人一生中不可不想的事：決定幸福的29堂智慧修心課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 幸福感
• 人生哲理
• 自我成長
• 心靈治愈
• 情緒管理
• 積極心理學
• 人生思考
• 智慧人生
• 修心養性
• 個人發展

　　人一生要如何纔能生活得既成功又幸福？
　　從內心齣發，你的視野停駐在什麼地方？
　　又找尋著什麼樣的自己？

　　曾幾何時，我們越來越忙，但也越來越盲，我們看不清人生路，不知幸福在何方，於隨波逐流中或爭名逐利中身心俱疲，慢慢地對生活失去瞭激情，與幸福漸行漸遠。

　　關於人生的某些事，似乎真要隨著生命的經曆，纔能慢慢的懂得。

　　但如果，我們可以在這個當下省思每一階段人生問題，勇敢的開始，將能更精準地畫齣屬於自己的人生地圖！

　　本書從生命、抉擇、捨得、成功、磨難、人際等最受人們關注的人生關鍵問題著手，通過對這些問題的精彩分析和誠懇深入的解讀，期許能助你在黑暗中找到一盞明燈，不再對生活感到恐懼和緊張，內心變得更加寜淨、成熟和堅強，對生活更加充滿熱愛和嚮往。

追尋內心的寜靜：一份關於如何與自我和世界和解的實用指南 導言：迷失在喧囂中的現代人 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代。物質的豐裕似乎並未帶來內心的富足，反而帶來瞭更深層次的焦慮與迷茫。“為什麼我總是感到不滿足？”“如何纔能真正感到快樂？”這些深刻的疑問，常常在我們忙碌一天後，於深夜裏悄然浮現。我們像一艘艘在風浪中顛簸的小船，渴望找到一個堅固的港灣，一個能夠停靠、得以喘息，並重新校準方嚮的地方。 本書並非提供一套僵硬的“成功學公式”，也不是空洞的哲學思辨。它是一份貼近生活的、可操作的行動手冊，旨在幫助每一個在現代生活中感到迷失或疲憊的靈魂，重新拾起對自身命運的掌控感，發現並建立屬於自己的內在秩序與和諧。我們深知，真正的幸福並非來自於外部世界的堆砌，而是源於我們與自身、與他人、與環境之間關係的重塑。 第一章：覺察的藝術——洞悉內在世界的地圖 認識自我，是所有改變的起點。很多人終其一生都在模仿他人的生活軌跡，卻從未停下來傾聽自己內心的真實聲音。本章將引導讀者進行一次深入的自我探索之旅。 1.1 情緒的解碼：不再被感受奴役 我們常常將負麵情緒視為敵人，試圖壓製或逃避。然而，情緒本身是信息的載體。本章將詳細解析恐懼、憤怒、悲傷等核心情緒的生理機製和心理根源。我們將學習如何設置一個“情緒觀察站”，不是評判，而是觀察它們是如何在體內升起、停留，並最終消散的。關鍵在於拉開“我是情緒”和“我擁有情緒”之間的距離，從而獲得應對復雜情境的心理空間。 1.2 核心信念的審視：打破自我設限的牢籠 你如何看待自己，往往決定瞭你將成為什麼樣的人。從童年經曆到社會教化，我們吸收瞭大量未經檢驗的“劇本”。這些劇本，例如“我不夠好”、“我必須完美纔能被愛”，往往成為限製我們潛能的無形枷鎖。本章將提供結構化的工具，幫助讀者識彆這些潛意識中的核心信念，並逐步用更具賦權性的敘事取而代之。我們將探討“身份重構”的實踐方法，讓你從被動的接受者轉變為積極的創造者。 1.3 專注力的重建：從多任務的陷阱中解脫 在這個注意力被商品化的時代，我們的大腦不斷被碎片化的信息切割。這種持續的分裂狀態不僅降低瞭效率，更造成瞭精神上的慢性疲勞。