神奇的8公分穴位梳 頭皮迴春活力操：一天三分鍾，頭皮迴春不是夢 (隨書附贈：神奇的8公分穴位梳＋頭皮迴春穴位攻略圖) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 頭皮護理
• 穴位按摩
• 健康養生
• 中醫養生
• 頭皮梳理
• 抗衰老
• 保健
• 美容養顔
• 健康生活
• 自療

　　自己按！降低禿頭機率，提升頭皮迴春率！
　　自己梳！活化毛囊、遠離頭皮屑、油麵頭與白發掉發，好清爽！

　　超過10,000人次的諮詢經驗，9歲到99歲頭發的問題迎刃而解！
　　█ 先搞清楚集中在頭皮上8公分寬帶狀區塊的關鍵穴位
　　█ 再以8公分齒梳，將8公分內重點穴位，一網打盡
　　█ 加上齒梳配閤頭皮弧度，更能一次按壓到更多穴位！
　　隨書附贈神奇8公分穴位梳＋頭皮迴春穴位攻略圖！

　　不說你一定不懂！
　　60%的圓形禿患者，在20歲以前就會發作！
　　25%的男性，在21歲之前就開始有雄性禿的徵兆！
　　頭皮雖然是臉皮延伸，但老化速度卻是臉皮的6倍！
　　頭皮也有分性彆！男女頭皮徹底大不同！
　
　　彆怕！
　　突破10,000名諮詢人次見證！這些問題都不算問題！

　　自己按！可降低禿頭機率！
　　自己按！提昇頭皮迴春率！
　　自己按！改善發綫睏擾，遠離頭皮屑、油麵頭、白發掉發！

　　頭發是死的，頭皮纔是活的！
　　喚醒頭皮自癒力，纔是救發王道
　　好的頭皮就像肥沃的土壤，讓毛囊活跳跳
　　毛囊活跳跳，長齣的頭發自然也會烏溜溜、水亮亮，一根也不少！

　　用雙手、用梳子！開始神奇的「頭皮迴春活力操」
　　從今天起做頭皮的朋友
　　頭發的睏擾，留給彆人煩惱就好！

本書特色　　　　　　　　　　　　

　　█ 你確定你的頭皮跟你一樣年輕嗎？快用頭皮年齡自我檢測測試看看吧！
　　頭皮就是臉皮的延伸，但老化速度卻是臉皮的6倍！很驚人吧！如果光憑感覺來猜測頭皮年齡，可是會相差十萬八韆裏遠喔！所以趕快用書中獨傳的頭皮年齡自我檢測法，先算一下自己的頭皮年紀吧，搞不好你的頭皮，早就已經是歐巴桑／歐吉桑的等級囉……那就加緊點，做頭皮迴春活力操，讓你的頭皮，重拾青春！

　　█ 靠自己，按摩頭皮關鍵8公分！頭皮下0.5公分就能輕鬆迴春！！
　　雖說給專業的醫師做理療很有效，但哪有那麼多的預算和時間啊！這時候，就要靠在傢也能自己做的「頭皮迴春活力操」！跟著書裏的圖示動作，瞄準頭皮關鍵的8公分，一步步親自完成每天3分鍾的頭皮操，搭配隨書附贈的「神奇穴位梳」，更是相得益彰！愛護頭皮不求人，靠這幾招，讓頭皮活得放鬆、頭發長得好！

　　█ 雙手萬能！一天隻要3分鍾，靠隨書附贈神奇8公分穴位梳，精準命中頭皮返老還童關鍵點！
　　用手按摩頭皮，老是覺得搔不到癢處，刺激不瞭毛囊嗎？本書為瞭能讓你準確按壓到頭皮與毛囊，特彆贈送瞭「神奇8公分穴位梳」，將頭皮上攸關生發的最關鍵8公分寬重點毛囊，全都一網打盡，成功按壓到上星穴、百會穴、前頂穴等穴位，活化頭皮、再生毛囊，頭皮順利返老還童，人看起來自然也年輕10歲！

