抗！蓝光大作战！ 专刊：3C族视力恶化的头号大敌！！(附赠：护眼抗蓝光眼镜) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 蓝光
• 视力保护
• 眼健康
• 3C产品
• 护眼
• 抗蓝光
• 眼疲劳
• 青少年视力
• 健康生活
• 护眼眼镜

　　※小心！蓝光攻击！
　　── 3C滑过头，人生变灰白
　　── 抗蓝光眼镜，让你避免视力提早老化、发生病变！

　　※抢救你的过劳眼！台湾名医师指导护眼守则

　　经过SGS、CNS，眼镜公会欧洲标准检验合格，台湾制造，蓝光阻隔率高达50%！！无须把近视或老花眼镜拿下就可直接配戴，上班族、3C族一定要保护双眼受到蓝光伤害，舒适好戴！

　　若你是以下状况，请一定要注意本书的建议！！
　　以避免视力提早老化、发生病变！

　　※你是蓝光伤害的高危险群吗？ 如果你是三高之中 ……

　　●高危险职业：编辑、作家、绘图设计师、电脑工程师、游戏测试员等
　　●高危险生活习惯：长时间打电动、追韩剧、上网、滑手机等
　　●高度数近视患者

　　【名医指导】    

　　三军总医院 眼科部主任  吕大文
　　市立万芳医院 眼科部主任  吴建良

　　【本书附赠抗蓝光眼镜介绍】

　　产品名称：
　　护眼抗蓝光眼镜
　　镜架材质‧颜色：PC砂黑框脚    

　　镜片：抗蓝光PC镜片

　　检验：
　　SGS蓝光穿透率检验合格 (报告编号：YA60027/2014 )    
　　CNS 15067检验合格    
　　眼镜公会欧洲标准EN1836: 2007 光谱检验合格

