重生：癌后治疗的健康养生术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　卫生福利部公布的最新癌症调查，癌症时钟再度拨快
　　平均每5分40秒就有一人罹癌，与前一年度相比快了八秒！！！

　　?了解它：了解可能诱发复发、二次癌、转移的原因，避免衍生病情。
　　?接受它：得到癌症已经是不变的事实，但癌症并非不能治癒，重点是要好好接受治疗，持续追踪。
　　?改变它：癌后的身体状况会大不如前，但透过系统化的健康管理，改变不良的生活习惯，重新养成，才能达到健康的长期生存目标。

罹癌经验者一定要遵循的三大管理方向

规律的运动

　　建议罹癌经验者能够进行每周5次，每次30分钟的有氧运动（一周150分钟）和每周两次以上的肌力运动。

均衡的饮食

　　用餐原则与一般人并没有差别。最重要的是3大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)均衡的摄取。一天最好摄取五种以上的蔬菜，也要避免食用加工肉类或是只摄取单一食物的营养。另外要订定Anti-FAT的营养计画。不同于一般的FAT计画，而是先决定何时吃的时间(Time)，吃的量(Amount)之后，再选择要吃什么食物(Food)。

体重的控制

　　在手术后，适当的体重减轻速度为6个月减轻5%左右，3个月体重减轻1~2kg，花1年时间慢慢地减轻约10%的体重。但如果是体重过轻，最好一天4~6次少量多餐的摄取，花1年时间慢慢增加本人体重的5~10%，同时间也要维持或增加身体活动量。

特别收录：抗癌饮食的好奇Q&A

●应该要无条件不食用脂肪吗？

　　一般来说，吃高脂肪饮食的话，容易增加心血管疾病，癌症复发的风险也比较高。但是脂肪并非全都一样。

　　不饱和脂肪→可适量食用
　　饱和脂肪→有一定限制
　　反式脂肪→尽可能不要食用

●纤维素也有很多种类，效果有什么不同吗？另外，应该要吃多久呢？

　　水溶性纤维素加入水中以后，会成为果冻的型态，延迟消化。这可以帮助体重调节和糖尿，另外会干扰胆固醇的吸收，降LDL（低密度脂蛋白胆固醇，坏胆固醇。）。

　　非水溶性纤维素有促进排便和预防便秘的效果。食物不溶于水，会直接通过肠道，是对肠道好的纤维素。

　　一般建议女性一日摄取25g 左右，男性一日30 ? 38g 的纤维素。

●一天要摄取多少的水份才够呢？

　　水分摄取不足的话，可能会发生疲劳、恶心感、消化障碍、头痛等症状。

　　建议摄取份量

　　男性一天3.7 ?
　　女性一天2.7 ?

