具体描述
抛开想太多的自己，才能释放永无止尽的焦虑。
世界再乱、难题再多，只要把心放宽，杂念就随之缩小。
用纯粹简朴的生活哲学，
引领你重返初心，找回日日是好日的人生原貌。
由衷感叹「人生其实没那么烦！」
12种身心灵练习，让你烦躁的人生一点就通
72个贴心小提示，让你轻松实践心生活。
实用有趣兼顾的身心加油站，协助你检视成果，为未来的自己加油打气！
本书特色
难题解决了一个又来一个，
如何在忙碌纷扰的每一天里，保持悠闲安适的心境？
只要依循本书的建议，逐步练习，
生活里的那些恼人琐事，再也无法紧揪着你不放。
+Follow 本书根据现代人需求，独家订制的挥别杂念年度计画！
特色1 12种身心灵练习，作为一年里每个月的生活心目标。
特色2 6种深入浅出的实践作法，针对每个月的心目标而挑选的小故事，将其智慧应用在日常生活中。
特色3 贴心小提示，放置于每一篇实践作法的开头，协助读者迅速抓出关键。
特色4 身心加油站，让读者在一年的年中跟年底回顾自己的努力，并为未来的身心灵练习储备能量。
如此一来，豁达的人生不再遥不可及。
因为这一年，你会发现：
☆生活更自在──你不可能跟拥有别人相同的人生，所以过好自己的即可。
──课本的正确答案不一定会让世界变得更美好，但你会。
──修心求的是内在平静，所以不让自己感到痛苦才是最重要的。
☆心境更安定──熬过风雨，便会察觉晴空的美丽。
──不必为必须舍弃的事物心虚，因为一心多用只会损失更惨重。
──别放弃努力，闲散的日子其实很折磨人，那会害你觉得自己没用。
☆处事更从容──感到山穷水尽时不妨转个弯，或许柳暗花明就在转念间。
──毋须太拘泥于走路的姿势，否则当你好不容易跨出步伐，别人已直达终点。
──上善若水，行事像水一样柔软，便能四通八达、生机无限。
著者信息
余淑华
知名心灵导师
辅仁大学宗教学系学士。
自小受双亲影响而对人生哲理持有浓厚兴趣，十五岁即担任个别与团体谘商的协助指导，并活跃于心灵修身教育的推广活动。
在偶然机缘下接触灵性治疗，深感灵性治疗对疗癒心灵创伤有极大助益，因此潜心修习灵性疗法，矢志能为前来求助的人们提供最适合的引导与协助。
专长为身心纾压指导、SRT灵性治疗法，并时常受邀至公家机关与私人企业进行演讲以及身心指导。独立开设的SRT灵性治疗课程，迄今已帮助近千名为心伤所苦的人们走出阴影。
期盼未来也能以自身专业指引大众发掘本心，寻回每个人内在原有的安定与喜乐。
图书目录
一月 明白了心之所向，所以自在
．适性而为，幸福就是不委屈自己
．想得到收获，请先自我肯定
．问心无愧即可，不必管别人怎么说
．小错误要知所警惕，但不必耿耿于怀
．生命自有其道理，不必刻意评论好坏
．人生没有正解，只有最适合自己的答案
二月 安定，来自心中不变的处世准则
．让思考的力量倾注在真正有用的地方
．锁定目标后不再犹豫，自然能健步如飞
．先安抚好心情，就不会在冲动中坏事
．不执着于事物的表象，是定心的根本
．掌握自己的原则，就能以不变应万变
．就算是再简单的事，也要坚持到底
三月 懂得世间无常，便能从容应对人生百态
．忘记自我，方能对一切无所畏惧
．无论是否出名，重视你的人都会记得你
．安于等待，体验平凡的幸福时刻
．无常，其实是这世间唯一不变的真理
．好好地活着，这是你应得的权利
．行动时，记得留一些改变的弹性
四月 为自己创造喜悦，别只等待他人给予
．快乐，并不是因为我们「拥有什么」
．什么都做不了，才是真正的地狱
．幸福从不设限，心念可以决定未来
．让别人因自己的存在而感到喜悦
．偶尔「麻烦」别人，能让对方感到被需要
．幸福和别人分享，就是加倍的幸福
五月 容易满足，是因为不计较拥有多少
．懂得惜物爱物，才能领悟生命
．降低期望，幸福就离你更近一点
．缘份难得，请珍惜每一次相遇的机会