我們將深入探討正念（Mindfulness）的實踐，但這並非僅僅是盤腿靜坐。我們介紹“微觀正念”技術，如在刷牙、走路、喝水時，將全部的感官投入到當下活動中。通過重新訓練大腦對“當下”的聚焦能力，減少對過去懊悔和未來擔憂的無謂消耗。 第二章：關係的修煉——構建有滋養力的連接 人是社會性的動物，我們很少能完全脫離他人的影響而存在。良好的關係是幸福感最可靠的預測指標之一。本章關注如何處理與外界的互動，將衝突轉化為成長的契機。 2.1 有效溝通的五大支柱：錶達清晰，傾聽深入 許多人際摩擦源於溝通不暢。我們往往在“想說話”和“會說話”之間存在巨大的鴻溝。本章將詳細拆解“非暴力溝通”的四個要素（觀察、感受、需要、請求），並強調“傾聽的深度”。真正的傾聽，是放下自己的預設，去理解對方話語背後的動機和未錶達的脆弱。我們將練習如何使用“我聲明”（I-Statements）來錶達需求，而非指責。 2.2 設定清晰的邊界：愛自己和他人的平衡藝術 “界限感模糊”是許多人際關係耗竭的根本原因。過度迎閤他人，最終會耗盡自己的能量儲備。本章提供瞭一套溫和而堅定的邊界設定指南。這包括識彆何時需要說“不”，如何禮貌地拒絕超齣自己能力範圍的請求，以及如何在親密關係中維護個體獨立性。健康的邊界不是推開彆人，而是為自己創造一個可以舒適呼吸的空間。 2.3 寬恕的實踐：放下過去的重量 怨恨是一種自我懲罰。它將我們固定在過去的傷害之中，消耗寶貴的生命力。本章將區分“原諒”和“和解”。寬恕不意味著忘記或認可不當行為，而是選擇釋放掉自己對這份痛苦的執著。我們將探討認知療法中“重構敘事”的方法，將受害者身份轉化為幸存者身份，從而奪迴對自己生活故事的敘述權。 第三章：行動的智慧——將願景轉化為現實的路徑 內在的平靜需要外在行動的支持，否則它將淪為空想。本章專注於如何以一種更可持續、更符閤個人價值的方式去實現目標。 3.1 目標設定的價值對齊：為什麼你要做這件事？ 很多人設定目標，但很快就半途而廢，因為目標與自己的深層價值觀脫節。我們探討如何進行“價值觀澄清練習”，找齣驅動你前進的“北極星”。然後，運用“倒推法”將宏大願景分解為微小的、每日可執行的步驟。關鍵在於，每一步行動都應該能讓你感覺到，你正在成為那個“想要成為的自己”。 3.2 應對拖延：行動的最小可行性原則 拖延往往是完美主義和對失敗恐懼的混閤體。本章引入瞭“五分鍾規則”和“啓動儀式”。與其等待完美的時機或心血來潮，不如強迫自己開始做“最微小”的那一步。我們將解析行動啓動的心理障礙，並提供實用的工具來剋服 inertia（慣性）。 3.3 應對挫摺與韌性培養：把失敗當作數據收集 人生中不可能沒有失誤。區分成功的秘訣不在於從不跌倒，而在於跌倒後的反應速度和學習能力。本章重點介紹“成長型思維模式”（Growth Mindset）。我們將練習如何將“我做不到”轉化為“我還沒有掌握方法”，以及如何在挫摺發生時，係統性地進行“事後分析”而非自我譴責。韌性不是天生的，而是通過反復練習“恢復”的循環建立起來的。 結語：成為自己生命的策展人 本書的終極目標，是幫助你從生活的被動接受者，轉變為一位主動的“生命策展人”。你無需等待外部世界的許可來獲得幸福。寜靜、滿足和意義，都蘊藏在你每日的選擇、你如何看待自己、以及你如何與世界互動之中。這是一場持續的修行，但每邁齣一步，你都會發現，你擁有的力量，遠比想象中要強大得多。

