不开心，当然会生病：情绪排毒治百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　情绪，是来自心的讯息。排毒，必须从心排起。

　　情绪才是引发自律神经失调的关键，破解台湾十大死因的情绪关键
　　超越冷读术的情绪读心术，破解情绪密码的身心灵平衡法——
　　☆原来药草也可以化解负面情绪？
　　☆小小糖球竟然充满大大的疗癒能量
　　☆花的能量可以平衡你的情绪
　　☆来自EFT祖师爷的最正统情绪释放技巧
　　☆居然也有「上帝啊请消除我的记忆吧」这种方法？
　　☆你也可以对自己的大脑直接输入正向指令
　　☆露易丝贺密传「镜子法」让你更爱自己

　　美国地产大亨唐纳．川普说过：「赢家和输家的差别，端看一个人在面对命运转折时，所做出的反应。」
　
　　股神巴菲特也曾说过：「如果你无法控制你的情绪，你就无法控制你的金钱。」

　　因此，当我们面对选择时，能够不被负面情绪所影响，是决定你人生成功与否的重要关键！
　
　　当你的理想与现实两相不符时，负面情绪就会在此刻生成。当压力来临时，身体会自动转为防御机制，经由自律神经的直接反应启动「战或逃」反应；而我们的血液会因自律神经的高度活络，流向四肢的肌肉，而剩下在大脑的血液，往往只足够供给满足原始反应的爬虫脑而已。试想，在这样的情况下，我们能做出多有智慧的决定呢？
　
　　而当身体暴露于强大的压力下，久而久之，就会累积成疾病。
　
　　能够拥有真实有效的技巧来处理你的压力与负面情绪，是生活在现代的人不可或缺的能力，但是，学校与家庭从来都没有教导你该怎么做。

　　「吸引力法则」简单而论说：正面情绪带来正面结果。所以反过来说：身体、心理与心灵总是充斥着负面情绪的人，会带来负面结果。所以假设你拥有着觉得工作不满意、感情不顺利、健康出毛病等等的负面想法与状况，你必须要从根基——情绪层面做处理才是根本之道。
　
　　加拿大自然医学博士王佑骅在多年谘询经验中，找到了情绪与身体健康之中连结的奥祕，并将这些年来所领悟到的心得集结而成《不开心，当然会生病：情绪排毒治百病》一书，经由文字阐述出，如何透过情绪的平衡，帮助读者找回身心健康。

　　疾病，其实就是你的情绪地图，是你的心发出的警讯！这也是为什么有些人即使不菸不酒，也很重视养生、注意饮食，但仍然逃不过病魔的侵袭。所以，排毒必须从心排起，治病当然就是从治心开始。
　
　　本书详细解说情绪与健康之间密不可分的关系，分门别类整理各种负面情绪所造成的疾病影响，教你如何排除负面情绪，针对身体从头到脚所发出的警讯，对症说明且进行情绪疗法，让你可以察觉自己的身心密码，成为自己最好的健康顾问。

　　以下例举七种负面情绪与身体的对应关系：

　　第一种：挑剔、爱找毛病
　　喜欢挑剔的人，内心希望掌控身边的人事物，尤其嘴巴喜欢碎碎唸；这可能是幼年被管太多，或保护过度所引起。这类人的身体，最容易出现与关节有关的问题，如关节炎。

　　第二种：生气、愤怒　　
　　人会生气，是因为遇到生命中无法超越的障碍，希望透过发怒的方式，表达生气的情绪或转移。长期爱生气的人，可能会导致身体发热；任何与「热」有关的疾病，如发烧、发炎及感染之类的问题，都与易怒的情绪有关。

　　第三种：后悔、懊恼
　　容易后悔的人，经常觉得自己是牺牲者。这样的人较易充斥无力感与无助。临床经验发现不少癌症患者，都容易耽溺在懊恼的情绪中。

　　第四种：对自己愤怒、罪恶感
　　容易产生罪恶感，并会指责自己、对自己发怒，是一种自我攻击与惩罚的行为，容易导致泡疹或自体免疫系统失调的问题。

　　第五种：羞耻感
　　这是一种普遍性的罪恶感，经常处于羞耻感的人，较易出现自我维持方面平衡的问题，对应到身体时，就容易产生血液方面的问题，连肝脏、免疫系统也会受到影响。

