心脏科权威医师传授的自我保健秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　随着人们生活水准不断提高，饮食品质和生活方式有了很大的改变，再加上吸烟、饮酒等不良习惯，心血管疾病的发病率不断升高，且发病年龄有年轻化趋势。

　　作者从事心血管疾病临床、科研、教学工作几十年，亲身经历了不少因缺少心血管保健知识而发生的不幸事件，有的不知道自己患有高血压，或虽然知道患有高血压但没有及时服药治疗，或者不能坚持服药，结果发生中风；有的不知道自己患有冠心病而在饱餐后立即洗热水澡或跑步，结果发生急性心肌梗死；有的因病长时间卧床休息，缺乏下肢活动而发生了肺梗死，为使大家能够了解自我保健的方法，并且对常见心血管疾病有科学的认识，能够以正确、积极的态度对待疾病，作者撰写了这本书，希望这能帮助广大读者加强自我保健，使自己拥有健康的心脏！

　　保持血液中的胆固醇水准在正常范围内对任何人都很重要。无论男女老少，有无心脏疾病的人，血液中的胆固醇含量高，都是导致冠状动脉硬化性心脏病和中风的危险因素。

　　▌了解您的胆固醇水准
　　高胆固醇血症没有任何症状，如果不检查是不会知道的。20岁以上的成年人，至少应该每五年测定一次血中的胆固醇。有心脏病或中风等其他高风险因素的人，更应该经常进行检查。
　　测试血液中的胆固醇称为「脂蛋白测试」，通常以每分升血中胆固醇的毫克数（毫克/分升）或每升血中胆固醇的毫摩尔数（毫摩尔/升）表示。胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇（坏的）、高密度脂蛋白胆固醇（好的）以及甘油三酯（血脂）。低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的总量称为总胆固醇。

　　▌高血压对身体有何损害？
　　高血压对身体有多方面的伤害，主要是增加心脏和动脉的负荷量。因为高血压使心脏长期负担超过正常的工作量，而导致心肌肥厚，继而轻度扩大。轻度扩大的心脏可能仍然可以正常工作，但如果心脏明显扩大，就可能难以完成正常的泵血功能，难以满足身体代谢的需求。
　　高血压有增加中风的风险，也可能对肾脏和眼睛的小动脉有损害。血压未得到控制的高血压患者，比高血压得到控制的人更容易患上冠状动脉疾病和心力衰竭。

　　▌糖尿病增加心血管疾病的风险
　　即使血糖水准得到控制的糖尿病患者，发生心脏病的风险也比无糖尿病患者高，心脏病的程度也更严重，发生心力衰竭等併发症的风险也较高。这些风险的增加可导致心肌梗死或心脏骤停。糖尿病併发心脏病患者的死亡率比没有糖尿病的成人高2～4倍。糖尿病患者发生中风和外周动脉疾病（手臂和腿部动脉疾病）的风险比正常人高2～4倍。
　　糖尿病患者可能同时有心血管病的其他危险因素，如高密度脂蛋白胆固醇（好的）含量低、低密度脂蛋白胆固醇（坏的）含量高、甘油三酯高、缺乏运动、身体肥胖和超重。
　　糖尿病前期或糖尿病患者，如有上述的其他心血管病危险因素，发生心脏病和中风的风险甚至更高。糖尿病前期（胰岛素抵抗）也与动脉粥样硬化和血管疾病密切相关。糖尿病併发高血压的患者罹患心血管疾病的风险比没有糖尿病的高血压患者高两倍。

　　▌什么是心力衰竭？
　　心力衰竭一词听起来很吓人，但从医疗的意义上说，它实际上并不是意味着患者的心脏已停止跳动或即将死去。心力衰竭意味着心脏不能泵出身体所需要的血液量，身体得不到足够的富含氧气和营养物质的血液，因而发生心悸、气短、无力、活动能力减低等症状。
　　当心脏已受到损坏，功能降低，不能有效地收缩或舒张时，即可能发生心力衰竭。它是一种慢性（终身）的情况，通过治疗可使症状减轻，防止恶化，但不可能完全治癒。

