尊重自己(新版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： Virginia Satir

图书标签:

• 自我成长
• 自我尊重
• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 女性成长
• 心灵鸡汤
• 人生哲理
• 积极心理学
• 新版

作者在撰写此书时，已经从事心理治疗和教导工作近四十年了，而她发现，在人的生命中，总有一段时期，人们会以不同的心情和想法，重新面对经历过的事物，因而产生新的观念和领悟。借着本书所揭示的寻求真我、尊重自己的精义，你可以从心态上的改变做起，让自己获致一个全然崭新的契机。

　　一个十二岁的孩子问萨提尔：「生命究竟是怎么回事嘛？
　　生命根本是毫无道理的。生命的意义到底又是什么呢？」
　　如果要帮助这个处在生命困境中的女孩，
　　萨提尔知道自己得先回答这些问题。
　　可是，她竟然发现她从来没有真正的解答。
　　〈我就是我〉这首诗是她当时勉力以对的回答。
　　对女孩和萨提尔而言，那是一个全然崭新的可能的开端。

珍藏的记忆：一本关于时间与遗忘的图册 引言 时光荏苒，岁月如梭。我们每个人都在时间的洪流中留下自己的足迹，有欢笑，有泪水，有辉煌，也有失落。这本名为《珍藏的记忆》的图册，并非一部宏大的历史编年史，而是一次私密的、深入灵魂的探索。它聚焦于那些被时间冲刷后，仍旧闪烁着微光的瞬间，以及那些最终隐没于岁月尘埃中的点滴。这不是一本教人如何“铭记”的书，而是一本引导人如何“感受”时间流逝的书。 第一章：破晓之光——最初的印记 图册的开篇，是一系列光影交错的黑白照片。这些照片大多取自上世纪中叶，描绘的是一个正在苏醒的世界。画面中，晨雾尚未散尽，人们的脸上带着尚未被世事磨砺的纯真。我们看到的，是老旧火车站的蒸汽弥漫，是街角小贩挑着担子叫卖的模糊身影，是孩童们在石板路上追逐嬉戏的无忧无虑。 摄影师似乎有着一种魔力，能够捕捉到那些“决定性瞬间”的前一秒——那种充满潜能和未知的状态。每一张照片都像是时间凝固的琥珀，将那个时代的气息、气味，甚至声音都封存其中。 文字部分不多，多是简短的日期标注和寥寥数语的现场记录，例如：“1957年，春雨，泥泞中的一双新鞋。”或“午后，蝉鸣未歇，父亲在读报。”这些文字的目的不是解释，而是提供一个锚点，让观者得以将自己的记忆投射进去。 第二章：流动的河——成长的肖像 这一部分的主题是“变化”与“适应”。图册转入了彩色摄影，但色调偏向于柔和的暖棕色，模拟着老式胶卷的质感。这里的影像记录了个人生命轨迹中的关键节点：第一次独自远行、毕业典礼上的踌躇满志、初次面对挫折时的迷茫眼神。 图册的精妙之处在于其并置的手法。在一页中，可能并排放置着一张年轻人在镜子前整理领带的特写，和一张数年后他站在同一面镜子前，发际线后退的侧影。两张照片之间，没有文字比较，但时间带来的无声对话却震撼人心。 我们看到了“理想”在现实的打磨下，是如何逐渐塑形、甚至碎裂的。有一组名为“未寄出的信件”的插页，展示了泛黄的信纸和未封口的信封，内容多是关于爱慕、歉疚或未竟的承诺。这些信件代表了那些“可以发生但最终没有发生”的人生岔路口，它们以文字和墨迹的形式，成为永恒的遗憾或甜蜜的想象。 第三章：缝隙中的风景——被遗忘的角落 如果说前两章关注的是“人”，那么第三章则转向了“物”与“空间”。这里收录的，是那些在城市更新、岁月更迭中被迅速遗忘的景观。 例如，一家老式杂货店的内部，货架上堆满了早已停产的商品；一个被藤蔓覆盖的废弃游乐园的旋转木马，其油漆斑驳，却依然保持着邀请的姿态；或是老式缝纫机上积存的灰尘，暗示着一个家庭手艺的传承中断。 这些照片的取景往往是低角度或极度特写的，迫使观者慢下来，去观察那些日常生活中我们习惯性忽略的纹理、裂缝和苔藓。其中有一段引人深思的文字，摘录自一位建筑师的日记：“我们建造的，是为了明天；而明天最先摧毁的，往往是那些最不需要设计的角落。” 第四章：回响与静默——关系的交织 本章探讨的是人与人之间复杂而微妙的连接。这里的照片多是多人合影，但焦点并不在所有人的脸上，而是在他们肢体语言的细微互动上：一个不经意的触碰、目光的交汇、或者刻意保持的距离。 图册精心挑选了一些老照片的“反面”——即照片背面手写的批注和涂鸦。例如，一张全家福的背面写着：“某人没来，但我们都想念他。”这比照片本身更富有情感信息。 此外，还有一组关于“沉默的对话”的组图。它们展示了两个人并肩而坐，却各自望着不同方向的场景。这种并置并非为了渲染孤独，而是试图捕捉一种成熟的亲密——那种即使不言语，也能感知彼此存在的默契。 第五章：尘封的剧本——未完成的梦 图册的最后一部分，回归到对未来不确定性的审视。这里的影像更为抽象，多是关于“旅途的终点”和“空缺”的意象。 有一系列关于空旷的舞台和空房间的照片，聚光灯打在无人之处，仿佛一场盛大的演出刚刚落幕，或是即将开始。图册在这里提出了一个核心疑问：我们一生中追求的那些“抵达”，是否真的存在一个可以被永久占有的“终点”？ 最后几页，是关于“遗忘”的艺术。摄影师拍摄了自己试图回忆一件事物时的脑海画面——模糊的、扭曲的，但带着强烈情感残余的碎片。文字引用了哲学家的话：“记忆的本质不在于它保留了多少，而在于它过滤掉了多少。” 结语 《珍藏的记忆》是一本关于“在场”与“缺席”的视觉冥想。它不提供任何生活的标准答案或自我提升的秘诀。它只是邀请读者，拿起身边的旧物，去聆听时间在其中留下的低语。它提醒我们，真正的价值，往往不在于我们牢牢抓住不放的东西，而在于那些我们已经温柔地放手，却依然温暖着我们灵魂的瞬间。这本图册，是献给所有懂得“放下”与“回望”的人的，一份安静而深刻的礼物。