　　第六种：悲伤
　　当一个人觉得失去、匮乏与损失时，就会引起悲伤的情绪。经常陷入悲伤情绪的人，会出现唿吸系统与水分调节系统，如肾脏与膀胱的问题。如果持续压抑，则会衍生为肺部、耳朵及鼻窦相关的问题。长期累积容易演变成心脏方面的问题。

　　第七种：恐惧
　　恐惧会引起肾上腺全面抗压系统的启动，当肾上腺素分泌时，血液会跑到四肢准备战逃反应，因此，长期处于恐惧或压力大的人，较易出现肠胃问题，然后再影响到肾与膀胱。

名人推荐

　　美国自然医学国宝级医师／J. Pizzorno
　　身心灵畅销作家／张德芬
　　中山大学医科所所长／罗锦兴
　　【开心推荐】

情绪的炼金术：重塑内在平衡的实用指南 —— 一本探索压力、焦虑与身体健康的深层联系的指南 内容提要： 本书并非聚焦于具体的疾病名称或药物治疗，而是一部关于人类心智与躯体如何形成复杂互动的深度解析。它以一种既科学又富有人文关怀的视角，带领读者穿越情绪的迷宫，理解那些被我们长期忽略的心理压力是如何在生理层面留下深刻印记的。全书围绕“能量流动与阻碍”这一核心概念展开，探讨了慢性压力、未被处理的情绪（如怨恨、恐惧、羞愧）如何影响我们的免疫系统、消化功能乃至内分泌平衡。 这不是一本教你如何“停止”不开心，而是教你如何“处理”和“转化”那些负面能量的实用手册。我们深入剖析了现代社会对完美主义和“积极心态”的过度推崇，指出这种压抑本身就是一种重要的生理负担。通过结合神经科学的最新发现、身体感知训练（Somatic Awareness）的实践方法，以及古老的智慧传统中关于情绪净化的理念，本书提供了一套完整的“内在排毒”流程。 读者将学习到如何识别身体发出的早期信号，区分什么是需要关注的“信号”，什么是可以暂时搁置的“噪音”。书中详细介绍了“情绪锚点”的识别与解构技术，帮助人们找到那些反复触发负面生理反应的深层心结。更重要的是，本书强调行动而非仅仅是理解，提供了一系列可立即上手的工具箱，包括： 1. 呼吸法的精细化调控： 针对不同情绪状态（如恐慌、愤怒、低落）设计了特定的呼吸节奏，以快速重置自主神经系统。 2. 身体扫描与释放练习： 引导读者有意识地进入身体的“存储区域”，温和地释放被肌肉和筋膜锁住的陈旧情绪能量。 3. 语言的重塑艺术： 如何通过改变对自身经历的叙事方式，来减少情绪对身体的持续性攻击。 4. 建立“情绪边界”的艺术： 探讨如何在不牺牲同理心的情况下，保护自己的能量场，避免吸收外界过度的负面信息。 本书的最终目标是帮助读者建立一种与自身情绪状态持续、健康对话的能力。它倡导一种更为宽容、更具弹性的自我接纳，认识到情绪的起伏是生命力的自然体现，关键在于如何管理它们的强度和持续时间，从而实现一种深层次的、由内而外的复原力与安宁。 --- 第一部分：隐形的重压——情绪如何进入身体 第一章：身体的密码本：超越症状的解读 我们习惯于将头痛、肠胃不适或肌肉僵硬视为独立的“小毛病”，并寻求快速的局部解决方案。本书将挑战这一线性思维。我们从一个核心观点出发：身体是心智的忠实记录者。任何无法在第一时间被语言清晰表达的情绪，都会被身体以生理信号的形式“翻译”出来。 本章详细阐述了压力荷尔蒙皮质醇在长期激活状态下对免疫细胞的抑制作用，以及焦虑如何直接干扰肠道菌群的平衡，解释了为何“心烦”常常伴随着“胃难受”。我们不会停留于理论，而是通过一系列案例分析，教导读者如何阅读自己的“身体地图”，识别哪些部位最容易成为情绪的“泄压阀”。例如，习惯性耸肩可能与长期承担责任的压力有关；而下背部的僵硬感则可能指向对未来不确定性的恐惧。 第二章：积极毒性与情绪的地下室 现代社会推崇的“正念”和“积极面对一切”常常走向另一个极端——“积极毒性”（Toxic Positivity）。