荷尔蒙叛变：人类疾病的元凶－打击老化×肥胖×失智×癌症×三高相关衍生退化病变 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　它，是你身体中不可或缺的元素
　　是你生活中必须细心照顾的朋友
　　是让你伤心难过的重要原因
　　是你深入了解之后会爱上的一个活力泉源
　　是你在步伐快速的生活里必备的常识
　　是你无法抵抗的疾病找上门的其中一员
　　是练习美好生活里陪伴你的最大能量
　　作为它的Boss，你一定要读这本书！

　　老化×肥胖×失智×癌症×情绪×压力×生育，
　　所有你能想到的身体疾病，荷尔蒙全都插上了一脚！

　　全书分成三大单元，读来一目了然清晰顺畅

　　【观念篇】
　　认识您的身体最亲密的伙伴－荷尔蒙与外部杀手－环境荷尔蒙
　　帮您釐清正确观念，破除谬误与迷思

　　【战斗篇】
　　当荷尔蒙失调、雌性激素、雄性激素失调会导致那些疾病？
　　彻底分析与常见疾病的战斗过程与结果检讨

　　【疗癒篇】
　　分享荷尔蒙替代疗法及天然饮食方法给您，轻松改善生活
　　随书附有自我检测及健康指标表，参透生命的奥秘，认识自己就是现在。
　　由外而内全面认识荷尔蒙，彻底剖析疾病的根源，实践健康美好生活。

荷尔蒙迷踪：探索身体内部的秘密信使 书籍简介： 本书带领读者深入探索一个与我们生命息息相关，却又常常被忽视的领域——人体内分泌系统。我们将揭开荷尔蒙（激素）这一微小却拥有巨大力量的化学信使的神秘面纱。它们不仅调控着我们的生长发育、情绪波动，更是维持身体精密运作平衡的关键所在。 本书并非一部枯燥的医学教科书，而是一场引人入胜的探索之旅。我们从最基础的荷尔蒙概念讲起，解释这些物质是如何在血液中穿梭，精确地向目标器官传递指令，如同一个高效运转的内部通讯网络。通过生动详实的案例和清晰易懂的图表，读者将能直观地理解，为何仅仅是微小的荷尔蒙失衡，就可能引发身体连锁反应，影响我们生活的方方面面。 第一部分：荷尔蒙的生命之舞——基础与调控 我们将首先聚焦于荷尔蒙在生命周期中的核心作用。从胎儿期的发育塑造，到青春期的剧烈转变，再到成年后的维持稳定，荷尔蒙无处不在。我们会详细介绍几个核心内分泌腺体——下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺和性腺——它们各自扮演的角色及其分泌的主要信使。 精密的反馈回路： 深入解析“负反馈”和“正反馈”机制，这些机制是如何确保荷尔蒙水平维持在一个狭窄的理想范围内的。例如，我们将探讨甲状腺素如何自我调节，避免过量或不足对新陈代谢造成影响。 压力应对与生存本能： 肾上腺素和皮质醇这对“压力双星”是如何在危机时刻动员身体资源，进行“战或逃”反应的。同时，我们会探讨慢性压力如何导致皮质醇长期超标，削弱免疫系统。 昼夜节律的指挥官： 褪黑激素如何与光线和黑暗互动，调节我们的睡眠-觉醒周期，并解释现代生活方式（如蓝光暴露）如何干扰这一古老的生物钟。 第二部分：荷尔蒙与日常机能的连接 本部分将把视野投向荷尔蒙对日常健康的影响，重点阐述它们如何默默地管理着我们身体的“基础运营”。 能量管理与血糖平衡： 胰岛素和胰高血糖素是血糖调控的两个主角。我们将细致剖析胰岛素抵抗的形成过程，理解细胞对信号的“不敏感”是如何影响能量储存和利用的，而不涉及特定疾病的命名。 情绪的化学基础： 探讨血清素、多巴胺和内啡肽等神经递质（它们与荷尔蒙网络紧密关联）如何影响我们的情绪稳定性、动机和愉悦感。我们将分析情绪波动背后的化学机制，帮助读者理解“心情低落”的生理根源。 骨骼的沉默守护者： 维生素D、甲状旁腺素和雌激素在维护骨密度中的协同作用。我们将讨论骨骼健康为何不仅仅是钙质的摄入问题，更是一个复杂的荷尔蒙调节过程。 第三部分：性别与生殖的荷尔蒙密码 性别荷尔蒙——睾酮和雌激素——的复杂性值得我们深入探究。它们的影响远超生殖系统本身。 青春的启动与成熟： 详细描绘性腺激素如何在青春期唤醒身体，驱动第二性征的发育，并设定成年后的生理基础。 生命周期的波动： 聚焦于女性一生中性激素水平的周期性变化，如月经周期中的精确交替，以及更年期（围绝经期）荷尔蒙结构发生的重大转变，及其对身体机能（如体温调节、情绪和皮肤健康）的影响。 性征的平衡： 探讨男性体内睾酮在维持肌肉质量、骨骼密度和性欲中的核心作用，以及其水平随年龄增长发生的自然变化。 第四部分：环境因素与内分泌的干扰 在现代社会中，我们的内分泌系统正面临前所未有的外部挑战。本章将审视环境化学物质如何冒充或干扰我们的天然信使。 环境荷尔蒙的无形入侵： 介绍一些常见的环境暴露物（如塑料制品中的特定化学成分）在结构上与天然荷尔蒙的相似性，以及它们可能如何干扰正常的信号传导。我们将侧重于这些物质如何影响身体的敏感系统，而非具体疾病。 营养与内分泌的对话： 探讨关键营养素（如碘、硒、锌）作为荷尔蒙合成和代谢所必需的“原料”的重要性。阐述不均衡的饮食习惯如何使身体在制造和处理这些信使时“原料短缺”。 结论：优化你的内部通讯 本书的最后部分旨在为读者提供实用的视角，以更好地理解和支持自身的内分泌健康。我们强调生活方式调整，例如优化睡眠卫生、管理慢性压力、选择对内分泌系统友好的营养结构，是维护身体平衡的基础。这本书将帮助读者建立一个基于科学理解的框架，从而更好地与自身的荷尔蒙系统和谐共处，而非被其无声的波动所困扰。它是一本关于身体内部精妙控制艺术的指南。

