调节免疫 无癌人生(无书，2片CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　大纲：

　　1.免疫系统三大功能。
　　2.免疫监视对抗癌症；肿瘤细胞，免疫逃逸。
　　3.如何致癌？
　　4.癌症早期症状？肿瘤指标？
　　5.三十大重要的防癌蔬果？
　　6.安迪养生汤如何延伸？

本书特色

　　免疫系统除配合神经─内分泌─免疫网络，维持内环境的稳定外，还有免疫防御、免疫监视、免疫自稳三大作用。免疫系统对抗癌症，肿瘤细胞，也逃避免疫的杀伤，甚至抑制免疫反应。如何致癌？癌症的早期症状？肿瘤指标？如何调节免疫？无癌人生。美国防癌协会提出那三十大防癌蔬果？安迪养生汤如何延伸？都是探讨重点。

调节免疫，无癌人生 ——全面解析免疫系统，拥抱健康生活方式 导语： 现代社会，癌症已成为人类健康的头号威胁之一。我们对疾病的认知正从“对抗外敌”转向“优化自身”。《调节免疫，无癌人生》并非一本单纯讲述癌症治疗的书籍，而是一本深入浅出、系统阐述人体“内在防御部队”——免疫系统的运行机制、如何被环境和生活方式所影响，以及如何通过科学的方法进行主动调节，从而构建坚固的生命防线，迈向长期健康与活力的指南。本书聚焦于“预防”与“优化”，旨在赋予读者主动管理自身健康的能力。 --- 第一部分：解码人体内部的“安全卫士”——免疫系统的基础认知 本部分将带领读者全面认识这个复杂而精妙的生物系统。 第一章：免疫系统的构造与职能 免疫学的基石： 什么是免疫系统？它不仅仅是抵抗感染，更是维护内部稳态的关键。 先天性免疫与适应性免疫： 详细解析这两大防御体系的构成（如皮肤黏膜、巨噬细胞、T细胞、B细胞等）及其协同作战的模式。 免疫监视： 免疫系统如何时刻巡逻，识别和清除体内发生的异常细胞，这是预防癌症的第一道防线。 记忆与学习： 免疫系统如何通过记忆机制，为第二次接触病原体或异常细胞提供更快速精准的响应。 第二章：失衡的警报：免疫功能异常的信号 免疫衰老（Immunosenescence）： 探讨年龄增长如何影响免疫反应能力，以及如何通过生活方式延缓这一过程。 自身免疫性疾病的隐忧： 免疫系统“误伤”自身组织的原因及潜在的关联。 免疫抑制状态： 哪些因素（如慢性压力、营养不良、特定药物）会削弱免疫系统的战斗力，使人更容易受到疾病侵袭。 --- 第二部分：生活方式的塑造力——环境与行为对免疫力的影响 我们的日常习惯是塑造免疫力的最直接力量。本部分将详细剖析现代生活中的关键影响因素。 第三章：饮食：免疫细胞的“燃料库” 宏量营养素的平衡艺术： 蛋白质、脂肪、碳水化合物如何影响免疫细胞的生成和功能。警惕西方饮食模式（高糖、高油）对免疫系统的负面冲击。 微量营养素的“关键螺丝钉”： 深入探讨维生素D、维生素C、锌、硒等对免疫调节的具体作用。我们不仅要“摄入”，更要关注“吸收”与“利用”。 肠道菌群：第二免疫器官的秘密： 肠道健康与全身免疫力的紧密联系。益生菌、益生元和发酵食物在平衡肠道微生态中的角色。 抗氧化与抗炎饮食策略： 如何通过地中海饮食模式等，减少慢性炎症对免疫系统的持续损耗。 第四章：压力、睡眠与情绪的免疫联结 “心身医学”视角下的免疫调节： 慢性压力如何通过皮质醇等激素，直接抑制T细胞和自然杀伤细胞（NK细胞）的活性。 优化睡眠质量，重建免疫修复期： 详细解析睡眠周期中免疫细胞的活化与清除过程，提供改善睡眠的非药物干预方法。 积极情绪的力量： 探讨心理韧性、社交支持在提升免疫细胞功能方面所扮演的积极角色。 第五章：运动与环境暴露的精确控制 运动的“双刃剑”效应： 区分适度运动与过度训练对免疫系统的不同影响。找到最适合自身体质的运动强度和频率。 环境毒素的免疫负担： 探讨空气污染、内分泌干扰物（如塑化剂）如何成为免疫系统的隐形负担，并提供日常排毒与防护建议。 --- 第三部分：主动调节与优化——构建长效免疫屏障 本部分提供切实可行的策略，指导读者如何将理论知识转化为日常的健康实践。 第六章：精准营养干预与补充剂的科学选择 功能性成分的深入剖析： 介绍已被研究证实对免疫调节有益的特定化合物（如β-葡聚糖、接骨木莓提取物、姜黄素等）的作用机制。 安全使用指南： 强调任何补充剂都应基于个体需求和现有健康状况，警惕过度依赖和不当叠加。 个体化免疫评估： 如何通过常规体检项目，初步判断自身的免疫健康水平，并据此调整生活策略。 第七章：与“不完美”共存——面对慢性炎症 慢性炎症：现代疾病的共同根源： 阐述慢性低度炎症如何为癌细胞的发生和发展创造适宜环境。 靶向炎症的综合管理： 结合饮食、压力管理和草药学（经循证医学验证的部分），进行长期的抗炎管理。 第八章：迈向“无癌人生”的积极心态 从被动等待到主动预防： 建立终身免疫维护的思维模式。 定期复查与早期识别： 强调科学的筛查在癌症早期发现中的不可替代性。 整合医学的视角： 如何在现代医学治疗体系之外，融入自然疗法、生活调整等，形成一个全面的健康维护体系。 结语： 我们的身体拥有惊人的自我修复和防御能力。这本书的核心信息是：健康并非偶然，而是精心调节的结果。《调节免疫，无癌人生》是您掌握自身健康密码，实现长期稳定免疫力的实践手册。 --- 【附赠内容说明】 本书配有两片CD光盘，内容精选自免疫调节专家多年临床实践与研究的精华提炼： CD 1：免疫力提升音频训练集 内容： 精选的深度放松引导冥想音频，专注于减压和神经免疫系统的平衡。 特点： 配合专业声效设计，帮助听众在短时间内进入深度放松状态，直接作用于下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），降低压力激素水平，优化免疫微环境。 CD 2：健康食谱与生活实践指导 内容： 针对免疫系统优化的“抗炎食谱”与“肠道修复”周度菜单示例。 特点： 提供详细的食材选择清单和烹饪步骤，帮助读者将理论知识快速落地，形成一套可操作的日常饮食方案。 --- (注：本书内容旨在提供科学信息和健康指导，不能替代专业医疗诊断或治疗。读者如有具体健康问题，请务必咨询专业医师。)