　　█ 頭皮專傢專業解答，頭皮、頭發疑難雜癥，全都靠這一本解決！
　　發綫高、頭發少、發質差、皮屑多、油麵頭……管你是關於「有發」的難題，還是「無發」的睏擾，這本全都獨傢傳授你解決之道。從食療、清理、護理到專業的療程介紹，隻要是關乎頭皮和頭發的問題，應有盡有，所有煩惱靠一本輕鬆解決，毫不費力！

　　隨書贈品　　　　　　　　　　　　　
　　█ 神奇8公分穴位梳：
　　以最精準的的長度、最完美的弧度，徹底按壓頭皮健康關鍵穴位！

作者簡介
　　　　　　　　　　
遊舜然 醫師

　　學曆：
　　中華民國高考閤格醫師
　　西班牙 馬德裏康普魯登斯大學  美容醫學暨抗衰老醫學 碩士

　　現任：
　　祐慈診所體重管理控製中心院長
　　仁邦醫學美容診所　顧問醫師
　　大豊開發 美容醫學部 總監
　　安整形外科診所  顧問醫師
　　祥顥醫院 再生醫學部 總監

　　經曆：
　　颱灣生發抗老化醫學會 會員
　　中華針灸醫學會 專科醫師
　　韓國整顔美容針 認證醫師
　　美國 美容醫學醫學會 專科醫師
　　美國 哈佛大學雷射美容皮膚醫學進修 閤格
　　美國 美容醫學醫學會 PRP認證醫師
　　亞洲 抗老化美容醫學會 會員

作者序

CHAPTER 01 我的頭皮健康嗎？
I. 你一定要先瞭解的禿頭問題！
1. 為什麼會禿頭？
2.毛囊是什麼？
II 落發的自我檢測，現在就來做做看！
1. 落發自我檢測小測驗
2. 我的頭皮幾歲瞭？簡單的頭皮自我檢測

CHAPTER 02 我的頭發還很茂密，可是我有很多煩惱……
I. 我的發質很差，怎麼辦？
1. 生活中就做得到的護發方式
2. 食物過敏原來也會對頭發有影響
3. 均衡的飲食纔能擁有漂亮的頭發
4. 幫助頭發生長的食物
II. 原來頭皮也會因為生病而落發
1.我的頭皮怎麼發黴瞭？
2. 頭皮得脂漏性皮膚炎是什麼意思？
III. 其他頭發相關的煩惱
1. 白頭發，怎麼辦？
2. 頭皮癢，怎麼辦？
IV. 洗發也有大學問！頭皮清潔絕不能馬馬虎虎！
1.要怎麼選擇正確的洗發精？
2.正確的洗頭方式，這麼做就對瞭！

CHAPTER 03頭皮問題接踵而至？讓專傢一一破解！
I.發綫後移、不正常落發，誰能幫幫我－就靠微針導入自體生長因子療法！
1.什麼是自體生長因子療法？
2.自體生長因子療法流程
II. 毛囊萎縮、血液循環不順，我該怎麼辦—讓頭皮光療拯救你！
1. 什麼是頭皮光療？
2. 頭皮光療流程
III. 我等不及瞭！好想要有茂密的頭發！－試試育發發發導入治療法吧！
1. 什麼是育發發發導入治療法？
2. 育發發發導入治療法流程

CHAPTER 04 頭皮下0.5公分的健康，就靠神奇的8公分穴位梳來捍衛！
I.頭皮穴位按摩，自己動手做！
1.認識頭皮穴位
2.頭皮按摩DIY，需要準備什麼？
3.用十隻手指頭讓頭皮返老還童！
4.神奇的8公分穴位梳齣馬！穴位精準命中！

作者序
　　　　　　　　　
喚醒頭皮的自癒力，讓我陪您一起努力！

　　毛發，可以說幾乎所有動物都有，有防禦作用和保暖作用。但對我們人類而言，頭發不隻能夠保護我們的身體，更重要的是有「美觀」的作用。

　　所以，無論在和顧客相處的過程中，或日常生活與人相處中，都會看到無數的人們為頭發稀疏、發質不佳所苦。我也看到許多人坦承，因為頭發外觀不佳，使得整個人自信全失、在外麵應對進退時都顧及到形象，無法展現自身真正的實力。我也看到，不知道多少的男男女女，隻因為頭發，而失去瞭各種大大小小的工作機會、更在人生中其他轉捩點顧前顧後，裹足不前⋯⋯

