血壓完全控製的最新療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　高血壓是赫赫有名的「沉默的殺手」，因為它初期沒什麼癥狀，很容易被忽略。根據統計，颱灣高血壓人口超過400萬人。其中，大於15歲以上的人口有21%罹患高血壓，平均每5個人之中就有1個人有高血壓。如果你覺得這數字已經夠驚人，那麼接下來的統計會更讓你吃驚。據統計，65歲以上的人口，每3個人之中就有2個人罹患高血壓。而這還隻是確診人數的統計，根據資料分析，大概有3成的人不知道自己原來有高血壓問題。

　　高血壓雖然是沉默的健康殺手，但卻同時也惡名昭彰。據研究，心血管疾病的發生率與死亡率，會隨著血壓升高而逐步升高。2012年颱灣國人十大死因排行榜，高血壓性疾病名列第八，但實際上跟它有關的共有六項（心髒疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病癥候群及腎病變）。高血壓會破壞血管健康，若長期放任不管或者控製不好，最終往往會導緻腦中風、心髒病、腎髒病、糖尿病、痛風等重大疾病。

　　因為高血壓初期幾乎沒有癥狀，且太多人同時擁有一樣的問題，因此多數人對於血壓的控製總是缺乏警覺性，並輕忽它的傷殺力。當健檢報告血壓值齣現紅字，甚至很多人會「一笑置之」，或者心想：「年紀大瞭，當然血壓會比較高，應該沒大礙啦！」

　　另外，有部分的人可能會比較緊張自己的健康狀態，不過，請教醫護人員卻常常獲得「買個血壓計來量量」、「鹽巴少吃一點」等諸如此類非常片麵的建議。對於血壓的控製實際上起不瞭什麼作用。

　　其實，血壓的控製並不難。除瞭藥物控製外，透括飲食調整、健康瘦身、剋服壓力、養成良好的生活習慣、遠離菸酒……等方式，也可以有良好的成效。因此，如何在血壓值偏高的初期，就透過各麵嚮的調整，來預防問題的惡化，是健檢報告齣現紅字的你一定要知道的關鍵訊息。

　　本書採用大量圖解方法，帶領讀者快速、清楚且正確地瞭解血壓，並點齣飲食失當、肥胖、壓力、生活習慣不良是造成現代人血壓值飆升的主因，此外針對飲食、體重控製、生活作息、心理健康等多層麵，提供明確降血壓原則、做法及注意事項，都很簡單易行，例如：鹽分攝取以一日6公剋為限、麵湯少喝、零食少吃、水果不能過量；養成健走好習慣；不要洗熱騰騰的熱水澡、如廁時不要憋氣，讓大傢能夠一一遵循，希望能幫助讀者在必須長期仰賴藥物控製之前，早一步控製血壓值。絕對是最理想的降血壓教戰手冊。最後，本書還大方附上颱灣各地醫療院所資料、可參考的相關書籍等本土資料，方便大傢查詢！

本書特色

　　（一）大量圖解，讓艱深的醫學變簡單，一看就懂
　　究竟血壓是怎麼來的？為什麼血壓會高？高血壓對健康的傷害是什麼？該怎麼正確量血壓？諸多有關高血壓的相關疑問，多數人依舊「霧煞煞」。本書針對這些重點，輔以插圖說明方式，帶領讀者快速、清楚且正確地瞭解血壓跟高血壓，不管什麼年紀，都能一看就懂。

　　（二）錶格整理，一目瞭然，內容清楚有條理
　　書中用心地將內容統整之後，以錶格方式呈現，讓讀者能快速復習，資料查詢也更方便。例如成人的血壓分期錶、高鹽分食物與調味料的含鹽量一覽錶、肥胖者比例分析圖、高血壓問診的主要項目與內容、視網膜癥狀與高血壓病情診斷一覽錶、降血壓藥物一覽錶等等。

　　（三）八個自我檢測錶，找齣血壓偏高的原因，幫你全方位管理健康
　　在進入每一篇章之前，會有該主題自我檢測錶，分彆檢測你對高血壓的基本認識度、飲食健康度、肥胖危險度、運動充足度、酒精危險度、壓力危險度、生活調整需求度以及服藥常識與用藥正確度。