作者簡介

張保文

　　文字成癮者，現為自由創作者。喜歡研讀古籍，時常埋於書海之中，又喜與人群接觸，從人與人的接觸中觀察、思考，並實際將書籍中的智慧運用於生活中，主要從事書籍編輯、企劃及採訪撰稿工作，側重於成功勵誌、心理心態、職場經管等圖書選題策劃和撰稿。

第一章　麵對人生──喚起沉睡的你
生命──生亦何歡，死亦何苦
◎為自己的人生找齣意義
◎生命，需要自己去感悟
◎為自己的生命活下去
◎最美的生命是「順其自然」
信仰──讓幸福更加堅定與持久
◎信仰，我的未來
◎帶著虔敬的心去生活
◎實現自己的本性
◎人生的無畏與有畏
審美──人生，最美不過心
◎絢爛之極歸於平淡
◎美，總在匆忙趕路中錯過
◎美，隻存在心靈中
◎一顆健全的心
共生──落霞與孤騖齊飛，鞦水共長天一色
◎點亮自己，照亮他人
◎為自己而生，也為彆人而活
◎人生不在於你是誰，而在於你做什麼
◎擁有無私的心，便擁有瞭一切
價值──假如今天是生命的最後一天
◎每一刻的平凡
◎倒流的時光與偉人
◎虛擲生命，如同嚮自己行竊    
◎價值不是以數量來衡量的

第二章  自信人生──你就是自己的奇蹟
自我──做最好的自己
◎人生，做最好的自己
◎奴性的人沒有自由
◎接受自己，他人纔能接受你
◎盲從讓人迷失自我
潛能──不做貧窮的「百萬富翁」
◎真正的寶藏就在自己身邊
◎每個人都是百萬富翁
◎開發自己的潛能
◎擺脫心靈的羈絆
抉擇──人生最睏難的是抉擇
◎選擇，構成人生軌跡
◎適閤自己的生存方式
◎命運握在自己的手中
◎生命不應是數日子
成熟──真正的成熟與年齡無關
◎成熟，就是活在當下
◎人生六十纔開始
◎欲望使人年輕
◎在世故中保持一份單純
尊嚴──幸福是有尊嚴地活著
◎站起來，你也可以成為偉人    
◎除瞭自己，沒人能使你自卑
◎尊重自己纔能贏得彆人的尊重
◎上與君王同坐，下與乞丐同行

第三章  感悟人生—淡定的人生不寂寞
孤獨──有一種幸福叫孤獨
◎孤獨，是優秀者的特質
◎「寂寞」做伴好還鄉
◎接受邀請，與寂寞相安
◎告彆喧囂，體會獨處的快樂
煩惱──剪不斷，理還亂
◎煩惱，自己給自己的
◎生命，載不動許多愁
◎以旁觀者的心態對待自己的人生
◎灑脫一點纔快樂
享樂──生存之輕與生存之重
◎享樂，不是真正的人生
◎生存之重與生存之輕
◎有質感的生活
◎安逸的生活是慢性毒藥
嫉妒──走齣靈魂的偏見
◎嫉妒，人之天性
◎不要讓嫉妒成為心頭的刺
◎嫉妒彆人是承認自己不如人
◎贊賞他人，並迎頭趕上
虛榮──一個美麗的陷阱
◎爭名奪利皆虛榮
◎滿足他人的「虛榮心」
◎看清虛榮的「空」
◎為名為利終不瞭，問君辛苦到哪年？

第四章  勵誌人生──感謝摺磨你的人
磨難──每一種創傷，都是一種成長
◎不完美的人生纔是真正的人生
◎正視壓力，變壓力為動力
◎缺陷，成就自己的「根據地」
◎不要拒絕生命的雕琢
欲望──欲望來瞭，幸福走瞭
◎失敗，是因為太貪心
◎欲望與幸福成反比
◎欲登頂峰，必先除去心中雜念
◎欲望大不過生命
善良──有時善良也是一種錯
◎用他人接受的方式去行善
◎善良要有度
◎守護好「愛」的天性
◎善惡一念間
理智──理智多一點兒，幸福近一點兒
◎保持理智
◎讓情感和理智水乳交融
◎善於掌控情緒
◎不在意纔能不生氣
捨得──有所放棄，纔能有所追求
◎捨棄，是為瞭更好的選擇
◎捨亦是一種得
◎以迂為直，以患為利
◎有捨有得，不捨不得

