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　　10大失智症的征兆，教您如何提早预防降低失智风险。
　　每天10分钟的健脑体操，活化大脑细胞。

　　你知道生活上有哪些NG习惯是伤害大脑吗？
　　如何吃的营养，轻松补脑不失智。
　　面对失智症患者要如何照顾，如何延缓病情恶化。

　　认识失智症！太重要了！
　　随着人口的快速老化，失智症病患也日益增加，根据世界卫生组织（WHO）最新资料，目前全世界约有三千五百六十万失智症患者，每年新增七百七十万个案，即每几秒钟就会新增一个病患，此外失智症的罹病率跟年龄有很大的关系，年龄越大越是有罹患失智症的可能性。在60岁之前每十万人口中仅有十人会发生失智病例，60∼69岁的年龄群每十万人则增加到五百人发生，70∼79岁的年龄群中每十万人发生病例提高约为四千人，而85岁以上每十万人就有一万人会罹患失智症。随着高龄社会的兴起，平均寿命也正逐渐增加中，对此，未来将有越来越多的失智症患者。

　　所谓的失智症就是过去俗称之痴呆症，此病症与一般所谓正常老化有很大的不同，失智症是一种疾病现象而不是正常的老化，很多家属都以为患者是老番癫、老顽固，以为人老了都是这样，因而忽略了就医的重要性，但是事实上他已经生病了，导致全面性的心智能力逐渐丧失，包括记忆能力、逻辑思考、判断力、知觉、方向感、理智学习能力及解决能力等，而初期病人本身并未感受到以上感官知觉的改变，仍保持意识清醒、身体功能良好，甚至仍具警觉性。由于此类病症为心智功能丧失而无法回复的，病情发展到最后阶段，心智功能就会完全丧失，甚至忘记自己是谁。

　　失智症是一种无法痊癒，且会持续恶化的疾病，家中若是有人罹患了失智症，它所带来的影响，不会只侷限在病患本身，还会影响到身边的照顾者或是整个家庭。平均来说，病患从出现临床症状到死亡，整个疾病过程约八到十年的时间，对于失智症患者的家庭来说，往往承受着巨大的照顾压力与挫折，因此预防失智症要即时趁早以阿兹海默症为例，大脑内部病变早在失智症状出现的几年前就已开始不正常渐渐累积，慢慢侵蚀破坏大脑，最后造成认知功能减退，等到大脑细胞终于不堪负荷才会出现病症！所以要预防年老罹患失智症，必须在中年，甚至青年时期就好好保养大脑。

　　照护失智症患者过程中，每个人都会犯下错误及遭受内心很大的压力及挫折，只能透过对病症知识的了解，经验的交流及体会患者的心理才能够在漫长的看护过程中继续努力，而不会被这无情的疾病给打败；随着老年化世代来临，失智症比例也将会大幅上升，没有人可以保证自己未来不会遇到失智症这个问题，不管是患者还是照顾者都会是一场恶梦的开始，因此认识失智症！真得太重要了！越早了解失智症，提早预防与及时发现治疗，失智症的患者及家属才能拥有高品质的生活。

作者简介

小野真一

　　生于1968年，曾致力于老年医学研究所，长年研究失智症及脑部疾病障碍，撰写过数篇健康专文，极力宣导预防失智症的重要性。现职担任多家企业的健康管理顾问。

前言：认识失智症！太重要了！

Chapter 1　失智症是什么？为什么会发生？
一、大脑内部的组成结构／008
二、记忆的形成与储存／010
三、失智症患者脑部结构／018
四、造成失智症的主要原因及类型／022
五、各类型失智症的病程及症状／026
六、早期失智症的诊断与治疗／032

Chapter 2　如何成功老化不失智
一、失智症与正常记忆老化的区别／040
二、你一定要知道！失智症早期警讯及征兆！／042
三、失智症常见的精神症状及行为问题／044
四、生活中伤害大脑的错误习惯／046
五、谁是失智症的高危险群？／050
六、17个降低罹患失智症的健脑生活习惯／052    

Chapter 3　运动可以活化大脑，预防失智症
１、反向手臂训练运动，刺激大脑细胞的记忆功能／058
2、四肢协调练习，带动左右脑运转／060
3、打通僵硬的颈部，让流向大脑的血液更为顺畅／062
4、左右交叉运动，刺激大脑皮层促进脑部发展／064
5、上半身肌力支撑运动，保持大脑建康／066
6、手舞足蹈平衡协调练习，预防跌倒伤害／068
7、灵活大脑细胞的保健四大穴位／070
8、改变唿吸方式来提高大脑的含氧量／072

Chapter 4　如何吃出营养，杜绝失智症发生
一、造成失智症常见的营养问题／076
二、容易伤害大脑的错误饮食习惯／082
三、预防失智症的饮食营养法则／084
四、照顾失智患者的饮食原则／088
五、地中海饮食法，避免失智症的发生／090

Chapter 5　如何因应失智症患者的照顾及护理
一、了解失智症患者的内心世界／094
二、照顾者的自我心理调适／096
三、面对失智症患者的照顾及沟通原则／101
四、常见失智症患者生活问题及处理建议／104
五、哪些是需要预防及注意的安全防护问题／108
附录：失智症的社会资源协助运用

出版者 / 大智文化有限公司
Chapter1、失智症是什么？为什么会发生？
 
失智症是一种大脑疾病，它经常发生在六十五岁以上的老年人身上，是后天大脑认知功能退化异常的病症，简单说就是生病所产生不正常的退化现象；当疾病引起失智症时，大脑结构组织受到破坏，脑部细胞快速死亡萎缩，造成大脑功能渐渐消失，主要影响是记忆能力及思维逻辑的衰退，其次还会影响到其他认知功能例如：空间感、判断力、抽象思考能力、注意力、定向力及语言表达能力等思考障碍的症状；除此之外，患者还常伴随有妄想幻觉、个性改变、行为异常等精神问题，而且症状还会随年纪增长逐渐恶化，尤其是在发病的中后期阶段，受影响的人会忘记时间（不知道星期几、日、月，甚至是哪一年），忘记亲友(不知道谁是谁)，迷失方向（不知道自己在哪里），和失去自我（不知道自己是谁），最后严重到日常生活无法自理只能靠别人来照顾才能生存下去。
 
失智症症状主要是因为脑部细胞受损所造成的，大脑中具有许多不同的区域细胞，其中每个部位是负责不同的功能（例如：记忆能力、分析思考、情绪管理、问题判断和运动协调等）。当细胞在特定的区域被破坏，这种损伤会导致脑细胞的相互交流的功能受到干扰，该区域就不能执行其作用，其中记忆、思维能力的细胞最先会被破坏。
   
随着年龄增加，罹病失智症机率也会倍增，八十五岁以上长者几乎每三到五人就有一人罹患失智症，罹病后家属常因为不了解、不知道如何照顾、找寻资源等问题，造成家庭照顾者压力，延伸出许多的生活问题；失智症至今仍无法治癒，只能够避免病情恶化，因此如何预防及即早发现更显得重要，透过早期诊断，就能够提早介入治疗减缓失智症患者的恶化速度；预防上随时注意生活作息，活化大脑、饮食的规划，以及运动、训练记忆等，都 是可以延缓甚至阻止发病的可能。

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