　　▌心肌梗死的先兆性症状
　　胸部疼痛和心肌组织的电不稳定，导致的心律失常即是心肌梗死的表现。某些心肌梗死的患者，疼痛的发作是突然和剧烈的，但也可能为缓慢发作，开始仅有轻微的疼痛或感到不适。
　　女性心肌梗死患者与男性一样，发作时最常见的症状是胸部疼痛或不适。但女性可能有一些其他的症状，特别是唿吸急促、气短、恶心和（或）呕吐，背部或颌部疼痛。
　　患者如果出现上述症状中的任何一种，应立即拨打急救电话，或马上让人送自己去医院，不能自己开车前往。

本书特色

　　专业──三位作者分别在心脏科临床医学及医学教育有很深的基础及贡献，各有多本中英文相关着作，亦经常在国际知名杂志上发表论文；孙静平更为美国心脏病学院第一位中国籍院士和美国心脏病学会理事会委员。

　　详细──本书从生活面向，及心脏相关疾病的病理、病源、预防及治疗方法，全方位揭露心脏病的保健知识。

　　实用──本书以通俗易懂的语言、图文并茂的形式，讲述关于心脏保健的科学知识，并详细说明保持健康的生活方式。

　　简明──作者虽为专业医师，但因长期执业，能以病患能轻易理解的语言及文字表达医学专业，故本书全书以浅白易懂的方式叙述心脏病的预防及保健，没有医学专业的人都能轻易读懂而受用。

