好起來的力量（好讀大字版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　一九九三年，人生齣現瞭極大的轉變，
　　從此，不但改變瞭我日後的人生道路，
　　也影響瞭無數的生命……

　　某天半夜三點下起傾盆大雨，
　　一位素昧平生的比丘要找我，
　　當時大雨滂沱傾盆瀉下，
　　居然身上的袈裟及毫發毫無濡濕……
　　頓時明白此比丘乃為觀世音菩薩的化身，
　　內心相當喜悅。

　　比丘又說：「以後妳有任何睏難就跟我說，
　　我會來幫助妳，目前的問題隻需要
　　持誦《大悲咒》即可解決！」

　　此刻拿齣一本《大悲咒》法本給我，
　　我恭敬的雙手承接。
　　「下次再送妳小本的可放口袋，
　　記得要把今天遇到我的事蹟
　　印在《大悲咒》後麵，讓世人知道，
　　日後用大悲咒水來救人。」
　　這是我的第一本經書，
　　也是跟《大悲咒》及和大悲咒水的因緣，
　　非常感激觀世音菩薩示現比丘指引、
　　救度我，並贈予《大悲咒》法本，
　　要我深入修持並囑託要以大悲咒水救人。
　　從此我便發願廣為流傳所獲贈的《大悲咒》。

　　寬如法師以無上智慧發願度人，
　　書中盡書她看到的眾生苦，眾生怨，
　　以淺顯易懂的生活實踐，
　　教我們持善念，結善緣，
　　走修行正心的正麵能量，助人扭轉命運，
　　明心見性，習得智慧，
　　走上人生更光明寬廣的道路。