作者简介

维琴尼亚．萨提尔（Virginia Satir，1916〜1988）

　　被美国着名的《人类行为》（Human Behavior）杂志誉为「每个人的家族治疗大师」。

　　萨提尔说：每个人本身就是一个奇蹟，不仅不断地在演变、成长，而且永远有接受崭新事物的能力。虽然她也了解造成人们烦恼痛苦或遇事束手无策的原因，但她的信念重心仍在于强调使人们充实、快乐和成功的事物。

　　直到一九八八年去世之前，萨提尔女士一直在十一个国家的许多大企业和政府组织中，担任她称之为「人际沟通」和「人类组织」训练课程的讲师，同时也是美国北部各州许多着名大学的「巡回教授」，更兼任无数社会工作及心理辅导中心之顾问工作。

　　维琴尼亚•萨提尔着作翻译成中文版书目如下――
　　1.《联合家族治疗》Conjoint Family Therapy
　　2.《家庭如何塑造人》The New Peoplemaking
　　3.《萨提尔的家族治疗模式》The Satir Model Family Therapy and Beyond（与约翰•贝曼、珍•歌柏、玛莉亚•葛莫利合着）
　　4.《萨提尔治疗实录――逐步示范与解析》Satir Step by Step: A Guide to Creating Change in Families（与蜜雪儿•包德温合着）
　　5.《跟萨提尔学沟通》The Satir Approach to Communication: A Workshop Manual （与蜜雪儿•包德温、珍•歌柏合着）
　　6.《与人接触》Making Contact
　　7.《心的面貌》Your Many Faces
　　8.《沉思灵想》Meditations & Inspirations
　　9.《尊重自己》Self Esteem
　　（以上皆由张老师文化公司出版）