《未来之光：人工智能如何重塑人类文明的蓝图》 引言：变革的黎明 我们正站在一个前所未有的历史性十字路口。人工智能（AI）不再是科幻小说的遥远想象，而是以令人目眩的速度渗透到我们生活的每一个角落。从自动驾驶汽车到个性化医疗诊断，从金融市场的算法交易到创意产业的内容生成，AI正以前所未有的力量驱动着人类社会进入一个全新的纪元。然而，这场技术革命带来的不仅仅是效率的提升和便利的增加，它更是一场深刻的社会、经济、哲学乃至伦理的重塑。本书《未来之光：人工智能如何重塑人类文明的蓝图》，旨在全面、深入、多维度地剖析AI技术浪潮的底层逻辑、现实影响以及对人类未来命运的深远启示。 第一部分：技术基石与发展脉络 本部分将追溯人工智能从诞生之初的逻辑主义到联结主义的演变历程。我们将详细阐述支撑当前AI繁荣的几大核心技术支柱，包括深度学习（Deep Learning）、神经网络结构（如Transformer模型）、强化学习（Reinforcement Learning）以及生成对抗网络（GANs）。我们不会停留在概念的浅尝辄止，而是深入探讨这些算法背后的数学原理和计算复杂性，帮助读者理解AI“智能”是如何被量化和实现的。 具体而言，我们将分析大型语言模型（LLMs）的工作机制，揭示它们如何通过海量数据的训练，实现接近人类水平的文本理解和生成能力。此外，我们还将探讨边缘计算（Edge Computing）与AI的结合，以及量子计算对未来AI算力可能产生的颠覆性影响。本部分旨在为读者构建一个坚实的技术理解框架，区分炒作与真正的技术突破。 第二部分：重塑产业的革命性力量 AI的影响力已经远远超出了实验室，正在以几何级数的速度改变全球的产业格局。本书的第二部分将聚焦于AI在关键行业中的实际应用与带来的颠覆性变化。 在医疗健康领域，AI不再仅仅是辅助工具，而是成为疾病早期筛查、新药研发加速器和个性化治疗方案制定的核心驱动力。我们将考察AI在影像学诊断中的准确率提升，以及基于基因组数据的精准用药模式。 在经济与金融领域，高频交易算法已经成为市场主导力量，而AI驱动的风险评估模型正在重塑信贷体系。更重要的是，去中心化金融（DeFi）与AI的结合，预示着传统银行体系可能面临的结构性挑战。 制造业与供应链将迎来“工业5.0”的时代。通过预测性维护、智能机器人协作以及供应链的实时优化，AI正推动生产效率达到前所未有的高度，同时也引发了对传统蓝领岗位的深刻焦虑。 在科学研究领域，AI正以前所未有的速度处理复杂数据，加速基础物理、材料科学乃至气候建模的突破。我们将引用案例说明AI如何在数周内完成人类科学家耗时数年的复杂模拟。 第三部分：社会结构的重构与伦理困境 技术进步的硬币总有其反面。当AI拥有强大的决策能力时，它对人类社会结构和道德规范提出了严峻的考验。本书将严肃探讨伴随AI发展而来的深刻社会议题。 就业市场的两极分化：AI对认知性工作的替代，可能加剧收入不平等，引发“无用阶级”的出现。我们探讨全民基本收入（UBI）等社会保障机制是否能成为应对之道。 偏见与公平性（Bias and Fairness）：由于AI系统依赖历史数据进行训练，这些数据中隐含的种族、性别或社会偏见很容易被放大。本书将深入分析如何设计“可解释的AI”（XAI）以确保决策过程的透明度和公平性，并讨论监管机构应如何介入。 隐私、监控与权力集中：大规模数据采集是训练强大AI模型的燃料。我们将审视数据主权、个人隐私权在无处不在的智能监控网络面前的脆弱性，以及技术巨头对信息流控制的潜在风险。 自主性与责任归属：随着AI系统自主决策能力的增强，例如在自动驾驶事故或军事应用中，责任应由谁承担？是程序员、用户、还是AI本身？这将涉及法律和哲学的根本性重构。 第四部分：人类心智的未来对映 AI不仅是外部工具，它也迫使我们重新定义“人类智能”的本质。 本部分将探讨强人工智能（AGI）的理论可能性及其时间表。如果机器能够实现通用智能，人类在认知食物链中的地位将如何变化？我们还会讨论人类增强技术（Human Augmentation），如脑机接口（BCI）与AI的融合，探讨人与机器共生的未来形态，以及这是否会带来“数字物种”的分化。 意识的边界：当一个复杂的模拟系统能够通过图灵测试并展现出创造力时，我们如何判断它是否拥有“意识”？本书将引入神经科学和哲学的观点，审视“心智”的定义在AI时代是否需要被拓宽。 结语：驾驭未来，而非被其吞噬 人工智能的洪流已至，我们无法逆转。本书的最终目的，是提供一套清晰的路线图，使政策制定者、行业领袖、教育工作者乃至每一位公民，都能理解这场变革的深度与广度。我们必须主动塑造AI的发展方向，确保技术进步服务于全人类的福祉，而非成为加剧不平等和风险的工具。未来不是被动等待的结果，而是我们今天每一个技术选择和伦理决定的集合。唯有保持警醒、积极对话、审慎立法，人类才能真正驾驭这股“未来之光”，描绘出一个更加繁荣、公平的文明蓝图。

作者简介

杨兴生

　　现任美国心脏病学院院士，美国医学会心脏病学会特约顾问、香港中文大学客座教授。出版学术专着10部，发表中、英文论文150余篇。

孙静平

　　现任美国Emory大学医学院教授、香港中文大学客座教授。美国心脏病学院第一位中国籍院士和美国心脏病学会理事会委员，并担任14个国际知名英文杂志的编委或审稿人。已出版中文着作5本、英文着作2本，主译重要着作4本，在国际知名杂志上发表论文138篇。

余卓文

　　现任香港中文大学内科和药物治疗学系主任，心脑血管研究所、临床医学所所长，威尔斯亲王医院心内科主任，英国皇家医学院（FRCP）院士。任多种国际和国内专业刊物副主编、编委或编委会成员。已发表高质量论文213篇。

