务或习惯的低质量社交。 第三部分：专业与成长的再聚焦——四十岁的职业转型与深度耕耘 许多人在四十岁时面临职业瓶颈或对现状的倦怠。简单生活并非意味着停止成长，而是将成长的方向锁定在更具个人意义的领域。 1. “少即是多”的职业哲学： 摒弃“包罗万象”的工作目标，聚焦于你最擅长且最热爱的一两个核心领域。我们探讨如何运用“停止清单”（Stop Doing List）来解放你的职业日程，将精力从平庸的事务中撤回，投入到能产生真正影响力的项目上。 2. 学习的深度而非广度： 面对新知识的爆炸式增长，我们不再需要成为“万金油”。本书鼓励进行“深度钻研”——选择一个领域，用更长的时间去深入挖掘其精髓，成为真正的专家，而非只是一个信息接收者。 3. 建立支持性的生活系统： 简化生活的最终目标是创造一个能持续支持你长期目标的系统。这涉及如何与伴侣、家庭就生活节奏达成共识，如何外包那些消耗精力但不重要的小事，确保你的生活系统是为你服务的，而不是被你服务。 结语：简单生活的馈赠——自由与深度 《40岁起，简单过生活》最终指向的是一种内在的富足感。当你清除了冗余的物质、信息和义务时，你收获的不是空虚，而是自由——选择如何度过你宝贵时间的自由；是深度——能够真正沉浸于你所爱之事的深度。 四十岁，是时候停止忙于“做很多事情”，转而专注于“做好真正重要的事情”。这本书将陪伴你，温柔而坚定地，迈向一个更清晰、更充实、真正属于你自己的简单生活。 --- (字数统计：约1550字)

作者简介

金子由纪子

　　日本知名的生活家，长年投入于文字与编辑工作，奉行简单的生活态度，ALL ABOUT的人气连载专栏「SIMPLE LIFE」作者，出版《无负担的生活》《不购物的习惯》《简单生活的要诀与习惯》等着作。

译者简介

林美琪

　　在出版界工作多年，现为专职译者。对翻译工作一往情深，享受每一趟异国文字之旅，快乐笔耕。

　　译有《从瀑布修行到恋爱成就》、《母乳亲餵Q&A》、《父母老后为什么总是那么固执？》、《当代建筑大师提案哲学与智慧》、《开膛手杰克的告白》等小说、散文与各类生活实用书。

　　e-mail：mickeylin1966@yahoo.com.tw

第1章    四十岁以后，过简单自在的生活
四十岁的人都认为「还是从前好……」
为了将来不后悔，请趁早「盘点」
将「加法」人生改为「减法」人生

第2章　「一身轻」的四十岁，多自在
四十岁想摆脱哪些烦恼？
减少东西，就会减少烦恼：减法人生的基准
【诀窍1】  安排人生的优先顺位
【诀窍2】  将想清理掉的事物列表出来
【我的「想清理的事物」清单】

第3章    四十岁以后，待在家里的时间很重要
确保有空间能够享受兴趣、完成家事
留意能让自己舒服的环境
【我的理想房间计画表】
清理现有物品的方法
【方法1】：找出「并非真正喜欢的东西」以及「有没有都无所谓的东西」
【方法2】：不买收纳家具
老公的东西，该如何处理？
孩子的东西，要加以「编辑」
以「容易打扫、容易找」为目标
如果觉得减少东西很难的话
【方法1】：四十岁以后，把压箱物品拿出来大用特用
【方法2】：不拿免费赠品
【方法3】：不使用集点和优惠券
【方法4】：购买一定会用完的量
【方法5】：「绝不买第二次」
【方法6】：慎选购物地点

第4章    四十岁起，只拥有「喜欢的东西」
和东西的交往方式，就是和金钱的交往方式
四十岁，到底该怎么穿？
【四十岁的时尚计画表：三步骤让衣柜清清爽爽】

第5章    四十岁，人际关系大整理
与婆婆妈妈的聪明交际术
不想参加互相炫耀的同学会
逢年过节才寄卡片的泛泛之交，还要继续吗
无论几岁，都能交到朋友
向年长的朋友学习

