☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

　　身为嵴椎嵴䯝病学会会员、整型外科的山田朱织医生，25年来每天都在面对有着这种烦恼的男女病患。

　　她经常对第一次来就诊的患者说：「很遗憾，肩膀僵硬光靠按摩是无法根治的喔！」

　　「无法根治」这样的说法，或许太过激烈了。

　　但这的确是事实。

　　为什么会这么说呢？

　　这是因为僵硬是「肌肉长时间因为紧张而自然生成的」。

　　或许有很多人对于按摩的印象就是「可以把硬梆梆的肩颈痠痛揉开，并且让它消失不见」，但实际上却不是这样的！

　　那么，到底该如何做才好呢？

　　因为，要解决颈肩痠痛的疾病，重点根本并不在单纯的颈部与肩膀。

　　只要照着山田医师研究的3个动作～

　　‧身体痠痛及疼痛都消失了！
　　‧从容易小忧郁和做什么事都提不起劲的情绪中走出来！
　　‧身体不再容易疲劳！
　　‧成为看起来很年轻的姿势美人！
　　‧不仅血液循环变好，身体虚冷和浮肿也都不见了！
　　‧不再头痛，更不用再依赖镇痛剂了！
　　‧不再感到焦虑不安，还能控制自己的情绪！
　　‧学会正确唿吸法，并且变漂亮！
　　‧睡眠品质提升，可以一觉到天明！

　　不管是已经有明确身体疼痛的你，或是不知为何，总觉得「身体很重、疲倦感无法消失、无来由的焦虑不安……」等等的你，都一定要读一读本书！

　　每个有这方面烦恼的人会想治疗肩膀痠痛，并不只是为了减缓疼痛时的程度而已，他们应该也希望借此能够不再头痛、除去身体的不适感，让身体不再容易感到疲倦。

　　以往人们总是习惯头痛医头、脚痛医脚，但其实真正的原因并不是出在让我们感到疼痛或是痠痛的部位上。

　　运用「日夜的运动」就可以消除长年积存的肩颈痠痛！

　　▋「白天的运动」→ 只要3秒钟就可以达成颈部姿势正确！
　　▋「晚上的运动」→ 只需要选择适合自己的枕头睡觉就行！

　　只要这么做即可，完全不需要做到很难的锻鍊法！

来自3万多人的亲身见证

　　◆只要3秒钟的「自觉」，每天的倦怠感就像从来不曾有过一样，消失不见了！（30多岁女性）

　　◆每天持续3秒钟运动后，不知不觉心情变得开朗，而且还经常有人问我：「妳变漂亮了，是不是有什么好事发生呢？」（40多岁女性）

　　◆「将背嵴挺直！」居然是不正确的？！反而是要抬起颈部！只要掌握颈部姿势的小秘诀，马上可以在日常生活里实践。（20多岁女性）

　　◆仅仅5mm，只要调整枕头让睡眠效率变好，不仅早上起床时精神好、不会想赖床，而且很容易清醒！（40多岁男性）

　　◆改善了肩颈僵硬，社交活动范围及人际关系的相处也变好了～简直像是人生大改造！（30多岁女性）

作者简介

山田朱织

　　16号整形外科院长、医学博士
　　株式会社山田朱织枕研究所　社长
　　Makura Evangelist福枕传道者
　　日本整形外科学会专业医师、日本腰痛学会会员
　　日本嵴椎嵴䯝病学会会员、日本睡眠学会会员
　　1988年东京女子医科大学毕业。

　　任职于东京女子医科大学整形外科教室及成濑整形外科后，从事现职。

　　自从2002年以整形外科医师的角度为出发点，思索出「正眠」的理念。为了让更多读者们知道正确的睡眠姿势，着手研究开发「整形外科枕」。并且开设了日本第一个「枕头门诊」。

　　2007年就任16号整形外科（神奈川县相模原市）院长。每天协助各种症状烦恼的患者，包含颈部僵硬、肩膀僵硬、腰痛等等。业界习惯「3分钟诊疗」，每个病人像生产线上的工业产品一样，进出诊间接受问诊的时间只有3分钟。然而，山田医生却反其道而行，彻底贯彻「量身打造的医疗」。

　　门诊病患多的时候，1日将近150名病患。「山田朱织枕研究所」为患者们制作了3万个以上「量身订做的个人枕头」。

　　现在，为了拥有「量身订做的个人枕头」预约要来测量尺寸的人们，从日本各地蜂拥而来，光是为了测量适合个人的尺寸，就要等半年，才能接受测量。使用过个人枕头的患者们都说：「多年来的痛苦，终于获得改善，几乎要高兴到掉眼泪。」个人枕头受到无比的爱戴支持。