本章犀利地剖析了这种文化如何迫使人们将所有不舒服的感觉推入“情绪地下室”。我们论证，这种压抑行为带来的负面能量并非消失，而是以更隐蔽、更具破坏性的方式影响身体，例如导致慢性炎症和睡眠障碍。 我们引入了“情绪的重量”概念，量化那些我们认为“不值得一提”的小挫折累积起来的总体负担。本章提供的练习侧重于“允许感”：允许自己此刻拥有不完美的感觉，以此作为释放压力的第一步。 --- 第二部分：深度净化——解构情绪的生理残留 第三章：锚点与触发：从反应到选择的距离 许多人在面对特定情境时会产生“自动驾驶式”的强烈反应——愤怒、防御或逃避。这些反应通常指向深埋的、未被处理的童年经验或创伤记忆，我们称之为“情绪锚点”。 本章提供了一套详细的自我观察流程，帮助读者绘制自己的情绪触发图谱。我们详细解释了神经科学中“杏仁核劫持”的机制，以及如何通过有意识的“慢动作”练习，在杏仁核反应和前额叶皮层的理性介入之间，创造出宝贵的几秒钟暂停时间。这几秒钟，是重获自主权的关键。 第四章：呼吸的炼金术：重塑自主神经系统 呼吸是我们唯一可以同时控制和不受控制的生理功能，它是连接意识与无意识的桥梁。本书摒弃了通用的深呼吸练习，转而提供针对性的“频率匹配”技术。 针对性缓解方案： 当心跳加速、感觉恐慌时，我们推荐采用“4-7-8”的变体，重点在于拉长呼气时间，激活副交感神经系统。 处理深层悲伤： 探讨了如何使用轻柔的腹式呼吸配合情感释放，而不是强行压抑哽咽感。 能量的均衡： 介绍了一种被称为“脉轮呼吸”的古老技术，将其用现代生理学语言重新阐述，旨在激活身体不同区域的微循环和能量流动。 --- 第三部分：构建韧性——情绪的长期维护与和谐 第五章：身体的倾听者：发展内在智慧 韧性并非意味着从不倒下，而是意味着能更快地弹回原位。这种弹性来源于与身体的有效沟通。本章着重于培养“身体智慧”（Body Wisdom）。 我们引导读者进行“身体日记”的实践，不仅仅记录事件，更记录事件发生时，身体的温度、紧绷感、微小的震颤和潜意识的冲动。通过长期记录，读者将能预测到自己的能量低点，并在压力累积到产生实质性生理影响之前，进行主动干预。我们还将探讨如何利用温和的拉伸和温热疗法，作为向身体发出“安全”信号的有效工具。 第六章：超越排毒：与情绪共舞的哲学 本书的最终部分，旨在将所有的技术整合为一种生活哲学。我们强调，情绪的“排毒”不是一次性的清洁工作，而是一种持续的、流动的关系维护。 我们讨论了“意义的构建”——如何将我们经历的挑战（生理上的不适或情绪上的低谷）重新嵌入一个更宏大的生命叙事中，从而赋予这些体验以力量而非负担。书中提供了建立个人“情绪自愈空间”的蓝图，这个空间是物理环境（如光线、气味、声音）与心理准备（如自我同情、不评判）的结合体。 通过这些详尽的、以实践为导向的章节，读者将不再视负面情绪为必须根除的敌人，而是将其视为身体和心灵需要关注和转化的宝贵信息，最终实现持久的内在平和与生理和谐。

作者简介

王佑骅

　　本以西医为目标，因缘际会与自然医学相遇。在自然医学之路上，发现「情绪」才是万病之源，进而一头哉入身心灵的全人疗癒领域，醉心于身心灵成长研究与教学。最后，成功将所学专业与身心灵整合，让「心病还需心药医」不仅是一个论点，更能落实在生活中彻底实践。定期召开《情绪排毒‧改变命运》学程，已成功协助许多人走出人生瓶颈、开创命运，拿回生命的主导权。

　　学历：
　　加拿大西门菲沙大学人体机能运动学毕业
　　加拿大自然医学院自然医学博士
　　加拿大自然医学医师
　　美国自然医学会认证医师
　　美国生物能回馈治疗师
　　美国情绪释放技巧治疗师
　　澳洲拨恩技巧治疗师
　　拨恩技巧教师
　　美国IAPC高级催眠治疗师
　　美国NLP高阶执行师
　　量子深层意识转化创始人