作者简介

孙安迪医师

　　是国内知名的免疫学权威，结合了西方与东方医学，传统和现代疗法，提倡身心灵的整体健康，不会只是头痛医头，脚痛医脚。

　　孙安迪医师他有多项国际荣衔，曾经被英国剑桥大学遴选为最顶尖的全球百大科学家和百大医学家。

　　健康是人一生中最大的资产，如何经营健康，是人生最迫切的课题。预防胜于治疗。兔疫学就是最佳的预防医学。因此相信，孙安迪医师在免疫学方面的精湛造诣，将会是您我追求身心灵整体健康的最佳顾问。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书（或者说听了CD）之后，我才真正理解“免疫力”这个概念的广度和深度。以前总以为免疫力就是抵抗病毒细菌的能力，但这本书让我知道，它还涉及到身体的修复能力、对抗癌细胞的能力，甚至是一些慢性疾病的预防。作者用了很多生活化的例子来解释复杂的免疫学原理，让即使是像我这样没有医学背景的人也能听懂。特别让我印象深刻的是，书中并没有贩卖焦虑，而是传递了一种积极的生活态度。它不是告诉你“不健康就会生病”，而是告诉你“如何通过健康的生活方式，让自己身体的免疫系统变得更强大，从而拥有无癌的人生”。这种赋权于个人的方式，让我觉得很有力量，不再是被动地等待疾病的发生，而是可以主动去创造健康。CD里的内容也很有条理，循序渐进，听起来一点都不吃力，反而让人很想继续听下去，了解更多。