第6章    四十岁起，「时间」比什么都重要
思考自己的「耐用年限」
用时间来犒赏自己：一个人的旅行
勇于探索未知的世界

第7章    四十岁，健康状况总整理
做好预防，进行健康检查
没生孩子的人要特别留意
注重保养
下决心创造自己的健康

序

为即将迈向四十岁旅程的妳而写

　　我六岁时，当时的偶像歌手南沙织的《十七岁》这首歌曲大大走红，轻快的旋律让每个小孩子心中都充满了美丽的幻想──

　　「十七岁，好棒啊！」

　　不过，同时也会担心──

　　「过了十七岁，不就什么好玩的事都没了？」

　　对小孩子来说，超过十七岁的女生全都是「欧巴桑」。而身边的欧巴桑们总是又忙又爱碎碎念，也都不打扮，才会让小孩子这么想吧！

　　「难道变成欧巴桑后，看见春花就不再驰迷，也不再雀跃地等待冬雪了吗？不，不是这样的！」

　　这么想的我，如今正值了不起的四十岁后半。变成欧巴桑的我，现在对春天、冬天都无感，整天只是抱怨连连吗？才不呢！

　　即使过了四十岁，花儿还是一样美，看吉本新喜剧照样捧腹大笑，也好想要漂亮的衣服呢！小田切让依然帅毙了！这世界一点都没失去色彩啊！

　　只不过，累积下来的人生种种，背负的、承担的东西增加让生活日渐烦杂，于是受不了这些压力而觉得「好累啊！」的时候变多了，这是事实。

　　但，四十岁，我的人生才过一半呢！这时候，该把──

　　「应该携带下去的东西，与，应该卸下来的东西」

　　好好做个分类吧！

　　有些东西妳会拥有到最后一刻，但有些东西却无法跟妳一辈子。东西如此，人际关系也如此。

　　本书，是为了和我同样走在四十岁旅程中的好朋友，以及即将迈向四十岁旅程的好朋友们而写的。希望能够帮助妳在身心上都更轻装简从，好好享受四十岁之旅吧！

为了将来不后悔，请趁早「盘点」！

年轻就像冰淇淋上的配料

我女儿就读国中时，那年龄的女孩子全是「AKB48」的粉丝。小敦好可爱啊！大岛（优子）超正的！简直爱死她们了！但，对四十岁的我来说，根本搞不清楚谁是谁。她们个个都很可爱，可看起来不都一样吗？会这样，正因为我是「欧巴桑」吧！年轻就是美！其实年轻时，谁不被内心的自卑感打败，但旁人看来，每个女孩子的秀发和肌肤全是那样光滑闪亮，于是不由得怀疑：「神啊！你真的公平地给每个女孩『年轻』这项礼物吗？」

然而，年轻就像冰淇淋上的配料。吃完上面的巧克力或水果后，露出来的就是冰淇淋的本质了。年轻这个配料，过了二十岁、三十岁便如梦幻泡影，到了四十岁，就得完全凭冰淇淋本身决胜负了。真要说起来，我认为四十岁是去掉年轻这个过多或抢眼的装饰后，让人看见本质的岁数。

二十岁、三十岁的选择所累积的结果，正是四十岁的自己。

如果妳对目前的生活感到徬徨或不愿接受，那么，不妨趁现在对自己来场总「盘点」吧！不消说，盘点就是核对现实的库存与帐目来计算盈亏，并掌握适当的库存量，是企业要健全经营的必要工作。身为人，活了四十个年头，无论存在头脑或内心里的东西，总难免杂乱无章，说不定还库存过量呢！自己的脑中和心中到底有些什么？自己到底想干什么？然后该怎么做才好？──把这些都想清楚了，接下来的十年、二十年，日子才会好过些！

将「加法」人生改为「减法」人生！

虽然不再有二十岁时的自我意识过强、三十岁时的凡事操之过急，但到了四十岁，新背负的东西应该还是不少。正因为四十岁是整个世界的中坚分子，不管妳喜不喜欢，都得背负许多东西。

一直在职场打拼的人，背负了更多的责任。

有家庭的人，身兼对家人以及社区的各种义务。

有孩子的人，随着孩子成长而来的各种教养工作。

对老了的父母，也该负起照顾的责任。

因而再也不能依赖父母和上司，只有被依赖的份而已。某个意义上，说不定四十岁才是人生正式演出的真枪实战！也因此，四十岁可以说是无论如何都要抓住这、抱紧那，而往往累积过多的岁数吧！