作者简介

欧忠儒

　　学历
　　英国肯邦大学自然医学博士
　　美国环宇大学东西方自然医学研究所教授
　　美国自然医学会(American Naturopathic Medical Association)认证医师
　　(Naturopathic Physician)

　　经历
　　中华功能医学研究机构创办人
　　瀚仕（台湾）功能医学研究中心创办人
　　健拓（上海）功能医学研究中心创办人
　　美国Genova Diagnostic 资深顾问
　　美国A4M(American Academy of Anti-Aging Medicine) 抗老化医学会会员
　　美国IFM(Institute for Functional Medicine)

　　相关着作近期活动：
　　自闭症生物疗法(2004)
　　2006出版『过敏来找碴 』一书,海外版权包含大陆、香港、新加坡、马来西亚2009年9月作者接受大陆中科院邀请，一起制定专业过敏,重金属等相关检测规范

前言 人的一生，历经无数次荷尔蒙演变……
 
【观念篇．认识您的亲密伙伴】
第一章 当荷尔蒙来敲门
1-1 荷尔蒙家族
1-2 身体的内分泌腺体
￭ 孕育下一代的秘密：性腺
￭ 生活压力调节器：肾上腺
￭ 一夜好眠的关键：松果体（褪黑素）
￭ 体内荷尔蒙枢控中心：脑下垂体
￭ 新陈代谢：甲状腺、副甲状腺
￭ 掌控醣类代谢激素：胰脏
￭ 人体调节中心：下视丘
 
