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　　高血压是赫赫有名的「沉默的杀手」，因为它初期没什么症状，很容易被忽略。根据统计，台湾高血压人口超过400万人。其中，大于15岁以上的人口有21%罹患高血压，平均每5个人之中就有1个人有高血压。如果你觉得这数字已经够惊人，那么接下来的统计会更让你吃惊。据统计，65岁以上的人口，每3个人之中就有2个人罹患高血压。而这还只是确诊人数的统计，根据资料分析，大概有3成的人不知道自己原来有高血压问题。

　　高血压虽然是沉默的健康杀手，但却同时也恶名昭彰。据研究，心血管疾病的发生率与死亡率，会随着血压升高而逐步升高。2012年台湾国人十大死因排行榜，高血压性疾病名列第八，但实际上跟它有关的共有六项（心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病、肾病症候群及肾病变）。高血压会破坏血管健康，若长期放任不管或者控制不好，最终往往会导致脑中风、心脏病、肾脏病、糖尿病、痛风等重大疾病。

　　因为高血压初期几乎没有症状，且太多人同时拥有一样的问题，因此多数人对于血压的控制总是缺乏警觉性，并轻忽它的伤杀力。当健检报告血压值出现红字，甚至很多人会「一笑置之」，或者心想：「年纪大了，当然血压会比较高，应该没大碍啦！」

　　另外，有部分的人可能会比较紧张自己的健康状态，不过，请教医护人员却常常获得「买个血压计来量量」、「盐巴少吃一点」等诸如此类非常片面的建议。对于血压的控制实际上起不了什么作用。

　　其实，血压的控制并不难。除了药物控制外，透括饮食调整、健康瘦身、克服压力、养成良好的生活习惯、远离菸酒……等方式，也可以有良好的成效。因此，如何在血压值偏高的初期，就透过各面向的调整，来预防问题的恶化，是健检报告出现红字的你一定要知道的关键讯息。

　　本书採用大量图解方法，带领读者快速、清楚且正确地了解血压，并点出饮食失当、肥胖、压力、生活习惯不良是造成现代人血压值飙升的主因，此外针对饮食、体重控制、生活作息、心理健康等多层面，提供明确降血压原则、做法及注意事项，都很简单易行，例如：盐分摄取以一日6公克为限、面汤少喝、零食少吃、水果不能过量；养成健走好习惯；不要洗热腾腾的热水澡、如厕时不要憋气，让大家能够一一遵循，希望能帮助读者在必须长期仰赖药物控制之前，早一步控制血压值。绝对是最理想的降血压教战手册。最后，本书还大方附上台湾各地医疗院所资料、可参考的相关书籍等本土资料，方便大家查询！

本书特色

　　（一）大量图解，让艰深的医学变简单，一看就懂
　　究竟血压是怎么来的？为什么血压会高？高血压对健康的伤害是什么？该怎么正确量血压？诸多有关高血压的相关疑问，多数人依旧「雾煞煞」。本书针对这些重点，辅以插图说明方式，带领读者快速、清楚且正确地了解血压跟高血压，不管什么年纪，都能一看就懂。

　　（二）表格整理，一目了然，内容清楚有条理
　　书中用心地将内容统整之后，以表格方式呈现，让读者能快速复习，资料查询也更方便。例如成人的血压分期表、高盐分食物与调味料的含盐量一览表、肥胖者比例分析图、高血压问诊的主要项目与内容、视网膜症状与高血压病情诊断一览表、降血压药物一览表等等。

　　（三）八个自我检测表，找出血压偏高的原因，帮你全方位管理健康
　　在进入每一篇章之前，会有该主题自我检测表，分别检测你对高血压的基本认识度、饮食健康度、肥胖危险度、运动充足度、酒精危险度、压力危险度、生活调整需求度以及服药常识与用药正确度。

　　这些主题跟高血压息息相关，了解透彻就能全方位管理健康。透过测验你能迅速知道自己哪方面的常识需要再加强、生活中哪个环节没做好，导致血压控制不好……。测验结果不理想不用担心，因为后面就有详细的解答跟建议方案。只要能照着内容调整，就能甩开高血压的困扰！

　　（四）高血压药物治疗最佳指南
　　若靠生活调整还无法将血压值控制在理想范围，必要时就该接受药物治疗。书中提供治疗注意事项、投药标准、各种最新治疗药物、副作用等讯息，让你对于药物治疗有更进一步的了解，就诊时这些资讯也有助于医病沟通。