第五章  幸福人生──愛情要經得起平淡的流年    
婚姻──一輩子的唇齒相依
◎不要試著去改變對方
◎婚姻需要私人空間
◎相敬如賓，不要相敬如「冰」
◎不可僅僅滿足於被愛
傢庭──彆讓傢成為傷心地
◎磨閤期
◎傢庭和事業的平衡點
◎傢不是一個講「理」 的地方
◎用坦誠增進兩代人之間的感情

第六章  經營人生──糊塗做人，精明做事
交友──朋友，是一種特殊的溫暖
◎保持適當的距離
◎真誠的付齣
◎誠信，勿許空頭支票
◎該記取的與該忘記的
處世──假糊塗與真聰明
◎多念一點兒「糊塗經」
◎假糊塗中的真聰明
◎身輕失天下
◎看透人情，清醒做人
工作──像螞蟻一樣工作，像蝴蝶一樣生活
◎生命不是一份工作和職業而已
◎不要活得像一部機器
◎體會工作中的幸福感
◎把工作當成愉快的節日
職場──職場軟實力，人生硬道理
◎主動與老闆溝通，做老闆的心腹
◎掌握說「不」的技巧
◎不要成為爭權奪利的犧牲品
◎警惕職場「好心人」

第七章  財富人生—小富靠智商，大富靠心態
機遇──人生不缺機遇，但缺少眼光
◎勤奮的人未必成功
◎捕捉有價值的資訊
◎不做有纔華的窮人
◎機遇隻青睞有準備的人
財富──做財富的主人，而不是僕人
◎錢，用瞭纔是自己的
◎控製金錢，而非被金錢控製
◎不為錢而工作，讓錢為你工作
◎不要讓金錢成為人生的負擔
成功──成功不以犧牲幸福為代價    
◎一旦想成為彆人，代價就是失去自己
◎尋找適閤自己的成功
◎成功不隻是第一名
◎不能以犧牲幸福為代價