　　因为水分供给的80% 都是透过食物，饮水大概只要1 ?左右就很足够，但比如说运动或是炎热天气、呕吐和腹泻等水分不足的时候，必须要喝得更多。

逝水年华：古代诗人的人生哲学与诗意栖居 作者： [此处可自行设定一个富有文化底蕴的笔名，例如：柳岸清风] 出版社： [此处可设定一个仿古或严肃的出版社名称，例如：翰墨轩文化] 定价： 88.00 元 开本： 16 开 装帧： 精装 / 函套 --- 内容简介 《逝水年华：古代诗人的人生哲学与诗意栖居》并非一部简单的诗歌选本，而是一部深度剖析中国古代文人墨客精神世界的百科全书式著作。本书以时间为轴，以哲思为骨，从先秦诸子的遗风余韵，到魏晋风骨的傲岸不羁，再到唐宋气象的恢弘与婉约，最终抵达明清时期市民文学的勃兴，全面梳理了中国古代知识分子在历史洪流中如何安顿自我、构建精神家园的复杂历程。 本书的核心在于揭示“诗意栖居”的内涵：它不仅仅是指在山水田园间的物理隐居，更是指一种在动荡不安的现实世界中，通过文学、艺术和个人修养，所达成的内在和谐与精神超越。 全书共分为七大部分，层层递进，深入挖掘了古代文人面对“出仕”与“归隐”、“经世”与“济世”、“功名”与“道义”时的思想挣扎与最终抉择。 第一卷：初醒的呐喊——先秦至两汉的个体觉醒 本卷聚焦于中国文化中“个体精神”的萌芽。从《诗经》中质朴的情感抒发，到屈原“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”的执着，我们看到了士人阶层对自我价值的初步确认。重点分析了汉代乐府民歌中蕴含的社会批判力量，以及汉赋中对帝国秩序的赞美与潜在的疏离感。探讨了儒家“修身、齐家、治国、平天下”的入世理想，如何与道家“无为而治”的处世哲学在知识分子心中形成最初的张力。 第二卷：风骨的铸就——魏晋南北朝的玄学与清谈 魏晋时期是中国士人精神最为自由也最为挣扎的时代。在王朝更迭、战火频仍的背景下，传统的伦理道德体系受到巨大冲击。本卷深入剖析了“竹林七贤”的放诞不羁，嵇康“越山吟”中的生命绝唱，以及王羲之在书法艺术中寻求的永恒之美。我们考察了玄学如何为士人提供了一种抽离于现实政治的哲学空间，使他们能够在“生死有命，富贵在天”的宿命中，寻求灵魂的自由与个性的解放。对“隐逸”的定义在此发生了质的飞跃——它不再只是地理上的退却，更是精神上的高蹈。 第三卷：盛世的华章——唐代诗歌中的兼济与独善 唐代是古典诗歌的巅峰，也是“出仕”与“归隐”矛盾最集中体现的时期。本卷详细梳理了以孟浩然、王维为代表的田园山水诗派，如何将佛禅思想融入自然描摹，构建出一个“诗中有画，画中有禅”的理想国。同时，我们未曾忽略杜甫“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜”的济世情怀，以及李白“天子呼来不上船”的狂傲，正是这种理想与现实的不断碰撞，塑造了唐代文人立体而复杂的形象。本部分着重分析了科举制度对知识分子心态的影响。 第四卷：理性的沉淀——宋代的文学与格物致知 宋代文人面对的是一个相对成熟、高度世俗化的官僚体系。本卷探讨了宋代理学兴起对诗歌和人生观带来的影响。苏轼的旷达与豁然，林逋的“以梅为妻，以鹤为子”，体现了一种将个人情感融入宇宙秩序的理性达观。我们详细分析了宋词如何从唐代的歌筵酒席走入文人内心的幽微之处，成为表达个体细腻感受的最佳载体。宋代文人更注重对“道”的体悟，力求在日常的琐碎生活中发现不朽的意义。 第五卷：江湖与庙堂——宋末元初的忠诚与抉择 靖康之耻是中华文明史上的巨大转折点。本卷集中研究了南渡之后，文人面对故国沦陷时的精神创伤与文化坚守。陆游“位卑未敢忘忧国”的沉郁顿挫，文天祥“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的悲壮，是民族气节在文学中的集中体现。对于“遗民”群体，本书阐述了他们如何通过维护儒家正统和发展学术来重建文化自信。 第六卷：世俗的繁荣——明清的市民精神与文人自嘲 随着商品经济的发展和市民阶层的壮大，明清文人的精神图景开始发生变化。他们既要应对日益严苛的政治高压，又要适应更广阔的世俗生活。本卷分析了晚明时期个性解放的思潮（如公安派），以及清代文人面对“文字狱”时所采取的“雅”与“俗”之间的巧妙平衡术。重点解析了张岱的怀旧与自嘲，以及蒲松龄笔下狐鬼世界对现实官场生态的影射，展现了文人在“大时代”背景下的生存智慧。 第七卷：诗意的回归——贯穿历史的“养生术” 本书的结论部分，将历代文人的精神实践视为一种独特的人生“养生术”。这种养生术不是单纯的饮食调理，而是通过对天人关系的理解、对艺术形式的锤炼、对个人操守的坚守，来对抗时间的侵蚀、政治的腐蚀和生命的虚无。从道家的服气导引到禅宗的“活在当下”，从苏轼的“也无风雨也无晴”到陶渊明的“采菊东篱下”，本书最终提炼出一种跨越千年的精神路径：在有限的生命中，以无限的审美和坚定的信念，构建属于自己的永恒之所。 --- 本书特色 1. 跨学科视野： 融合了文学史、哲学史、社会史和艺术史的成果，构建起一个立体的文人精神地图。 2. 聚焦精神困境： 摆脱传统传记式的叙述，深入挖掘古代知识分子在“做人”与“做事”之间的内在张力与哲学思辨。 3. 详实的文本阐释： 每一章节均引用大量经典诗词、文赋、笔记，进行细致的原文解读和背景考证，确保论证的严谨性。 4. 精美的装帧设计： 函套设计采用仿宋竹简风格，内文采用宋体与魏碑混排，配有高清古代山水画卷轴式插图，力求在视觉上复现古代文人雅致的生活情趣。 读者对象 本书适合所有对中国传统文化、古典文学、哲学思想有浓厚兴趣的读者。尤其推荐给历史研究者、文学爱好者、以及在现代社会中寻求精神定位与生活哲学的都市人群。 翻开此书，您将与历史上的伟大灵魂进行一次穿越时空的深度对话。