　　（六）提供标准体重、BMI值、总热量算法，以及饮食有效减量的8大重点，让你控制体重更有谱。

　　（七）减盐的7大要项、有效健走的5大重点、预防喝酒过量的5大要领、饮酒5大要点，帮你从饮食、运动、生活习惯各层面，踢除让血压升高的危险因子，持续健康饮食、健康运动、健康生活，让血压一天一天下降，一天比一天更好。

　　（八）针对高血压者生活安全，明白指出危险行为，并提供贴心叮咛，例如晨间起床注意温差问题；一口气冲上车站月台的阶梯，抢红灯跑过大马路等行为，会让血压急速飙升很危险；避免突然提重物；不宜从事令人血脉贲张的兴趣嗜好，例如赌博或体育竞技……等。

好的，这是一份关于其他主题的图书简介，总字数约1500字，避免提及原书名或相关内容，力求自然流畅，符合出版物介绍的风格。 --- 《星际航行者手册：跨越阿尔法象限的生存指南》 作者：阿丽亚娜·维斯珀 【导语】 自人类踏出摇篮，仰望星空的那一刻起，对未知宇宙的探索便成为永恒的驱动力。然而，宏伟的星际航行并非仅凭勇气和先进的引擎就能实现。真正的挑战，在于如何在一个充满未知危险、资源极端匮乏、并且物理法则可能与我们习以为常的经验相悖的环境中，保持生命体的持续运转。 《星际航行者手册：跨越阿尔法象限的生存指南》，是维斯珀博士——这位资深的空间生态学家和前“先驱者”计划首席生存官——耗费三十年时间，在数个星系边缘地带的实地考察与理论推演基础上，倾力打造的终极操作指南。本书并非传统的太空歌剧，它是一部冰冷、精确、且至关重要的生存工具书，专为那些即将或正在进行长距离深空任务的船员、殖民先驱以及星际贸易者设计。它直面最残酷的现实：在绝对的真空中，任何一个微小的疏忽都可能导致文明的终结。 【核心内容概述】 本书分为五大部分，层层递进，全面覆盖了从准备到归航的每一个关键环节。 第一部分：超光速跃迁的边缘效应与风险预估 本章深入探讨了超光速（FTL）驱动技术在实际应用中产生的“边缘效应”。作者详尽分析了跃迁路径对船体结构、生命维持系统以及航行人员认知能力的影响。 空间扭曲残余物的处理： 详细介绍了如何利用先进的谐振场扫描仪定位并清除跃迁后残留在船体周围的亚空间碎片，这些碎片若不及时清除，将严重干扰后继跃迁的精度，甚至导致“时空折叠”事故。 认知漂移与时间感知失真： 维斯珀博士提供了独家的“塞勒尼安同步测试”方法，帮助船员在长达数年的相对时间流逝中，维持心智的稳定性和对时间流逝的准确判断。书中特别指出，长期暴露于FTL场域的船员，可能在无意识中丧失关键的操作记忆，并提供了应对“自动驾驶依赖症”的训练模块。 极端气候下的跃迁模拟： 结合了对新发现的“卡戎星云”和“赫拉克勒斯之环”的观测数据，本书首次公布了在强引力场和高能辐射区进行安全跃迁的修正算法。 第二部分：封闭生态系统的极端维护与冗余设计 在深空任务中，氧气、水和营养物质的循环系统是生命线的核心。本部分超越了基础的再生循环理论，侧重于系统失效和不可预见污染的应急处理。 微生物群落的动态平衡管理： 阐述了如何通过实时基因测序和噬菌体干预，维持生物反应器内微生物菌群的健康，防止“蓝色藻类瘟疫”等灾难性失控事件的发生。 水循环系统的多级净化协议： 介绍了“三重渗透/等离子气化”净化流程，确保即使在采集到高重金属或放射性同位素污染的水源后，仍能产出饮用级甚至手术级的纯水。书中附有数个详细的“无外部补给”系统连续运行超过二十年的案例分析。 能源危机下的系统降载策略： 当主反应堆效率下降时，如何根据任务优先级，科学地分配剩余能源。从必需的生命支持到次要的导航系统，本书提供了一套详尽的、可量化的降载决策树，确保在最坏情况下，关键生命维持功能不会被意外关闭。 第三部分：外星环境的初步接触与样本采集 星际航行最大的不确定性在于接触陌生的星球和生态系统。本书为“第一接触团队”提供了务实的、以安全为首要考量的指导方针。 大气分析的快速光谱法： 针对未知行星大气，本书提供了一种便携式设备的操作指南，能够在极短时间内（少于标准分析时间的十分之一）确认是否存在高毒性分子或高腐蚀性气体。 “被动观察优先”的行动纲领： 强调在未完全理解当地生物圈的能量流动和互动模式前，应严格遵守的“非干预原则”。详细区分了何种程度的样本采集会被视为“风险可控”，以及如何识别和规避具有主动防御机制的本土生命形式。 辐射防护与生物隔离： 介绍了先进的“活体屏蔽服”的设计原理，以及在遭遇未知病原体时，如何利用船上的合成生物实验室，快速建立针对性抗体或生物降解酶的临时方案。 第四部分：长期隔离下的心理健康与船员冲突解决 人类心灵在漫长、单调且高压的旅程中，极易产生裂痕。本书是第一本将深空心理学纳入硬性操作规程的指南。 “幽闭焦虑”与“目标遗忘症”的早期筛查： 维斯珀博士基于对数千名长期受训宇航员的追踪数据，构建了一套基于生理指标（如皮质醇水平波动和眼球运动模式）的早期预警系统。 船员角色重叠与权力真空的预防： 详细阐述了如何通过定期的、结构化的“跨职能角色轮换”和清晰的指挥链建立，有效缓解因长期隔离导致的权力斗争和责任推诿。 紧急医疗干预： 面对船上缺乏专业精神病医生的现实，本书提供了船长和医疗官可操作的、基于神经化学平衡的非侵入性干预步骤，用于处理急性恐慌、偏执反应和严重的抑郁倾向。 第五部分：未知星域的导航与星图校准 即使拥有最先进的导航系统，宇宙的结构也在不断变化。本书提供了在“星图空白区”进行自主导航和定位的方法论。 脉冲星计时与重力透镜校准： 介绍了如何利用遥远类星体发出的稳定脉冲信号，结合局部重力场透镜效应，进行超越现有三维坐标系的五维空间定位修正。 暗物质流的感知与规避： 尽管暗物质无法直接观测，但其对光线和引力的微小扰动是可以被高精度传感器捕捉到的。本书详细描述了如何将这些扰动数据转化为“暗物质流速图”，以优化推进器的使用效率，并规避可能导致引擎失稳的区域。 【总结】 《星际航行者手册》不是一本鼓舞人心的冒险读物，它是一份严肃的生存契约。它用最严谨的科学语言，为人类向宇宙深处迈进的每一步，铺设了必要的安全垫。无论你是刚刚起步的星舰工程师，还是身经百战的星际领航员，这本书都将是你星际旅程中，最可靠的僚机与最冷静的顾问。拥有它，意味着你不仅仅带着希望上路，更带着知识和准备，直面宇宙的冷酷与壮美。