第二章 毒佈全球：无所不在的环境荷尔蒙
2-1 冲击健康的文明杀手
2-2 农药毒素残留的蔬果
2-3 工业石化原料制成日常用品
2-4 远离假荷尔蒙：塑胶
 
【战斗篇．混乱作战的开始】
第三章 当同伴变成敌人：荷尔蒙失调
3-1 老化：皮肤松弛、皱纹
3-2 失眠：多梦、不易入睡
3-3 失智：阿兹海默症
3-4 肥胖风暴：中年肥胖
3-5 情绪飓风：暴怒、忧郁症、躁郁症
3-6 灭绝危机：不孕不育
3-7 慢性疲劳症候群：压力、过劳
3-8 心血管疾病：脑中风
￭ 自我检测：身体的荷尔蒙数值
￭ 自我检测：日常生活十大坏习惯
 
第四章 当男性雄风一再挫败：雄性激素失调
4-1 见证一名勇士的诞生
4-2 被忽视的亚当症候群：男性更年期
4-3 衍生退化病变：落发、高血压、骨质疏松、摄护腺癌等
4-4 男性更年期的身心疗养
 
第五章 当维纳斯在哭泣：雌激素失调
5-1 美丽青春的秘密：月经黄金週期
5-2 雌激素和黄体酮的对抗：更年期、停经期
5-3 衍生退化病变：子宫肌瘤、子宫内膜异位、卵巢癌、乳癌等
5-4 女性更年期的身心疗养
 
【疗癒篇．身心微妙的平衡】
第六章 荷尔蒙与替代疗法
6-1 荷尔蒙疗法的优劣
6-2 关于自然黄体酮VS合成黄体素
6-3 黄体酮不足的衍生病变
 
第七章 均衡的荷尔蒙天然饮食法
7-1 超级食物：符合个人化的营养补充
7-2 首选15种优质碳水化合物
7-3 修护肝脏功能的11种强力食物
7-4 致命的吸引力：可乐、咖啡与茶
7-5 运动、减压和社交

￭ 健康指标：食物GI值参照表

前言　

人的一生，历经无数次荷尔蒙演变……

　　荷尔蒙是维持人类健康的关键，却也是疾病的元凶？

　　人类从尚未出生、成长、求学、工作、结婚、衰老，一路走到死亡，中间将历经无数次荷尔蒙的演变，本书将揭开荷尔蒙的神秘面纱，帮你拼凑出美好的健康生活，抵御疾病，提高生命的质量与长度。

　　◇荷尔蒙决定我们的青春年龄

　　当鬓角渐渐雪白、眼角开始下垂、肌肉松弛、身躯不受控的横向发展，突然惊觉原来「时间」是人类最大的天敌，却忽略了荷尔蒙才是影响身体老化的重要因素。

　　探查背后成因，原来荷尔蒙系统是身体的主要调节系统，也是强而有效的化学物质，掌控我们的身体。

　　人体内存在着数百种的荷尔蒙，主要由脑部、肾上腺、消化管、性器官等内分泌器官所分泌，彼此之间互有关联，透过血液循环运行，影响其他腺体与器官的作用。

　　此外，血管和细胞也会分泌许多荷尔蒙，有些荷尔蒙可调控其他荷尔蒙，也可作为其他荷尔蒙的前驱物质。

　　当荷尔蒙系统无法正常运作，人就无法生存，唯有保持身体荷尔蒙的恆常性，才能维持身体的健康状态，可以说，荷尔蒙决定了我们的青春年龄。

　　◇一本书，带你认清荷尔蒙的一切

　　随着生活品质的提升，现代人的保养方式比以前好许多，生活优渥的中年男女，光从外表是判定不出年龄的，加上开始重视运动、营养与养生方面等新知识，在医学科技的发达的今日，寿命的延长是必然的结果。

　　但是随着岁月累进，长期饮食西化、处于生活压力之下，衍伸出的文明病也将随之前来，像是：高血压、糖尿病、血管硬化、痛风、心肌梗塞、癌症、老人痴呆、帕金森氏症等疾病，失序荷尔蒙于是开始发动叛变，导致病痛缠身。