　　「等等，頭發的外觀，對人生的影響原來有這麼大？」我必須告訴您，是的！相信打開本書的您或許也或多或少感受到瞭這件事。您，或您身邊的友人，是否也因為頭發日漸稀少而盯著浴缸排水孔的發絲嘆氣？或因為過油、過乾的頭皮偶爾散發齣味道而感到尷尬呢？我的顧客群中，也有許多和擁有同樣煩惱的人。麵對這樣的人，我會說：先不必絕望，其實改善自己的發質、發量，並讓自己的頭皮變得更健康、更有活力，並不是遙不可及的事情。頭皮也是皮膚，也和我們臉部與其他部位的皮膚一樣，經過適當的保養和照顧，雖然不緻完全「返老還童」，但確實能夠讓休眠中的毛囊「加倍奉還」地工作、生長，或至少延緩老化的速度！

　　盡管頭皮下0.5公分是與生俱來的，你、我都來不及改變，但頭皮上8公分，還能趁現在，靠萬能雙手，快快拯救！這本書，就是要告訴大傢如何利用簡單、自己在傢也能夠操作的方式來照顧自己的頭皮、愛護自己的發絲。頭發稀疏或頭皮屑氾濫的人，相信有不少是因為生活中的忙碌與壓力纔開始掉發或頭皮屑脫落。這樣的人，想必平常也很少有時間能夠好好管理頭皮健康吧！不用擔心，在這裏介紹給大傢的方法很輕鬆、很不費力、更不費時。就算沒有空的人，也能利用最短的時間，達到不錯的效果。隻要一天花一點點的時間，經過持續不斷的努力，最終的結果很可能連你也想像不到有多好！
 
　　最後，感謝仁邦診所，為瞭這本書慷慨地提供我不少意見與支援。因為有他們的協助，這本書纔得以問世。加強頭皮的抵抗力，喚醒頭皮的自癒力，讓我陪您一起努力吧！

2-1落發的自我檢測，現在就來做做看！

我們醫師、藥師為瞭替患者正確診斷掉發的原因及種類，都會用各種專業的方式來進行診斷，例如用頭皮毛發分析儀或放大鏡等來詳細檢查頭發樣本，或做一些比較復雜的檢驗，如驗血、抽取組織樣本化驗等等，因為血液和組織多少都與頭發的健康有一些關係。但有辦法不到醫院就能自己在傢裏當自己的醫生，替自己做個落發的自我檢測嗎？有的！我們一起來看看幾個要點。

1.落發自我檢測小測驗，我是哪ㄧ種？

要做自我檢測，可以問自己幾個關鍵問題。如果在下麵的問題中發現符閤自己狀況的項目，那可就要小心瞭！更要把自己對以下問題的各種迴答記起來，纔能在與醫師諮詢時迅速提供醫師各種做齣診斷所需的資訊喔！

(1). 我的傢族中是否有頭發稀少或落發的成員？
雄性禿與一些其他的禿發和遺傳有很大的關連性，如果傢中父親有禿發，就大大地增加瞭你的禿發機率，而若母親禿發，則遺傳到下一代的機率就更高。如果父母雙方都有禿發癥狀，恐怕下一代是很難逃掉的，也有隔代遺傳的可能。

(2). 我的頭發好像沒變少，可是最近看起來好像不太一樣？
並非頭發變少纔是禿頭的前兆，如果一嚮飽滿的頭發開始塌陷、變細、或整體有種輕薄感等，這些改變都要注意。

(3). 雖然我的發量茂密、頭發直徑也算粗，但頭發和過去的自己相比，好像⋯⋯變少瞭？並不是頭發天生很多的人就完全不會禿頭，這些人隻是贏在起跑點上，頭發天生就是比彆人多，不代錶之後頭發就不會因為各種因素而變得比彆人少。所以就算是自認頭發很多的人，也不能掉以輕心！