　　透视率：65%

　　蓝光阻隔率：50%

镜界回响：光影流转中的心智迷航 第一部分：幻影之城——数字时代的视觉炼金术 本书深入探讨了在信息爆炸的时代背景下，人类视觉系统所经历的深刻变革与潜在危机。我们不再满足于简单的信息获取，而是沉浸于由屏幕构筑的、层层叠叠的数字景观之中。这种前所未有的光照环境，对人眼的生理结构提出了严峻的考验。 1.1 像素的低语与视网膜的窃窃私语 从早期CRT的微弱闪烁到现代OLED的极致纯净，显示技术的每一次飞跃，都伴随着光线特性的微妙调整。本书聚焦于这种持续性的、高频次的视觉刺激如何重塑我们的感知阈值。我们分析了眼睛在长时间聚焦于近距离、高对比度平面时的调节负担，探讨了调节痉挛、假性近视等常见症状背后的生物力学机制。这不是简单的疲劳，而是一种适应不良的应激反应，是眼睛试图在人工光线下寻找平衡的挣扎。 1.2 昼夜节律的失序：时间与光线的错位 现代生活最大的悖论在于，我们使用着最能模拟白天的光源，却在应该休息的夜晚进行着最密集的视觉活动。书中详述了光照光谱，特别是短波长光线，对褪黑素分泌的抑制作用。我们不再讨论“光”本身，而是讨论“特定波段的光”如何在分子层面干扰人体的内源性生物钟。这种扰乱不仅影响睡眠质量，更深层次地关联到情绪稳定性和认知功能的长期表现。这是一个关于“时间错位”的叙事，个体被困在永恒的“虚拟正午”。 1.3 信息的洪流与认知负荷的潮汐 视觉信息输入与大脑皮层的处理能力之间存在一个动态的平衡。当屏幕提供的信息密度超过人脑的有效处理窗口时，会产生一种被称为“视觉认知过载”的状态。我们考察了界面设计中的“视觉噪音”，例如不必要的动画、闪烁的广告条幅，以及信息层级的混乱，是如何消耗宝贵的注意力资源。这不仅仅是关于“看”的问题，而是关于“如何筛选和理解”的问题。本书将这种现象视为一种新型的认知饥饿——眼睛接收了过量的信号，但大脑却处于信息饥渴状态。 --- 第二部分：记忆的碎片与感知的疏离 在技术不断优化我们“观看”体验的同时，我们开始审视这种超常感官刺激对更深层心智活动的影响。 2.1 “深层阅读”的消亡：从纸张的纹理到屏幕的平面 纸质阅读提供了一种多维度的感官体验：墨水的触感、纸张的纤维纹理、翻页时空气的位移。这种具身化的阅读过程，有助于记忆的编码和空间定位。而屏幕阅读的均质化、无限可滚动的特性，剥夺了阅读的“锚点”。我们研究了这种缺乏物理边界的阅读方式，如何影响对文本结构的空间记忆和主题的长期留存能力。这是一种关于“存在感”的丧失——阅读内容不再“位于”某个地方，而是漂浮在虚空中。 2.2 影像的迷宫与现实的稀释 高清、高动态范围的影像技术，正在模糊“真实”与“模拟”之间的界限。当我们习惯于屏幕上被精心调校过的色彩和光影时，我们对自然光照下的细微色差和景深变化变得不那么敏感。这本书探讨了这种感官的“脱敏”过程。当现实世界的色彩饱和度不如屏幕时，个体可能会产生一种微妙的、对周遭环境的“审美疲劳”或疏离感。我们不再观察，而是习惯性地“扫描”世界。 2.3 专注力的重力场：碎片化时代的自我重塑 注意力如同一个有限的物理资源，在多设备、多任务并行的环境下被不断地分散和拉扯。本书侧重于分析“任务切换成本”在视觉操作中的体现。每一次从一个应用到另一个应用的短暂转移，都需要眼球进行重新聚焦和大脑进行上下文重建。这种持续的微小中断，积累起来形成了一种慢性、低水平的焦虑状态，使得深度、持续的思考成为一种奢侈的、难以企及的状态。 --- 第三部分：回归本源——寻找“视域”中的宁静 本书的后半部分，不再聚焦于技术的威胁，而是转向了重建与环境、与自我视觉习惯的健康连接。 3.1 远方与近处的张力：空间感的校准 现代生活极大地压缩了人们的视野范围，将焦点锁定在手臂范围内的近距离工作。这种持续的“近视状态”是引发视觉疲劳的直接诱因之一。我们强调了主动进行远眺训练的重要性，不仅仅是为了放松睫状肌，更是为了重新校准大脑对三维空间的感知能力。远眺是一种对广阔视野的渴望，是对被局限空间的反抗。 3.2 光的自然哲学：从人造光源到环境光影 我们邀请读者重新审视自然光。自然光线的变化是动态的、连续的、具有复杂光谱的，它与生物机能有着内在的和谐。本书提供了一系列基于环境光线设计的工作和生活空间建议，旨在减少人工光源的突兀感，鼓励在自然光下进行休息和思考。这是一种对“光线伦理”的探索——我们应该如何尊重光线在塑造生命体中的角色。 3.3 视觉的静默时刻：冥想与身体扫描 最后，我们探讨了“非操作性凝视”的价值。在高度依赖视觉反馈的世界中，主动选择“不去看”某物，进入一种纯粹的感官休息状态，是至关重要的。通过引导性的练习，读者可以学会如何将注意力从外部的视觉刺激中抽离，回归到身体的内部感知，重建视疲劳与放松之间的内在联系。这不是逃避，而是一种主动的“视觉撤退”，为心智提供了一个喘息和整理的空间。 总结： 《镜界回响》是一部关于我们如何“看”与“被看”的深刻反思录。它不提供任何即时的药方，而是引导读者理解我们感官系统在现代环境中所受到的复杂雕刻。这是一次对我们日常生活中被视为理所当然的“视觉基础设施”的细致解构与重建，旨在帮助每一位在光影中穿梭的个体，重新找回清晰、可持续的观看之道。

Chapter 1       3C控，小心蓝光攻击！  05
你不可不知的蓝光危机  06
蓝光伤害有影呒？ 07
黄斑部病变 恶名昭彰的视力头号杀手  08
白内障 3C 滑过头，人生变灰白！ 10
早发性老花眼 用眼过度，35 岁就退化！ 12
电脑视觉症候群 3C 电脑族难以摆脱的损友 14