　　经历：温哥华Be Well Now Center自然医学医师

　　现任：晴康身心灵中心执行长

　　着作：《自然医学DIY》、《情绪排毒治百病》、《放下的力量》

　　部落格：drwang.pixnet.net/blog

　　脸书：www.facebook.com/Dr.Wang.ND

　　网站：www.quantumrichard.com

【推荐序】一场身心灵完整医疗改革
【作者序】排毒，必须从心排起

第一章　情绪与病症之间的祕密
1-0健康的瓶颈
1-1我生病，故我坏掉？
1-2六年以前决定你的一生
1-3时代不同，压力也不同
1-4情绪造成自律神经失调
1-5信念与价值观是如何形成的？
1-6压力大会导致内分泌失衡
1-7心理创伤对免疫系统的伤害
1-8心才是身体讯息的指挥官
1-9中医与情绪
1-10压力的七个来源
1-11情绪排毒治百病

第二章　情绪排毒法
2-0排毒，从心排起
2-1压力检测法
2-2化解负面情绪的西方药草
2-3排解情绪的同类制剂处方
2-4平衡情绪的自然能量——花精
2-5 EFT情绪释放技巧
2-6消除不愉快记忆的TAT技巧
2-7创造正面与积极的TTT技巧
2-8露易丝‧贺 帮助你爱自己的「镜子法」
2-9打造自己的快乐笔记本
2-10处理负面情绪的其他技巧
2-11情绪释放过程可能产生的情况——好转反应
2-12健康食品补充建议

第三章　打造身心灵健康的人生
3-0虚无飘渺的灵
3-1心与灵没有实体，问题都是由身体显现
3-2何谓内在小孩与分灵体？
3-3创造自己的神蹟
3-4上瘾也是一种病
3-5扯后腿的小恶魔——重覆模式与负面信念
3-6意外、小孩、宠物，都是你的镜子
3-7数位时代的科技依赖症候群
3-8鬼打墙的追根究柢
3-9生命的痛苦，是神性最大的爱

第四章　疾病，是你的情绪地图
4-0了解来自身体的请求
4-1生命灵魂的源起——头部、颜面及五官疾病讯息解析
4-2需要畅通的转运点——颈部疾病讯息解析
4-3无形的重担——肩膀疾病讯息解析
4-4与世界的接触点——手部、上臂疾病讯息解析
4-5忠于自我的情绪源——胸腔疾病讯息解析
4-6细微的不适也是情绪註解——脏器疾病讯息解析
4-7生命的支撑点——腰、嵴椎疾病讯息解析
4-8下半身能量转运点——骨盆系统疾病讯息解析
4-9性与自我认同——生殖系统疾病讯息解析
4-10新方向的指引——下肢、足部系统疾病讯息解析
4-11令人无力的恶性肿瘤

第五章　破解治病的迷思
5-0全观你的身心健康
5-1病痛，不是中止不适就算疗癒
5-2过敏原，跟你想的不一样
5-3疼惜你的心肝！解读心脏与肝病
5-4自己的健康也与家人有关
5-5男人说不出的痛——性功能障碍与情绪关系
5-6月经，反映了女性的祕密心事
5-7疾病的神魔转捩点

后记
【附录一】身体与病症讯息一览表
【附录二】王博士身心灵课程讯息
参考文献

推荐序

一场身心灵完整医疗改革
中山大学医科所所长／罗锦兴

　　医疗若不从「身心灵」的完整医疗下手，是无法根治或解读现代人层出不穷的病痛，主流医学也证实这观点，却碍于实证科学的限制而不知如何解套。世界第一本谈论生理学的着作即中国的《内经》，已经提供身心灵的完整医疗，也碍于实证科学而渐渐被中医界自我否定。然而，主导主流医学的西方，却长出「自然医学」和「能量医学」，造成拥有千年「身心灵」完整医疗发展史的东方，却要到西方学习完整医疗！

