女人太好，当心癌症来打扰！：从心治癌名医开讲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　最有效的防癌措施不是体检，最有效的抗癌疗法不是化疗，是来自你的心。

　　「好女人」更容易罹患癌症，是因为「好女人」的性格很多都属于癌症性格。那么，癌症性格具有那些特征？不同的癌症性格又会得什么样的癌症？

　　怎样预防因为「太好」导致的癌症呢？在癌症治疗过程中，什么样的态度又是最好的治疗方式呢？

　　权威肿瘤专家何裕民继《从心治癌》以后，因为临床女性癌症罹患率的增多，更加关注女性健康，提出了女性防癌抗癌的新观点。

癌症的预防、早期识别与现代治疗策略：一本面向大众的健康指南 本书聚焦于癌症的全面管理，旨在为读者提供科学、实用的知识，帮助他们在日常生活中有效地预防癌症，了解早期筛查的重要性，并熟悉当前先进的治疗手段。全书结构清晰，内容严谨，以提升大众的健康素养和应对癌症挑战的能力为核心目标。 --- 第一部分：认识癌症——打破迷思，建立科学认知 第一章：癌症的本质与发生机制 本章深入浅出地阐释了癌症的生物学基础。癌症并非单一疾病，而是由基因突变累积导致的细胞失控性增殖。我们将探讨正常细胞如何演变为癌细胞，重点介绍细胞周期调控失常、抑癌基因失活与原癌基因激活的关键作用。内容涵盖肿瘤的良性与恶性区别，以及肿瘤浸润、转移的病理生理过程。我们还会澄清一些常见的误解，例如“癌症是绝症”或“所有肿瘤都是恶性的”，为读者建立一个基于现代医学的客观认识。 第二章：癌症的风险因素与环境影响 癌症的发生是遗传、环境和生活方式复杂相互作用的结果。本章详细剖析主要的致癌风险因素。 生活方式因素： 深入分析吸烟（包括二手烟）、长期过量饮酒、不健康膳食结构（高红肉、低纤维、高加工食品）与肥胖之间的明确关联。提供具体的、可操作的饮食调整建议，例如地中海饮食模式在降低某些癌症风险中的保护作用。 环境与职业暴露： 讲解常见环境致癌物，如氡气、石棉、甲醛、特定农药及重金属的暴露途径和健康风险。探讨工作环境中需要特别注意的职业暴露，并强调个人防护措施的重要性。 感染与炎症： 重点介绍病毒（如HPV、HBV、HCV）和细菌（如幽门螺杆菌）在特定癌症发生中的促炎和致癌机制。阐述慢性炎症状态如何成为肿瘤发生的温床。 遗传倾向： 区分散发性癌症与遗传性癌症，介绍BRCA1/2、Lynch综合征等常见遗传风险基因，并说明基因检测在风险评估中的定位。 第二部分：预防先行——将健康掌握在自己手中 第三章：主动防御：生活方式的基石 本章着重于“预防胜于治疗”的实践指南。我们将从日常行为入手，提供切实可行的健康策略： 体重管理与体育活动： 阐述维持健康体重（BMI范围）对预防结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的积极作用。推荐不同强度和类型的运动量，并强调规律性的重要性。 营养学视角下的抗癌饮食： 细化“吃什么”和“不吃什么”。强调摄入足量的十字花科蔬菜、深色水果、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物。详细解析抗氧化剂的作用，并审慎评估保健品的使用价值。 压力管理与心理健康： 探讨长期慢性压力对免疫系统和内分泌系统的潜在负面影响。介绍正念冥想、规律作息和充足睡眠在维护身心健康、间接降低疾病风险中的作用。 第四章：癌症的早期识别与筛查策略 早期诊断是提高癌症治愈率的关键。本章系统梳理了主流的癌症筛查项目： 乳腺癌筛查： 阐述乳腺X光摄影（Mammography）的原理、适用年龄段及其局限性。讨论超声检查和乳房核磁共振（MRI）在特定人群中的应用。 结直肠癌筛查： 对比粪便潜血试验（FOBT/FIT）和结肠镜检查的优劣。强调结肠镜检查作为筛查和预防性治疗（息肉切除）的双重价值。 宫颈癌筛查： 详细介绍巴氏涂片（Pap Smear）和HPV检测的联合应用，以及接种宫颈癌疫苗（HPV疫苗）在一级预防中的革命性意义。 肺癌与前列腺癌的筛查争议： 客观分析低剂量螺旋CT在重度吸烟者中的应用指征，以及前列腺特异性抗原（PSA）检测在临床实践中的取舍和解读难度。 第三部分：现代医学的突破——诊断、治疗与康复 第五章：精确诊断：从影像到分子分型 一旦发现可疑病灶，精确的诊断是制定治疗方案的前提。本章讲解现代诊断技术的进步： 先进影像技术： PET-CT在评估肿瘤代谢活性和全身分期中的作用；MRI在软组织分辨率上的优势。 活检与病理学： 强调组织活检的金标准地位。介绍快速冷冻切片、免疫组织化学染色（IHC）在明确肿瘤来源和分型中的关键作用。 分子诊断与伴随诊断： 深入讲解基因测序技术（NGS）如何揭示驱动性突变（如EGFR、ALK、KRAS等），为靶向治疗提供基础。 第六章：多学科协作下的主流治疗模式 本章全面介绍当前癌症治疗的四大支柱，强调MDT（多学科团队）决策的必要性： 外科手术的演进： 从传统开放手术到微创技术（如腹腔镜、机器人辅助手术）的应用，重点关注肿瘤安全切缘的实现与围手术期管理。 放射治疗的精准化： 介绍三维适形放疗（3D-CRT）、调强放疗（IMRT）和立体定向放疗（SBRT/SRS）如何最大程度地保护正常组织，提高局部控制率。 系统性治疗的革新： 化疗： 探讨传统细胞毒性药物的地位及其副作用管理。 靶向治疗： 解释小分子抑制剂和单克隆抗体如何针对特定分子靶点，实现“精准打击”。 免疫疗法： 详细阐述PD-1/PD-L1抑制剂的工作原理，以及CAR-T细胞疗法在血液肿瘤中的突破性应用。 第七章：康复、姑息治疗与患者生活质量管理 癌症治疗并非止步于肿瘤的清除，持续的照护至关重要。 治疗后随访与监测： 建立科学的复发监测方案，识别高风险个体。 常见副作用的长期管理： 解决化疗或放疗后遗症，如慢性疼痛、神经病变、淋巴水肿等的干预措施。 姑息治疗的价值： 明确姑息治疗并非放弃治疗，而是与抗肿瘤治疗并行的、以改善患者生活质量为核心的综合照护体系，强调疼痛控制与心理支持的优先性。 营养支持与心理调适： 提供癌症患者在治疗期间和恢复期的营养指导，以及应对“癌友焦虑”和抑郁的有效心理调适方法。 --- 总结：迈向“带瘤生存”的新时代 本书旨在赋予读者知识的力量，帮助他们成为自己健康管理中积极的参与者。通过预防风险、早期筛查，以及在专业医疗团队指导下选择最合适的现代疗法，癌症正逐步从“绝症”向“慢性病”转变。我们倡导的是一种积极、科学、充满希望的抗癌态度。