作者简介

日文版监修者／半田俊之介

　　现任：东海大学医学部内科学兼任教授

　　学历：庆应义塾大学医学博士

　　经历：1972年赴美国Boston University School of Medicine，以临床心脏病研究员身份留学两年半。1990年出任庆应义塾大学医学部内科助理教授。1994年起担任东海大学医学部循环内科学教授。2002年起服务于东海大学医学部附属东京病院，并兼任院长职务。2004年届龄退休。

　　专业经历：心脏内科

中文版导读者／陈隆景

　　现任：新光医院心脏内科主治医师

　　学历：中国医药学院医学系医学士

　　经历：台北荣民总医院重症医学部／内科部心脏科主治医师、法国里耳大学医学中心心脏医院心导管中心进修医师、台北荣民总医院内科部住院医师、中华民国重症医学会第5届教育委员会委员、台湾介入性心脏血管医学会第2届秘书长

译者简介

胡慧文

　　台湾台南人。东吴大学日文系毕业。曾任出版社主编与企划编辑，现为自由文字工作者。译有《视力，当然可以回复！》、《新脑内革命》、《懒人健康法》、《为什么，我都睡不好？》、《心灵解药》等医学保健丛书

推荐序　黄建龙（振兴医院 心脏血管内科主治医师）
推荐序　黄淑惠（邮政医院营养师）
导读　陈隆景
图解  高血压是这样发生的
      应该如何降血压？

第1章 关于高血压的必要基础常识
＊近半数50世代、过半数60世代罹患高血压
＊什么是高血压？其他的生物会有血压问题吗？
＊为什么发生高血压？为什么不可以血压高？
＊为什么高血压会引发致命的合併症？
＊血压变动不定，该如何正确测量？
＊认定越来越严苛的高血压国际标准
＊有这种事！它们都是刺激血压上升的危险因子
＊特定疾病诱发的「继发性高血压」
＊控制血压从改善生活习惯开始
【名医小讲堂】即使健检正常，仍必须留意「职场高血压」、「白袍高血压」

