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本书简要介绍了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的临床类型和诊断法，及失眠的中医辨证分型和睡眠品质的自我评价等知识；重点推荐了按摩、运动、药枕、饮食、耳压、艾灸、拔罐、贴敷、沐浴、健身球、刷浴、情志调节、起居调摄等治疗失眠的100种自然疗法。其内容通俗易懂，方法简便易行，是失眠患者家庭治疗和自我调养的常备用书。

　　本书是面向大众的医学图书，全书以临床失眠患者提问为基础，医生用通俗易懂的医学知识进行了解答。全书图文并茂，通俗易懂，由浅入深。使读者从中受益无穷，快速摆脱失眠的痛苦。

本书特色

　　为让读者了解「失眠」的常识，编者特别编排浅显的文字，并配合相关的插图，来提高失眠患者的注意，进一步关心自己的身体，并利用书中100个问答知识，提早预防、诊断及治疗，以有效增进对失眠的养护工作。

　　本书简要介绍了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的临床类型和诊断方法，以及失眠者的睡眠品质之自我评价等知识

　　本书是家庭保健丛书之一，全书主要介绍失眠病因的100种疑问巧答、临床表现以及重点介绍了不同类型失眠的主要表现及辅助疗法等。本书携带方便，书中所介绍的疗法简便易学，实用性较强，适合广大失眠患者使用。

编者简介

杜永成、黄立坤 医师

　　毕业于中医药大学，专业中医师，始终坚持工作在第一线上。行医多年，累积了丰富的中医临床经验，近年于本身工作之余，从事失眠之预防与治疗的知识推广，已主持及参与相关演讲与活动场，对失眠症的预防与照护具有丰富的经验。是一位医术卓越的中医师，曾经出版医学专着论文及多部作品。

