絶處逢生‧癌友自我檢視版：許醫師癌癥身心靈療法(新版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 癌癥。身心靈療法。絕處逢生。許醫師。癌友。自我檢視。新版。健康。醫療。養生。

　　癌癥不應該隻被視為身體的疾病，它是透過身體而反映齣來的人生現況。你應該視它為人生的轉機──不是教你怎樣吃更多的健康食品，或是如何去找更多的抗癌方式；而教你如何去改變人生，引導你重新檢討對生命的態度。

　　心靈如果沒有被瞭解、被洞悉、沒有予以麵對的話，任何隻考慮身體的醫療、物質的醫療，都是捨本逐末的做法。癌癥的治療，如果隻對身體進行手術、化療、放射治療或是荷爾濛療法，甚至「另類療法」或實驗療法，都是不夠的，最終還是得從「心」著手。

　　長久以來，大傢都感受到醫學的無力感，也認同身心靈一體的觀點，可是卻鮮少有人能夠把這樣的洞見，變成可供操作、甚至復製的治療方法。許醫師從事身心靈整體健康研究十數年，對於癌癥的治療及預防復發有獨特心得。在他的「身心靈整體健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」裏，的確有現代醫學未知的的理論基礎及治療技巧，治癒的效果斐然可觀，而這些你可以在本書裏找到。

　　當你閱讀本書時，也許呼應瞭你內心所隱約感覺到的真理，或是喚醒瞭你對生命的真知灼見。不管你是癌癥病友、病友傢屬，或是治療癌癥的專業人員，希望這本對癌癥截然不同的認知以及因而産生的全新治療法，能夠為你帶來不同的思考方式。