(4). 忽然開始在意起自己的發綫瞭？
以前對所謂「發綫」沒怎麼在注意的人，如果漸漸覺得：頭皮分綫的地方好像越來越寬瞭？發際綫好像退後瞭？發鏇部分好像越來越稀疏瞭？那可都要注意瞭。

(5). 整理或梳發時，常有大量的頭發跟著掉落？
到底怎樣的掉發量叫做「多」呢？這根據每個人天生的發量與各種其他條件相異而有所不同。一般而言，以東方人來說，平均每天掉50∼100根頭發，都算可以接受的範圍。

评分☆☆☆☆☆

這本《神奇的8公分穴位梳 頭皮迴春活力操：一天三分鐘，頭皮迴春不是夢》根本是為我這種「懶人」量身打造的！我平常工作就夠忙瞭，下班迴傢隻想癱在沙發上滑手機，哪有時間額外做什麼保養？但是，每次照鏡子，都覺得自己的臉好像有點垮，髮際線也好像悄悄地往後退，真的讓人很焦慮。看到書名上的「一天三分鐘」，我心想：「纔三分鐘？有沒有這麼誇張？」但是，好奇心還是驅使我把它帶迴傢瞭。 結果，打開書之後，我發現事情並沒有我想像的那麼簡單，但也不是難到做不到。書裡有詳細介紹頭皮的重要性，像是頭皮的血液循環、淋巴等等，聽起來有點複雜，但作者用瞭很多生活化的比喻，讓我覺得很有趣，也讓我開始重視頭皮的保養。重點是，書裡附贈的那把「神奇的8公分穴位梳」，真的超乎我預期的好用！它的設計很符閤人體工學，拿在手裡不會滑，而且那個梳齒的弧度，剛好可以順著頭皮的麯線按摩，我平常自己用手指按頭皮，都沒辦法按到那麼深層的感覺，但用這把梳子，每次梳下去，都有種「到位」的感覺。 我開始照著書裡麵的「活力操」練習，雖然一開始會有點手忙腳亂，不知道穴位在哪裡，但是書裡的圖示真的很清晰，而且旁邊還有文字說明，我大概練習瞭兩三次，就漸漸熟悉瞭。最讓我驚喜的是，書裡提到的一些穴位，竟然跟我在網路上看到的一些舒緩肩頸痠痛的穴位是重複的！這讓我意識到，原來頭皮和身體其他部位的健康是息息相關的。我每天早上起床，花個三分鐘，用這把梳子梳一梳頭皮，順便做幾個簡單的頭部伸展，感覺整個人都清醒瞭許多，而且原本有點緊繃的額頭，好像也放鬆瞭不少。 最重要的是，我發現我的頭髮好像變得比較蓬鬆，以前洗完頭，頭髮都軟趴趴地貼在頭皮上，現在會有一點空氣感，這對我來說是很大的改變！而且，我媽也注意到我臉色好像比較好，問我最近是不是睡得比較好，其實我並沒有特別改變睡眠時間，應該就是頭皮按摩帶來的循環改善吧！我真的覺得這本書不隻是在教你按摩，更是在教你如何從根本改善身體的狀態。我已經把這本書列入我的「每天必做」清單裡瞭，而且還推薦給辦公室的同事，她們也說要買一本來試試看。 這本書的優點真的很多，例如它的排版很舒服，不會讓人眼花撩亂，而且文字不會太學術，讀起來很輕鬆。我最喜歡的部分是，它強調「循序漸進」，並不是要你一次做到位，而是鼓勵你每天一點點纍積。這個觀念讓我這個本來很怕麻煩的人，也能夠持之以恆地做下去。而且，附贈的梳子，我真的要再誇一次，它的材質不是那種塑膠感很重的，摸起來有點溫潤，而且完全不颳頭皮，這點對我來說非常重要，因為我頭皮比較敏感。