评分☆☆☆☆☆

这套《调节免疫 无癌人生》光看书名就觉得很吸引人，虽然我这次拿到的是CD，但听完之后，真的觉得收穫满满。录音者的声音非常温和，语速也很适中，听起来很舒服，不像有些讲座会让人觉得有点压力。在听的过程中，我特别留意了关于“情绪”如何影响免疫力的部分，这让我联想到生活中一些容易焦虑或生气的亲友，或许他们的身体状况和情绪有很大的关联。CD里分享了一些关于如何调整情绪的小方法，像是深呼吸、冥想，还有一些简单的放松技巧，虽然这些东西听起来好像没什么特别，但经过专业的讲解，我才了解到它们对免疫系统的实际帮助。最重要的是，CD里反复强调了“预防胜于治疗”的观念，鼓励大家从日常的点滴做起，建立强大的内在免疫力，这让我觉得很有希望，不是说要靠什么奇特的药物，而是可以通过自己的努力，让身体变得更健康。

评分☆☆☆☆☆

这套《调节免疫 无癌人生》简直是一本“行动指南”！听完之后，我感觉自己不再是迷茫的，而是有了明确的方向。作者不仅讲解了免疫系统的运作原理，更重要的是，他提供了许多切实可行的方法，帮助我们在日常生活中提升免疫力。比如，书中提到关于“规律作息”的重要性，我以前虽然知道要早睡早起，但没有想到它对免疫细胞的再生和修复有如此直接的影响。还有关于“适度运动”的部分，作者解释了运动如何促进血液循环，让免疫细胞更有效地在身体里巡逻，这让我以后运动时会更有动力。此外，关于“生活环境”的调整，比如保持室内空气流通，减少接触有害物质，这些看似小细节的部分，在这本书里都被赋予了重要的意义。总的来说，这本书让我觉得，拥有健康的身体，拥有“无癌的人生”，并不是遥不可及的梦想，而是可以通过一步一个脚印的努力，来实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书（准确说是CD）给了我很多关于“吃”的全新认知。一直以来，我总觉得吃得健康就是要吃得“清淡”，但这本书里详细解释了各种营养素对于免疫细胞的作用，让我明白，原来有些“好东西”是真的不能少。比如，书中提到的一些富含维生素C、D、E以及矿物质锌的食物，对于提升免疫力有多么关键。听的时候，我一边听一边在脑海里构思自己日常的菜单，发现好多可以改进的地方。例如，以前我不太爱吃一些绿叶蔬菜，但现在知道它们富含的抗氧化剂对免疫细胞保护作用很大，所以会更愿意去尝试。还有，关于“益生菌”的部分也让我大开眼界，原来健康的肠道菌群对免疫系统有这么大的影响力，这让我开始关注自己日常的饮食是否能支持肠道健康。总之，这本书让我觉得，健康饮食不再是“节食”，而是“滋养”，用对的方法吃，才能真正滋养出强大的免疫力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我大开眼界！以前总觉得免疫系统就是身体的“保镖”，有事没事出来打打架，但没想到它原来这么复杂，而且跟我们的生活方式息息相关。特别是里面提到的一些生活习惯，像是早睡早起、均衡饮食，还有运动的重要性，虽然听起来都很基本，但作者用非常科学的解释让我明白，这些看似平凡的举动，其实都在默默地为我们的免疫系统“充电”。让我印象最深刻的是关于“压力”的部分，以前总觉得压力只是心理上的烦恼，但这本书让我知道，长期的精神压力会对免疫细胞产生多么负面的影响，甚至可能让人体更容易生病。作者的文字很流畅，不会让人觉得枯燥，反而像是在听一位有经验的长辈在分享养生秘诀，又带着一些深入浅出的科学道理，让人读了很有启发。这本书让我重新审视自己的生活，开始更积极地去调整，希望也能借此拥有一个更健康的身体，迎接无癌的人生。