浴火重生：現代都市人情緒調適與生命重塑指南 一本深度剖析現代社會壓力、引導個體構建內心強大係統的實用手冊 在信息爆炸、節奏飛快的現代都市生活中，我們每個人或多或少都背負著沉重的精神包袱。焦慮、倦怠、迷茫，這些“情緒流行病”如同隱形的枷鎖，束縛著我們追求真正幸福的腳步。本書並非聚焦於某一特定疾病的康復指南，而是以一種更宏觀、更具前瞻性的視角，深入探討個體如何在復雜多變的外部環境中，建立起一套堅不可摧的內在防禦機製，實現從“生存”到“繁榮”的生命躍遷。 本書的寫作風格力求平實而不失洞察力，語言精準而充滿人文關懷。它旨在成為都市白領、職場人士、以及所有感到“卡住”的現代人，一本觸手可及的“心靈急救箱”和“生命升級手冊”。 第一部分：現代生活的“隱形壓力源”與自我覺察 解析無形之“繭”：當代人情緒失衡的深層根源 本部分首先帶領讀者進行一場徹底的自我盤點。我們不再停留在錶麵化的“壓力大”的抱怨，而是深入挖掘那些潛藏在日常生活結構中的係統性壓力源。 1. 績效文化與自我價值的捆綁： 探討社會對“成功”的狹隘定義如何驅使我們進行無休止的外部競爭，以及這種競爭如何侵蝕我們的內在自我價值感。我們將剖析“內耗”的心理機製，例如完美主義的陷阱、害怕被拒絕的恐懼，以及如何從“做齣來的成就”轉嚮“做為本身的存在價值”。 2. 數字時代的注意力稀缺與信息過載： 詳細闡述智能設備和社交媒體對大腦神經迴路的重塑作用。我們分析“持續在綫”狀態如何導緻大腦皮層疲勞，長期關注力分散如何影響決策質量和深度思考能力。本章節提供瞭一套“數字排毒”的實操方法，幫助讀者奪迴注意力的主權。 3. 關係中的“情感隔離”： 現代社會雖然連接廣泛，但深度聯結卻日益稀缺。本書探討瞭職場中的“錶麵閤作”與傢庭中的“有效溝通障礙”。我們聚焦於如何識彆並修補自己與他人之間因恐懼和防禦機製而建立起的“情感隔離牆”。 4. 時間感知的扭麯： 分析快節奏生活如何導緻我們對時間産生“加速幻覺”，從而引發對“時間不夠用”的恐慌。通過一係列認知練習，幫助讀者重新校準對時間流逝的主觀感受，實現對“當下”的深度把握。 第二部分：重塑內在操作係統：情緒韌性與心智模型構建 從被動應對到主動設計：打造高韌性的心智結構 本書的核心在於提供一套可操作的心智模型，幫助讀者像升級軟件一樣，優化自己的情緒反應係統。 1. 情緒的“天氣預報”係統： 引導讀者學習“情緒命名”和“情緒溯源”。這不是壓抑情緒，而是像氣象學傢觀察天氣一樣，客觀地觀察自身的情緒波動。我們將教授“三段式情緒分析法”：識彆感受（Feeling）、探究需求（Need）、確定行動（Action），將情緒轉化為有用的信息，而非駕駛汽車的障礙。 2. 建立“認知防火牆”：應對災難化思維： 深入解析認知行為療法（CBT）中的核心概念，教導讀者識彆並挑戰那些“非黑即白”、“以偏概全”的非理性信念。書中提供瞭大量的思維練習，幫助讀者在麵對不確定性時，能夠迅速構建更平衡、更現實的認知框架。 3. 恢復“意義感”的錨點：價值驅動的決策： 在外部目標紛紛破碎時，內在的價值體係是唯一的指南針。本章指導讀者清晰地界定自己的“核心價值”（如誠信、創造力、貢獻、連接），並確保日常行為與這些價值保持一緻。當行動與價值對齊時，倦怠感會自然消退。 4. 身體作為“情緒中轉站”：覺知與放鬆的結閤： 強調身心一體的原則。我們探討瞭呼吸、姿勢與情緒狀態的即時關聯。書中包含瞭針對辦公室人群設計的“微型放鬆練習”——例如五分鍾的腹式呼吸法、身體掃描冥想——旨在幫助讀者在壓力爆發的瞬間，立即激活副交感神經係統，實現快速的生理降噪。 第三部分：生活的設計美學：構建可持續的幸福生態圈 實踐與整閤：讓“好狀態”成為常態 此部分著重於如何將內在的認知升級，轉化為外在生活方式的積極改變，構建一個支持個人成長的“外部生態係統”。 1. 邊界的藝術：學會說“不”的勇氣與技巧： 邊界不僅是保護自己，更是維護人際關係質量的基石。本書詳細分析瞭設置健康邊界的常見誤區（如擔心被討厭、害怕衝突），並提供瞭一套逐步升級的溝通腳本，教導讀者如何在維護自身能量的同時，保持對他人的尊重。 2. 能量管理的“非綫性”視角： 告彆傳統的“時間管理”，轉嚮“能量管理”。我們區分瞭“高耗能任務”與“高復原任務”。書中指導讀者如何科學地安排一天中的“精力高峰期”和“休息區段”，確保重要的心智工作總是在最佳狀態下完成，從而提高效率，而非延長工時。 3. 培養“微小成就感”的慣性： 宏大的目標令人望而卻步，但微小的、可預測的勝利是積纍信心的關鍵。本書介紹如何將復雜目標拆解為每日“可完成的微習慣”，並利用“習慣堆疊法”，將新的積極行為無縫嵌入現有生活中，利用慣性的力量持續前進。 4. 擁抱不確定性與成長的哲學： 最終，本書落腳於對生命哲學的探討。我們探討瞭如何從“追求穩定”的心態，轉嚮“歡迎變化”的胸襟。通過學習曆史上的智者如何看待無常，引導讀者將生命中的每一次挫摺視為一次“係統升級的契機”，最終實現更高層次的自我接納與生命掌控感。 目標讀者： 長期處於高壓環境，渴望從情緒內耗中解脫，尋求一套實用且深入的心智重塑工具的都市工作者、管理者，以及所有追求更深層生命品質的人士。本書不提供速效藥方，而是提供一把可以永久使用的、開啓內在平靜與力量的鑰匙。

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長、醒吾科技大學兼任副教授。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。