前言
第一章 保持健康的生活方式
1.选择健康的饮食
2.保持合理的体重
3.坚持适当的运动
4.戒烟，建立新的生活
5.控制胆固醇
6.保持正常的血压
7.控制血糖
8.保持愉快的心情

第二章 选择健康的饮食
1.选择有益于健康的食物
2.少食用不益于健康的食品
3.了解食品的营养成分说明书

第三章 保持合理的体重
1.为什么会体重超重和肥胖？
2.正确地控制体重

第四章 坚持适当的运动
1.应该做哪些运动？
2.运动中要注意什么？
3.不同运动消耗热量说明

第五章 高胆固醇血症及其危害
1.胆固醇是什么？
2.了解您的胆固醇水准
3.关于低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯
4.如何控制胆固醇水准？

第六章 如何控制高血压
1.什么是血压？
2.怎样及时发现高血压？
3.导致高血压的原因有哪些？
4.高血压对身体有何损害？
5.高血压的治疗

第七章 糖尿病与心血管病
1.什么是糖尿病？
2.诊断糖尿病的最新标准
3.糖尿病的类型
4.糖尿病增加心血管疾病的风险
5.糖尿病患者的其他疾病风险
6.控制糖尿病

第八章 冠心病的防治
1.冠心病是怎么发生的？
2.心绞痛与心肌梗死有何不同？
3.冠心病的诊断
4.冠心病的治疗

第九章 心房纤维颤动的防治
1.心脏是如何工作的？
2.心房颤动是怎么回事？
3.房颤的治疗
4.患者需要注意的事项？

第十章 心力衰竭的治疗
1.什么是心力衰竭？
2.心脏的功能
3.心力衰竭是怎样发生的？
4.心力衰竭的表现
5.怎样控制心力衰竭的症状？

第十一章 心肌梗死的防治
1.为什么会发生心肌梗死？
2.心肌梗死的先兆性症状
3.为什么有些冠心病患者无症状？
4.什么是心源性猝死？
5.心肺复甦术
6.心肌梗死后患者的生活

第十二章 心导管检查及其注意事项
1.什么是心导管检查？
2.心脏的结构和功能
3.冠状动脉及其分支
4.冠状动脉疾病
5.心导管检查的作用
6.心导管检查前的注意事项
7.心导管检查的过程
8.心导管检查后的注意事项

第十三章 心血管疾病的抗凝治疗
1.为何要进行抗凝治疗？
2.抗凝血药的使用
3.服用抗凝血药患者的注意事项

第十四章 冠状动脉腔内成形术和支架置入术及其注意事项
1.冠状动脉腔内成形术和支架置入术前的准备
2.冠状动脉腔内成形术和支架置入术的过程
3.冠状动脉成形术和支架置入术期间的用药
4.冠状动脉腔内成形术后要注意什么？

第十五章 心脏起搏器置入及其注意事项
1.心脏的传导系统和人工心脏起搏器
2.置入人工心脏起搏器的患者应注意什么？

第十六章 冠状动脉搭桥手术及其注意事项
1.为什么需要冠状动脉搭桥手术？
2.什么是冠状动脉搭桥手术？
3.冠状动脉搭桥手术的过程
4.冠状动脉搭桥手术患者的康复

第十七章 心脏瓣膜手术及其注意事项
1.心脏瓣膜的功能
2.心脏瓣膜病
3.心脏瓣膜病的治疗
4.心脏瓣膜术后患者注意事项

第十八章 心脏移植手术及其注意事项
1.心脏移植手术之前的医疗评估
2.患者等待心脏移植期间的注意事项
3.心脏捐赠
4.心脏移植手术
5.术后康复
6.心脏移植手术的未来