　　作者深入浅出地介绍自然医学如何用「心」治疗身体，唤醒大家注重完整医疗，而不要太偏重只知射下目标病变部位的主流医学。事实上，要改变医疗行为的不是医生而是病人，若病人大胆去尝试完整医疗（中医、自然医学、能量医学），就会改变医疗市场，所以本书是在进行医疗改革，真正关心你们的健康，灌输大家正确的健康概念。
　
　　个人专研脉诊十二年（二○○三年开始），发现脉诊是唯一非侵入式、可以量测全身健康状况的工具，透过脉诊了知全身健康状况之后，用药遣方如同佈阵的全身医疗，就非常迅速的疗癒疾病，其速度之快，常常超乎各位对中医慢治的想像，疗效也常远远超过主流医学的想像。由于脉诊碍于实证科学的问题，也是躺在中医二千多年，最近经由个人的突破，发展出可见脉象，使得脉诊进入实证科学体系，正以中医的全身医疗渐渐地影响主流医学，修正主流医医学之目标导向治疗的错误观点。

　　各位务必要尝试作者提出的简易情绪排毒法，譬如EFT（自情术）或TAT（达帕思术），当你有所体会时，就会对完整医疗产生信念，虽然每个人的信念信号很小，但大众聚集信念之后，就会汇成一股强大力量去修正主流医学的方向，这对自己的健康幸福很重要。其实情绪排毒法、同类疗法、花精疗法皆源自中医，中医二千年来早有许多情绪治疗技术（针灸、方剂、药物），各位不妨由自然医学的体验，也来了解中医，扩展自己完整健康的正确概念。

　　作者提及自然医学的灵疗技术，这也是东方擅长的技术，道学的「道」与佛学和瑜伽的「禅」都是，其中以佛学三藏十二部经说得最清楚。自然医学的母体（记得《The Matrix》（骇客任务）这部电影）、能量场或讯息，可比拟于佛学的「阿赖耶」（第八意识）或心田，母体或阿赖耶会将大家日常的思维全部储存，才能支持「因果论」的存在价值；而阿赖耶处理速度之快，一弹指的时间就有百千讯息流过。这大家难以相信，若举例现今电脑几G的处理速度，各位就会明了。由于速度太快，若非进入甚深禅定或透过祈祷，是无法体会能量场的。

　　我们生病的第一根源是灵的能量场出问题，一般人可从过去记忆去体会可触及的能量场（即潜意识），自然医学以「内在小孩」或「分灵体」来归类一般人可触及的潜意识（或习惯）来进行灵疗，这是相当聪明而大家都可亲自体验的技巧，值得大家尝试。

　　现在主流医学主导全世界的健康，已经发现越补洞越大，健保体制摇摇欲坠就可知道主流医学单一目标疗法的明显错误。聪明的你们，难道要把各位的健康全部交给主流医学去处理吗？主流医学有其强项，本来就应该要善用，但其弱项却是其大无比。若你的健康已非主流医学所能迅速或妥善处理的，不妨以开放胸襟接纳且亲自体验中医、自然医学、能量医学的「身心灵」完整医疗，为自己的健康找到多样化的组合，才是真正的多爱自己和多爱家人一些，也进而促成完整健康的社会。

作者序

排毒，必须从心排起
加拿大自然医学医师、美国自然医学会认证医师／王佑骅

　　在多年的临床经验中，我观察到主流医学很多的观点本末倒置，很多的疾病在一定程度的治疗后，就无法再进步，只着眼在赶紧把症状消除；而慢性病除了要吃药控制以外，没有从根源解决，最后浪费许多医疗资源。而身为自然医学医师，我们的使命是探索疾病的源头，这样才能把病痛连根拔起，而不是单纯的对症下药。

　　自然医学并不针对特定的疾病做治疗，而是借由「情绪平衡」、「排除毒素」以及「提升免疫系统」这黄金铁三角，来让人体自我疗癒。其实，人体的自癒力本身就能治百病。拜自然医学流行所赐，现在大家都喜欢排毒，但是，不单单身体的排毒是有顺序的，全人的排毒顺序更为重要。

　　美国医学会（AMA）认为，百分之八十的健康问题跟压力有关；就连比较保守的美国疾病预防管制中心（CDC）也认为，百分之八十五的疾病有着情绪的来源——我们简单地可以得知：「压力会对身体的各个层面产生重大的影响。」