Chapter 2   护眼大作战     16
自我检测－你是3C蓝光伤害的高危险群吗？  18
正确使用 3C 产品减少伤害  19
穴位按摩护眼操 增进血液循环  20    
瞬间眨眼法 让眼轮匝肌放松  22
手眼心合一放松法 替身体肌肉抒压  22
摇身法 保护眼球及肩颈腰背  23
3C 低头族必吃的护眼元素  24

Chapter 3   抗蓝光眼镜的妙用     25
抗蓝光眼镜的原理和种类  26
抗蓝光眼镜的认证与选择  27
本书附赠抗蓝光眼镜产品介绍  28
产品认证书  29

医师推荐序

蓝光，紫外线之外又一视力大敌

　　眼睛的发育是有阶段性的，在儿童时期是远视眼，到了上小学大概是接近正视(约零度)。台湾地区近视人口愈来愈多，小学生近视就已变很深，据我们统计，小学三年级如果就到达三百度，小学毕业到达五百度，将来近视容易超过一千度；所以，如何护眼大家都应特别注意，但大家都知道近视要控制，却常忽略自然界里有个眼睛更大的天敌。

　　我相信大家都有防晒的观念，天气好紫外线指数高时，出门都会戴太阳眼镜、帽子、打伞；除了紫外线之外，在可见光中能量最大的蓝光却常被疏忽。目前有很多文献显示，在一些低阶哺乳类的实验中发现，蓝光和视网膜退化有直接关系。人类要进行这样的实验比较困难，所以目前并没有相关资料，但蓝光和紫外线在光谱上非常接近，泸掉紫外线后蓝光就更明显了。

　　另外，由于文明进步，我们在日常生活中使用愈来愈多的蓝光产品，包括LED灯、手机、平板的萤幕大部分都是LED或LCD，这些产品为让影像更鲜明，使用大量蓝光元素。现在连教育部对于是否将学校的灯换成LED灯，都引起很大的争论，主要是害怕LED灯产生的蓝光会伤害眼睛，足见蓝光已成为重要的议题。

　　站在专业的立场，我建议若在户外，紫外线的防护最重要，一定要戴抗紫外线产品，如太阳眼镜等。在室内若要长时间使用3C产品，适度使用抗蓝光保护产品，如泸膜、眼镜等，可以减少潜在的蓝光对眼睛的伤害，另外将监视器和手机等3C产品亮度调低，也能减少蓝光可能造成的伤害。  
医师推荐序

防蓝光是现代3C族必修的功课

　　随着科技的发展，电脑、平板与手机这些3C产品己成为人们生活不可或缺的基本配备。最近到东京参加世界眼科医学会，除了看到盛开的樱花，也去宅男圣地秋叶原，在当地惊讶的发现一间大型3C卖场竟然设有眼科诊所，这或许暗示着在未来将会有更多电脑族和低头族，需要眼科方面的诊疗。

　　近年来许多眼科医师都注意到，重度电脑使用者已成为眼疾的好发族群。整天上网、打电动的宅男，原本没有近视也没有其他疾病，却突然因白内障而失明，伸手不见五指，必须由家人扶着走进诊间，手术后才重见光明；也有年轻的女性用平板看韩剧三天三夜，结果引发急性青光眼，双眼胀痛、视力模煳，住院治疗才恢复视力。

　　虽然目前仍无足够证据证明，电脑或蓝光是造成眼疾的主因，但类似的个案在未来可能有增无减。所以即便尚未证明蓝光伤睛的因果关系，如何正确、健康地使用电脑、平板与手机，值得民众现在就开始注意。

　　紫外线伤眼是众所皆知的事实，眼睑皮肤的癌症、角膜翼状赘肉、白内障、老年性黄斑部病变都跟紫外线有关。不只爱美的女性朋友怕阳光，我们的眼睛也需要防晒。但现代人其实很少晒太阳，都是在「晒电脑」、「晒手机」，然而随着3C产品规格愈来愈高，萤幕亮度、颜色、对比愈来愈鲜艳亮丽，对眼睛产生伤害的机会也愈高，特别是使用时间长、萤幕与眼睛的距离近，萤幕中的蓝光也就成为眼睛伤害的「头号嫌疑犯」。