作者简介

何裕民

　　＊国家科技部「十一‧五」重点支撑项目亚健康课题组第一负责人，上海中医药大学教授、博士生导师，中华医学会理事兼心身医学分会会长，中华医学会理事兼心身医学分会会长《中华医学百科—医学心理学与心身医学》分册主编、国家卫生部全国高等中医院校研究生教育「十一五」规划教材《中医临床心理研究》主编、中国医学哲学协会副主任委员、《医学与哲学》杂志副主编、以及其他多份专业杂志编委或常务编委；参与国家自然科学基金的《中医学》学科建设。

　　＊长期从事肿瘤临床、体质学、心身医学及亚健康研究，曾获全国杰出青年中医、世界杰出华人成就奖等殊荣。

　　＊曾着《从心治癌》《癌症只是慢性病》《别让癌症盯上你》等防癌抗癌观点畅销书。

作者序‧什么是让女人得癌的元兇？

【第一章】
女人的好品格背后
一‧「压」出来的「好女人」
二‧女性癌症发病的Ｕ型变化曲线
三‧为什么越是大城市，女性癌症罹患率上升越快？
四‧城市女性癌患，70％是「好女人」
五‧癌症慢性病，起病有「心因」
六‧心身共轭：生癌由心起

【第二章】
别做认真的好女人
一‧她们为什么反覆被癌盯上？
二‧过于爱计较，易得消化道癌
三‧秉性难改，康复难求
四‧完美主义，乳腺癌易患性格
五‧从癌症中逃生的「煳涂女」

