战胜高血压 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：云国际出版社订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2014/08/06

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-18

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图书描述

头痛、头晕、肩颈痠痛，是高血压即将报到的前兆？
当高血压找上门，只能一辈子靠降压药控制？

　　高血压在现代社会中非常普遍，因为生活缺乏运动、工作紧张，并且饮食中摄取太多饱和性脂肪，因此高血压人数还在不断升高当中。

　　本书以高血压为主题，提醒读者可能在不知不觉中患有高血压而不自知。改变生活方式有助于降低血压，本书还详细评估各种类型的食材，希望给读者一个深入浅出的疾病饮食概念。

本书特色

　　前途一片看好的青年摄影师，竟被医生诊断出得了高血压，无助之余遇见一位神秘的白发婆婆，且看他如何扭转病势、打造无病体质！

　　本书透过大量对话、图解表格诠释最精辟的概念
　　打破你对高血压的迷思，教你避开它、控制它、治癒它

著者信息

作者简介

郑碧君

　　大学念的是新闻系，毕业后即投入出版工作，至今已十数年。为了陪伴孩子成长，选择成为自由访写者。

　　不喜欢待在人多的地方，亦不善于交际，但喜爱默默地观察人生百态，自认有很强的直觉力。因此，未来除了继续协助专业人士出版书籍之外，也希望能自己创作出充满「人味」的作品。

　　畅销着作：《50岁后，退而不休的养生力》

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图书目录

Part 1　关于血压，不可不知的N个祕密
祕密1：什么是血压？与身体有何密切关系？
祕密2：如何判定自己有高血压问题？
祕密3：不可小看血压，高血压的併发症风险
祕密4：患有高血压，只要靠吃药控制就行？
祕密5：高血压是老人病，年轻人不用担心？
祕密6：高血压也会遗传？

Part 2　预防高血压的祕密
祕密1：养成量血压的习惯，为什么这么重要？
祕密2：健康检查不可少，注意胆固醇、血糖、三酸甘油酯数值
祕密3：留意身体的讯号
附：血压纪录图表．测量血压注意事项

Part 3　与高血压和平共处的祕密
祕密1：有效的得舒饮食疗法
祕密2：基本饮食准则－低钠、少盐
附：各式调味料含盐代换．加工食品含盐量．低钠食物选择表
祕密3：体重过重时搭配低卡饮食更有效
附：1500大卡DASH饮食计画．DASH饮食份量表．均衡食物代换表．1500大卡菜单范例
祕密4：控制体重
附：身体质量指数（BMI）计算法
祕密5：选择正确的生活形态

Part 4　併发症不来找的祕密
祕密1：预防脑中风．高钾饮食
祕密2：预防糖尿病．高镁饮食
祕密3：预防骨质疏松．高钙饮食
祕密4：预防大肠直肠癌．高纤维饮食
祕密5：预防冠状动脉心脏病．降低饱和脂肪酸及胆固醇的饮食

图书序言

血压的高低有助于高血压病情的诊断，为了能测得更准确的血压，了解健康状况，提供详细而正确的数据供医师做为治疗参考，自行在家测量血压是非常必要的。

量血压的注意事项：

1. 最好固定于每天的同一时间、同一边手臂，以一样的姿势测量血压，姿势不同，也会影响到测出的血压值。通常是早上起床后20分钟，及晚上睡前测量较准确。一般来说，早上的血压值会偏低，午后及傍晚则较高。

2. 量血压前半小时内不宜运动、抽烟，也不要在饱腹状态下测量。茶、咖啡、酒......等饮料及刺激性食物也要避免，否则会引发兴奋、情绪波动，影响测量结果。

3. 测量血压应在全身放松的状态下，事前除去手臂上的衣物，静静地坐着休息 5 分钟左右。

4. 坐在椅子上，双脚着地，将上手臂放置在桌面上，保持约与心脏同高，手掌向上。如果手臂悬空或上手臂低于心脏，将使血压测量值偏高；若上手臂高于心脏部位，则会导致测量数值偏低。

5. 压脉带不可太松或过紧，以能够塞进一根手指的宽度为佳。当压脉带开始加压测量时，暂时停止说话，也不可移动手臂。

6. 有需要再测量一次时，应先松开压脉带并排气减压。以同一边的手臂测量时，需间隔数分钟后再进行测量。

测量的环境条件不同，也会导致血压值产生变化，所以应特别注意避免在以下时间内量血压：

1. 用餐 1 小时内

2. 刚运动，或是沐浴后

3. 抽烟、喝酒之后

4. 有便意或憋尿时

5. 情绪激动

‧电子血压计必须定时做校正，以确保准确度。

Part 3与高血压和平共处的祕密

「小齐哥，你最近很忙喔？」杂志社的助理编辑如枫一进工作室大门就开口问。

「呃，还好啊，怎么了？」没头没尾的问了这句话，齐峻还真不知道该怎么回答，只好中规中矩的回答。

「还好？那为什么我们公司的另外一个出版部门，说你忙到没办法接下他们的拍摄工作？」虽然是手拎着大包小包的拍摄小道具，这位可爱的编辑美眉嘴巴没闲着，还是继续哇啦哇啦的说。

啊！中规中矩的回话好像不是最佳方案。「嗯......，工作上的行程，的确是差不多满了。」

「是哦？他们说愿意把时段挪到晚上拍，你也不行吗？」