人一生中不可不想的事：决定幸福的29堂智慧修心课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　人一生要如何才能生活得既成功又幸福？
　　从内心出发，你的视野停驻在什么地方？
　　又找寻着什么样的自己？

　　曾几何时，我们越来越忙，但也越来越盲，我们看不清人生路，不知幸福在何方，于随波逐流中或争名逐利中身心俱疲，慢慢地对生活失去了激情，与幸福渐行渐远。

　　关于人生的某些事，似乎真要随着生命的经历，才能慢慢的懂得。

　　但如果，我们可以在这个当下省思每一阶段人生问题，勇敢的开始，将能更精准地画出属于自己的人生地图！

　　本书从生命、抉择、舍得、成功、磨难、人际等最受人们关注的人生关键问题着手，通过对这些问题的精彩分析和诚恳深入的解读，期许能助你在黑暗中找到一盏明灯，不再对生活感到恐惧和紧张，内心变得更加宁净、成熟和坚强，对生活更加充满热爱和向往。

追寻内心的宁静：一份关于如何与自我和世界和解的实用指南 导言：迷失在喧嚣中的现代人 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代。物质的丰裕似乎并未带来内心的富足，反而带来了更深层次的焦虑与迷茫。“为什么我总是感到不满足？”“如何才能真正感到快乐？”这些深刻的疑问，常常在我们忙碌一天后，于深夜里悄然浮现。我们像一艘艘在风浪中颠簸的小船，渴望找到一个坚固的港湾，一个能够停靠、得以喘息，并重新校准方向的地方。 本书并非提供一套僵硬的“成功学公式”，也不是空洞的哲学思辨。它是一份贴近生活的、可操作的行动手册，旨在帮助每一个在现代生活中感到迷失或疲惫的灵魂，重新拾起对自身命运的掌控感，发现并建立属于自己的内在秩序与和谐。我们深知，真正的幸福并非来自于外部世界的堆砌，而是源于我们与自身、与他人、与环境之间关系的重塑。 第一章：觉察的艺术——洞悉内在世界的地图 认识自我，是所有改变的起点。很多人终其一生都在模仿他人的生活轨迹，却从未停下来倾听自己内心的真实声音。本章将引导读者进行一次深入的自我探索之旅。 1.1 情绪的解码：不再被感受奴役 我们常常将负面情绪视为敌人，试图压制或逃避。然而，情绪本身是信息的载体。本章将详细解析恐惧、愤怒、悲伤等核心情绪的生理机制和心理根源。我们将学习如何设置一个“情绪观察站”，不是评判，而是观察它们是如何在体内升起、停留，并最终消散的。关键在于拉开“我是情绪”和“我拥有情绪”之间的距离，从而获得应对复杂情境的心理空间。 1.2 核心信念的审视：打破自我设限的牢笼 你如何看待自己，往往决定了你将成为什么样的人。从童年经历到社会教化，我们吸收了大量未经检验的“剧本”。这些剧本，例如“我不够好”、“我必须完美才能被爱”，往往成为限制我们潜能的无形枷锁。本章将提供结构化的工具，帮助读者识别这些潜意识中的核心信念，并逐步用更具赋权性的叙事取而代之。我们将探讨“身份重构”的实践方法，让你从被动的接受者转变为积极的创造者。 1.3 专注力的重建：从多任务的陷阱中解脱 在这个注意力被商品化的时代，我们的大脑不断被碎片化的信息切割。这种持续的分裂状态不仅降低了效率，更造成了精神上的慢性疲劳。我们将深入探讨正念（Mindfulness）的实践，但这并非仅仅是盘腿静坐。我们介绍“微观正念”技术，如在刷牙、走路、喝水时，将全部的感官投入到当下活动中。通过重新训练大脑对“当下”的聚焦能力，减少对过去懊悔和未来担忧的无谓消耗。 第二章：关系的修炼——构建有滋养力的连接 人是社会性的动物，我们很少能完全脱离他人的影响而存在。良好的关系是幸福感最可靠的预测指标之一。本章关注如何处理与外界的互动，将冲突转化为成长的契机。 2.1 有效沟通的五大支柱：表达清晰，倾听深入 许多人际摩擦源于沟通不畅。我们往往在“想说话”和“会说话”之间存在巨大的鸿沟。本章将详细拆解“非暴力沟通”的四个要素（观察、感受、需要、请求），并强调“倾听的深度”。真正的倾听，是放下自己的预设，去理解对方话语背后的动机和未表达的脆弱。我们将练习如何使用“我声明”（I-Statements）来表达需求，而非指责。 2.2 设定清晰的边界：爱自己和他人的平衡艺术 “界限感模糊”是许多人际关系耗竭的根本原因。过度迎合他人，最终会耗尽自己的能量储备。本章提供了一套温和而坚定的边界设定指南。这包括识别何时需要说“不”，如何礼貌地拒绝超出自己能力范围的请求，以及如何在亲密关系中维护个体独立性。健康的边界不是推开别人，而是为自己创造一个可以舒适呼吸的空间。 2.3 宽恕的实践：放下过去的重量 怨恨是一种自我惩罚。它将我们固定在过去的伤害之中，消耗宝贵的生命力。本章将区分“原谅”和“和解”。宽恕不意味着忘记或认可不当行为，而是选择释放掉自己对这份痛苦的执着。我们将探讨认知疗法中“重构叙事”的方法，将受害者身份转化为幸存者身份，从而夺回对自己生活故事的叙述权。 第三章：行动的智慧——将愿景转化为现实的路径 内在的平静需要外在行动的支持，否则它将沦为空想。本章专注于如何以一种更可持续、更符合个人价值的方式去实现目标。 3.1 目标设定的价值对齐：为什么你要做这件事？ 很多人设定目标，但很快就半途而废，因为目标与自己的深层价值观脱节。我们探讨如何进行“价值观澄清练习”，找出驱动你前进的“北极星”。然后，运用“倒推法”将宏大愿景分解为微小的、每日可执行的步骤。关键在于，每一步行动都应该能让你感觉到，你正在成为那个“想要成为的自己”。 3.2 应对拖延：行动的最小可行性原则 拖延往往是完美主义和对失败恐惧的混合体。本章引入了“五分钟规则”和“启动仪式”。与其等待完美的时机或心血来潮，不如强迫自己开始做“最微小”的那一步。我们将解析行动启动的心理障碍，并提供实用的工具来克服 inertia（惯性）。 3.3 应对挫折与韧性培养：把失败当作数据收集 人生中不可能没有失误。区分成功的秘诀不在于从不跌倒，而在于跌倒后的反应速度和学习能力。本章重点介绍“成长型思维模式”（Growth Mindset）。我们将练习如何将“我做不到”转化为“我还没有掌握方法”，以及如何在挫折发生时，系统性地进行“事后分析”而非自我谴责。韧性不是天生的，而是通过反复练习“恢复”的循环建立起来的。 结语：成为自己生命的策展人 本书的终极目标，是帮助你从生活的被动接受者，转变为一位主动的“生命策展人”。你无需等待外部世界的许可来获得幸福。宁静、满足和意义，都蕴藏在你每日的选择、你如何看待自己、以及你如何与世界互动之中。这是一场持续的修行，但每迈出一步，你都会发现，你拥有的力量，远比想象中要强大得多。

