具体描述
珍爱自己多一些，呵护自己美一点，陪伴女性一生的健康宝典！
自古以来，不论东方还是西方，月亮都象征着女性，但女性其实不是月亮而是海洋，因为女人的身体里有个微型海洋，和大海一样会根据月亮的週期运行，并受到引力作用产生潮涨潮落，而这就是月经。
女孩从初潮开始，经历孕期、哺乳期到更年期绝经为止，月经几乎陪伴了女性一生，也关乎了女人一生的健康状态。其间可能遇到包括经期疼痛、月经过多、月经过少、月经先期、月经后期、月经先后不定期、闭经、倒经、崩漏、经间期出血、激经、年未老经水断、年老经水复行等问题，还会伴随诸如经期头痛、身痛、发热、腹痛腹泻、呕吐、口糜、浮肿、嗜睡、烦躁、失眠等月经不调症状。因此，放任月经不管，她就会是女性最头疼的敌人，反之，只要照顾好月经，她就会是女性最亲近的「闺蜜」，同时也是反应健康状态、最重要的「指标」。
我们常说女人是水做的，但其实女人是血养的，想要健康美丽过一生？养好气血，调好月经，才能由内而外焕发出真正的健康与美丽！
著者信息
作者简介
吴大真
主任医师，教授，研究生导师。中国保健养生协会会长，中国保健协会副理事长，北京国际医药促进会副会长。
早年毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对中医学有着精湛的造诣。原中国医药报社社长、总编辑。曾在中国中医研究院针灸骨伤学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院等单位或部门负责相关工作。
近年来，多次受国家行政机关、大型企事业单位及行业协会的邀请，举办近千场养生讲座，并受邀担任多家电视台养生类节目讲座和访谈的来宾，现为北京大医堂养生机构首席专家。
吴大真
主任医师，教授，研究生导师。中国保健养生协会会长，中国保健协会副理事长，北京国际医药促进会副会长。
早年毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对中医学有着精湛的造诣。原中国医药报社社长、总编辑。曾在中国中医研究院针灸骨伤学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院等单位或部门负责相关工作。
近年来，多次受国家行政机关、大型企事业单位及行业协会的邀请，举办近千场养生讲座，并受邀担任多家电视台养生类节目讲座和访谈的来宾，现为北京大医堂养生机构首席专家。
图书目录
第一章 解读月经的密码
天人相应，月经告诉我们，自己是自然的一分子
从《黄帝内经》中认识月经
任脉畅通，月月舒畅
子宫，生命的家园，子宫好月经才好
女人调经，补养气血是根本
第二章 月经决定女人一生
现代人，小心女孩初潮早至
18岁月经未来潮，有可能是原发性闭经
早食「禁果」，也会殃及月经健康
与月经告别，谨防更年期症候群
第三章 月经牵系奶水，乳房保健不可小觑
月经与乳房
胸小，可能是月经不调
管好月经，「挺」胸做女人
解决肝气郁结，治癒经期乳房胀痛
郁气伤肝又犯胃，保护乳腺势在必行
哺乳母亲不再烦恼，三穴一粥，乳腺炎「灰飞烟灭」
调好月经，防止乳汁不足
第四章 衣食住行，藏着女人月经的秘密
冰淇淋女孩，小心痛经来袭
火锅、麻辣烫，嘴巴过瘾，月经过量
玫瑰，调经圣手，每个女人都应该亲近的花
薄、短、露，时尚穿衣，为月经病埋下病根
赤脚涉水，月经病也能从脚入
空调，调好了温度，调乱了月经
电脑一族，调经先养肝
蔬果酶饮帮妳调理经期
四季皆养生，调理月经要顺应天时
第五章 体质不同，调理月经也要因人而异
阳虚了，适时温补，告别痛经
阴虚女人，滋阴养血月经来
气虚有招，补气摄血，月经不再提前
血瘀一族要活血，轻松化解经期血块
气郁人群，容易出现闭经
湿热人群，经血暗黑
第六章 月经病调理方案
按摩足临泣穴，挥别经期疼痛
双管齐下，告别月经过多
按摩血海穴，补血益气，治疗月经过少
刮痧和汤补，治疗月经先期
艾灸加按摩，养血调经，月经不再迟到
疏肝解郁，调准月经时间