第2章 高血压的饮食保健
＊修正饮食习惯是高血压治疗的基础
＊盐分摄取以一日6公克为限
＊减少盐分摄取的「减盐七要项」
＊这是最要不得的高血压菜单！
＊降血压就这样吃！
＊减少热量摄取的饮食技巧
＊充分摄取蔬菜，排出多余钠盐
＊维生素A、C、E保护高血压患者
＊善用植物多酚等的「有效物质」
＊加速动脉硬化的食用油，预防动脉硬化的食用油
＊健康食品或天然盐有助降血压吗？
＊规律的饮食习惯是健康的不二法门
【名医小讲堂】人类血液中的盐分浓度与远古的海水同样都是0.9%

第3章 消除肥胖，预防高血压
＊越是肥胖的人高血压风险越大
＊你为什么发福？
＊掌握自己的适当体重，并且维持下去！
＊用高明的减肥手段击退高血压！
＊饮食有效减量的八大重点
【名医小讲堂】按照蔬菜→鱼和肉→米饭的单一进食顺序，有效减重没烦恼

第4章 建立运动习惯，改善高血压
＊为什么运动很重要？做什么运动最有效？
＊轻松愉快健走去
＊利用工作与家事的空档活动身体
＊运动时一定要注意这些事
【名医小讲堂】虽然「一天一万步」有所本，可是过度执着反而成为压力

第5章 聪明喝酒，确实戒菸
＊为什么喝酒过量会引发高血压
＊预防喝酒过量的五大要领
＊抽菸刺激血管收缩、血压上升
＊即使是重度瘾君子，也必定能戒菸成功！
【名医小讲堂】○5边抽菸边喝咖啡，一面绞尽脑汁开会最伤血压

第6章 克服压力，控制血压
＊压力是现代人的大敌，也是万病之源
＊让现代人喘不过气的压力问题
＊这样做可以消除压力
＊在日常生活中时时不忘转换心情    
【名医小讲堂】「五全生活」是消除压力的最高境界

第7章.修正生活习惯，预防并改善高血压
＊过「不欠睡」的生活
＊洗个好澡降血压
＊如厕的三项注意要点
＊晨间起床与上下楼梯时要注意
＊寒冷天与酷热天都会诱发血压上升
＊个性、嗜好、上年纪也是高血压的诱因
＊高血压患者的房事注意要点
【名医小讲堂】虽然改善生活习惯而治好高血压的比例，百人中只有5人，不过…….

第8章 预防合併症的高血压最新疗法
＊何时到医院接受高血压检查？
＊药物疗法必须和改善生活习惯双管齐下
＊药物治疗的真正目的是为了预防重度合併症
＊降血压药有很多种
＊降血压剂的正确服用法，与副作用的处置
＊降血压药物与市售感冒药、胃肠药併用的注意要点
＊认识高血压与其合併症的药物疗法
＊不要轻信高血压的民俗疗法