　　蓝光或高能量可见光的波长介于380-500nm，能量仅次于紫外线。相较于日光，在电脑萤幕等人造光源中有着更多的蓝光。长时间暴露在过多的蓝光下，理论上存有伤害眼睛的可能性。至于防蓝光是否必要？如何防护才是最恰当？所需阻断的蓝光波长范围和程度？蓝光对于生理时钟与瞳孔功能的影响？这些还需要未来更多相关研究证据来证实。

　　台湾背负「近视王国」恶名，有人自嘲「近世进士尽是近视」，保护视力并预防蓝光伤害，已成为现代3C族必修的功课。提醒大家要懂得健康地使用工具，建立良好的用眼卫生习惯－不要长时间使用电脑3C，记得保持距离、多眨眼预防干眼症，定时让眼睛休息，健康饮食与运动。重度使用者则可考虑贴防护膜或戴眼镜来阻断蓝光。对于生长发育中的幼童与青少年朋友，在使用3C 产品时，特别需要有所节制，否则近视度数飙升，未来罹患眼病，甚至丧失视力的机会也将大幅增加。健康用3C，抢救恶势力，电脑族加油！

■3C控，小心蓝光攻击！
 
科技发展快速，智慧型手机、平板电脑等3C 电子产品不断推陈出新，成为现代人的生活中不可或缺的好帮手，但也造就了不少「低头族」、「3C 控」，长时间以不正确的姿势滑手机、平板，勐盯着LED 萤幕看，您的灵魂之窗恐将付出惨重代价！
 
据国内眼科门诊统计，因使用3C 产品导致眼疾的案例，近年来增加三成以上，患者多三十岁以下的年轻人。令人讶异的是，过去好发于中老年人的眼疾如白内障、黄斑部病变及老花眼等，也开始找上这些「高用眼新世代」。究竟3C 电子产品中隐藏着什么伤眼的危机？眼科医师认为，元兇可能就是LED 蓝光。
 
■ 护眼大作战     
 
电脑科技日新月异，可携式的硬体如手机、平板、笔记电脑、电子书的出现，加上脸书、youtube、手机APP 等社群网站及应用，改变了人们使用电脑网路的习惯，也使得一些3C 伤害变本加厉。例如行动上网让人随时随地都可连网，无时无刻都能打电玩、看影片或与朋友聊天，但也容易沈迷不知节制，使眼睛及身体加倍受害。
 
根据台湾网路资讯中心2013 年统计，国内上网人口达1798 万，其中行动上网人数成长较前年成长了6成，达到1100 万人。眼科医师认为，高度依赖 3C产品已是不可逆的趋势，但3C 族仍应有危机意识，建立良好的使用习惯，重视眼睛的保养防护，莫待视力受损时才后悔莫及。预防胜于治疗，本章节将由医师教您正确使用各种3C 产品，也将提供护眼饮食的建议，并告诉您护眼按摩操对眼睛的好处，3C 伤害高危险群一定要看！
 
■ 抗蓝光眼镜的妙用
 
电脑3C 产品深入生活，抗蓝光也成为护眼重要议题。近年来业者推出各式抗（泸）蓝光镜片、外挂式眼镜，销售量持续成长，但面对琳瑯满目的产品，消费者要如何选择合用有效的眼镜？眼科医师建议，最好先至门诊检查眼睛的状况，再依使用习惯及需要，选择有认证的抗蓝光眼镜，较有保障。