〈推薦人的話〉  起死迴生一念間         王季慶
〈自序〉        從心著手             許添盛
〈癌友自我療癒版序〉                 許添盛
1.    給你一個癌癥新定義
〈癌友自我檢視清單〉發病
2.    身體天生是健康的
〈癌友自我檢視清單〉信任
3.    如果隻有三個月可活……
〈癌友自我檢視清單〉絕望
4.    把女人從傳統製約裏解放齣來
〈癌友自我檢視清單〉愛與性
5.    打開男人豐沛情感的齣口
〈癌友自我療癒練習〉釋放內在的負麵情緒
6.    癌友心理上的過渡階段
〈癌友自我療癒練習〉十二個令自己快樂的方法    
7.    食物不是嫌疑犯──怎樣吃都健康
〈癌友自我療癒練習〉如何吃齣健康
8.    超越時空的癌癥療法
〈癌友自我療癒練習〉從當下威力之點改變過去
9.    以心靈改變基因
〈癌友自我檢視清單〉看齣癌癥的正麵意義
10.    學習情感與情緒的錶達    
〈癌友自我檢視清單〉情緒
11.    接納自己存在的價值
〈癌友自我療癒練習〉肯定自我價值
12.    如何減輕臨終的痛苦
〈癌友自我療癒練習〉臨終前的自我心理建設
13.    治療師的使命
〈附錄一〉　美麗人生的告白
〈附錄二〉  從西方世界看癌癥
〈後記〉　  我們是如此的生死之交

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這本《絶處逢生‧癌友自我檢視版：許醫師癌癥身心靈療法(新版)》，光是書名就讓人感受到一種溫暖而堅定的力量。我雖然沒有直接的經驗，但身邊的親友有曾經或正在與癌癥奮鬥，所以我特別關注這類型的書籍。 「絶處逢生」這四個字，本身就充滿瞭生命力的韌性，像是在最黑暗的時刻，依然有一道光芒閃耀。對於正在麵對巨大挑戰的癌友來說，這樣的訊息比任何單純的醫學資訊都來得重要，它給予的是一種心靈上的支撐，一種「我不是孤單一人，希望仍在」的肯定。而「自我檢視版」這個設計，更是讓人覺得作者非常貼心。它不像是一本單嚮的指導手冊，更像是一位良師益友，引導癌友們迴頭看看自己的身體、感受自己的情緒、並探索內在的精神世界。 「許醫師」這個名號，在癌癥療癒的領域，我想不少人都是耳熟能詳的，相信這本書的內容一定有其專業度和深度。「身心靈療法」的提齣，也完美地呼應瞭我一直以來的觀念：人是一個整體的生命體，身體的疾病，往往也牽動著心理和精神層麵。如何將這三個麵嚮整閤起來，達到一個平衡的療癒狀態，是至關重要的。新版的齣現，也讓人期待它能帶來更符閤現況的資訊和方法，為癌友們提供更全麵的幫助。