审 订 注
附　　录　认识高血压主要治疗用药及注意事项
服用高血压治疗药物须知
中文版编辑室报告　台日名医联手，助您永保健康！

评分☆☆☆☆☆

最近周遭有朋友因為工作壓力大，血壓一直不太穩定，所以我就幫他留意一下相關的資訊。《血压完全控制的最新疗法》這個書名聽起來就很有針對性，感覺應該會寫得很紮實，不是那種浮光掠影的介紹。我個人比較關心的是，這本書對於「控制」的定義是什麼？是真的能讓血壓降到標準值，還是指能有效減緩血壓上升的速度、預防併發症？我希望書中能提供一些實際操作上的細節，例如，如果是講到飲食，是不是會提供具體的食譜建議，或者每天的飲食份量指南？如果是運動，會不會有不同強度和時間的運動計畫？我還在想，對於那些已經長期服用藥物的人，這本書會不會提供一些可以輔助藥物治療、甚至有可能減少藥物劑量的建議？畢竟，藥物長期服用還是有副作用的，能找到更溫和、更自然的輔助方式，相信是很多人都想要的。而且，如果書中能分享一些成功案例，像是透過這些新療法，讓原本血壓很不穩定的患者，恢復到正常水平的故事，那真的會讓人更有信心。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近我老媽一直唸說血壓有點高，叫我幫她找點資料來看看。剛好瞄到這本《血压完全控制的最新疗法》，想說書名聽起來就蠻專業的，應該對長輩很有幫助。雖然我對這個主題不是非常懂，但看書名就覺得很實用，應該會講很多平常聽不太到、比較新穎的控制方法吧？畢竟以前都覺得血壓高就是要吃藥，但現在醫學進步這麼快，肯定有很多新的觀念和療法。我個人蠻期待書裡面會不會提到一些飲食上需要特別注意的地方，像是哪些食物對降血壓有益，或者哪些要少吃。畢竟吃對食物，身體會感覺比較舒服，也不用過度依賴藥物。另外，我也很好奇書中會不會介紹一些居家就可以做的運動，或是放鬆身心的方法，畢竟壓力也是影響血壓的關鍵。總之，希望這本書能讓媽媽更了解自己的身體，並且找到適合她、又不會太麻煩的日常保健方式。看到書名裡的「完全控制」幾個字，感覺很有希望，希望真的能幫到有血壓困擾的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

對於「血壓控制」這個主題，我一直覺得有時候資訊有點過時，或是太過簡化，例如只強調少鹽少油。所以我對《血压完全控制的最新疗法》這本書的「最新」兩個字感到特別好奇。我猜測，它應該會觸及一些比較現代的觀念，像是壓力管理、睡眠品質對血壓的影響，甚至是一些比較新興的輔助療法，例如某些特定的補充劑或自然療法，當然，前提是這些都必須有科學依據。我很想知道，書裡會不會討論到基因遺傳和高血壓之間的關聯，以及我們能做些什麼來應對。另外，我也好奇，對於不同的血壓異常情況，例如忽高忽低，或者長期處於邊緣值的狀況，書中會有什麼樣的深入分析和對策。我希望這本書不是單純列出一些建議，而是能解釋為什麼這些建議有效，背後有哪些生理機制。如果能附上一些圖表或示意圖，幫助讀者理解複雜的生理過程，那就更好了。我期待這本書能提供一套比較全面、有系統的方法，幫助讀者從根本上改善血壓狀況。

评分☆☆☆☆☆

我平時對中醫養生之道有些興趣，但也知道現代醫學在高血壓的治療上有許多突破。所以，《血压完全控制的最新疗法》這本書名，讓我覺得它可能融合了兩種觀點。我很好奇，它會不會介紹一些結合中西醫理論的調養方式？例如，在飲食方面，除了西醫建議的低鈉飲食，是否也會談到中醫裡的一些食物屬性，以及如何運用？或者在運動方面，除了常見的有氧運動，會不會也推薦一些調和氣血、促進循環的養身功法？我特別想知道，書中對於「最新療法」的闡述，是否也包含了一些預防醫學的觀念，比如如何從年輕時就開始培養良好的生活習慣，來降低未來罹患高血壓的風險。還有，對於已經患有高血壓的長輩，除了藥物治療，書中會不會提供一些居家照護的小秘訣，像是如何監測血壓、記錄飲食，以及如何與家人溝通、尋求支持。如果書中能提供一些案例，說明不同年齡層、不同生活背景的人，是如何透過這些療法達到「完全控制」的，那會非常有說服力。

评分☆☆☆☆☆

身為一個長期關注健康趨勢的人，這本《血压完全控制的最新疗法》的光是書名就引起我的興趣了。我常常在想，所謂的「最新療法」到底有哪些突破性的進展？是針對飲食、運動、藥物，還是整合性的生活方式介入？我特別好奇的是，它會不會觸及一些比較前沿的學術研究，或者是一些國內外最新的臨床實驗成果？畢竟，很多時候最新的醫學資訊，可能還沒有那麼快普及到大眾。所以，如果這本書能提供一些具備科學根據、但又相對易懂的介紹，那對我來說就是一大福音。我特別期待它能解析不同類型高血壓的成因，並且針對不同情況提出差異化的解決方案，而不是一概而論。比如說，是不是有針對年輕人、還是年長者的不同建議？或者針對有合併其他慢性病（例如糖尿病、高血脂）的患者，會有什麼特別的考量？更進一步，如果書中能提供一些數據或統計資料，來佐證這些「最新療法」的有效性，那就更令人信服了。我對那些只講理論卻沒有實際案例的書，向來興趣不大。