评分☆☆☆☆☆

我是一個標準的「低頭族」，每天通勤、午休、睡前，手機幾乎是不離手的。最近，我越來越明顯地感覺到眼睛的「不對勁」，除了乾澀、疲勞之外，有時候還會覺得有異物感，甚至連看遠方的東西都會有點模糊，讓我開始有點擔心是不是視力開始出現問題了。 無意間在書店看到這本《抗！藍光大作戰！》專刊，看到「3C族視力惡化的頭號大敵！！」這幾個字，眼睛立刻就被吸引住了，這根本就是在說我嘛！翻開書，裡面的內容真的讓我耳目一新。它不只像一般健康雜誌那樣簡單帶過，而是用非常深入淺出的方式，詳細解釋了藍光對我們眼睛造成的傷害，像是它會穿透角膜和水晶體，直接損害視網膜，長期下來甚至可能影響視力。書裡還引用了很多專業的數據和研究，讓我對藍光有了更科學的認識。 最讓我感到驚喜的是，這本專刊居然「附贈：護眼抗藍光眼鏡」！老實說，我之前也有想過要買抗藍光眼鏡，但總覺得市面上的選擇太多，而且價格也從幾百塊到幾千塊不等，不太知道該怎麼挑選。收到這副贈送的眼鏡，它設計的蠻簡約的，戴起來也很舒服，不會有那種緊繃感。最重要的是，戴上它之後，再看手機或電腦，眼睛明顯感覺比較輕鬆，那種刺眼、乾澀的感覺也減輕了不少。這真的是一個非常超值的「附加品」。 這本書最讓我讚賞的地方，在於它提供的「解決方案」。它不只告訴你問題有多嚴重，更重要的是教你「如何做」。書裡面有很多關於如何「聰明」使用3C產品的建議，像是如何調整螢幕的色溫、亮度，還有定時休息的「秘訣」。它還教我一些簡單又有效的眼部舒緩運動，我每天都會跟著做，感覺眼睛真的有放鬆不少。而且，書裡還強調了「預防勝於治療」的觀念，讓我從根本上開始重視眼睛的保健。 總體來說，我對這本《抗！藍光大作戰！》專刊的評價非常滿意！它不僅內容專業、紮實，而且還附贈了一副非常實用的護眼抗藍光眼鏡，CP值絕對爆表。如果你也和我一樣，每天長時間使用3C產品，並且開始感受到眼睛的各種不適，我強烈推薦你把這本書帶回家，絕對是讓你「眼睛重獲新生」的秘密武器！

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的是被「抗！藍光大作戰！」這本專刊給燒到了！身為一個每天盯著電腦螢幕至少八小時的上班族，加上下班後還要滑手機、追劇，我真的覺得眼睛乾澀、痠痛到快要爆炸了。以前都覺得還好，年輕嘛，撐一下就過去了，但最近連看個電視都會覺得眼睛有種說不出的疲勞感，有時候甚至會有點霧霧的，真的很讓人擔心。 翻開這本專刊，第一眼就被那個聳動的標題吸引住了，完全打中我的痛點！「3C族視力惡化的頭號大敵！」，這不就是在說我嗎？裡面對於藍光對眼睛的傷害，解釋得非常深入淺出，有好多我都沒想過，原來不只是眼睛疲勞，長期下來還會影響到睡眠品質，甚至跟一些更嚴重的眼疾有關。書裡面的圖解也很清楚，像是藍光到底是什麼，它又是怎麼穿透我們的角膜和水晶體，直接傷害到視網膜細胞，看了之後真的會讓人毛骨悚然。 而且最讓人驚喜的是，這本專刊竟然還有「附贈：護眼抗藍光眼鏡」！這根本就是佛心來的吧！我之前有考慮過要買，但市面上的價格都不是很親民，而且還要擔心挑選的問題。拿到這副眼鏡，試戴了一下，雖然不是名牌，但質感還不錯，戴起來也蠻舒服的，重點是，戴上之後，感覺看螢幕的光線真的柔和了很多，眼睛的不適感也明顯減輕。這種「買書送眼鏡」的組合，根本就是直接幫我解決問題，省錢又省事，實在太划算了！ 讀了這本書，我才發現我之前對護眼這件事有多麼的「鐵齒」。我以為只要點個眼藥水、熱敷一下就好，根本沒從源頭上去解決問題。這本書教了我好多實用的方法，像是辨識各種3C產品的藍光指數，還有在不同光線環境下，怎麼調整螢幕的亮度跟色溫。它還分享了很多關於飲食和生活習慣的建議，例如多吃哪些對眼睛有益的食物，還有定時讓眼睛休息的重要性。裡面有很多小撇步，都是我以前從來沒注意到的，但實際試過之後，真的很有感！ 總之，如果你跟我一樣，每天長時間使用3C產品，又開始感覺到眼睛的各種不適，我真的強烈推薦你入手這本「抗！藍光大作戰！」專刊。它不只是一本讓你了解問題的書，更是一本提供你解決方案的實用工具。加上那副超有誠意的護眼抗藍光眼鏡，絕對是物超所值！我現在每天都會戴著這副眼鏡工作，也努力實踐書裡教的護眼方法，希望能為我的靈魂之窗打一場漂亮的「藍光反擊戰」！