气血虚弱致闭经，刮痧食疗来应对
倒经说怪也不怪，选好治法去烦恼
治疗崩漏，强肾补虚是关键
补肾益阴，经间期不再出血
健脾补肾，摆脱激经忧虑
理气开郁，月水依然如期而来
调肝健脾益气，免受年老经水复行之「惊」
第七章 经期不适调理方案
按摩三穴补充气血，经期头痛不用愁
学会穴位刮痧，刮掉经期身痛
按摩太溪和照海，巧为经期「降温」
挥一挥刮痧板，调好脾胃，止腹泻
水道、阴陵泉，祛湿好帮手，让妳经期不再浮肿
两个妙招，赶走经期「瞌睡虫」
温灸隐白与太溪，经期睡个安稳觉
伺候好肝胃，经期不再呕吐
经期口糜烦恼多，艾灸食疗效果好
巧用妇科特效穴，去除经期烦躁症
第八章 关注月经，让美丽一生绽放
月经正常，痘痘去无踪
色斑，暗示妳的月经受阻
调好月经，还妳如花容颜
脱发女性，往往月经也有问题
肥胖也是月经不调的恶梦
一生管好月经，不用抗衰老产品也青春
天人相应，月经告诉我们，自己是自然的一分子
从《黄帝内经》中认识月经
任脉畅通，月月舒畅
子宫，生命的家园，子宫好月经才好
女人调经，补养气血是根本
第二章 月经决定女人一生
现代人，小心女孩初潮早至
18岁月经未来潮，有可能是原发性闭经
早食「禁果」，也会殃及月经健康
与月经告别，谨防更年期症候群
第三章 月经牵系奶水，乳房保健不可小觑
月经与乳房
胸小，可能是月经不调
管好月经，「挺」胸做女人
解决肝气郁结，治癒经期乳房胀痛
郁气伤肝又犯胃，保护乳腺势在必行
哺乳母亲不再烦恼，三穴一粥，乳腺炎「灰飞烟灭」
调好月经，防止乳汁不足
第四章 衣食住行，藏着女人月经的秘密
冰淇淋女孩，小心痛经来袭
火锅、麻辣烫，嘴巴过瘾，月经过量
玫瑰，调经圣手，每个女人都应该亲近的花
薄、短、露，时尚穿衣，为月经病埋下病根
赤脚涉水，月经病也能从脚入
空调，调好了温度，调乱了月经
电脑一族，调经先养肝
蔬果酶饮帮妳调理经期
四季皆养生，调理月经要顺应天时
第五章 体质不同，调理月经也要因人而异
阳虚了，适时温补，告别痛经
阴虚女人，滋阴养血月经来
气虚有招，补气摄血，月经不再提前
血瘀一族要活血，轻松化解经期血块
气郁人群，容易出现闭经
湿热人群，经血暗黑
第六章 月经病调理方案
按摩足临泣穴，挥别经期疼痛
双管齐下，告别月经过多
按摩血海穴，补血益气，治疗月经过少
刮痧和汤补，治疗月经先期
艾灸加按摩，养血调经，月经不再迟到
疏肝解郁，调准月经时间
气血虚弱致闭经，刮痧食疗来应对
倒经说怪也不怪，选好治法去烦恼
治疗崩漏，强肾补虚是关键
补肾益阴，经间期不再出血
健脾补肾，摆脱激经忧虑
理气开郁，月水依然如期而来
调肝健脾益气，免受年老经水复行之「惊」
第七章 经期不适调理方案
按摩三穴补充气血，经期头痛不用愁
学会穴位刮痧，刮掉经期身痛
按摩太溪和照海，巧为经期「降温」
挥一挥刮痧板，调好脾胃，止腹泻
水道、阴陵泉，祛湿好帮手，让妳经期不再浮肿
两个妙招，赶走经期「瞌睡虫」
温灸隐白与太溪，经期睡个安稳觉
伺候好肝胃，经期不再呕吐
经期口糜烦恼多，艾灸食疗效果好
巧用妇科特效穴，去除经期烦躁症
第八章 关注月经，让美丽一生绽放
月经正常，痘痘去无踪
色斑，暗示妳的月经受阻
调好月经，还妳如花容颜
脱发女性，往往月经也有问题
肥胖也是月经不调的恶梦
一生管好月经，不用抗衰老产品也青春
图书序言
前言
女人如花，婀娜多姿，温婉动人，而月经便是花期的标志，花开花落，它要伴随女人走过很多年，女人私下称它为「好朋友」。月经不仅是女性内在性征的特有体现，通常也是女性自我认知的起点。
由月经初潮，我们开始真正走进女性人生。它逼得妳不得不正视自己的性别，不得不面对妳的女性身体。月经到底是怎么回事呢？简单地讲，它是女性子宫内膜週期性脱落及出血的表现。暗红色经血中的凝血块就是脱落的子宫内膜。不少女性因此就认定月经是肮脏不堪的，因而对月经产生反感的情绪。其实，女性朋友应该明白，月经是女性的一种正常生理现象，正因为它的出现，女孩才越发成熟，女人才变得越发完美。
