记录你的每一天：不论好心情、坏心情，都是美好的一天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Doro Ottermann

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• 日记
• 生活
• 情绪
• 自我成长
• 记录
• 美好
• 积极
• 习惯养成
• 心灵鸡汤
• 个人反思

　　「即使今天过得不太顺利，记录下来之后，突然就觉得好像也不是那么糟。」──德国读者meikewoerner

　　坏心情写完就该忘掉
　　好心情写完就带着睡觉
　　一早醒来，又是美好的一天！

　　很多人都说自己没时间写日记，可是每个人都想要记住过往令人感动的回忆，无论是快乐、伤心、疯狂，或愤怒的时刻。

　　现在你有了新选择：只要打打勾、填填空，就能完成一天的日记；你可以规规矩矩写字，也可以天马行空涂鸦，或者两种都试试看，写日记其实可以很好玩。

　　每天总是会遇到些衰事：汤里有头发（画出有几根）、鼻子塞住了（从0到100来算，是有多塞呢）；但也会遇到些好事：顺利完成一件工作（就像冲浪征服了一波大浪）、脑里充满有趣的点子（多扯也没关系）。

　　悲观的人想到一堆倒楣事，就觉得自己不如每天都躺在床上别起来；但是乐观的人会拿出幽默感面对生活，感染更多身边的人。

　　这本日记会让你想起，生命给每个人最好的礼物，就是微笑和思考。

　　你今天遇到好日子还是坏日子呢？
　　有了这本日记，
　　即使是下雨天也能享受温暖的阳光！

　　◎让严肃的德国人都笑了◎

　　一般人对德国人的印象都觉得他们一丝不苟，做事认真、严肃，德文书也多以文学、知识性居多，很少看见如此轻松有趣的出版品。

　　而这本书在德国自2011年出版至今，仍然是各大书店的畅销书，大受好评！

　　◎互动式阅读◎

　　这是一种全新的阅读体验，阅读不再是单方向由作者提供资讯、读者吸收资讯，而是更进一步的互动，读者不再是被动的角色，而是主动参与创作。

　　作者帮你开了头，由你接棒创作，记录完你的每一天，这本书就是专属于你最独特的作品！

　　◎更多精采示范◎

　　还不知道要如何开始记录你的每一天？请上Facebook搜寻【阅读再进化】粉丝专页，我们会不定期分享精采示范作品喔！

让网路上读者赞叹声连连：

　　「现在每天睡觉前，我都会翻开这本小书写一写，顺便思考事情。我爱我的新生活仪式！」──terri

　　「这本可爱幽默的小书不仅适合懒得写字或生活忙碌的人，对小孩、青少年、退休人士、家庭主妇和妈妈们来说也非常棒。」──Juliette M. Braatz

　　「其实我本来想要在新的一年才开始用这本书，但是因为它实在太可爱太迷人，所以我昨天就忍不住开始写了。」──Jana Kpunkt

　　「终于出现一本特别一点的日记书了！作者的点子真棒！」──Vanessa393

　　「这本书的形式让人可以不用一页一页单调地写下每天的流程，而是用轻松有趣又快速的方式让你记录你的每一天。」──JessyS

　　「书里的每一页都可以自己填上日期，我觉得这种形式很好，因为这样就不是在『规定』我们每天都一定要写东西。」──Elfen

　　「这本小书可以让人抒发心情、纪录身体状态，又不用写太多字。」──Detlef Ruesch

　　「就算你已经累到懒得写字，你还是可以翻翻这本书，单纯想想事情。把事情都想过一遍之后，接下来你就可以睡场好觉了！」──Dodo
 
　　「这本日记书真的很好玩！内容让人会心一笑！诚心推荐！。」──Tanya

　　「书里有好玩的插图，还会建议我们可以写什么，特别是对日记的『初学者』来说，这本书的点子真的很棒！」──Katja H.