．善待自己的身体，它才能陪你到最后
．奋斗之余，别忘了感谢曾经照顾你的人
．金钱买不到的东西，「无价」
六月 多一点慈悲，放过别人也饶了自己
．给你遇见的每个人平等的机会
．即便分身乏术，也该为别人留一条路
．对别人慷慨，就等同善待了自己
．莫因善小而不为，莫因恶小而为之
．让别人按照他想要的方式生活
．用爱的语言取代责骂，心意才能直达心底
身心加油站 经过半年的练习，你学会宽心了吗？
七月 放下心态包袱，让自己身心都轻盈
．抛弃偏见，就从净化心灵开始
．想要有所得，必先有所牺牲
．无法被满足的念头，就称作欲望
．放下对错的偏执，才能领略事物的真义
．学会凡事无所求，便能摆脱痛苦
．想要持续成长，得先清空自我的执念
八月 遇事坦然，即使生活再难心也不累
．逃避是没用的，对自己诚实才能解决问题
．让三分何等清闲，退一步海阔天空
．小聪明只能撑过一时，处事踏实才是上策
．诱惑本就无处不在，只需坦然以对即可
．猜忌是源于自己心中的阻碍
．自己的需求，要确实让他人知道
九月 轻松看待难关，反而能发现转机
．被人说闲话，当成耳边风就好
．放不下的烦恼，不用勉强没关系
．往事如梦，醒来后就无需再去回想
．过分强调身分，只会侷限了自己
．太过紧张时，稍微分神反而能有好表现
．尽力付出之后，顺其自然就好
十月 过泸心灵杂音，宁静方能致远
．世间本无事，庸人自扰之
．多说无益，身体力行才是最好的证明
．牺牲现在换取未来，是最笨的方法
．答案既然是否定的，就不必再予理会了
．想消灭罪恶感，得先好好面对自己
．心存疑惑，就从日常生活找答案
十一月 以智慧顿悟，转念解开心灵束缚
．人生是自己的，努力当然也要靠自己
．保持耐心，才能赢得最丰盛的收获
．不放弃自己，就永远都有重新开始的机会
．避免片面解读，尽信书则不如无书
．你最需要学习的，其实是自己想教别人的事
．身处天堂或地狱，关乎自己的心
十二月 专注生活，世界再乱也不生杂念
．停止预支属于明天的烦恼
．成功永远会为意志坚定的人留一条路
．练习一心一用，让大脑也有休息的时间
．全心全意做一件事，尊重自己也尊重生命
．做事实在，心才能感到踏实
．有决心，就不必害怕挡在面前的阻碍
身心加油站 这一年，你是否已习惯了豁达？
后记 用心生活，培养生活新态度
图书序言
图书试读
用户评价
坦白说，我是一个比较务实的人，对那些飘渺的哲学理论总是提不起兴趣。所以，当朋友推荐这本《想通就好，人生其实没那么烦！》时，我内心是有些犹豫的。但是，这本书真的给了我太多的惊喜。它没有使用过于复杂的语言，也没有贩卖虚无的理论，而是从非常贴近生活的角度出发，用一个个生动的例子，阐述了如何面对人生中的不如意。我一直以为“想通”是靠顿悟，是靠别人点醒。这本书却告诉我，“想通”是一种能力，一种可以通过练习获得的技能。它提出的“12种身心灵练习”，听起来很具体，我以为会很枯燥，但实际上，每一项都充满了智慧和可操作性。我最近正在实践一个叫做“观照呼吸”的练习，虽然只是简单的几次呼吸，但每一次都能让我从繁忙的思绪中抽离出来，回到当下。我发现，很多时候，我们之所以觉得烦，是因为我们的大脑总是在过去和未来之间跳跃，而忽略了现在。这本书帮助我找回了“当下”的感觉。而且，它并没有鼓吹我们要完全消除负面情绪，而是教我们如何与它们和平共处，甚至从中汲取力量。这让我觉得非常解脱。
评分说实话，我一直觉得“身心灵”这个词有点距离感，总觉得它离我的生活太遥远。但是，这本书彻底颠覆了我的看法。作者用一种非常接地气的方式，把那些高深的道理，转化成了我们可以轻松理解和实践的方法。我一直是个容易“想太多”的人，会把事情想得很复杂，然后给自己增加很多不必要的压力。这本书提出的“12种身心灵练习”，让我意识到，原来很多时候，我们只是被自己的思维困住了。我正在尝试其中一个叫做“观察思绪”的练习，我发现我脑子里充斥着各种各样的想法，但很多都是没有根据的。这个练习让我学会了如何去“抽离”出来，不去过度地认同那些想法，从而减少内心的纠结。读这本书，感觉就像是和一位睿智的朋友在聊天，她不会给你指手画脚，而是用她的经验和智慧，让你自己找到解决问题的方法。