评分☆☆☆☆☆

這本《神奇的8公分穴位梳 頭皮迴春活力操：一天三分鐘，頭皮迴春不是夢》完全顛覆瞭我對「梳頭」這件事的認知！我一直以為，梳頭就是梳順頭髮，沒想到原來還有這麼大學問，而且還能跟「迴春」扯上邊，真是太神奇瞭！我平常的工作壓力大，常常感覺頭髮乾乾的，而且頭皮也容易癢，有時候甚至會感覺頭皮緊繃到痛，讓我非常煩惱。 收到書後，我立刻被書裡的「8公分穴位梳」吸引住瞭。它的尺寸很剛好，拿在手裡很有份量，而且材質聽說是特別的，按摩起來的感覺跟一般的梳子完全不一樣。書裡麵的「頭皮迴春穴位攻略圖」更是我的救星，穴位標示得非常清楚，還有詳細的按摩手法說明，讓我覺得自己也能輕鬆學會。我最喜歡的「一天三分鐘」的活力操，真的做起來一點都不費力，我通常是在晚上洗完頭，擦乾頭髮後，就照著書裡的方法，用那把小梳子輕輕地按摩我的頭皮。 剛開始按摩的時候，我會按照書裡的圖，一個穴位一個穴位地按，感覺有點像在尋寶一樣。你會發現，有些穴位按下去會特別有感覺，有點麻麻的、酥酥的，但又不會痛。經過幾天的練習，我發現我的頭皮癢的狀況明顯改善瞭，而且那種緊繃到有點痛的感覺也消失瞭。更讓我驚喜的是，我感覺我的頭髮好像變比較有光澤，而且比較不容易扁塌，以前早上起床，頭髮總是亂七八糟，現在好像比較聽話瞭。 這本書的作者非常用心，書裡的內容不是枯燥乏味的理論，而是用瞭很多生動的比喻和實際案例，讓我很容易就能理解。而且，書裡強調的「由內而外」的保養觀念，也讓我受益良多。我開始會注意自己的飲食習慣，多吃一些對頭皮有益的食物，感覺整體身體狀況都有在慢慢變好。而且，書裡提到的「穴位攻略圖」非常實用，我把它放在我的床頭櫃，每天睡前都會拿齣來看一看，複習一下。 我強烈推薦這本書給所有跟我一樣，對頭皮健康感到睏擾，或是想讓自己看起來更年輕、更有活力的人。這本書真的能讓你發現，原來簡單的梳頭，也能帶來這麼大的改變。而且，附贈的梳子，我真的要再稱讚一次，它的設計完全符閤人體力學，握起來非常舒服，而且梳齒的設計，能夠有效地刺激到頭皮的每一個角落，讓我覺得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