拂晓之光：在未知的旅途中捕捉瞬间的永恒 ISBN：待定 出版社：晨曦文化 装帧：精装，附送手绘书签 页数：400页 定价：RMB 78.00 --- 导言：时间之河的静默观察者 我们习惯于用宏大的叙事来记录历史，用复杂的公式来解释宇宙，却常常忽略了那些在指尖流逝的、细微却又至关重要的瞬间。《拂晓之光》并非一部心灵鸡汤式的励志读物，也不是枯燥的哲学论著。它是一次邀请，邀请你从日常的喧嚣中抽离出来，退居为时间之河的一位静默观察者。 本书汇集了著名散文家林溪（笔名）十年间在不同城市、不同心境下对“存在感”与“瞬间美学”的深度思考与细腻捕捉。林溪以其独特的观察视角和近乎诗意的笔触，探索了在高速运转的现代生活中，我们如何才能真正“在场”，如何才能分辨出那些稍纵即逝的、具有永恒质感的微小事件。 第一部：都市的脉搏与几何学的诗意（约150字） 都市，是人类意志的集中体现，是钢铁与玻璃构筑的迷宫。然而，林溪笔下的城市并非冰冷的矩阵。在第一部分“都市的脉搏与几何学的诗意”中，作者带领我们穿梭于高耸的摩天大楼之间，关注光线如何切割混凝土的棱角，雨滴如何在霓虹灯下折射出短暂的彩虹。 这里探讨了“偶然的秩序”：比如清晨第一班地铁里，不同职业的人们以一种心照不宣的节奏呼吸；比如在拥挤的广场上，一只鸽子偶然落下的身影，完美地平衡了周围所有的动态元素。林溪的文字精准而富有张力，将抽象的几何空间转化为可感知的、充满生命力的场景。 核心主题： 现代都市景观中的非人为之美与瞬间的结构性平衡。 第二部：无言的对白：人与物的交感（约300字） 在我们的生活中，我们与无数的“物”共存，但很少停下来倾听它们的“无言的对白”。第二部“无言的对白：人与物的交感”是全书最具情感张力的部分。作者不再关注宏大叙事，而是将镜头对准那些被忽视的日常物件：一张被反复阅读到边缘卷曲的书页，一把遗落在长椅上的旧雨伞，一盏深夜亮着的、为等待归人而存在的孤灯。 林溪深入挖掘了这些物件背后承载的“时间印记”和“使用痕迹”。他认为，每一道划痕、每一处磨损，都是一段被折叠的历史。书中有一篇著名的篇章《黄铜钥匙的记忆》，细腻地描述了一把老旧钥匙如何通过触感、温度和微小的锈迹，向使用者诉说着它曾开启的无数扇门背后的生活片段。这部分强调了“物性”对人类情感的映照，以及物品如何成为我们记忆的锚点。它不是在美化旧物，而是在尊重它们所参与过的真实生活。 核心主题： 日常物件的生命周期、被遗忘的“物语”，以及物质世界对人类存在的证明。 第三部：边缘的色彩：被忽略的光谱（约400字） 生活往往被简化为黑与白，成功与失败，快乐与痛苦。