具体描述
最贴近日常生活的宁静体验课！
虽然我们希望能够一直保持平静……
但是繁忙的生活常使我们被各种思虑好恶所牵引：焦虑、浮躁、疲惫、消极、悲观、绝望……。面对排山倒海的压力，我们很难静心自处，总是不自觉地以惯性或反射的方式回应；而缺乏向内观照，往往又会带给我们更多的烦恼和压力。一再反刍的负面情绪，逐渐积累成各种身心的疾患，使我们精力涣散，心灵受苦。
法国最有影响力的心理治疗大师克里斯多夫•安德烈，以饶富智慧的心灵隽语，结合深厚的心理学专业素养与丰富的临床经验，带领我们观照起伏不定的情绪。
25个主题，25则温柔的心灵处方，陪伴我们以自己的步调和方式走上平衡与宁静之途，通往内在真正的幸福。
「有时候，我们往往会以为生命，既真且善的生命，只有在一切困难都解决了之后才开始。这样想是不对的。生命已经在那里了，就在我们的问题和不满之间，准备迎接着幸福和恩典。」
名人推荐
王浩威 华人心理治疗研究发展基金会执行长
林朝诚 台大医院精神医学部主治医师
林奕廷 台大医院精神医学部主治医师
陈德中 台湾正念工坊执行长
庄凯迪 台中荣民总医院精神部主治医师
赖佩霞 魅丽杂志发行人
谢文宜 实践大学家庭研究与儿童发展学系副教授
联合推荐（按姓氏笔划排列）
本书散发了一种相当特殊的清新气息。也许是作者本身的文学素养，也许是法语世界的浪漫文化；相较于近年坊间流传的同类书籍，本书汇入了另一种「澄洁、有能量」的平静。这种不同于以往的触动，除非亲自经验，否则无法体会。——赖佩霞
著者信息
作者简介
克里斯多夫•安德烈（Christophe André）
法国着名的精神科医师与心理治疗师，认知行为疗法的领军人物，专业为焦虑症和恐慌症的治疗及预防复发，目前任职于法国首屈一指的圣安娜医院，并在巴黎第十大学教授恐慌症心理学、强迫症及社交焦虑症的临床治疗等课程。他是将正念冥想方法引入法国精神治疗领域的第一人。
他也是多本心理类畅销书的作者。其文笔清新隽永、引人入胜，常常从一个平凡无奇的小事起头，最后却能涵盖心理学领域的许多重要理念。他的书深具人文素养，融合心理学专业、文学艺术中的智慧启示与正念觉察的精神，引导读者体验当下的幸福、找到属于自己的身心安顿之道。
克里斯多夫•安德烈的每一本书在法国的销量都超过十万册，其着作有《幸福的艺术》、《自尊的力量》、《情感的力量》、《自我评估》、《不害怕》、《冥想》等。其中，《不完美，却自由而快乐》（Imparfaits, libres et heureux）荣获2007年《心理学》杂志「助人活得更好」散文奖（Le Prix Psychologies-Fnac）。他的作品已翻译成十五种语言，畅销世界各地。2014年出版的畅销新书Et n'oublie pas d'être heureux（暂译《而且别忘了要快乐》），中文版即将由心灵工坊出版。
译者简介
慕百合
热爱翻译及文字工作，长居法国。
克里斯多夫•安德烈（Christophe André）
法国着名的精神科医师与心理治疗师，认知行为疗法的领军人物，专业为焦虑症和恐慌症的治疗及预防复发，目前任职于法国首屈一指的圣安娜医院，并在巴黎第十大学教授恐慌症心理学、强迫症及社交焦虑症的临床治疗等课程。他是将正念冥想方法引入法国精神治疗领域的第一人。
他也是多本心理类畅销书的作者。其文笔清新隽永、引人入胜，常常从一个平凡无奇的小事起头，最后却能涵盖心理学领域的许多重要理念。他的书深具人文素养，融合心理学专业、文学艺术中的智慧启示与正念觉察的精神，引导读者体验当下的幸福、找到属于自己的身心安顿之道。
克里斯多夫•安德烈的每一本书在法国的销量都超过十万册，其着作有《幸福的艺术》、《自尊的力量》、《情感的力量》、《自我评估》、《不害怕》、《冥想》等。其中，《不完美，却自由而快乐》（Imparfaits, libres et heureux）荣获2007年《心理学》杂志「助人活得更好」散文奖（Le Prix Psychologies-Fnac）。他的作品已翻译成十五种语言，畅销世界各地。2014年出版的畅销新书Et n'oublie pas d'être heureux（暂译《而且别忘了要快乐》），中文版即将由心灵工坊出版。
译者简介
慕百合
热爱翻译及文字工作，长居法国。
图书目录
［推荐序一］沿着悲伤看见幸福 赖佩霞
［推荐序二］打开内心的门窗，一步步走向幸福阳光 庄凯迪
［译序］唤起读者内在善良的「幸福医师」
［引言］厨房里一只苍蝇带来的宁静
1.安详宁静
2.你的灵魂和感受
3.正向情绪
4.负面情绪
5.积极正向？内在的平衡……
6.不要反刍思考
7.亲爱的日记
8.脆弱
9.痛苦与磨难
10.接受
11.自我疼惜
12.放下
13.平静与能量
14.让身体享有好心情
15.放轻松！
16.微笑
17.物质主义
18.把握当下
19.活在完全的正念中
20.智慧
21.觉醒
22.接受幸福像是稍纵即逝的体验