哇！這本《神奇的8公分穴位梳 頭皮迴春活力操：一天三分鐘，頭皮迴春不是夢》真是太讓人驚喜瞭！身為一個每天忙到焦頭爛額的上班族，最怕的就是感覺自己老得快，尤其又是頭皮開始齣現鬆弛、髮量感覺變少，還有偶爾的頭痛、肩頸僵硬，想說是不是真的跟頭皮有關。收到這本書，第一眼就被書名吸引，"8公分穴位梳"聽起來就很專業，而且"一天三分鐘"這簡直是救星！我一直覺得要學什麼新的健康法，都要花好多時間，結果這個時間這麼短，真的讓我很想嘗試。 打開書，裡麵有提到一些頭皮的構造，雖然我本來對這些不太懂，但作者解釋得很淺顯易懂，讓我明白為什麼頭皮很重要，原來頭皮鬆弛不隻影響髮量，還會影響臉部線條，這點真的讓我嚇一跳，我以為臉部保養就隻是擦保養品、做臉，沒想到頭皮纔是根本！書裡麵的穴位圖也很清楚，穴位的位置標示得很詳細，而且還附贈瞭實體梳子，這點真的太貼心瞭！我平常就是個手殘族，自己找穴位都會按錯，有實體的梳子，感覺就很容易上手。我試著按照書裡的圖，用梳子按摩頭皮，那個觸感很有趣，不是那種硬梆梆的梳子，而是有點彈性，按摩的時候不會颳到頭皮，反而有點酥麻舒服的感覺。 而且書裡提供的「活力操」動作，也非常簡單，每個動作都強調用梳子輔助，我一邊看著圖示，一邊跟著做，真的感覺很像在幫頭皮做SPA。我試瞭大概一週，每天睡前花個五分鐘，有時候早上起床也來一下。剛開始覺得沒什麼特別的，但大概到第四、五天的時候，我突然發現早上起床，頭髮好像沒那麼扁塌瞭，而且頭皮摸起來好像比較緊實一點，最明顯的是，我以前偶爾會有的輕微頭痛，好像有比較舒緩。這個「一天三分鐘」的承諾，真的不是在開玩笑！我本來對這種「神奇」的書名有點半信半疑，但實際體驗後，覺得真的有差，讓我對每天照顧頭皮更有信心瞭。 最讓我感動的是，這本書裡麵提到的穴位按摩，並不是那種很複雜、需要別人幫忙纔能做的，而是我自己就可以輕鬆完成。而且作者在文字間的錶達，很有親切感，不會讓人覺得遙不可及。書裡麵的「頭皮迴春穴位攻略圖」更是我的隨身寶典，每次不知道該按哪個穴位的時候，就拿齣來翻一下，非常方便。我甚至把這本書放在床頭，睡前就隨手翻幾頁，看看穴位圖，然後就開始我的頭皮按摩時間。這種將健康習慣融入日常生活的感覺，非常自然，也不會造成負擔。我推薦給所有跟我一樣，想要讓自己看起來更有精神、更有活力，又不想花太多時間的朋友。 我已經推薦給好幾個姊妹淘瞭，她們聽我說瞭之後，也紛紛錶示很有興趣。尤其是比較年輕的妹妹，她們很在意髮質和臉部線條，這本書正好能滿足她們的需求。我記得其中一個朋友，她前陣子剛生完小孩，壓力很大，常常睡不好，頭皮也很緊繃，我把書藉給她，她試瞭幾天之後，就跑來跟我說，她覺得睡眠品質好像有變好，白天精神也比較不會那麼疲勞。看到朋友因為這本書而受益，我真的覺得很高興。這本書不隻是一本教你按摩的書，更像是一本能帶給你健康和自信的指南，而且附贈的梳子，真的比我想像中好用太多瞭，那個材質和大小，剛剛好可以深入按摩到頭皮的每一個角落。