然而，林溪的第三部分“边缘的色彩：被忽略的光谱”致力于探索那些介于极端之间的、模糊而丰富的“中间状态”。作者将目光投向了那些处于社会边缘、时间缝隙中的场景和情绪。 这部分包括了对“等待”的哲学沉思——比如在雾气弥漫的港口等待一艘船的出现，那种既不确定又充满希望的状态；对“半成品”状态的欣赏——比如初雪覆盖下尚未完全定型的世界，或是尚未完成的草图所蕴含的无限可能性。林溪提出，真正的创造力和深刻的洞察力往往诞生于这种“悬而未决”的时刻。 文中详述了作者在一次长途火车旅行中，目睹了雨水如何在车窗上汇集成股，并模仿出不同地域山脉的轮廓，这种瞬间的“自然模仿秀”，激发了他对“不完美即是真实”的体悟。书中还收录了作者对“无聊”的重新定义——它不是能量的耗竭，而是精神空间在为新的事物腾出位置时所产生的必要空隙。 核心主题： 对过渡状态、模糊地带和非主流体验的价值重估，以及“不完美”中蕴含的生命力。 第四部：寂静的语法：自我与世界的和解（约350字） 最终，所有的观察和思考都回归到个体与世界的关系上。《寂静的语法：自我与世界的和解》探讨了如何在充斥着噪音的外部世界中，构建起一座内在的、坚实的庇护所。 林溪反思了“效率崇拜”对感知能力的剥夺。他鼓励读者学习“有意识地慢下来”，但这并非提倡懒散，而是主张在行动中保持觉知。这部分强调了“聆听寂静”的重要性。寂静并非没有声音，而是指没有被我们主观意愿强加意义的声音。当外部的评价系统暂时失效时，个体才能清晰地听到自己最深层的需求和判断。 书中最后几章以一系列简短的冥想式散文收尾，它们像碎片化的日记，记录了作者在清晨面对第一缕阳光时，对自我存在的短暂确认。这些文字的重点在于“确认”，而非“改变”——承认自己是这个宏大而冷漠（或热情）宇宙中一个微小但独一无二的坐标点。与世界和解，意味着接受自己的局限性，并从中发现属于自己的、无法被替代的视角。 核心主题： 内在秩序的建立、对外部噪音的免疫力，以及个体存在感的沉稳确立。 结语：捕捉流星的优雅 《拂晓之光》适合所有感到生活正在加速流逝，却又找不到清晰记录方式的人。它不教你如何规划未来，而是教你如何更好地停驻于此刻，如何用更敏锐的感官去触碰那些被日程表挤压掉的真实体验。林溪用文字搭建了一个安静的观看台，邀请我们坐下，欣赏这场永不重复的生命流光。 这不是一本关于“如何度过”一天的书，而是一本关于“如何看见”每一天的书。 --- 读者群体： 喜爱当代散文、对城市观察、存在主义哲学有兴趣的读者，以及寻求深度阅读体验的写作者。 推荐理由： 林溪以其冷静而富有穿透力的笔触，成功地将日常琐碎提升至美学层面，是近年来探讨“在场感”的难得佳作。