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《40岁起，简单过生活》的书，真的就像在忙碌的生活中找到了一处喘息的角落。我今年刚好过了四十，每天不是在公司加班，就是在家里处理家务，感觉生活就像一台停不下来的永动机，喘不过气来。翻开这本书，我最想找到的是一些关于如何平衡工作和生活的建议，尤其是在这个年纪，身体和精神都开始有点吃不消了。我希望这本书能提供一些实际可行的方法，比如如何学会拒绝不必要的社交，如何有效地管理时间，让自己的生活节奏慢下来，而不是一味地追赶。毕竟，四十岁的人生，已经不是年轻时那样可以挥霍精力了，更重要的是活出自己的品质和自在。我特别期待书中能分享一些关于“断舍离”的生活哲学，不仅仅是物品上的，更是精神上的。很多时候，我们被太多的欲望和期望所束缚，导致生活变得复杂。如果能找到一些清理内心杂物的秘诀，那这本书就太值了。

评分☆☆☆☆☆

读到《40岁起，简单过生活》这个书名，我第一时间就想到我妈。她今年也快五十了，整天操心家里孩子的事情，自己的身体也不太好。我总觉得她为了家庭付出了太多，却忘了照顾自己。这本书对我来说，更像是一份送给像我妈妈那样，一直在为生活奔波的女性的礼物。我希望它能传递一种积极的生活态度，告诉大家，人到中年，不是生活的终点，而是新的开始。我期待书中能有一些关于健康养生的小贴士，如何调整饮食起居，如何保持良好的心态，让身体和心灵都能得到滋养。我也希望这本书能鼓励中年女性重新找回自我价值，不一定要事业有成，但一定要活得有尊严，有自己的光芒。或许，书里会有一些关于如何发展兴趣爱好，如何经营自己人生的篇章，让四五十岁的女人也能活出精彩。

评分☆☆☆☆☆

《40岁起，简单过生活》这个书名，听起来就像是给我量身定做的！我今年四十二，感觉每天都在被各种琐事淹没，生活简直是一团乱麻。工作上要应付老板和客户，回家还要处理孩子教育、家庭开销等等，感觉自己就像一个陀螺，不停地转啊转，却不知道转到哪里去。我迫切地想在这本书里找到一些关于如何简化生活，找回内心平静的秘诀。比如，如何有效地管理自己的时间和精力，把有限的精力投入到最重要的事情上。我希望书中能有一些关于“极简主义”的实践方法，不仅仅是物质上的，更是精神上的。如何学会放下不必要的执念，摆脱内心的枷锁，让生活变得更轻松。我最期待的是，这本书能给我一些关于如何平衡自我需求和家庭责任的思考，毕竟，四十岁以后，也是时候多为自己考虑一下了。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《40岁起，简单过生活》简直说到我心坎里了！今年刚迈入四十，才真正体会到什么叫“上有老，下有小”，肩上扛着责任，心里也开始有些迷茫。年轻的时候，总觉得人生就是要不断地往上爬，证明自己。可是现在，我更渴望的是一种平静和安宁，一种不被外界纷扰的生活状态。我希望这本书能给我一些关于如何找回初心，重拾生活乐趣的灵感。比如，如何重新认识自己，找到真正热爱的事情，而不是被社会价值观所裹挟。我一直觉得，四十岁应该是人生一个重要的转折点，是重新审视生活，调整方向的绝佳时机。如果这本书能提供一些关于“慢下来”的思考，如何享受当下的美好，而不是总是焦虑未来，那对我来说意义非凡。我特别想知道，作者是如何在人生这个阶段，找到自己的节奏，并且让生活变得更简单、更有意义的。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《40岁起，简单过生活》这个书名的时候，我脑子里立刻浮现出我先生的形象。他今年刚过四十，整天忙得像打仗一样，压力真的很大。我有时候看他疲惫的样子，真的很心疼。我希望这本书能为他提供一些走出困境，找到生活新方向的启发。比如，如何在职场压力下保持积极心态，如何与家人更好地沟通，如何平衡工作和生活，从而拥有更健康、更快乐的人生。我希望书中能分享一些关于男性中年危机如何应对的经验，以及如何在这个人生阶段重新规划自己的目标和追求。毕竟，四十岁不是油腻的终点，而是人生新篇章的起点。如果这本书能帮助他找回生活的热情，重新发现生活的乐趣，那对我来说，也意义重大。