作者简介

张保文

　　文字成瘾者，现为自由创作者。喜欢研读古籍，时常埋于书海之中，又喜与人群接触，从人与人的接触中观察、思考，并实际将书籍中的智慧运用于生活中，主要从事书籍编辑、企划及採访撰稿工作，侧重于成功励志、心理心态、职场经管等图书选题策划和撰稿。

第一章　面对人生──唤起沉睡的你
生命──生亦何欢，死亦何苦
◎为自己的人生找出意义
◎生命，需要自己去感悟
◎为自己的生命活下去
◎最美的生命是「顺其自然」
信仰──让幸福更加坚定与持久
◎信仰，我的未来
◎带着虔敬的心去生活
◎实现自己的本性
◎人生的无畏与有畏
审美──人生，最美不过心
◎绚烂之极归于平淡
◎美，总在匆忙赶路中错过
◎美，只存在心灵中
◎一颗健全的心
共生──落霞与孤骛齐飞，秋水共长天一色
◎点亮自己，照亮他人
◎为自己而生，也为别人而活
◎人生不在于你是谁，而在于你做什么
◎拥有无私的心，便拥有了一切
价值──假如今天是生命的最后一天
◎每一刻的平凡
◎倒流的时光与伟人
◎虚掷生命，如同向自己行窃    
◎价值不是以数量来衡量的

第二章  自信人生──你就是自己的奇蹟
自我──做最好的自己
◎人生，做最好的自己
◎奴性的人没有自由
◎接受自己，他人才能接受你
◎盲从让人迷失自我
潜能──不做贫穷的「百万富翁」
◎真正的宝藏就在自己身边
◎每个人都是百万富翁
◎开发自己的潜能
◎摆脱心灵的羁绊
抉择──人生最困难的是抉择
◎选择，构成人生轨迹
◎适合自己的生存方式
◎命运握在自己的手中
◎生命不应是数日子
成熟──真正的成熟与年龄无关
◎成熟，就是活在当下
◎人生六十才开始
◎欲望使人年轻
◎在世故中保持一份单纯
尊严──幸福是有尊严地活着
◎站起来，你也可以成为伟人    
◎除了自己，没人能使你自卑
◎尊重自己才能赢得别人的尊重
◎上与君王同坐，下与乞丐同行