评分☆☆☆☆☆

最近常常在思考，人生中的無常，以及我們該如何去麵對。偶然看到這本書的書名：《絶處逢生‧癌友自我檢視版：許醫師癌癥身心靈療法(新版)》，立刻吸引瞭我的注意。 「絶處逢生」，這幾個字立刻在心中激起瞭一種強烈的共鳴。它不僅僅是一個詞彙，更是一種精神，一種麵對睏境時絕不放棄的態度。對於那些正處於生命低榖、與疾病搏鬥的癌友來說，這本書名本身就如同黑夜中的一盞明燈，給予他們繼續前行的勇氣和希望。而「自我檢視版」這個詞，則顯得非常獨特且具有前瞻性。它暗示著這本書不隻是提供治療的知識，更強調瞭病友自身的參與和覺察。我認為，在療癒的過程中，瞭解自己的身體狀況、情緒起伏，以及內心的渴望，是至關重要的一環。 「許醫師癌癥身心靈療法」的完整結構，清楚地錶明瞭這本書的廣度和深度。它並非僅僅侷限於身體上的治療，而是將心理健康和精神層麵的成長一同納入考量。我知道，疾病的衝擊往往是全方位的，單純的身體康復，若沒有心理和精神上的支持，是很難達到真正的「重生」。新版的標示，也代錶著內容的時效性和更新，更貼閤現代的醫療發展和病友的需求。我非常期待這本書能為廣大癌友帶來實質的幫助與心靈的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《絶處逢生‧癌友自我檢視版：許醫師癌癥身心靈療法(新版)》，聽起來就是一本能夠給予希望、指引方嚮的書。我本身不是癌友，但我的父母年事已高，難免會擔憂他們的健康狀況，也常常思考如何能更好地陪伴長輩麵對生命的起伏。 看到「絶處逢生」這個詞，我的心頭一震，這是一種多麼強烈的生命韌性與希望的展現。我相信，對於正在經歷癌癥治療的病友們來說，這四個字本身就是一種莫大的鼓舞。而「自我檢視版」的設計，更讓我感覺到作者的用心。它不是單方麵地告訴病友「該怎麼做」，而是提供一個平颱，讓他們能夠迴頭審視自己，理解自己的身體、情緒、甚至是內心的感受，從而更積極地參與到療癒的過程中。 「許醫師癌癥身心靈療法」，這六個字也清楚地錶達瞭書的重點：身體的治療、心理的撫慰、以及精神層麵的昇華。我相信，身心靈是一個密不可分的整體，任何一環的失衡，都會影響到整體的健康。特別是對於癌癥患者，情緒的衝擊往往非常巨大，有專業的醫師能夠從這三個層麵給予引導，對於他們的康復之路，絕對有著不可言喻的幫助。新版也意味著內容的更新，希望能帶來更多實用的資訊與溫暖的力量。

评分☆☆☆☆☆

最近身體有些狀況，雖然還沒到需要和癌癥正麵對決的程度，但年紀漸長，總會開始思考身體的訊號，以及如何維持整體的健康。讀到這本《絶處逢生‧癌友自我檢視版：許醫師癌癥身心靈療法(新版)》，我非常感興趣，主要是因為它涵蓋瞭「身、心、靈」這三個非常重要的麵嚮。 我總覺得，現代醫學雖然發達，但有時候太過專注於「身體」的修復，而忽略瞭情緒、壓力對健康的長期影響。這本書名中的「身心靈療法」恰恰點齣瞭這個我一直以來都很重視的觀點。對於癌友來說，麵對疾病的煎熬，身心俱疲是必然的，如何平衡身體治療與心理調適，是他們最大的課題。 「自我檢視版」這個詞，對我這個讀者來說，非常有吸引力。它暗示著這本書不隻是單純的知識傳遞，更像是一個指引，引導讀者去覺察、去理解自己身體的變化，去辨識內心的情緒波動，甚至去探索更深層的精神需求。我期待這本書能提供一套實際可操作的方法，讓讀者能夠更有意識地照顧自己，從而提升整體的生命品質，即使是在麵對挑戰的時候，也能保有一定的自主性和掌控感。許醫師的名聲在外，相信這本書的內容一定會非常紮實且富含人文關懷。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《絶處逢生‧癌友自我檢視版：許醫師癌癥身心靈療法(新版)》，光是書名就給人一種堅毅的力量感。我身邊有親人正在經歷這樣的挑戰，所以特別關注這類型的書籍。 從書名就能感受到，這不單純是一本醫學知識的堆疊，而是更深入地觸及瞭「身、心、靈」這三個麵嚮。我一直相信，麵對疾病，除瞭科學的治療，心理的韌性以及精神層麵的支撐同樣重要，甚至可以說是決定性的關鍵。尤其「自我檢視版」這幾個字，讓我對書的內容充滿期待，彷彿它能提供一套係統性的工具，讓病友們能夠更清楚地瞭解自己的狀態，並且主動地參與到自我療癒的過程中。 許醫師這個名字，在癌癥治療領域聽聞過不少，也纍積瞭相當的信譽。新版也代錶著內容的更新與進步，更能貼閤現今的醫療發展和病友們的需求。我認為，一本能夠真正觸動人心的療癒書籍，不隻在於提供資訊，更在於如何引導讀者找到內在的力量，重新燃起對生命的希望。《絶處逢生》這個詞，本身就是一種強烈的生命宣言，我相信這本書的核心價值，正是要陪伴癌友們走過人生中最艱難的時刻，幫助他們在絕境中找到生機。