评分我一直是个在生活中跌跌撞撞的人，总觉得事情好像永远不会按照我期待的方向发展。生活中的小挫折、人际关系中的摩擦、工作上的压力，这些都让我感到疲惫不堪。读了这本书，我才意识到，原来很多时候，问题不在于事情本身，而在于我们如何看待它们。作者用一种非常细腻、非常体贴的方式，剖析了我们内心深处那些不安全感和执念。我特别喜欢书中关于“放下”的部分，我一直以为放下就是遗忘，就是不再提起。但这本书告诉我们，真正的放下，是接受它曾经发生过，然后不再让它继续影响你的现在和未来。我尝试了一个练习，关于“接纳不完美”，我发现我一直对自己的要求太高了，不允许自己犯错，不允许自己有缺点。这种极度的自我批判，反而让我更加痛苦。通过这个练习，我开始慢慢地原谅自己，也开始看到自己身上那些闪光点。感觉就像是被一双温柔的手轻轻地拥抱着，那些压在心头多年的石头，好像也在一点点地融化。
评分老实说，我是一个对心灵成长类的书籍有点“免疫力”的人，总觉得它们要么太虚幻，要么太说教。但是，当我翻开《想通就好，人生其实没那么烦！》时，我被深深吸引了。这本书最打动我的地方在于，它没有回避人生的痛苦和挑战，而是用一种非常平和、非常理解的态度，去探讨如何面对它们。作者提出的“12种身心灵练习”，我都觉得非常实用，而且是可以立刻上手操作的。我最近正在练习一个叫做“与内在小孩对话”的章节，我发现我内心深处，还有很多未被满足的需求，以及童年时的创伤。通过这个练习，我开始尝试去理解和疗愈那个曾经的我。这种感觉，真的太奇妙了，好像是重新认识了自己，也放下了很多不必要的包袱。
评分我一直对“身心灵”这个概念有点免疫，总觉得有点玄乎，而且很多相关的书籍都过于空洞，或者是一些你听了就知道但却做不到的“大道理”。但这本书，让我对这个领域有了全新的认识。它不是那种让你立刻跳起来说“哇！我明白了！”的书，而更像是一个循序渐进的引导，让你在不知不觉中，一点点地松开紧绷的神经。我尤其欣赏作者在处理“烦恼”这件事上的态度。她没有说烦恼是坏的，而是告诉我们，烦恼是我们成长的信号，是我们内心某些需求没有被满足的体现。这种视角转换，太重要了！我以前总是想方设法地“摆脱”烦恼，结果越摆脱越烦恼。现在，我开始尝试去“理解”我的烦恼，去问它“你来想告诉我什么？”。这本书里提出的12种练习，听起来不多，但每一项都非常有深度，而且是可以立即实践的。我尝试了其中一个关于“自我对话”的练习，我发现我平时跟自己说话的方式，充满了评判和指责，难怪我总是觉得压力山大。通过这个练习，我学会了用一种更温和、更支持的方式和自己沟通，效果惊人！以前那些让我反复纠结的事情，现在似乎也没那么难以接受了。感觉就像是给我的心灵装上了一个更强大的“过滤器”，让负面情绪不再轻易地侵蚀我。
评分我是一个非常容易陷入负面情绪的人，一点点不顺心的事情就能让我郁闷好几天。我一直以为这是我的性格问题，很难改变。但是，这本书让我看到了希望。它不是那种告诉你“你要积极向上”的励志书，而是从更深层次，去分析我们为什么会陷入负面情绪，以及如何才能真正地摆脱它们。我特别喜欢书中关于“情绪转化”的章节，它让我明白，情绪本身没有好坏，关键在于我们如何去处理它们。我正在实践一个叫做“身体觉察”的练习，我发现我总是忽略身体发出的信号，很多时候，身体的疲惫和不适，其实就是情绪的表达。通过这个练习，我开始更加关注自己的身体，也学会了如何通过身体来释放情绪。这真的让我感觉前所未有的轻松。