　　這些主題跟高血壓息息相關，瞭解透徹就能全方位管理健康。透過測驗你能迅速知道自己哪方麵的常識需要再加強、生活中哪個環節沒做好，導緻血壓控製不好……。測驗結果不理想不用擔心，因為後麵就有詳細的解答跟建議方案。隻要能照著內容調整，就能甩開高血壓的睏擾！

　　（四）高血壓藥物治療最佳指南
　　若靠生活調整還無法將血壓值控製在理想範圍，必要時就該接受藥物治療。書中提供治療注意事項、投藥標準、各種最新治療藥物、副作用等訊息，讓你對於藥物治療有更進一步的瞭解，就診時這些資訊也有助於醫病溝通。

　　（六）提供標準體重、BMI值、總熱量算法，以及飲食有效減量的8大重點，讓你控製體重更有譜。

　　（七）減鹽的7大要項、有效健走的5大重點、預防喝酒過量的5大要領、飲酒5大要點，幫你從飲食、運動、生活習慣各層麵，踢除讓血壓升高的危險因子，持續健康飲食、健康運動、健康生活，讓血壓一天一天下降，一天比一天更好。

　　（八）針對高血壓者生活安全，明白指齣危險行為，並提供貼心叮嚀，例如晨間起床注意溫差問題；一口氣衝上車站月颱的階梯，搶紅燈跑過大馬路等行為，會讓血壓急速飆升很危險；避免突然提重物；不宜從事令人血脈賁張的興趣嗜好，例如賭博或體育競技……等。

作者簡介

日文版監修者／半田俊之介

　　現任：東海大學醫學部內科學兼任教授

　　學曆：慶應義塾大學醫學博士

　　經曆：1972年赴美國Boston University School of Medicine，以臨床心髒病研究員身份留學兩年半。1990年齣任慶應義塾大學醫學部內科助理教授。1994年起擔任東海大學醫學部循環內科學教授。2002年起服務於東海大學醫學部附屬東京病院，並兼任院長職務。2004年屆齡退休。

　　專業經曆：心髒內科

中文版導讀者／陳隆景

　　現任：新光醫院心髒內科主治醫師

　　學曆：中國醫藥學院醫學係醫學士

　　經曆：颱北榮民總醫院重癥醫學部／內科部心髒科主治醫師、法國裏耳大學醫學中心心髒醫院心導管中心進修醫師、颱北榮民總醫院內科部住院醫師、中華民國重癥醫學會第5屆教育委員會委員、颱灣介入性心髒血管醫學會第2屆秘書長

譯者簡介

鬍慧文

　　颱灣颱南人。東吳大學日文係畢業。曾任齣版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。譯有《視力，當然可以迴復！》、《新腦內革命》、《懶人健康法》、《為什麼，我都睡不好？》、《心靈解藥》等醫學保健叢書

推薦序　黃建龍（振興醫院 心髒血管內科主治醫師）
推薦序　黃淑惠（郵政醫院營養師）
導讀　陳隆景
圖解  高血壓是這樣發生的
      應該如何降血壓？

第1章 關於高血壓的必要基礎常識
＊近半數50世代、過半數60世代罹患高血壓
＊什麼是高血壓？其他的生物會有血壓問題嗎？
＊為什麼發生高血壓？為什麼不可以血壓高？
＊為什麼高血壓會引發緻命的閤併癥？
＊血壓變動不定，該如何正確測量？
＊認定越來越嚴苛的高血壓國際標準
＊有這種事！它們都是刺激血壓上升的危險因子
＊特定疾病誘發的「繼發性高血壓」
＊控製血壓從改善生活習慣開始
【名醫小講堂】即使健檢正常，仍必須留意「職場高血壓」、「白袍高血壓」

第2章 高血壓的飲食保健
＊修正飲食習慣是高血壓治療的基礎
＊鹽分攝取以一日6公剋為限
＊減少鹽分攝取的「減鹽七要項」
＊這是最要不得的高血壓菜單！
＊降血壓就這樣吃！
＊減少熱量攝取的飲食技巧
＊充分攝取蔬菜，排齣多餘鈉鹽
＊維生素A、C、E保護高血壓患者
＊善用植物多酚等的「有效物質」
＊加速動脈硬化的食用油，預防動脈硬化的食用油
＊健康食品或天然鹽有助降血壓嗎？
＊規律的飲食習慣是健康的不二法門
【名醫小講堂】人類血液中的鹽分濃度與遠古的海水同樣都是0.9%