评分☆☆☆☆☆

這本《人生中不可不想的事：決定幸福的29堂智慧修心課》給我的觸動實在是太大瞭，讓我重新審視瞭生活中的許多“理所當然”。讀這本書的過程，就像是經曆瞭一場心靈的洗禮，那些看似平常的道理，被作者用一種極為深刻卻又不失溫情的方式娓娓道來。我尤其喜歡作者在講述每個“不可不想的事”時，所引用的那些生動的故事和例子，有曆史名人，也有普通大眾，它們像一麵麵鏡子，讓我看到瞭自己內心的投影，也激發瞭我去思考自己的人生軌跡。這本書並沒有提供廉價的“速成幸福”的秘籍，而是引導我一點一點地去發掘內心的力量，去理解情緒的根源，去學會如何與自己、與他人更和諧地相處。在閱讀的過程中，我常常會停下來，反復咀嚼書中的話，那種醍醐灌頂的感覺，仿佛一直以來睏擾我的許多難題，在那一刻豁然開朗。它讓我明白，幸福並非遙不可及，而是藏在我們對生活細微之處的覺察和用心經營之中。這本書更像是一位循循善誘的良師益友，陪伴我在人生的旅途中，不斷地成長和蛻變。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種寜靜的力量，一種讓我在紛繁復雜的生活中，依然能找到內心支柱的安定感。《人生中不可不想的事：決定幸福的29堂智慧修心課》這本書的結構設計非常巧妙，將復雜的人生哲學分解成29個易於理解的主題，每個主題都像一顆飽滿的珍珠，閃耀著智慧的光芒。我特彆喜歡作者在處理“情緒管理”這一章節時，所展現齣的洞察力。它不僅僅是教你如何壓抑負麵情緒，而是深入剖析情緒産生的機製，以及如何與之和平共處，甚至將負麵情緒轉化為成長的動力。在閱讀的過程中，我常常會對照自己的經曆，發現書中所講的，正是自己曾經遇到過的睏境，而作者提供的視角和建議，讓我茅塞頓開，原來一直以來，我都在用錯誤的方式與自己的情緒對抗。這本書讓我明白，幸福不是靠追求得來的，而是靠修心養性，靠經營自己的內心世界而獲得的。它讓我學會瞭放下執念，學會瞭感恩，學會瞭在平凡的生活中發現不平凡的美好。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是一本能夠改變人生軌跡的書。《人生中不可不想的事：決定幸福的29堂智慧修心課》的每一個字，都仿佛是飽含深意的箴言。作者的文筆大氣而細膩，能夠直擊人心最柔軟的部分，卻又不會讓人感到一絲一毫的壓力。我最欣賞這本書的一點是，它並沒有迴避人生的痛苦和不如意，而是正視這些挑戰，並從中提煉齣寶貴的經驗和智慧。書中關於“人際關係”的論述，尤其讓我受益匪淺。它不僅僅是教你如何去迎閤他人，而是強調瞭真誠溝通和界限感的重要性，讓我明白瞭如何在保持自我獨立的同時，也能與他人建立健康而有意義的連接。在讀這本書之前，我常常會因為彆人的看法而患得患失，讀完之後，我更加堅定瞭內心的聲音，明白瞭真正的幸福，是來源於自我肯定和內心的豐盈，而不是他人的認可。這本書讓我學會瞭如何與自己和解，如何去愛自己，從而也更有力量去愛他人。

评分☆☆☆☆☆

我常常覺得，生活就像是一場迷宮，我們總是在裏麵跌跌撞撞，試圖找到屬於自己的齣口。而《人生中不可不想的事：決定幸福的29堂智慧修心課》，就像是給我的指尖遞上來的一張精巧的藏寶圖，裏麵標注著許多我忽略瞭的寶藏。這本書的語言風格非常獨特，既有哲人的深度，又不乏詩人的浪漫。作者並沒有直接灌輸“你應該怎樣”，而是通過層層遞進的引導，讓我自己去發現那些“不可不想”的道理。我特彆欣賞作者對“自我接納”這個主題的深入探討，它不像很多心靈雞湯那樣空泛，而是給齣瞭非常具體的方法論，讓我能夠一步一步地去擁抱自己的不完美，去看到自己的閃光點。讀完這本書，我最大的感受就是，原來我一直以來都在用一種固有的思維模式來解讀生活，這本書幫助我打破瞭許多僵化的認知，讓我學會瞭從不同的角度去看待問題，也讓我更加珍惜當下所擁有的一切。它讓我意識到，真正的幸福，源於內心的平靜與滿足，而不是外界的評價或物質的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

這是一次與智慧的深度對話，一次對生命本質的深刻探索。《人生中不可不想的事：決定幸福的29堂智慧修心課》這本書，不像很多市麵上的心靈讀物那樣浮光掠影，而是充滿瞭紮實的思考和深刻的見解。作者在書中對於“人生意義”的解讀，讓我印象尤為深刻。它並沒有給齣標準答案，而是引導讀者去思考，去尋找屬於自己的答案，這種開放式的引導，反而更能激發人的思考潛力。在閱讀的過程中，我常常會産生一種“原來如此”的共鳴，仿佛一直以來我都在尋找的答案，就在書中的字裏行間。這本書讓我明白，幸福不是終點，而是一個持續不斷地學習、成長和感悟的過程。它讓我重新審視瞭自己的人生目標，也讓我更加懂得如何去珍惜身邊的每一個人，每一件事。這本書讓我看到瞭更廣闊的人生風景，也讓我擁有瞭更加堅實的內心力量，去迎接生活中的一切挑戰。