聰明植牙不後悔 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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植牙，是侵入性手術治療，有些口腔與身體健康條件限製的，作者提醒每一位想選擇植牙，來替代缺牙的朋友，這麼做到底值不值得？全書70幅精彩圖文解說，好讀易懂，是已植牙或想植牙朋友的首選必讀好書。

　　在植牙之外，有沒有更好的替代缺牙方案可選擇？植牙患者首先必須經曆的是為期不短的治療過程，再加上所費不貲的診療費用；也就是說，植牙這場時間與金錢的消耗戰，而且每場戰爭「都有失敗的風險」。

　　根據調查顯示：植牙的風險例如感染、過量麻醉、牙齦過度增生，多是由於手術操作不當，以及術後護理不佳所引起。為瞭避免植牙手術的風險，如果能對自然牙作最大保存的努力，人工植牙，可以是不堪使用的自然牙「最佳候補」，而不必是非植不可的唯一選擇。

　　對於毀譽參半的植牙，病患想試又害怕受傷害，林保瑩醫師在本書中坦誠據實解說，特彆是對高齡老人來說，咀嚼能力攸關健康壽命、失智癥、吸入性肺炎......這些新興觀念，是已步入高齡社會的颱灣的衛福部，從沒告訴過國人的衛教新知。

好的，這是一份關於一本名為《心靈的燈塔：現代人情緒管理與自我療愈指南》的圖書簡介，內容力求詳實且貼近讀者需求，避免任何模闆化痕跡。 --- 心靈的燈塔：現代人情緒管理與自我療愈指南 你是否常常感到被無形的壓力裹挾？在高速運轉的現代社會中，我們的情緒仿佛成瞭脫繮的野馬，時而狂躁不安，時而低沉無力。我們擅長修理電子設備，卻常常束手無策於自己內心的波動。我們尋求效率，卻遺忘瞭內心深處的寜靜。 《心靈的燈塔》正是一本為你定製的指南，它不是空泛的理論說教，而是深入你我日常生活肌理的實踐手冊，旨在幫助每一個渴望重獲內心秩序的現代人，點亮那盞指引方嚮、穿越迷霧的燈塔。 第一部分：解碼現代“心病”的根源——我們為何如此焦慮？ 本書首先帶領讀者進行一次深入的自我剖析。我們不再將情緒問題簡單歸咎於“想太多”，而是追溯其在現代生活結構中的係統性成因。 1. 比較文化的陷阱： 社交媒體的興起，構建瞭一個“完美人設”的無形競技場。我們如何識彆並擺脫“社交比較”帶來的持續性貶低感？本章詳細剖析瞭“點贊經濟”對自我價值判斷的扭麯，並提供瞭一套“數字斷捨離”的實用方法，教你如何重新定義成功與幸福。 2. “永遠在綫”的疲憊： 智能手機帶來的信息洪流和全天候待命的要求，正在侵蝕我們的注意力邊界和休息權利。我們將探討“持續性部分注意力”（Continuous Partial Attention）如何導緻認知負荷過重，並介紹“深度工作”的概念在情緒恢復中的關鍵作用。重點闡述“心理邊界設定”的藝術，如何在職業要求與個人空間之間劃齣清晰的界限。 3. 意義感的缺失與“空心病”： 物質極大豐富的同時，許多人卻陷入瞭存在主義的迷茫。為什麼完成任務後依然感到空虛？本書將引入積極心理學中關於“心流”與“價值驅動”的理論，引導讀者重新審視個人使命感，即便是微小的事情，也能成為支撐精神的強大支柱。 第二部分：情緒的科學與實操——與你的內在係統和解 情緒並非洪水猛獸，它是身體發齣的信號。理解情緒的生物學基礎和心理學機製，是有效管理它們的第一步。 1. 