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　　★    热销25万册，翻译14种语言，癌症自我疗癒必读经典。
　　★    1981年创立全球第一个以「生活疗法」为基础的癌症支持团体，书中的方法已经过30年抗癌临床经验的考验，至今帮助数千人征服癌症。

　　「1976年3月，医生认为我只能再活2个星期……」伊恩．盖乐博士曾是10项全能的运动员，25岁时因罹患致命骨癌而截肢，术后不到1年竟然复发，而且死期就在眼前！求生意志坚强的盖乐博士用尽一切常规和辅助疗法对抗癌症，在基础的健康饮食之余，利用葛森疗法、葡萄和糙米断食法作为营养特殊疗癒，搭配咖啡灌肠排毒和减轻疼痛，并且每天进行「正念静坐」、使用「肯定句」……，由内而外，从心理到身体，找回健康平衡，当初被判只剩14天寿命的盖乐博士，至今已活过40年……。

　　给身体一个机会，开启它的无限潜能，
　　就能远离癌症和所有慢性病！

　　「医师并没有治好什么，他只是创造出治疗所需的环境，是身体天生的潜在疗癒力重启了健康！」完全的疗癒牵涉到一个人的身体、情绪、心理与灵魂……，我们自己，才是那个从各方面提供身体最完整疗癒环境的关键。

　　因此，毫不藏私的盖乐博士将其活过40年，以及逾30年协助病友的丰富经验，有系统的以25条健康规则、基础健康饮食和特殊疗癒饮食、静坐4大步骤、正向思考3大原则、肯定句2大步骤、象征意象法3步骤、抽象意象法2大技巧、感受疼痛却不痛苦的3步骤训练、培养健康情绪的4大技巧，为读者描绘出远离癌症的全方位自救蓝图，其中的28个真实案例分享，让你更有信心怀抱希望。

　　◆葛森饮食高度营养与排毒净化：葛森疗法是强效饮食法中最好的，许多人都很适合！
　　◆单一饮食法快速活化身体排毒能力：在一段时间只吃一种简单低敏的食物（避开化疗期间）。
　　◆咖啡灌肠有效纾解癌痛：感到疼痛时，咖啡灌肠比麻醉性或止痛剂要来得有效。
　　◆每天静坐，让身体自行移除肿瘤：消除焦虑和压力，降低可体松浓度，使免疫系统正常运作。
　　◆促进细胞的含氧量：癌细胞的代谢是无氧的，练习瑜伽、气功和做运动，创造含氧量高的环境。
　　◆亲进大自然获得能量：在大自然里放松、静坐，能带来深层自然的平静及疗癒的品质。
　　◆每晚睡前找出3件值得感恩的事，对抗癌疲惫：改善忧郁，让你所做的一切都有正向的态度。
　　◆1天1~2次肯定句，增加疗癒力：重复并一次次说出肯定句，去除妨碍疗癒的负面习惯或信念。
　　◆思考「死亡」让你不再拖延对健康最重要的事：这会让生命更有重心，让自己过得更好！
　　◆爱人不要「有条件」：癌症病人往往是「好人」，因为他们取悦别人是希望得到外在的认同。

　　除此之外，全书还整理17个超实用附录、12个实际练习范例、14个重点整理、5大注意BOX，一步一步带你找回健康。

　　不只献给癌症病人及医护照顾者
　　还适合每一位关心健康的人

　　◆    刚罹癌的病人：面对罹癌事实、选择最适合的治疗、启动生活疗法，本书有最完整的SOP。
　　◆    想选择或已进行手术、放化疗、药物治疗的癌症病人：本书提供的生活疗法可增强常规疗法的功效，并舒缓、降低常规疗法的副作用。
　　◆    罹癌经验者的家属朋友：除了有陪伴、照料罹癌亲友的相关细节，还提醒你照顾好自己身心灵的撇步。
　　◆    病友团体、相关癌症机构：书中提到的方法，包含了30年癌症支持团体的实践经验。
　　◆    想要改善其他慢性疾病等的族群：本书的自我疗癒原则有助于身体恢复到原本的健康状态，对改善其他疾病也很实用。
　　◆    对身心灵整体健康有兴趣或想预防疾病发生的人：本书重点在于身心灵的全面平衡，对于健康的人来说，可以预防疾病，体验永远的健康。

　　你自己，
　　才是提供身体完整疗癒环境的关键！

作者简介

伊恩•盖乐 Ian Gawler（1950A.D.～）

　　兽医学博士、谘商学硕士。1975年1月因得到致命骨癌而截肢，11月再度复发，医师认为已药石罔效，建议不必治疗，1976年3月时甚至被判只剩2週可活！但盖乐博士利用静坐、饮食、正向思考……等各种生活疗法积极进行自我疗癒，目前已成功活过40年。