作者简介    

首尔大学癌症医院 癌症健康促进中心

　　作为韩国第一座专责罹癌经验者的健康管理的癌症健康促进中心在2011年开诊后，除了癌症治疗，最重要的目的是帮助罹癌经验者和家人享受健康的生活，为了罹癌经验者定制了癌肿瘤的健诊也进行常见慢性疾病的管理，另外为了追求罹癌经验者长久的健康，改善错误的生活习惯，全力防止进一步的疾病再度发生。

　　此外，筛检和健康促进领域的家庭医学专家教授们也针对罹癌经验者的系统化健康管理与罹癌经验者们进行积极的研究。

序
韩国第一本为了罹癌经验者的健康管理指南

Part 1
癌症治疗后要遵循的健康管理守则

从现在开始，癌症不是「生存的疾病」而是「经验的疾病」
罹癌经验者百万人的时代！
癌症治癒率，比想像中还要高！
现在起要终生管理癌症就像一起生活的慢性病一样

为了长期存活而设的关卡，治疗后5年
真正的治疗从现在开始！别被诱惑动摇了！
建立有系统地健康管理
需要负责全盘性健康管理的主治医生

癌症治疗后危害长期生存的三大因素
癌症治疗结束后罹癌经验者的死亡原因
管理3 大危险因素

健康的生活习惯是另一个抗癌治疗
罹癌经验者的健康被生活习惯所左右
生活习惯对癌症有非常大的影响
罹癌经验者必须要遵守的健康生活习惯

Special page
在癌症治疗后回归职场

Part 2
管理威胁到长期生存的三大因素

长期生存的第一步，预防癌症复发
阻止复发，可能吗？
要了解，症状的转移和复发
为了早期发现要持续追踪
复发管理的其他注意事项

新的癌症，二次癌的检查
曾罹患癌症的人，发现新的癌症的机率很高
为什么罹癌经验者罹患新的癌症的机率较高呢？
比原发性癌症更危险
罹癌经验者的二次癌健诊
主要的二次癌症筛检与预防考虑的事项

罹患癌症后更需要小心的慢性疾病
癌症患者并不会因为癌症而死亡
罹癌经验者罹患慢性疾病的机率更高
罹癌经验者的慢性疾病更危险
身为罹癌经验者，却没有正确管理慢性疾病
最常见的伴随疾病─高血压
有很多併发症的糖尿病