【第三章】
癌症爱找「职场狂热女」
一‧「工作狂」是对健康的自虐
二‧「拼命三娘」的悲哀
三‧财务、教师、办公室中层管理者易生癌
四‧「少火壮火」说及「蜡烛理论」

【第四章】
好女人，别让情绪害了你
一‧女性：情感动物，心因致癌居多
二‧癌症更爱「黛玉型」淑女
三‧委曲求全：癌症高危的Ｃ型性格
四‧压抑不善释怀者，得癌机率高
五‧癌症：「囧女」往往难逃
六‧易焦虑者，常无意中与癌为伴

【第五章】
好女人的「惹癌」坏行为
一‧只认死理罹患大病，值得吗？
二‧坏行为与癌症之间
三‧女人过多进补，补不了健康
四‧细胞癌变的「钟摆」效应及双重机制

【第六章】
这些家庭主妇怎么了？
一‧好主妇的生癌「恶习」
二‧从三十岁到老年主妇，乳腺癌的「三段交响曲」
三‧情绪波动，促使癌症复发转移的元兇
四‧「同花顺」：癌症成因的综合解释

【第七章】
好女人的防癌大法
一‧西哈努克告诉你：癌症并不可怕
二‧防范癌症，女人更容易
三‧快，是魔鬼的使者
四‧人际关系影响康复

【第八章】
何氏康复独家秘法
一‧养好心，不生癌
二‧何氏心理康复十八法
三‧十八法中的「四大环节」

作者序

什么是让女人得癌的元兇？

　　我从80年代初开始临床肿瘤疾病，陆陆续续接触了不少患者，到90年代，临床患者越来越多。由于我对医学哲学和医学方法论比较感兴趣，且有一定研究，所以对于一些临床奇特现象更愿意深思一下，并乐意探索其背后的可能因素。2000年后，女性癌症患者在明显增多，我深深地为这些患者饱受病痛的生活状态遗憾。

　　我接诊过教育部重金从海外请回的一位优秀年轻女性数学专家，她被某名牌大学作为专家引进，回到中国后没多久就感到乳头发胀、发疼，经过检查得知乳腺癌已经晚期，而且，已经骨转移……不久，这位女性就走了。如果她能够生存下来，也许，她现在已经是数学界的一颗璀璨的学术明星了！明星发亮前即陨落，让我惋惜与伤感。

　　随着与患者接触的增多，我慢慢发现一个现象：以前的临床经验中，我们总认为是因为肿瘤患者不好的生活方式，加上基因等问题，才会被癌症盯上，但是，在日渐增多的城市女性肿瘤患者中，你根本找不到她不良生活方式的蛛丝马迹──既不酗酒、抽烟，也不乱吃，更不日夜颠倒、生活无度……充其量她们中有少数偶尔开夜车，但偏偏是她们生癌了，而且，常发的就是卵巢癌、乳腺癌、肺癌、胃癌等比较棘手的癌种。

　　甚至有一天门诊，我一连接诊了4位女性患者，都是肺癌。对初诊原因不太好解释的，一上来我常常会习惯性地询问患者职业。结果，这4位女性中有2位从事与财务相关的职业，4个人都是长期坐办公室办公的工种。

　　我们通常认为，女性生癌是「二手烟」惹的祸，对这些长期待在办公室的女性，我常会一再仔细追问，结果却让人吃惊：她们的办公环境里没有人抽烟，家里先生及其他家人也不抽烟，完全没有明确的「二手烟」氛围。另外一个奇怪的现象是，一般蓝领中的操作工，比如从事环卫的女性，在我这里的患者很少，特别是患了肺癌的。按照常识，她们更应该被癌症盯上才对啊。当然，曾经有研究揭示：烹饪与女性生癌是有一定关系的，因为在高温下油烟中有大量的致癌物。但是，我在进一步追问中没有发现待在办公室的女性更愿意下厨房，这些现象让我困惑并久久不能释怀……

　　观察越多，我越发肯定了几个现象：近一二十年来，城市女性癌症患者在快速攀升，除了乳腺癌、卵巢癌以外，还有肺癌、胃癌等的发病率也在直线飙升。

　　这些女性生了癌后都非常苦闷，「为什么偏偏是我生癌？」 百思不得其解。我们从她们身上也找不到应该生癌的理由，基因缺陷，祖辈却没有；坏习惯、乱吃的情况，也没有；二手烟污染，情况也往往不严重……随着疑问的越积越多，我发现，上述因素不一定是导致女性生癌的元凶，更有可能的是一些潜在因素没被人们所认识、揭示。因此，揭示其谜底需要全新的视角与指导思想。