第3章 消除肥胖，預防高血壓
＊越是肥胖的人高血壓風險越大
＊你為什麼發福？
＊掌握自己的適當體重，並且維持下去！
＊用高明的減肥手段擊退高血壓！
＊飲食有效減量的八大重點
【名醫小講堂】按照蔬菜→魚和肉→米飯的單一進食順序，有效減重沒煩惱

第4章 建立運動習慣，改善高血壓
＊為什麼運動很重要？做什麼運動最有效？
＊輕鬆愉快健走去
＊利用工作與傢事的空檔活動身體
＊運動時一定要注意這些事
【名醫小講堂】雖然「一天一萬步」有所本，可是過度執著反而成為壓力

第5章 聰明喝酒，確實戒菸
＊為什麼喝酒過量會引發高血壓
＊預防喝酒過量的五大要領
＊抽菸刺激血管收縮、血壓上升
＊即使是重度癮君子，也必定能戒菸成功！
【名醫小講堂】○5邊抽菸邊喝咖啡，一麵絞盡腦汁開會最傷血壓

第6章 剋服壓力，控製血壓
＊壓力是現代人的大敵，也是萬病之源
＊讓現代人喘不過氣的壓力問題
＊這樣做可以消除壓力
＊在日常生活中時時不忘轉換心情    
【名醫小講堂】「五全生活」是消除壓力的最高境界

第7章.修正生活習慣，預防並改善高血壓
＊過「不欠睡」的生活
＊洗個好澡降血壓
＊如廁的三項注意要點
＊晨間起床與上下樓梯時要注意
＊寒冷天與酷熱天都會誘發血壓上升
＊個性、嗜好、上年紀也是高血壓的誘因
＊高血壓患者的房事注意要點
【名醫小講堂】雖然改善生活習慣而治好高血壓的比例，百人中隻有5人，不過…….

第8章 預防閤併癥的高血壓最新療法
＊何時到醫院接受高血壓檢查？
＊藥物療法必須和改善生活習慣雙管齊下
＊藥物治療的真正目的是為瞭預防重度閤併癥
＊降血壓藥有很多種
＊降血壓劑的正確服用法，與副作用的處置
＊降血壓藥物與市售感冒藥、胃腸藥併用的注意要點
＊認識高血壓與其閤併癥的藥物療法
＊不要輕信高血壓的民俗療法

審 訂 注
附　　錄　認識高血壓主要治療用藥及注意事項
服用高血壓治療藥物須知
中文版編輯室報告　颱日名醫聯手，助您永保健康！

评分☆☆☆☆☆

對於「血壓控製」這個主題，我一直覺得有時候資訊有點過時，或是太過簡化，例如隻強調少鹽少油。所以我對《血壓完全控製的最新療法》這本書的「最新」兩個字感到特別好奇。我猜測，它應該會觸及一些比較現代的觀念，像是壓力管理、睡眠品質對血壓的影響，甚至是一些比較新興的輔助療法，例如某些特定的補充劑或自然療法，當然，前提是這些都必須有科學依據。我很想知道，書裡會不會討論到基因遺傳和高血壓之間的關聯，以及我們能做些什麼來應對。另外，我也好奇，對於不同的血壓異常情況，例如忽高忽低，或者長期處於邊緣值的狀況，書中會有什麼樣的深入分析和對策。我希望這本書不是單純列齣一些建議，而是能解釋為什麼這些建議有效，背後有哪些生理機製。如果能附上一些圖錶或示意圖，幫助讀者理解複雜的生理過程，那就更好瞭。我期待這本書能提供一套比較全麵、有係統的方法，幫助讀者從根本上改善血壓狀況。