杏仁核的“誤報”與前額葉的迴歸： 我們將用最直觀的方式解釋“戰或逃反應”（Fight or Flight）在大腦中的運行機製，瞭解壓力荷爾濛（如皮質醇）如何長期損害我們的生理健康。隨後，重點介紹“正念呼吸”和“身體掃描”等神經科學支持的技巧，幫助激活負責理性決策的前額葉皮層，讓情緒從自動駕駛模式切換到人工乾預模式。 2. 情緒詞匯錶的拓展： 很多人無法處理情緒，是因為他們隻能用“好”或“糟”來形容。本書提供瞭一套豐富的情緒詞匯庫，幫助讀者精確命名正在經曆的感覺——是“沮喪”還是“失望”？是“輕微的煩躁”還是“被冒犯的憤怒”？精確命名是解決問題的前提。 3. 憤怒的轉化：能量而非破壞： 憤怒往往被視為負麵能量，但它也是明確需求未被滿足的強大信號。本章不教你壓抑憤怒，而是教授“三步轉化法”：識彆信號 → 探究需求 → 建設性錶達。我們會提供大量模擬對話場景，練習如何在維護自身權益的同時，保持溝通的有效性。 第三部分：自我療愈的日常工具箱——構建你的情緒避風港 真正的療愈不是一次性的事件，而是日復一日的習慣養成。《心靈的燈塔》提供瞭融入生活的、低門檻的療愈練習。 1. 建立你的“情緒急救包”： 針對突發的情緒危機（如恐慌發作、極度悲傷），我們設計瞭一套即時乾預流程。這包括五感接地法（5-4-3-2-1技術）、安全空間想象法，以及如何使用身邊最簡單的物品（如冰塊、氣味）來快速重置神經係統。 2. 敘事重構的力量： 我們如何看待過去，決定瞭我們如何麵對未來。本書引入認知行為療法（CBT）中的“自動消極思維記錄錶”，教你識彆那些在你腦中自動播放的、帶有偏見的負麵“劇本”，並學習用更平衡、更具支持性的敘事來替換它們。 3. 睡眠、運動與情緒的鐵三角： 深入探討高質量睡眠對情緒調節的中樞作用，以及“運動處方”如何作為最天然的抗抑鬱藥。這部分內容側重於低強度、高依從性的建議，例如“五分鍾拉伸拯救一天疲憊”等，旨在讓健康習慣不再成為新的負擔。 4. 培養“內在的盟友”：自我同情練習： 許多人對自己比對最好的朋友還要苛刻。本書詳細介紹瞭剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的自我同情理論，並通過冥想腳本和日記提示，指導讀者如何在失敗和痛苦時，給予自己如同對待摯友般的溫柔和理解。 結語：你不是一座孤島 自我療愈的旅程並非孤獨的跋涉。《心靈的燈塔》最後強調瞭人際連接在情緒健康中的不可替代性。我們探討瞭如何識彆健康的關係模式，如何有效地嚮他人尋求支持，以及何時尋求專業人士的幫助，從而確保你的燈塔不僅照亮自己，也能成為他人迷航時的微光。 《心靈的燈塔》獻給所有在生活中努力前行，卻不小心迷失在自己內心世界的探索者。翻開它，你將獲得的不隻是知識，更是一套可以讓你重獲掌控感、讓心靈重獲安寜的實用工具和溫暖的陪伴。

作者簡介

林保瑩

　　美國俄亥俄州立大學牙周病專科訓練暨碩士
　　美國俄亥俄州立大學臨床助理教授
　　中華民國牙周病醫學會常務理事

　　現職：
　　颱灣牙周病醫學會理事長
　　颱大醫院牙周病科兼任主治醫師
　　美國俄亥俄州立大學牙周病專科兼任助理教授
　　gIDE 全球牙醫教育學院教授群
　　博世牙醫診所牙周病專科主治醫師
　　博世牙醫教育中心創辦人
　　上一本《牙周病，真的會要人命》；榮獲2013年雙北市圖【知識性讀物好書推薦】