　　另外，全世界有一个共同可怕的无形杀手──环境荷尔蒙，它无所不在地侵袭着人类的健康，当文明的力量反噬，我们又该如何应对？

　　于是，漫长的人生旅途上，如何与荷尔蒙保持友好关系，已经成了当下最值得重视的课题。

　　长久以来，我们都忽视了荷尔蒙平衡的重要性，但是，如果连医生们也误导了荷尔蒙的真相，那该怎么办？

　　◇下一站，迎向璀璨的黄金人生

　　本书观念篇和战斗篇，将带你重新认识人体最重要的亲密伙伴──荷尔蒙，以及相关联的内分泌腺体。作为人类疾病的元兇，我们将透过人体与疾病战斗的过程，了解荷尔蒙的作用与重要性，一同打击老化，肥胖，失智，癌症等相关衍生退化性病变。

　　男女的身体构造不同，内分泌的雄性激素与雌性激素也有不同的作用，也是历经青春期、更年期蜕变时，相当关键的环节。

　　本书疗癒篇，介绍荷尔蒙替代疗法，对于促进生殖健康的天然黄体酮与合成的黄体素，提出优劣分析，也针对衍生性病变、荷尔蒙天然饮食法作出详尽介绍，利用生活中简易的饮食，就可以轻松治疗身体常见的疾病，不让外来不好的化合物与合成食品，造成人生无言的悲剧。

　　当然，除了带你认识荷尔蒙的一切，让我们再次回到人类生命的起源，身体就像是一个小宇宙，我们无可避免地从出生，一路走向衰老的历程，该如何努力维系它的和平发展，相信你一定能替自己做出最好的选择，就让我们迎向下一阶段更加璀璨的黄金人生！