　　压力是「身体对任何真实或想像的威胁所产生的反应」。你身体对于压力的自然反应，会对你的自律神经、免疫系统，以及大脑的化学作用、血糖、贺尔蒙的平衡……等，有着极大的影响。尤其是当你不断地重复同样的「一个有压力的想法时」——你便长期让自己放置及暴露在紧绷情绪的情况。

　　身体无法分辨出你是「真实遇到威胁」还是你「只是想像有了这个威胁」，你就会进到一个「慢性压力」的状态，所有因而产生的负面情绪，像是伤心、难过、恐惧、无力、无助感、愤怒、紧张、焦虑……等，都会因情绪能量的动盪，而转变成身体上的不适与疾病。

　　健康饮食一直都是台湾医学健康书籍近年的主流话题——引申出的概念是「你（包括健康与生活状态），是你吃出来的」；自然医学则进一步延伸为「你，是你消化吸收出来的」。但是，在我的临床经验却印证：「你，是你想出来的！」

　　真正的健康是必须「身、心、灵」三者一体，健康并不局限在身体状态，也没有吃对或吃错那么单纯。情绪错了，才会吃错东西（压力大时，有部分人会想进食甜食或咸食来「纾压」）；情绪「错」了，身体会借由疾病来提醒我们，这是来自身体的警告。因此，疾病是来自神性给我们自身的一种大爱。

　　我认为，「排毒，必须从心排起」，将心灵上的毒素排除之后，接续再处理身体上面的种种问题，才能有效率并能够彻底地疗癒——这也是本书副标《情绪排毒治百病》的核心理念。

　　这本《不开心，当然会生病》是之前《情绪排毒治百病》的增订版，除了大幅修改了原本着作的一些内容外，并增加了近年来临床上的许多心得与看法，希望增订的内容不只能够启发读者的心灵，还能够鼓励读者更加重视身心灵之间的连结。

　　今日社会之所以产生这么多使人惶恐不安的社会事件，某种程度上是源自于负面情绪没有被正视以及没有确实释放。我希望能够透过这本书，为社会尽一点绵薄之力，让整个世界变得更和平与正向，让我们的下一代能有一个快乐平安的生长环境。

　　（补充说明：本书内容仅做保健参考，生病仍须求医就诊。）

1-0健康的瓶颈

情绪，真的跟疾病有关吗？

首先分享一则我在国外当实习医师时所发生的小故事：

「王医师！请你快过来看一下！」小文的奶奶着急喊着。我丢下手边的工作，连忙跑到诊所门口，顺着奶奶的视线往小文脸上看。

「怎么了？」当时才两岁的小文，嘴巴周围整个肿起来。这是很严重的过敏。

奶奶哭着说：「小文刚刚不想吃香蕉，我硬塞给她吃，没想到就肿起来了。她之前吃香蕉完全不会如此，怎么会这样？」

我了解了原因，先安抚一下奶奶之后，回头就与指导医师商量对策，调配了适合小文当时状况的同类疗法制剂让小文服用。

约莫十五分钟后，小文嘴巴周围的过敏症状消失了。

这是我第一次亲眼见证，小朋友因为内心抗拒不喜欢的食物所产生的压力，导致过敏的现象。

在小文的这个事件发生以前，「情绪与压力会导致疾病」的概念，对我来说只不过是教科书上的理论。由于我父亲是一位着名的脑神经科医师，因此从小就灌输了我凡事实事求是、任何事情都需要实质证据佐证的观念。

但「情绪与压力会导致疾病」的概念，在我当上医师之后，不断在临床上亲眼证实，许多病人的疾病，无法单纯透过生理症状的调整而治癒，若只专注身体的症状，很快就会遇到瓶颈。

世界卫生组织早在一九四六年重新定义了「健康」，广义来说：「健康不仅为疾病或虚弱之消除，而是体格、精神与社会之完全健康状态。」换句话说，健康不是只有身体的，而是必须包含身、心、灵都兼顾的「全人概念」，才是真正的健康。而这个健康的瓶颈，必须透过情绪的平衡，才能够得到有效的进展。