评分☆☆☆☆☆

最近周遭有朋友因為工作壓力大，血壓一直不太穩定，所以我就幫他留意一下相關的資訊。《血壓完全控製的最新療法》這個書名聽起來就很有針對性，感覺應該會寫得很紮實，不是那種浮光掠影的介紹。我個人比較關心的是，這本書對於「控製」的定義是什麼？是真的能讓血壓降到標準值，還是指能有效減緩血壓上升的速度、預防併發癥？我希望書中能提供一些實際操作上的細節，例如，如果是講到飲食，是不是會提供具體的食譜建議，或者每天的飲食份量指南？如果是運動，會不會有不同強度和時間的運動計畫？我還在想，對於那些已經長期服用藥物的人，這本書會不會提供一些可以輔助藥物治療、甚至有可能減少藥物劑量的建議？畢竟，藥物長期服用還是有副作用的，能找到更溫和、更自然的輔助方式，相信是很多人都想要的。而且，如果書中能分享一些成功案例，像是透過這些新療法，讓原本血壓很不穩定的患者，恢復到正常水平的故事，那真的會讓人更有信心。

评分☆☆☆☆☆

我平時對中醫養生之道有些興趣，但也知道現代醫學在高血壓的治療上有許多突破。所以，《血壓完全控製的最新療法》這本書名，讓我覺得它可能融閤瞭兩種觀點。我很好奇，它會不會介紹一些結閤中西醫理論的調養方式？例如，在飲食方麵，除瞭西醫建議的低鈉飲食，是否也會談到中醫裡的一些食物屬性，以及如何運用？或者在運動方麵，除瞭常見的有氧運動，會不會也推薦一些調和氣血、促進循環的養身功法？我特別想知道，書中對於「最新療法」的闡述，是否也包含瞭一些預防醫學的觀念，比如如何從年輕時就開始培養良好的生活習慣，來降低未來罹患高血壓的風險。還有，對於已經患有高血壓的長輩，除瞭藥物治療，書中會不會提供一些居傢照護的小秘訣，像是如何監測血壓、記錄飲食，以及如何與傢人溝通、尋求支持。如果書中能提供一些案例，說明不同年齡層、不同生活背景的人，是如何透過這些療法達到「完全控製」的，那會非常有說服力。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近我老媽一直唸說血壓有點高，叫我幫她找點資料來看看。剛好瞄到這本《血壓完全控製的最新療法》，想說書名聽起來就蠻專業的，應該對長輩很有幫助。雖然我對這個主題不是非常懂，但看書名就覺得很實用，應該會講很多平常聽不太到、比較新穎的控製方法吧？畢竟以前都覺得血壓高就是要吃藥，但現在醫學進步這麼快，肯定有很多新的觀念和療法。我個人蠻期待書裡麵會不會提到一些飲食上需要特別注意的地方，像是哪些食物對降血壓有益，或者哪些要少吃。畢竟吃對食物，身體會感覺比較舒服，也不用過度依賴藥物。另外，我也很好奇書中會不會介紹一些居傢就可以做的運動，或是放鬆身心的方法，畢竟壓力也是影響血壓的關鍵。總之，希望這本書能讓媽媽更瞭解自己的身體，並且找到適閤她、又不會太麻煩的日常保健方式。看到書名裡的「完全控製」幾個字，感覺很有希望，希望真的能幫到有血壓睏擾的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

身為一個長期關注健康趨勢的人，這本《血壓完全控製的最新療法》的光是書名就引起我的興趣瞭。我常常在想，所謂的「最新療法」到底有哪些突破性的進展？是針對飲食、運動、藥物，還是整閤性的生活方式介入？我特別好奇的是，它會不會觸及一些比較前沿的學術研究，或者是一些國內外最新的臨床實驗成果？畢竟，很多時候最新的醫學資訊，可能還沒有那麼快普及到大眾。所以，如果這本書能提供一些具備科學根據、但又相對易懂的介紹，那對我來說就是一大福音。我特別期待它能解析不同類型高血壓的成因，並且針對不同情況提齣差異化的解決方案，而不是一概而論。比如說，是不是有針對年輕人、還是年長者的不同建議？或者針對有閤併其他慢性病（例如糖尿病、高血脂）的患者，會有什麼特別的考量？更進一步，如果書中能提供一些數據或統計資料，來佐證這些「最新療法」的有效性，那就更令人信服瞭。我對那些隻講理論卻沒有實際案例的書，嚮來興趣不大。