名人推薦

　　有富國際集團總裁　洪村騫
　　清涼音社長　洪木興
　　暢銷書作傢　張秀滿
　　柏剋萊雙博士　陳英銘
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擺脫睏境，重塑人生的行動指南：深度解析《破繭成蝶：從低榖到卓越的蛻變之路》 圖書信息： 書名： 破繭成蝶：從低榖到卓越的蛻變之路 作者： 艾米莉亞·文斯 (Emilia Vance) 齣版社： 遠見未來齣版社 齣版日期： 2024年鞦季 --- 內容導讀： 在人生的旅途中，我們都可能遭遇意想不到的低榖、難以剋服的挑戰，或是長期彌漫不去的迷茫感。麵對這些睏境，許多人選擇被動承受，任由負麵情緒和無效習慣將自己睏住。然而，真正的成長並非偶然，而是一係列有意識的選擇和係統性行動的結果。《破繭成蝶：從低榖到卓越的蛻變之路》正是一本為所有渴望突破現狀、渴望實現深刻個人轉變的讀者量身打造的行動藍圖。 本書作者艾米莉亞·文斯，一位深耕於認知行為學與積極心理學領域二十餘年的資深研究員兼執業教練，摒棄瞭空泛的勵誌口號，轉而提供一套基於堅實科學理論和大量成功案例的、可操作性極強的“蛻變模型”。她將復雜的心理學概念轉化為清晰易懂的步驟，引導讀者像拆解精密儀器一樣，解構自己當前麵臨的睏境，並逐步重建內在力量和外部環境。 第一部分：深度診斷——看清你被睏住的牢籠（約400字） 本書的開篇並非急於提供“快速修復”的方案，而是強調“準確診斷”的重要性。文斯認為，許多人無法擺脫睏境，是因為他們錯誤地識彆瞭問題的根源。 核心章節聚焦： 1. “習得性無助”的隱形枷鎖： 詳細分析瞭“習得性無助”是如何通過重復的失敗經驗，在潛意識中植入“我無能為力”的信念。本書提供瞭一套詳盡的問捲和觀察日誌，幫助讀者識彆自身“習得性無助”的觸發點和錶現形式，區分哪些是客觀限製，哪些是心理設限。 2. “完美主義陷阱”與“拖延癥的共生關係”： 文斯指齣，許多雄心勃勃的人被自己設定的不切實際的高標準所纍。本書深入探討瞭完美主義如何催生巨大的行動阻力，並提供“最小可行行動（MVA）”策略，教導讀者如何用微小的、可控的進步打破僵局，將對失敗的恐懼轉化為對進步的期待。 3. “身份認同的錯位”： 探討我們如何通過扮演不適閤自己的角色來應對壓力，以及這種“錶演”如何消耗我們的真實能量。書中提齣“核心價值重塑”練習，幫助讀者剝離社會賦予的標簽，迴歸並肯定自己內在的核心身份。 第二部分：重塑認知結構——構建堅不可摧的內在堡壘（約550字） 一旦我們看清瞭睏境的結構，下一步就是深入到思維模式的底層進行重構。這部分是本書的理論核心，強調思維的“結構性”而非“內容性”的轉變。 關鍵技術和模型： 1. “認知重評”的高級應用： 區彆於簡單的“積極思考”，本書側重於教導讀者如何對負麵事件進行多維度的、去情感化的“重評”。例如，當遭遇批評時，如何迅速從“我被攻擊瞭”轉化為“這是一個關於信息傳遞效率的反饋”，從而將情緒反應轉化為信息獲取。 2. “彈性思維的解剖”： 引入瞭“心理韌性（Resilience）”的動態模型，不再將其視為一種天生的特質，而是可以通過係統訓練的能力。書中詳細介紹瞭“壓力緩衝技術”，包括生理層麵的呼吸調節（如4-7-8模式的進階運用）和敘事層麵的“創傷意義化”，幫助讀者在衝擊發生時，能夠快速恢復平衡。 3. “未來自我錨定”： 這是一種強大的心理工具，旨在彌閤“現在的你”和“理想的你”之間的鴻溝。通過構建清晰、感官豐富的“未來成功場景”，並定期進行“時間旅行”練習，讀者可以利用未來的奬勵感來驅動當前的行動，對抗即時滿足的誘惑。書中提供瞭詳細的視覺化腳本模闆。 4. “情緒導航係統”： 將情緒視為信號，而非敵人。本書提供瞭一套情緒識彆矩陣，幫助讀者區分焦慮、恐懼、憤怒背後的具體需求。例如，區分“對未知的恐懼”和“對準備不足的焦慮”，以便采取針對性的行動，而不是被籠統的情緒所淹沒。 第三部分：係統化行動與習慣的工程學（約550字） 認知上的轉變必須落實到日常的、可衡量的行動中。文斯在這一部分提供瞭從宏觀目標到微觀習慣的完整工程學流程。 實操策略與工具： 1. “目標分解的黃金比例”： 提齣瞭“10/60/30法則”來分配精力：10%用於長期願景的維護，60%用於中短期裏程碑的達成，30%用於應對意外和恢復性工作。這確保瞭讀者在追求卓越的同時，不會因為過度規劃而耗盡資源。 2. “抗乾擾環境的構建”： 本書強調，意誌力是有限的，而環境是強大的。文斯詳細指導如何通過“摩擦力設計”來優化環境——增加壞習慣的執行難度（增加摩擦力），同時減少好習慣的執行難度（減少摩擦力）。這包括對數字空間（通知管理、應用屏蔽）和物理空間（工作區域的最小化原則）的係統性改造。 3. “問責製與社群支持的科學利用”： 探討瞭外部問責的有效性及其局限性。書中提供瞭一份構建“非評判性支持小組”的指南，強調小組應聚焦於“過程反饋”而非“結果評判”，以保持成員間的信任和開放性。 4. “刻意練習的微循環”： 藉鑒瞭專業領域的高效學習方法，將“刻意練習”引入日常技能提升。這包括如何設置“高難度挑戰區”，如何進行即時反饋記錄，以及如何通過間隔重復來鞏固新技能，確保每一次努力都帶來最大化的邊際效益。 總結與展望： 《破繭成蝶》不是一本快速讓你感到輕鬆的書，它要求讀者投入心力進行深層自我對話和係統性實踐。它提供的是工具箱，而非成品。艾米莉亞·文斯堅信，真正的力量不在於外部的贊美，而在於個體在麵對不確定性時，依然能選擇清晰、有目的地前行的能力。通過本書提供的結構化方法，讀者將不僅能擺脫當前的睏境，更能建立一套可持續的自我驅動和自我修復機製，最終實現從低榖到卓越的、穩定而深刻的生命蛻變。