初潮仅仅是一个开始，当我们还来不及澈底弄清楚它究竟是怎么一回事的时候，它就已经过去了。而月经则成为我们生活中一个真实的角色，一个不容忽视的存在，在女性生活的每一阶段中都发挥非常重要的作用。
从青春期起，每位女性在「特殊的日子」里都会流失不少血液，虽说这是女人正常的生理现象，但如果平时不注意保养，生活习惯一塌煳涂，就可能引发痛经、月经不调，甚至闭经的症状。
孕产期、哺乳期的女性，耗气伤血更为严重，既要满足宝宝生长发育的要求，又要承受生产带来的气血俱伤，如果补养不够，极易导致产后诸种病症的发生。
更年期的女性，月经即将「退出历史舞台」。这时很多女性可能会患上更年期症候群，如烦躁、易怒、失眠，搅得整个家庭都不得安宁。这期间，妳如果气血充足顺畅，就会身体健康、精神愉快，以上症状也就不会出现了。
正是因为月经，女性的人生被自然地切割成「三个阶段」，认识它，把握它，则会活出三段精彩的人生。即使算不得精彩，也大可活得幸福安心。如果对其置之不理，则可能这一辈子都活得疲惫不堪。
月经是女人身体健康状况的风向标，它的一切细微变化，都会体现在我们的身体上。了解月经，掌握身体变化的规律是每一位渴求健康的女性所必需。特殊时期，女人一定要学会细心呵护自己。
然而，话说千遍，似乎终不如亲自体验后的印象来得深刻。人生必得先经历，然后才知好歹。对于月经，很多女性也一样。
现代社会竞争激烈，生活压力、精神压力不断增加，加之环境、气候的变化，饮食结构的改变，使得月经疾病的发病率有明显上升，存在于青春期、育龄期和更年期的各个阶段女性当中。多数女性对此总是草草应付，比如未患病之前不知道怎样预防，一些女孩为了追求苗条身材，盲目控制饮食，导致月经失调甚至闭经；患病之后不知道该怎么调理，有的採取不理睬的态度，一拖再拖，任其发展，一直等到无法忍受的时候才不得不去就诊；有的患病后精神紧张，致使病情加重；有的买中成药来自行调治；有的不按照医生的要求，随便停用或增减药量；有的不懂得採取避孕保护措施，做人工流产就像治感冒；有的稀里胡涂就染上了性病，却找不到传染的原因；有的一提到女性疾病的预防、自查，她就觉得完全是在浪费时间。
然而，当月经疾病的威胁越来越清晰地呈现出来时，很多女性才明白，自己是多么幼稚和愚蠢，竟然不懂得呵护这个给人类孕育生命、给身体带来愉悦、给自己增加魅力的宝贵之地。本书本着让女性更加熟悉自己身体、看清自己身体正面临怎样的疾病威胁之原则，用通俗的语言，讲述日常生活中最常见、最普遍存在的各种问题，为女性防病治病提供简单、实用的解决方案。还从日常的饮食起居等生活习惯，以及人类体质方面深入剖析，揭示了很多女性的疾病其实都与不健康的生活习惯（比如经期贪凉、嗜食辛辣、吸烟酗酒、生活作息不规律等）有着很大的关系，不同体质的女性出现的月经问题也不同，调理应当从体质入手，循序渐进。由于月经与奶水有着密切的关系，月经的健康直接关系着乳房的健康，所以我们在编写中也加入了乳房疾病的探讨。
正如本书所展示，只要了解多一些，谷物果蔬都会成为女性健康的得力助手，既可调理身体方面的病痛，也有助于放松身心和调节情绪。鑑于本书是用纯粹的中医来解读月经，妳可以在了解月经疾病的同时，领略中医的神奇魅力。我们相信，每一位希望用天然中医疗法来增进健康的女性都会视这本书为可靠的朋友。
吴大真
女人如花，婀娜多姿，温婉动人，而月经便是花期的标志，花开花落，它要伴随女人走过很多年，女人私下称它为「好朋友」。月经不仅是女性内在性征的特有体现，通常也是女性自我认知的起点。
由月经初潮，我们开始真正走进女性人生。它逼得妳不得不正视自己的性别，不得不面对妳的女性身体。月经到底是怎么回事呢？简单地讲，它是女性子宫内膜週期性脱落及出血的表现。暗红色经血中的凝血块就是脱落的子宫内膜。不少女性因此就认定月经是肮脏不堪的，因而对月经产生反感的情绪。其实，女性朋友应该明白，月经是女性的一种正常生理现象，正因为它的出现，女孩才越发成熟，女人才变得越发完美。
初潮仅仅是一个开始，当我们还来不及澈底弄清楚它究竟是怎么一回事的时候，它就已经过去了。而月经则成为我们生活中一个真实的角色，一个不容忽视的存在，在女性生活的每一阶段中都发挥非常重要的作用。