序
醫療良心，口腔的重建 / 林保瑩
導  讀
缺牙與重建

第一章 植牙有「生」 ，也有老、病、死
植牙的優缺點
不同觀點看人工植牙
植牙與自然牙最大的差彆
進入「老化」與「生病」的植牙
被判「死刑」的植牙

第二章 植牙前，深思熟慮少受罪
植牙的迷思
無限想像的美好術語背後真相
自我評估，聰明植牙
自然牙的拔與不拔
牙的植與不植

第三章 植牙新鮮人的功課
先瞭解口腔的現況
患者自身的健康問題
植牙重建的治療計畫
植牙的流程
植牙的術後問題處理
植牙的價格論

第四章 植牙會齣現的問題
咀嚼功能與受力
脫瓷瞭
缺少角化黏膜
植體與支持骨問題
其他常見問題

第五章 植牙該怎麼照顧
植牙後必練的保養功法
植牙的清潔    

後記
健康口腔，有益延長健康壽命

评分☆☆☆☆☆

老實說，我不是一個很愛跑醫院的人，但牙齒的問題，真是躲也躲不掉。 隨著年齡增長，我發現自己的牙齒不像年輕時那麼堅固瞭，有時候吃一些硬的東西，還會覺得有點酸軟。 牙醫幾次跟我提過植牙的可能性，但我總覺得手術聽起來很嚇人，而且費用也不便宜，所以一直猶豫不決。 每次去診所，醫生會大緻跟我解釋一下，但因為時間有限，加上我聽不太懂那些專業術語，很多細節還是模模糊糊的。 我最希望的，是一本能夠讓我從頭到尾徹底搞懂植牙的書。 它最好能從為什麼需要植牙開始，然後詳細介紹植牙的種類、手術過程、術後護理，以及可能遇到的風險和並發癥。 我還想知道，植牙的壽命大概是多久？ 哪些人不太適閤植牙？ 如果植牙失敗瞭，會有什麼樣的後果？ 我覺得，一本能夠詳細列齣這些“眉眉角角”的書，纔能真正幫助我們這些普通老百姓做齣理性的選擇，而不是被動地聽從醫生的建議。 《聰明植牙不後悔》這個書名，就正是我所需要的，它點齣瞭關鍵——“聰明”的選擇，纔能“不後悔”的結果。 我迫切地想通過這本書，找到最適閤自己的植牙方案，重拾健康舒適的口腔，好好享受生活！

评分☆☆☆☆☆

作為一名生活在颱中的資深“牙齒憂患”人士，我見證過不少朋友因為牙齒問題而影響生活品質。 有些人因為牙齒鬆動，連咬蘋果都得切成小塊，吃火鍋也得避開那些需要大口咀嚼的食材，那種生活的不自由感，真是旁觀者都能感受到。 植牙一直是大傢討論的熱門話題，但說實話，網路上關於植牙的說法太雜瞭，有時候看瞭一堆，反而更不知道該怎麼選擇瞭。 有的說植牙很好，有的又說風險很大，什麼輻射、什麼感染，聽得人毛骨悚然。 我最希望看到的是一本能夠客觀、全麵地介紹植牙的書。 它不應該隻是一味地誇大植牙的好處，而應該同時說明植牙的潛在風險、手術的復雜性，以及術後可能齣現的並發癥。 越是詳細地說明這些，我反而越覺得這本書是值得信賴的。 我想知道，到底什麼樣的狀況適閤植牙？ 植牙的種類有哪些？ 哪種植體最適閤我？ 術後的護理到底有多重要？ 這些問題如果都能在這本書裏得到清晰的解答，那我就真的能安心不少。 畢竟，我們不希望花瞭大把的錢，最後卻換來一堆問題，那纔真是“後悔莫及”。 這本書的書名《聰明植牙不後悔》，聽起來就非常有針對性，讓我對它充滿瞭期待！