第三章  感悟人生—淡定的人生不寂寞
孤独──有一种幸福叫孤独
◎孤独，是优秀者的特质
◎「寂寞」做伴好还乡
◎接受邀请，与寂寞相安
◎告别喧嚣，体会独处的快乐
烦恼──剪不断，理还乱
◎烦恼，自己给自己的
◎生命，载不动许多愁
◎以旁观者的心态对待自己的人生
◎洒脱一点才快乐
享乐──生存之轻与生存之重
◎享乐，不是真正的人生
◎生存之重与生存之轻
◎有质感的生活
◎安逸的生活是慢性毒药
嫉妒──走出灵魂的偏见
◎嫉妒，人之天性
◎不要让嫉妒成为心头的刺
◎嫉妒别人是承认自己不如人
◎赞赏他人，并迎头赶上
虚荣──一个美丽的陷阱
◎争名夺利皆虚荣
◎满足他人的「虚荣心」
◎看清虚荣的「空」
◎为名为利终不了，问君辛苦到哪年？

第四章  励志人生──感谢折磨你的人
磨难──每一种创伤，都是一种成长
◎不完美的人生才是真正的人生
◎正视压力，变压力为动力
◎缺陷，成就自己的「根据地」
◎不要拒绝生命的雕琢
欲望──欲望来了，幸福走了
◎失败，是因为太贪心
◎欲望与幸福成反比
◎欲登顶峰，必先除去心中杂念
◎欲望大不过生命
善良──有时善良也是一种错
◎用他人接受的方式去行善
◎善良要有度
◎守护好「爱」的天性
◎善恶一念间
理智──理智多一点儿，幸福近一点儿
◎保持理智
◎让情感和理智水乳交融
◎善于掌控情绪
◎不在意才能不生气
舍得──有所放弃，才能有所追求
◎舍弃，是为了更好的选择
◎舍亦是一种得
◎以迂为直，以患为利
◎有舍有得，不舍不得

第五章  幸福人生──爱情要经得起平淡的流年    
婚姻──一辈子的唇齿相依
◎不要试着去改变对方
◎婚姻需要私人空间
◎相敬如宾，不要相敬如「冰」
◎不可仅仅满足于被爱
家庭──别让家成为伤心地
◎磨合期
◎家庭和事业的平衡点
◎家不是一个讲「理」 的地方
◎用坦诚增进两代人之间的感情

第六章  经营人生──煳涂做人，精明做事
交友──朋友，是一种特殊的温暖
◎保持适当的距离
◎真诚的付出
◎诚信，勿许空头支票
◎该记取的与该忘记的
处世──假煳涂与真聪明
◎多念一点儿「煳涂经」
◎假煳涂中的真聪明
◎身轻失天下
◎看透人情，清醒做人
工作──像蚂蚁一样工作，像蝴蝶一样生活
◎生命不是一份工作和职业而已
◎不要活得像一部机器
◎体会工作中的幸福感
◎把工作当成愉快的节日
职场──职场软实力，人生硬道理
◎主动与老板沟通，做老板的心腹
◎掌握说「不」的技巧
◎不要成为争权夺利的牺牲品
◎警惕职场「好心人」

第七章  财富人生—小富靠智商，大富靠心态
机遇──人生不缺机遇，但缺少眼光
◎勤奋的人未必成功
◎捕捉有价值的资讯
◎不做有才华的穷人
◎机遇只青睐有准备的人
财富──做财富的主人，而不是仆人
◎钱，用了才是自己的
◎控制金钱，而非被金钱控制
◎不为钱而工作，让钱为你工作
◎不要让金钱成为人生的负担
成功──成功不以牺牲幸福为代价    
◎一旦想成为别人，代价就是失去自己
◎寻找适合自己的成功
◎成功不只是第一名
◎不能以牺牲幸福为代价