从青春期起，每位女性在「特殊的日子」里都会流失不少血液，虽说这是女人正常的生理现象，但如果平时不注意保养，生活习惯一塌煳涂，就可能引发痛经、月经不调，甚至闭经的症状。
孕产期、哺乳期的女性，耗气伤血更为严重，既要满足宝宝生长发育的要求，又要承受生产带来的气血俱伤，如果补养不够，极易导致产后诸种病症的发生。
更年期的女性，月经即将「退出历史舞台」。这时很多女性可能会患上更年期症候群，如烦躁、易怒、失眠，搅得整个家庭都不得安宁。这期间，妳如果气血充足顺畅，就会身体健康、精神愉快，以上症状也就不会出现了。
正是因为月经，女性的人生被自然地切割成「三个阶段」，认识它，把握它，则会活出三段精彩的人生。即使算不得精彩，也大可活得幸福安心。如果对其置之不理，则可能这一辈子都活得疲惫不堪。
月经是女人身体健康状况的风向标，它的一切细微变化，都会体现在我们的身体上。了解月经，掌握身体变化的规律是每一位渴求健康的女性所必需。特殊时期，女人一定要学会细心呵护自己。
然而，话说千遍，似乎终不如亲自体验后的印象来得深刻。人生必得先经历，然后才知好歹。对于月经，很多女性也一样。
现代社会竞争激烈，生活压力、精神压力不断增加，加之环境、气候的变化，饮食结构的改变，使得月经疾病的发病率有明显上升，存在于青春期、育龄期和更年期的各个阶段女性当中。多数女性对此总是草草应付，比如未患病之前不知道怎样预防，一些女孩为了追求苗条身材，盲目控制饮食，导致月经失调甚至闭经；患病之后不知道该怎么调理，有的採取不理睬的态度，一拖再拖，任其发展，一直等到无法忍受的时候才不得不去就诊；有的患病后精神紧张，致使病情加重；有的买中成药来自行调治；有的不按照医生的要求，随便停用或增减药量；有的不懂得採取避孕保护措施，做人工流产就像治感冒；有的稀里胡涂就染上了性病，却找不到传染的原因；有的一提到女性疾病的预防、自查，她就觉得完全是在浪费时间。
然而，当月经疾病的威胁越来越清晰地呈现出来时，很多女性才明白，自己是多么幼稚和愚蠢，竟然不懂得呵护这个给人类孕育生命、给身体带来愉悦、给自己增加魅力的宝贵之地。本书本着让女性更加熟悉自己身体、看清自己身体正面临怎样的疾病威胁之原则，用通俗的语言，讲述日常生活中最常见、最普遍存在的各种问题，为女性防病治病提供简单、实用的解决方案。还从日常的饮食起居等生活习惯，以及人类体质方面深入剖析，揭示了很多女性的疾病其实都与不健康的生活习惯（比如经期贪凉、嗜食辛辣、吸烟酗酒、生活作息不规律等）有着很大的关系，不同体质的女性出现的月经问题也不同，调理应当从体质入手，循序渐进。由于月经与奶水有着密切的关系，月经的健康直接关系着乳房的健康，所以我们在编写中也加入了乳房疾病的探讨。
正如本书所展示，只要了解多一些，谷物果蔬都会成为女性健康的得力助手，既可调理身体方面的病痛，也有助于放松身心和调节情绪。鑑于本书是用纯粹的中医来解读月经，妳可以在了解月经疾病的同时，领略中医的神奇魅力。我们相信，每一位希望用天然中医疗法来增进健康的女性都会视这本书为可靠的朋友。
吴大真
图书试读
第一章解读月经的密码
无论美与丑，贫或富，只要身为女人，有一点命运都是相通的：一生中，我们有很时间在与月经打交道。对于月经的到来，我们很多时候都是于仓促中悄然接受。不知道它为什么会来，也不知道它怎么就来了。来了觉得烦，不来也觉得烦。大多数女人只知道它是身为女人所必需，至于其他的，似乎是雾里看花，一辈子都没能看得清楚。女人务必要读懂月经，因为只有读懂了才能拥有健康美丽的人生。
天人相应，月经告诉我们，自己是自然的一分子
自古以来，我们就持有一个根深蒂固的观念，月亮象征着女性，因为月亮的阴柔，月光的柔和。海洋受月亮的引力作用，会有潮涨潮落，其实女人的身体内部也是个微型海洋，也根据月亮的週期运行，时涨时落，这就是月经。大自然有海洋的潮汐，女性有生理的潮汐，这就是最简单的天人相应。