　　盖乐博士在1981年创立全球第一个以「生活型态」为基础的癌症支持团体，并于1987年「澳洲荣誉授勋日」获颁社会服务类奖章。

引言──你可以战胜癌症

〈抗癌资讯那么多，哪一个能救命？〉

Chapter1 疗癒的第一步：如何着手开始
希望可能成真
长期倖存者的特征
第1个大问题〉你真的想恢复健康吗？
第2个大问题〉谁得为你的决定负责？
第3个大问题〉最有可能治好我的方法是？
优先选择整体疗法

Chapter2 怀抱希望：预后及预测未来
小心病情预测成为「指骨效应」
你是独一无二的病例，你会活下来

Chapter3 我应该用哪种疗法：照顾个体的需求
你有3种选择
要接受什么特定疗法？
救命关键──竭尽所能全力以赴
癌症长期倖存者的4大特征

〈静坐，引领生命恢复健康最有力的方法〉

Chapter4 静坐的力量：沉静疗癒背后的原则
战或逃
持续性压力与癌症
透过静坐释放压力
静坐如何扭转癌症？

Chapter5 静坐4大步骤：每个步骤都有疗效
步骤1〉准备
步骤2〉放松　　
【练习】收缩与放松肌肉
【练习】进阶肌肉放松练习
步骤3〉正念
步骤4〉静定
如何设定目标
　
Chapter6 在日常生活中静坐：冷静、清明与放松
放松、平衡与疗癒
常见的放松方法
静坐及深层放松
【练习】灿光练习
主要练习──正念静定静坐
【练习】正念静定静坐
快乐静坐，快乐疗癒

〈训练心智，提升你的疗癒潜能〉

Chapter7 正向思考的疗癒力：意识心智如何影响健康
心智影响疗癒的4个方法
意识心智、正向思考与疗癒
正向思考的3大原则
【练习】深思熟虑设定目标（以设定饮食目标为例）

Chapter8 深化自癒力的习惯和信念：用无意识心智型塑健康
信念犹如双面刃
如何建立希望
你所能做的最好的事
习惯的疗癒力量──做好份内工作
克服「新年新希望症候群」
习惯与信念的养成5大步骤
是束缚，还是自由？
利用无意识心智的盲点
使用肯定句2大步骤
【练习】帮助个人发展的肯定句范例
意象法加深潜意识的印象
更多的祕诀和提醒
最大的礼物
【练习】「假如」的练习

Chapter9 让身心连结：神奇的心智救命法
意象法疗癒的基本原理
大脑的疗癒中心
意象法或静坐，哪个较好？
有哪几种意象法可运用？
象征意象疗癒练习5步骤
象征意象疗癒法的最后注意事项
抽象意象的疗癒
【练习】透过唿吸进行白光意象疗癒
【练习】透过能量流动进行白光意象疗癒

Chapter10 用心智控制疼痛：让疼痛就只是疼痛
重新认识疼痛
医疗如何控制疼痛
控制疼痛的2个有效方法   
【练习】内在圣殿
疼痛的生理与心理面向
转化恐惧，让自己获益
让疼痛不痛苦的训练
透过意象及觉知抽离疼痛    
【练习】抽离疼痛
几项建议

〈饮食救命，你必须知道的SOP〉

Chapter11 吃对营养：营养的逻辑
给身体最好的燃料
好食物带来重生的希望
从心智开始，选择正确的食物
影响饮食习惯的外在因素
不同阶段的饮食模式
享受你选择的好食物

Chapter12 因人而异的饮食计画：发挥食物的疗效
健康饮食与疗癒饮食
你的身体就是指引
要做得多彻底？
4大饮食选择
订定计画
我的建议

Chapter13坏食物Out，好食物In：健康饮食计画打基础
这样吃脂肪
这样吃蛋白质
这样吃碳水化合物
这样摄取纤维质
这样喝饮料
这样用调味品
特殊考量
最后的叮咛

Chapter14 从葛森疗法到单一饮食法：客制化的疗癒饮食
方法1〉渐进法6大步骤
方法2〉快速法
最后有关饮食的叮咛

〈情绪排毒，让癌症消失〉

Chapter15 癌症个性：癌症全是心理问题？
得癌症是因为运气不好？
已知的致癌因素
不是每个老菸枪都会得到癌症？
加强适应改变的能力
为什么是我？
找到你的个人价值
康复的因果关系
继续前进找出解答
为爱吶喊