作者简介

朵萝‧奥特曼 Doro Ottermann

　　1978年出生，9岁开始写日记。她发现有很多人不写日记是因为没有时间，所以她设计出这本书，让那些有很多话想说、却没有时间的人可以很快记录自己的生活。目前为专业图像设计师兼插画家，住在德国汉堡。

　　如果想更了解她的作品，可以去看看她的网站Dorobot：www.dorobot.de/index.html

译者简介

林柏圻

　　毕业于东吴德国文化学系硕士班，曾任职出版业，目前从事翻译及德语教学，译有《地球村孩童的梦想》、《命运密码》等书。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活真的太像一团乱麻了，每天都在处理各种各样的问题，感觉身心俱疲，很多时候甚至怀疑自己是不是做错了什么，怎么每天都过得这么不顺。看到《记录你的每一天：不论好心情、坏心情，都是美好的一天》这个书名，我真的眼前一亮，感觉就像是找到了一个出口。我一直觉得，我们太容易关注生活中的负面，而忽略了那些微小的、却能带来力量的瞬间。这本书给我一种感觉，它是在邀请我们去重新审视自己的生活，去发现那些被我们忽略的美好。我特别期待它能提供一些具体的记录方法，让我能够在忙碌之余，也能找到一个安静的角落，去整理自己的思绪和感受。我很好奇，书里会不会有一些引导性的问题，能够帮助我从不同的角度去观察一天中的发生的事情，甚至是那些不那么愉快的事情，也能从中找到一些值得记录的意义？我希望通过这本书，我能够学会如何更有意识地去生活，如何在每一个平凡的日子里，也能感受到一丝温暖和希望。它不只是一本记录本，更像是心灵的栖息地，让我能够在这里找到平静和力量，然后，真正地去拥抱“不论好心情、坏心情，都是美好的一天”这种生活态度。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力很大，常常觉得身心俱疲，回到家也提不起精神，有时候连吃饭都觉得没味道。看到《记录你的每一天：不论好心情、坏心情，都是美好的一天》这个书名，我简直像是抓到了救命稻草。我一直觉得，我们太容易被生活中的负面情绪所困扰，而忽略了那些微小的、却能带来力量的瞬间。这本书给我一种感觉，它是在鼓励我们去关注自己的内心世界，去倾听自己的声音。我特别期待它能够提供一些具体的记录方法，让我能够在忙碌的生活中，找到一个属于自己的空间，去记录那些稍纵即逝的情感和经历。我很好奇，书里会不会有一些小练习，能够帮助我更好地去梳理自己一天中的情绪，去发现那些隐藏在平淡日子里的美好？我希望通过这本书，我能够学会如何更有意识地去生活，如何在每一个当下，都能感受到一些温暖和力量。它不只是一本记录工具，更是一种心灵的陪伴，让我知道，即使是在低谷时期，也有值得记录和珍藏的东西。我渴望通过这本书，能够重新找回生活的掌控感，然后，用一种更积极、更从容的态度去面对生活的种种挑战，最终，让“不论好心情、坏心情，都是美好的一天”这句话，成为我生活的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都有些“记录癖”，喜欢把生活中的一些片段，一些想法，一些情绪都写下来。但有时候，我又会陷入一种困境：如果某一天过得特别糟糕，我就提不起笔来，或者写下来的都是一些抱怨和负能量，反而让自己更加低落。所以，《记录你的每一天：不论好心情、坏心情，都是美好的一天》这个书名，对我来说，真的太有吸引力了。它打破了我对“记录”的刻板印象，让我看到了一个更广阔的可能性。我期待这本书能够提供一些全新的视角，让我学会如何去记录那些“坏心情”，甚至从中找到一些积极的意义。也许，它会引导我看到，即使是糟糕的一天，也有它独特的价值，或者，通过记录，我可以更好地理解自己情绪的根源，从而找到解决问题的方法。我很好奇，书里的记录方式会是怎样的？是引导性的提问，还是开放式的空间？我希望它能给我带来一种“无论今天发生了什么，我都能有所收获”的感觉。我渴望通过这本书，能够更深入地认识自己，更坦然地面对生活中的起伏，然后，用一种更成熟、更平和的心态去度过每一天，即使是那些不那么如意的日子，也能从中汲取养分，让自己变得更强大。