23.开心活着，然后死去
24.享受快乐的时光
25.微妙的幸福
［结语］这叫做曙光……
［后记］「情绪是觉醒的入门」
延伸阅读
［推荐序二］打开内心的门窗，一步步走向幸福阳光 庄凯迪
［译序］唤起读者内在善良的「幸福医师」
［引言］厨房里一只苍蝇带来的宁静
1.安详宁静
2.你的灵魂和感受
3.正向情绪
4.负面情绪
5.积极正向？内在的平衡……
6.不要反刍思考
7.亲爱的日记
8.脆弱
9.痛苦与磨难
10.接受
11.自我疼惜
12.放下
13.平静与能量
14.让身体享有好心情
15.放轻松！
16.微笑
17.物质主义
18.把握当下
19.活在完全的正念中
20.智慧
21.觉醒
22.接受幸福像是稍纵即逝的体验
23.开心活着，然后死去
24.享受快乐的时光
25.微妙的幸福
［结语］这叫做曙光……
［后记］「情绪是觉醒的入门」
延伸阅读
图书序言
积极正向？
内在的平衡……
有一天，你抱怨自己的生活和烦恼，一位女性朋友告诉你要「积极正向」。你一点也不喜欢这样的劝告。你不晓得是该叹气还是该骂她多管闲事。可是因为你还挺喜欢这个朋友的，也知道她这么说是为了你好。因为不想跟她起冲突也不想让自己雪上加霜，你只好调开视线，转移话题。不过说真的，你对「积极正向」这词还真是有些过敏。就像你对「挑战」、「成就」、「自我超越」这些词也会过敏一样……所有像这样的术语只会让人想到自我膨胀、矫揉作态。想到这些就让你心烦，觉得这样的想法真是愚蠢又令人紧张。要是真能够积极正向，当然是比较好的。可是通常当我们对某个人说这番话的时候，都是他听不进去或无法接受的时候，也都是在当事人正以所有的力量「否定」一切的时候。要怎么做才能奏效呢？到底要怎样才能暂时安静甚至平息下来呢？是需要从自己内在做起？还是需要借由外在世界的力量？这些又该如何取决呢？
只有一个规则，那就是：千－万－不－要－积－极－正－向！至少不是随时随地、无论如何都要积极正向。我一向热衷幸福心理学。身为一位心理医生，我当然知道幸福心理学是防止病人复发的利器。作为一个人，我深深感到幸福远比不幸福来得好，因此我会毫不犹豫地在这两者之间做出抉择。总而言之，我一点也不喜欢「必须积极」这样的口号。即使在内心深处，我认为需要或多或少这么做，而且这么做的人是有道理的，但我却从来不会告诉病人必须要积极，至少从来没有以这样的方式告诉病人。况且，强制地积极正向会引起两个问题：一、如果积极正向意味着否定问题和痛苦的存在，或者拒绝承认问题和痛苦存在于我们每个人身上，那就像在本书中已经说过的，补救办法会比恶因更糟糕。二、我认为，只执着于「积极正向」，是既不崇高也不切实际的追求。这样说或许有些唐突。对我而言，即使会遭遇悲伤和痛苦，「寻求接近幸福」似乎才是值得认真努力的。因此千万不要愚蠢又无意识地积极正向，当然也不能自暴自弃，以致沉溺在阴郁里，徒增痛苦。
内在的平衡……
有一天，你抱怨自己的生活和烦恼，一位女性朋友告诉你要「积极正向」。你一点也不喜欢这样的劝告。你不晓得是该叹气还是该骂她多管闲事。可是因为你还挺喜欢这个朋友的，也知道她这么说是为了你好。因为不想跟她起冲突也不想让自己雪上加霜，你只好调开视线，转移话题。不过说真的，你对「积极正向」这词还真是有些过敏。就像你对「挑战」、「成就」、「自我超越」这些词也会过敏一样……所有像这样的术语只会让人想到自我膨胀、矫揉作态。想到这些就让你心烦，觉得这样的想法真是愚蠢又令人紧张。要是真能够积极正向，当然是比较好的。可是通常当我们对某个人说这番话的时候，都是他听不进去或无法接受的时候，也都是在当事人正以所有的力量「否定」一切的时候。要怎么做才能奏效呢？到底要怎样才能暂时安静甚至平息下来呢？是需要从自己内在做起？还是需要借由外在世界的力量？这些又该如何取决呢？
只有一个规则，那就是：千－万－不－要－积－极－正－向！至少不是随时随地、无论如何都要积极正向。我一向热衷幸福心理学。身为一位心理医生，我当然知道幸福心理学是防止病人复发的利器。作为一个人，我深深感到幸福远比不幸福来得好，因此我会毫不犹豫地在这两者之间做出抉择。总而言之，我一点也不喜欢「必须积极」这样的口号。即使在内心深处，我认为需要或多或少这么做，而且这么做的人是有道理的，但我却从来不会告诉病人必须要积极，至少从来没有以这样的方式告诉病人。况且，强制地积极正向会引起两个问题：一、如果积极正向意味着否定问题和痛苦的存在，或者拒绝承认问题和痛苦存在于我们每个人身上，那就像在本书中已经说过的，补救办法会比恶因更糟糕。二、我认为，只执着于「积极正向」，是既不崇高也不切实际的追求。这样说或许有些唐突。对我而言，即使会遭遇悲伤和痛苦，「寻求接近幸福」似乎才是值得认真努力的。因此千万不要愚蠢又无意识地积极正向，当然也不能自暴自弃，以致沉溺在阴郁里，徒增痛苦。
图书试读
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