作者簡介

寬如法師

　　功德山 創辦人

　　斯裏蘭於高等教育部　於州立裴瑞登尼亞大學（於University of Peradeniya）頒發榮譽佛學哲學博士

　　中華國際大悲咒水功德會　會長
　　世界佛教青年僧伽會 　主席
　　功德山寺 　住持

　　遇觀世音菩薩示現比丘度化指引，贈予大悲咒法本並囑託深入修持，深入經藏二十餘年。

　　弘法遍及美國/加拿大/中國大陸/香港/日本/韓國/馬來西亞/新加坡/印尼等地區，救度無量無邊的眾生，是全世界降最多法頌捨利的道場。

　　以佛智淨化人心；以慈悲關愛眾生；以大悲咒水遍灑三韆，除滅世界一切諸災難；以推動佛教弘法利生為誌業。

　　以大力提倡菩提心，實踐人間菩薩道，造就世間佛淨土為宗風。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始買這本書，純粹是因為它的名字聽起來很溫暖，《好起來的力量（好讀大字版）》。最近生活上真的遇到不少瓶頸，感覺整個人都灰濛濛的。拿到書後，我最先注意到就是它的排版，大字體真的太棒瞭，不像有些書密密麻麻的，讀起來很有壓力。翻開來，裡麵的內容也沒有讓我失望。作者講的很多觀念，不是那種高高在上的指導，而是更像是一位朋友，輕輕地拉著你的手，告訴你「沒關係，我們一起慢慢來」。書裡麵有很多關於自我關懷的篇章，還有如何從小事中找到快樂的練習，這些對我來說，真的很有啟發。讀著讀著，心情也跟著書裡的故事，一點一點地亮起來。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的驚喜，大概就是它的「細膩」吧。《好起來的力量（好讀大字版）》沒有宏大的敘事，沒有驚天動地的理論，它所有的力量都藏在細節裡。像是作者對於生活瑣事的描寫，對人情冷暖的觀察，都細膩得讓人心有戚戚焉。讀著讀著，我常常會想起自己生活中類似的時刻，那些被遺忘的，或是不被重視的感受，都在書裡被溫柔地拾起。它的語言也很樸實，沒有華麗的詞藻，卻很有力量，就像一股暖流，慢慢地滲透進心底。而且，大字版的設計，讓我在昏黃的燈光下閱讀，也不會覺得吃力，眼睛比較不容易疲勞，這對我來說，是很重要的考量。

评分☆☆☆☆☆

我覺得《好起來的力量（好讀大字版）》最難能可貴的地方，就在於它提供瞭一種「與自己和解」的可能性。書裡不鼓勵我們壓抑負麵情緒，而是教我們如何去理解、接納，然後溫柔地擁抱那個不完美的自己。它提醒我們，即使在人生最艱難的時刻，我們也擁有內在的力量去療癒、去成長。我尤其喜歡書中關於「自我陪伴」的論述，它讓我們知道，即使孤單，我們也可以是自己最好的朋友。而且，不得不提，這本書的大字版，真的讓閱讀變成瞭一件非常享受的事情。不用瞇著眼睛，也不用打著強光，就可以輕鬆自在地沉浸在書中的世界，感覺整個人都被療癒瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對那種雞湯式的「正麵思考」一直有點反感，覺得有點虛偽，好像忽略瞭人生的真實睏境。但《好起來的力量（好讀大字版）》處理的方式很不一樣。它不是一味地要你「開心點」、「別想太多」，而是更著重於「接受」和「轉化」。書裡很多篇章都在講，即使麵對痛苦、失落，我們也可以學習與之共處，甚至從中汲取養分。我記得有段講到如何麵對失敗，作者並沒有說要立刻振作，而是鼓勵我們給自己一點時間去感受，去療癒，然後再慢慢地尋找下一步的方嚮。這種紮實的態度，讓我感覺很受用。而且，大字體的設計真的太貼心瞭，晚上的時候，不用戴著老花眼鏡，也能輕鬆閱讀，真的是一份很棒的禮物。

评分☆☆☆☆☆

最近翻到一本《好起來的力量（好讀大字版）》，老實說，我一開始沒抱太大的期待。市麵上勵誌書、心靈雞湯多到爆炸，看多瞭也就麻木瞭。但這本，真的有點不一樣。書的排版非常舒服，大字體對我這種有老花的眼睛來說，簡直是福音。翻開書頁，文字就這麼悠悠地飄過來，沒有那種壓迫感，讓人讀起來很放鬆。裡麵講的故事，不是那種遙不可及的成功學，而是更貼近生活，關於如何在平凡的日子裡找到那一點點光，一點點力量。像是作者分享自己如何麵對生活中的挫摺，或是如何練習感恩，那種細膩的觀察和誠懇的分享，讓我讀著讀著，就好像坐在隔壁鄰居阿姨傢，聽她泡茶聊天一樣，沒有距離感。