评分☆☆☆☆☆

最近生活中发生了一些事情，让我感觉有点力不从心，每天都像是被推着走，很多时候甚至是迷茫和焦虑。看到《记录你的每一天：不论好心情、坏心情，都是美好的一天》这个书名，我感觉像抓到了一根救命稻草。我一直觉得，我们太容易被外界的评价和标准绑架，忽略了自己内心的声音。每天发生那么多事情，好的坏的，很多时候我们都只是匆匆一瞥，甚至还没来得及消化，下一秒又被新的事情淹没了。这本书给我一种邀请，邀请我去慢下来，去认真地看看我自己的生活，看看我自己的感受。我很好奇，它会不会提供一些很具体的记录方法，帮助我更好地去捕捉那些稍纵即逝的瞬间？比如说，是那种可以选择性记录，还是鼓励我们尽量把每一件小事都写下来？我尤其关心的是，它会不会在记录的过程中，引导我们去发现那些看似不起眼，但却能带来力量和希望的元素？我希望这本书能够帮助我建立一个属于自己的“情绪庇护所”，在感到疲惫和沮丧的时候，能够在这里找到安慰和支持。它不仅仅是记录，更是一种与自己对话，与自己和解的方式。我期待着，通过这本书，我能学会如何更有意识地去生活，如何在平凡的日子里，也能找到属于自己的闪光点，然后，真正地去拥抱“不论好心情、坏心情，都是美好的一天”这种人生态度。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很容易受到情绪影响的人，有时候一点小事就能让我开心一整天，但有时候，即使是阳光灿烂的日子，我也会因为一些莫名的原因而感到沮丧。所以，《记录你的每一天：不论好心情、坏心情，都是美好的一天》这个书名，简直就是为我量身定做的。我一直在寻找一种方式，能够帮助我更好地管理自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。这本书让我看到了希望，它不回避“坏心情”，而是将其视为生活的一部分，这让我感到非常安心。我期待它能够提供一些具体的记录方法，让我能够更清晰地看到自己情绪的起伏，并从中找到一些规律。我很好奇，书里会不会有一些引导性的问题，能够帮助我深入地挖掘自己内心的感受，甚至找到那些导致负面情绪的原因？我希望通过这本书，我能够学会如何更温和地对待自己，如何在不开心的时候，也能找到一些让自己振作起来的方法。它不只是一本工具书，更像是一位知心的朋友，在记录的过程中，给予我支持和力量。我渴望通过这本书，能够真正做到“拥抱每一天”，让好心情和坏心情，都成为我生命中不可或缺的一部分，共同谱写出属于我的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，生活中的每一天，无论看起来多么平凡，都蕴藏着属于它自己的故事。但是，有时候，我们会因为一些不顺心的事情，而忽略了那些故事的精彩之处。所以，《记录你的每一天：不论好心情、坏心情，都是美好的一天》这个书名，真的触动了我内心深处。它让我看到，即使是那些不那么令人愉快的日子，也能够被赋予一种特殊的意义，并且成为“美好的一天”的一部分。我期待这本书能够提供一些创新的记录方式，让我能够更全面、更深入地去捕捉生活中的点点滴滴。我很好奇，书里会不会有一些引导性的提示，能够帮助我从不同的角度去观察和思考，从而发现那些被我忽略的积极因素？比如说，是那些让我成长的经历，还是那些让我懂得珍惜的瞬间？我希望通过这本书，我能够建立一种更积极、更健康的生活记录习惯，让每一次的记录，都成为一次自我发现和自我成长的过程。它不仅仅是一本工具，更是一种生活哲学，让我学会如何在生活的起伏中，始终保持一颗感恩和乐观的心，最终，让“不论好心情、坏心情，都是美好的一天”这句话，真正地融入我的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“日记体”的书并没有太大的期待，总觉得市面上这类产品太多了，而且内容很容易流于表面。但是《记录你的每一天：不论好心情、坏心情，都是美好的一天》这个书名，真的触动了我。它不回避“坏心情”，反而将其与“好心情”并列，这让我觉得很真实。我常常觉得，很多鼓励我们“要开心”的书，反而让我们更焦虑，因为当自己真的开心不起来的时候，会觉得是自己的问题，是自己不够努力。而这本书，让我看到了一个更包容的可能性，就是允许自己有不开心，允许自己有情绪低落的时候，但同时，它又能引导我们去发现，即使在那些时刻，生活里依然存在值得记录和感恩的东西。