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《荷爾蒙叛變：人類疾病的元凶－打擊老化×肥胖×失智×癌症×三高相關衍生退化病變》，我第一個想法是，這本書應該能為我解答很多困惑。在台灣，大家對於健康越來越重視，但也常常被各種資訊轟炸，有時候反而不知道該相信什麼。尤其是「老化」、「肥胖」、「失智」、「癌症」、「三高」這幾個詞，聽起來都很嚇人，但具體的病因卻不一定清楚。我一直覺得，很多疾病的發生，其實跟我們身體內部的內分泌系統，也就是荷爾蒙，有著非常密切的關係。書名中的「荷爾蒙叛變」這個說法，就非常吸引我，讓人好奇，到底是什麼讓荷爾蒙「叛變」了？又是如何一步步引發了這麼多看似不同的疾病？我非常期待書中能夠以一種比較科學、但又容易理解的方式，來解釋荷爾蒙的運作機制，以及它如何與我們的飲食、運動、睡眠、甚至壓力產生互動。在台灣，很多人都有三高的問題，這也是許多慢性病和退化性疾病的根源，我希望能從這本書中找到一些能幫助自己和家人，從根本上預防和改善這些健康狀況的資訊。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，第一次看到《荷爾蒙叛變：人類疾病的元凶－打擊老化×肥胖×失智×癌症×三高相關衍生退化病變》這個書名，就覺得它切中了現代人健康焦慮的痛點。老化、肥胖、失智、癌症、三高，這些名詞在台灣的日常生活中幾乎無處不在，聽起來就讓人覺得壓力山大。我一直以來都覺得，與其被動地接受身體的衰老和疾病的侵襲，不如主動去了解它們的根源。書名中的「荷爾蒙叛變」幾個字，讓我覺得這本書或許能從一個更核心、更根本的角度來解析這些問題。我很好奇，書中會不會深入探討，當我們的荷爾蒙系統失衡時，具體會對我們的身體產生哪些影響？例如，是哪一種荷爾蒙的失調，會直接或間接導致肥胖的發生？又或者，它又是如何影響神經傳導物質，進而增加失智的風險？台灣現在面臨高齡化社會的挑戰，失智症的照護和預防更是重要的議題。我希望這本書能夠提供一些具體、可行的建議，讓我們能夠更早地察覺到荷爾蒙失衡的跡象，並且在日常生活中採取相應的措施，來延緩身體的退化，甚至預防這些疾病的發生。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《荷爾蒙叛變：人類疾病的元凶－打擊老化×肥胖×失智×癌症×三高相關衍生退化病變》時，心裡其實是有些忐忑的。書名裡點出了好幾個現代人最關心的健康議題，像是老化、肥胖、失智、癌症，還有那惱人的三高。每次聽到這些名詞，總覺得跟自己離得不遠，卻又好像霧裡看花，知道它們不好，但具體的成因和機制卻是模糊不清。我一直覺得，與其被動地害怕，不如主動去了解。這本書的出現，恰好滿足了我這種渴望。我希望它能像一本醫學科普的入門指南，用比較淺顯易懂的方式，將那些複雜的生理學和病理學概念闡述清楚。我尤其期待書中能深入探討荷爾蒙在這其中扮演的角色，畢竟「荷爾蒙叛變」這個詞，聽起來就充滿戲劇性，也暗示著問題的核心可能就藏在這個我們常常忽略的內分泌系統。台灣近年來，隨著平均壽命的延長，慢性病的發生率也逐年攀升，很多都是和生活習慣、年齡增長息息相關的。我非常好奇，這本書會不會從一個全新的角度，來解析這些我們習以為常的「人生必經」的病痛，有沒有可能找到一些顛覆傳統認知的觀點，讓我們能更積極地去預防和管理這些健康風險。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《荷爾蒙叛變：人類疾病的元凶－打擊老化×肥胖×失智×癌症×三高相關衍生退化病變》，光聽就覺得很有份量，而且直接點出了幾個現代人健康上最棘手的難題。我特別想知道，書中對於「荷爾蒙叛變」的定義和解釋是什麼。因為荷爾蒙聽起來很廣泛，從生長、代謝到情緒，好像什麼都管得到。我最關心的，是書中能不能把這些看似獨立的疾病——像是肥胖、失智、癌症、高血壓、高血脂、高血糖——串聯起來，解釋它們背後共同的荷爾蒙機制。例如，為什麼荷爾蒙失調會導致身體更容易發炎，進而增加罹患癌症的風險？或者，它又是如何影響胰島素的功能，導致血糖居高不下，最終引發第二型糖尿病，甚至影響腦部血管健康？我希望這本書不是那種只告訴你「什麼不好」，然後就沒有下文的書，而是能提供一個更深層次的理解，讓我們知道「為什麼會不好」，以及最重要的，「我們可以怎麼做」。尤其是在台灣，這幾年大家對健康意識抬頭，但很多資訊都比較碎片化，我期待這本書能提供一個比較全面、有條理的分析。

评分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的目錄，幾個關鍵字立刻吸引了我的目光：「老化」、「肥胖」、「失智」、「癌症」、「三高」。這些詞彙，幾乎涵蓋了中老年人最常面臨的健康挑戰，也是許多家庭共同的擔憂。我本身就是一個蠻注重健康的人，平時也會看一些健康雜誌、收聽一些醫療Podcast，但總是覺得知識零散，缺乏一個系統性的歸納。這本書的書名「荷爾蒙叛變」提供了一個非常明確的切入點，讓人聯想到身體內部的調控機制出現了問題，而這個問題又可能牽一髮而動全身，引發多種退化性疾病。我非常期待書中能夠深入淺出地解釋，荷爾蒙究竟是如何「叛變」的？它與我們日常飲食、生活作息、甚至情緒壓力之間，又存在著怎樣的密切關聯？在台灣，很多長輩都飽受三高（高血壓、高血糖、高血脂）的困擾，長期下來容易併發心血管疾病、腎臟病，甚至影響腦部功能，導致失智。我希望能透過這本書，更清楚地了解荷爾蒙失調是如何成為這些病變的「元凶」，甚至找到一些在家就能實踐的、針對性的改善方法。