前 言：失眠症的Q＆A大解密／ 5
1、什么是失眠？失眠的常见病因是什么？ ／ 14
2、失眠的类型有哪些？ ／ 16
3、如何应对情绪低落导致的失眠？ ／ 18
4、如何应对焦虑所导致的失眠？ ／ 20
5、过度关注睡眠反而导致失眠，这种情况如何应对？ ／ 23
6、日常生活行为习惯导致的失眠，如何应对？ ／ 25
7、如何应对生活环境变化导致的失眠？ ／ 28
8、夜间心悸而导致的失眠如何应对？ ／ 30
9、如何应对睡觉时肢体不自主抖动而导致的失眠？ ／ 32
10、如果有多年「高血压病」史，夜间需服药治疗，常入睡困难并导致失眠，这种情况如何应对？ ／ 34
11、家族中多人有失眠，是否遗传呢，如何应对？ ／ 36
12、运用心理治疗可以应对失眠么？ ／ 39
13、如何应对脑血管病后遗症患者的失眠？ ／ 41
14、如何应对偏头痛患者的失眠？ ／ 44
15、老年性痴呆患者的失眠如何应对？ ／ 48
16、反覆头晕发作患者的失眠如何应对？ ／ 52
17、短暂性脑缺血发作患者的失眠如何应对？ ／ 55
18、如何应对多发性硬化患者的失眠？ ／ 59
19、如何应对颜面神经麻痺患者的失眠？ ／ 62
20、重症肌无力患者产生的失眠如何应对？ ／ 64
21、儿童入睡困难伴突然骚动、喊叫如何应对？ ／ 67
22、如何应对老人入睡困难且伴暴力性行为？ ／ 70
23、失眠伴入睡后常做噩梦如何应对？ ／ 72
24、睡眠时有唿吸暂停现象而导致的失眠如何应对？ ／ 75
25、如何应对失眠伴梦游症？ ／ 78
26、孩子失眠时是否强制他入睡？如何应对？ ／ 80
27、癫痫患者的失眠如何应对？ ／ 82
28、如何应对「长假」过后产生的失眠？ ／ 85
29、老年人失眠如何应对？ ／ 87
30、中年人如何应对失眠问题？ ／ 88
31、尿频造成女性经常失眠如何应对？ ／ 90
32、科学合理的饮食有助老年人应对失眠吗？ ／ 91
33、糖尿病患者的失眠如何应对？ ／ 94
34、甲状腺机能亢进患者的失眠如何应对？ ／ 97
35、肢端肥大症患者的失眠如何应对？ ／ 98
36、孕妇失眠如何应对？ ／ 99
37、产妇失眠如何应对？ ／ 103
38、更年期女性的失眠如何应对？ ／ 106
39、妇科恶性肿瘤术后出现的失眠如何应对？ ／ 109
40、子宫切除术后患者的失眠如何应对？ ／ 112
41、中医如何辨证治疗失眠？ ／ 114
42、心脾两虚，心悸健忘的失眠怎么治？ ／ 117
43、心肾两虚，遗尿滑精的失眠怎么治？ ／ 119
44、心胆气虚，心悸善惊的失眠怎么治？ ／ 121
45、心肝血虚，心悸眩晕的失眠怎么治？ ／ 123
46、阴虚火旺，心肾不交，潮热盗汗的失眠怎么治？ ／ 124
47、心肝火旺，心烦多怒的失眠怎么治？ ／ 127
48、心肾阳虚，烦躁心悸的失眠怎么治？ ／ 130
49、「胃不和则卧不安」的失眠怎么治？ ／ 132
50、瘀血内阻，心烦，舌质紫黯，有瘀点的失眠怎么治？ ／ 135
51、虚烦不寐，咽干郁闷的失眠怎么治？ ／ 137
52、外感病导致的失眠怎么治？ ／ 139
53、顽固性失眠、病情复杂的失眠怎么治？ ／ 141
54、忿怒太过导致的失眠怎么治？ ／ 143
55、思虑过度导致的失眠怎么治？ ／ 145
56、悲忧过度导致的失眠怎么治？ ／ 148
57、惊恐过度导致的失眠怎么治？ ／ 150
58、老年性失眠中医怎么治？ ／ 152
59、考生失眠怎么治？ ／ 154
60、产后失眠中医怎么治？ ／ 157
61、更年期引起的失眠中医怎么治？ ／ 159
62、运动性失眠怎么治？ ／ 161
63、颈源性失眠怎么用中医治疗？ ／ 164
64、慢性肝病导致的失眠怎么治？ ／ 166
65、治疗失眠的传统中成药如何选择？ ／ 169
66、治疗失眠的现代中成药如何选择？ ／ 173
67、食疗方如何治疗失眠？ ／ 177
68、如何选择药枕提升睡眠品质？     ／ 179
69、中药浴足如何治疗失眠？ ／ 182
70、不用药物如何治疗失眠呢？ ／ 184
71、针灸如何治疗失眠？ ／ 186
72、针灸治疗失眠的辩证选穴方法？ ／ 188
73、毫针疗法如何治疗失眠？ ／ 190
74、温针灸如何治疗失眠？ ／ 193
75、灸疗法如何治疗失眠？ ／ 195
76、头针法如何治疗失眠？ ／ 198
77、耳针如何治疗失眠？ ／ 200
78、穴位贴敷法如何治疗失眠？ ／ 202
79、拔罐法如何治疗失眠？ ／ 204
80、穴位埋线法如何治疗失眠？ ／ 206
81、刮痧疗法如何治疗失眠？ ／ 209
82、填脐疗法如何治疗失眠？ ／ 211
83、穴位注射如何治疗失眠？ ／ 213
84、放血疗法治疗失眠？ ／ 215
85、毫火针如何治疗失眠？ ／ 217
86、为什么说按摩可以治疗失眠呢？ ／ 220
87、不明原因引起的失眠应该怎样用按摩手法治疗呢？ ／ 221
88、全身保健操怎样治失眠？ ／ 224
89、是否有简易按摩单纯头部穴位治失眠呢？ ／ 227
90、颈性失眠该怎样透过按摩治疗呢？ ／ 229
91、透过点按足部穴位可以治失眠吗？ ／ 231
92、按摩可以调节老年性失眠吗？ ／ 234
93、头痛欲裂引起的失眠怎样透过按摩手法治疗？ ／ 236
94、多梦、虚烦引起的失眠怎样透过按摩手法治疗？ ／ 238
95、由于胃肠不好而引起的失眠怎样透过按摩手法治疗？／ 240
96、心悸不安，头晕耳鸣引起的失眠怎样透过按摩手法治疗？ ／ 242
97、急燥易怒引起的失眠怎样透过按摩手法治疗？ ／ 243
98、心悸胆怯、易惊醒引起的失眠怎样透过按摩手法治疗？ ／ 245
99、情志所伤引起的失眠怎样透过按摩手法治疗？ ／ 247
100、按摩可以治疗顽固性失眠吗？ ／ 249

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