译者简介

朱丽文

　　美国爱荷华大学文学硕士，曾任教于铭传管理学院（现铭传大学）及从事英语教学广播工作。译有《心的面貌》、《尊重自己》等书。

评分☆☆☆☆☆

這本《尊重自己(新版)》的風格，相較於我之前看過的同類書籍，更加溫和且具有啟發性。它沒有那種激烈的口號，而是透過一些生活化的例子和細膩的文字，慢慢引導讀者進入自我探索的旅程。我一直以來都有一些對自己不夠自信的問題，總覺得自己各方面都比別人差，這讓我常常感到沮喪。而這本書，恰恰觸及了我內心最深處的痛點。 書中關於「自我覺察」的論述，讓我受益匪淺。它教導我們如何更清晰地觀察自己的想法、感受和行為，而不是盲目地跟隨。我開始學會暫停一下，在做決定前，先問問自己內心的真實聲音。這種覺察能力的提升，讓我對自己的行為模式有了更深的理解，也讓我能更有意識地去做出選擇。 讓我感到意外的是，書中對「界線」的探討。我過去總是害怕設立界線，擔心會讓別人覺得我難以親近，或是產生衝突。但這本書讓我明白，設立健康的界線，其實是對自己的一種保護，也是對人際關係的一種負責。當我們能夠清晰地表達自己的需求和底線時，反而能夠建立更穩固、更健康的關係。這點，真的讓我學到很多。 這本書讓我重新審視了「完美主義」這個概念。我一直以來都是一個追求完美的人，總希望把事情做到盡善盡美。然而，這種追求卻讓我常常感到焦慮和壓力。書中提醒我們，完美主義有時是一種逃避，因為我們害怕自己的不完美被發現。學會接納自己的不完美，並且擁抱真實的自己，這對我來說，是一個非常重要的學習。 閱讀這本書的過程，讓我感覺像是進行了一場心靈的SPA。它沒有提供速成的秘訣，而是陪伴著我去細細地打磨內心的風景。它的文字充滿了溫暖和鼓勵，讓我感到自己並不孤單。我相信，這本書會為很多讀者帶來心靈上的慰藉，並且幫助他們找到內在的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本《尊重自己(新版)》的整體風格，給人一種非常寧靜、卻又充滿韌性的感覺。我個人很喜歡書中那種循序漸進的引導方式，它沒有一開始就拋出很宏大的理論，而是從一些生活中的細微之處，慢慢展開。例如，它會從我們如何與自己的身體相處開始，談到我們如何看待自己的想法和感受，再到我們如何與他人互動。這樣的結構，讓我在閱讀時，能夠很自然地將書中的內容與自己的經驗做連結。 我尤其欣賞書中關於「情緒管理」的部分。以前的我，常常會被負面情緒淹沒，覺得它們就像洪水猛獸，讓我無力招架。但這本書卻讓我了解到，情緒本身並沒有好壞之分，它們只是訊息的傳遞者。學會理解和接納自己的情緒，而不是去壓抑或逃避，反而能讓我們更好地處理它們。書中提供了一些很實用的技巧，讓我可以在生活中嘗試，感覺自己對情緒的掌控力，比以前提升了不少。 這本書讓我最深刻的體悟，是關於「接納」的力量。我們常常追求完美，對自己有著非常高的期待，一旦達不到，就會陷入自我否定的漩渦。但這本書卻告訴我們，接納自己的不完美，甚至是擁抱自己的陰影面，才是真正走向內心力量的關鍵。