Special page
罹癌经验者的疲劳管理
罹癌经验者家人的癌症管理

Part 3
长期生存取决于健康的生活习惯

最重要的！无条件戒菸
吸菸对罹癌经验者来说更不好
要戒菸只靠意志是很困难的
欣然地接受戒菸治疗的帮助吧！

就算是每天一杯也可能有害！饮酒
每天一杯酒对健康有害？
一杯酒也可能增加癌症复发危险
对特定的罹癌经验来说禁酒是必须的
戒酒是最好的！

健康的指标，维持适当的体重
对罹癌经验者来说，体重是健康的度量衡
对罹癌经验者来说适当的体重代表的就是「生存」本身！
癌症治疗后体重增加的话怎么办呢
癌症治疗后体重减少的话要怎么办呢
想恢复健康体重的话就得增加肌肉量

抗癌饮食习惯很重要！饮食
在癌症预防中饮食是很重要的因素
避免以单一饮食设计的营养计画
健康食品或补充剂对罹癌经验者来说可能是毒药
治疗后饮食习惯管理的目标是维持健康体重
营养计画以 Anti-FAT（Food-Amount-Time 的倒序）来做看看
为了可以摄取所有的营养素要均衡地吃
每天吃5 种以上的水果和蔬菜
既然要低脂肪膳食，就要选择升糖指数低的食物

提高长期生存率吧！运动
运动可以提高罹癌经验者的长期生存率
改善癌症治疗后会出现的不舒服症状
癌症治疗时期一定要考虑的事情
罹癌经验者必须要做的三种运动
肌力运动
根据伴随疾病的有无有个别差异

Special page
老年罹癌经验者的健康管理

关于抗癌饮食的好奇Q&A

评分☆☆☆☆☆

身為一個對生活品質高度重視的退休族，我一直以來都對養生保健的議題非常感興趣，尤其是那種能夠實際應用在日常生活的技巧。這次偶然看到這本「重生：癌後治療的健康養生術」，雖然我個人沒有經歷過所謂的「癌後治療」，但「健康養生術」這幾個字立刻吸引了我的目光。從書名來看，我預感這本書會提供一套非常系統化、有條理的健康生活指南，特別強調的是「養生」這個概念，這意味著它不只是針對特定疾病的康復，而是更著重於全面提升身體的自癒力與生活品質。我猜測書中可能會介紹許多關於飲食、運動、睡眠、甚至是情緒管理等面向的實用知識，並且可能結合了傳統智慧與現代科學的觀點。能夠透過閱讀一本這樣的書，學習如何讓自己的身體狀態維持在最佳的水平，同時也為自己的人生注入更多活力與熱情，這是我非常嚮往的。我對書中可能提供的具體建議感到非常好奇，像是哪些食物有益於身體修復，哪些運動能溫和地促進循環，或是如何透過正念練習來減輕壓力。這本書就像一本關於如何活得更健康、更有意義的百科全書，非常值得我深入研究。

评分☆☆☆☆☆

看到這本書的標題，我腦中立刻浮現了許多關於生命的韌性與希望的畫面。我從事的工作需要經常接觸到各種不同的生命故事，其中有許多是關於人們如何在困境中展現出驚人的生命力。這本書名「重生：癌後治療的健康養生術」，很直觀地傳達了一種「從低谷走向高峰」的訊息。我聯想到，在經歷了身體上最艱難的挑戰之後，人們最需要的就是一套能夠幫助他們重新找回生命節奏、重塑健康生活方式的方法。我期待書中能夠深入探討「重生」的意義，而不僅僅是身體的恢復，更包含心靈的成長與精神的昇華。我想，這本書可能會提供一些非常貼近生活、易於實踐的養生建議，讓讀者在復原的過程中，能夠找到屬於自己的節奏，並且學會如何透過各種健康的生活習慣來滋養自己的身體與心靈。這不只是一本關於「治療」的書，更是一本關於「生活」的書，引導讀者在經歷風雨後，重新發現生命的色彩與美好。我非常好奇書中是否會分享一些關於如何面對情緒波動、如何建立支持系統，以及如何重新規劃人生目標的內容，這些都是在「重生」的過程中至關重要的環節。

