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　　12种身心灵练习，让你烦躁的人生一点就通
　　72个贴心小提示，让你轻松实践心生活。

　　实用有趣兼顾的身心加油站，协助你检视成果，为未来的自己加油打气！

本书特色

　　难题解决了一个又来一个，
　　如何在忙碌纷扰的每一天里，保持悠闲安适的心境？

　　只要依循本书的建议，逐步练习，
　　生活里的那些恼人琐事，再也无法紧揪着你不放。

　　+Follow 本书根据现代人需求，独家订制的挥别杂念年度计画！

　　特色1  12种身心灵练习，作为一年里每个月的生活心目标。

　　特色2　6种深入浅出的实践作法，针对每个月的心目标而挑选的小故事，将其智慧应用在日常生活中。

　　特色3  贴心小提示，放置于每一篇实践作法的开头，协助读者迅速抓出关键。

　　特色4  身心加油站，让读者在一年的年中跟年底回顾自己的努力，并为未来的身心灵练习储备能量。

　　如此一来，豁达的人生不再遥不可及。

　　因为这一年，你会发现：

　　☆生活更自在──你不可能跟拥有别人相同的人生，所以过好自己的即可。
　　──课本的正确答案不一定会让世界变得更美好，但你会。
　　──修心求的是内在平静，所以不让自己感到痛苦才是最重要的。

　　☆心境更安定──熬过风雨，便会察觉晴空的美丽。
　　──不必为必须舍弃的事物心虚，因为一心多用只会损失更惨重。
　　──别放弃努力，闲散的日子其实很折磨人，那会害你觉得自己没用。

　　☆处事更从容──感到山穷水尽时不妨转个弯，或许柳暗花明就在转念间。
　　──毋须太拘泥于走路的姿势，否则当你好不容易跨出步伐，别人已直达终点。
　　──上善若水，行事像水一样柔软，便能四通八达、生机无限。

作者简介

余淑华

　　知名心灵导师

　　辅仁大学宗教学系学士。

　　自小受双亲影响而对人生哲理持有浓厚兴趣，十五岁即担任个别与团体谘商的协助指导，并活跃于心灵修身教育的推广活动。

　　在偶然机缘下接触灵性治疗，深感灵性治疗对疗癒心灵创伤有极大助益，因此潜心修习灵性疗法，矢志能为前来求助的人们提供最适合的引导与协助。

　　专长为身心纾压指导、SRT灵性治疗法，并时常受邀至公家机关与私人企业进行演讲以及身心指导。独立开设的SRT灵性治疗课程，迄今已帮助近千名为心伤所苦的人们走出阴影。

　　期盼未来也能以自身专业指引大众发掘本心，寻回每个人内在原有的安定与喜乐。

前言　敞开心扉，烦恼就会自动远离

一月　明白了心之所向，所以自在
．适性而为，幸福就是不委屈自己
．想得到收获，请先自我肯定
．问心无愧即可，不必管别人怎么说
．小错误要知所警惕，但不必耿耿于怀
．生命自有其道理，不必刻意评论好坏
．人生没有正解，只有最适合自己的答案

二月　安定，来自心中不变的处世准则
．让思考的力量倾注在真正有用的地方
．锁定目标后不再犹豫，自然能健步如飞
．先安抚好心情，就不会在冲动中坏事
．不执着于事物的表象，是定心的根本
．掌握自己的原则，就能以不变应万变
．就算是再简单的事，也要坚持到底

三月　懂得世间无常，便能从容应对人生百态
．忘记自我，方能对一切无所畏惧
．无论是否出名，重视你的人都会记得你
．安于等待，体验平凡的幸福时刻
．无常，其实是这世间唯一不变的真理
．好好地活着，这是你应得的权利
．行动时，记得留一些改变的弹性

四月　为自己创造喜悦，别只等待他人给予
．快乐，并不是因为我们「拥有什么」
．什么都做不了，才是真正的地狱
．幸福从不设限，心念可以决定未来
．让别人因自己的存在而感到喜悦
．偶尔「麻烦」别人，能让对方感到被需要
．幸福和别人分享，就是加倍的幸福

五月　容易满足，是因为不计较拥有多少
．懂得惜物爱物，才能领悟生命
．降低期望，幸福就离你更近一点
．缘份难得，请珍惜每一次相遇的机会
．善待自己的身体，它才能陪你到最后
．奋斗之余，别忘了感谢曾经照顾你的人
．金钱买不到的东西，「无价」

六月　多一点慈悲，放过别人也饶了自己
．给你遇见的每个人平等的机会
．即便分身乏术，也该为别人留一条路
．对别人慷慨，就等同善待了自己
．莫因善小而不为，莫因恶小而为之
．让别人按照他想要的方式生活
．用爱的语言取代责骂，心意才能直达心底
身心加油站　经过半年的练习，你学会宽心了吗？

七月　放下心态包袱，让自己身心都轻盈
．抛弃偏见，就从净化心灵开始
．想要有所得，必先有所牺牲
．无法被满足的念头，就称作欲望
．放下对错的偏执，才能领略事物的真义
．学会凡事无所求，便能摆脱痛苦
．想要持续成长，得先清空自我的执念

八月　遇事坦然，即使生活再难心也不累
．逃避是没用的，对自己诚实才能解决问题
．让三分何等清闲，退一步海阔天空
．小聪明只能撑过一时，处事踏实才是上策
．诱惑本就无处不在，只需坦然以对即可
．猜忌是源于自己心中的阻碍
．自己的需求，要确实让他人知道

九月　轻松看待难关，反而能发现转机
．被人说闲话，当成耳边风就好
．放不下的烦恼，不用勉强没关系
．往事如梦，醒来后就无需再去回想
．过分强调身分，只会侷限了自己
．太过紧张时，稍微分神反而能有好表现
．尽力付出之后，顺其自然就好

十月　过泸心灵杂音，宁静方能致远
．世间本无事，庸人自扰之
．多说无益，身体力行才是最好的证明
．牺牲现在换取未来，是最笨的方法
．答案既然是否定的，就不必再予理会了
．想消灭罪恶感，得先好好面对自己
．心存疑惑，就从日常生活找答案

十一月　以智慧顿悟，转念解开心灵束缚
．人生是自己的，努力当然也要靠自己
．保持耐心，才能赢得最丰盛的收获
．不放弃自己，就永远都有重新开始的机会
．避免片面解读，尽信书则不如无书
．你最需要学习的，其实是自己想教别人的事
．身处天堂或地狱，关乎自己的心

十二月　专注生活，世界再乱也不生杂念
．停止预支属于明天的烦恼
．成功永远会为意志坚定的人留一条路
．练习一心一用，让大脑也有休息的时间
．全心全意做一件事，尊重自己也尊重生命
．做事实在，心才能感到踏实
．有决心，就不必害怕挡在面前的阻碍

身心加油站　这一年，你是否已习惯了豁达？
后记　用心生活，培养生活新态度

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