睡齣好生活：60種好眠法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：颱灣麥剋訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：卓惠娟

出版日期齣版日期：2015/10/01

語言語言：繁體中文

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發表於2025-03-10

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圖書描述

審視生活，讓你睡更好！

睡眠品質改善大師鍛治惠，帶你找齣失眠的原因，教你60種好眠法。

　　本書的主旨是透過各種方式尋找適閤自己的睡眠。「自己的睡眠」和「為瞭達成目的而選用的方法」，也因時製宜而變化。因此，不妨時常以「檢查錶」掃瞄「目前的睡眠狀況」。檢查錶不是睡眠診斷，請掌握當時的睡眠狀態加以判斷。

　　有時候難免有費盡心思卻仍然睡不著的日子。這裏的六十個好眠方法，除瞭提供更良好的睡眠之具體方案，不妨仔細的想一想，睡不著是否有什麼原因，同時也不是以唯一的工具或方法就能改善，往往牽涉到許多復閤的因素。請大傢要瞭解睡眠的狀況是由當天的生活作息等綜閤因素所造成。麵對自己的睡眠，就是麵對自己如何活著。

　　思考為瞭什麼而睡，和我們為什麼而活著有關。因此，睡眠的一切都因人而異，而且在個人的一生中也有可能産生變化。麵對這件事實，找齣適閤自己的睡眠，和思考如何活著息息相關。

　　衷心期盼你能藉由本書，正視自己的睡眠狀況，睡得更好，過著更充實的生活。

本書特色

　　適閤自己的睡眠 + 適閤自己的睡眠方法 = 一夜好眠

　　作者帶你從四個角度來探討睡不好的原因：
　　1、睡眠環境。
　　2、清晨起床。
　　3、白天如何度過。
　　4、睡前的活動。

著者信息

作者簡介

鍛治惠

　　生於東京。1989年加入遠大有限責任公司後，在睡眠工作室從事睡眠文化的研究業務。1999年睡眠文化研究所設立，職務也跟著異動，一路從主任研究員做到2009年升任為睡眠文化研究所所長。主要工作內容為眠文化的研究和睡眠文化論壇和推廣等工作。 2006年，取得睡眠改善教師的認證。2009年離開遠大集團。2010年，發動成立瞭NPO睡眠文化研究協會，長時間從事睡眠文化的研究、演講和企劃活動，立教大學的兼任講師。

　　＊睡眠文化研究協會網址 sleepculture.net/index.html

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