评分☆☆☆☆☆

最近因為忙碌的工作，常常覺得身體有點透支，身心俱疲，也開始思考如何好好照顧自己，提升整體的生活品質。偶然間看到這本「重生：癌後治療的健康養生術」，雖然我的個人經驗和書中的「癌後治療」這個主題不太相同，但我相信「健康養生術」這部分的內容一定對我很有幫助。我對書名的「重生」二字特別有感觸，它彷彿暗示著一種從疲憊、失落的狀態中重新找回活力與希望的過程。我猜測這本書可能不只提供單純的健康建議，更會探討如何在逆境中重新找回自我，並透過各種溫和而有效的方式來調理身體。我很好奇書中是否會分享一些關於如何透過飲食來補充元氣、透過運動來舒緩壓力，或是透過一些放鬆身心的技巧來找回內在平靜的方法。對於在現代快節奏生活中感到壓力大、需要重新充電的人來說，這本書或許能提供一個重新審視自己生活方式、找回健康與活力的契機。我對書中如何引導讀者找到屬於自己的「重生」之路感到非常期待，並希望能從中學習到一套能夠幫助我擺脫疲憊、重拾生活熱情的養生方法。

评分☆☆☆☆☆

收到！這就為您創作五段風格迥異、絕不包含書籍內容的台灣讀者角度的圖書推薦，讓讀者們在閱讀之前，就能對這本書產生極大的好奇心與期待感。 這陣子心情一直起伏不定，身邊親友也有經歷過類似的健康挑戰，所以當我在書店瞥見這本書的標題時，內心真的湧現一股強烈的共鳴。封面設計溫暖又不失專業感，色調柔和，讓人一看就覺得安心。我忍不住拿起書翻閱，雖然沒有仔細閱讀內文，但光是從書名「重生：癌後治療的健康養生術」就足以讓我有無限的想像空間。它似乎點出了一個重要的生命議題，那就是在經歷重大身體考驗後，如何重新拾起對生命的熱情與對健康的掌握。我猜測書中應該會探討許多關於心靈重建、生活調整，以及如何透過自然、健康的方式來滋養身心靈的內容。這不是一本單純的醫學書，而是更貼近人性、更有溫度的生命陪伴。我特別期待書中能分享一些真實的生命故事，或是循序漸進的養生方法，讓讀者能從中獲得啟發與力量，找回屬於自己的「重生」之路。這本書的出現，彷彿在黑暗中點亮了一盞燈，給予了許多正在經歷或曾經歷過類似挑戰的讀者一線曙光，讓人忍不住想深入了解。

评分☆☆☆☆☆

我是一位在社群媒體上活躍的健康生活推廣者，經常會在網路上分享各種養生秘訣和健康資訊。這次在書店看到這本「重生：癌後治療的健康養生術」，覺得它的主題非常具有深度和廣度，而且「養生術」這個詞聽起來就很專業且實用。我猜測這本書一定集合了許多關於如何透過飲食、運動、甚至是身心靈調適來達到最佳健康狀態的知識。特別是「癌後治療」這個關鍵字，讓我覺得這本書可能不只是一般的養生書，而是更加針對性地提供一些方法，幫助人們在經歷重大疾病後，能夠更有效地恢復健康，並且維持長期的身體機能。我非常期待書中能夠分享一些科學實證支持的養生方法，以及一些能夠實際應用在日常生活中的食譜或運動計畫。我希望能從中學習到更多關於身體修復、免疫力提升，以及如何建立健康生活習慣的知識，並且能夠將這些寶貴的資訊分享給我的追隨者。這本書的出現，無疑為許多正在尋求健康生活方式的人們提供了一個新的、更深入的參考方向，我非常希望能深入探究其內容，並從中獲取更多靈感。