它不是要我們放棄成長，而是讓我們在接納的基礎上，以更溫和、更有智慧的方式去前進。這讓我感到非常釋然。 我記得我小時候，總是很害怕犯錯，因為一旦犯錯，就會被責罵。這種長期的經驗，讓我養成了事事小心翼翼，害怕承擔風險的習慣。這本書讓我重新思考了「犯錯」這件事的意義。它鼓勵我們將犯錯視為學習的機會，而不是一種失敗。這種觀念的轉變，對我來說，就像是打開了一扇新的大門，讓我更有勇氣去嘗試，也更不怕失敗了。 這本書的文字，我認為是屬於那種越讀越有味道的類型。它不是那種一眼就能讀懂的快餐式內容，而是需要你停下來，細細品味，才能體會到其中的深意。每次讀到一些讓我產生共鳴的句子，我就會停下來，反覆讀幾遍，然後將它記錄下來。這樣的閱讀方式，讓我在享受閱讀樂趣的同時，也能真正地將書中的智慧內化到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书上市很久了，我之前就聽說過，但一直沒機會細細品讀，這次新版出來，聽說做了不少更新，就立刻入手了。拿到書的當下，光是封面設計就讓我眼前一亮，相較於舊版的風格，這次的設計更為簡約、現代，給人一種沉靜的力量感。翻開書頁，印刷品質也很不錯，紙張的觸感溫潤，字體大小適中，閱讀起來很舒服，不太會有壓迫感。 我記得上次讀到一本類似主題的書，已經是好幾年前了，那時候的自己，對於「愛自己」這件事，有著很多模糊的認知，總是覺得好像要變得更優秀、更有成就，才能配得上「愛自己」這個詞。但這本《尊重自己(新版)》給我的感覺很不一樣，它更像是引導我們去認識內心真實的聲音，去理解自己的情緒，而不是一味地追求外在的肯定。書中有很多貼近生活的例子，沒有那種高高在上的說教感，而是像一位溫柔的朋友，陪著你一起探索。 我特別喜歡書中關於「自我界線」的討論。以前的我，總是害怕拒絕別人，擔心會傷害到對方，或是讓別人覺得我不好相處。結果就是，常常把自己搞得很累，答應了很多自己根本不想做的事情。但讀了這本書之後，我才意識到，設定界線並不是自私，而是對自己負責，也是對關係的尊重。當你能清晰地表達自己的需求和底線時，反而能夠建立更健康、更穩固的人際關係。這段內容，讓我反思了很多過去的經驗，也學會了如何在生活中實踐。 不得不說，這本《尊重自己(新版)》真的給了我很多啟發。我一直以為「自信」是要靠不斷地成功堆疊出來的，但書裡卻告訴我，自信其實是一種內在的狀態，它不依賴於外在的評價，也不需要被證明。當你真正接納自己的不完美，理解自己的價值，自信就會像呼吸一樣自然地存在。這對我來說，是一個很大的觀念轉變，也讓我感覺到釋放。 閱讀這本書的過程，讓我想起我一位在澳洲的朋友，她跟我分享過她在那邊的學習經驗，她說澳洲的教育非常鼓勵學生發展獨立思考的能力，並且尊重每個人的獨特性。這本書傳達的精神，其實跟她在澳洲所受到的啟發有異曲同工之妙。它鼓勵我們不要活在別人的期待裡，而是去聆聽自己內心的聲音，找到屬於自己的節奏和方向。這對於現在這個資訊爆炸、充滿比較和焦慮的時代，尤其重要。