评分☆☆☆☆☆

最近因為工作壓力大，加上疫情解封後，朋友聚會、出遊的機會變多，每天晚上睡前都要在手機上狂滑IG、FB，看看大家都在幹嘛，結果就是越來越晚睡，眼睛也越來越有「泡芙感」，有時候甚至會覺得有點刺痛。我本來以為這是正常的「滑手機後遺症」，沒想到在逛書店的時候，意外看到這本《抗！藍光大作戰！》專刊，封面上「3C族視力惡化的頭號大敵」幾個字，完全擊中我的心，感覺就像是專為我而寫的！ 這本書最讓我印象深刻的地方，就是它很「具象化」地描述藍光對眼睛的傷害。它不像是一些醫學報告那麼枯燥，而是用了好多貼切的比喻，像是把藍光比喻成「無形的鐳射光束」，直接穿透眼球，直搗黃龍。書裡面的圖表也很豐富，清楚地呈現了藍光波長、能量強度，以及它如何影響我們視網膜上的感光細胞。看到那些關於「光毒性」的解釋，我才驚覺，原來我們每天在不知不覺中，都在對自己的眼睛造成這麼嚴重的傷害！ 而且，更讓人驚喜的是，這本專刊居然還「附贈：護眼抗藍光眼鏡」！說真的，我本來是衝著內容來的，沒想到還有這麼實質的贈品。這副眼鏡的設計蠻簡約時尚的，戴起來不會有那種笨重的感覺，而且鏡片的顏色也調得很舒服，不會有那種過濾過度的不自然感。我立刻就拿來試戴，一邊戴著眼鏡，一邊滑手機，真的有明顯的差異，原本那種眼睛乾澀、疲勞的感覺，舒緩了不少。這根本就是「一石二鳥」，買書還能順便拿到一副實用的護眼工具，CP值高到爆表！ 這本書不只點出了問題，更重要的是提供了「解方」。它詳細介紹了各種3C產品的藍光檢測方法，還有如何選擇適合自己的抗藍光眼鏡，以及如何正確地配戴和清潔。更讓我眼睛一亮的是，它還分享了一些「生活化」的護眼技巧，例如辦公桌的燈光要怎麼調，才能減少螢幕反光；還有在戶外陽光強烈時，如何保護眼睛。書裡面的很多建議，都很容易融入我們的日常生活中，不需要花費太多額外的時間和金錢，就能看到效果。 整體來說，我對這本《抗！藍光大作戰！》專刊的評價非常高！它不僅內容豐富、專業，而且還附帶實用的贈品，真的非常超值。如果你也跟我一樣，是個重度3C使用者，又開始擔心自己的視力問題，我真心建議你把它帶回家。它會讓你重新認識藍光這個「隱形殺手」，並且教你如何有效地保護自己的眼睛，讓「眼睛疲勞」成為過去式！