　　现在山田朱织医学博士致力于研究开发「MAKURAinBED内藏枕头的床」，以「姿势革命造福人类健康」为理念，日以继夜投入诊疗与研究。

　　山田朱织枕研究所
　　www.makura.co.jp

序……………3
只要3秒钟就可Check颈部的僵硬……………12

PART1
头痛、浮肿、焦躁不安……
身体的不舒适感原因都是来自「颈部」！
9成的人都把肩膀僵硬想错了……………24
只要3秒钟就可以让虚弱的身体回复……………26
其实「颈部」可以改变你的人生……………30
到底这个疼痛是哪里来的呢？……………34
造成头痛没完没了的真正原因……………36
「心情不好」是忧郁症的开始……………39
「晕眩」是颈部僵硬的征兆……………43
看起来年轻美丽之钥就在「颈部」……………44
只要小小的注意就可改变颈部姿势……………48
如果放任不管，就会变得无法收拾……………52

PART2
要怎么做才能「完全治癒」颈部痠痛呢？
什么样的生活习惯对颈部是最有害的呢？……………56
为什么我会说颈部姿势的正确与否决定一切的理由……………60
颈部僵硬会引起身体不适……………63
为什么颈部的疼痛会出现在这个地方呢！？……………66
症状会在身体抵抗力最弱的时候出现……………70
没有比感受不到颈部僵硬的人更危险的了！……………71
只要改变颈部姿势就可以变健康的理由……………73
为什么按摩也没办法治癒肩膀痠痛呢？……………75
颈部僵硬只有自己才有办法治疗……………78
绝对要小心一大早就跟着做的收音机体操……………80
即使「预想会睡眠不足而先睡足觉」还是无法消除疲劳……………82
「体轴」能让身体不知疲劳为何物……………83

PART3
4大重点养成让身体不再疲劳的颈部习惯
只要稍微注意就可以变成正确的「体轴」！……………86
让颈部姿势变美妙正确的生活习惯①──
「绝对不要过度勉强体轴」
试试在头上放颗苹果……………88
一个小窍门～可以调整体轴的习惯……………90
即使打扫的时候也不能掉以轻心……………92
效果立现！成为姿势美人的「自觉」……………94
让颈部姿势变美妙正确的生活习惯②──
「从重力解脱」
医生推荐你泡温泉的真正理由……………95
全身浴比半身浴更能真正消除全身的疲劳……………98
让颈部姿势变美妙正确的生活习惯③──
「不要让身体着凉」
颈部美人绝对不会做的事情就是～……………100
只要一条围巾就可以让身体不受寒……………102
让颈部姿势变美妙正确的生活习惯④──
「经常动动身体」
经常久坐办公室的你，唯一需要注意的事情就是～……………103
原则就是工作30分钟需休息10秒钟……………106
能够消除疲劳的正确「假寐法」……………109

PART4
一天只要3秒就能够养成美丽的颈部姿势！
「肚脐上的运动法」
正确的「姿势策略」让血液循环变得更好……………114
让身体感觉到「轻松」！……………116
非常重要的「唿吸」效果……………117
重点要放在用力让肚脐内缩……………118
「调整体轴」只需一秒钟……………121
变成颈部姿势美人的运动①──
站着的时候……………122
10秒钟运动／1秒钟运动／1分钟运动
变成颈部姿势美人的运动②──
坐着的时候……………128
10秒钟运动／1秒钟运动／1分钟运动
变成颈部姿势美人的运动③──
在床上也可以做的运动……………133
10秒钟运动／1分钟运动

PART5
「舒适地一觉到天亮」不再遥不可及
颈部姿势美人的舒眠法
提升睡眠品质的正确常识……………138
大部分人都不了解「睡觉时翻身」的重要性……………140
你是否能够既有效率又能够睡得好呢？……………142
打鼾的原因其实就是「枕头」……………43
睡眠时「体轴」跟「枕头」的深切关系……………145
使用不适合的枕头就如同忍受酷刑一般……………146

PART6
正确的颈部姿势改变了人生！
「想不到身心灵变得如此轻松、无负担！」……………156
早上一睁开眼睛，奇蹟就发生了！……………164

后记……………169

None

3秒治好！肩颈痠痛 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价