肠美人：健康从肠的保养开始！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：大田订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：李静宜

出版日期出版日期：2014/10/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-09

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图书描述

运动不足、常常熬夜、
　　狼吞虎嚥、工作压力……
　　因为这样那样变成一个超级便祕拥有者，
　　但使用了本书的8个步骤，
　　整个人，整个肠道……完全变得干干净净，清清爽爽啦……
　　－－实验见证者/本书插画宇田广江

　　现代上班族6成有便祕问题，大肠癌病患竟然愈来愈年轻……
　　现在只要8个简单步骤，
　　就能让你脱离拉不出来的地狱痛苦，
　　你的人生从此天天美丽循环，畅快发亮！

　　大家好，我是肠肠夫人（=肚子里的大肠小肠）
　　我的工作有3大项~~~
　　第1项：我负责把营养完全吸收，毫无浪费输送到你的全身！
　　第2项：你吃下的任何食物，我都会非常有效率地消化，而且让你不会发胖！
　　第3项：我的绝招是用全律动舞姿，促进你通便顺畅！

　　只要你把我看得很重要，让我变得漂漂亮亮，
　　不要让我憔悴不堪无法工作，按照小林医生的8个简单步骤，
　　你就拥有自己的自癒力！
　　虽然平时我很沉默没有选择权，但是如果你一直放任不管，
　　许多健康问题就会积小成大，积少成多，
　　来吧，让站在保养最前线的我，努力为你工作！

专家推荐

　　御绒中医诊所院长&御美医联盟体系研发总顾问廖婉绒
　　中华经络美容医学会名誉理事长吴明珠
　　国际保健营养学会理事长/中山医学大学前校长王进崑

著者信息

作者简介

小林弘幸

　　顺天堂大学医学系附设「顺天堂医院综合诊疗科便秘门诊」教授，日本体育协会官方认可运动医学医师。1960年出生于日本埼玉县，在修完顺天堂大学研究所医学研究科（小儿外科）博士课程后，先后服务于伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、爱尔兰都柏林圣三一大学附设医学研究中心、爱尔兰国立医院外科。回国后担任顺天堂大学小儿外科讲师．副教授，而后转任现职至今。成立日本第一个便祕门诊，不只是肠道专家，在消化道功能不全与便祕症状的临床治疗上更是备受推崇。着有《为什么「这个」对健康有益？》《便活》等许多作品。

绘者简介

宇田广江

　　1976年生于日本爱知县，现住横滨市。法政大学文学系日本文学系文艺课程修毕后，先有街头艺术家的经历，之后成为插画家。以《追梦夫妇》开始漫画家生涯。《最后的孩子～昭和时代最后的小孩》入选为第13回文化厅媒体艺术祭‧审查委员会推荐作品。其他着作包括《第一次有人这样教我理财》(大田出版预计2015年一月隆重推出)。

译者简介

李静宜

　　文字工作者，译有《残念人的思考法：你为什么总离成功差一步？》《一坪的奇蹟》《就这样变成30岁好吗？》（大田出版）。

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图书目录

004序曲

美丽循环习惯基础篇

016便祕到底是什么介绍肠肠夫人的工作
026小林教授的便祕Q&A1我有便祕吗？其实我不太确定耶…
027小林教授的便祕Q&A2每天的排便量多少最好？
028简单实践步骤1睡前30分钟什么都不做
038小林教授的便秘Q&A3治好便祕，真的就能变瘦吗？
039小林教授的便秘Q&A4宿便的重量，甚至有3公斤那么多？
040简单实践步骤2早上起床后喝点什么？
048小林教授的便祕Q&A5大便太硬时，有什么好方法吗？
049小林教授的便祕Q&A6整肠剂对便祕的人有效吗？　　
050简单实践步骤3吃对方法，有助排便！
050帮助排便的饮食诀窍1早上吃点什么
056帮助排便的饮食诀窍2别吃太多
059帮助排便的饮食诀窍3摄取水溶性纤维、发酵食品及含有乳酸菌的食物
060食物纤维有「不溶性」和「水溶性」两类！含有丰富水溶性食物纤维的食材
064吃了就能支援好菌有乳酸菌的发酵食品
066小林教授的便秘Q&A7反覆便祕和拉肚子时，应该怎么办？
067小林教授的便秘Q&A8因为便祕而服用泻药，结果变成习惯了…
068简单实践步骤4心情放轻松
080小林医生的便祕Q&A9肠道无法吸收营养，不是反倒能减肥吗？

美丽循环的习惯进阶篇

082简单实践步骤5睡前3小时吃完晚餐
088小林教授的便祕Q&A10可以使用免治马桶来帮助排便吗？
089小林教授的便祕Q&A11洗肠是个好方法吗？
090简单实践步骤6重要的是优质的放松
098小林教授的便祕Q & A12请告诉我婴幼儿便秘的相关常识。
099小林教授的便祕Q & A13如果有血便，应该怎么办？
100简单实践步骤7有助排便的伸展和体操
102对压力型便祕有效！提高副交感神经作用的伸展操
伸展身体两侧/102伸展上半身/103松弛肩胛骨/104松弛股关节105
106对肠道蠕动缓慢的人有效！促进肠道蠕动的运动
转体运动/106同时做腹式唿吸的腹肌运动107
倒踩自行车/108伸展肠道‧蜷缩肠道109
110对肛门收缩较差的人有效！锻鍊外肛门括约肌的运动
相扑姿势110青蛙扭111
112小林教授的便祕Q&A14便祕持续多久才需要去看医生？
114简单实践步骤8早上…悠闲的解放时间
118能在厕所做的按摩和姿势
126让你畅快解放，拥有美丽肠道！简单8步骤的归纳
131终章之后的宇田＆肠肠夫人