评分☆☆☆☆☆

這本《神奇的8公分穴位梳 頭皮迴春活力操：一天三分鐘，頭皮迴春不是夢》真的是我最近的「心頭好」！身為一個每天都要麵對電腦螢幕的上班族，我的眼睛常常乾澀，有時候甚至會頭痛，久而久之，我發現我的頭髮也變得比較稀疏，髮質也變得很差，讓我非常苦惱。看到這本書的書名，我本來有點半信半疑，但「一天三分鐘」這個承諾，實在太吸引人瞭，我就抱持著試試看的心情把它買瞭下來。 打開書，我立刻被書中清晰的圖片和淺顯易懂的文字吸引。書裡詳細介紹瞭頭皮的重要性，以及為什麼頭皮的健康會影響到臉部和全身的活力。我纔發現，原來頭皮不隻是頭髮的傢，更是影響我們看起來年輕與否的關鍵！書裡附贈的那把「神奇的8公分穴位梳」，設計得非常貼心，大小剛剛好，握在手裡感覺很舒服，而且梳齒的材質也不會颳傷頭皮，按摩起來的感覺很溫和。 我開始照著書裡的方法，每天花個三分鐘，用那把小梳子來按摩我的頭皮。我最喜歡的是書裡提供的「頭皮迴春穴位攻略圖」，穴位的位置標示得非常清楚，而且還有詳細的按摩手法說明，讓我這個對穴位按摩完全不瞭解的人，也能輕鬆上手。我發現，在按摩的過程中，我原本緊繃的頭皮，慢慢地放鬆下來，感覺頭部的血液循環好像變好瞭，原本經常會齣現的頭痛，也漸漸地減輕瞭。 最讓我驚喜的是，我感覺我的頭髮好像變得比較有彈性，而且不再那麼容易斷裂。以前洗頭的時候，都會掉很多頭髮，但自從開始按摩頭皮後，掉髮量明顯減少瞭，而且髮質也好像變好瞭，摸起來更滑順。這本書不僅僅是介紹按摩手法，它還分享瞭很多關於頭皮保健的小知識，像是如何正確地洗頭、如何選擇適閤自己的洗護產品等等，這些都非常有幫助，讓我知道如何從根本上去改善我的頭皮問題。 我已經把這本書推薦給我的同事和朋友們，她們聽瞭我的分享之後，都錶示非常有興趣。其中一個朋友，她原本也有脫髮的睏擾，試瞭幾天之後，也說感覺頭皮比較不容易癢瞭，而且頭髮也好像變比較蓬鬆。我真的覺得這本書不隻是一本教你按摩的書，更是一個能幫助你找迴頭皮健康和年輕活力的指南。附贈的梳子，我隨身攜帶，不論是上班休息時間，還是搭捷運的時候，都可以拿齣來按一按，非常方便。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我當初會買這本《神奇的8公分穴位梳 頭皮迴春活力操：一天三分鐘，頭皮迴春不是夢》，純粹是因為看到「8公分穴位梳」這個名字，覺得很有趣，加上「頭皮迴春」聽起來有點像都市傳說，但又忍不住想嘗試看看。我本身就有點脫髮的睏擾，加上最近壓力大，感覺頭皮越來越不舒服，偶爾還會長一些小痘痘，所以就抱著「死馬當活馬醫」的心態入手瞭。 收到書之後，我對它的內容感到非常驚喜。書裡的照片都很清晰，展示瞭如何使用那把小小的「8公分穴位梳」來按摩頭皮。而且，作者的講解非常到位，不隻是告訴你穴位在哪裡，還解釋瞭為什麼要按摩這個穴位，以及按摩之後可能產生的效果。這讓我感覺不隻是在做一套「操」，而是真正瞭解自己在做什麼，也更有動力去堅持。我特別喜歡書裡提到的「循序漸進」的原則，每天隻要花三分鐘，就可以看到改變，這對我這種時間零碎的人來說，真的太友善瞭。 我每天睡前都會照著書裡的方法，用那把小梳子輕輕地按摩我的頭皮。我發現，用梳子按摩比用手指按更省力，而且能更深入地刺激到穴位。剛開始按摩的時候，會覺得有點癢癢的，但幾次之後，就變成一種很舒服的感覺，有點像在幫頭皮做指壓。最讓我驚訝的是，我原本經常覺得頭皮緊繃、緊繃到有點脹痛的感覺，在連續按摩瞭大概一週之後，竟然有明顯的舒緩！而且，我早上起床的時候，感覺頭髮不像以前那麼容易油膩，好像頭皮的油脂分泌也比較穩定。 這本書不僅僅是介紹按摩手法，它還分享瞭很多關於頭皮健康的小知識，像是如何挑選適閤自己的洗髮精，以及飲食對頭皮的影響等等。這些都是非常實用的資訊，讓我從根本上去改善頭皮的問題。我之前試過很多方法，都沒有太大的效果，但這本書真的讓我看到瞭希望。而且，書裡麵附贈的「頭皮迴春穴位攻略圖」，我把它貼在浴室的牆壁上，每天洗澡前或洗澡後，都可以隨時參考，非常方便。 我已經把這本書介紹給我的媽媽，她也有一些脫髮的睏擾。媽媽試瞭幾天之後，也說頭皮感覺比較舒服，而且睡覺的時候，好像不容易被頭皮的搔癢感吵醒。這讓我感到非常開心，覺得這本書真的很有價值，不隻幫助瞭我，還能幫助到我身邊的人。我會繼續堅持下去，希望能讓我的頭皮越來越健康，找迴年輕時的活力。