Chapter16 情绪疗法：感觉很好，就会很健康
故事引发情绪
科学证实健康情绪很重要
培养健康情绪的技巧

Chapter17 转化负面情绪：释放恐惧、羞耻、罪恶感和哀伤
内心平静的障碍
何时会现出破坏性情绪？
5大破坏性情绪和解决方法
【练习】原谅练习──使用意象法与肯定句
心智的5大疗癒状态
该怎么做？

〈要活下去，先了解死亡〉

Chapter18 人生的谢幕和告别：如何活得更好，死而无憾
恐惧死亡或了解死亡？
否认死亡的代价
规划善终的4大准备
神祕的濒死经验
接近死亡

〈开始前，给你的再次提醒与私房建议〉

Chapter19 踏上你的疗癒之旅：原则、实际做法与灵性
疗癒的选择
身体变好就够了吗？
真正的快乐与正确的价值
灵性道路的建议
最后叮咛

Chapter20 密封的疗法：精细能量疗法的特殊案例
我的超自然疗癒体验
灵媒手术的真实性
一切都是能量的产物
意识、能量与事物
7大意识层次
精细能量的疗癒
我个人的整合疗法
决定权在你手上

Chapter21 给你的整体建议：行动计画
给刚被诊断出癌症但还算健康的人
给病情严重的人
给想防癌或追求健康的人
最后的话

〈附录〉
A.如何与医师建立有效率的关系
B.如何增强手术、化疗或放射性治疗的效果
C.传统静坐的5个基本步骤
D.祷告、希望与科学
E.心智的定义
F.咖啡灌肠
G.葛森疗法及我个人的营养之路
H.若要吃鱼，该吃什么鱼？
I.不同饮料的咖啡因含量
J.不同饮料的酒精含量
K.准备豆芽
L.食物组合
M.饮食分析
N.罹癌宠物的饮食疗法
O.伊恩‧盖乐1978年的病历
P.伊恩‧盖乐30年后的追踪──2008年的病历
Q.伊恩‧盖乐简介

我所使用的葛森疗法
 
我对癌症病人使用的营养疗法产生兴趣，是在癌症第一次手术过后复发时──那时，我被告知常规西医疗法已无法治癒我的病。在历经一连串令人愉悦的事件，我被带去听一场葛森疗法的演讲。我很惊讶葛森医师对癌症与营养疗法自有一套惊人、深入又创新的理论，更棒的是，他在还记录了所有宣告不治病人的康复过程。
 
◎伟大的葛森医师，和他的食疗法
 
葛森是执业医师，年轻时便使用饮食法来减缓自己的偏头痛。他建立这套养生法并记录几位恢复良好结核病人的情况。一九二八年，他不太情愿且带点悲观地开始治疗第一位癌症病人，最后这位病人竟然完全康复了！
 
邱吉尔曾说：「人偶尔会被真理所绊倒，但多数人最终还是会站起来，彷彿什么事也没发生。」
 
毫无疑问的是，葛森偶然发现了这套疗法。接下来，他花了三十年的时间，根据临床经验修正与改进饮食方法，试图证明这套疗法的效果。
 
我在读过葛森的书以后，认为他对自然有崇高的信念。他相信癌症是多因、退化性疾病，并认为癌症是食物与环境过度偏离自然的结果。他相信我们拥有超越身体的能力，可以应付非自然的产物。葛森与我相同，均视癌症为一种社会性、生活型态的疾病，他列出一份清单，包括土壤使用过多人造肥料与化学物质、过度精制及搀杂毒性添加物的食物、食物准备不充分、环境污染等，这些个别因素加总起来，多方面影响人体整体的机能。他假设：这些因素会在经过一段时间后逐渐削减身体的抵抗力，然后，当最后一个关键因素产生局部症状时，身体的防御能力就会被架空，而无法排除，甚至是控制症状。癌症，就是全身症状（一种多因、慢性、退化的症状）的局部症候。
 
葛森早在一九三○年代便发展出这些观念！他是第一位广泛指出癌症与身体自然防御机制──免疫系统──缺陷有关的人。他在很久以前便指出，癌症与免疫系统的缺失有关，但主流医学直到最近才开始研究，并提出同样的基本概念。葛森是那个时代的领航者！他知道一旦癌症症状出现，问题就绝不只是局部肿瘤，而是整个身体都病了。由于癌症会出现肿瘤，因此常被当成是局部问题来治疗，至于身体其他部位则被认为是没问题的。葛森的假设是，如果身体其他部位可以恢复健康状态，就会产生影响并消除身体各部位的癌症。

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