评分☆☆☆☆☆

最近的感覺真的是越來越明顯，就是眼睛好疲勞，尤其是下班回家，一窩在沙發上，手機就離不開手。滑著滑著，就會發現眼睛乾乾澀澀的，有時候還會覺得有點脹痛，甚至有時候看東西都會有點模模糊糊的，好像蒙了一層紗。我一直都知道3C產品對眼睛不好，但總覺得自己年輕，還可以撐，結果最近發現，好像真的不行了！ 就在我煩惱的時候，偶然在網路上看到這本《抗！藍光大作戰！》的專刊，標題就夠嚇人的了，「3C族視力惡化的頭號大敵！！」，完全就是點出我的痛點。我立馬就買了下來，想說看看裡面到底說了些什麼。這本書的內容真的讓我大開眼界，它把藍光對眼睛的危害，從生理結構、細胞損傷，一直講到長期可能引發的疾病，都解釋得非常詳細。書裡面的案例也都非常寫實，讓我更有感觸，原來每天睡前滑手機，真的不是在「放鬆」，而是在「傷害」。 最讓我感到驚喜的，絕對是它的「附贈：護眼抗藍光眼鏡」。說真的，我之前也有聽說過抗藍光眼鏡，但總覺得市面上的選擇太多，而且價格也從幾百到幾千都有，不知道該怎麼選。拿到這本專刊附贈的眼鏡，試戴了一下，它的設計蠻中規中矩的，戴起來不會有不舒服的感覺，而且最重要的是，戴上它之後，看著電腦螢幕，眼睛明顯感覺比較舒服，那種刺眼、乾澀的感覺，減少了很多。這真的是一個非常實用的「加值」！ 這本書的內容，真的可以說是「從根本」解決問題。它不只告訴你藍光有多壞，更重要的是教你「怎麼做」。書裡面有很多關於如何「友善」使用3C產品的建議，像是怎麼設定螢幕的「夜間模式」，還有定時休息的「20-20-20法則」。它還分享了一些關於眼部運動和舒緩操的方法，我每天都會跟著做，感覺眼睛真的有放鬆到。而且，它還深入探討了不同種類的藍光，以及它們對眼睛造成的不同影響，這點我之前完全不知道。 總結來說，這本《抗！藍光大作戰！》專刊，絕對是我近期買到最「有價值」的一本書。它不只填補了我對藍光認知的空白，更重要的是，它提供了一套完整的護眼方案，而且還附贈了一副實用的抗藍光眼鏡，真的是「買到賺到」。如果你也跟我一樣，飽受3C產品帶來的眼部困擾，我強烈推薦你入手這本書，絕對是你的「眼睛救星」！

评分☆☆☆☆☆

身為一個需要長時間使用電腦工作的「螢幕一族」，我真的對眼睛的健康越來越在意。最近常常感覺眼睛很容易疲勞，有時候看東西都會覺得有點模糊，甚至還會有乾澀、灼熱的感覺，晚上躺在床上滑手機的時候，眼睛更是感覺非常不舒服，整個就是「有苦難言」。我一直在找尋解決方法，希望能改善這種狀況。 在瀏覽書局時，無意間發現了這本《抗！藍光大作戰！》專刊，看到「3C族視力惡化的頭號大敵！」這個副標題，真的有打到我的心，立刻就引起了我的好奇心。翻開書本，內容的豐富度和深度都超乎我的預期。它不只簡單地說明藍光是什麼，更深入地探討了藍光對人體眼睛造成的長期影響，像是可能導致視網膜病變、黃斑部病變等等，看了真的讓我有點驚覺。書裡面的圖解也很專業，用非常清晰的方式呈現了藍光是如何穿透眼球，進而造成損害。 最令人眼睛一亮的是，這本專刊居然「附贈：護眼抗藍光眼鏡」！這點真的太貼心了，完全是「買書送實用小物」的概念。我之前也曾考慮過要購買抗藍光眼鏡，但市面上選擇太多，而且品質參差不齊，價格也比較難決定。拿到這副贈送的眼鏡，它的設計還蠻簡潔大方的，戴起來不會有壓迫感，而且最重要的是，當我戴著它去看電腦螢幕的時候，螢幕的光線明顯柔和了很多，眼睛的疲勞感也立即得到了舒緩。這真的是一個非常實在的附加價值。 這本書的內容，絕對不是流於表面，而是提供了非常「實操性」的建議。它詳細地介紹了如何辨識不同3C產品的藍光強度，還有如何正確調整螢幕的亮度、對比度和色溫，以達到最佳的護眼效果。書裡還分享了一些關於「用眼衛生」的觀念，像是如何在不同光線環境下使用3C產品，以及如何透過飲食來補充眼睛所需的營養。我學到了很多以前從來沒有接觸過的知識，感覺對保護眼睛有了更全面的認識。 總之，我對這本《抗！藍光大作戰！》專刊的整體評價非常高！它不僅內容充實、專業，而且還附帶了非常實用的護眼抗藍光眼鏡，真的是物超所值。如果你也像我一樣，是個長時間與3C產品為伍的人，並且開始感受到眼睛的不適，我真心推薦你入手這本專刊，它絕對是你守護眼睛健康的最佳助手！