　　临床上，随着资历的加深，我分析出：城市里生了癌的女性患者大多是我们社会舆论所肯定、认可的那些女性，或者就是我们通常所说的「好女人」。出于对女性朋友的尊重和感激，以及对患了病的不幸女性的怜惜，我觉得我应该把我临床观察和发现的事实，以大声疾唿的方式告诉每一位女性姐妹（包括她们的亲朋好友），唿吁每一位姐妹平时就要关心自己的生活方式，注意防范自我挖掘的癌症陷阱。我们所认可的「好女人」们，她们在默默地做奉献，她们的生活有规有矩，她们往往牺牲了自己来保全家人或他人，她们不幸生癌，更让人感到惋惜！作为科研工作者，我们有责任为此大声唿吁、唤醒更多的姐妹，在平时的生活中，尽可能杜绝癌症的陷阱。

　　这就是我一直想写一本关于城市女性为什么容易生癌，怎么来防范癌症，以及万一生了癌症又怎么努力走出来的专册的原因。

　　当然，作为专业人士，我不想仅仅从表面现象或科普角度来讨论女性癌症这一重要话题──介绍及解读临床现象，揭示根本原因，并给出一定解决方法的同时，还希望对不同的事实做出理论分析，提出相应的理论才是最终目的，因为只有有了理论解释，人们的认识才会深化，才会刻骨铭心地理解、铭记。

　　希望这本书能圆我之初衷，唤醒姐妹们在日常生活中，尽可能少犯基础错误，从而远离癌症！

　　如果本书在这方面对姐妹们有所帮助，那将是我最大的欣慰！

【完美主义，乳腺癌易患性格】

完美主义者，或者说过于追求完美者，更容易生癌，并容易患上其他疾病，这已经是心身医学界研究后的共识。

几年前，台湾运作得最好、成立时间最长的乳腺癌病友互助公益团体台中市开怀协会首次到广东考察，在广东省某中医院与乳腺癌公益团体「粉红丝带」的成员进行交流活动。与乳腺癌抗争近二十年，并创办了全台湾第一个乳腺癌义工团体的贾紫平女士在与乳腺癌患者交流中发现，乳腺癌患者大多有同一种性格：特别追求完美。所以，她认为这些女性患者才会有很多压抑，她们想做一名好妻子、好妈妈、好媳妇……遗憾的是，心理学家把这类「好女人」最常具备的性格，叫作「癌症易罹患性格」。

有这样一个故事：从前，一位老尼姑想从两个女弟子中挑选一个做衣钵传人。一天，老尼姑命两个徒弟出去给她挑一片最完美的树叶。两个弟子带着师命出去了。谁知，大徒弟在外面寻找了很长时间，最终却两手空空地回去了，她不无遗憾地告诉师父，她走了很多地方，也看到了许许多多的树叶，可就是挑不出一片最完美的树叶。而二徒弟回来后，则递给师父一片略有瑕疵的树叶，她说，这片树叶尽管算不上完美，但它是自己所看到的树叶中最完整的树叶。自然，老尼姑把衣钵传给了二徒弟。

