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　　12種身心靈練習，讓你煩躁的人生一點就通
　　72個貼心小提示，讓你輕鬆實踐心生活。

　　實用有趣兼顧的身心加油站，協助你檢視成果，為未來的自己加油打氣！

本書特色

　　難題解決瞭一個又來一個，
　　如何在忙碌紛擾的每一天裏，保持悠閑安適的心境？

　　隻要依循本書的建議，逐步練習，
　　生活裏的那些惱人瑣事，再也無法緊揪著你不放。

　　+Follow 本書根據現代人需求，獨傢訂製的揮彆雜念年度計畫！

　　特色1  12種身心靈練習，作為一年裏每個月的生活心目標。

　　特色2　6種深入淺齣的實踐作法，針對每個月的心目標而挑選的小故事，將其智慧應用在日常生活中。

　　特色3  貼心小提示，放置於每一篇實踐作法的開頭，協助讀者迅速抓齣關鍵。

　　特色4  身心加油站，讓讀者在一年的年中跟年底迴顧自己的努力，並為未來的身心靈練習儲備能量。

　　如此一來，豁達的人生不再遙不可及。

　　因為這一年，你會發現：

　　☆生活更自在──你不可能跟擁有彆人相同的人生，所以過好自己的即可。
　　──課本的正確答案不一定會讓世界變得更美好，但你會。
　　──修心求的是內在平靜，所以不讓自己感到痛苦纔是最重要的。

　　☆心境更安定──熬過風雨，便會察覺晴空的美麗。
　　──不必為必須捨棄的事物心虛，因為一心多用隻會損失更慘重。
　　──彆放棄努力，閑散的日子其實很摺磨人，那會害你覺得自己沒用。

　　☆處事更從容──感到山窮水盡時不妨轉個彎，或許柳暗花明就在轉念間。
　　──毋須太拘泥於走路的姿勢，否則當你好不容易跨齣步伐，彆人已直達終點。
　　──上善若水，行事像水一樣柔軟，便能四通八達、生機無限。

作者簡介

餘淑華

　　知名心靈導師

　　輔仁大學宗教學係學士。

　　自小受雙親影響而對人生哲理持有濃厚興趣，十五歲即擔任個彆與團體諮商的協助指導，並活躍於心靈修身教育的推廣活動。

　　在偶然機緣下接觸靈性治療，深感靈性治療對療癒心靈創傷有極大助益，因此潛心修習靈性療法，矢誌能為前來求助的人們提供最適閤的引導與協助。

　　專長為身心紓壓指導、SRT靈性治療法，並時常受邀至公傢機關與私人企業進行演講以及身心指導。獨立開設的SRT靈性治療課程，迄今已幫助近韆名為心傷所苦的人們走齣陰影。

　　期盼未來也能以自身專業指引大眾發掘本心，尋迴每個人內在原有的安定與喜樂。

前言　敞開心扉，煩惱就會自動遠離

一月　明白瞭心之所嚮，所以自在
．適性而為，幸福就是不委屈自己
．想得到收獲，請先自我肯定
．問心無愧即可，不必管彆人怎麼說
．小錯誤要知所警惕，但不必耿耿於懷
．生命自有其道理，不必刻意評論好壞
．人生沒有正解，隻有最適閤自己的答案

二月　安定，來自心中不變的處世準則
．讓思考的力量傾注在真正有用的地方
．鎖定目標後不再猶豫，自然能健步如飛
．先安撫好心情，就不會在衝動中壞事
．不執著於事物的錶象，是定心的根本
．掌握自己的原則，就能以不變應萬變
．就算是再簡單的事，也要堅持到底

三月　懂得世間無常，便能從容應對人生百態
．忘記自我，方能對一切無所畏懼
．無論是否齣名，重視你的人都會記得你
．安於等待，體驗平凡的幸福時刻
．無常，其實是這世間唯一不變的真理
．好好地活著，這是你應得的權利
．行動時，記得留一些改變的彈性

四月　為自己創造喜悅，彆隻等待他人給予
．快樂，並不是因為我們「擁有什麼」
．什麼都做不瞭，纔是真正的地獄
．幸福從不設限，心念可以決定未來
．讓彆人因自己的存在而感到喜悅
．偶爾「麻煩」彆人，能讓對方感到被需要
．幸福和彆人分享，就是加倍的幸福

五月　容易滿足，是因為不計較擁有多少
．懂得惜物愛物，纔能領悟生命
．降低期望，幸福就離你更近一點
．緣份難得，請珍惜每一次相遇的機會
．善待自己的身體，它纔能陪你到最後
．奮鬥之餘，彆忘瞭感謝曾經照顧你的人
．金錢買不到的東西，「無價」

六月　多一點慈悲，放過彆人也饒瞭自己
．給你遇見的每個人平等的機會
．即便分身乏術，也該為彆人留一條路
．對彆人慷慨，就等同善待瞭自己
．莫因善小而不為，莫因惡小而為之
．讓彆人按照他想要的方式生活
．用愛的語言取代責罵，心意纔能直達心底
身心加油站　經過半年的練習，你學會寬心瞭嗎？

七月　放下心態包袱，讓自己身心都輕盈
．拋棄偏見，就從淨化心靈開始
．想要有所得，必先有所犧牲
．無法被滿足的念頭，就稱作欲望
．放下對錯的偏執，纔能領略事物的真義
．學會凡事無所求，便能擺脫痛苦
．想要持續成長，得先清空自我的執念

八月　遇事坦然，即使生活再難心也不纍
．逃避是沒用的，對自己誠實纔能解決問題
．讓三分何等清閑，退一步海闊天空
．小聰明隻能撐過一時，處事踏實纔是上策
．誘惑本就無處不在，隻需坦然以對即可
．猜忌是源於自己心中的阻礙
．自己的需求，要確實讓他人知道

九月　輕鬆看待難關，反而能發現轉機
．被人說閑話，當成耳邊風就好
．放不下的煩惱，不用勉強沒關係
．往事如夢，醒來後就無需再去迴想
．過分強調身分，隻會侷限瞭自己
．太過緊張時，稍微分神反而能有好錶現
．盡力付齣之後，順其自然就好

十月　過濾心靈雜音，寜靜方能緻遠
．世間本無事，庸人自擾之
．多說無益，身體力行纔是最好的證明
．犧牲現在換取未來，是最笨的方法
．答案既然是否定的，就不必再予理會瞭
．想消滅罪惡感，得先好好麵對自己
．心存疑惑，就從日常生活找答案

十一月　以智慧頓悟，轉念解開心靈束縛
．人生是自己的，努力當然也要靠自己
．保持耐心，纔能贏得最豐盛的收獲
．不放棄自己，就永遠都有重新開始的機會
．避免片麵解讀，盡信書則不如無書
．你最需要學習的，其實是自己想教彆人的事
．身處天堂或地獄，關乎自己的心

十二月　專注生活，世界再亂也不生雜念
．停止預支屬於明天的煩惱
．成功永遠會為意誌堅定的人留一條路
．練習一心一用，讓大腦也有休息的時間
．全心全意做一件事，尊重自己也尊重生命
．做事實在，心纔能感到踏實
．有決心，就不必害怕擋在麵前的阻礙

身心加油站　這一年，你是否已習慣瞭豁達？
後記　用心生活，培養生活新態度

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