第十九章 心血管病危险因素的防治
1.不可控制的危险因素
2.可控制的危险因素
3.中风的危险因素

第二十章 心脏疾病患者的性生活
1.常见的误解
2.心理问题
3.药物的影响
4.美国心脏协会对心血管疾病患者性生活问题的建议

前言

　　目前，心血管疾病已成为危害人们身体健康的主要问题。在20世纪五六十年代，我国多发的心血管疾病是先天性心脏病和风湿性心脏病，而冠心病、心肌梗死的发病率都不高。随着生活水准不断提高，人们的饮食品质和生活方式有了很大的改变，特别是在城市，含高饱和脂肪的食物增加了，生活节奏加速了，再加上吸烟、饮酒等不良习惯，高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病等的发病率不断升高，而且发病年龄有年轻化的趋势。

　　作为从事心血管疾病临床、科研、教学工作几十年的医生，在平常的医疗工作中，我们亲身经历了不少因缺少心血管的保健知识而发生的不幸事件。有的不知道自己患有高血压，或虽然知道患有高血压但没有及时服药治疗，或者不能坚持服药，结果发生中风；有的不知道自己患有冠心病而在饱餐后立即洗热水澡或跑步，结果发生急性心肌梗死；有的因病长时间卧床休息，缺乏下肢活动而发生了肺梗死……因此，我们撰写了这本关于心血管病防治知识的科普读物，使大家能够了解自我保健的方法，并且对常见心血管疾病有科学的认识，能够以正确、积极的态度对待疾病，密切配合医生的诊断和治疗，从而获得满意的疗效。

　　这本书以通俗易懂的语言、图文并茂的形式，向读者讲述了关于心脏保健的科学知识，包括选择健康的饮食、保持合理的体重和坚持适当运动的重要性；高胆固醇血症、高血压、糖尿病等对心脏的影响；冠心病、房颤、心力衰竭、心肌梗死等心血管疾病的诊断、治疗和预防方面的知识，特别是在进行心血管疾病的诊断和治疗，如心脏导管检查、抗凝治疗、冠状动脉腔内成形术和支架置入术、心脏起搏、冠状动脉搭桥术、心脏瓣膜手术、心脏移植术的过程中应注意的问题；如何预防心血管疾病的危险因素以及心脏病患者如何过正常的性生活。

　　我们希望这本书能够帮助广大读者加强自我保健，使自己拥有健康的心脏！

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的太需要这本书了！我老爸前陣子剛做完心臟繞道手術，家裡氣氛一直很緊繃，我媽天天提心吊膽的，我這個做女兒的也是操碎了心。每天查資料，問親戚朋友，搞得自己神經兮兮的。看到這本書的封面，還有「權威醫師傳授」這幾個字，我簡直像是抓到救命稻草一樣！我立刻就下單了，迫不及待地想看看書裡到底有哪些「秘方」。我最希望的是，這本書能給我一些實際操作的建議，像是手術後怎麼幫老爸調養身體，飲食上需要注意什麼，什麼運動可以適度地做，還有家屬要怎麼保持心情的穩定。我不是醫護人員，所以很多專業的東西我聽起來還是霧煞煞的，我希望這本書能用淺顯易懂的方式，告訴我一些我這個外行人也能聽懂、也能做到的方法。如果書裡有教一些舒緩壓力的方法，對我媽和我都很有幫助。當然，最重要的是，希望書裡傳授的這些「秘方」，真的能幫助到我老爸的康復，讓他早日恢復健康，我們全家也能重拾往日的歡樂。我真的非常期待，希望能從這本書裡學到很多，讓我知道怎麼成為一個更有力的後盾。