评分这本书刚拿到手的时候，我其实没抱太大的期望。封面设计挺朴实的，书名也直接点明了主题，我以为会是那种老生常谈的心灵鸡汤，或者是一些浅显的道理。但是，读完第一章，我就知道我错了，而且错得离谱。作者不是在说教，而是在分享，用一种非常温柔且富有洞察力的方式，引导你一步步看到自己内心的纠结和痛苦究竟 from where。我一直是个容易焦虑的人，总会为一些小事钻牛角尖，然后影响一整天的心情，甚至蔓延到生活和工作。这本书里提到的很多练习，都不是那种需要花费大量时间或精力的，比如冥想、正念呼吸，我都尝试过，但总觉得隔靴搔痒，没有真正触碰到我的根源。可这本书就不一样了，它提出了很多我从未想过的角度，比如如何看待“不顺心”这件事，以及如何将它们转化为成长的契机。它没有回避人生的烦恼，而是教你如何“想通”，如何从更宏观的角度去理解那些让你耿耿于怀的瞬间。我特别喜欢它描述的关于“接受”的部分，这不仅仅是消极的妥协，而是一种积极的、看到事物本质的力量。那种豁然开朗的感觉，真的难以言喻。我正在尝试书中一个关于“情绪释放”的练习，虽然刚开始有点难，但效果已经开始显现了，感觉身体里淤积了一些很久的负能量正在慢慢消散。真的，如果你也和我一样，觉得人生有时候挺沉重的，不妨试试这本书，它可能会给你带来意想不到的惊喜。
评分这本书的出现，简直就像是及时雨。我最近正处于人生的低谷期，感觉做什么都不顺心，情绪也十分低落。我开始怀疑自己，怀疑人生。在这样的状态下，我偶然翻开了这本书。一开始，我只是抱着试试看的心态，但越读越觉得，这正是我想找的东西。它没有给我一个“万能药”，而是像一个循循善诱的老师，一步步地引导我去看清那些让我痛苦的根源。我印象最深的是关于“接纳”的论述，它让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们抗拒现实，不愿接受事物的本来面貌。而真正的力量，来自于接纳。我正在尝试书中一个关于“放慢脚步”的练习，我发现我总是匆匆忙忙，很少真正地享受生活。这个练习让我开始关注身边的细节，感受微小的快乐。这真的让我感觉舒服多了，不再那么焦虑和不安。
评分我是一个从小就容易多想的人，一点点小事都能在脑子里演变成一部大型连续剧，然后就陷入无休止的纠结和痛苦。我尝试过很多方法来缓解这种状况，比如心理咨询、阅读一些心灵鸡汤类的书籍，但效果都不太明显。这本书，真的让我看到了希望。它不是那种让你看了之后感觉“一切都会好”的空泛承诺，而是提供了一套切实可行的方法，帮助你一点点地改善你的思维模式。我特别喜欢书中对于“情绪根源”的探讨，它不仅仅告诉你“不要生气”，而是引导你去探究生气背后的原因，去理解那些被压抑的需求。我正在实践一个关于“感恩练习”的章节，虽然我以前也听说过感恩，但往往只是流于形式。这本书教我如何真正地从内心去体会感恩，去发现生活中的点滴美好。这种感觉，真的非常奇妙，它让我的心情变得更加平和，也让我对生活有了更积极的看法。
评分我一直以为，人生中的“烦”是不可避免的，是生活的一部分。所以，我总是默默地承受着，努力地去适应。但是，这本书让我看到了另一种可能性。它告诉我，很多时候，我们的“烦”来自于我们对事情的看法，来自于我们内心的执念。作者用非常温和但又充满力量的方式，引导我去审视自己的思维模式。我尤其欣赏书中关于“放手”的论述，它不仅仅是简单的放弃，而是一种对生命的智慧和理解。我最近在尝试一个关于“放下评判”的练习，我发现我总是喜欢评判别人，也评判自己。这种评判，只会让我更加痛苦。通过这个练习，我开始学会用更宽容的眼光去看待自己和他人。读这本书，就像是给我的心灵做了一次深度的SPA，那些长久以来积压的压力和烦恼，似乎都在一点点地消散。
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