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种宁静的力量，一种让我在纷繁复杂的生活中，依然能找到内心支柱的安定感。《人生中不可不想的事：决定幸福的29堂智慧修心课》这本书的结构设计非常巧妙，将复杂的人生哲学分解成29个易于理解的主题，每个主题都像一颗饱满的珍珠，闪耀着智慧的光芒。我特别喜欢作者在处理“情绪管理”这一章节时，所展现出的洞察力。它不仅仅是教你如何压抑负面情绪，而是深入剖析情绪产生的机制，以及如何与之和平共处，甚至将负面情绪转化为成长的动力。在阅读的过程中，我常常会对照自己的经历，发现书中所讲的，正是自己曾经遇到过的困境，而作者提供的视角和建议，让我茅塞顿开，原来一直以来，我都在用错误的方式与自己的情绪对抗。这本书让我明白，幸福不是靠追求得来的，而是靠修心养性，靠经营自己的内心世界而获得的。它让我学会了放下执念，学会了感恩，学会了在平凡的生活中发现不平凡的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本《人生中不可不想的事：决定幸福的29堂智慧修心课》给我的触动实在是太大了，让我重新审视了生活中的许多“理所当然”。读这本书的过程，就像是经历了一场心灵的洗礼，那些看似平常的道理，被作者用一种极为深刻却又不失温情的方式娓娓道来。我尤其喜欢作者在讲述每个“不可不想的事”时，所引用的那些生动的故事和例子，有历史名人，也有普通大众，它们像一面面镜子，让我看到了自己内心的投影，也激发了我去思考自己的人生轨迹。这本书并没有提供廉价的“速成幸福”的秘籍，而是引导我一点一点地去发掘内心的力量，去理解情绪的根源，去学会如何与自己、与他人更和谐地相处。在阅读的过程中，我常常会停下来，反复咀嚼书中的话，那种醍醐灌顶的感觉，仿佛一直以来困扰我的许多难题，在那一刻豁然开朗。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是藏在我们对生活细微之处的觉察和用心经营之中。这本书更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴我在人生的旅途中，不断地成长和蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我常常觉得，生活就像是一场迷宫，我们总是在里面跌跌撞撞，试图找到属于自己的出口。而《人生中不可不想的事：决定幸福的29堂智慧修心课》，就像是给我的指尖递上来的一张精巧的藏宝图，里面标注着许多我忽略了的宝藏。这本书的语言风格非常独特，既有哲人的深度，又不乏诗人的浪漫。作者并没有直接灌输“你应该怎样”，而是通过层层递进的引导，让我自己去发现那些“不可不想”的道理。我特别欣赏作者对“自我接纳”这个主题的深入探讨，它不像很多心灵鸡汤那样空泛，而是给出了非常具体的方法论，让我能够一步一步地去拥抱自己的不完美，去看到自己的闪光点。读完这本书，我最大的感受就是，原来我一直以来都在用一种固有的思维模式来解读生活，这本书帮助我打破了许多僵化的认知，让我学会了从不同的角度去看待问题，也让我更加珍惜当下所拥有的一切。它让我意识到，真正的幸福，源于内心的平静与满足，而不是外界的评价或物质的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能够改变人生轨迹的书。《人生中不可不想的事：决定幸福的29堂智慧修心课》的每一个字，都仿佛是饱含深意的箴言。作者的文笔大气而细腻，能够直击人心最柔软的部分，却又不会让人感到一丝一毫的压力。我最欣赏这本书的一点是，它并没有回避人生的痛苦和不如意，而是正视这些挑战，并从中提炼出宝贵的经验和智慧。书中关于“人际关系”的论述，尤其让我受益匪浅。它不仅仅是教你如何去迎合他人，而是强调了真诚沟通和界限感的重要性，让我明白了如何在保持自我独立的同时，也能与他人建立健康而有意义的连接。在读这本书之前，我常常会因为别人的看法而患得患失，读完之后，我更加坚定了内心的声音，明白了真正的幸福，是来源于自我肯定和内心的丰盈，而不是他人的认可。这本书让我学会了如何与自己和解，如何去爱自己，从而也更有力量去爱他人。

评分☆☆☆☆☆

这是一次与智慧的深度对话，一次对生命本质的深刻探索。《人生中不可不想的事：决定幸福的29堂智慧修心课》这本书，不像很多市面上的心灵读物那样浮光掠影，而是充满了扎实的思考和深刻的见解。作者在书中对于“人生意义”的解读，让我印象尤为深刻。它并没有给出标准答案，而是引导读者去思考，去寻找属于自己的答案，这种开放式的引导，反而更能激发人的思考潜力。在阅读的过程中，我常常会产生一种“原来如此”的共鸣，仿佛一直以来我都在寻找的答案，就在书中的字里行间。这本书让我明白，幸福不是终点，而是一个持续不断地学习、成长和感悟的过程。它让我重新审视了自己的人生目标，也让我更加懂得如何去珍惜身边的每一个人，每一件事。这本书让我看到了更广阔的人生风景，也让我拥有了更加坚实的内心力量，去迎接生活中的一切挑战。