早在《黄帝内经》中，古代医家就已经在强调天人相应观了。《灵枢．岁露论》说：「人与天地相参也，与日月相应也。」大家可以这么理解，人体内的规律与天地间的规律是相互应照、相互协调的，天地日月是个大宇宙，人体是个小宇宙。女人和男人相比，天人相应体现得更为明显，因为女人有月经，月经的规律不仅和月亮的规律相吻合，还和一天之中阴阳的变化有关，甚至和四季的变化也紧密相连。中医把这些现象称作「日节律」、「月节律」和「四时节律」，这些规律就形成了女人身体内部的小小宇宙。「人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全」，大文豪苏东坡的这句千古名句我们都耳熟能详，那么，我们就从月亮开始说起吧。
说起月亮，大家都知道它有盈有亏，古人很早之前就认识到女性的月经来潮和月亮的盈亏有关系，比如明代医家张介宾在《景岳全书》中说：「女体属阴，其气应月，月以三旬而一盈，经以三旬而一至，月月如期，经常不变，又谓之月经。」李时珍在《本草纲目》中也说：「女子，阴类也，以血为主。其血上应太阴，下应海潮。月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。经者常也，有常轨也。」这些都是一个意思，就是说，女人属阴，和月亮相应，女子的月经和海潮一样受到月之盈亏的影响。人体非常奇妙，和海洋一样，大部分由水组成，所以我们可以这样理解：月亮的磁场引力改变着地球表面的海水运行，引起潮汐，同样也改变着人体内部的液体运行，形成月经。
无论美与丑，贫或富，只要身为女人，有一点命运都是相通的：一生中，我们有很时间在与月经打交道。对于月经的到来，我们很多时候都是于仓促中悄然接受。不知道它为什么会来，也不知道它怎么就来了。来了觉得烦，不来也觉得烦。大多数女人只知道它是身为女人所必需，至于其他的，似乎是雾里看花，一辈子都没能看得清楚。女人务必要读懂月经，因为只有读懂了才能拥有健康美丽的人生。
天人相应，月经告诉我们，自己是自然的一分子
自古以来，我们就持有一个根深蒂固的观念，月亮象征着女性，因为月亮的阴柔，月光的柔和。海洋受月亮的引力作用，会有潮涨潮落，其实女人的身体内部也是个微型海洋，也根据月亮的週期运行，时涨时落，这就是月经。大自然有海洋的潮汐，女性有生理的潮汐，这就是最简单的天人相应。
早在《黄帝内经》中，古代医家就已经在强调天人相应观了。《灵枢．岁露论》说：「人与天地相参也，与日月相应也。」大家可以这么理解，人体内的规律与天地间的规律是相互应照、相互协调的，天地日月是个大宇宙，人体是个小宇宙。女人和男人相比，天人相应体现得更为明显，因为女人有月经，月经的规律不仅和月亮的规律相吻合，还和一天之中阴阳的变化有关，甚至和四季的变化也紧密相连。中医把这些现象称作「日节律」、「月节律」和「四时节律」，这些规律就形成了女人身体内部的小小宇宙。「人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全」，大文豪苏东坡的这句千古名句我们都耳熟能详，那么，我们就从月亮开始说起吧。
说起月亮，大家都知道它有盈有亏，古人很早之前就认识到女性的月经来潮和月亮的盈亏有关系，比如明代医家张介宾在《景岳全书》中说：「女体属阴，其气应月，月以三旬而一盈，经以三旬而一至，月月如期，经常不变，又谓之月经。」李时珍在《本草纲目》中也说：「女子，阴类也，以血为主。其血上应太阴，下应海潮。月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。经者常也，有常轨也。」这些都是一个意思，就是说，女人属阴，和月亮相应，女子的月经和海潮一样受到月之盈亏的影响。人体非常奇妙，和海洋一样，大部分由水组成，所以我们可以这样理解：月亮的磁场引力改变着地球表面的海水运行，引起潮汐，同样也改变着人体内部的液体运行，形成月经。
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