我很好奇，它会如何设计“记录”的部分？是开放式的，还是有框架的？会不会有一些小小的练习，让我们在记录的过程中，慢慢学会接纳自己，接纳生活？我希望它能给我带来一种“即使今天不完美，也是独一无二的”的感受。我总觉得，生活中的每一天，无论多么普通，都承载着我们独特的故事，而这本书，或许就是那个能帮助我们好好梳理这些故事的工具。我渴望通过这本书，能够更深入地了解自己，理解那些情绪的起伏，然后，用一种更温和、更具同理心的方式来对待自己，对待我所经历的每一个当下。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近真的好需要一本这样的书！我平时工作压力山大，回到家也常常因为一些小事心情就down到谷底，感觉每天都过得好灰暗。看到《记录你的每一天：不论好心情、坏心情，都是美好的一天》这个书名，我眼睛都亮了。我一直觉得，生活中的很多不如意，很多时候都是因为我们只看到了负面的部分，忽略了那些微小的、闪光的瞬间。这本书给我一种感觉，它不是那种强行灌输“积极向上”的鸡汤，而是更温柔地引导我们去观察，去感受。我希望它能教会我如何捕捉那些在忙碌生活中容易被遗漏的美好，哪怕只是一杯热咖啡的香气，窗外偶尔掠过的鸟儿，或者和家人朋友的一句闲聊。我特别好奇，书里会不会提供一些具体的记录方式？比如，是那种可以涂鸦的，还是纯文字的？有没有引导性的问题，帮助我们从不同的角度去看待一天的经历？我真的太期待这本书了，希望能把它带回家，然后开始用一种全新的方式去拥抱我的每一天，哪怕是那些跌跌撞撞的时刻，也能从中找到一丝慰藉和力量。我常常觉得，我们需要的不是“改变”生活，而是“学会”如何与生活中的一切共处，包括那些不那么完美的部分。这本书似乎就是我一直在寻找的那个小小的契机，让我能够更坦然，更温柔地面对生活的波澜，然后，就像书名所说的，即使是坏心情，也能让它变成“美好的一天”。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏特别快，每天都在忙碌和奔波中度过，常常觉得身心俱疲，很多时候连停下来喘口气的时间都没有。偶然看到《记录你的每一天：不论好心情、坏心情，都是美好的一天》这个书名，瞬间就吸引了我。我一直觉得，我们太容易被生活中的琐碎淹没，而忽略了内心的感受。这本书给我一种感觉，它是在鼓励我们去关注自己的内心世界，去倾听自己的声音。我特别期待它能够提供一些方法，让我能够在忙碌的生活中，找到一个属于自己的空间，去记录那些稍纵即逝的情感和经历。我很好奇，书里会不会有一些小练习，能够帮助我更好地去梳理自己一天中的情绪，去发现那些隐藏在平淡日子里的美好？我希望通过这本书，我能够学会如何更有意识地去生活，如何在每一个当下，都能感受到一些温暖和力量。它不只是一本记录工具，更是一种心灵的陪伴，让我知道，即使是在低谷时期，也有值得记录和珍藏的东西。我渴望通过这本书，能够重新找回生活的掌控感，然后，用一种更积极、更从容的态度去面对生活的种种挑战，最终，让“不论好心情、坏心情，都是美好的一天”这句话，成为我生活的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“记录”这个行为充满兴趣，总觉得它能够帮助我们更好地认识自己，也能够留住那些稍纵即逝的时光。但是，我常常会遇到一个瓶颈：当生活不那么顺遂的时候，我就很难提起笔来，或者写下来的都是一些负面情绪，反而加重了自己的低落。所以，《记录你的每一天：不论好心情、坏心情，都是美好的一天》这个书名，真的让我眼前一亮。它给我一种全新的视角，让我明白，即使是“坏心情”，也值得被记录，也能够成为“美好的一天”的一部分。我期待这本书能够提供一些创新的记录方式，让我能够更轻松、更积极地去面对生活中的各种情绪。我很好奇，书里会不会有一些特别的设计，能够引导我从不同的角度去发现那些隐藏在负面情绪背后的积极元素？比如说，是那些让我成长的经历，还是让我懂得珍惜的瞬间？我希望通过这本书，我能够建立一种更健康、更积极的记录习惯，让每一次记录，都成为一次自我疗愈的过程。它不只是一本工具，更是一种生活态度，让我学会如何在生活的起伏中，始终保持一颗感恩和积极的心。