评分☆☆☆☆☆

這本《尊重自己(新版)》的內容，給我的整體感覺非常細膩而深刻。它的篇章結構安排得相當有邏輯，從根本上引導讀者去思考「尊重自己」的真正含義。我個人最喜歡的是書中關於「自我價值感」的探討。以往我總是習慣將自己的價值，建立在外在的成就、他人的評價上，這讓我經常感到患得患失。但這本書讓我意識到，真正的自我價值感，源自於內在，它與任何外在因素都無關。 書中對於「情緒」的詮釋，也讓我耳目一新。我一直以為情緒是難以捉摸、甚至是無法控制的，所以總是想盡量避免負面情緒的出現。然而，這本書卻引導我去理解，情緒是我們內心的一種真實反映，它們的出現，往往帶有重要的訊息。學會傾聽和理解自己的情緒，而不是被它們牽著鼻子走，這對我來說，是一個非常大的突破。 我特別欣賞書中那種不帶評判的語氣。它不會讓你覺得你在閱讀一本訓誡式的書籍，而是像一位睿智的朋友，溫柔地引導你去探索自己的內心。書中也提供了一些非常具體的練習和方法，讓你可以將書中的觀念，實際應用到自己的生活中。我嘗試了一些，發現真的能幫助我更好地認識自己，也更能溫柔地對待自己。 讓我印象最深刻的是，書中談到「與自己和解」的部分。我們每個人都有過去，有些過去可能充滿了遺憾和創傷。這本書鼓勵我們去面對這些過去，與之和解，而不是沉浸在自責或後悔之中。這讓我感到一股釋放的力量，也讓我開始相信，即使過去不完美，現在依然可以重新開始。 這本書的閱讀體驗，對我來說，是一段非常療癒的旅程。它讓我重新認識了「自己」這個人，也讓我學會了如何用更健康、更積極的方式去愛自己。我相信，這本書會對很多人都有幫助，特別是那些在生活中感到迷茫、對自己感到不滿意的人。它就像一盞溫暖的燈，照亮了我們前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封面設計，我真的非常喜歡，那種溫暖又充滿力量的配色，讓人在拿起它的那一刻，就感受到一股溫柔的撫慰。我對這類探討內在成長、自我價值的書籍一直都很感興趣，但很多書讀起來都會覺得有些空泛，或是離我們的生活太遙遠。不過，《尊重自己(新版)》這本書，從一開始就給人一種很紮實、很貼近生活的感覺。它的語言風格也很親切，沒有那種學術的艱澀，就像一位經驗豐富的朋友，用她的智慧和洞察力，來跟你聊聊那些我們時常忽略的、關於自己的重要課題。 在翻閱書頁的過程中，我特別被書中提到的一些小練習所吸引。這些練習不是那種需要耗費大量時間和精力的，而是可以融入日常生活的，例如每天抽出幾分鐘的時間，靜靜地觀察自己的感受，或是記錄下一些讓自己感到開心的小事。剛開始我有點半信半疑，但嘗試了一段時間後，我發現這些小小的行動，真的能帶來意想不到的改變。我開始能更清晰地覺察自己的情緒，也更能溫柔地對待自己。 這本書最讓我印象深刻的一點，是它對於「自我批評」的剖析。我一直是一個很嚴厲的自我批評者，總是覺得自己做得不夠好，總是在不斷地挑剔自己的缺點。這本書讓我了解到，過度的自我批評，其實是對自己的一種傷害，它會消磨我們的鬥志，讓我們越來越沒有勇氣去嘗試新事物。它引導我們去培養一種「自我同情」的心態，學會用更寬容、更溫暖的態度來面對自己的不足。 我常常覺得，在這個社會上，我們似乎被賦予了太多「應該」的框架，應該要成功、應該要快樂、應該要…… 很多時候，我們都在努力去符合這些「應該」，卻漸漸迷失了自己。而這本《尊重自己(新版)》就像一盞燈，照亮了我們內心深處的渴望，它告訴我們，真正重要的不是活成別人眼中的樣子，而是活出一個真實、自在的自己。這段訊息，對我來說，真的非常有力量。 在閱讀這本書的過程中，我腦海中不斷浮現我表妹的影子。她一直是一個很纖細敏感的女孩，常常因為別人的看法而感到不安。我一直想找一本適合她的書，推薦給她，讓她能夠找到內心的力量。我相信，這本《尊重自己(新版)》絕對是個不錯的選擇。它的內容不僅能幫助她，也能幫助到很多正在迷茫、正在尋找自我認同的年輕人。