接下来的内容，我将会透过科学、哲理方面的资讯，让读者可以清楚了解情绪与身体健康的关联性，并提供具体且有效的方法，来帮助读者透过「情绪排毒」来纾解身体的不适。

在开始透过处理情绪的方式让自己变得更健康之前，我们需要先了解情绪与疾病之间的关联。

评分☆☆☆☆☆

老实说，当初会被《不开心，当然会生病：情绪排毒治百病》这本书吸引，很大一部分原因是因为它朴实却又一针见血的书名。在忙碌的生活节奏下，我们常常忽略了内心的感受，把情绪的负面影响当作是“小问题”，殊不知日积月累，这些情绪就会像慢性毒药一样侵蚀我们的健康。我本身就是个容易受情绪影响的人，尤其是在工作上遇到不顺心的事情，回家后总是唉声叹气的，睡眠质量也越来越差，白天精神不济，整个人感觉被掏空了。这本书提到了“情绪排毒”，这个概念对我来说既陌生又充满希望。我迫切地想知道，究竟有哪些方法可以帮助我们清理内心深处的负面情绪？是不是有一些可以立即实践的技巧？我希望这本书能提供一套完整的体系，让我们能够有系统地认识情绪、管理情绪，并最终实现身心的和谐。

评分☆☆☆☆☆

哇！《不开心，当然会生病：情绪排毒治百病》这本书的书名，真是直击我心！我一直觉得，我们现在的医疗体系似乎更偏重于治疗疾病的“结果”，但很少去探究疾病的“根源”。而情绪，我总觉得是很多疑难杂症的幕后推手。我身边就有不少朋友，看起来身体各项指标都正常，但就是长期被一些慢性病困扰，例如失眠、头痛、肠胃不适等等，反复检查都找不到明确的原因。我觉得这本书，很可能就是点破了这个关键点。它提出的“情绪排毒”概念，让我觉得非常有启发性。我很好奇，作者会从哪些角度来剖析情绪与疾病的关系？又会提供哪些“排毒”的实用方法？我希望这本书能打开我对于健康的新视野，让我知道原来健康的钥匙，很多时候就握在我们自己的情绪管理之中。

评分☆☆☆☆☆

《不开心，当然会生病：情绪排毒治百病》这个书名，简直就是为我量身定做的！我一直以来都相信“心病还须心药医”的道理，但具体的心药是什么，我总是在摸索。很多时候，我们身体的不舒服，其实都源于内心的烦恼和压力。比如，工作上的不顺心，和家人朋友之间的小摩擦，这些都会让我整个人变得焦虑不安，然后就莫名其妙地开始头疼、胃胀，或者睡眠质量直线下降。这本书提出的“情绪排毒”概念，听起来非常吸引人，它提供了一个全新的视角来看待健康问题。我非常期待书中能提供一些简单易学的“排毒”技巧，让我们能够主动地去管理自己的情绪，而不是被情绪所控制，最终达到身心健康的和谐状态。

评分☆☆☆☆☆

看了书名《不开心，当然会生病：情绪排毒治百病》，我真的太有共鸣了！我们现代人生活压力大，常常被各种负面情绪缠绕，什么烦恼、焦虑、生气、沮丧，这些情绪就像身体里的垃圾一样，堆积多了，身体自然就出毛病了。以前总以为生病就是身体出了什么器质性的问题，拼命找医生、吃药，但很多时候，心理上的疙瘩不解开，身体也总是不太舒服。这本书的出现，简直就像一盏指路明灯，点醒了我，原来情绪跟健康是这么息息相关的。光是看书名，就觉得作者一定很懂我们这些凡夫俗子，很能抓住问题的核心。我特别期待这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我们如何“情绪排毒”，把那些影响健康的坏情绪一点点地“排”出去，让身体恢复到健康平衡的状态。希望这本书不只是说说理论，而是真的能带我们走进一个更轻松、更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

当我第一眼看到《不开心，当然会生病：情绪排毒治百病》这个书名时，我几乎想立刻下单！“不开心，当然会生病”，这句话太有道理了，简直就是我们很多人的真实写照。生活中的压力、挫折、不被理解，都会让我们陷入负面情绪的泥沼。这些情绪不仅仅是影响心情，长期下去，身体的各种小毛病也接踵而至，像是容易感冒、疲劳、甚至更严重的健康问题。我一直以来都对身心疗愈方面的书籍很感兴趣，尤其关注情绪对身体的影响。这本书的“情绪排毒”这个概念，让我觉得很新颖，又充满实际操作的可能性。我特别希望能在这本书里找到具体的方法，学习如何有效地疏导和释放那些积压在心里的负面情绪，而不是让它们持续地消耗我们的健康。