在现实生活中，你可能也很想「挑一片最完美的树叶」，然而，如果你不注重现实情况，一味盲目地找下去，其结果也只能是一无所获。

其实，世界上的任何事情都不可能完美，也不必完美！连太阳都有黑斑。可这样的道理，却并不是每一个女人都能够明白的，尤其是那些理想主义色彩较浓的「好女人」。

完美者表现：穷追细节，超限付出

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最近在書店閒逛，無意間看到這本書的書名，當下就被吸引住了。《女人太好，當心癌症來打擾！：從心治癌名醫開講》，光是書名就充滿了張力，也很貼近女性的日常關懷。我知道很多女性朋友，尤其是家庭主婦，常常為了家人、為了孩子、為了事業蠟燭兩頭燒，把自己放在最後面，身心都承受著極大的壓力。久而久之，身體發出的警訊，我們可能都會選擇性地忽略，覺得「還好啦」、「沒那麼嚴重」。這本書的出現，就像是及時雨，提醒我們關注自己的健康，尤其是在癌症這個令人聞之色變的議題上。我個人覺得，很多時候，我們對身體的關懷，是從「心」開始的。如果我們的心情鬱悶、壓力過大，身體自然也會跟著失衡。這本書的副標題「從心治癌」更是點出了重點，讓我對這本書的內容充滿了好奇。我期待書中能有許多關於壓力調適、情緒管理，以及如何建立健康生活習慣的建議，讓女性朋友能夠更積極地預防癌症，而不是等到問題發生才來後悔。畢竟，擁有健康的身體，才能真正地享受生活，照顧好自己，也才能更有力量去愛別人。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到這本書的書名，我的第一個念頭是「女人太好」這個詞，會不會有點太絕對？但仔細想想，也確實有道理。很多時候，我們女性朋友確實會因為太過「好」，太過顧全大局，而忽略了自己。就像我身邊的朋友，總是把最好的留給家人，自己的身體卻能省則省，飲食不規律，睡眠不足，長期下來，身體的警報聲是不是就這樣被掩蓋了？這本書用一個有點警示性的書名，來引起大家對這個問題的重視，我覺得是很有智慧的。而且「從心治癌」這個部分，更是觸動了我。我一直相信，心理狀態對身體健康有很大的影響。如果一個人長期處於焦慮、恐懼、憤怒的情緒中，身體的免疫系統肯定會受到影響。這本書如果能提供一些方法，教我們如何照顧好自己的情緒，如何釋放壓力，如何培養正向的心態，那對我們女性朋友來說，絕對是一份寶貴的禮物。我特別希望書中能有實際的案例分享，或是名醫的親身經驗，讓讀者能夠更有共鳴，也更容易將書中的知識應用到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

這本《女人太好，當心癌症來打擾！》光看名字就讓人覺得，這是一本為女性量身打造的健康指南。我平常就有關注一些健康方面的資訊，也知道現代女性面臨著越來越多的健康挑戰，其中癌症的威脅更是讓大家感到不安。但是，很多人對於如何預防癌症，卻是知之甚少，或者說，即使知道一些方法，也難以堅持。這本書的「從心治癌」概念，聽起來很吸引人。我認為，身心靈的連結非常重要，尤其是在面對像癌症這樣嚴重的疾病時。如果我們能夠從內心著手，調理好自己的情緒，減輕心理壓力，或許就能夠在一定程度上降低罹患癌症的風險。我期待這本書能夠深入探討，女性的哪些心理狀態容易導致身體出現問題，以及有哪些具體的、可行的練習，可以幫助我們達到身心平衡。我想，對於許多忙碌的職業女性，或者需要同時兼顧家庭和工作的女性來說，這本書的出現，將會是一個重要的提醒和指引。

评分☆☆☆☆☆

這本《女人太好，當心癌症來打擾！：從心治癌名醫開講》，書名就充滿了話題性，也非常貼近許多女性朋友的心聲。我身邊不少朋友，總是把家庭、事業放在第一位，默默承受著巨大的壓力，久而久之，身體發出的警訊，可能都被忽視了。這本書的書名，就像一個溫柔卻又堅定的提醒，告訴我們，是時候把關注點拉回到自己身上了。尤其「從心治癌」這個概念，非常有意思，也讓我對書中的內容充滿了期待。我認為，身心是一個整體，當我們的心情鬱悶、壓力過大時，身體的抵抗力自然會下降，這也可能增加罹患疾病的風險。我非常希望這本書能夠深入剖析，女性在哪些方面容易因為「太好」而忽略了自己的健康，以及名醫們如何從心理層面，引導女性朋友建立起更健康的自我照顧模式。我想，這本書的出現，能夠幫助更多女性朋友，正視自己的健康，學會如何愛自己，並積極預防癌症，擁有更健康、更快樂的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，第一次看到這本書的書名，心裡多少有點不舒服，「女人太好」這四個字，感覺有點責怪的意味。但細細品味，又覺得它其實是在點醒我們。很多時候，我們女性是不是就是因為太「好」，太無私，把別人都照顧得妥妥的，結果卻忘了自己。長期下來，身心俱疲，身體的「小毛病」就這樣被忽略了，然後，就可能演變成嚴重的問題。書名中的「當心癌症來打擾」，更是像一個及時的警鐘，提醒我們不得不正視這個嚴肅的問題。而「從心治癌」這個副標，更是讓我眼睛一亮。我一直相信，很多疾病的根源，都可能與我們的情緒、心理狀態有關。如果能從根本上調理好自己的心，或許就能夠從根本上預防疾病。我非常好奇，書中會不會分享一些關於女性常見的心理困擾，以及如何透過正念、冥想、或是其他心理調適技巧，來改善身心健康，進而降低罹癌風險。我期待書中能提供一些實質的建議，讓我們能夠真正做到「愛自己，照顧好自己」。