睡出好生活：60种好眠法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：台湾麦克订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：卓惠娟

出版日期出版日期：2015/10/01

语言语言：繁体中文

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发表于2025-03-10

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图书描述

审视生活，让你睡更好！

睡眠品质改善大师锻治惠，带你找出失眠的原因，教你60种好眠法。

　　本书的主旨是透过各种方式寻找适合自己的睡眠。「自己的睡眠」和「为了达成目的而选用的方法」，也因时制宜而变化。因此，不妨时常以「检查表」扫瞄「目前的睡眠状况」。检查表不是睡眠诊断，请掌握当时的睡眠状态加以判断。

　　有时候难免有费尽心思却仍然睡不着的日子。这里的六十个好眠方法，除了提供更良好的睡眠之具体方案，不妨仔细的想一想，睡不着是否有什么原因，同时也不是以唯一的工具或方法就能改善，往往牵涉到许多复合的因素。请大家要了解睡眠的状况是由当天的生活作息等综合因素所造成。面对自己的睡眠，就是面对自己如何活着。

　　思考为了什么而睡，和我们为什么而活着有关。因此，睡眠的一切都因人而异，而且在个人的一生中也有可能产生变化。面对这件事实，找出适合自己的睡眠，和思考如何活着息息相关。

　　衷心期盼你能借由本书，正视自己的睡眠状况，睡得更好，过着更充实的生活。

本书特色

　　适合自己的睡眠 + 适合自己的睡眠方法 = 一夜好眠

　　作者带你从四个角度来探讨睡不好的原因：
　　1、睡眠环境。
　　2、清晨起床。
　　3、白天如何度过。
　　4、睡前的活动。

著者信息

作者简介

锻治惠

　　生于东京。1989年加入远大有限责任公司后，在睡眠工作室从事睡眠文化的研究业务。1999年睡眠文化研究所设立，职务也跟着异动，一路从主任研究员做到2009年升任为睡眠文化研究所所长。主要工作内容为眠文化的研究和睡眠文化论坛和推广等工作。 2006年，取得睡眠改善教师的认证。2009年离开远大集团。2010年，发动成立了NPO睡眠文化研究协会，长时间从事睡眠文化的研究、演讲和企划活动，立教大学的兼任讲师。

　　＊睡眠文化研究协会网址 sleepculture.net/index.html

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