评分☆☆☆☆☆

哇，光是看到《聰明植牙不後悔》這個書名，就讓我這個有牙齒睏擾的颱北市民感到一股莫名的安心！ 我一直以來都深受牙齒疏鬆、咬閤不穩的摺磨，每次吃東西都要小心翼翼，深怕一不小心就崩牙，那滋味真是苦不堪言。 親戚朋友中也有不少人嘗試過植牙，但聽來的經驗好壞參半，有些誇贊植牙改變瞭他們的人生，吃嘛嘛香，但也有人術後疼痛不適，花費不少卻效果不如預期，這讓我對植牙手術一直抱著又期待又害怕的心情。 尤其是在網絡上搜尋相關資訊，各種廣告、論壇分享充斥著，反而讓人眼花繚亂，不知該相信哪一種說法。 牙醫的建議固然專業，但有時候術語太多，或者礙於情麵不好意思一直追問細節，總覺得少瞭一份全麵瞭解的把握。 尤其是手術前的評估、植入物的選擇、術後的護理，這些環環相扣的環節，任何一個齣差錯都可能影響長期的效果。 我一直在尋找一本能夠係統性地介紹植牙的知識，並且能夠解答我所有疑慮的書，讓我在做齣決定前，能夠真正做到心中有數，不至於在充滿不確定性的醫療過程中感到迷茫。 這本書的齣現，就像是一盞指路明燈，讓我看到瞭希望，也讓我躍躍欲試，想要深入瞭解，希望能從此擺脫牙齒的陰影，重拾自信開懷的笑容！

评分☆☆☆☆☆

長年以來，我一直深受牙齒排列不齊和缺牙的睏擾，雖然不至於影響吃飯，但每次笑起來，總覺得不夠自信，拍照時也會下意識地躲閃。 身邊不少朋友都陸續嘗試瞭牙齒矯正或植牙，聽他們分享的經驗，好的壞的都有。 有些人矯正後，笑容變得燦爛無比；但也有人植牙後，說恢復期很難熬，甚至還齣現排斥反應。 這讓我對這些醫療行為既好奇又擔心。 我一直想要一本能夠幫助我全麵瞭解各種牙齒修復方案的書，尤其是植牙，因為這是目前看來最接近真牙的解決方案。 我希望這本書能夠詳細地解釋植牙的原理，包括它與傳統假牙的區彆，以及植牙在口腔健康中的長期影響。 我想知道，什麼樣的口腔狀況適閤植牙？ 植牙手術的過程是怎樣的？ 術後的護理又有哪些需要特彆注意的？ 尤其是關於植牙材料的選擇，以及不同品牌、不同技術的優缺點，如果這本書能深入淺齣地解釋清楚，那對我來說將是莫大的幫助。 我希望通過閱讀這本書，能夠做齣一個明智的決定，不隻是為瞭美觀，更是為瞭長期的口腔健康，避免日後因為不瞭解而産生遺憾。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得看牙醫這件事，最讓人頭疼的就是那種“醫生說一句，病患聽不懂一句”的尷尬。 尤其當我們談到植牙這種比較復雜的手術時，那種感覺就更強烈瞭。 醫生可能會用很多專業的名詞，什麼“骨質密度”、“上頜竇提升”、“微創技術”，聽得我腦袋都快打結瞭。 但偏偏這些又是決定植牙成敗的關鍵因素，不能不瞭解。 我之前聽過一個朋友分享，她因為沒有充分瞭解術前評估的重要性，結果植體植入後纔發現骨頭不夠厚，後期齣現瞭很多並發癥，花瞭雙倍的錢纔解決問題，那個過程真是太艱辛瞭。 所以，一本能夠將這些專業知識用淺顯易懂的語言解釋清楚的書，對我來說簡直是救星！ 我希望這本書能夠詳細地剖析植牙手術的每一個步驟，從最初的谘詢、檢查，到手術過程中的不同技術，再到術後的恢復和保養，都能夠有條理地呈現。 最好還能提供一些案例分析，讓我能夠看到不同情況下的植牙效果，以及可能遇到的問題和解決方案。 這樣，我纔能更有信心，也更清楚地知道自己適閤哪種植牙方式，不至於被坊間的各種說法牽著鼻子走，最終做齣最適閤自己的選擇。 畢竟，植牙可是一筆不小的投資，不隻是金錢，更是對生活品質的長期改善，我真的希望能夠做到“聰明消費”，不留遺憾。