评分☆☆☆☆☆

我是一位對中醫養生有濃厚興趣的上班族，平常除了西醫的定期檢查，我也很喜歡透過中醫的調理來達到身心平衡。我知道心臟的健康跟情緒、生活壓力有很大的關係，所以一直在尋找能夠結合中西醫觀點的心臟保健方法。這本書雖然聽起來是偏向西醫的權威指導，但我相信優秀的醫師一定會將整體健康的概念納入其中。我希望書裡能提供一些關於如何透過調整生活習慣，來改善心臟功能的方法，不只是單純的飲食或運動建議，而是能更深入地探討，例如如何透過呼吸練習來穩定心律，或者如何透過特定的穴位按摩來舒緩心臟壓力。我也想知道，在現代人普遍面臨的飲食西化和壓力大的環境下，有哪些中式或傳統的養生觀念，是可以融入現代心臟保健的。總之，我期望這本書能帶給我一些新穎的視角，讓我能夠從更全面、更細緻的角度來照顧我的心臟，讓它在忙碌的生活中也能保持強健。

评分☆☆☆☆☆

身為一個熱愛運動的初學者，我一直都很注重身體的健康，特別是心臟的保健。我最近開始嘗試一些比較進階的運動，像是慢跑和一些重訓，但總會擔心運動量是否過大，會不會對心臟造成負擔。我一直在尋找一本能夠指導我如何正確運動，同時又能兼顧心臟健康的書籍。這本書的名稱讓我眼前一亮，我猜想裡面應該會有許多關於如何根據自身情況，制定合適的運動計畫，以及在運動過程中如何保護心臟的專業建議。我特別希望書中能有針對不同運動類型，對心臟造成的影響進行詳細的解析，並提供一些運動前後的心臟保健須知，像是如何熱身、緩和，以及在運動時出現哪些狀況需要立即停止。如果書裡還能教我一些簡單的心肺功能訓練方法，以及如何透過運動來提升心臟的效率，那就更完美了。我相信，有了這本書的指導，我能夠更安全、更有效地進行運動，讓身體更健康，心臟更有力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的出現，簡直是為我這種「心臟病潛在戶」量身打造的！我今年四十出頭，公司業務壓力大，常常熬夜加班，飲食也不太規律，最近體檢報告出來，膽固醇跟血壓都有點偏高，醫生說再這樣下去，心血管疾病的風險會很高，把我嚇出一身冷汗。雖然醫生有給一些飲食和生活建議，但總覺得好像少了點什麼，而且這些零散的資訊，我常常記不住，也搞不清楚哪個最重要。我一直覺得，如果能有一個像心臟科權威醫師這樣專業的人，系統性地整理出一些實用的自我保健方法，那該有多好！我對書名裡的「自我保健秘方」特別感興趣，我希望裡面能有關於如何培養健康的生活習慣，像是正確的運動方式、改善睡眠品質、以及如何在忙碌的工作生活中管理壓力。我也想知道，對於像我這樣有心血管風險的人，在飲食上到底有哪些是「一定要避開」的，哪些又是「多多益善」的。總之，我希望這本書能給我一套完整的、可執行性高的「心臟保健手冊」，讓我在日常生活中就能好好照顧自己的心臟，把潛在的風險降到最低，健健康康地度過中年危機，享受更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一位長期關心心臟健康的退休長輩，每天早上都會跟老伴一起去公園散步，雖然身體還算硬朗，但畢竟年紀大了，心臟偶爾也會有不舒服的感覺，讓我對自己的健康多了一份擔憂。我一直相信，預防勝於治療，所以一直在尋找一些能夠幫助我更好地維持心臟功能的資訊。這本書的名稱聽起來非常有吸引力，特別是「權威醫師傳授」這幾個字，讓我覺得裡面的內容一定非常專業且可信。我最期待的是，書中能夠針對老年人常見的心臟問題，提供一些溫和且有效的自我保健方法，像是適合我們這個年齡層的運動建議、如何調整飲食來保護心血管、以及如何透過日常生活的調整來減輕心臟的負擔。我也希望書裡能分享一些關於如何辨識早期心臟不適徵兆的方法，這樣我才能及時做出反應，避免問題惡化。總之，我希望這本書能成為我晚年健康生活的好夥伴，讓我在無病無痛的狀態下，安享晚年，繼續享受人生的美好時光。